～不需用藥也不用道具！24小時就有感的6種按摩術大公開～
老花眼、乾眼癥、近視、頭痛、3C疲勞⋯⋯都能有效改善！
★日本熱銷突破15萬本★
隨著2020年新冠病毒的擴散，
視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。
許多人都感受到自己的「身體」產生瞭變化，
你知道自己身體的哪個部位纍積瞭最多疲勞嗎？
某項調查指齣，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。
如果隻是一時的疲勞，隻需要好好睡一覺就能恢復。
但是，長此以往，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而齣現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類癥狀，甚至造成全身性的影響。
【自我檢測】你有以下癥狀嗎？
□覺得視線比之前還模糊
□覺得眼睛深處很痛（頭痛）
□常撞到人或東西，或是常不小心絆到東西
□眼睛很容易充血
其實這些癥狀都是青光眼或是其他眼睛嚴重疾病的前兆。
◆讓「眼壓」恢復正常，眼睛的所有癥狀都能得到緩解
讓眼壓恢復正常，有助於「提升視力」與「預防青光眼」，還能有效紓緩乾眼癥、老花眼、近視眼這些癥狀。
日本有患者在接受治療，並迴傢持續進行「眼壓重設按摩術」兩週之後，右眼的視力提升瞭0.4，左眼則提升瞭0.3，得到令人驚豔的成果！
◆矯正骨骼為什麼能恢復視力？
因為可以舒緩眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。
本書將會介紹6種以放鬆為主按摩術，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。
◆「掌心」就是最棒的療癒工具！
本書所介紹的按摩術不需要任何工具，也不用搭配藥物治療，隻要利用雙手就能進行。
為瞭讓每個人都能安心地自我保養，整個按摩過程都已經過多次改良，
隻需要利用「掌心」輕輕按摩，就能讓自己覺得很「舒服」。
「眼壓重設按摩術」最適閤試過很多方法，都無法改善眼睛問題的你。
隻需每天花短短的時間，利用掌心按摩，就能立即緩解眼睛的不適。
長期持續下去，甚至能夠「恢復視力」，找迴清晰光明的視野！
本書特色
◎頁麵排版、色調等都經過精心設計，盡可能減輕眼睛負擔，不用湊近書本也能輕鬆閱讀！
◎服務過眾多模特兒與藝人，擁有40年經驗的整復推拿師傳授獨門絕學！
◎隻需要雙手和1分鐘的時間，就能進行「眼壓重設按摩術」！
日本體驗者真心迴饋
「兩眼視力都提升至0.7，也能看清楚近物瞭。」（60多歲女性）
「青光眼不再惡化，也不用再去醫院治療瞭！」（40多歲女性）
「頭比較不痛，兩眼視力也超過0.5以上。」（40多歲男性）
「視野變得更清楚，眼壓的數值也下降瞭！瞳孔明顯變大！」（70多歲女性）
具體描述
身體智慧的深度探索：從結構到功能的整體調理實踐 一、 筋膜的敘事：觸覺感知與身體重塑 本書並非聚焦於眼部健康的特定療法，而是深入探討人體筋膜係統作為連接、支撐與信息傳遞網絡的關鍵角色。我們將從生物力學的角度解析筋膜的結構層次——從皮下淺層到深層，再到包裹肌肉、血管和神經的內髒筋膜。作者摒棄瞭傳統上將筋膜視為被動“包裝材料”的觀點，強調其作為主動感應器和傳導介質的復雜功能。 1. 筋膜的張力與代償模式： 我們剖析個體因長期姿勢不良、創傷或情緒壓力如何在筋膜中留下“記憶”。這種張力積纍並非均勻分布，而是沿著特定張力綫（Tensegrity Lines）傳遞，最終可能在看似不相關的身體區域引發功能障礙或不適。例如，肩頸的緊張可能源於足弓的塌陷，這種跨越全身的連接，需要調理師具備如同地圖繪製者般的全局觀。 2. 觸診的藝術與科學： 本書詳盡闡述瞭高級觸診技巧，超越瞭僅僅辨彆硬塊或緊張帶的層麵。我們著重於感受筋膜的“流動性”（Mobility）和“可塑性”（Plasticity）。通過特定的指法和手部壓力，調理師如何“聆聽”筋膜對壓力釋放的反應，如何辨彆是粘連還是單純的肌肉痙攣。這種精細的觸覺是實現深層結構調整的前提。 二、 呼吸的動力學：核心穩定與內在張力平衡 呼吸，作為生命最基礎的律動，其質量直接反映並影響著全身的結構平衡。本書將呼吸的解剖學與力學緊密結閤，探討膈肌（Diaphragm）作為身體“主要泵”的角色。 1. 膈肌與盆底的聯動： 我們詳細分析瞭膈肌與骨盆底肌、核心深層肌群（如腹橫肌、多裂肌）之間的相互作用。不正確的呼吸模式——例如過度依賴胸式呼吸——如何導緻核心穩定性的下降，並間接影響脊柱的自然麯度與關節的負荷分配。調理的重點在於恢復膈肌的自由、全幅度的運動，使其能有效管理腹腔內壓（Intra-abdominal Pressure, IAP）。 2. 軟組織對呼吸效率的影響： 肋間肌、斜角肌群甚至胸鎖骨關節的活動受限，都會削弱呼吸的效率。書中提供瞭針對這些區域的細緻放鬆技術，旨在解放胸廓的運動空間，使每一次吸氣都能更有效地滋養身體深層組織，優化氧氣交換的效率。 三、 神經係統的調頻：從交感到副交感的主動切換 身體的自我修復能力在很大程度上取決於神經係統的狀態。本書將調理實踐置於神經科學的框架下，探討如何通過物理接觸，溫和地引導神經係統脫離長期的高警覺狀態（交感神經主導）。 1. 迷走神經的激活通路： 我們重點討論瞭迷走神經（Vagus Nerve）的解剖路徑及其在調節心率變異性（HRV）中的作用。通過對麵頸部、胸廓入口以及腹部特定區域的輕柔刺激，調理師可以幫助受試者主動進入休息與消化（副交感）模式，從而增強組織修復的生理基礎。 2. 創傷的身體印記與安全感的建立： 更深入地，本書觸及瞭創傷如何在身體中留存，並錶現為持續的肌肉緊張或迴避模式。調理師的角色是創建一個極度安全、可預測的環境。通過慢速、清晰、有預告的接觸，重建身體對“接觸”這一行為的信任感，這是任何深層功能恢復的基石。 四、 運動模式的重寫：構建持久的身體智慧 最終的調理目標並非僅僅在治療颱上帶來暫時的放鬆，而是幫助身體“學會”一種更高效、低耗能的運動和支撐模式。 1. 關節的活動度與穩定性： 我們強調瞭關節活動度（Mobility）與關節穩定性（Stability）之間的辯證關係。過度強調柔韌性可能導緻關節鬆弛，而僵硬則限製瞭正常功能。書中提供瞭評估並針對性訓練深層穩定肌群（如肩袖、臀中肌）的方法，確保在恢復瞭受限的活動度後，新的運動範圍是受控且可用的。 2. 整體整閤與個體化方案： 本書強調，每一個身體都是一個獨一無二的力學係統。有效的調理絕非機械地重復一套手法，而是基於對個體結構、生活史和主訴的全麵評估。調理師需整閤對筋膜、呼吸、神經係統的理解，製定一個動態調整的、以功能恢復為導嚮的實踐方案。 本書旨在為那些緻力於理解身體復雜運作機製的實踐者提供一個宏大而精微的視角，引導他們探索如何通過整體、有機的觸覺技術，激發身體深層的自我修復潛能。
著者信息
作者簡介
清水六觀
作者簡介整復推拿師
體幹整體沙龍「六觀塾」創辦人
參加明治大學柔道部之後，開始學習各種物理治療技術，並自創瞭一套物理治療術。在過去的四十年開發瞭許多前所未有的骨骼矯正美容術，也有許多知名模特兒與藝人在拍攝作品之前請他幫忙施術「瘦臉」，可說是模特兒與藝人的「急救中心」。
除此之外，來沙龍求診的人幾乎都感到「視力變好瞭」，在經過視力檢查後，許多人的視力確實都恢復瞭0.2以上，有的人甚至連青光眼也得到改善，因此在口耳相傳之下，「眼壓重設術」被週刊雜誌以極大的篇幅報導。
另外，作者也開設瞭專業治療師「六觀式技術培訓課程」。除瞭暢銷書《ハンド1本で小顔になれる！》（Forest齣版）之外，還有許多幫助讀者擁有美貌與健康的著作。
譯者簡介
許鬱文
輔仁大學影像傳播學係畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
歡迎大傢透過臉書認識我。
Facebook：baristahsu
Email：baristahsu@gmail.com
清水六觀
作者簡介整復推拿師
體幹整體沙龍「六觀塾」創辦人
參加明治大學柔道部之後，開始學習各種物理治療技術，並自創瞭一套物理治療術。在過去的四十年開發瞭許多前所未有的骨骼矯正美容術，也有許多知名模特兒與藝人在拍攝作品之前請他幫忙施術「瘦臉」，可說是模特兒與藝人的「急救中心」。
除此之外，來沙龍求診的人幾乎都感到「視力變好瞭」，在經過視力檢查後，許多人的視力確實都恢復瞭0.2以上，有的人甚至連青光眼也得到改善，因此在口耳相傳之下，「眼壓重設術」被週刊雜誌以極大的篇幅報導。
另外，作者也開設瞭專業治療師「六觀式技術培訓課程」。除瞭暢銷書《ハンド1本で小顔になれる！》（Forest齣版）之外，還有許多幫助讀者擁有美貌與健康的著作。
譯者簡介
許鬱文
輔仁大學影像傳播學係畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
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Email：baristahsu@gmail.com
圖書目錄
．前言
．演員．熊榖真實的推薦
．陸續獲得體驗者開心的迴饋！
第1章
讓眼壓恢復正常，眼睛的不適癥狀將一掃而空
．話說迴來，眼壓到底是什麼？
．我們的眼睛充滿瞭透明的血液
．「眼壓重設」按摩術可改善視線模糊或視力下滑的問題，也能預防可怕的青光眼找上門！
．效果好到令醫師大吃一驚的「眼壓重設」按摩術
．日本是舉世聞名的「近視大國」放鬆緊繃的睫狀體，讓視力得以恢復！
．古希臘也覺得青光眼很「棘手」為什麼青光眼這麼難對付呢？
．「掌心自我保養術」的三大優點為隨時、安心、舒服
．準備按摩1
讓大腦充滿α波，營造極緻幸福感的放鬆時光──顳骨放鬆術
．準備按摩2
消除眼袋，恢復視力！──額骨放鬆術
．準備按摩3
輕揉頭皮，讓原本緊繃的頭皮放鬆！──頭骨放鬆術
第2章
利用「眼壓重設」按摩術讓頭舒服與放鬆！
．被稱為「眼睛容器」的頭骨並不是一體成型的！
．「眼袋」與「視力衰退」都與頭骨的緊繃有關！
．「掌心」是最棒的療癒工具
．記住這三招就完美！讓眼睛如獲新生的按摩術
．基本按摩術1
擁有令人嚮往的小臉，消除惱人的法令紋！
放鬆顴骨
．基本按摩術2
除瞭變漂亮，還能降低罹患青光眼與近視的風險！
放鬆眼窩
．基本按摩術3
讓瞳孔變大，視力恢復、鼻子變挺！
放鬆鼻骨
．可提升效果的「心理建設」
避免效果打摺扣的「注意事項」
．不管是在浴室還是寢室，隨時隨地都能自我保養
第3章
直接改善視力的10個好習慣
．讓難以違抗的本能成為助力，就能輕鬆地改善乾眼癥或視力模糊這些癥狀
．好習慣①讓眼睛與文字保持距離
造成近視的凶手不是「遺傳」，而是「姿勢不良」
．好習慣②進行「1分鐘小睡」
世界一流企業也採行讓眼睛與大腦「自行休息的方法」
．好習慣③透過「氣」讓眼睛保暖
利用體內最強的能量泉源改善眼睛疲勞
．好習慣④主動眨眼睛
輕輕鬆鬆擊退「乾眼癥」！挑戰現在就能立刻做的自我訓練
．好習慣⑤眼睛看遠看近訓練
一如我們會利用深蹲鍛練腰腿，記得也要鍛練眼睛的肌肉
．好習慣⑥利用「平光眼鏡」讓眼睛遠離灰塵
60幾歲也沒有老花眼的問題！好好保養眼睛，眼睛也會讓你看清一切
．好習慣⑦讓電腦螢幕高於眼睛
一直低頭工作會讓脖子承受數倍壓力！
．好習慣⑧適度地曬太陽
能有效遏止近視惡化的太陽光總算被發現瞭！
．好習慣⑨跳繩或其他的輕度運動能促進眼睛的血液循環
讓新鮮的氧氣快速輸送到血液循環不好的眼睛周遭
．好習慣⑩不要太沉迷於重量訓練，否則連五官都會改變
太努力鍛練身體，五官會變凶，眼睛也會跟著變糟？
第4章
「維持有益視力的姿勢」的10個好習慣
．頭骨的優劣居然是由骨盆的「連結強度」決定！
．好習慣①保持正確的站姿
縮緊臀部，就能自動調整骨盆的位置
．好習慣②正確的步行姿勢
內八、碎步不美觀！節奏略快的「跨大步走」最為理想
．好習慣③正確的睡姿
沒有哺乳類是仰睡的！側睡纔是最自然的睡姿
．好習慣④正確的坐姿
利用「大腿靠攏」的姿勢讓「骨盆內縮」藉此調整坐骨的位置與保養眼睛
．好習慣⑤利用坐骨坐墊調整腰部的位置
利用傢裡就有的毛巾與座墊調整薦髂關節
．好習慣⑥與智慧型手機好好相處
隻在需要的時候使用手機可有效減少接觸手機的次數
．好習慣⑦現在正是重新重視頭巾的時候
隻要幾百元就能買到專注力與眼睛的健康
．好習慣⑧善用市售的頭皮按摩商品
在看電視或做傢事的時候，讓頭骨放鬆
．好習慣⑨O型腿最好早點治療
隻要有雙海灘拖鞋，就能得到一雙美腿
．好習慣⑩盡可能養成視線朝上的習慣
想像美好的未來自然就能做齣「有助視力恢復的姿勢」
．結語
．演員．熊榖真實的推薦
．陸續獲得體驗者開心的迴饋！
第1章
讓眼壓恢復正常，眼睛的不適癥狀將一掃而空
．話說迴來，眼壓到底是什麼？
．我們的眼睛充滿瞭透明的血液
．「眼壓重設」按摩術可改善視線模糊或視力下滑的問題，也能預防可怕的青光眼找上門！
．效果好到令醫師大吃一驚的「眼壓重設」按摩術
．日本是舉世聞名的「近視大國」放鬆緊繃的睫狀體，讓視力得以恢復！
．古希臘也覺得青光眼很「棘手」為什麼青光眼這麼難對付呢？
．「掌心自我保養術」的三大優點為隨時、安心、舒服
．準備按摩1
讓大腦充滿α波，營造極緻幸福感的放鬆時光──顳骨放鬆術
．準備按摩2
消除眼袋，恢復視力！──額骨放鬆術
．準備按摩3
輕揉頭皮，讓原本緊繃的頭皮放鬆！──頭骨放鬆術
第2章
利用「眼壓重設」按摩術讓頭舒服與放鬆！
．被稱為「眼睛容器」的頭骨並不是一體成型的！
．「眼袋」與「視力衰退」都與頭骨的緊繃有關！
．「掌心」是最棒的療癒工具
．記住這三招就完美！讓眼睛如獲新生的按摩術
．基本按摩術1
擁有令人嚮往的小臉，消除惱人的法令紋！
放鬆顴骨
．基本按摩術2
除瞭變漂亮，還能降低罹患青光眼與近視的風險！
放鬆眼窩
．基本按摩術3
讓瞳孔變大，視力恢復、鼻子變挺！
放鬆鼻骨
．可提升效果的「心理建設」
避免效果打摺扣的「注意事項」
．不管是在浴室還是寢室，隨時隨地都能自我保養
第3章
直接改善視力的10個好習慣
．讓難以違抗的本能成為助力，就能輕鬆地改善乾眼癥或視力模糊這些癥狀
．好習慣①讓眼睛與文字保持距離
造成近視的凶手不是「遺傳」，而是「姿勢不良」
．好習慣②進行「1分鐘小睡」
世界一流企業也採行讓眼睛與大腦「自行休息的方法」
．好習慣③透過「氣」讓眼睛保暖
利用體內最強的能量泉源改善眼睛疲勞
．好習慣④主動眨眼睛
輕輕鬆鬆擊退「乾眼癥」！挑戰現在就能立刻做的自我訓練
．好習慣⑤眼睛看遠看近訓練
一如我們會利用深蹲鍛練腰腿，記得也要鍛練眼睛的肌肉
．好習慣⑥利用「平光眼鏡」讓眼睛遠離灰塵
60幾歲也沒有老花眼的問題！好好保養眼睛，眼睛也會讓你看清一切
．好習慣⑦讓電腦螢幕高於眼睛
一直低頭工作會讓脖子承受數倍壓力！
．好習慣⑧適度地曬太陽
能有效遏止近視惡化的太陽光總算被發現瞭！
．好習慣⑨跳繩或其他的輕度運動能促進眼睛的血液循環
讓新鮮的氧氣快速輸送到血液循環不好的眼睛周遭
．好習慣⑩不要太沉迷於重量訓練，否則連五官都會改變
太努力鍛練身體，五官會變凶，眼睛也會跟著變糟？
第4章
「維持有益視力的姿勢」的10個好習慣
．頭骨的優劣居然是由骨盆的「連結強度」決定！
．好習慣①保持正確的站姿
縮緊臀部，就能自動調整骨盆的位置
．好習慣②正確的步行姿勢
內八、碎步不美觀！節奏略快的「跨大步走」最為理想
．好習慣③正確的睡姿
沒有哺乳類是仰睡的！側睡纔是最自然的睡姿
．好習慣④正確的坐姿
利用「大腿靠攏」的姿勢讓「骨盆內縮」藉此調整坐骨的位置與保養眼睛
．好習慣⑤利用坐骨坐墊調整腰部的位置
利用傢裡就有的毛巾與座墊調整薦髂關節
．好習慣⑥與智慧型手機好好相處
隻在需要的時候使用手機可有效減少接觸手機的次數
．好習慣⑦現在正是重新重視頭巾的時候
隻要幾百元就能買到專注力與眼睛的健康
．好習慣⑧善用市售的頭皮按摩商品
在看電視或做傢事的時候，讓頭骨放鬆
．好習慣⑨O型腿最好早點治療
隻要有雙海灘拖鞋，就能得到一雙美腿
．好習慣⑩盡可能養成視線朝上的習慣
想像美好的未來自然就能做齣「有助視力恢復的姿勢」
．結語
圖書試讀
前言
你的眼睛沒問題嗎？
我們的生活因為新冠疫情蔓延而完全變瞭調。
自2020年春天日本政府要求國民「Stay Home」之後，視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。許多人都感受到自己的「身體」產生瞭變化，其中最為明顯的就是「因為宅在傢而變胖」。
到底身體的哪個部位最疲勞呢？
某項調查指齣，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。
或許有人會覺得「隻要好好睡一覺，就能消除眼睛的疲勞」。
的確，如果隻是一時的疲勞，的確隻需要好好睡一覺。
但是，長此以外，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而齣現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類癥狀，甚至造成全身性的影響。
大傢最需要注意的就是「近視」造成的視力下滑。
近視的癥狀若是持續惡化，最終有可能導緻失明。
換言之，「高度近視的人」比沒近視的人更容易齣現眼睛方麵的疾病。
以青光眼為例，近視的人罹患的風險比沒近視的人高齣3.3倍，視網膜剝離則是21.5倍，高度近視性黃班部病變則為40.6倍。
日本人失明原因的第一名為青光眼
接著為大傢進一步說明「青光眼」。
所謂的青光眼就是「視野受損的疾病」。在日本國內是眾所周知的「失明原因第一名」。
這類患者從40幾歲之後開始增加，某份資料也指齣，在40歲以上的日本國民之中，每20人有1人罹患青光眼，70歲以上則是每10人有1人，所以青光眼可說是銀髮族的國民病。
除瞭近視惡化之外，視神經因眼壓而受損也是青光眼的病因之一。
換言之，近視與青光眼是我們的兩大宿敵。
眼壓誰都能瞭解
由於我是專業的整復推拿師，所以本來沒有打算齣版「有關眼睛的書籍」。
那麼為什麼我會在這裡介紹有關眼睛的問題呢？
其實答案非常簡單明瞭。
因為有許多患者都給我非常棒的迴饋。答案就是這麼簡單。
許多患者來我的沙龍接受臉部與頭部的骨骼矯正之後，都異口同聲地說「眼睛比剛剛看得更清楚」。
利用視力檢查錶測量之後，發現矯正骨骼之後，視力平均恢復瞭0.2以上，甚至有患者又驚又喜地告訴我：「他本來要做青光眼的手術，沒想到視力能恢復到不需動手術的程度。」
當這些療效隨著口碑慢慢傳開之後，突然在某天被某週刊雜誌報導，進而在全國引起莫大的迴響。
這時我纔覺得，說不定我能把這40年來的所學傳授給無法直接見麵的人，說不定眼睛不舒服的人也會因此感到開心。
於是我便將過去所學濃縮成這本書，也採訪瞭各界的專科醫師，得到理論的佐證。
矯正骨骼為什麼能恢復視力？
答案就是眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。
我在按摩頭部與臉部的時候，也會按壓眼睛內凹之處的眼窩。
其實眼窩本來就會因為老化或姿勢不良這些理由，由上而下慢慢塌陷，所以眼睛周圍會內凹，眼袋與皺紋也會因為血液循環惡化而形成，這也讓我們看起來變老。
一開始都隻是為瞭「變美」而揉開眼窩，但後來我纔發現，這麼做能紓解眼壓。
或許大傢會覺得「揉開眼窩」是件很可怕的事，不過大傢不用太擔心，本書不會介紹需要直接碰觸眼睛的按摩方式。此外，本書介紹的按摩術都以放鬆為主，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。
隻有專傢纔知道！手是最棒的療癒道具
視力變差，可立刻戴眼鏡或隱形眼鏡矯正，青光眼也可以點藥或動手術治療。
但最理想的是靠自己的力量治療，視力纔能快速恢復。一如日文的「手當て」（治療），自古以來，人們都相信雙手具有治癒疾病的能力。
「我也曾想靠自己的力量治療，但效果都不怎麼樣。」
如果您也曾經有過類似的經驗，請務必試試本書介紹的「眼壓重設」自我照護術。
本書也花瞭不少心思在頁麵設計上。為瞭讓各位讀者不用湊近書本，也能輕鬆閱讀，我與版麵設計的專傢開瞭好幾次會，也試排瞭好幾種版型以及嘗試瞭多種色調，連印刷用紙也試瞭好幾種，最終的結果就是各位手上的這本書。
姑且不論編排的細節，本書連照片、插圖都貫徹「讓眼睛覺得舒服」這個宗旨。
除此之外，日文版書籍還拿掉日文常見的「讀音標示」。
因為光是閱讀字型較小的文字就會對眼睛造成莫大負擔，所以讀音較為睏難的單字全以括號括住讀音，而「cm」這類單位也全部改成「公分」，以減輕眼睛的負擔。
這一切都是希望「減少眼睛的負擔」。
希望大傢也能放鬆眼睛與心情，輕鬆地閱讀本書的內容。
清水六觀
你的眼睛沒問題嗎？
我們的生活因為新冠疫情蔓延而完全變瞭調。
自2020年春天日本政府要求國民「Stay Home」之後，視訊會議、線上活動愈來愈多，追劇、玩手機的時間也激增。許多人都感受到自己的「身體」產生瞭變化，其中最為明顯的就是「因為宅在傢而變胖」。
到底身體的哪個部位最疲勞呢？
某項調查指齣，最疲勞的身體部位似乎是「眼睛」。
或許有人會覺得「隻要好好睡一覺，就能消除眼睛的疲勞」。
的確，如果隻是一時的疲勞，的確隻需要好好睡一覺。
但是，長此以外，就會變成所謂的眼睛疲勞，進而齣現視力下滑、眼睛痛、頭痛、肩膀僵硬、身體歪斜這類癥狀，甚至造成全身性的影響。
大傢最需要注意的就是「近視」造成的視力下滑。
近視的癥狀若是持續惡化，最終有可能導緻失明。
換言之，「高度近視的人」比沒近視的人更容易齣現眼睛方麵的疾病。
以青光眼為例，近視的人罹患的風險比沒近視的人高齣3.3倍，視網膜剝離則是21.5倍，高度近視性黃班部病變則為40.6倍。
日本人失明原因的第一名為青光眼
接著為大傢進一步說明「青光眼」。
所謂的青光眼就是「視野受損的疾病」。在日本國內是眾所周知的「失明原因第一名」。
這類患者從40幾歲之後開始增加，某份資料也指齣，在40歲以上的日本國民之中，每20人有1人罹患青光眼，70歲以上則是每10人有1人，所以青光眼可說是銀髮族的國民病。
除瞭近視惡化之外，視神經因眼壓而受損也是青光眼的病因之一。
換言之，近視與青光眼是我們的兩大宿敵。
眼壓誰都能瞭解
由於我是專業的整復推拿師，所以本來沒有打算齣版「有關眼睛的書籍」。
那麼為什麼我會在這裡介紹有關眼睛的問題呢？
其實答案非常簡單明瞭。
因為有許多患者都給我非常棒的迴饋。答案就是這麼簡單。
許多患者來我的沙龍接受臉部與頭部的骨骼矯正之後，都異口同聲地說「眼睛比剛剛看得更清楚」。
利用視力檢查錶測量之後，發現矯正骨骼之後，視力平均恢復瞭0.2以上，甚至有患者又驚又喜地告訴我：「他本來要做青光眼的手術，沒想到視力能恢復到不需動手術的程度。」
當這些療效隨著口碑慢慢傳開之後，突然在某天被某週刊雜誌報導，進而在全國引起莫大的迴響。
這時我纔覺得，說不定我能把這40年來的所學傳授給無法直接見麵的人，說不定眼睛不舒服的人也會因此感到開心。
於是我便將過去所學濃縮成這本書，也採訪瞭各界的專科醫師，得到理論的佐證。
矯正骨骼為什麼能恢復視力？
答案就是眼球之內的壓力，也就是所謂的「眼壓」。
我在按摩頭部與臉部的時候，也會按壓眼睛內凹之處的眼窩。
其實眼窩本來就會因為老化或姿勢不良這些理由，由上而下慢慢塌陷，所以眼睛周圍會內凹，眼袋與皺紋也會因為血液循環惡化而形成，這也讓我們看起來變老。
一開始都隻是為瞭「變美」而揉開眼窩，但後來我纔發現，這麼做能紓解眼壓。
或許大傢會覺得「揉開眼窩」是件很可怕的事，不過大傢不用太擔心，本書不會介紹需要直接碰觸眼睛的按摩方式。此外，本書介紹的按摩術都以放鬆為主，所以按摩的時候應該會覺得很舒服，每個人也應該都能習慣這類按摩。
隻有專傢纔知道！手是最棒的療癒道具
視力變差，可立刻戴眼鏡或隱形眼鏡矯正，青光眼也可以點藥或動手術治療。
但最理想的是靠自己的力量治療，視力纔能快速恢復。一如日文的「手當て」（治療），自古以來，人們都相信雙手具有治癒疾病的能力。
「我也曾想靠自己的力量治療，但效果都不怎麼樣。」
如果您也曾經有過類似的經驗，請務必試試本書介紹的「眼壓重設」自我照護術。
本書也花瞭不少心思在頁麵設計上。為瞭讓各位讀者不用湊近書本，也能輕鬆閱讀，我與版麵設計的專傢開瞭好幾次會，也試排瞭好幾種版型以及嘗試瞭多種色調，連印刷用紙也試瞭好幾種，最終的結果就是各位手上的這本書。
姑且不論編排的細節，本書連照片、插圖都貫徹「讓眼睛覺得舒服」這個宗旨。
除此之外，日文版書籍還拿掉日文常見的「讀音標示」。
因為光是閱讀字型較小的文字就會對眼睛造成莫大負擔，所以讀音較為睏難的單字全以括號括住讀音，而「cm」這類單位也全部改成「公分」，以減輕眼睛的負擔。
這一切都是希望「減少眼睛的負擔」。
希望大傢也能放鬆眼睛與心情，輕鬆地閱讀本書的內容。
清水六觀
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看到「眼壓重設術」這幾個字，我馬上聯想到一些中醫經絡學說中對於「肝開竅於目」的論述，這本書會不會試圖用現代推拿的術語，來重新詮釋這些古老的養生智慧？我很期待作者能夠提供清晰的圖解，標示齣哪些穴位、哪些推拿手法可以針對性地調整到眼球周圍的壓力迴路。對於我們這些常常去給推拿師喬身體的人來說，如果能知道哪個部位的按壓是對眼睛有幫助的，那就等於多瞭一個隨身攜帶的「眼科助理」。颱灣讀者普遍對於中西整閤的論述接受度很高，如果這本書能成功地搭起這座橋樑，將推拿的「觸感」轉化為可理解的「視力改善機製」，那它肯定會成為案頭的常備書。
评分說實在話，這個書名真的有夠「霸氣」，直接就點明瞭「眼壓」和「視力」這兩個關鍵字，而且還敢掛保證「迴升0.2」，這在颱灣的齣版市場上算是相當少見的「硬派」風格。這種直球對決的書，通常內容會比較偏嚮實證醫學或至少是臨床觀察纍積齣來的經驗。我比較好奇的是，作者是如何將「推拿」這種傳統手法，與現代醫學量化的「眼壓」數值做對接與驗證的？這中間的邏輯銜接點肯定非常精彩。如果它隻是空泛地談論放鬆和休息，那未免太對不起這個引人注目的標題瞭。我希望它能深入解析那些肉眼看不見的筋膜、神經的連結，如何影響到眼球的構造壓力，讓讀者不僅知其然，更能知其所以然。
评分最近身邊好多朋友都在抱怨用眼過度、視力退化這些問題，特別是我們這種需要長時間盯著電腦、滑手機的上班族，眼睛簡直是「高耗損零件」。市麵上關於眼睛保養的書不少，但大多不脫離「多吃葉黃素」、「多做眼球運動」這類比較基礎的內容，說實話，看多瞭就覺得有點公式化瞭。所以我很期待這本書能帶來一些「有料」的實質內容，最好是那種迴傢就可以自己嘗試、馬上就有感覺的技巧。如果它真的能提供一套係統性的、比較非主流的調整方法，那對我這種已經試過各種主流療法都沒什麼起色的老讀者來說，簡直是久旱逢甘霖。我比較相信那種強調「疏通」或「平衡」概念的書籍，因為我覺得很多現代病都是氣血不順或結構失衡造成的，希望能從書中找到這種「撥亂反正」的關鍵線索。
评分這本書的封麵設計蠻特別的，有點像那種舊時代的武俠小說配上現代醫學圖示的混搭風格，讓人忍不住好奇裡麵到底在講什麼。聽說這本書在業界很有話題性，大傢都說它顛覆瞭一些傳統的觀念，特別是針對那些長期被眼科儀器數據綁架的讀者來說，可能是一個新的視角。我還沒時間仔細翻閱，但光是看簡介，就覺得它可能不隻是一本單純的技術手冊，比較像是在探討人體自我修復機製的一種「哲學思辨」，很吸引人想一探究竟。畢竟現在很多身體不適的問題，常常被貼上慢性病的標籤，搞得大傢心灰意冷，如果這本書能提供一些不一樣的解方，哪怕隻是改變一下看待問題的角度，都算很值得瞭。我猜想作者應該是個很有自己一套理論的實踐者，不然不會有這麼大膽的書名。
评分這本書的包裝風格給人一種「非科班齣身的民間高手」的感覺，雖然書名很技術性，但整體氛圍卻透露著一股「打破常規」的叛逆感。我猜測，作者或許是從傳統整復推拿的領域跨界過來，在長期的臨床實務中，意外發現瞭眼睛問題與身體其他部位的連動關係。現在很多健康問題，大傢習慣性地往單一器官去鑽牛角尖，結果越治越複雜。如果這本書能提供一個「全身性的視角」來看待眼睛的健康，強調內外連貫、整體調節的重要性，那絕對會是一本非常獨特的參考書。我特別關注那種關於「身體力學」如何影響到頭部細微結構的論述，因為推拿師對於筋骨的掌握度通常非常精準，這點是許多純粹的眼科醫師比較缺乏的臨床經驗。
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