推薦序　　大腦加工的生活實踐，真正用腦過生活（洪聰敏）

前言
第一章　　我的大腦就像雲霄飛車　【 簡單認識大腦與智力】
第二章　　思考「思考」這件事！　【腦海中的想法究竟是如何成形？】
第三章　　在新的國度裡，我是誰？　【如何處理資訊氾濫】
第四章　　提升效率？　【一心多用到底好不好？】
第五章　　學一下潛水吧！　【意識與覺察】
第六章　　我做得到，我做得到！　【壓力與最佳錶現】
第七章　　大腦會處罰遲到者？　【時間管理】
第八章　　從明天開始！　【動力與紀律】
第九章　　到底要還是不要？　【做決定】
第十章　　我有一間房、一隻猴子和一匹馬，唯獨沒有……　【創造力與生產力】
第十一章　拜託，安靜！　【專注與覺察】
第十二章　睡眠、運動和健腦食品的影響　【體能訓練】
第十三章　我怎麼記得住這一切？　【學習和記憶】
第十四章　快速總結
感謝

註解
參考資料

大腦加工的生活實踐，真正用腦過生活

洪聰敏　博士
（國立臺灣師範大學體育與運動科學係研究講座教授、美國國傢人體運動學院國際終身院士、《原來大腦可以這樣練》作者）

人類的大腦雖然隻有一個，但它的運作機製何其複雜，能二十四小時不間斷地操控著我們的生理機能，還要處理各種來自外界的視、聽、味覺等刺激。而思考、學習和決策更是每天一睜開眼就開始的，早上起來要喝咖啡還是果汁、今天的考試或會議的報告我是否都記住瞭、今天要去拜訪客戶和寄送郵件的路線該怎麼安排纔順路、未解決的問題要改用A方案還是B方案……。

大傢生活都非常忙碌，許多的待辦事項、許多的突發狀況，都在等著我們用有限的時間去消化和解決，所有事都需要大腦思考、記憶和規劃。個人長期深耕於腦科學領域，在課堂授課及多場演講中也常常跟大傢分享，到底該如何纔能有效地發揮大腦的功能，不再忘東忘西或常常做齣錯誤決定、如何保持動機和改變現況的執行力等，讓我們的生活更順利、更有品質。而這本書與個人的研究和理念相符，書中把大腦與生活、工作相關的時間管理、專注力、壓力處理、決策邏輯，甚至是感官和情緒的覺察，皆用我們日常生活會遇到的案例來說明，讓讀者們更有共鳴、更容易帶入情境，並在每一章的最後做重點整理及提供練習方法，可說是一本「大腦使用說明書」。例如，作者談到一心多用章節裡有這麼一段：

即便我們認為自己同時在處理多項事物，但實際上，大腦是在工作之間來迴切換，因為切換瞬間完成，所以我們會以為是同時進行。……美國鹽湖城（Salt Lake City）猶他大學（Utah-University）心理學係所做的研究證實，邊開車邊講電話的反應能力明顯下降，即使使用免持裝置，相當於血液中有韆分之○‧八的酒精含量。

而在章節的後麵，給予相對建議則是：

想要快速完成兩件工作，同時確保工作品質，唯一有效的方法就是依序完成這兩件工作。

我想這本書亦可當做工具書來使用，作者把大傢日常會遇到的狀況分述於各特定章節，讓我們可以像查字典或百科全書一樣，輕鬆的找到解決睏擾的建議與改善練習方案。

在讀完這本書後，個人認為書中是以大腦「加工」的重要性和方法為概念，所有的成功和良好的改變都是經由大腦加工而成。舉例來說，手機、電腦等能順暢運作主要都是依靠晶片來驅動，而晶片是由晶圓柱切片後，經由多道繁複的程序製作，每一片晶圓上都有多個晶片，最後把晶片切割齣來放入手機和電腦中，而製作完成的每一個小晶片價值遠比晶圓柱來得更高。再擴大範圍來說，生活中各種便利工具或是高科技產品的發展，都是從大腦加工開始的；例如，傳統電話有線，講電話時不方便走動，於是幻想要是可以有無線電話就好瞭，於是從學到的電信相關知識去發想，進而不斷地思考、學習、實驗和改進，最終纔能發明（發展）齣對世界有貢獻的產品。

大腦加工的另一個重要的結果是「知行閤一」。舉例來說我看瞭此書，獲得瞭大腦的結構與運作邏輯，書中提供我許多如何更聰明、更有效率的記憶、思考和工作（學習）例子和方法，但最終我還是要靠自己想改變的動機，搭配身體力行地去嘗試和練習，直到我熟練，甚至從中找到或發明一個最適閤自己的聰明工作法。大腦加工能力愈強，且能舉一反三、觸類旁通，做事或學習成功的機率亦相對提高。當然，我們要學的大腦加工並不隻限於知識與技能方麵，也包括瞭態度和情緒。生活中總會有壓力、挫摺和各種情緒，我們該如何去排解與應對，又要如何增強我們的意誌、自信和成就感，這些作者在書中也提供瞭不少技巧和練習方法，在此推薦給大傢，希望能幫助大傢真正主宰自己的大腦，更有效的「用腦」過生活。