獨處練習

獨處練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

伊蓮
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具體描述

  二○一八年一月十六日,英國宣布設立「孤獨部長」處理日益嚴重的孤獨問題,其中最重要的一項工作是「孤獨去汙名化」,也就是麵對孤獨,不再害怕孤獨,並與孤獨相處。現今社會,許多人無意識沉浸於主流、從眾、團體文化的社會價值中,無法忍受「一個人」,更刻意迴避獨處,甚而沒有能力麵對突如其來的孤獨。本書以平易近人的方式,重新定義獨處,探討獨處的價值,在理解獨處與熟悉獨處後,進一步實際練習獨處;此外,書中更羅列各種人生階段獨處處境的應對之策,與讀者一起麵對失戀後的獨處、空巢期的獨處、親友或寵物離世後的獨處,以及疫情期間的獨處等。認識獨處,學習如何獨處,將孤獨轉換成為自己營造的單人時光,其實是一件自然又美好的自我照顧。

著者信息

作者簡介

伊蓮


  颱北人,卻嚮往生活於城市之外。陽明大學護理學士畢業,曾於醫院、診所任職護理師五年。投身繁忙醫病職場工作期間,發現內心健康與心靈成長的重要。二○一七年前往地中海馬爾他進修語言,並自此落實慢活生活。二○二○年建立個人部落格,投入文字創作,希望用思考、紀錄、觀察、探索分享各種人生價值。

圖書目錄

引言
 
第一部 重新認識獨處

一 重新定義獨處
二 為什麼要練習獨處
三 獨處附帶的空間與價值
四 獨處與孤獨
五 四種不同狀態的獨處
六 十六個獨處的實戰狀態
 
第二部 獨處的挑戰與價值
一 獨處會遇到的心理狀態與挑戰
二 在獨處與人群間切換
三 絕對的獨處——隻有自己的單人劇
四 獨處與自我
五 獨處的延伸朋友——獨立、自主、自由
 
第三部 獨處練習計畫
一 獨處時的七種自我對話方法
二 五階段獨處練習計畫
三 為你的獨處加油打氣
 
第四部 那些獨處故事

一 分手後的獨處
二 離職後的獨處
三 在異鄉的獨處
四 寵物過世後的獨處
五 疫情之下的獨處
 
後記 寫在一個人的獨處練習之後
附錄 為你推薦的獨處好書

 
 

圖書序言

圖書試讀

引言
 
獨處,不就是孤單一人嗎?有甚麼好練習的。
 
我常常感覺,沒有一個對象可以真正談話。
 
當我要自己迴到傢麵對一種無人的空白時,我不知道該怎麼辦。
 
我總覺得,心裡少瞭一點甚麼,我有朋友、有伴侶、有傢人,但我還是孤獨。
 
我早就認識自己瞭,何必花時間獨處。
 
我從來就未曾認真想過,獨處到底有甚麼用處。
 
有時候,我好像需要一個洞穴躲起來,但是我自己又無法在洞穴裡好好待著。
 
打從組成傢庭以後,我就不知道該怎麼獨處瞭。
 
我很習慣獨處,但是不知道這樣是不是一種不健康的傾嚮。
 
我總是比較容易知道別人的想法,但始終搞不清楚我自己。
 
建立人際關係和獨處是相互排斥的,因此我難以取捨。
 
在每個人生活經驗和與人相處的過程中,不難發現,人的孤獨感是無法避免的,有時,即使看起來錶麵上很享受緊密的人際關係和傢庭生活,似乎內心終有一處是空洞的,而我也常常觀察到,當人們想彌補空洞感的下意識動作,就是尋找另一個人事物來填補,或者說,有些人會放任這種孤獨感,但感覺到無所適從,卻又無可避免,尤其在麵對一次又一次這種獨自一人的狀態時,會被寂寞襲擊得更加嚴重。
 
也許我們都巧妙的迴避掉非常重要的中心議題——一個人,要如何獨處?
 
一段時間的觀察之後,我發現不僅是我,還有許多人,真的很不會獨處,有時候我會突然覺得,天吶!我真的不想麵對自己,不隻是無法與自己好好溝通,也不願意去感受自己的情緒,我的精神生活似乎遊移在一個膚淺的錶麵上,但我始終難內心真實的自我相離甚遠,於是,我對自己問瞭一個問題:我該怎麼一個人獨處?
 
這便展開瞭我進行獨處探索的一場精神旅程。
 
到底是甚麼樣的內心阻礙,讓人們竟然如此難以麵對最熟悉的自我呢?
 
人,從齣生的那一刻開始,很自然的會開始與人們建立關係,從傢庭、學校、社會、工作、感情等等,我們似乎都認為,學習「人際關係」為理所當然,但是當我們一往迴頭看,「那麼關於我自己呢?」,有時候似乎一無所知,或者,我們常常以為有所知,但其實又不那麼篤定。

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