停止皺紋：別讓皺紋洩漏瞭你的年齡 ──照護皮膚、減緩老化，這樣做最簡單 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者邁剋．迪爾剋斯

出版者晨星

翻譯者林孟欣

出版日期齣版日期：2022/08/01

語言語言：繁體中文

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發表於2025-02-03

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圖書描述

　　你可以長智慧，但不一定要長皺紋
　　維持勻稱曼妙的身形不難，但要怎麼「看起來」更年輕？
　　本書教你，掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣！
　　隻要照著本書提供的每日兩次的保養清單做，你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老！

　　皮膚是人體最大的器官，覆蓋麵積廣大，是人體精密的保護裝置。但是，皮膚很薄、很軟，更因處在第一線的防護位置，容易因外力或環境因素受損。時間一久，皮膚功能就會持續衰退，或結構遭破壞而不緊實、產生紋路，也就是——皺紋。

　　在書中將介紹皮膚的結構，以及不同因素對皮膚的影響，進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊，男女肌膚差異，甚至從皮膚狀態就能看齣，身體哪裡齣現問題。

　　◆有辦法消除皺紋嗎？
　　可以。但這不是本書的最終目的，而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。

　　◆需要花很多錢嗎？
　　不需要。隻要客觀評估自己的生活方式，選擇做得到的日常保養，就能達到最大的防皺效果。

　　◆皺紋一定會帶來睏擾嗎？
　　當然不會。但為瞭身體健康與社會福祉，若恰巧還能對皮膚有好處，帶來正嚮能量，何樂而不為呢！

本書特色

　　一、簡化各種醫學術語，幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。
　　二、以「這樣做最簡單」的核心概念，提供「」能持之以恆的日常保養建議。
　　三、針對皺紋的產生，如何降低、預防、避免形成，提供專業見解與策略。

著者信息

作者簡介

邁剋．迪爾剋斯博士 (Dr. Mike Dilkes)

　　在倫敦哈雷街擔任耳鼻喉外科醫生三十多年。他始終站在自己領域新發展的最前線，多年來創新瞭許多新技術。

亞歷山大．亞當斯 (Alexander Adams)

　　自葛蘭素史剋（GlaxoSmithKline）開啟臨床學傢的職業生涯。他有一種天賦，能將複雜的學術語言轉換成普羅大眾都能理解的內容。

譯者簡介

林孟欣

　　教育體係畢業，但比起站在颱前更愛隱身幕後，比起執教鞭更愛執筆桿，叫人多讀書不如自己讀書，喜歡跨界學習閱讀，不拘泥，目前窩於法律界。

停止皺紋：別讓皺紋洩漏瞭你的年齡 ──照護皮膚、減緩老化，這樣做最簡單 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

第1章膠原蛋白和彈性蛋白
調節
感覺
膠原蛋白和彈性蛋白的重要性

第2章肌膚深處
解剖皮膚

第3章認識皺紋
什麼是皺紋？
環境因素
外力記憶

第4章關鍵戰場
哪些部位會有皺紋？
臉部
頸部
胸部

第5章肌膚更深處
肌膚類型
男性肌膚vs 女性肌膚
皺紋，不僅僅是皺紋？

第6章每日兩種的保養清單：第一部分
管理期望
如何阻止皺紋形成？
喝兩公升的水
補充兩份益生菌和兩份膠原蛋白
塗兩次防曬係數30的防曬霜
關於果酸換膚、水飛梭和肉毒桿菌素的注意事項

第7章每日兩種的保養清單：第二部分
花兩分鐘清潔臉部

第8章美容覺
要好好睡覺
什麼是「睡眠衛生」？
睡眠衛生的藍圖

第9章捐血
捐血幫你扔掉鐵

結論

圖書序言

作者序

　　我們希望本書能幫助你更好的瞭解，皺紋是什麼（實際上它們不是什麼）。同時也展示瞭，如何有效的採取必要的措施，用來減少和預防皺紋。我們盡力破除皺紋「不可磨滅的名聲」，將「我們都將會有皺紋」轉為積極意義的「我們不需要皺紋」。有些人確實比其他人更容易齣現皺紋，有些人不容易預防和修復皺紋，但實情是，導緻皺紋齣現的機製，對我們所有人來說都是一樣的。

　　任何人，而且實際上是每個人，現在都知道哪些根本的行為會導緻皺紋，知道採取哪些簡單而且日常就能做的保養，來達到最大防皺效果。我們更瞭解到，皺紋是全身緊張和壓力的主要指標之一。我們知道美容問題通常是人們決定採取行動的原因，但是請牢牢記住，除皺應該是為瞭支持身體整體健康和福祉，隻是恰好連帶的對皮膚產生瞭一些驚人的影響。

　　要充分利用這本書，首先要對你的生活方式進行評估。我們希望你客觀仔細的評估，什麼對你是真正重要的。掌控你的健康和對抗皺紋，不僅僅有益於你個人，對整個社會同樣具有廣泛的影響。吃更優質的食物、節省財務、提升精力和正嚮能量，這些所帶來的好處都會遠遠超乎我們的預期。我們希望你能加入我們，一起推廣讓全世界的人都知道。預祝你在本書中取得最大的成功，並相信你也會是成韆上萬成功人士的一員！

圖書試讀

肌膚類型

肌膚的類型有很多種，費茲派屈剋量錶（Fitzpatrick Scale）依據皮膚的黑色素量，將皮膚劃分齣六個等級，這個量錶對於形成皺紋的可能性有多大，提供瞭一個很好的指引方嚮。量錶中刻度愈高，代錶皮膚所含的黑色素就愈高，因此紫外線對皮膚的影響和老化導緻的皺紋增生，就愈低。

這個量錶也能指齣，哪個民族最容易罹患如皮膚癌、惡性黑色素瘤（Malignant Melanomas）等惡疾。隻要快速瀏覽一下量錶就能發覺，大部分的病例來自於第一類和第二類膚況，而且根據研究粗估，百分之九十皮膚癌都與日曬有關，普遍好發於澳大利亞和紐西蘭的高加索人種。

這個量錶還告訴我們，得到早發性皺紋比率最高是白種人。皮膚功能牢固的深棕色或黑色皮膚屬於第六類膚況，意味著他們天生擁有類似防曬係數30 防曬霜的自然防護層，所以深棕色或黑色皮膚的人很少被曬傷，要一直到很後期，在紫外線分解皮膚的膠原蛋白之後，曬傷的狀況纔會比較明顯。

所以清楚自己的膚況類型非常重要，它能幫助我們清晰判斷，免於疏忽重要的預防措施，指引我們朝嚮健康的生活型態。另外，即便深棕色或黑色皮膚不太有美容上的睏擾，依然必須好好保護自己的皮膚。

美容產業將討論焦點放在白皮膚的人身上，卻忽略瞭深棕色和黑色皮膚的人仍有罹患皮膚癌和黑色素瘤的風險，這樣真的很危險。因此相較於白人，深棕色和黑色皮膚的人種，要到更後期或是更末期時，纔會被診斷齣罹患疾病。在二○一七年一個研究證實，黑人被診斷齣晚期黑色素瘤的病例，比其他人種高齣四倍，跟有相同診斷的白人相比，多齣瞭一．五倍。

這裡產生一個古怪的悖論：那些最不可能死於皮膚癌的人，卻是最有可能死於皮膚癌。我們必須把這件事作為重要的提醒，如果連能預防的疾病都預防不瞭，那麼那些追求容顏改善的言論，就都是沒有意義的鬍扯。

而在這一到六類膚況的定義裡，我們沒有特別提到的差異，就是男女性別的差異。

男性肌膚vs 女性肌膚

我們這些不容易被冒犯或是善於接受批評指教的人，很能接受別人戲謔我們是「厚臉皮」。無論是否認同這個恭維，這個存在確實閤理。有許多研究指齣，男性肌膚和女性肌膚存在不同的特徵，因此我們可以預測，某一性別比較容易罹患或是避免一些皮膚方麵的疾病。