我是照顧者－成為照顧者篇－(博客來獨家作者親簽版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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米奧

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陪伴與力量：在生命旅途中找到自我與連結 本書探討的主題圍繞在「人與人之間的關懷」、「生命經驗的傳承與學習」、「面對變動的韌性建立」，以及「如何在付出的同時，不忘呵護自我」等核心議題。 透過深入的敘事與細膩的觀察，本書為所有處於生命不同階段、肩負不同責任的讀者，提供了一條探索內在資源、理解人際關係複雜性的途徑。 第一部：理解無形的牽繫——人際網絡的結構與維護 在這個快速變遷的時代，人與人之間的聯繫變得既緊密又疏離。本書首先著重於剖析現代社會中，那些看似微小卻至關重要的情感連結與支持系統的建立與維護。 一、關係的基石：信任與同理心的培養 真正的連結並非僅靠時間堆疊，而是建立在深厚的信任之上。本書將細緻地描繪，如何在日常互動中，透過真誠的傾聽與非評判性的接納，逐步築起信任的橋樑。探討「同理心」——這種理解他人感受並設身處地的能力——是如何超越語言的隔閡，成為人際溝通中最有力的工具。我們將學習辨識那些阻礙同理心產生的心理障礙，並提供具體的方法來軟化這些壁壘。 二、世代間的對話與和解 家庭是我們最早學習互動的場域，但不同世代之間常因價值觀、生活經驗的差異，產生難以言喻的鴻溝。本書不迴避這些潛在的衝突，而是引導讀者正視這些差異，並尋找共同的語言。探討「敘事療法」的視角，如何透過重新編織家庭故事，讓長輩的智慧與年輕一代的視角得以互相欣賞，達成和解，從而強化家庭整體的韌性。 三、在社群中定位自我 現代人愈發依賴社群網絡，但真正的歸屬感並非來自虛擬的點讚數，而是來自實際的參與和貢獻。本書分析了建立健康社群關係的要素：互惠原則、共同目標的設定，以及邊界的清晰劃分。探討如何在貢獻自身力量的同時，避免因過度投入而感到耗竭，確保個人在集體中的定位是平衡且具有生命力的。 第二部：時間的藝術——在責任與自我之間尋求平衡 生命中的許多角色，往往要求我們付出大量的時間與精力。本書的第二部分，聚焦於如何優化時間運用，並建立一套可持續的自我照顧機制，避免在為他人付出的過程中，逐漸迷失自我。 一、心流與效率的協調 我們經常被「待辦事項清單」追著跑，反而失去了對時間的主導權。本書提出了一種非傳統的時間管理觀念，強調「品質勝於數量」。深入探討如何運用「心流理論」，設計出讓自己能全神貫注、效率倍增的活動區間，減少在低效能事務上浪費的情感能量。這不僅是效率的提升，更是對自我專注力的再訓練。 二、界限設定的藝術：說「不」的力量 許多人難以拒絕他人的請求，往往源於害怕破壞關係或被貼上「不夠好」的標籤。本書提供了一套溫和而堅定的界限設定方法。我們將學習如何清晰地表達自己的需求和極限，理解設定界限並非自私，而是維護長期關係健康運作的必要條件。這部分內容配有具體的對話腳本與情境模擬，幫助讀者在壓力下也能保有自我主張。 三、重拾「非生產性」時光的價值 在高度強調生產力的社會中，「無所事事」常被視為浪費。本書強烈主張留白的重要性。探討冥想、藝術、與大自然的接觸等「非生產性」活動，如何實質上補充了我們的心理資源，提升決策品質，並重新激活創造力。這是一種對身心靈進行深度修復的必要投資。 第三部：超越困境——韌性、意義與個人成長 生命充滿了無法預期的轉折與挑戰。本書的第三部分，旨在幫助讀者建立面對逆境的心理韌性，並從艱難的經驗中，提煉出深刻的生命意義。 一、從創傷中提煉智慧 面對重大失落或生活變故時，痛苦是不可避免的。然而，本書探討的「後創傷成長」（Post-Traumatic Growth, PTG）概念，引導讀者將目光投向經歷風暴後可能發生的積極轉變。我們將學習如何系統性地處理情緒殘渣，並運用這些深刻的經驗，強化自身的價值觀和對生命的感激之情。 二、意義的追尋與賦予 當我們感到疲憊或迷茫時，往往是因為與生命的核心目標脫節。本書介紹了多種尋找個人使命感和生活意義的方法，例如透過「價值澄清練習」來識別什麼對自己最重要。重點在於，意義並非等待被發現的宏大真理，而是需要我們在日常選擇中不斷創造和體現的過程。 三、自我慈悲：最溫柔的內在力量 在不斷付出的過程中，自我批評往往會成為最嚴厲的敵人。本書結尾部分，重點闡述了「自我慈悲」（Self-Compassion）的力量。它不是自我放縱，而是用對待摯友的溫柔與理解來對待自己。透過具體的練習，讀者可以學會在感到不足或犯錯時，依然能夠給予自己肯定與支持，從而建立起堅不可摧的內在安全感，使他們能夠更從容地面對未來的各種挑戰，無論是為了他人，還是為了自己。 本書適合所有希望深化人際關係、精進自我管理，並在複雜的人生課業中找到穩定與喜悅的讀者。它是一部關於連結、平衡與內在豐盛的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是抓住了我的眼球！那种暖色调的排版，配上简练的标题，让人一看就知道这不是一本冷冰冰的教条手册，而是充满人情味的分享。光是看到这个装帧，我就觉得作者肯定在内容上花了不少心思，用一种非常亲和的方式来切入“照顾者”这个沉重却又无比重要的议题。我猜想，作者选择的字体和留白比例一定都经过精心考量，目的就是为了让读者在阅读过程中感到放松，而不是产生压迫感。要知道，很多社福类的书籍设计得太过学术化，让人望而却步，但这本书显然走的是“陪你一起走”的路线。特别是“博客来独家作者亲签版”这个标签，简直是为我这种热衷于收藏实体书的读者量身定做的，那种拥有作者亲笔签名的仪式感，是电子书永远无法替代的。光凭这个“亲签”的噱头，我就已经对它产生了极高的期待，相信这本书的内涵绝对配得上这份独特的收藏价值。它传递出的讯息是：照顾这件事，不只是责任，更是一种需要被温柔对待的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局，透露出一种非常体贴使用者的智慧。我能想象，作者在撰写这些内容时，一定也考虑到照顾者们可能面临的时间碎片化和精神疲惫。因此，我期待这本书的章节划分会非常清晰，段落间距和行距的设定应该能让眼睛在长时间阅读后得到充分的休息。如果内容是那种长篇大论、没有标点符号的“大段文字”，那简直是照顾者的灾难！我更希望它能多采用一些重点提示框、清单格式或者关键行动步骤的总结。这种结构上的清晰度，对于需要立刻检索信息、马上应用于实践的照顾情境来说，是至关重要的。如果这本书真的能做到这一点，那它就成功地从一本“读物”升级为一本“实战手册”，能够真正减轻我们日常操作上的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，光是翻开这本书的扉页，那种油墨的香气和纸张的质感，就立刻把我带入了一种沉静的状态。我一直觉得，阅读体验不仅仅是信息的接收，更是一种感官的享受。这本书的纸张厚度恰到好处，既不会让墨水晕染到背面，又足够坚韧，适合经常翻阅做笔记。我这个人有个习惯，每读到有共鸣的地方，都会立刻用荧光笔标记，或者在旁边写下自己的感悟。这本书的装订方式看起来非常牢固，即使我未来需要反复研读某些章节，也不用担心书脊会轻易脱落。这种对实体书制作工艺的重视，让我感受到作者和出版社对这份“照顾者心得”的尊重。它不仅仅是一本书，更像是一个可以长期陪伴在身边的工具书和心灵慰藉品。这种用心，在现在这个快速消费的时代，真的非常难得，让人忍不住想好好珍惜它。

评分☆☆☆☆☆

从书名推测，这本书的内容架构应该会非常贴合台湾社会照顾体系的实际操作。毕竟，如果只谈理论而忽略了健保制度、长照资源分配、或是地区性支持团体的具体运作，那对本地读者来说帮助有限。我更期待看到一些基于台湾在地经验的案例分析，而不是空泛的西方照护模式翻译。例如，关于如何申请喘息服务、如何与居家服务员有效沟通、或是处理特定疾病（如失智症）在台湾常见并发症的经验分享，这些才是我们真正需要的“干货”。这本书的作者如果能深入浅出地解析这些复杂的行政流程和文化差异带来的挑战，那它就绝不只是一本心灵鸡汤，而是能实实在在地帮我们省下无数次跑公所、打咨询电话的时间，这种“实战价值”的体现，才是衡量一本照顾类书籍好坏的硬标准。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，对我来说，更像是一种对自我身份的确认和赋权。照顾者这个身份，在社会上常常是隐形的，很多辛酸和努力不被外人理解。我期望这本书能提供一个平台，让正在独自摸索的我们，能够看到“原来有这么多人也在经历着相同的心路历程”。这种“我并不孤单”的感觉，其疗愈作用是无法估量的。我希望作者的文笔是那种带着温度、不打高空、直击人心的。它不应该是居高临下的指导，而更像是一位走在前头的战友，拍拍你的肩膀告诉你：“我知道这很难，但我有几招你试试看。”如果这本书能成功地建立起一种社群感和相互理解的氛围，让读者在阅读后，不仅获得了知识，更重拾了面对下一次挑战的勇气与韧性，那么，这笔投资就绝对物超所值。