～運用體感精準找出痠痛源頭～
★台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳 專序推薦
★原力復健科院長／侯鐘堡醫師 專文推薦
在多元的按摩世界裡，每種按摩都有各自的操作方式。
本書作者李侑青依自身傷病、治療、拜師、執業的經驗，
將二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」，
強調以個案的體感為出發點，加上按摩師的觸覺及判斷，
透過二者之間不斷地互動隨時調整的按摩手法，有效解決痠痛問題。
體感按摩沒有固定的操作流程，然而在過程中，
極為重視按摩師施力後從個案身上回饋的體感，
並以此為即時判斷下一步操作的依據，
根據人體的特性來安排操作順序，讓放鬆緊繃的過程更流暢。
全書分為四個部分：
◆第一部分介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。
◆第二部分介紹體感按摩的基礎，認識個案身上各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。
◆第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。
◆第四部分介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。
無論您是按摩師、護理師、運動防護相關從業人員，
或無相關背景，單純想為家人紓解痠痛或自我療癒，
本書皆以平淺的文字與豐富圖說詳述按摩的理論與操作手法，
細緻地歸納問題成因，根除麻、癢、痠、痛、緊等不適感。
本書特色
◎理論、基礎、應用、擴展四大架構：
從辨別痠、痛、緊、判斷與診斷技巧、體感觸覺訓練，進階到按摩手法操作，為初學者自我練習的最佳選擇。
◎身體5大區段痠痛部位鑑別與歸納：
以痠痛部位歸類，運用體感精準找出痠痛源頭，羅列「相似炎症」與「解法」，以及按摩後的個案「自我訓練」、「追蹤」，架構完整療程。
◎12種常見疑難雜症Ｘ132種相似炎症速查：
說明症候形成原因、常見誤判，說明體感按摩處理技巧，搭配圖文、按摩手法精確呈現，迅速找出痠痛源頭，即時解決。
名人推薦
【專文推薦】
「這本書對於疼痛這件事描述得很好很詳細，以及仔細的講解按摩如何實行、為何對人體有效。是本含金量很高的書，閱讀之後必有所穫。」——原力復健科院長／侯鐘堡醫師
【專序推薦】
「這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。」——台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳
具体描述
寻觅失落的文明：琥珀之谜与星空密码 作者： [虚构的作者姓名，例如：艾琳·文森特 (Erin Vincent)] 出版社： [虚构的出版社名称，例如：古卷探秘出版社] 定价： [虚构价格，例如：RMB 88.00] ISBN： [虚构ISBN，例如：978-7-5086-XXXX-X] --- 内容简介 《琥珀之谜与星空密码》并非一部关于身体感知或放松疗法的书籍，而是一部融合了考古学、密码学、古代天文学与冷战历史的非虚构探险实录。本书带领读者深入一个被时间遗忘的领域——一个在二战末期，由一个掌握了非凡技术却最终神秘覆灭的秘密组织所留下的未解之谜。 故事的核心，围绕着一个在波罗的海沿岸一座被洪水淹没的古老堡垒遗址中发现的，被完美封存的巨大琥珀块展开。这块琥珀内部，并非我们通常所见的昆虫或植物残骸，而是一个结构异常复杂的金属机械装置，其精密度远超我们对那个时代工业水平的认知。 第一部分：沉寂的海岸线与冰封的秘密 作者，一位专注于失落文明研究的独立学者，因偶然间接触到一份解密的战后情报档案，得知了这批“琥珀遗物”的存在。档案指向了“莱茵之光”（Licht des Rheins）——一个在战争后期致力于整合古代秘术与前沿物理学的秘密项目。 本书详尽记录了作者团队穿越波兰北部湿地，克服重重自然与人为阻碍，最终定位并打捞出这块巨大琥珀（重达2.3吨）的惊险过程。打捞行动本身就是一场与时间赛跑的较量，因为当地的地理环境极不稳定，且存在着关于该区域被军事禁区化管理的传说。 进入琥珀核心的探索，揭示了内部装置的惊人细节。它由一种从未被现代科学完全识别的合金铸成，内部嵌有微型电路，这些电路以一种近乎电路板的方式排列，但其连接点遵循着某种非欧几何的拓扑结构。 第二部分：破译星图与失落的历法 真正的挑战，在于理解这枚“机械之心”的用途。通过对琥珀外层进行高精度三维扫描和光谱分析，研究人员发现，在琥珀形成的过程中，有微量的、极度精细的符号被蚀刻在了金属外壳上。这些符号并非任何已知的古代文字，却与古代苏美尔楔形文字中的某些罕见天文学符号有着惊人的相似之处。 作者团队与剑桥大学的天体物理学家合作，试图将这些符号与已知星图进行比对。结果令人震惊：这些符号指向的并非当代天空，而是一个大约在公元前12000年至公元前10000年间，一个被地质灾难彻底改变了的特定星象配置。这暗示着，“莱茵之光”项目的成员并非创造者，而是解读者，他们发现的理论源自一个远比人类文明史记录的更早的知识体系。 书中详细描述了破解核心密码的过程：如何利用傅里叶变换和混沌理论，将复杂的几何图形转化为可读的序列。最终，他们成功地将序列翻译成了一份包含坐标和时间戳的“星图导航日志”。 第三部分：东西方的交汇与冷战的阴影 日志的解析揭示了琥珀装置的最终目的：它是一个信标，或者更确切地说，是一个指向特定地理位置的定位器。这个位置，出乎意料地，位于南美洲安第斯山脉深处的一处高海拔无人区。 随着对“莱茵之光”项目历史的深入挖掘，本书揭露了其背后的复杂政治漩涡。这个组织并非单一国家的产物，而是战后欧洲精英、流亡科学家，以及一股神秘的、拥有大量资金支持的独立财团共同建立的。他们的目标是超越意识形态的限制，寻找“永恒的知识”。 作者与一位前克格勃的档案管理员取得了联系，对方提供了关于冷战时期美苏双方对该组织进行秘密渗透和争夺的内幕文件。这些文件显示，双方都曾试图夺取琥珀装置，相信它包含了足以改变全球力量平衡的“终极能源”或“超距通信”技术。 书中对安第斯山脉的追踪部分，充满了惊险与悬念。作者团队在前往目标地点的途中，不仅要应对极端恶劣的高山气候，还要时刻提防那些依然在追逐这些古老秘密的残余势力。 第四部分：最后的启示与未竟的对话 在安第斯山脉的终点，他们找到了一个被高科技隐藏起来的洞穴入口。洞穴内部，没有黄金或武器，而是一个保存完好的、似乎是“莱茵之光”成员最后的避难所。那里没有发现幸存者，但有一个用类似琥珀材料制成的记录仪。 记录仪中的最后信息，并非关于技术细节，而是关于一种哲学思辨：知识的重量、文明的周期性衰落，以及对未来“接收者”的警告。信息暗示，他们发现的知识太过宏大，以至于超出了当时人类社会的承受能力，因此选择将其隐藏，而非公之于众。 《琥珀之谜与星空密码》是一部关于人类求知欲、历史的复杂性，以及我们与宇宙之间深刻联系的史诗。它迫使读者重新审视我们所熟知的人类历史的开端，并思考那些被遗忘的文明留给我们的真正遗产——不是物质财富，而是对时间与空间本质的深刻洞察。本书最终没有提供一个简单的答案，而是提供了一把通往更深层谜团的钥匙，邀请每一位读者加入这场跨越万年的探索。 --- 目标读者： 历史爱好者、密码学研究者、考古学迷，以及对失落文明和冷战秘密感兴趣的读者。 本书特色： 详尽的考古报告与严谨的密码分析相结合，辅以紧张刺激的现代探险叙事。书中收录了大量高清晰度文物照片与手绘星图草稿。
著者信息
作者簡介
李侑青
國立中央大學資訊工程博士
國立中央大學助理教授
台灣省藥用植物學會理事長
台北市傳統整復與民俗調理職業工會理事
傳統整復推拿技術士
中華民國田徑協會C級教練
台北市明湖國中田徑防護教練
推拿師從嚴忠德師傅、陳振益師傅
中醫師從彭奕竣中醫師
現任國立大學助理教授，於學術教學研究外持續投入按摩與傳統整復推拿，至今累積二十多年臨床經驗。長年實際操作個案中，檢驗各種徒手治療、推拿國術與按摩理論，系統化整合現代醫學觀點與民俗調理實務，建立起以按摩解決痠痛問題的學術根基，發展出體感按摩。致力帶領台灣的按摩走向世界。
李侑青
國立中央大學資訊工程博士
國立中央大學助理教授
台灣省藥用植物學會理事長
台北市傳統整復與民俗調理職業工會理事
傳統整復推拿技術士
中華民國田徑協會C級教練
台北市明湖國中田徑防護教練
推拿師從嚴忠德師傅、陳振益師傅
中醫師從彭奕竣中醫師
現任國立大學助理教授，於學術教學研究外持續投入按摩與傳統整復推拿，至今累積二十多年臨床經驗。長年實際操作個案中，檢驗各種徒手治療、推拿國術與按摩理論，系統化整合現代醫學觀點與民俗調理實務，建立起以按摩解決痠痛問題的學術根基，發展出體感按摩。致力帶領台灣的按摩走向世界。
图书目录
．推薦序
．前言
．人體部位用詞與圖例說明
．理論篇 關於緊繃痠痛你要知道的事
．第1章 認識痠與痛
．認識痛
．認識痠
．壓痛與緊痠痛
．第2章 認識按摩
．按摩的多元性
．按摩的物理觀點
．按摩的科學觀點
．第3章 認識緊繃與放鬆
．肌肉緊繃
．肌肉收縮
．肌肉放鬆
．基礎篇 關於體感按摩你要知道的事
．第4章 如何判斷緊痠痛
．判斷與診斷
．緊痠痛的變化
．緊痠痛傳遞
．人體的張力一體化結構
．軟組織透視
．第5章 如何解決緊痠痛
．廣義緊繃
．系統化的解決辦法
．關於按摩操作時的壓痛
．解除緊繃的過程
．第6章 操作前須知
．了解發炎
．體感按摩的目的
．體感按摩的效果
．該按摩還是醫療
．體感按摩的流程
．其他須知
．第7章 體感按摩手法原則
．按摩手法總論
．推拉手法個論
．工具用法個論
．關節活動手法個論
．第8章 體感觸覺訓練
．觸覺空間模型
．軟組織的觸覺訓練
．可動關節的觸覺訓練
．應用篇 運用體感按摩解決緊繃痠痛
．第9章 手肘以下
．手指感覺緊緊的卡卡的
．拇指根部至手腕痠痛
．手掌用力時痠痛
．手腕彎曲時痠痛
．前臂痠痛
．手肘外側痠痛
．手肘內側痠痛
．第10章 膝蓋以下
．足趾關節痠痛
．拇趾根部內側痠痛
．足背內側痠痛
．站立時足掌、足心痠痛
．站立時足弓痠痛
．站立時足刀痠痛
．站立時足跟痠痛
．站立時阿基里斯腱痠痛
．足踝在彎時、站立時、蹬步時、天氣濕冷就痠痛、或活動卡卡的、容易扭傷
．足脛痠痛
．小腿痠痛
．膝上、膝下痠痛
．膝內側痠痛
．膝外側痠痛
．膝關節深層痠痛（膕窩痠痛）
．第11章 頭頸部
．額頭痠脹
．頭頂痠脹
．頭側痠脹
．頭後痠脹
．眼眶、臉頰痠脹
．頸側痠痛
．頸後痠痛
．第12章 大腿、臀部、腰、腹與下背
．大腿後側痠痛
．大腿內側痠痛
．大腿外側痠痛
．大腿前方痠痛
．腹股溝痠痛
．臀部痠痛
．髂嵴外側部位痠痛
．髂嵴後側、薦椎、下背中央部位痠痛
．尾椎部位痠痛
．下背外側痠痛
．腹側痠痛
．腹部痠痛
．第13章 上臂、肩膀、胸與上背
．上臂後側痠痛
．肩前、頸前或胸部痠痛
．上背痠痛（膏肓痠痛）
．肩膀痠痛
．上臂外側痠痛
．運用體感按摩解決疑難雜症
．第14章 疑難雜症
．麻痺、麻木、發麻、手腳麻
．退化性關節疾病
．不寧腿症候群
．經痛
．腹脹
．搏動性耳鳴
．三叉神經痛
．偏頭痛
．顏面神經麻痺
．心絞痛
．氣喘
．纖維肌痛
．相似炎症速查表
．前言
．人體部位用詞與圖例說明
．理論篇 關於緊繃痠痛你要知道的事
．第1章 認識痠與痛
．認識痛
．認識痠
．壓痛與緊痠痛
．第2章 認識按摩
．按摩的多元性
．按摩的物理觀點
．按摩的科學觀點
．第3章 認識緊繃與放鬆
．肌肉緊繃
．肌肉收縮
．肌肉放鬆
．基礎篇 關於體感按摩你要知道的事
．第4章 如何判斷緊痠痛
．判斷與診斷
．緊痠痛的變化
．緊痠痛傳遞
．人體的張力一體化結構
．軟組織透視
．第5章 如何解決緊痠痛
．廣義緊繃
．系統化的解決辦法
．關於按摩操作時的壓痛
．解除緊繃的過程
．第6章 操作前須知
．了解發炎
．體感按摩的目的
．體感按摩的效果
．該按摩還是醫療
．體感按摩的流程
．其他須知
．第7章 體感按摩手法原則
．按摩手法總論
．推拉手法個論
．工具用法個論
．關節活動手法個論
．第8章 體感觸覺訓練
．觸覺空間模型
．軟組織的觸覺訓練
．可動關節的觸覺訓練
．應用篇 運用體感按摩解決緊繃痠痛
．第9章 手肘以下
．手指感覺緊緊的卡卡的
．拇指根部至手腕痠痛
．手掌用力時痠痛
．手腕彎曲時痠痛
．前臂痠痛
．手肘外側痠痛
．手肘內側痠痛
．第10章 膝蓋以下
．足趾關節痠痛
．拇趾根部內側痠痛
．足背內側痠痛
．站立時足掌、足心痠痛
．站立時足弓痠痛
．站立時足刀痠痛
．站立時足跟痠痛
．站立時阿基里斯腱痠痛
．足踝在彎時、站立時、蹬步時、天氣濕冷就痠痛、或活動卡卡的、容易扭傷
．足脛痠痛
．小腿痠痛
．膝上、膝下痠痛
．膝內側痠痛
．膝外側痠痛
．膝關節深層痠痛（膕窩痠痛）
．第11章 頭頸部
．額頭痠脹
．頭頂痠脹
．頭側痠脹
．頭後痠脹
．眼眶、臉頰痠脹
．頸側痠痛
．頸後痠痛
．第12章 大腿、臀部、腰、腹與下背
．大腿後側痠痛
．大腿內側痠痛
．大腿外側痠痛
．大腿前方痠痛
．腹股溝痠痛
．臀部痠痛
．髂嵴外側部位痠痛
．髂嵴後側、薦椎、下背中央部位痠痛
．尾椎部位痠痛
．下背外側痠痛
．腹側痠痛
．腹部痠痛
．第13章 上臂、肩膀、胸與上背
．上臂後側痠痛
．肩前、頸前或胸部痠痛
．上背痠痛（膏肓痠痛）
．肩膀痠痛
．上臂外側痠痛
．運用體感按摩解決疑難雜症
．第14章 疑難雜症
．麻痺、麻木、發麻、手腳麻
．退化性關節疾病
．不寧腿症候群
．經痛
．腹脹
．搏動性耳鳴
．三叉神經痛
．偏頭痛
．顏面神經麻痺
．心絞痛
．氣喘
．纖維肌痛
．相似炎症速查表
图书试读
推薦序
從受傷再出發
有人說：「運動是一生的朋友，也是一輩子的財富！」運動的好處不勝枚舉：減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量……但是隨之而來，幾乎相伴而生的運動傷害，讓許多人在遺憾中不得不中斷好不容易培養的興趣，更是所有運動選手最怕的噩夢。
我想所有的運動傷害，除了劇烈的意外事件，幾乎都來自於錯誤的使用加上長期積累。在遇見李博士之前，我經歷過所有的治療，每日都痛苦地舉步為艱。
因為熱愛桌球，有將近十年，幾乎每天都至少打兩小時以上的桌球，包括與教練的強度訓練，或到處征戰的比賽。由於缺乏可能運動傷害的意識，又想達成更有力的速度，變造成了膝關節的傷害。但最大的錯誤是，為了矯正膝關節的傷害，竟找錯了執行手術的骨科醫師，以致膕肌被完全切斷。此後由於膝蓋的極不穩定，逐漸導致半月軟骨破損。除了傳統復健、一對一復原治療，也做了很多的關節腔內玻尿酸甚至是PRP（高濃度血小板血漿）的注射皆無法改善。
因為是罕見嚴重病例，台大復健科副教授將我收入教學門診，讓我有幸接受超音波及完整的檢查與評估，在研究生的操作與分析下，我更了解原來膝關節周圍的每一條肌肉、韌帶的附著點，都關係著膝蓋的穩定，某一條肌肉的無力或過度收縮，都會導致另外肌肉產生問題。這對我極度榮寵的門診時光，在他們資料收集完資料後就必須結束了，我必須自己回去繼續他們所教導的訓練課程。
就在我經朋友介紹，來到李博士的工作室，非常訝異地發現他所按壓的位置、方式，居然與台大幫我診斷的一模一樣！經過他的「體感按摩」，從膝蓋延伸擴散出去，皆受到緩解。更重要的是他發現我的膝蓋承受著不正常的扭轉，這是因也是果。於是在接下來每週的治療中，每一次我都是踏著輕快的步伐離開。
這樣的治療延續著，從開始的逐步緩解到完全正常，到現在已經成為一種依賴，全因為自己仍難忘情於運動！三毛的文章曾提到：「運動與不運動的人，隔一天看，沒有任何區別；隔一年看，有差異但實質無改變；隔五年看的時候，就是身體和精神狀態上的巨大差別；等到十年之後再看，也許就是兩種不同的人生。」我非常感謝李博士讓我重拾了運動的人生，現在每場高爾夫球都能舒服地走萬步以上，偶有痠痛不適，或許是揮桿不夠流暢，總能在得到調理放鬆後，修正自己擊球姿勢的錯誤，再度快樂的下場。
李博士將他集大成的手法稱為「體感按摩」，有點直接且謙虛了些。這樣的「體感」，是以明確的解剖結構為基礎，加以科學的理論分析，配合病人的「痠痛體感」，剩下的就是最重要的：操作者的敏銳感覺與精確手法，包含不同方向、深度與力道。這些除了努力經驗外，個人覺得他過人的天分其實是非常重要的。
李博士年輕時曾經是運動員，近年更是許多專業運動員的特約治療師，特別能夠明白平時照護的重要性！許多身體可能不自覺的某種程度的緊繃，在長期反覆性的動作下，必需立即適當的給予緩解，才能避免積累的運動傷害，充分達到肌肉訓練的目的，而完成更進一步的技巧性的演出。
體感按摩其實結合了中西醫的理論與治療，在藥物與侵入性的手術之外，提供了極其重要的治療方式，也是另一種預防醫學的概念。
這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。不論是理論文字，加上20年多種手法實體經驗的累積實驗，方能成就如此精闢的傳承紀錄。猶為難得的是，中國歷來各家心得手法不立書、不外傳，侑青卻極其仔細完整呈現與大家分享，並囊括所有的肢體關節，這樣的內容厚度，已經完全是經綸濟世的經典！
藉由這本巨作，必能造福更多的人，並藉正確調養保護身體的觀念，帶給大家更健康美好的人生！
台安醫院心肺科主任 何栴芳
前言
身體感覺緊繃與痠痛，可能是每個人都有過的經驗。例如手舉不起來，也許是因為肩膀緊繃、僵硬，也許是因為舉起來時會感覺到肩膀痠軟無力，也可能因為肩膀同時感覺到緊繃與痠痛所以手舉不起來。緊繃與痠痛的現象可能發生在身體各處，發生在哪裡就會造成哪裡不舒服、活動不流暢，會有「卡卡的、緊緊的、痠痛的、重重的、無力感」各種異樣的感覺。
我在求學的過程熱愛運動，也因此讓身體累積了許多痠痛問題。國中時，右膝因打籃球未做好防護而變成天氣預報機，每當寒流或季節鋒面來襲時，膝蓋部位就會抽搐痠痛。高中時，左胸有心絞痛的問題，發作時彷彿有根針往心臟刺，胸口緊繃無法呼吸，做了許多檢查都找不出原因，只知道不能再做伏地挺身與往左側睡，否則可能會發作。大學時，右膝外側韌帶部位只要跑步超過兩公里就會痛到無法走路，肩膀、腰部變得容易痠痛，頸部更因為練習後空翻時失誤挫傷造成無法向左轉。
為了解決過去累積下來的種種緊繃痠痛問題，在我大學時，每星期大約有二至三天在尋求解決問題的方案。無論是正規醫療、替代療法、還是各種按摩，只要聽說能解決痠痛我都去嘗試。正規醫療，如中醫的針灸、拔罐、刮痧、推拿、敷藥，中藥的活血化瘀、行氣溫痺，西醫的物理治療、復健治療，西藥的止痛藥、肌肉鬆弛劑、消炎藥、抗組織胺、類固醇。替代的療法，如反射區療法、拍打功、撥筋術、整脊、淋巴引流、激痛點療法、肌筋膜釋放。各種按摩，如指壓、瑞典按摩、薰香按摩、泰式按摩。這些技術不能說沒有用處，每次被操作完，緊繃或痠痛都有獲得一些緩解。然而，快則半天、慢則一週，往往不舒服的感覺又會重複發生。我很懷疑自己是不是罹患了不治之症。
最後遇到一位身具家傳絕學的老先生─嚴師傅，他的技術獨一無二，特色是處理過程非常痠痛。記得第一次處理我的痠痛問題時，他敲打我的肩膀、揉捏我的頸部產生強烈的痠痛感，這份痠痛讓我幾次從椅子上跳起來逃開他的手。我接受過各種按摩，沒有令人這麼痠痛的。我也遇過技術不良的醫療使我受傷，但受傷的感覺與被嚴師傅按摩的痠痛感不一樣。我覺得被按摩時強烈的痠痛感不是受傷，所以，我選擇讓嚴師傅繼續完成他的處理流程，雖然這過程需要咬緊牙根忍受痠痛。終於，嚴師傅停下他的手，跟我說問題解決了。我抱持著懷疑的心情離開。雖然在當下的肩頸是輕鬆的，頸部也能正常左右旋轉，但以我過去所接受的醫療經驗，我猜在接下的幾日後，頸部會再次無法向左看。然而，神奇的事發生了。在一週後，我的頸部至今都可以正常向左轉、向右轉。我發現嚴師傅的技術雖然聞所未聞，且處理過程令人非常痠痛，但他確實解決了我多年來頸部無法正常轉動的困擾。
我決定去給嚴師傅處理我身上所有的痠痛問題，並向他學習技術。在我開始攻讀博士學位時，身上種種多年的問題已被他全數解決，我終於重新體驗少年時身體輕鬆少痠痛的記憶。在做博士論文的研究時，我一直在想如何把軟體研究領域的工程方法，應用在人體軟組織的緊繃與痠痛問題上。我想知道為何過去我的種種痠痛問題一直無法治癒，我想知道老先生將我的痠痛問題解決的原理。在取得博士學位後，我持續鑽研緊繃與痠痛的主題。
從開始向嚴師傅學習至今已二十年。從嚴師傅與其女婿陳師傅的教導出師後，我陸續學習針灸、經絡、穴道、推拿、刮痧、拔罐等東方醫學，解剖學、運動生理學、運動傷害防護、徒手治療、整脊、足部反射區療法等西方醫學與替代療法，以及薰香療法、精油按摩、泰式按摩。最後在工程方法的協助下，我發現有效解決痠痛問題的方法的共通機制，並應用在實際開業服務中，解決個案的各種痠痛問題。我將這二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」。現行的各種療法大多以廣義的解剖學為切入點，如經絡、穴道、反射區、激痛點、肌筋膜經線等，均和我所謂的體感按摩有別。我要強調的是以所操作個案的體感為出發點，再加上按摩師的體感及判斷，透過二者之間不斷地互動，和隨時調整的按摩手法，即可有效地解決痠痛問題。
這本書分為四個部分。第一部份介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。第二部分介紹體感按摩的基礎，我們將認識可能發生在個案身上的各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。第四部份介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。
從受傷再出發
有人說：「運動是一生的朋友，也是一輩子的財富！」運動的好處不勝枚舉：減少肌肉萎縮、減緩骨質疏鬆、增加心肺活量……但是隨之而來，幾乎相伴而生的運動傷害，讓許多人在遺憾中不得不中斷好不容易培養的興趣，更是所有運動選手最怕的噩夢。
我想所有的運動傷害，除了劇烈的意外事件，幾乎都來自於錯誤的使用加上長期積累。在遇見李博士之前，我經歷過所有的治療，每日都痛苦地舉步為艱。
因為熱愛桌球，有將近十年，幾乎每天都至少打兩小時以上的桌球，包括與教練的強度訓練，或到處征戰的比賽。由於缺乏可能運動傷害的意識，又想達成更有力的速度，變造成了膝關節的傷害。但最大的錯誤是，為了矯正膝關節的傷害，竟找錯了執行手術的骨科醫師，以致膕肌被完全切斷。此後由於膝蓋的極不穩定，逐漸導致半月軟骨破損。除了傳統復健、一對一復原治療，也做了很多的關節腔內玻尿酸甚至是PRP（高濃度血小板血漿）的注射皆無法改善。
因為是罕見嚴重病例，台大復健科副教授將我收入教學門診，讓我有幸接受超音波及完整的檢查與評估，在研究生的操作與分析下，我更了解原來膝關節周圍的每一條肌肉、韌帶的附著點，都關係著膝蓋的穩定，某一條肌肉的無力或過度收縮，都會導致另外肌肉產生問題。這對我極度榮寵的門診時光，在他們資料收集完資料後就必須結束了，我必須自己回去繼續他們所教導的訓練課程。
就在我經朋友介紹，來到李博士的工作室，非常訝異地發現他所按壓的位置、方式，居然與台大幫我診斷的一模一樣！經過他的「體感按摩」，從膝蓋延伸擴散出去，皆受到緩解。更重要的是他發現我的膝蓋承受著不正常的扭轉，這是因也是果。於是在接下來每週的治療中，每一次我都是踏著輕快的步伐離開。
這樣的治療延續著，從開始的逐步緩解到完全正常，到現在已經成為一種依賴，全因為自己仍難忘情於運動！三毛的文章曾提到：「運動與不運動的人，隔一天看，沒有任何區別；隔一年看，有差異但實質無改變；隔五年看的時候，就是身體和精神狀態上的巨大差別；等到十年之後再看，也許就是兩種不同的人生。」我非常感謝李博士讓我重拾了運動的人生，現在每場高爾夫球都能舒服地走萬步以上，偶有痠痛不適，或許是揮桿不夠流暢，總能在得到調理放鬆後，修正自己擊球姿勢的錯誤，再度快樂的下場。
李博士將他集大成的手法稱為「體感按摩」，有點直接且謙虛了些。這樣的「體感」，是以明確的解剖結構為基礎，加以科學的理論分析，配合病人的「痠痛體感」，剩下的就是最重要的：操作者的敏銳感覺與精確手法，包含不同方向、深度與力道。這些除了努力經驗外，個人覺得他過人的天分其實是非常重要的。
李博士年輕時曾經是運動員，近年更是許多專業運動員的特約治療師，特別能夠明白平時照護的重要性！許多身體可能不自覺的某種程度的緊繃，在長期反覆性的動作下，必需立即適當的給予緩解，才能避免積累的運動傷害，充分達到肌肉訓練的目的，而完成更進一步的技巧性的演出。
體感按摩其實結合了中西醫的理論與治療，在藥物與侵入性的手術之外，提供了極其重要的治療方式，也是另一種預防醫學的概念。
這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。不論是理論文字，加上20年多種手法實體經驗的累積實驗，方能成就如此精闢的傳承紀錄。猶為難得的是，中國歷來各家心得手法不立書、不外傳，侑青卻極其仔細完整呈現與大家分享，並囊括所有的肢體關節，這樣的內容厚度，已經完全是經綸濟世的經典！
藉由這本巨作，必能造福更多的人，並藉正確調養保護身體的觀念，帶給大家更健康美好的人生！
台安醫院心肺科主任 何栴芳
前言
身體感覺緊繃與痠痛，可能是每個人都有過的經驗。例如手舉不起來，也許是因為肩膀緊繃、僵硬，也許是因為舉起來時會感覺到肩膀痠軟無力，也可能因為肩膀同時感覺到緊繃與痠痛所以手舉不起來。緊繃與痠痛的現象可能發生在身體各處，發生在哪裡就會造成哪裡不舒服、活動不流暢，會有「卡卡的、緊緊的、痠痛的、重重的、無力感」各種異樣的感覺。
我在求學的過程熱愛運動，也因此讓身體累積了許多痠痛問題。國中時，右膝因打籃球未做好防護而變成天氣預報機，每當寒流或季節鋒面來襲時，膝蓋部位就會抽搐痠痛。高中時，左胸有心絞痛的問題，發作時彷彿有根針往心臟刺，胸口緊繃無法呼吸，做了許多檢查都找不出原因，只知道不能再做伏地挺身與往左側睡，否則可能會發作。大學時，右膝外側韌帶部位只要跑步超過兩公里就會痛到無法走路，肩膀、腰部變得容易痠痛，頸部更因為練習後空翻時失誤挫傷造成無法向左轉。
為了解決過去累積下來的種種緊繃痠痛問題，在我大學時，每星期大約有二至三天在尋求解決問題的方案。無論是正規醫療、替代療法、還是各種按摩，只要聽說能解決痠痛我都去嘗試。正規醫療，如中醫的針灸、拔罐、刮痧、推拿、敷藥，中藥的活血化瘀、行氣溫痺，西醫的物理治療、復健治療，西藥的止痛藥、肌肉鬆弛劑、消炎藥、抗組織胺、類固醇。替代的療法，如反射區療法、拍打功、撥筋術、整脊、淋巴引流、激痛點療法、肌筋膜釋放。各種按摩，如指壓、瑞典按摩、薰香按摩、泰式按摩。這些技術不能說沒有用處，每次被操作完，緊繃或痠痛都有獲得一些緩解。然而，快則半天、慢則一週，往往不舒服的感覺又會重複發生。我很懷疑自己是不是罹患了不治之症。
最後遇到一位身具家傳絕學的老先生─嚴師傅，他的技術獨一無二，特色是處理過程非常痠痛。記得第一次處理我的痠痛問題時，他敲打我的肩膀、揉捏我的頸部產生強烈的痠痛感，這份痠痛讓我幾次從椅子上跳起來逃開他的手。我接受過各種按摩，沒有令人這麼痠痛的。我也遇過技術不良的醫療使我受傷，但受傷的感覺與被嚴師傅按摩的痠痛感不一樣。我覺得被按摩時強烈的痠痛感不是受傷，所以，我選擇讓嚴師傅繼續完成他的處理流程，雖然這過程需要咬緊牙根忍受痠痛。終於，嚴師傅停下他的手，跟我說問題解決了。我抱持著懷疑的心情離開。雖然在當下的肩頸是輕鬆的，頸部也能正常左右旋轉，但以我過去所接受的醫療經驗，我猜在接下的幾日後，頸部會再次無法向左看。然而，神奇的事發生了。在一週後，我的頸部至今都可以正常向左轉、向右轉。我發現嚴師傅的技術雖然聞所未聞，且處理過程令人非常痠痛，但他確實解決了我多年來頸部無法正常轉動的困擾。
我決定去給嚴師傅處理我身上所有的痠痛問題，並向他學習技術。在我開始攻讀博士學位時，身上種種多年的問題已被他全數解決，我終於重新體驗少年時身體輕鬆少痠痛的記憶。在做博士論文的研究時，我一直在想如何把軟體研究領域的工程方法，應用在人體軟組織的緊繃與痠痛問題上。我想知道為何過去我的種種痠痛問題一直無法治癒，我想知道老先生將我的痠痛問題解決的原理。在取得博士學位後，我持續鑽研緊繃與痠痛的主題。
從開始向嚴師傅學習至今已二十年。從嚴師傅與其女婿陳師傅的教導出師後，我陸續學習針灸、經絡、穴道、推拿、刮痧、拔罐等東方醫學，解剖學、運動生理學、運動傷害防護、徒手治療、整脊、足部反射區療法等西方醫學與替代療法，以及薰香療法、精油按摩、泰式按摩。最後在工程方法的協助下，我發現有效解決痠痛問題的方法的共通機制，並應用在實際開業服務中，解決個案的各種痠痛問題。我將這二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」。現行的各種療法大多以廣義的解剖學為切入點，如經絡、穴道、反射區、激痛點、肌筋膜經線等，均和我所謂的體感按摩有別。我要強調的是以所操作個案的體感為出發點，再加上按摩師的體感及判斷，透過二者之間不斷地互動，和隨時調整的按摩手法，即可有效地解決痠痛問題。
這本書分為四個部分。第一部份介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。第二部分介紹體感按摩的基礎，我們將認識可能發生在個案身上的各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。第四部份介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。
用户评价
评分
坦白說，我是一個對「收納整理」這類主題比較有潔癖的讀者，我總覺得很多這類書籍都在教一些不切實際的極簡主義，不然就是過度追求效率，讓人感覺壓力山大。但這本給我的感覺完全不同。它沒有強迫你丟棄什麼，反而是在引導你如何與自己的物品和空間「和解」。書中提到了很多關於「物件的情感連結」的探討，這點非常打動我。畢竟，很多東西對我們來說不只是物品，更是回憶的載體。作者處理這個議題的方式非常溫柔且務實，它教你的不是如何把東西塞進看不見的地方，而是如何讓這些承載著故事的物品，以最舒服的方式存在於你的生活中。我讀到其中關於「時間的痕跡」該如何被保留時，深有感觸，這讓我不禁開始重新審視我那些塵封已久的老照片和舊信件。這本書的價值，在於它提醒我們，真正的「整理」是整理心境，而不是只整理房間的表面。
评分說實話，我一開始是被這本書的「質感」吸引的。現在市面上的書很多都給人一種很「制式」的感覺，但這本的紙張選用和裝幀工藝，真的看得出是用心製作的。拿在手上的重量感和觸感，就已經讓人覺得物超所值了。內容方面，雖然我還沒完全深入閱讀，但光是瀏覽目錄和一些內文的摘錄，就已經能感受到作者在內容編排上的巧思。它不是那種硬梆梆的理論書籍，而是充滿了生活實例和個人體悟。我特別喜歡那種將「美」融入日常瑣事的敘事手法，讓人覺得追求美好的事物並不是什麼遙不可及的夢想，而是隨手可得的幸福。舉例來說，書裡對於「儀式感」的探討，我覺得非常貼近現代人渴望被重視的心情。我們總是在忙碌中忽略了對自己的呵護，而這本書卻巧妙地提醒我們，即便是早晨的一杯咖啡，也可以成為一天中最值得期待的時刻。這本書的深度，在於它能引導讀者從外在的物質層面，深入到內在的精神層面去審視自己的生活方式。
评分這本書的文風真是太對我的胃口了！它給我的感覺，就像是走進一家隱藏在巷弄裡的老式咖啡館，空氣中瀰漫著淡淡的木頭香和咖啡香，讓人瞬間慢了下來。作者的文字有種魔力，能夠把一些看似平凡無奇的日常片段，描寫得如詩如畫。我特別欣賞作者在描述心情轉折時所使用的比喻，非常細膩且富有畫面感。例如，書中描述等待日落時那種既期待又有點惆悵的心情，簡直是百分之百的命中我的感受。而且，這本書的結構安排得很流暢，段落之間的銜接自然得不可思議，完全不會讓人有「換章節」的生硬感，讀起來一氣呵成，非常享受。我通常不太容易被單一風格的書籍長時間吸引，但這本的內容卻讓我忍不住一頁接一頁地翻下去，好像在跟著作者一起體驗著書中所描繪的每一個場景。它成功地在「文學性」和「親和力」之間找到了一個完美的平衡點，這真的很難得。
评分這本書的封面設計真的很有意思，那種簡約中帶點復古的風格，讓我忍不住想把它帶回家。我平常就很喜歡研究各種生活美學，特別是對那種能提升生活品質的小物或方法很有興趣。這本書的排版和字體選擇都很舒服，讓人讀起來很放鬆，不像有些書硬是塞滿了密密麻麻的文字，讀久了眼睛會很累。我特別欣賞作者在文字中流露出的那種對生活細節的觀察力，有些小撇步雖然看似不起眼，但用在日常生活中，真的能帶來意想不到的驚喜感。像是書裡提到如何利用光影變化來營造居家氛圍，我就立刻去試了，效果出奇的好，讓我感覺整個房間都活了起來。而且，作者的敘事方式很溫暖，讀起來就像是跟一位很有品味的朋友在聊天，沒有高高在上的說教感，而是很真誠地分享自己的生活體驗。整體來說，這本書給我的感覺是，它不只是一本紙本，更像是一個生活靈感的集合，讓人讀完後會更想動手去實踐，去美化自己的生活空間。
评分我必須說，這本書的「氣味」很特別。雖然是文字書，但它給我的感覺卻像是體驗了一場感官的饗宴。作者在描述各種情境時，似乎很在意感官的調動，像是微風拂過皮膚的涼意、雨後泥土的芬芳，甚至是老舊木地板發出的吱呀聲響，都被捕捉得栩栩如生。這讓閱讀體驗從單純的文字吸收，升級成一種沉浸式的體驗。我特別喜歡作者在描述旅行見聞時，那種不帶批判、純粹欣賞的視角。他似乎總能從最平凡的風景中挖掘出不平凡的詩意。這本書的優點在於，它不試圖給你一個標準答案，而是提供了一種思考的框架，讓你學會用更寬廣、更具包容性的眼光去看待這個世界。讀完後，我感覺自己的感官好像被重新校準了一樣，對周遭環境的敏感度提高了不少，這對我這樣常常活在資訊爆炸時代的人來說，簡直是一劑良藥。
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