玩桌遊:樂活樂齡創意桌遊手冊

玩桌遊:樂活樂齡創意桌遊手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

王美媛
圖書標籤:
  • 桌遊
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  • 樂活
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  • 親子
  • 銀髮
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具體描述

  為高齡社會的銀髮族,注入青春洋溢的活力!
  為傢庭營造親子同樂、親密的份圍、增進闔傢團聚的歡樂時光!
  為三代同堂的互動創造平等的PK!
 
  以健老、緩老構思健康的脈絡,落實整全失智的預防。
  藉著益智的玩樂,活化大腦的思維,帶動手足的伸展;達到全身運動的功能,進而促進身心靈全人的健康。
 
  舒活長者的心、喚醒凍齡的青春、增長孩童的智慧和聰明、活絡青少年的人際關係,輕鬆入門、老少鹹宜,所有年齡都需要桌遊帶來的快樂力量。
 
  25款多元、多麵嚮的健智桌遊,領你體驗不同的情境、創造無限的童趣和歡笑。
好的,這是一本關於城市綠化與生態修復的專業書籍的詳細簡介: --- 綠野之城:都市生態重建與可持續景觀設計 叢書信息 本書隸屬於“未來城市規劃與環境科學前沿”叢書,由資深城市生態學傢與景觀建築師聯閤撰寫,旨在為應對全球城市化進程中的生態挑戰,提供一套係統化、可操作的理論框架與實踐指南。 內容概述 《綠野之城:都市生態重建與可持續景觀設計》深入探討瞭現代城市作為復雜人工生態係統所麵臨的睏境,如生物多樣性銳減、熱島效應加劇、水資源循環受阻以及土壤退化等核心問題。本書摒棄瞭傳統美化導嚮的景觀設計理念,轉而聚焦於生態功能性與係統韌性的構建。 全書結構嚴謹,共分為六大部分,涵蓋瞭從宏觀的城市生態網絡規劃到微觀的特定生境修復技術,旨在指導規劃師、建築師、環境工程師及政策製定者,如何將生態學原理無縫融入城市規劃與設計的全過程。 --- 第一部分:城市生態係統的診斷與理論基礎(約 300 字) 本部分首先確立瞭理解城市環境的生態學視角。它詳細闡述瞭“城市作為生態係統”的結構特徵與動態過程,區分瞭自然生態係統與人工生態係統的根本差異。 核心內容包括: 1. 城市生態係統的能流與物流分析: 剖析城市對外部資源的依賴性(能源、水、食物)以及汙染物和廢棄物的産齣模式,構建基於物質循環的評估模型。 2. 生物多樣性在城市中的量化與評估: 介紹物種豐富度、功能多樣性指數在城市斑塊中的應用,探討棲息地破碎化如何影響城市生物群落的結構和穩定性。 3. 生態係統服務(Ecosystem Services, ES)的價值化: 深入講解供給服務、調節服務、文化服務和支持服務在城市環境中的體現及其量化方法,為後續的規劃決策提供經濟和環境的雙重論據。 --- 第二部分:韌性城市規劃與生態廊道網絡構建(約 350 字) 本部分將理論研究轉化為空間布局策略。重點在於如何設計一個能夠抵禦氣候變化衝擊、並能自我調節的城市形態。 1. 多尺度生態基礎設施(Green Infrastructure, GI)網絡設計: 詳述從區域尺度到地塊尺度的GI層級劃分,包括藍帶(水係統)、綠帶(植被係統)和灰綠耦閤係統。 2. 連接性與景觀格局優化: 詳細介紹景觀連通性指數(如斑塊密度、連接度指數)在城市規劃中的應用。重點闡述如何通過最小化景觀阻力圖(Least-Cost Path Analysis)來設計高效的生態廊道,確保物種遷移、基因交流和生態過程的順暢進行。 3. “海綿城市”的係統集成: 將水文過程與植被結構耦閤,探討滲透鋪裝、下凹式綠地、生態溝渠等低影響開發(Low Impact Development, LID)技術在宏觀網絡中的戰略布局,實現雨洪管理與水質淨化的協同效應。 --- 第三部分:城市生境的精細化設計與修復技術(約 400 字) 本部分側重於對特定城市微環境進行生態乾預和功能提升的技術細節。 1. 城市土壤的健康修復技術: 針對城市化帶來的土壤汙染(重金屬、鹽堿化)和闆結問題,係統介紹瞭生物修復(如植物修復、微生物修復)和物理改良技術(如客土置換、土壤改良劑應用)。特彆分析瞭如何利用有機質循環來重建土壤生物群落結構。 2. 特定生境的模擬與構建: 城市濕地與水體生態修復: 探討人工濕地係統(如潛流濕地、錶流濕地)的物種選擇、水力負荷計算及淨化效率模型。 屋頂與垂直綠化的生態學潛力: 不僅關注美學,更側重於評估其在隔熱降溫、滯留降水和提供小型昆蟲棲息地方麵的真實生態貢獻。 路邊與碎片化綠地的功能強化: 介紹如何通過本土化、結構復雜化的植物群落配置,將原本低效的綠帶轉化為高價值的“生態節點”。 3. 棲息地異質性管理: 強調在規劃中引入不同層次和密度的植被結構,以支持更廣泛的動物群落,包括對傳粉昆蟲和鳥類的棲息地需求分析。 --- 第四部分:氣候適應性景觀與資源循環利用(約 250 字) 該部分探討瞭景觀設計如何主動應對氣候變化,並促進城市內部資源的封閉循環。 1. 抗逆植被的選擇與配置: 針對日益頻繁的乾旱和極端高溫事件,提供瞭耐受性強、低維護需求的本土植物名錄,並分析瞭其在微氣候調節中的效率。 2. 城市廢棄物在景觀中的再利用: 詳細介紹瞭城市産生的木質廢棄物、建築垃圾轉化為景觀介質(如堆肥、透水鋪裝骨料)的工藝流程與質量控製標準。 3. 水資源的集成管理: 討論中水迴用係統與景觀灌溉、雨水收集係統與人工湖庫的生態淨化功能相結閤的工程實踐案例。 --- 第五部分:監測、評估與長期管理策略(約 200 字) 成功的生態重建需要持續的反饋機製。本部分提供瞭衡量生態績效的工具。 1. 基於遙感與GIS的長期監測體係: 利用遙感影像分析城市綠覆蓋度的變化、熱島強度梯度以及廊道連通性的動態演變。 2. 生態績效評估指標(EPIs): 建立一套可量化的指標體係,用於評估特定項目建成後,其在生物多樣性、水文調節和空氣質量改善方麵的實際成效。 3. 動態化管理方案: 強調景觀管理應摒棄傳統的“一勞永逸”模式,轉嚮基於監測反饋的自適應管理,例如適時進行疏伐、引入新的鄉土植物群落以應對環境變化。 --- 結論:邁嚮共生城市(約 50 字) 本書總結認為,未來的城市設計必須超越“綠色裝飾”,轉嚮深度的生態工程,實現人類福祉與自然健康之間的動態平衡,最終目標是構建一個高韌性、自維持的共生城市係統。 ---

著者信息

作者簡介
 
王美媛
 
  成長於貧乏的澎湖,在基層工作時看到社會人群的需要,因此以社區宣教迴應呼召,就讀颱南神學院。曾參與彰基醫療服務,配搭簡春安教授研究, 與夏忠堅牧師閤作921重建,並以重建經驗建置1919基督教救助網絡,因需要再進修牧靈諮商。編著七種傢庭教育培訓|教材、著書三本。深信傢庭孕育人,健全的傢庭功能讓人被愛、被支持;教會是靈性大傢庭,人要迴傢享受上帝的愛。
 
硃蕙玲
 
  緻力於學齡前教育,獲全團第五屆幼鐸獎,傢庭、職場順遂。罹患「急性骨髓白血病」,歷經死蔭幽榖時遇見上帝,從此展開新生命,投入「喜恩傢族慢飛天使」服事。受洗成為神的兒女,領受長者傢庭事工異象及迫切,積極參與長者培訓課程,成為服務帶領者。體認白髮是榮耀的冠冕,社區長者關懷是與時間賽跑的服務,祈盼長者們有健康的身心靈,也聽聞福音進入永恆。
 
張其東
 
  成長中,因奶奶服事主的心誌,奠定成為傳道人的根基。秉持信仰不單一昧地停留在教會內,而是實踐於生活中每一件事與物。迴應上帝呼召,就讀新加坡神學院;領受 doublemile  使命,開拓加倍愛教會傳揚福音。因應高齡社會需求開展長者事工,得著社區長者身心靈健康、播種、深耕、結果。運用超優質媒介「桌遊」,不隻動腦增進入際關係,更在操作過程探討生命議題、翻轉生命。

圖書目錄

推薦序
喜樂的心乃是良藥,來遊戲吧!-王亞灣/6
桌遊是不斷的學習與祝福-王雅涵/7
桌遊是未來娛樂治療的重要元素-李宗派/8
無人陪打麻將之後-金玉梅/9
桌遊的應用與好處-連恩代/10
桌遊是族群與傢庭的最佳良伴-許晟愷/11
桌遊啟濛者-陳軍成/12
桌遊成為媽媽的動力-陳貞汝/13
陪伴長者進行有意義的活動-湯麗玉/14
桌遊好幫手陪伴長者共度好時光-劉力君/15
桌遊工作者的前線觀察-Jenny/16

作者序
從傢庭開始-王美媛/17
跑道起始點-硃蕙玲/19
當桌遊遇到長者-張其東/20

前言/22

Ⅰ 成功老化的相關概念
第一章 認識老年/26

1. 老人
2. 老化
3. 成功老化

第二章 認識大腦/32
1. 大腦功能
2. 大腦老化
3. 大腦病變

第三章 成功老化與失敗老化―失智癥/36
1. 減少生理疾病與預防失智
2. 維持大腦功能與預防失智
3. 參與人際互動與預防失智
4. 參與靈性活動與預防失智

第四章 成功老化與休閒活動/42
1. 人類發展週期與休閒活動
2. 老年階段與休閒活動
3. 文化與休閒活動
4. 預防失智與休閒活動

Ⅱ 桌遊促進成功老化的實務
第五章 實務遊戲活動與桌遊/48

1. 常用的實務遊戲活動
2. 簡介桌遊歷史與發展
3. 桌遊與大腦認知功能

第六章 桌遊與成功老化/65
1. 桌遊特性與促進成功老化
2. 長者學習桌遊的實務
3. 高齡桌遊的分類與選擇

第七章 桌遊的實務操作/76
1. 接觸期的桌遊項目/76
1. 跳跳猴 2. 超級犀牛 3. 疊杯派對 4. 彈指賽車 5. 籤籤入扣 6.UNO 疊疊樂
2. 投入期的桌遊項目/95
1. 格格不入 2. 摺足先登 3. 七巧闆 4. 魚樂無窮 5. 水果擒拿手 6. 勝在有腦 7. 拉密 8. 原木形色棋 9. 黑白棋 10. 磁石三用棋 11. 步步高升
3. 培訓期的桌遊項目/128
1. UNO FLIP 2. 法老密碼 3. 奔跑吧蝸牛 4. 寶藏臺灣 5. 字字轉機 6. 傳情畫意 7. 什麼不見瞭 8. 猜猜我是誰 9. 換言一新

第八章 老服老―以桌遊服務落實
1. 成功老化的生活型態/157

圖書序言

  • ISBN:9789864003761
  • 叢書係列:關懷療癒
  • 規格:平裝 / 168頁 / 18 x 25.5 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

作者序
 
從傢庭開始
 
  近三十年前,僅知道臺灣有麻將、四色牌、棋類及大富翁等遊戲。在一次牧者退修會中,從內地會 Andy 宣教士接觸到「拉密」、「戰國風雲」兩款桌遊,我大開眼界,自此擴張瞭對德式桌遊的認識。婚後育有三子,傢中沒有電視,我們運用「拉密」拉近瞭祖孫三代的親密關係。不僅傢人彼此更加親近,孩子們的邏輯、反應、思考力等大腦學習能力也跟著進步;從事傢庭教育的我與夫婿,便將桌遊定位為親子教育與傢庭關係的好工具。
 
  隨著青春期孩子的成長需要、父母邁入老年期、婆婆的失智治療,以及麵對臺灣高齡社會帶來的失智議題,我們更加認同桌遊對傢庭的貢獻。桌遊能促進孩童大腦發育成長、三代關係、失智預防及闔傢歡樂,當然也能幫助更多傢庭。於是禱告上帝賜我力量與資源,助我完成此異象的推展所需。2010 年展開桌遊於各族群的運用規劃,上帝預備一群誌同道閤的桌遊高手,一起投入傢庭社區外展事工。
 
  桌遊豐富多元、生動有趣、動腦機製、人際互動等特質,成為我建置旺得福事工與高齡失智預防的重點策略。加倍愛社區關懷照顧據點的其東牧師、映佳師母與寶貝老師,從旺得福的測試模組開始,團隊齊步接受培訓、全力推展、將桌遊融入健康促進活動中。團隊多年纍積的實務運作與觀察,發現長期參與活動的長者,不隻減少罹病的風險,且能維持認知能力、持續社會參與。活動中長者的笑聲不斷、活力再現,促使我思考如何將此成功經驗,推廣至更多的社區。
 
  心動不如行動,寫書計劃於是啟動。撰寫時人在美國,有機會認識運用於高齡者的娛樂治療,提醒我可以善用RT,加入成功老化、老人服務老人的概念,藉以建立成功老化的生活型態。因此,本書是以成功老化(Successful Aging)理論為基礎概念,輔以桌遊的特質與實務經驗,希望形成老吾老、老服老的生活理念;幫助玩桌遊、動腦又緩老的長者,成為傳播快樂的服務者,為社會貢獻己力,讓高齡世代成為祝福傢庭的正能量。
 
  本書不是紙上談兵,而是成功經驗的彙整。感謝加倍愛團隊的長期投入及長者們的參與,證明玩桌遊能促進大腦活力、身體健康。感謝協助攝影的長者們留住快樂的身影。感謝小驢駒創意工作室熱心捐贈,提供未來老玩童桌遊服務器具,為推展失智預防作好準備。本書版稅所得亦將全數捐作桌遊服務之用。
 
  自助、人助,纔有天助。祈賜人快樂天賦的上帝,使桌遊成為失智預防的好工具,讓桌遊成為高齡社會與傢庭的祝福!
 
王美媛
 
跑道起始點
 
  近三十年幼教歷程,看著孩子們啟濛學習,從做中學開始點滴纍積,由不會到會的訣竅,不斷地透過教具的刺激,反覆思考,推理判斷;由簡至繁的操作練習,最終達成學習目標。教具的分類有益智、語文、科學、美勞、積木等,大小肌肉訓練均包括在內,以達到全腦開發。
 
  近年來,因緣際會走進銀髮族的服務領域。從健康為起始點,過程中不難發現,長者因為歲月增添,生活中身心靈缺乏人際互動、學習刺激,老化的速度是加快的,經常一個轉身,一個動作,剛纔的事都不記得瞭。思想著若把運用於孩童身上的啟濛元素,植入長者生活中,加以刺激且善用其功能,應該有助於延緩老化,也能加深迴顧舊時歲月的長期記憶,改善認知及大腦的靈活度。
 
  有想法就行動吧!當我們把桌遊─不插電的桌上遊戲,融入長者健康促進活動中,漸進式地帶領長者玩桌遊、動動腦,從中發現不但激起他們高昂的生命活力,也帶動人與人之間的互動。彼此較勁的鼓勵話語增強許多,在此起彼落的驚呼和歡笑聲中玩齣好心情;即時樂趣中,不但增加熱情的社交能力,反應思考力也大大地提升。看到長者們容顏的改變,互相幫助的過程中,不在乎輸贏,而是看重那份屬於銀髮的健康情誼,對我們來說是莫大的歡喜。
 
  刻不容緩地,我們將曾運用於長者事工的多款不同功能的桌遊,在長者身上玩齣健康、美好的記憶與迴顧,對腦、眼、手及專注力的好處,逐一記錄經驗點滴與過程後彙集成書。藉由資源共享,提供有效率且輕省的教材,協助緻力於服務長者的單位和誌工們,透過有溫度的語言、富同理且接納的心,幫助長者們舒緩目前所麵臨的退化或失智的恐懼。
 
硃蕙玲
 
當桌遊遇到長者
 
  我接觸桌遊已有一段時間,剛開始是在新加坡看見教會青少年一起玩,覺得還不錯。迴到臺灣後,福音協進會美媛主任剛好有桌遊訓練,於是參與瞭一係列的相關課程。從基礎的認識到青少年營會的運用、對特殊兒與長者的桌遊服事等,讓我看見桌遊的運用真是廣泛。
 
  從事長者服務多年,桌遊運用是其中極爲重要的一環。剛開始,或許長輩們會覺得無聊,但是當用心地讓他們瞭解,玩遊戲的過程可以有不一樣的學習,而且是手腦並用、手眼協調的運作,長輩們便會認真學習,並確實發現它們的不同,從慢慢地接受,到著迷於桌遊的挑戰。
 
  桌遊可以是單純好玩的遊戲、破冰的好工具,也可以進一步更深層的討論,讓參與者有更多的思考。舉例說明,我們運用桌遊「跳跳猴」來引導長者思考,遊戲時努力保護猴子不要掉落,就像保護自己的孩子一樣;這是很貼近長者的想法,若是非放手不可的時候,你會怎樣想、怎麼做?在桌遊活動結束後,進行這類討論會有不一樣的思考。當我們在桌遊中放入不同的思考元素時,藉由桌遊的催化,可以引導齣不同的經驗連結與想法。
 
  期許本書的齣版,提供讀者不同的思維想法與實務經驗,祈能拋磚引玉,相信許多的桌遊前輩會有不一樣的看見,在服事中有不一樣的發現,讓桌遊不再隻是桌遊。
 
張其東

用戶評價

评分

閱讀這本《玩桌遊:樂活樂齡創意桌遊手冊》的過程,對我而言,更像是一場關於「溝通哲學」的學習之旅。它讓我意識到,所謂的「樂齡」,並不是要讓長輩們過得像小孩一樣無憂無慮,而是要給予他們一個可以持續展現自我價值、維持認知活力的舞颱。書中強調的「遊戲化照護」,其實就是賦權(Empowerment)的一種體現。當長輩們在遊戲中成功運用策略、解決問題,甚至贏得掌聲時,那種內在的滿足感,是任何物質上的獎勵都無法比擬的。我尤其喜歡書中對於「共融性」的探討,也就是如何設計讓不同背景、不同能力的人都能一起參與的遊戲。這在我們多元社會中非常重要,它鼓勵傢庭成員之間、甚至鄰裏之間的交流,不再是單嚮的「照顧」,而是雙嚮的「陪伴與共同成長」。這本書不僅提供瞭遊戲,更提供瞭一種促進社會連結的新思維,讓我看完後立刻想揪團,找社區裡的爺爺奶奶們一起來玩一場!

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說實話,一開始我對這類「樂齡」主題的書籍是抱持著一點點懷疑態度的,總覺得內容會不會太過於說教,或是流於錶麵,畢竟颱灣的長照資源和傢庭支持係統現在是個大哉問,少瞭一點實質的配套,光有書本是很難成事的。然而,這本手冊給瞭我一個很棒的驚喜。它完全沒有那種高高在上的姿態,而是用一種非常接地氣的方式,把桌遊當作一個「工具」,而不是一個「目的」。書中對於如何挑選適閤不同認知程度的長者的遊戲,有非常細膩的分類,這點非常關鍵。有些長輩可能還保有很好的記憶力,但有些人可能已經齣現輕微的失智癥狀,如何根據個別狀況調整遊戲難度,書裡都有詳盡的步驟說明,甚至連「主持人」或「帶領者」需要注意的禁忌和引導技巧都寫得非常清楚。這種細緻度,讓我覺得這本書不隻是一本給傢庭成員看的指南,它更像是一本給專業照護人員的培訓教材,兼具實用性和專業性,讓我這種非科班齣身的子女也能得心應手。

评分

攤開來看,這本手冊的排版設計非常人性化,這點對我這個視力沒以前那麼好的讀者來說,簡直是福音。字體大小適中,留白充足,圖片說明清晰明瞭,而且每篇文章的結構都很有邏輯,很少齣現那種冗長拗口的句子。我最欣賞的是,它打破瞭桌遊隻是年輕人專屬的刻闆印象。很多傢長在幫長輩找休閒活動時,常常會忽略桌遊這種工具,總覺得太複雜、太電子化瞭。但這本書巧妙地展示瞭,桌遊的核心魅力在於「麵對麵互動」和「規則的趣味性」,這恰恰是現在很多虛擬娛樂無法取代的。它甚至還提供瞭一些「破冰」技巧,例如在第一次帶長輩玩的時候,如何讓氣氛輕鬆起來,避免長輩因為怕輸或怕丟臉而卻步。書中舉瞭一個例子,說帶領者可以故意輸給長輩,讓他們建立信心,這種細膩的心理輔導建議,讓我覺得這本書的作者真的是走進長輩的生活裡,而不是遠遠觀察。

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這幾年大傢都在談「在地老化」跟「活躍老化」,但實際操作層麵,很多人都卡關。我們總以為退休後的生活就是含飴弄孫、含飴弄孫,或者就是去公園打太極拳,但人總需要刺激、需要成就感。這本書的厲害之處,在於它把「玩」這件事,提升到瞭「創意」和「社交連結」的高度。它不隻是推薦市麵上已經有的熱門桌遊,更深入探討瞭如何「改良」或「自製」符閤在地文化或特定需求的遊戲。我記得有一篇提到如何利用傢裡的舊報紙和簡單的卡紙,設計一個關於社區歷史記憶的問答遊戲,這種結閤在地資源的玩法,立刻拉近瞭長輩與環境的連結,讓遊戲不隻是消磨時間,而是成為一種文化傳承的方式。這種將理論與在地實踐緊密結閤的寫法,非常符閤颱灣地方創生的精神,讓我讀來津津有味,甚至忍不住動手試著照著書裡的提示,幫我爺爺奶奶的社區活動小組設計瞭一個新的遊戲環節。

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這本書的封麵設計很有意思,色彩飽和度很高,那種復古又帶點活潑的感覺,讓人一看就覺得「這不就是我想找的嗎?」我記得我是在一個小型書店的角落偶然翻到的,那時候隻是隨意瀏覽,但翻開幾頁後,立刻被那種熱情洋溢的文字風格吸引住瞭。作者似乎非常瞭解現在颱灣社會中高齡族群的需求,不隻是提供一些老掉牙的遊戲規則,而是真正思考「如何讓長輩動起來、動腦筋」。像我媽,她退休後常常抱怨很無聊,身邊的朋友圈也慢慢變小,我一直想找點什麼能讓她重新跟人互動起來。這本書裡提到的很多桌遊,都不是那種需要跑很快、手眼協調能力要求極高的,反而是強調溝通、記憶力和策略布局,這對我媽媽那輩的人來說,門檻低很多,玩起來壓力比較小。我特別注意到,書裡不隻介紹遊戲,還加入瞭許多實踐案例,像是哪個社區據點用瞭這個桌遊後,長輩們的參與度明顯提高,甚至還自組瞭「週三桌遊社」,這種實際成效的分享,比單純的理論介紹來得有力道多瞭,讓人很有信心可以實際操作。

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