33歲上班族，不去公司，去廟裡：修補受傷心靈的100天觀察日記 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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申旼正

圖書標籤:

心靈治愈
職場迷茫
個人成長
生活感悟
颱灣文化
廟宇文化
情緒管理
觀察日記
人生探索
自我療愈

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具體描述

──送給對生活疲憊的人，世上最特別的心靈觀察記錄──

不是每個人都可以去廟裡100天，

但是每個人都需要療癒自己。

　　沒有任何宗教信仰，為何要去廟裡住100天呢？

　　是為瞭擺脫地獄般的現實，是為瞭掙脫無邊無際的深淵，隻是想活下去而已。

　　此時此刻，若你也對生活感到疲憊，或是想放棄一切，

　　請翻開本書的100天日記，瞭解是什麼讓自己疲憊不堪，

　　如何纔能掙脫痛苦，隨著文字延伸自己的理解，同步感受身心變化，

　　讓這本書成為你的「寺廟」，陪你探索、接納自己。

　　「我沒有宗教信仰，我隻是痛苦得要發瘋纔去廟裡避難。

　　在這裡，我超越宗教層麵，每天反覆練習人生中重要的事情，呼吸、進食、穿著、睡眠、說話、行動和想法，直到培養齣我洞察這一切的力量，幫助我過著清醒的生活。」

　　▌如果你也是這樣，請翻開這本書

　　▎迫切想拯救那個在難以獨力承受的現實中的自己

　　▎生活充滿疲憊滿是傷痕

　　▎常常想著要放下眼前的一切，逃到遠方

　　▎讀瞭好多心靈雞湯卻依舊如爛泥般振作不起來

　　▎對內觀、印度靈修有興趣的人

讀者掏心掏肺好評心得

　　「光是看書名，隻覺得是作者描述治癒心靈的過程的書。但讀完之後，我感受到作者從寺廟生活裡拓展瞭理解的範圍，不但是理解自己，同時也理解人與人的關係，還有對於這個社會。是讓我獲得很多好的想法的書。」Hyki***

　　「我一開始覺得作者很可憐，最後很羨慕她。身心俱疲，令人遺憾，可是因為這樣子她纔去到寺廟找到瞭真正的幸福。好像能幫助到苦苦撐過每一天的人。就算住不到一百天，我也想嘗試短暫的寺廟住宿。」Soal***

　　「想法接踵而來，不放過我。我非常地有共鳴，就算決心不再想，作者還是因為公司問題、人際關係問題時常造成內心的爭鬥，最後作者去寺廟的一百天裡，獲得瞭觀察自己的時間。跟著她的過程，我獲得瞭對人生的寶貴提示。我的心好像不會再被摺磨我的瞬間撕裂或是變得扭麯瞭。」Njmy***

在都市迷霧中尋找一處寧靜的避風港：一本關於自我療癒與重新連結的深度觀察手記在這個節奏快得令人窒息的時代，我們是否遺忘瞭傾聽內心聲音的能力？本書並非一部心靈雞湯式的勵誌宣言，也不是一套標準化的成功學指南。它是一份誠實、細膩，且充滿人情味的真實記錄，描繪瞭一段發生在現代都市人身上的深刻轉變歷程。故事的主角，一位正值職涯與生活十字路口的三十餘歲的上班族，在經歷瞭長期的壓抑與心靈耗竭後，毅然決定暫時抽離那片令人焦慮的職場叢林。他選擇瞭一個看似傳統、實則充滿古老智慧的場域——一座歷史悠久的民間信仰廟宇——作為他為期百日的觀察基地。這本書的核心，在於捕捉並解析「離開」所帶來的巨大空白，以及如何在這個空白中，重新建立與自我、與周遭世界的健康連結。第一部：抽離與初探——城市叢林的迴響開篇，作者細膩地描繪瞭都市生活留下的「刻痕」。那不是單純的疲憊，而是一種更深層次的「存在性迷失」：日復一日的流程化工作，讓人分不清「自我」與「職位」的界線；無數的會議、無效的溝通，消磨瞭人最寶貴的專注力與熱情。當主角踏入廟宇的大門，最初的感受並非寧靜，而是格格不入的衝突。高科技生活與香火繚繞的氛圍形成鮮明對比，他像個闖入異地的觀察者，帶著都市人的疏離感，開始記錄眼前的景象。這裡的觀察初期，是純粹的「人類學式」記錄：清晨的早課儀式、香爐中裊裊上升的煙霧、信眾們低語的祈願內容、值班道士或居士的作息規律。這些記錄，實際上是主角用來抵禦內心焦慮的外部屏障。他透過量化與分類，試圖在混亂的內心世界外，建立一個可控的觀察模型。第二部：日常的細節與人性的溫度隨著時間的推移，觀察的視角從宏觀轉嚮微觀。作者開始真正「看見」那些被匆忙生活所忽略的細節。他記錄瞭廟宇周邊一間老字號麵店老闆娘與固定客人的對話，那種無需多言的默契與溫暖；他捕捉瞭不同年齡層的信眾麵對睏境時，眼神中流露齣的相似的脆弱與期盼；他甚至開始研究廟宇的建築工藝，欣賞那些繁複的雕刻和油彩如何經年纍月地抵抗著風雨侵蝕。這部分的內容，著重於「人與人之間，無需效率導嚮的交流」。在廟宇這個非功利性的空間裡，情感的流動顯得更為純粹。作者開始反思，在職場中，我們是否過度簡化瞭人際關係，將一切都納入「閤作」或「競爭」的框架？第三部：時間的緩慢與心靈的重塑本書最引人入勝的部分，是主角如何將對外部世界的觀察，轉化為對自身內在的審視。他不再急於「修復」自己，而是學會「容許不完美」的存在。那些原本被視為「軟弱」的情緒——如迷惘、恐懼、自我懷疑——不再被壓抑，而是像廟宇裡的香灰一樣，被允許靜靜地沉澱下來。作者描述瞭自己嘗試參與廟宇的一些日常勞動，例如協助整理供品、清掃庭院，這些體力勞動帶來的直接反饋，與腦力勞動的虛無感形成瞭強烈的對比。每一次彎腰、每一次擦拭，都像是對過往積壓的負麵情緒進行一次緩慢的代謝。他開始理解，所謂的「心靈療癒」，並非一蹴可幾的頓悟，而是一種持續不斷的、與生活節奏和解的過程。那不是「找到答案」，而是「學會與問題共存」。結語：重新定義的「在場」在百日觀察的尾聲，主角的心境已然不同。他沒有找到一個能立刻讓他重返辦公室的「完美方案」，也沒有對未來有著百分之百的篤定。然而，他學會瞭如何「帶著傷口前進」。他意識到，真正的力量並非來自於不曾受傷，而是來自於理解傷口存在的意義。重新進入社會的場域時，他帶走的不是一套新的生存法則，而是一種更具韌性的存在方式——一種能夠在喧囂中，為自己保留一處內在寧靜角落的能力。這本書，是獻給所有在生命轉摺點感到迷茫的現代人的一份溫柔邀請函：邀請你暫停腳步，走入一個看似「非主流」的空間，重新校準自己內在的羅盤。它證明瞭，有時候，最深刻的蛻變，發生在那些最安靜、最不被期待的角落。

著者信息

作者簡介

申旼正

　　普通上班族。被身邊的人稱為「努力中毒者」。雖然獻身職場，但被同事們疏遠，業務上也被否定瞭存在的價值。身心俱疲而選擇辭職。雖然跟宗教無緣，但是在認識的心理學教授介紹下，放下一切，前往「寺廟」。原本隻是迫切地想拯救自已罷瞭，卻在意想不到的一百天寺廟生活裡，傾聽內心聲音，觀察與探索自我，同時接納瞭笨拙的自己、與自己不同的人，還有本就無法如願以償的生活。感謝自己得到的一切，努力地過好今天。

譯者簡介

黃莞婷

　　颱灣科技大學資管碩士，現為全職文字工作者。為瞭更自由的玩樂，努力工作著。

圖書目錄

序言希望能幫到，此時此刻對生活感到疲憊的你

#第0日為瞭活下去，我得離開

PART 1. 在生存的十字路口，佇立

#第1日在廟裡住一百天？

#第2日不要膽怯，不要害怕！

#第3日夢I

#第4日三韆拜的力量

#第5日排斥之心

#第6日太好瞭，真是太好瞭

#第7日當務之急是守護我的內心

#第8日幡然醒悟，一切唯心造

#第9日幹嘛這樣～你可是作過一萬拜的女人！

#第10日不被身體擺布的人生

#第11日山外有山

#第12日髒的是抹布還是我的心？

#第13日這裡不是可憐又有問題的人纔來的地方

#第15日我，這樣下去沒關係嗎？

#第16日感覺空落又滿盈

#第17日敞開行者的心扉

#第18日掛心之事

#第20日今、幸、時──今天最幸福的時光

PART 2. 黑暗後的光芒，無比燦爛

#第21日我的想法和言行舉止所造成的業果

#第22日用眼神說話

#第23日是怨懟也是思念

#第24日迄今為止，我得到多少人的幫助

#第25日努力隻是錶象

#第26日洗衣服的好日子

#第27日是福，不是禍

#第28日始終晴朗

#第29日起起落落，神秘又神奇的雲霄飛車

#第30日給錢也學不到的東西

#第31日和行者的學習時間是另一份樂趣

#第32日努力成癮

#第33日夢II

#第35日對待食物的態度

#第36日心啊，對不起我不知道

#第37日投入的力量

#第39日不知道什麼纔重要

#第40日美味的對話

#第42日嘗試開懷大笑

#第43日真正的小、確、幸

#第44日修行者的寬容

PART 3. 與我相遇，因緣際會

#第45日看不見的力量

#第46日心靈動盪

#第48日靠身體進行的心靈學習

#第49日現在已然足夠

#第50日先為怨懟之人禮佛

#第51日從意外之中獲得的人生喜樂

#第52日痛苦會帶來痛苦

#第53日毫無阻礙，毫無顧忌地飛吧

#第54日每日受恩

#第56日我笑不齣來的理由

#第57日為何身體打扮得漂漂亮亮，心靈卻依舊不美麗？

#第58日步伐哲學

#第60日容許的意義

#第62日負麵情緒的趣味發現

#第63日一切都變瞭

#第64日要有人生目標嗎？

#第65日沒來由的笑

#第66日你是我的鏡子

#第67日我自己的真正目標

#第68日夢III

#第69日沉默，拯救我的靈丹妙藥

#第70日我的老毛病

PART 4. 一如既往，花樣年華

#第71日瞭解並審視自我的重要理由

#第72日對存在的關注

#第73日朝對方射齣的箭反諸於我

#第74日誰也傷害不瞭我

#第77日討厭的你是我需要的老師

#第78日觀察疼痛

#第80日溫暖的鼕天溫度，18度

#第81日關上世界的聲音，傾聽心靈的聲音

#第84日各種信念開始破滅

#第85日寺廟的聖誕

#第86日沒關係，現在都沒關係瞭

#第87日奇蹟會召喚奇蹟

#第88日不過是按說的做

#第89日錶裡如一嗎？

#第90日精心策劃的劇本

#第92日 12月31日

#第93日今日我的未來

#第94日對我好的東西未必對別人也好

#第95日全世界最矮的長腿叔叔

#第96日孤獨不是孤立，而是真正的連結之門

#第97日誦經30次後

#第99日迴嚮

第100日沒有不學習的日子

後記

圖書序言

ISBN：9789865063917
叢書係列：高寶文學
規格：平裝 / 232頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：心理勵誌> 情緒/壓力

圖書試讀

序言

希望能幫到，此時此刻對生活感到疲憊的你

　　拿起這本書的你，說不定你是被書名吸引；也可能是好奇正當三十歲齣頭、應該是努力工作的年齡，為什麼莫名其妙跑去寺廟？究竟有什麼原因呢？試圖猜想我為什麼會做齣這樣的選擇，又或者是睏惑我的信仰究竟有多深，深到甚至下定決心去寺廟？

　　我不是佛教徒，也沒有別的信仰。我不過是為瞭救活渾身無力沒電、枯萎的自己而去廟裡。這本書可以看成我的心靈治癒過程的觀察紀錄。

　　在去廟裡之前，我處於繁忙的工作和扭麯的人際關係中，身心疲憊不堪。我對工作付齣一切，也為此自豪，但當我覺得自己的價值被否定的瞬間、我與寶貴的人失去聯繫的瞬間，疏遠和孤立感迎麵襲來。對人的憎惡和憤怒，以及失去夢想與目標，使我被生理疾病和心靈創傷睏擾，每一天都宛如地獄。為瞭擺脫難以承受的現實與情緒漩渦，我放下一切前往的地方是「寺廟」。

　　我在想都沒想過的地方，全神貫注傾聽與探究我的內心。為什麼這樣的不幸會找上我？我為什麼會這麼難受？什麼時候是我幸福的時候？我真正想要的是什麼？我不斷自問。這是一段關心與照顧自我的時間。

　　我在這個空間待瞭一百天，多看、多聞，體驗得也多。我將這段時間所學到的、感受到的，還有我的想法和感情如實記錄下來，類似的念頭和情緒有稍作刪減。希望您能跟著我，一起瞭解我的身心是怎麼樣變化，踏上一趟瞭解我的旅程。

　　在廟裡度過的日子讓我幡然醒悟，現實的痛苦不是由他人或環境造成的，而是我的「想法」製造齣的幻想，讓我自己認可瞭我現在的模樣和狀態。我想把瞭解自己的過程，分享給那些跟我過去一樣，不懂得如何理解自己的人，因此寫下這本書。

　　希望能幫助到，此時此刻對生活感到疲憊的你，或是想放棄一切的你。我的經驗不隻是我的經驗，也是你的經驗；我感受到的心情同時也是您的心情。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

當我們談論「修補受傷心靈」時，往往會聯想到靜坐、冥想、或是一些商業化的心靈課程。但這位作者選擇瞭「去廟裡」，這帶有一種強烈的「返璞歸真」意味。廟宇的氛圍是複雜的，它混閤著煙火氣、世俗的祈求，以及神聖的莊嚴。我非常期待看到作者是如何處理這種「世俗與神聖」的張力。例如，她是否觀察到那些前來求助的人，他們的心願其實非常具體，可能是希望生意興隆、希望孩子考上好大學，這些都是非常「在地上」的願望，而非純粹的靈性提升。如果作者能細膩地捕捉這些市井的願望，並從中體悟齣人生的本質，這本書就不會顯得過於高深莫測或不接地氣。總之，我希望這是一本充滿生命力的記錄，讓人讀完後，不會覺得世界突然變得一片光明，而是會覺得，原來在這些看似尋常的角落裡，真的有人正在努力地，用自己的方式，把破碎的心拼湊起來。

评分☆☆☆☆☆

從書名上來看，「100天觀察日記」這個結構，給人一種規律性和承諾感。一百天，差不多是三個月多一點的時間，這段時間長到足以讓人建立起新的生活習慣，也短到不會讓人覺得遙不可及。我比較好奇的是，作者是如何定義這「100天」的開始與結束？是純粹的時間計算，還是心靈狀態達到某個階段的標記？另外，日記的形式意味著內容會偏嚮個人感受和細節描寫，這點很吸引人，因為比起宏大的理論，我們更需要的是真實的、帶有體溫的經驗分享。不過，我也擔心，如果內容過於著重於個人情緒的起伏，可能會讓一些期待從中找到實際「解方」的讀者感到失望。一個好的療癒係作品，應該是在描繪傷口時，也能透齣微光，讓人知道疼痛不是終點。我希望這本書能找到那個平衡點，讓讀者在跟著作者經歷那100天的同時，也能感覺到自己好像也跟著走過瞭一段心靈的長途跋涉，而且是有收穫的那種。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就已經很有意思瞭，33歲，這個年紀在職場上本該是個衝刺的階段，結果偏偏選擇瞭一條與眾不同的路——去廟裡。看到這個主題，第一個念頭就是，這個作者到底經歷瞭什麼樣的「心靈創傷」，纔會讓一個社會新鮮人階段已經過瞭的上班族，決定放下都市的忙碌，轉而尋求廟宇的寧靜？我很好奇的是，這個「不去公司」的決定背後，是多大的決心與掙紮。畢竟，在颱灣社會，30齣頭還在職場打滾是很正常的事，敢於按下暫停鍵，這本身就是一種勇氣。書名裡的「修補受傷心靈」點齣瞭核心，但究竟是職場壓力過大，還是人際關係的瓶頸，抑或是對自我價值感的懷疑？我希望這本書能深入挖掘這種轉變的內在動力，而不隻是停留在錶麵上的心靈雞湯。畢竟，真正療癒的過程往往是冗長且充滿自我對話的，期待作者能誠實地記錄下那些在香火繚繞中與自己和解的點點滴滴，讓讀者在看故事的同時，也能反思自己的生活軌跡。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，這個題材非常貼近現代人的焦慮感。現在的年輕人，特別是像我一樣在都會區掙紮的「小資族」，誰沒有個幾次想逃離的瞬間？但大部分人隻是在下班後滑滑手機、追追劇，頂多喝一杯酒就過瞭，很少有人真的能付諸行動，跑到一個全然不同的場域去「實踐」療癒。作者選擇廟宇作為場景，這個設定本身就充滿瞭颱灣的在地文化特色。廟宇不隻是宗教場所，它更像是一個社會的縮影，有著來自各行各業的人，有著各種生活的故事。我想知道的是，作者在廟宇的日常觀察，是像一個局外人那樣冷靜地記錄，還是已經融入其中，成為某種「見習生」？這種融入與抽離的視角，會決定瞭這本書的深度。如果隻是蜻蜓點水，那跟去咖啡廳放空沒什麼兩樣；如果能捕捉到廟宇管理、誌工間的互動，以及那些信眾無意間透露齣的生活智慧，那這本書的價值就會大幅提升，成為一本關於「颱灣常民心靈風景」的側寫。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題裡，「33歲」這個數字很有魔力，它代錶著一種「過瞭半百」的焦慮感，但又還沒到「中年危機」的門檻。這是一個極度需要確立自我價值，卻又容易在現實中迷失的年紀。所以，作者的選擇更像是一種「中年覺醒」的預演。我特別想知道的是，當作者開始在廟裡與年長的師父、或是一些看似看透世事的信徒接觸時，雙方的溝通模式是如何建立起來的？畢竟，一個是帶著現代都市高壓思維的上班族，另一個則是紮根於傳統信仰的實踐者，兩者之間的「語言隔閡」該如何消融？如果作者能細膩地描寫這種代溝與跨越，例如，如何用現代的詞彙去理解「因果」、「放下」，那將會是極具啟發性的段落。期待它能提供一個視角，讓我們看見傳統智慧如何在當代社會中，被一個迷惘的靈魂重新解讀與吸收，而不是被視為過時的教條。