序言 父母的關心即是孩子長高的起點．

｜第1章｜為什麼我的孩子這麼嬌小？
身高絕對不是基因的問題
孩子的身高取決於父母的習慣
找出隱藏的身高在於父母怎麼做
矮小的孩子就從檢查脊椎開始
姿勢正確的孩子課業也一級棒
改變飯桌改變孩子的身高
過重的孩子長不高

｜第2章｜媽媽們阻礙孩子長高的通病
別和個子高的小孩做比較
別因時候到了就會長高的思想而大意了
多吃就會長高是老舊的觀念
不是所有的痛都是長高造成的
營養品真的有幫助嗎？
一定要注射生長激素嗎？
學習才藝之前先教導孩子正確的姿勢
有害身高發展的壓迫式學習

｜第3章｜讓孩子長到180公分的8種秘訣
喚醒身高的健康飲食
刺激生長板的快速增高運動
提升免疫力的睡眠法則
消除過多無益的壓力
睡前5分鐘的伸展操
睡前5分鐘的生長板按摩
找回被隱藏公分數的正確坐姿法
有助正確體態的肌內效貼布

｜第4章｜再長高十來公分的奇蹟生長按摩
為什麼是奇蹟的生長按摩？
奇蹟的生長按摩注意事項
一眼診斷孩子的體型
矯正臉型的奇蹟按摩
提升注意力的奇蹟按摩
增強自信心的奇蹟按摩
打造筆直雙腿的奇蹟按摩
矯正內八的奇蹟按摩

｜第5章｜由母親幫助孩子養成有助於長高的生活習慣
維持孩子脊椎健康的姿勢
透過造型提升孩子的自信心
各式各樣幫助孩子長高的運動
讓孩子遠離環境賀爾蒙
不要轉嫁壓力給孩子
擺脫智慧型手機成癮
正確的寢具選擇
如何舒緩小兒生長痛

作者序

父母的關心就是孩子長高的起點

　　孩子的身高如果能按照父母的期望，隨著期待自然能咻咻咻的長高，那該有多好？然而，現實並非如此。為了孩子的身高問題，尋求醫院或是藥物等幫助的父母不計其數。因為自己孩子的身高發育得比同齡的小孩慢，就求助身高指導中心的案例也在持續增加中。長高這件事，並非一夕之間就可以達成，而是當成長期所需要的營養、運動、正確的姿勢和生活習慣等條件都達到均衡時，才會啟動長高的開關，所以持續性的努力是有必要的。趁愈年輕的時候開始努力，即使只有提早一歲也好，得到的效果都會更加明顯。

　　長高的關鍵在於時機，時機愈早，長高的可能性就愈高，故父母是否關心孩子的身高，對孩子的發育至關重要。透過父母主動的幫助，讓孩子找回十幾公分的案例不可勝數。但有些父母會屈服於家族的矮小基因，或是根本就不關心孩子身高。認為身高發展完全取決於基因，沒有其他影響因素的想法是不對的，遺傳只是影響身高發育的其中一項因素。其實只要在生長板閉合之前幫孩子做好管理，縱使雙親的身高都不高，孩子依然能長到一定的高度。

　　若是錯過了成長期，就算投入再多的努力和時間，也難以改變現狀。拿當時很忙作為藉口，因此未細心照料，待孩子的身高都定型後才又迫切關心身高問題時，已是亡羊補牢，為時晚矣。每個孩子需要被關心身高的時機點都是相同的，因為這段時間無法從頭來過，所以非常之寶貴。不是只要花大錢買各式各樣的營養品和器材，就能保證孩子一定會長高，而是要時時注意他們的飲食和睡眠狀況、有無規律的運動、是否養成正確的姿勢和習慣。再次強調，父母多一點的關心即為影響孩子身高的關鍵因素，這些細節若未能就近給予糾正，便很難執行身高矯正。故可謂孩子長高的起點從父母的關心開始。

　　為什麼睡前刺激生長板可以幫助長高？原因是按摩能消除身上的疲勞，肌肉被鬆弛後，人體得以較輕易地進入熟睡的狀態，這對於找出被隱藏的身高無疑是有助益的。所謂的刺激生長板就是指以脊椎為首刺激身高相關的穴位。脊椎是人體長高的核心部位，同時也是身體最重要的一部分，所以如果脊椎出了問題，必定會阻礙身高發展，進而影響注意集中力。因此透過刺激生長板的動作，以專業的方法來矯正脊椎有其必要性。

　　我在身高指導中心與父母諮商時，常聽到他們抱怨時間不夠，孩子要補習，父母要上班，雙方根本很難有機會碰上一面。即使這樣，總不能讓孩子的黃金成長期就如此流失掉吧。經過一番思考之後，我做出了唯有直接教育父母，方能解決此種困境的結論。只要父母能在百忙之中抽空為孩子做日常的指導，便能幫助他們長高，我相信這是最快也是最明智的一條路。

　　在這呼籲大家切勿抱著「時候到了自然就會長高」的想法而大意了，不然錯過長高時機而感到後悔莫及時，也於事無補。當孩子長大後，無論如何都無法改變已經定型的身高和體型，故現在多花點心思在這兩點上，就是給他們最棒的禮物。本書提供豐富的真實案例，並且整理出這段時間指導父母的所有精華，同時搭配圖片說明來幫助各位快速理解。希望大家能有所收穫，透過書中的內容學習幫助孩子身高發育和體型矯正的正確知識。