氣功養生治病﹝修訂壹版﹞ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林孝宗

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《太極導引：身心和諧的古老智慧》 一本深入探索太極導引之精髓，係統闡述其原理、功法與日常實踐的權威指南。 本書並非探討氣功養生或特定疾病療愈的著作，而是專注於中國傳統文化瑰寶——太極導引（Taichi Guiding）的全麵性介紹與深度解析。太極導引，作為太極拳理論體係的基石之一，其核心在於通過意念引導、呼吸調和與肢體導引的有機結閤，實現人體的自我修復、潛能激發以及精神的深度寜靜。 【核心內容概述】 本書共分為六個主要部分，層層遞進，由理論基礎深入到具體功法操作，再延伸至其在現代生活中的應用價值。 第一部分：太極導引的哲學溯源與曆史脈絡 本部分首先追溯瞭太極導引的哲學根源，探討其與《道德經》、《易經》中“動靜相宜”、“陰陽平衡”思想的緊密關聯。我們將詳細考察太極導引在不同曆史時期的演變，澄清其與傳統氣功的異同點。重點剖析瞭“導”與“引”二字的深層含義——“導”是意念的引領和氣的疏通，“引”是肢體的舒展與經絡的牽引，兩者如何共同構建起一個內外交融的修煉體係。我們深入研究瞭古代醫傢和武術傢對導引術的經典論述，為讀者建立一個堅實的理論認知框架。 第二部分：導引的生理學基礎與內功心法 太極導引並非玄妙空談，其有效性建立在對人體生理結構的深刻理解之上。本章詳細闡述瞭導引過程中“氣血津液”的運行規律，重點解析瞭“任督二脈”及十二正經、奇經八脈在導引狀態下的激活與暢通機製。我們探討瞭“意守丹田”的科學性——如何通過腹式呼吸與特定姿勢的配閤，激活副交感神經係統，達到深度放鬆和細胞修復的最佳狀態。心法部分強調瞭“鬆、靜、柔、勻”的修煉要領，闡明瞭“用意不用力”並非不用力，而是用“意念之力”取代“肌肉蠻力”的智慧。 第三部分：基礎功法精解：開筋與調息 這是本書實踐操作的核心部分。我們摒棄瞭晦澀難懂的描述，采用高清圖解和詳細步驟分解，係統性地介紹瞭太極導引的基礎功法。 1. 開筋導引係列： 重點示範瞭“拉伸十二筋”的係列動作，這些動作旨在恢復關節的活動度，解除肌肉的緊張，特彆是針對久坐人群常見的肩頸、腰椎和髖關節的僵硬問題。每一個動作都配有明確的起始姿勢、運行軌跡、呼吸配閤口訣以及練習時的注意事項。 2. 調息導引係列： 詳細講解瞭“逆腹式呼吸”、“太極勻息法”等核心呼吸技巧。內容涵蓋瞭如何調整呼吸的深度、頻率和節律，使其與肢體動作完美契閤，實現“氣隨形走，形隨氣動”的境界。 第四部分：進階導引與特定情境的運用 在掌握基礎功法後，本部分引導讀者進入更具針對性的修煉階段。 “意導內行”技術： 教授如何運用高度集中的意念，引導“真氣”循行至身體特定的部位或器官，以達到自我疏通和調理的效果。 針對性的“導引樁功”： 介紹不同站樁姿勢（如渾圓樁、虛領頂勁樁）在不同修煉階段的功能，以及如何通過樁功來增強身體的穩定性和內在的凝聚力。 情境應用： 提供瞭在旅行途中、工作間隙、睡前等不同生活場景中可以快速應用的微型導引法，旨在將導引融入日常，而非局限於固定的練習時間。 第五部分：導引與現代生活挑戰的對接 太極導引是超越時代的，其對現代“亞健康”狀態具有顯著的調節作用。本章側重於探討導引如何作為一種非藥物乾預手段，應對現代社會的壓力： 壓力管理與情緒穩定： 導引對神經內分泌係統的調節作用，如何有效降低皮質醇水平，緩解焦慮和易怒情緒。 改善睡眠質量： 介紹一套“安神導引”功法，專門用於改善失眠、多夢及淺眠問題。 提升專注力與思維敏捷度： 探討持續的導引練習如何增強大腦皮層的活躍度，提升工作效率。 第六部分：建立長期穩定的修煉體係 成功修煉的關鍵在於持之以恒和方法得當。本部分提供瞭一套完整的修煉計劃製定指南： 如何根據自身的體質和時間安排，製定周、月、年的練習目標。 如何辨識和糾正練習中常見的偏差和誤區（如用力過猛、意念渙散等）。 強調“循序漸進”和“知止不殆”的修煉態度，確保修煉過程的安全與可持續性。 本書特色： 本書的撰寫風格嚴謹而不失親和力，內容全部基於對傳統導引文獻的深入研讀和現代人體科學的對照分析。全書結構清晰，邏輯性強，旨在為所有對中國傳統身心修煉藝術感興趣的讀者，提供一本既具學術深度又可操作性極強的實踐寶典。它不是速成的秘籍，而是通往持久身心健康的智慧之路的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實在話，初看之下有點讓人提不起勁。那種傳統的排版和略顯陳舊的字體，讓我覺得這可能又是一本老生常談、內容空泛的養生指南。我本來對這類強調「神奇療效」的書籍抱持著高度懷疑的態度，畢竟市麵上這類書籍多如牛毛，真正能讓人學到實用、科學依據的東西少之又少。不過，身邊有幾位練氣功的朋友強力推薦，說這本經過修訂的版本，在理論闡述上比舊版紮實瞭許多，特別是在某些穴位的介紹和呼吸法的細微調整上，都有更深入的著墨。我很好奇，究竟是哪一塊內容讓他們如此推崇，讓他們願意放下對其他流行養生法的偏好，專注於這本看似樸實無華的書。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀的深度來看，這本修訂版似乎有意地拉高瞭入門的門檻，雖然它標榜適閤大眾，但對於如何精確控製呼吸的節奏和幅度，描述得相當講究。特別是關於「收斂丹田」時，對於腹部的微小起伏和肌肉群的運用，作者用瞭好幾個不同的比喻來解釋，這顯示齣作者在傳授過程中的用心。我個人嘗試瞭其中一個關於「調息靜坐」的小節，發現如果沒有掌握到那個關鍵的「提」和「落」，身體的反應確實有很大的不同。這本書的價值在於，它不隻是告訴你「做什麼」，更钜細靡遺地描述瞭「怎麼做到位」，這對於追求精準練習的讀者來說，是極為珍貴的細節。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的編排邏輯其實相當清楚，它並不是一開始就丟給你一堆複雜的功法口訣，而是花瞭相當大的篇幅去鋪陳練習前的「心法」與「環境準備」。這點我非常欣賞，因為許多氣功練習的失敗，往往不是功法本身的問題，而是心念不專、氣機不順的緣故。書中提到「一呼一吸之間，觀照身心，不涉他念」，這句話看似簡單，實則需要長期的練習纔能達到。更讓我感興趣的是，書中穿插瞭幾段不同修練者的心得分享，雖然篇幅不長，但那些真實的體驗，比任何空泛的保證都來得有說服力，它讓讀者感受到這是一條有前人走過的道路，而不是單純的理論空談。

评分☆☆☆☆☆

總體來說，這本書給我的感覺是沉穩而內斂的，它沒有過度誇大氣功對現代疾病的療效，而是將重點放在如何透過練習來提升人體的自癒能力和平衡狀態。我尤其欣賞它在結尾部分對於「持之以恆」的勸勉，那種語氣不像是高高在上的師傅教訓徒弟，反而更像是一位有經驗的長者在分享人生的體悟。書中對於一些常見的練習誤區的分析，也十分到位，讓我對自己過去練習中可能存在的偏差有瞭更清晰的認識。這本工具書的實用性，在於它能成為一個紮實的參考座標，引導讀者在氣功修行的路上，走得更穩健、更長遠。

评分☆☆☆☆☆

書的裝幀和紙質給我的第一印象是相當「接地氣」，沒有太多花俏的色彩或昂貴的印刷。這反而讓我稍微放下心來，因為真正有料的書，往往不會把資源過度投入在包裝上。我特別翻閱瞭其中關於「精、氣、神」三者相互轉化的論述部分。這部分的論述，跳脫瞭許多書籍慣用的過度神祕化描述，而是嘗試用較為中醫的臟腑理論去連結氣的運行軌道，雖然對於完全沒有基礎的人來說可能需要多讀幾遍纔能抓住核心，但對於長期關注中醫養生的人來說，這提供瞭一個有趣的參照係。書中對於如何區分「病氣」與「正氣」的感受描述，我覺得描摹得相當細膩，這對於初學者在自我察覺上非常有幫助，避免瞭亂練一通反而傷身的風險。