菜鳥經絡手冊：第一次經絡按摩就上手，超激實用的人體速效穴位，拯救便祕、0食慾、性趣缺缺的你！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許承翰

圖書標籤:

• 經絡按摩
• 穴位按摩
• 健康養生
• 便秘
• 食欲不振
• 性功能
• 自我按摩
• 實用指南
• 中醫養生
• 保健

書名： 經絡養生指南：從基礎到實踐的全麵探索 作者： （此處留空，或可虛構一位資深中醫師/養生專傢） --- 內容簡介 本書旨在為渴望深入瞭解並實踐傳統中醫經絡養生的讀者，提供一套係統、全麵且易於操作的指南。我們摒棄瞭晦澀難懂的術語，以清晰、實用的方式，帶領讀者走入經絡學說的核心世界，使其能夠將古老的智慧融入現代生活，達到身心平衡與健康維護的目的。 本書的結構設計遵循循序漸進的原則，從經絡理論的宏觀認識，逐步深入到具體的實踐操作層麵。我們堅信，隻有理解瞭“為什麼”，纔能更好地掌握“怎麼做”。 第一部分：認識人體能量的流動網絡——經絡係統的基礎構建 在這一部分，我們將首先為讀者建立對經絡係統的基本認知。經絡，如同人體的高速公路網絡，是氣血運行、聯絡髒腑、溝通內外的重要通道。 氣與血的載體： 詳細闡釋什麼是“氣”和“血”，以及它們如何在經絡中流動，維持人體的生命活動。我們將解釋氣虛、血瘀等常見狀態的形成機製，為後續的調理打下理論基礎。 十二正經的深度解析： 書中將逐一介紹十二條主要經絡——手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。每條經絡的介紹都將涵蓋其循行路徑（配以清晰的圖示輔助理解）、所屬髒腑、以及其主要的生理功能。我們著重於“關聯性”，例如，脾經與消化吸收的關係，肝經與情緒疏導的聯係等。 奇經八脈的樞紐作用： 重點介紹任脈和督脈這兩條“總樞”，並簡要介紹衝脈、帶脈等其他奇經的作用，解釋它們如何調節和平衡十二正經的氣血。 絡脈與彆絡的補充網絡： 簡述絡脈如何細化到四肢百骸，確保能量分配的精細化，並解釋為何一些疼痛點或敏感點往往齣現在這些分支上。 第二部分：掌握調理的鑰匙——穴位的科學定位與激發 穴位是經絡係統上的“開關”和“調控點”。本部分將提供一套科學、精確的穴位查找與刺激方法。 精準定位的藝術： 告彆模糊的描述，我們引入“同身寸”的概念，教授讀者如何利用自身身體的比例關係，在沒有工具的情況下，準確找到關鍵穴位。書中會提供大量高分辨率的經絡圖譜，標記齣每個主要穴位（包括四肢、軀乾和頭部）的具體解剖標誌。 常用腧穴的功效矩陣： 選取數百個臨床應用頻率最高的腧穴進行分類介紹。分類標準不再僅僅是按照經絡劃分，而是按照“功能導嚮”進行，例如：強健脾胃類穴位、寜心安神類穴位、疏肝理氣類穴位、強健筋骨類穴位等，方便讀者根據自身需求快速檢索。 刺激方法的選擇與實踐： 詳細介紹安全有效的刺激手法，包括： 指壓法（點按、揉動）： 針對不同癥狀應采用的力度、頻率和持續時間。 艾灸法入門： 介紹不同類型艾絨的特點，溫和灸、雀啄灸等基礎操作的安全指南，以及禁忌癥。 颳痧基礎： 如何使用閤適的颳痧闆，判斷齣痧的顔色與身體狀況的對應關係，以及颳痧後的注意事項。 第三部分：構建個性化的日常養生方案 理論的價值在於實踐。本書的第三部分是將經絡知識轉化為日常健康管理的實用工具。 順應四時： 結閤中國傳統二十四節氣，指導讀者如何在不同季節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）調整經絡養護的重點。例如，如何在春季重點疏通肝膽經以順應生發之氣，如何在鼕季著重溫煦腎經以固藏精氣。 情誌與經絡的互動模型： 深入探討中醫情誌學說，解釋“怒傷肝”、“思傷脾”等經典論述的經絡學基礎。提供情緒失衡時，可通過按摩特定穴位進行自我調節的實用方案。 針對特定身體需求的模塊化調理： 本部分提供瞭解決常見現代生活問題的“經絡處方”： 提升精力與專注力： 側重於督脈、膽經及相關清竅穴位的激發。 改善睡眠質量： 針對心經、心包經及安神要穴的綜閤刺激方案。 強健體質，提高免疫力： 聚焦於肺經、脾經、腎經的鞏固性按摩與艾灸建議。 緩解久坐帶來的僵硬與疲勞： 針對足陽明胃經和膀胱經的拉伸與按壓技巧。 結語：將經絡養生融入生命哲學 本書的最終目標是培養讀者自我覺察的能力。經絡養生並非一時的速效藥方，而是一種長期的生活哲學。通過本書的學習，讀者將能夠更敏銳地感知身體發齣的信號，並懂得如何運用經絡的智慧，實現主動健康管理，讓身體始終保持在和諧流暢的狀態。它是一本陪伴您一生、不斷探索和發現身體奧秘的實用工具書。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《菜鳥經絡手冊》在排版設計上還蠻用心的，不是那種密密麻麻，讓人一看就想闔上的工具書風格。它用瞭不少彩色印刷，把人體經絡圖畫得很有層次感，顏色區分得很清楚，這對我這種視覺學習者來說，簡直是福音。重點是，它不是隻給你穴位名稱和位置，更重要的是，它會教你「怎麼按」纔是正確的力道和手法。像是揉、捏、叩、點，不同的手法對應不同的需求，書裡都有詳細的步驟說明，還會提醒你按下去的「感受」應該是怎麼樣，這樣就不會擔心自己是不是用力過猛，或是白費力氣。我之前看過別的書，光是穴位圖就讓人眼花撩亂，這本卻很聰明地把「穴位圖」、「穴位說明」、「按摩手法」這三塊內容放在一起對照，查閱起來非常順手，根本不需要翻來翻去。對於想在傢裡自己保養身體，但又怕學到「假招式」的人來說，這本書的實用性真的蠻高的，它給的都是紮實的基礎操作，讓我對中醫的身體保養法更有信心去實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的風格真的蠻接地氣的，它沒有太多高深的理論，重點就是教你怎麼「動手做」。對於像我這種平常隻會吃藥、打針的現代人來說，學會用自己的手來幫身體「除錯」，感覺很像解鎖瞭什麼新技能。書裡對於生活習慣的提醒也很有意思，它不會隻是丟給你一堆穴位，還會連結到你的日常行為。比如說，如果你是那種習慣性皺眉的人，它就會告訴你這個習慣對應到的經絡哪裡容易阻塞，順帶提醒你要放鬆臉部肌肉。這讓我覺得，這本書不隻是一本按摩指南，更像是一本「生活調整手冊」。我開始留意自己是不是常常翹二郎腿，或是吃飯配電腦，然後就會想起來，啊，對應的經絡可能又在抗議瞭。這種把按摩手法和生活習慣結閤在一起的敘述方式，讓我更容易持之以恆地去執行書裡教的方法，因為它不是一個獨立的「治療」，而是融入日常的「保養」。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始買這本書，其實是衝著書名裡那些「速效」的關鍵字，雖然知道按摩不可能馬上「起死迴生」，但至少希望能有點立即的感受。我發現書裡對於「急救型」的穴位介紹得特別仔細。例如，有時候搭捷運被擠到頭暈，或是突然有點想吐的感覺，書裡馬上就能找到幾個可以應急的點位。我上次在辦公室被突如其來的頭痛襲擊，馬上翻到「太陽穴」附近的幾個點按瞭幾下，雖然頭痛沒立刻消失，但那種緊繃感確實有鬆開一些，讓我能撐到下班。這讓我體會到，原來經絡穴位不隻是用來長期調理的，在當下的不適感中，它們也能提供一些即時的幫助。而且，書中特別強調瞭「自我覺察」的重要性，提醒我們不要隻是機械式地按壓，而是要感受身體的迴饋，這讓整個按摩過程變得更有「人味」，不隻是冰冷的技術操作，更像是跟自己的身體在對話。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本手冊在穴位的介紹上，不隻講瞭「哪裡痛按哪裡」，還很細心地說明瞭，不同體質的人按同一個穴位可能會有不同的反應。這點非常重要，因為每個人的身體狀況本來就不一樣。例如，針對睡眠問題，它介紹瞭好幾個穴位，但會分開說明，如果你是屬於「心火旺盛」型的失眠，就該加強按這個；如果你是屬於「氣血虛弱」型的睡不好，可能就要溫和地按另一個。這種細膩的區分，讓我這個初學者在操作時，心裡比較有底氣，知道自己不是亂試一通，而是有根據地在進行調理。而且，書中也特別提醒瞭一些禁忌，比如某些狀況下不適閤用力按壓或按摩，這部分的安全性提示我覺得作者處理得很負責。總體來說，這本書讀起來非常流暢，沒有壓力，是很適閤想從零開始瞭解並運用經絡按摩的人入手的一本實戰指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，老實說，我對「菜鳥」這兩個字有點遲疑，心想，我是想學點真本事，不是來當實驗品的。不過翻開目錄一看，嗯，作者的切入點還蠻實際的，像是針對現代人常見的文明病，像是久坐的辦公室族群常有的腰痠背痛，或是晚上滑手機滑到受不瞭的眼睛疲勞，都有對應的按摩手法。我特別喜歡它不是那種硬梆梆的醫學術語，而是用比較口語化的方式解釋經絡是怎麼運作的，感覺比較親切。像是解釋「氣血不順」的時候，它會用「像水管堵塞」來比喻，這樣我就能馬上理解為什麼要按那個穴道瞭。而且，書裡附的圖解真的蠻清楚的，穴位的位置標示得很準確，對於初學者來說，這點超重要，因為自己亂按一通反而怕按錯地方。我試著按瞭幾個網路上說的「放鬆肩頸」的穴位，老實說，隔天上班時，肩膀僵硬的感覺真的有減輕一些，雖然還不到「神清氣爽」的地步，但那種纍積性的痠痛感確實有被緩解到，這對我這個每天都要麵對電腦十小時的人來說，已經是個很棒的開始瞭。我會持續試試看書上說的其他舒緩法。