做自己,為什麼還要說抱歉?【首刷限量親簽版】

做自己,為什麼還要說抱歉?【首刷限量親簽版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

林依晨
圖書標籤:
  • 自我成長
  • 心理學
  • 人際關係
  • 情緒管理
  • 女性
  • 勵誌
  • 親簽名
  • 首刷限量
  • 自我接納
  • 勇敢做自己
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具體描述

「如果『乖』意謂著成為別人眼中的自己,那麼我真的很想『不乖』!」
林依晨齣道20週年,首部真實剖繪自我之作
 
  經過20年,林依晨終於將漫長的沉澱與迴望,
  化作書寫10組人生關鍵字的100則真實凝鍊。
  如絲如縷的細膩思辨,以及百無禁忌的自我揭露,
  是對過去所下的註腳,也是她踩下的一條堅實的專屬道路。
  
  看林依晨如何生活、如何思考,
  如何在眾人的想望與期待中矛盾掙紮,
  又如何在閃耀光芒的環繞下仍能時刻保有自我。
  
  有些叛逆,帶點俏皮,非常真實──
  她要在這本書裡,盡情做.自.己。
  
各界共感推薦
 
  陶晶瑩(主持人/歌手/作傢/朝著畫傢前進/電商老闆)
  鄧九雲(演員/作傢)
  謝盈萱(演員)
  ──專文推薦
 
  徐佳瑩(金麯歌後)
  許哲珮(Peggy,創作歌手/音樂製作人)
  連美恩(作傢/攝影師)
  黃子佼(跨界王)
  蔡君茹(六月,演員)
  謝怡芬(Janet,金鐘主持/演員)
  魏如萱(創作歌手)
  蘇慧倫(歌手)
  ──感心讚譽
 
暖心迴響
 
  「『美麗的皮囊韆篇一律,有趣的靈魂萬裡挑一。』這句話似乎意指造物者的公平,也意味著人生並無全贏全拿。但林依晨打破瞭這鐵律。」──陶晶瑩
 
  「你手上的這本書,剛好誕生在此刻,一個女演員迎接這輩子最神聖的角色。這是一場溫暖的迴望……未來絕對會令人怦然心動。」──鄧九雲
 
  「也許世人會繼續臆測,會繼續窺探,但我知道她仍會勇往直前,為自己、為新生命再次蛻變成為一個全新獨一無二,讓人看似摸透,但又摸不透的林依晨。」──謝盈萱
 
  「透過此書,你將發現,遠看像抹茶山般恬靜的依晨,內心其實是座火山,埋藏在豐沃的土壤下,滾燙且充滿力量。」──連美恩
 
  「看林依晨如何以柔軟又堅韌的步伐,與世界分享她所舞過的生命之路。」──許哲珮
探尋內在的真實與和解:一部關於自我接納與人際邊界的深刻對話 《做自己,為什麼還要說抱歉?》 是一部直指人心、引發深思的作品。它並非一本傳統的自我提升指南,而更像是一次坦誠的靈魂獨白,邀請每一位在社會規範與個人渴望之間掙紮的讀者,停下來,認真審視“做自己”這一行為背後的復雜情感與社會張力。 本書的核心議題,圍繞著一個現代人普遍存在的悖論:我們被教導要追求真實、活齣自我,但當我們真正錶達齣與主流期望不符的想法、感受或需求時,內心深處往往會升起一股強烈的愧疚感,甚至下意識地想要道歉——即使我們並無過錯。 全書結構精巧,層層遞進,從個體心理的細微波動,擴展到社會文化對“完美”人設的塑造,最終落腳於如何建立一個既忠於自我又能在關係中和諧共存的穩固內核。 第一部:內在的審判庭——“對不起”的文化根源 本書的開篇,如同拉開瞭一麵復古的鏡子,清晰地映照齣我們對“道歉”的過度使用。作者首先從日常場景切入:為占用他人空間而道歉,為錶達不同意見而道歉,甚至為自己的存在本身而道歉。這些“無謂的抱歉”並非齣於真誠的悔意,而是源於一種深植於潛意識中的“取悅型人格”傾嚮。 作者深入剖析瞭這種行為模式的社會學和心理學基礎。我們從小被灌輸的“禮貌”與“謙遜”的教育,在某種程度上異化為一種自我審查機製。社會期待我們成為“好人”——不製造麻煩、不突齣、不挑戰既有秩序的人。因此,“抱歉”成瞭一種快速修復潛在衝突、重新獲得群體接納的社會潤滑劑。 書中詳盡探討瞭“內疚感”與“責任感”的區彆。內疚感往往指嚮那些我們實際應負責任的行為,而無謂的抱歉則指嚮我們對他人預設期望的恐懼。作者通過大量的案例分析,展示瞭當一個人將自我的邊界模糊化後,如何一步步喪失瞭對自己時間和精力的主權,淪為外界評價的奴隸。 第二部:邊界的失守與重建——定義你的“不應該” 如果說第一部是診斷,那麼第二部便是治療。本書最具實踐價值的部分,在於探討如何清晰地劃定個人邊界。作者強調,“做自己”的前提,是知道自己“不是什麼”。 “邊界”在這裏不是一堵冰冷的牆,而是一套清晰的自我識彆係統。它關乎你的時間、你的情感能量、你的價值觀,以及你願意接受的對待方式。作者提供瞭詳細的練習,引導讀者識彆那些“讓人感到理所當然”的要求,並勇敢地將它們從自己的責任清單中移除。 一個重要的章節聚焦於“拒絕的藝術”。作者反對那種充滿攻擊性或過度解釋的拒絕方式,提倡一種堅定而溫和的“陳述式拒絕”。例如,用“我現在無法承擔更多”取代“我很抱歉,我真的做不到,請原諒我”。這種錶述的轉變,是將關注點從“我的不足”轉移到“我的現狀和能力範圍”上來,極大地減輕瞭道歉帶來的心理負擔。 書中還特彆探討瞭親密關係中的邊界問題。在親情、愛情和友情中,我們常常因為愛而過度犧牲自我,將他人的情緒不適視為自己的失敗。作者以犀利的筆觸揭示,真正的親密關係,是建立在兩個完整個體相互尊重之上的,而非一個犧牲者與一個索取者的不平等互動。 第三部:真實的力量——與不適感共存 本書的高潮部分,探討瞭當我們真正開始“做自己”時必然會遭遇的反作用力——他人的不解、失望甚至指責。許多人之所以寜願道歉也不願堅持自我,正是因為害怕這種負麵反饋。 作者認為,接受“你的真實會讓人不舒服”是成長的必經之路。真實並非意味著粗暴,但它必然帶有銳利的光芒,會刺破那些建立在虛假和諧之上的關係泡沫。書中鼓勵讀者建立“內在的錨點”,即一套不依賴外部贊揚而存在的價值體係。 這裏不再是教導讀者如何取悅他人,而是教授如何消化他人的負麵情緒。當你堅持瞭自己的立場後,如果有人因此感到不滿,那份不適感屬於對方,而非你必須承擔的責任。通過詳細的情緒管理和認知重構技巧,讀者學會將外界的評判視為一種信息,而非對自我價值的最終裁決。 結語:和解之路 最終,《做自己,為什麼還要說抱歉?》提供的是一條通往內在和解的道路。它並非倡導一種自私或漠視他人的生活方式,恰恰相反,它主張隻有當你不再為自己的存在而感到虧欠時,你纔能以最充沛、最真誠的姿態去愛、去付齣、去貢獻。 這是一部關於解放自我的宣言,它提醒我們:真正的成熟,不是學會如何恰當地道歉,而是明白在哪些時刻,保持沉默的、堅定的“不道歉”,纔是對自我最大的尊重,也是對真實關係最大的負責。 本書適閤所有在人際關係中感到精疲力竭、渴望活齣清晰自我、卻又被社會期待的無形枷鎖所睏擾的成年讀者。它會成為你口袋裏的一位冷靜而堅定的盟友。

著者信息

作者簡介
 
林依晨
 
  我眼中的林依晨/林於超
 
  生於1982年10月底。若人間隻有12種人,對,依晨是天蠍座。
 
  個性鮮明好惡亦分明,對周遭人事物的反應其實沒什麼灰色地帶。愛好刺激感官的極限運動,也對文字裡的世界充滿好奇與憧憬。相信幽浮的存在,應該很想被抓走去看看別人的世界。性善;世間上有失公允的人事物、社會上所有不平等的相對關係,總讓她黯然神傷。也相信舉頭三尺有神明,每晚的迴嚮總是心念著需要加油打氣的朋友及世人。
 
  人生的誌嚮在於迴饋社會,幫助他人,也努力想為唯一的大自然和弱勢的動物們做點什麼,所以身體力行節能減碳,盡可能地避免使用塑膠製品。
 
  她熱愛並緻力於影視工作,鑽研琢磨、閱讀進修,隻希望由她詮釋的角色能喚起世人對生命的熱誠及反思。
  她的人生是快速的進行式,永遠行程滿檔。若是突然看見她在發呆,請關心一下,她應該是生病瞭。
  目前相一夫,教一子,以後就不知道瞭。
 

圖書目錄

推薦序/美麗而有趣,獨一無二的美好靈魂 陶晶瑩
推薦序/依晨式的溫柔反擊 鄧九雲
推薦序/是啊,妳,這就是妳啊,林依晨 謝盈萱

前言/人生的下半場,從現在開始真實麵對自己

#戲劇,創作
女演員的青春最寶貴?演員是吃青春飯的?可是我想當有趣又有故事的(老)演員啊!
#美麗
誰說女人不能充滿自信霸氣、絕對自覺、能果斷做決定、十分堅定強壯,同時還極度性感?
#純粹,力量
我到現在都還是很孩子氣,但我驕傲我是個成熟的孩子!
#失去,老去,死亡
擁有的當下珍惜就好……擁有的當下珍惜,就很好。
#自由,快樂
我們若知足瞭,也就自由瞭,自然,也就快樂瞭。
#自我,他人
其實所有種類的關係都是一麵鏡子,都隻是誠實反映「我們怎麼看待自己」。
#生活
若我們終會被所擁有的一切控製,那也必須得是令我們「怦然心動」、「量少質精」的存在纔值得,不是嗎?
#愛
我們在乎,因為愛。因為愛,我們付齣、我們經營。
#真實
當我慢慢成為他人眼中乖巧的模樣、完美的形象,卻覺得愈來愈陌生,那不是我,至少不是全部的我,那是在公眾或工作場閤,為瞭不讓大傢為難或擔心、讓大傢順利好做事的結果……
#生命
人生是一幅畫,我們自己就是畫傢本人──要濃墨重彩或輕描淡寫,要添上任何顏色,以何種筆法、順序、畫風,需不需要補救,全由自己決定。

後記/還有些話要說……

圖書序言

  • 叢書係列:People
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.65 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

用戶評價

评分

身為一個在職場上摸爬滾打多年的中年人,我看到這本書的時候,第一個反應是「相見恨晚啊!」我花瞭大半輩子去扮演別人期望的那個「好員工」、「好同事」、「好長輩」,結果就是壓力爆錶,身體也開始發齣警告訊號。這本書的厲害之處,在於它把「做自己」這件事,從一個虛無飄渺的哲學概念,拉迴到瞭非常實際的職場情境中。它教你怎麼在不損害專業形象的前提下,保有你的獨立思考和個人風格。例如,當主管提齣一個明顯有瑕疵的方案時,我過去都會默默接受,深怕錶達異議會顯得我「不閤群」。但書中提到瞭一種「建設性質疑」的溝通模式,我嘗試用那種方式去提問,沒想到效果齣奇地好,不僅方案被修正瞭,主管對我的評價反而更高瞭!這證明瞭,真正的專業人士,需要的不是盲目的順從,而是清晰的自我定位。這本書,對我來說,簡直是一份重新設定人生導航的說明書。

评分

如果要用一個字來形容這本書帶給我的衝擊,那就是「真實」。它沒有過度美化自我實現的過程,而是很誠實地告訴你,走自己的路絕對會遇到阻礙,會有人不理解你,甚至會被排擠。但重點是,你必須學會與這些負麵聲音共存,並且讓自己內心的聲音成為最強大的背景音樂。我發現,很多人害怕做自己,其實是害怕「孤獨」。我們害怕一旦展現瞭真實的樣子,就會被群體拋棄。這本書巧妙地處理瞭這個議題,它不是鼓勵你變成一個特立獨行的怪咖,而是引導你找到真正屬於你的「同溫層」,那些欣賞你真實樣貌的人。我開始減少花時間在那些純粹隻是為瞭「閤群」而參與的活動上,轉而投入到那些能讓我感到心靈充實的嗜好中。結果,雖然我的「臉書朋友」數量沒有增加,但我身邊那幾個「真心朋友」的品質直線上升。這是一本值得放在床頭櫃,隨時翻閱、時時提醒自己的寶貴指南。

评分

天啊,這本書簡直是為我這種老是在乎別人眼光的「社恐邊緣人」量身打造的救贖啊!我記得我翻開第一頁的時候,那種感覺就像是突然有人用力敲開瞭我緊閉的心房,讓我看見外麵那個廣闊、充滿可能性的世界。作者的文字風格超級直接,完全不拐彎抹角,讀起來就像是身邊一個超有智慧的好朋友,語重心長又帶著一點點俏皮地跟你「魯」你心底深處的糾結。特別是書裡提到,我們常常為瞭維繫那些其實早就該放下的關係,而把自己搞得筋疲力盡,那個描述簡直是神還原瞭我過去好幾年的狀態!我以前總覺得,隻要我夠體貼、夠委屈自己,別人就會喜歡我,結果呢?換來的常常是更深的失落感。這本書徹底顛覆瞭我的認知,它用非常生活化的例子,告訴我們「為自己而活」不是自私,而是一種對生命的尊重。每次讀到關於自我肯定的段落,我都會忍不住停下來,對著鏡子裡的自己說:「嘿,你今天做得很棒瞭。」這種由內而外散發齣來的能量,真的不是一兩句話能形容的,強力推薦給所有還在迷茫、還在為別人的期待而綁手綁腳的朋友們!

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欸,講真的,我對這種書通常都是抱持懷疑態度的,畢竟現在市場上太多那種標榜「一週改變你」的行銷手法瞭。不過,這本的排版和設計感就給瞭我一個不錯的第一印象,那種簡潔俐落的風格,讓人覺得內容應該是經過深思熟慮的。我特別欣賞作者在描述「承認脆弱」時的坦誠。我們在社群媒體上看到的都是光鮮亮麗的一麵,久而久之,自己也會覺得,好像展示脆弱就是失敗的證明。但這本書用一種非常溫柔卻堅定的口吻告訴我們:你不需要完美,你的不完美纔是你最獨特的標記。我記得有一段文字,把「道歉」比喻成一種「關係的維護工具」,而不是「自我貶低的訊號」,這讓我豁然開朗。我以前總是習慣性地為小事說對不起,搞得好像自己永遠是做錯事的那一方。讀完這本後,我開始練習「有意識地道歉」,隻為我真正需要負責的事情道歉,效果立竿見影,身邊的人對我的看法好像也變得更尊重瞭,因為我的話語權變強瞭。

评分

老實說,一開始看到書名還想說,又是這種「心靈雞湯」類的書吧?我對那種空泛、講一堆口號卻沒有實質建議的書其實很感冒的。但這本,完全超乎我的預期,它的深度完全不在於那些浮誇的口號,而在於它對人性弱點那種細膩到近乎殘忍的剖析。作者似乎真的有偷窺我的人生一樣,書裡很多關於「社交焦慮」和「討好型人格」的描寫,精準到讓我有點毛骨悚然,但同時又感到一種被理解的慰藉。它不是那種給你一針強心劑讓你瞬間振奮的書,它更像是慢性病治療,需要你一點一點地去消化、去實踐。我尤其喜歡它在探討「界線感」那幾個章節的論述,那種有禮貌卻堅定地說「不」的藝術,我過去完全學不會,總覺得拒絕別人自己就會變成一個壞人。透過書中的引導,我開始嘗試在小的社交場閤中實踐,雖然剛開始舌頭會打結,但那種掌控自己人生的感覺,無價!這本書的價值就在於,它提供的不是速成秘方,而是讓你建立一套永續的、健康的自我價值係統。

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