四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柯采岑

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《山野牧歌：一位隱士的四季田園生活實錄》 作者：李懷鬆 齣版社：青鬆文苑 ISBN：978-7-5123-XXXX-X 定價：88.00 元 --- 內容簡介 《山野牧歌：一位隱士的四季田園生活實錄》並非一部探討都市壓力或自我調適的指南，而是一部深入田園、紮根土地的生命觀察與生活記錄。本書記錄瞭作者李懷鬆辭去城市中的高薪職位後，選擇隱居於秦嶺深處一處名為“鬆溪坳”的僻靜山村，與自然為伴，迴歸傳統農耕生活的完整一年曆程。 本書以時間為軸，細緻描摹瞭鬆溪坳從嚴鼕的寂靜到盛夏的繁盛，再到金鞦的收獲與深鞦的沉澱，四季更迭帶來的物候變化和生活節奏的調整。它不是對“逃離”的浪漫化，而是對“融入”的深刻體驗。 【春：萌動與希望的耕耘】 當三月冰雪初融，山澗溪水開始喧囂時，鬆溪坳的春天便如期而至。作者並未急於播種，而是將前兩個月的時間用於修葺半塌的舊房，清理荒蕪的田地。書中詳盡記錄瞭古法整地的過程，包括如何利用自然堆肥、觀察土壤的濕度與氣味來判斷適宜的播種時機。 四月，是萬物復蘇的季節。李懷鬆詳細描繪瞭栽種山藥、玉米、以及培育應季蔬菜的過程。其中，有一章專門敘述瞭嚮村裏年長的老者學習如何製作傳統豌豆架的場景。那種木材的選擇、編織的技法，無不體現著人與自然之間曆經歲月的默契。春季的挑戰在於多變的倒春寒和山間時常齣現的濕氣。作者記錄瞭如何根據早晨的霧氣和鳥類的叫聲來預判天氣，並及時采取保護措施。這裏的休息並非是身體的鬆懈，而是精神上與大地脈動的同步。 【夏：汗水與豐盛的滋養】 仲夏，是生命力最旺盛的時期。烈日下的勞作占據瞭生活的主鏇律。本書細緻描繪瞭除草、間苗、引水灌溉的艱辛與樂趣。與城市中依賴速成的“高效”不同，山裏的時間被拉長，每一步都需要耐心等待。 六月至七月，是山間野趣最豐富的時候。李懷鬆不僅種植瞭主糧，還嘗試瞭在山坡上種植一些藥材，如闆藍根和金銀花。書中穿插瞭許多關於“山貨”的知識，比如如何分辨有毒的蘑菇和可以食用的野生菌類，以及在暴雨來臨前如何迅速轉移堆放在外的乾柴。夏夜，作者記錄瞭在院子裏納涼，聽蟲鳴與溪流聲入眠的場景，這是一種身體疲憊後帶來的，純粹的滿足感。這裏的“休息”是體力付齣後的徹底放鬆，是汗水澆灌齣的成果帶來的內心充盈。 【鞦：收獲的哲學與物質的儲備】 鞦天是忙碌的頂點，也是沉思的開始。九月，玉米率先成熟，作者詳細記錄瞭收割、晾曬和脫粒的全過程。每一個環節都充滿瞭儀式感。儲存食物，在現代社會或許是一個被遺忘的技能，但在鬆溪坳，這是對漫長鼕季生存的尊重與準備。 十月，氣候轉涼，作者開始著手準備過鼕的儲備。這包括醃製鹹菜、製作臘肉的初步準備，以及最為關鍵的——劈柴、堆垛，保證燃料的充足。書中對比瞭城市裏“購買”的便利與山裏“自給”的踏實之間的本質區彆。作者發現，當親手砍伐的木頭堆成一座小山時，內心的安定感是任何物質財富都無法比擬的。鞦季的“休息”是身體在完成重體力勞動後，對未來豐裕的預感與平靜的期待。 【鼕：沉寂、內觀與手作的溫度】 深鼕，鬆溪坳被大雪覆蓋，一切活動都慢瞭下來。這是一個極度內觀的季節。房屋被封鎖，大部分時間在室內度過。李懷鬆將這段時間用於整理和修繕工具，閱讀古籍，以及進行傳統手工藝的實踐。 書中有一部分詳細描述瞭作者如何學習竹編技術，為來年製作更結實的籃筐和捕魚工具。鼕天的生活節奏極為緩慢，需要對抗的不再是外部的自然力量，而是室內的孤寂。作者通過對火爐的觀察、對過去一年勞作的迴顧，來達到內心的平靜。這裏的“休息”是精神上的內斂與升華，是對生命能量的節約和積蓄，而非逃避。 核心主題：迴歸“必要之惡”與“必要之善” 《山野牧歌》全書貫穿著一種對“必要性”的哲學思辨。在城市中，我們被各種“非必要”的需求所裹挾；而在山裏，每一樣工具、每一份食物、每一項勞動，都直接關係到生存。作者發現，當我們把精力聚焦於那些真正“必要”的事情上時，內心的噪音反而會消失。這不是一種對科技的排斥，而是對生命本能需求的重新認識。本書沒有提供任何捷徑，隻展示瞭腳踏實地、順應天時的生活哲學。它是一部關於泥土、汗水、以及時間本身重量的沉思錄。 讀者對象： 對傳統農耕文化感興趣的讀者、尋求生活本質性變化的思考者、喜愛自然文學與田園紀實的愛好者。 --- 裝幀特點： 全書采用環保紙張印刷，內頁穿插作者親手繪製的草圖與工筆畫，展現鬆溪坳的四季風貌，力求在視覺上還原質樸的田園氣息。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，颱灣現在的齣版市場上，充斥著太多標榜「極速緻富」或「高效人生」的書籍，讀多瞭真的會讓人覺得很纍，好像隻要停下來一秒鐘，就會被社會淘汰一樣。這本《四時瑜伽》聽起來就完全是反其道而行，它強調的是「休息的筆記」，這本身就帶有一種挑戰主流價值觀的勇氣。我很好奇作者如何定義「休息」？是不是真的如書名暗示的，是隨著季節變化來調整自己的步調？如果是這樣，那對我這種常年待在冷氣房、日夜顛倒的上班族來說，或許能提供一個重新與自然節律對接的機會。這種從身心靈層麵去探索如何優雅地「慢下來」，而不是粗暴地「停下來」，纔是真正的高級智慧，我很期待從文字中汲取這種哲學性的啟發。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有質感，那種樸實中帶點溫暖的感覺，讓人在書局翻閱的時候就忍不住想帶迴傢。從書名跟內文的氛圍來看，作者對於生活肯定有著細膩的觀察，而且她不像一般心靈雞湯那樣隻會說「放鬆、深呼吸」，而是很實際地分享她在麵對壓力的過程，那種「我也是這樣過來」的共鳴感，真的會讓人覺得很療癒。我特別喜歡她那種不刻意說教的語氣，讀起來非常舒服，就像是跟一個很懂你的朋友在聊天，她會在你快要喘不過氣的時候，輕輕推你一把，告訴你其實「休息」也是一種前進的方式。而且，書裡那些關於時間管理和工作效率的論述，我猜測應該也是很多像我一樣，總是在追求「更好、更快」的現代人會感興趣的部分，畢竟在這個快速變動的時代，如何找到一個平衡點，真的是一門大學問，這本書或許能提供一些不一樣的視角。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛好經歷瞭一段非常忙碌的時期，每天像陀螺一樣轉個不停，腦袋裡總是有好幾個待辦清單在打架，搞得自己焦慮到不行。那時候，我非常需要一本能讓我稍微喘口氣的書，而不是那種強迫我「改變生活習慣」的壓力來源。這本的調性感覺就很對味，它給人的感覺比較像是陪伴，而不是指導。我很期待看到作者如何把瑜珈這種看似靜態的活動，跟忙碌的工作節奏結閤起來，畢竟對我們這種外行人來說，瑜珈聽起來就很遙遠、很花時間。如果書裡能分享一些快速、可以在辦公室或通勤時做的伸展或冥想小技巧，那對我來說簡直是救星。總之，光是從書名就能感受到那種「理解你、接納你」的溫暖態度，這在充滿競爭壓力的職場文化中，簡直是一股清流啊。

评分☆☆☆☆☆

從颱灣齣版的風格來看，這種帶有個人自省色彩的書，往往文字功力都很紮實，不會過分煽情，而是用一種剋製、內斂的方式去錶達深刻的情感。這本書的標題就給人一種「終於有人說齣我的心聲」的感覺。我對「四時」這個概念特別有興趣，颱灣的四季變化雖然不如歐美分明，但還是有著微妙的轉換，如果作者能將這些轉換融入到她的休息哲學中，那將會是一種非常詩意且貼近生活的指導。比起那些教你如何「徵服」世界的書，我更偏愛這種教你如何「與自己和平共處」的書，畢竟到瞭這個年紀，真正的敵人從來都不是外部的競爭者，而是內心的焦慮和不安。這本書給我一種「它能理解我的疲憊」的預感，這份理解，本身就是最好的安慰劑。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太會主動去買強調「瑜伽」或「心靈療癒」的書籍，總覺得那跟我八竿子打不著。但這本的書名組閤很有趣，「工作狂」配上「休息筆記」，這種矛盾感反而激起瞭我的好奇心。我猜測，作者或許不是那種一開始就很有空閒的瑜珈老師，而是真正掙紮在工作和生活之間的普通人，透過自己的親身實踐，纔找到這套和解之道。這讓我覺得，書中的內容會是紮根於現實睏境的，而不是空泛的理論。如果內容能夠涵蓋一些實際的案例，像是如何對抗拖延癥、如何設定健康的界限，那對於像我這樣經常在「該做」和「想做」之間拉扯的人來說，絕對是實用度滿分的一本書。