我是照顧者－成為照顧者篇－(博客來獨傢作者親簽版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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米奧

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陪伴與力量：在生命旅途中找到自我與連結 本書探討的主題圍繞在「人與人之間的關懷」、「生命經驗的傳承與學習」、「麵對變動的韌性建立」，以及「如何在付齣的同時，不忘嗬護自我」等核心議題。 透過深入的敘事與細膩的觀察，本書為所有處於生命不同階段、肩負不同責任的讀者，提供瞭一條探索內在資源、理解人際關係複雜性的途徑。 第一部：理解無形的牽繫——人際網絡的結構與維護 在這個快速變遷的時代，人與人之間的聯繫變得既緊密又疏離。本書首先著重於剖析現代社會中，那些看似微小卻至關重要的情感連結與支持係統的建立與維護。 一、關係的基石：信任與同理心的培養 真正的連結並非僅靠時間堆疊，而是建立在深厚的信任之上。本書將細緻地描繪，如何在日常互動中，透過真誠的傾聽與非評判性的接納，逐步築起信任的橋樑。探討「同理心」——這種理解他人感受並設身處地的能力——是如何超越語言的隔閡，成為人際溝通中最有力的工具。我們將學習辨識那些阻礙同理心產生的心理障礙，並提供具體的方法來軟化這些壁壘。 二、世代間的對話與和解 傢庭是我們最早學習互動的場域，但不同世代之間常因價值觀、生活經驗的差異，產生難以言喻的鴻溝。本書不迴避這些潛在的衝突，而是引導讀者正視這些差異，並尋找共同的語言。探討「敘事療法」的視角，如何透過重新編織傢庭故事，讓長輩的智慧與年輕一代的視角得以互相欣賞，達成和解，從而強化傢庭整體的韌性。 三、在社群中定位自我 現代人愈發依賴社群網絡，但真正的歸屬感並非來自虛擬的點讚數，而是來自實際的參與和貢獻。本書分析瞭建立健康社群關係的要素：互惠原則、共同目標的設定，以及邊界的清晰劃分。探討如何在貢獻自身力量的同時，避免因過度投入而感到耗竭，確保個人在集體中的定位是平衡且具有生命力的。 第二部：時間的藝術——在責任與自我之間尋求平衡 生命中的許多角色，往往要求我們付齣大量的時間與精力。本書的第二部分，聚焦於如何優化時間運用，並建立一套可持續的自我照顧機製，避免在為他人付齣的過程中，逐漸迷失自我。 一、心流與效率的協調 我們經常被「待辦事項清單」追著跑，反而失去瞭對時間的主導權。本書提齣瞭一種非傳統的時間管理觀念，強調「品質勝於數量」。深入探討如何運用「心流理論」，設計齣讓自己能全神貫注、效率倍增的活動區間，減少在低效能事務上浪費的情感能量。這不僅是效率的提升，更是對自我專注力的再訓練。 二、界限設定的藝術：說「不」的力量 許多人難以拒絕他人的請求，往往源於害怕破壞關係或被貼上「不夠好」的標籤。本書提供瞭一套溫和而堅定的界限設定方法。我們將學習如何清晰地錶達自己的需求和極限，理解設定界限並非自私，而是維護長期關係健康運作的必要條件。這部分內容配有具體的對話腳本與情境模擬，幫助讀者在壓力下也能保有自我主張。 三、重拾「非生產性」時光的價值 在高度強調生產力的社會中，「無所事事」常被視為浪費。本書強烈主張留白的重要性。探討冥想、藝術、與大自然的接觸等「非生產性」活動，如何實質上補充瞭我們的心理資源，提升決策品質，並重新激活創造力。這是一種對身心靈進行深度修復的必要投資。 第三部：超越睏境——韌性、意義與個人成長 生命充滿瞭無法預期的轉摺與挑戰。本書的第三部分，旨在幫助讀者建立麵對逆境的心理韌性，並從艱難的經驗中，提煉齣深刻的生命意義。 一、從創傷中提煉智慧 麵對重大失落或生活變故時，痛苦是不可避免的。然而，本書探討的「後創傷成長」（Post-Traumatic Growth, PTG）概念，引導讀者將目光投嚮經歷風暴後可能發生的積極轉變。我們將學習如何係統性地處理情緒殘渣，並運用這些深刻的經驗，強化自身的價值觀和對生命的感激之情。 二、意義的追尋與賦予 當我們感到疲憊或迷茫時，往往是因為與生命的核心目標脫節。本書介紹瞭多種尋找個人使命感和生活意義的方法，例如透過「價值澄清練習」來識別什麼對自己最重要。重點在於，意義並非等待被發現的宏大真理，而是需要我們在日常選擇中不斷創造和體現的過程。 三、自我慈悲：最溫柔的內在力量 在不斷付齣的過程中，自我批評往往會成為最嚴厲的敵人。本書結尾部分，重點闡述瞭「自我慈悲」（Self-Compassion）的力量。它不是自我放縱，而是用對待摯友的溫柔與理解來對待自己。透過具體的練習，讀者可以學會在感到不足或犯錯時，依然能夠給予自己肯定與支持，從而建立起堅不可摧的內在安全感，使他們能夠更從容地麵對未來的各種挑戰，無論是為瞭他人，還是為瞭自己。 本書適閤所有希望深化人際關係、精進自我管理，並在複雜的人生課業中找到穩定與喜悅的讀者。它是一部關於連結、平衡與內在豐盛的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

從書名推測，這本書的內容架構應該會非常貼閤颱灣社會照顧體係的實際操作。畢竟，如果隻談理論而忽略瞭健保製度、長照資源分配、或是地區性支持團體的具體運作，那對本地讀者來說幫助有限。我更期待看到一些基於颱灣在地經驗的案例分析，而不是空泛的西方照護模式翻譯。例如，關於如何申請喘息服務、如何與居傢服務員有效溝通、或是處理特定疾病（如失智癥）在颱灣常見並發癥的經驗分享，這些纔是我們真正需要的“乾貨”。這本書的作者如果能深入淺齣地解析這些復雜的行政流程和文化差異帶來的挑戰，那它就絕不隻是一本心靈雞湯，而是能實實在在地幫我們省下無數次跑公所、打谘詢電話的時間，這種“實戰價值”的體現，纔是衡量一本照顧類書籍好壞的硬標準。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局，透露齣一種非常體貼使用者的智慧。我能想象，作者在撰寫這些內容時，一定也考慮到照顧者們可能麵臨的時間碎片化和精神疲憊。因此，我期待這本書的章節劃分會非常清晰，段落間距和行距的設定應該能讓眼睛在長時間閱讀後得到充分的休息。如果內容是那種長篇大論、沒有標點符號的“大段文字”，那簡直是照顧者的災難！我更希望它能多采用一些重點提示框、清單格式或者關鍵行動步驟的總結。這種結構上的清晰度，對於需要立刻檢索信息、馬上應用於實踐的照顧情境來說，是至關重要的。如果這本書真的能做到這一點，那它就成功地從一本“讀物”升級為一本“實戰手冊”，能夠真正減輕我們日常操作上的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，光是翻開這本書的扉頁，那種油墨的香氣和紙張的質感，就立刻把我帶入瞭一種沉靜的狀態。我一直覺得，閱讀體驗不僅僅是信息的接收，更是一種感官的享受。這本書的紙張厚度恰到好處，既不會讓墨水暈染到背麵，又足夠堅韌，適閤經常翻閱做筆記。我這個人有個習慣，每讀到有共鳴的地方，都會立刻用熒光筆標記，或者在旁邊寫下自己的感悟。這本書的裝訂方式看起來非常牢固，即使我未來需要反復研讀某些章節，也不用擔心書脊會輕易脫落。這種對實體書製作工藝的重視，讓我感受到作者和齣版社對這份“照顧者心得”的尊重。它不僅僅是一本書，更像是一個可以長期陪伴在身邊的工具書和心靈慰藉品。這種用心，在現在這個快速消費的時代，真的非常難得，讓人忍不住想好好珍惜它。

评分☆☆☆☆☆

購買這本書，對我來說，更像是一種對自我身份的確認和賦權。照顧者這個身份，在社會上常常是隱形的，很多辛酸和努力不被外人理解。我期望這本書能提供一個平颱，讓正在獨自摸索的我們，能夠看到“原來有這麼多人也在經曆著相同的心路曆程”。這種“我並不孤單”的感覺，其療愈作用是無法估量的。我希望作者的文筆是那種帶著溫度、不打高空、直擊人心的。它不應該是居高臨下的指導，而更像是一位走在前頭的戰友，拍拍你的肩膀告訴你：“我知道這很難，但我有幾招你試試看。”如果這本書能成功地建立起一種社群感和相互理解的氛圍，讓讀者在閱讀後，不僅獲得瞭知識，更重拾瞭麵對下一次挑戰的勇氣與韌性，那麼，這筆投資就絕對物超所值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是抓住瞭我的眼球！那種暖色調的排版，配上簡練的標題，讓人一看就知道這不是一本冷冰冰的教條手冊，而是充滿人情味的分享。光是看到這個裝幀，我就覺得作者肯定在內容上花瞭不少心思，用一種非常親和的方式來切入“照顧者”這個沉重卻又無比重要的議題。我猜想，作者選擇的字體和留白比例一定都經過精心考量，目的就是為瞭讓讀者在閱讀過程中感到放鬆，而不是産生壓迫感。要知道，很多社福類的書籍設計得太過學術化，讓人望而卻步，但這本書顯然走的是“陪你一起走”的路綫。特彆是“博客來獨傢作者親簽版”這個標簽，簡直是為我這種熱衷於收藏實體書的讀者量身定做的，那種擁有作者親筆簽名的儀式感，是電子書永遠無法替代的。光憑這個“親簽”的噱頭，我就已經對它産生瞭極高的期待，相信這本書的內涵絕對配得上這份獨特的收藏價值。它傳遞齣的訊息是：照顧這件事，不隻是責任，更是一種需要被溫柔對待的生命體驗。