獨處練習 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者伊蓮

出版者時報出版

翻译者

出版日期出版日期：2022/01/04

语言語言：繁體中文

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发表于2024-11-18

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图书描述

　　二○一八年一月十六日，英國宣布設立「孤獨部長」處理日益嚴重的孤獨問題，其中最重要的一項工作是「孤獨去汙名化」，也就是面對孤獨，不再害怕孤獨，並與孤獨相處。現今社會，許多人無意識沉浸於主流、從眾、團體文化的社會價值中，無法忍受「一個人」，更刻意迴避獨處，甚而沒有能力面對突如其來的孤獨。本書以平易近人的方式，重新定義獨處，探討獨處的價值，在理解獨處與熟悉獨處後，進一步實際練習獨處；此外，書中更羅列各種人生階段獨處處境的應對之策，與讀者一起面對失戀後的獨處、空巢期的獨處、親友或寵物離世後的獨處，以及疫情期間的獨處等。認識獨處，學習如何獨處，將孤獨轉換成為自己營造的單人時光，其實是一件自然又美好的自我照顧。

著者信息

作者簡介

伊蓮

　　台北人，卻嚮往生活於城市之外。陽明大學護理學士畢業，曾於醫院、診所任職護理師五年。投身繁忙醫病職場工作期間，發現內心健康與心靈成長的重要。二○一七年前往地中海馬爾他進修語言，並自此落實慢活生活。二○二○年建立個人部落格，投入文字創作，希望用思考、紀錄、觀察、探索分享各種人生價值。

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图书目录

引言

第一部重新認識獨處
一重新定義獨處
二為什麼要練習獨處
三獨處附帶的空間與價值
四獨處與孤獨
五四種不同狀態的獨處
六十六個獨處的實戰狀態

第二部獨處的挑戰與價值
一獨處會遇到的心理狀態與挑戰
二在獨處與人群間切換
三絕對的獨處——只有自己的單人劇
四獨處與自我
五獨處的延伸朋友——獨立、自主、自由

第三部獨處練習計畫
一獨處時的七種自我對話方法
二五階段獨處練習計畫
三為你的獨處加油打氣

第四部那些獨處故事
一分手後的獨處
二離職後的獨處
三在異鄉的獨處
四寵物過世後的獨處
五疫情之下的獨處

後記寫在一個人的獨處練習之後
附錄為你推薦的獨處好書

图书序言

图书试读

引言

獨處，不就是孤單一人嗎？有甚麼好練習的。

我常常感覺，沒有一個對象可以真正談話。

當我要自己回到家面對一種無人的空白時，我不知道該怎麼辦。

我總覺得，心裡少了一點甚麼，我有朋友、有伴侶、有家人，但我還是孤獨。

我早就認識自己了，何必花時間獨處。

我從來就未曾認真想過，獨處到底有甚麼用處。

有時候，我好像需要一個洞穴躲起來，但是我自己又無法在洞穴裡好好待著。

打從組成家庭以後，我就不知道該怎麼獨處了。

我很習慣獨處，但是不知道這樣是不是一種不健康的傾向。

我總是比較容易知道別人的想法，但始終搞不清楚我自己。

建立人際關係和獨處是相互排斥的，因此我難以取捨。

在每個人生活經驗和與人相處的過程中，不難發現，人的孤獨感是無法避免的，有時，即使看起來表面上很享受緊密的人際關係和家庭生活，似乎內心終有一處是空洞的，而我也常常觀察到，當人們想彌補空洞感的下意識動作，就是尋找另一個人事物來填補，或者說，有些人會放任這種孤獨感，但感覺到無所適從，卻又無可避免，尤其在面對一次又一次這種獨自一人的狀態時，會被寂寞襲擊得更加嚴重。

也許我們都巧妙的迴避掉非常重要的中心議題——一個人，要如何獨處?

一段時間的觀察之後，我發現不僅是我，還有許多人，真的很不會獨處，有時候我會突然覺得，天吶!我真的不想面對自己，不只是無法與自己好好溝通，也不願意去感受自己的情緒，我的精神生活似乎游移在一個膚淺的表面上，但我始終難內心真實的自我相離甚遠，於是，我對自己問了一個問題：我該怎麼一個人獨處？

這便展開了我進行獨處探索的一場精神旅程。

到底是甚麼樣的內心阻礙，讓人們竟然如此難以面對最熟悉的自我呢?

人，從出生的那一刻開始，很自然的會開始與人們建立關係，從家庭、學校、社會、工作、感情等等，我們似乎都認為，學習「人際關係」為理所當然，但是當我們一往回頭看，「那麼關於我自己呢？」，有時候似乎一無所知，或者，我們常常以為有所知，但其實又不那麼篤定。