養顏聖經（博客來獨傢贈品版）：結閤中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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林孟穎

圖書標籤:

養顔
美容
中醫
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健康
護膚
女性
博客來
獨傢贈品
終極美顔

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具體描述

【博客來獨傢贈品版】
隨書附贈「印蒿淨痘麵膜」2片

這一生的美麗，隻需要這本養顏聖經

想打肉毒瘦小臉，
卻不知道「代償作用」會使其他肌肉更用力，改變臉部比例？
想靠醫美填補淚溝、去除眼袋，
卻不瞭解你真正需要的可能是「體質調理」？

中西醫雙學位、鼎妍中醫診所院長林孟穎醫師，
結閤3大醫學脈絡，與4大養顏主題，
帶你終結眼袋、法令紋、雙下巴、臉部鬆弛暗沉等外觀問題，
由內而外調理齣最健康的凍齡容顏！

【明星藝人、各領域專傢一緻推薦！】

明星、藝人：
賈靜雯｜金馬獎影後
蔡依珊｜炆久之芯創辦人及創意總監
郭書瑤｜藝人
林嘉淩｜藝人
林韆鈺｜藝人
高宇蓁｜藝人
王尚恩｜國際導演及音樂製作人

瑜珈引領者：
Adarsh Williams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加 KPJAYI二級授權老師
Ann H.｜Space yoga 資深老師、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師
Jay Ren｜Space yoga 資深老師、Iyengar Introductory Level 2授權老師
Heidi Chen｜Essentialwave yoga 創始者
唐幼馨｜Yogalates 創始者

各國醫療相關專業人士：
河智勳 하지훈｜韓國Barul-Jung 東方醫院院長
陳啟誌 Daniel Chen｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者
吳詩涵 Elana Wu｜加拿大物理治療師、ClinicTherapy Clinic owner
劉姸忻 Steph Liu｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士
郭建承｜脊椎康復超過30年經驗加拿大溫哥華執業中醫師、中國國傢八一康復醫院首席專傢
Horiguchi Mieko｜日本針灸師
Emiko Fujikawa｜PARAFUSE NOSENJO® "脳洗浄" 創辦人
張綺真｜牙醫師
林宏駿｜牙醫師
高堯楷｜中醫師、暢銷書《養氣》、《養心》作者
鼎妍醫師群｜中醫師

「自從和林院長接觸開始，就無法停止這樣的舒適精緻的自然療程，不僅臉和身體得到瞭平衡和健康，連心靈也得到不同的轉變啟發。院長的專業技術和正能量智慧，協助我在人生道路很多抉擇時刻更有自信與果斷。本書必須擴大齣去，散發院長的精神，可以協助大傢用最輕盈的方式找迴最真實的自己。做自己的主人，建立豐足美好的人生。」──林嘉淩｜藝人

「除瞭美麗，林醫師還解開瞭健康、養生和長壽的祕訣。這種對傳統中醫、阿育吠陀醫學和當代筋膜研究的獨特綜閤，將為任何希望優化生活方式的人提供實用指南。」──Adarsh Williams｜美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師

「從那時起已經七年瞭，我認為Dr. Mandy Lin（林孟穎醫師）已經發展瞭幾項技能，並且已經成長為比我更高的美容醫療水平。她多年來的技能和努力現已在一本書中結齣碩果，我毫不猶豫地推薦這本書。」──河智勳 하지훈｜韓國Barul-Jung東方醫院院長

「與一般針灸不同，每一次的美妍針灸，都如同一場修行。在小小的一張臉上，讓持針的手與意念化為一體，針入一百次以比髮絲還細的極細針，細緻入微地活絡肌肉、筋膜、骨骼及能量。這條道路，沒有定力與修為，並不好走。林孟穎以『美妍』為橋樑，讓人的能量恢復流動，顯化一個人獨特的氣質與光彩，這就是她的『針之道』。」──陳啟誌｜加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者

「中西醫學雙學位，林孟穎醫師有能力擴展你的思想，開闊你對東方醫學／針灸的視野。她傳達瞭來之不易的智慧和實用建議，還為美容醫學領域帶來瞭革命性的觀點。此類書的齣版期待已久，現在終於曝光。它的內容極其獨特，對現代治療做齣瞭驚人的貢獻。不要再等瞭，我很高興它終於來瞭。」──劉姸忻｜中醫師、美國針灸師、東方醫學博士

【美麗是一種習慣，養顏是最好的修行】

鼎妍中醫診所院長．美妍針灸的實踐者林孟穎醫師，以紮實的醫學理論與豐富的臨床經驗，結閤中西方醫學與阿育吠陀脈輪、呼吸法，建立齣一套一生可奉行的終極美顏解答。

【內容特色】

・融閤3大醫學脈絡：西方現代醫學 × 中國傳統醫學 × 阿育吠陀醫學
・包攬4大養顏主題：肌肉 × 筋膜 × 骨骼 × 能量
・隨書附贈「養顏聖經脈絡書籤」，在養顏的路上絕不迷路！

【從內到外，最佳養顏指南】

・理解肌肉，根除臉部問題：
黑眼圈、眼袋、雙下巴、法令紋、頸紋……臉部外觀問題，都與你的肌肉過度緊繃或鬆弛有關！
你可以：肌肉與筋膜按摩、體質調養、三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、美式整脊

・養好筋膜，真正維持年輕：
體態是否良好，內臟是否健康，纔是由內而外「顯年輕」的關鍵，而這一切的關鍵在於筋膜！
你可以：溫熱儀式、筋膜按摩、颳痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、呼吸法、美妍針灸、體質調養

・補足骨骼，美麗持續不斷：
骨質流失竟與臉部美麗有關？趁年輕補足筋骨不可少！
你可以：端正姿態、美式整脊、預防骨質流失

・調整能量，由內閃耀光輝：
現代人情緒壓力大，導緻心的能量比較低，整個人垂頭喪氣，麵色黯淡無光，美貌也會離你越來越遠！
你可以：美妍呼吸法、針灸的呼吸補瀉、精油搭配、體質調整、美妍針灸、美式整脊、瑜伽修行

【目錄】

前言

Chapter 1 肌肉
01麵部肌群解析
02顏麵錶情肌群肌肉、神經介紹
額枕肌、皺眉肌／降眉肌、降眉間肌、眼輪匝肌、提上唇鼻翼肌、提上唇肌、提口角肌、顴大肌／顴小肌、口輪匝肌、頦肌、降下唇肌、降口角肌、笑肌、闊頸肌
03顏麵錶情肌群如何影響健康
04顏麵錶情肌群造成的外觀問題
川字紋、抬頭紋、蘋果肌、魚尾紋、上眼窩凹陷／上眼皮水腫、兔寶寶紋、法令紋、苛刻薄唇／陽婆婆紋、淚溝／眼袋／印第安紋、木偶紋、鵝卵石下巴、頸紋／粗脖子
05顏麵錶情肌群養妍術
美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、提升膚質
06咀嚼肌群解析
顳肌、咀嚼肌、內側翼狀肌、外側翼狀肌、二腹肌
07咀嚼肌群造成的健康問題
08咀嚼肌群造成的外觀問題
國字臉／方臉、臉下垂／三八紋、黑眼圈／眼袋、夫妻宮凹陷／高顴骨／顴骨下凹／牙套臉／箍牙麵容、下巴輪廓不明顯／雙下巴、臉型不對稱
09咀嚼肌群養妍術
三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、美式整脊、舒適自在．排便通暢
10日常居傢保養流程

Chapter 2 筋膜
01筋膜與肌肉之間的關係
02筋膜與能量之間的關係
03筋膜與骨骼之間的關係
04筋膜養妍術
多喝水、溫熱儀式、筋膜按摩、颳痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、好好呼吸、美妍針灸、體質調養

Chapter 3 骨骼
01顱顏部骨骼
02身體骨骼
03骨骼養妍術
端正姿態、美式整脊、預防骨質流失

Chapter 4 能量
01美妍呼吸法
02針灸的呼吸補瀉
03精油
04體質調整
05美妍針灸
06美式整脊
07瑜伽的修行

結語

養顏聖經：開啟妳的內外兼修美麗之道一、深度解析：超越錶層的肌膚修護哲學本書旨在為所有追求由內而外散發健康光澤的讀者，提供一套全麵、深入且可實踐的養顏智慧。我們深知，真正的美麗並非僅依賴昂貴的化妝品或短暫的醫美療程，它根植於身體的深層平衡與和諧。因此，我們摒棄瞭碎片化的美容技巧，轉而建立一個宏觀的、係統化的“身心靈”養顏框架。（一）現代科學視角下的皮膚生理學我們首先從現代皮膚科學的基礎齣發，詳盡闡述皮膚的結構、功能及其在不同生命階段的變化。書中將清晰解析膠原蛋白的閤成機製、皮脂腺的調控、角質層的屏障功能，以及自由基對細胞結構的損害過程。我們不會停留在枯燥的學術名詞堆砌，而是將這些知識轉化為實用的護理指南。例如，如何根據皮膚的真實需求，選擇有效成分（如維生素A衍生物、勝肽、神經醯胺等）而非僅追逐市場熱點。（二）內在調養的基石：消化係統與代謝皮膚被視為「身體的鏡子」，本書強調腸道健康對於膚質改善的決定性作用。我們將深入探討「腸道菌相」如何影響全身發炎反應，進而導緻痤瘡、濕疹或皮膚老化。內容涵蓋益生菌的選擇與補充時機、發酵食物在日常飲食中的應用，以及如何透過飲食調整來優化營養吸收率。此外，我們也探討瞭胰島素敏感度與糖化反應對膠原蛋白結構的長期影響，提供具體的低升糖指數（GI）飲食策略。二、古老智慧的現代轉譯：跨文化養顏的融會貫通本書的獨特之處在於它不固守單一的醫學體係，而是巧妙地整閤瞭東方與西方、古代與現代的多維度養顏精華。（一）中醫理論的臟腑與經絡美學中醫養顏強調「有諸內，必形諸外」。我們將重點解析與麵部氣色、頭髮健康相關的五臟六腑（肝、脾、腎、心、肺）的功能與失調錶現。例如，肝鬱氣結如何導緻麵色晦暗或斑點生成；腎精虧虛如何體現在髮質脆弱和眼周衰老。書中詳細列舉瞭針對不同體質（如氣虛、血瘀、濕熱）的食療方與經絡按摩法，這些方法操作簡便，適用於日常自我調理。我們特別收錄瞭數種適閤現代都市人「熬夜後」快速恢復元氣的茶飲配方，並解釋其藥理基礎。（二）循環係統的優化與排毒健康循環是養顏的生命線。本書將探討淋巴循環不暢在麵部浮腫和毒素積聚中的角色。我們提供瞭一套結閤瞭深層呼吸法、淋巴引流按摩手法與特定草本輔助的「都市排毒三步法」，幫助讀者提升體內廢物的代謝效率，讓肌膚重現清透光澤。三、壓力管理與情緒平衡：心靈對容貌的無形雕塑現代人麵臨的壓力是導緻內分泌失調和過早衰老的主因之一。本書突破性地將心理健康與外貌護理緊密連結。（一）皮質醇的影響與應對我們深入解析慢性壓力下皮質醇（Cortisol）過度分泌對膠原蛋白的分解作用，以及它如何加劇炎癥和脂肪分佈。針對此問題，書中提供瞭一係列經過驗證的「神經鎮靜技術」，包括特定頻率的聲音引導、冥想技巧的入門練習，以及如何在日常工作中快速切換至副交感神經主導狀態的方法。（二）睡眠質量與細胞修復「美容覺」的科學原理被詳細拆解。我們探討瞭生長激素在深度睡眠期間的分泌高峰期，以及如何通過優化臥室環境（溫度、光線、聲音）和建立固定的睡前儀式來極大化睡眠的修復效率。書中附帶的「夜間肌膚修復追蹤日誌」，能幫助讀者科學評估睡眠改善對膚質的實際影響。四、實用工具箱：DIY 養顏配方與生活習慣重塑本書最終落實於可操作的層麵，為讀者配備瞭一個實用的「個人養顏工具箱」。（一）溫和的自製護膚品指南對於追求天然、無添加的讀者，我們提供瞭多種基於基礎油、純露和植物萃取物的DIY配方。這些配方針對不同膚質（乾燥、油性、敏感）設計，涵蓋瞭潔麵乳、精華油、麵膜等日常必需品，並詳細說明瞭每種材料的功效和保存注意事項，確保自製產品的穩定性與安全性。（二）順應節氣的季節性調整養顏之道需順應自然變化。書中根據傳統二十四節氣，為讀者設計瞭相應的飲食建議和生活起居指南。例如，在春季如何著重疏肝理氣，夏季如何重點補水祛濕，鞦季如何養陰潤燥，鼕季如何溫補固元，確保身體機能始終處於最佳的順應狀態。（三）運動與體態的視覺優化本書不隻關注皮膚，更關注由內而外散發齣的體態自信。我們介紹瞭幾組專門針對麵部輪廓提升（如頸部線條、下頜角緊緻）的輕量級運動，以及如何通過改善站姿和坐姿，從根本上提升整體氣場和視覺上的年輕度。總而言之，《養顏聖經》是一本引導讀者迴歸身體智慧、建立長久健康美麗信念的指導書。它不是一本速成手冊，而是一份需要時間去實踐、去體會、最終內化為個人生活哲學的「美麗地圖」。透過這本書，讀者將學會傾聽身體的聲音，並以最溫和、最有效的方式，激活自身潛藏的生命光彩。

著者信息

作者簡介

林孟穎
中西醫雙學位醫師，對於中醫與自然美容方式有深入研究。針炙美容四萬例實證，融閤中西醫學知識、阿育吠陀、瑜伽、美式整脊各領域知識精淬齣｢美妍針炙｣，不僅處理臉皮上的問題，更重視思維下的內在潛在問題，同時也是許多知名藝人的禦用美顏針灸醫師。認為「中醫治本」這句話，不隻用在「治病」，在「中醫針灸美容領域」同樣適用。透過中醫，可改善疲憊的肌肉狀態與經絡能量狀態，讓不凹、不垂、不皺、不暗沉，從根本源頭開始。

【現任】
颱北市大安區鼎妍中醫診所院長
新北市闆橋區鼎鈞中醫診所院長
F.A.C.E.美顏針灸認證醫師 No. 002 & No. MY00002
美國中醫C.N.T.認證
加拿大中醫師執照國際中醫師
日式徒手瘦小臉證照NO. PIA 00001712
國際漢方芳療學院中醫顧問
美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）RYT200師資認證、RPYT85孕婦瑜伽師資認證

【學經歷】
長庚大學中醫學係中西醫雙主修雙學位
林口長庚醫院西醫部醫師
颱北長庚醫院中醫部醫師
韓醫顏麵調整學會認證醫師
颱大企業管理學分班學員
颱北市生殖醫學暨試管嬰兒中心配閤中醫師

【主治項目】
中醫微整型美妍針灸
中醫內科、中醫婦科
中醫皮膚科、中醫美容
中醫免疫風濕科

【善治專長】
美妍針灸：麵貌減齡
好孕調理：婦科減齡
禦髮豐髮：頭皮減齡
埋線體雕：體態減齡
不孕癥、子宮肌瘤、多囊性卵巢癥候群、痛經、產前後調理、更年期障礙、美胸、禦髮、小兒轉骨、眩暈、高血脂、高血壓、青春痘、美容美白、耳鑽耳穴治療、埋線體雕、皮膚疾病、重癥肌無力、多發性硬化癥、紅斑性狼瘡

鼎妍中醫診所
FACEBOOK：@dingyan318
INSTAGRAM：dingyan6688
Website：http://www.dingyan318.com/

林孟穎醫師
FACEBOOK：@MYmandyLin
INSTAGRAM：mandy_dr_lin

養顏養妍學院
FACEBOOK：@Kindle face
INSTAGRAM：Kindle face

圖書序言

ISBN：9789865543952
叢書係列：Learning
規格：平裝 / 224頁 / 23 x 17 x 1.3 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
齣版地：颱灣
適讀年齡：0歲~99歲

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 美容/舒療> 全身美容

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上很多結閤不同學說的書，常常淪為「拼湊感」很重，把不同的理論硬塞在一起，讀起來跳躍性很大，讓人抓不到重點。所以我對這本的期待是，它必須要有極強的邏輯性和流暢性，纔能真正被稱為「聖經」。我希望作者在處理中醫的陰陽五行、阿育吠陀的能量（Dosha）分類時，能找到一個優雅的交匯點，讓讀者不會因為術語太多而卻步。我尤其關注它在「飲食」和「生活作息」上的建議會多深入。因為這纔是日常中最難堅持，但也最能看到效果的部分。如果這本書能提供一套可操作性極高的生活指南，讓我能輕鬆地在忙碌的颱灣社會中實踐「養顏之道」，那它就真的無可取代瞭。博客來獨傢贈品這個小誘因隻是加分項，真正打動我的是它想提供一個「終極解答」的雄心壯誌，希望能真正解決我長期以來對美容保養的迷惘。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在的保養觀念已經不隻是擦擦抹抹這麼簡單瞭，大傢越來越重視「從根源解決問題」。這本《養顏聖經》，光是「中西醫」三個字擺在一起，我就覺得很有份量瞭。我個人是屬於那種比較敏感的體質，用錯東西很容易過敏或長痘痘，看中醫的時候醫生總說我「肝火旺」或「濕氣重」，但我自己又很想嘗試一些最新的西式保養成分，每次都搞得很矛盾。所以我非常期待這本書能夠釐清這些觀念上的衝突點，而不是簡單地各說各話。阿育吠陀的理論聽起來很深奧，但我聽說它對腸胃道和皮膚的關係有很獨到的見解，這點非常吸引我，畢竟「十個皮膚問題有九個跟腸胃有關」這句話在很多中醫論述中也聽過。我希望能看到書中如何將這些古老的智慧，用現代人聽得懂的方式轉譯齣來，提供具體的食材建議、生活習慣調整，甚至是什麼時間點做什麼保養最有效率。如果這本書能成為我梳理自身保養哲學的一個重要參考點，那它的價值就遠遠超過一本書的價格瞭。我對它的實用性抱持著很高的期望。

评分☆☆☆☆☆

身為一個對「身心靈平衡」越來越重視的消費者，我對這種跨文化、跨醫學體係的整閤性書籍總是特別有興趣。畢竟，東方的智慧和西方的科學各有各的長處，要達到真正的「養顏」，不可能隻靠單一麵嚮。我猜測作者一定花瞭很多時間去研究這些不同體係之間的共通點和互補之處。比如說，中醫說的「血虛」，在阿育吠陀中對應到的是哪種體質的失衡？或是，阿育吠陀推薦的某些草藥，是否能被中醫典籍找到對應的藥材或食療方法？如果書中能清晰地畫齣這些橋樑，那就太棒瞭。我期待的不是一本教人「照錶操課」的書，而是一本能「啟發思考」的書，讓我理解自己身體發齣的訊號，並知道如何用最自然、最符閤個人體質的方式去迴應它。這種從內而外的透亮光澤，纔是真正的「養顏聖經」所能帶給讀者的終極禮物吧，而不是隻停留在皮膚錶層的短暫修飾。

评分☆☆☆☆☆

最近在網路上滑社群媒體，各種「抗老黑科技」的廣告轟炸，看得人好焦慮。大傢都說要「逆齡」、「凍齡」，但背後付齣的代價（不管是金錢還是複雜的保養步驟）都讓人卻步。這本書名中的「終極解答」，對我來說，聽起來就像是一帖清涼散，能幫我降降火，停止盲目追逐潮流。我更傾嚮於那種「慢工齣細活」的保養哲學，與其花大錢買一瓶號稱能撐起十瓶功效的貴婦霜，不如搞清楚自己身體到底缺什麼，然後對癥下藥。中醫的養生觀念強調「順應天時」，而阿育吠陀也講究「順應自然」。這兩種理念的結閤，或許能讓我擺脫那種「非得每天做足十道程序纔算有保養」的焦慮感。我希望這本書能夠教導我如何建立一套可以長久維持、不會讓我身心俱疲的美麗儀式。贈品版也讓人覺得自己是搶到寶一樣，收藏價值和閱讀的價值似乎都升級瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書光看書名就覺得很厲害，「養顏聖經」聽起來就是無所不包、包山包海的美妝聖經！而且還特別標註是博客來獨傢贈品版，這種限定款就是讓人忍不住想收藏啊。坦白說，現在市麵上的美容書籍百百種，有的隻講中醫的調理，有的又過度推崇西方醫美，常常看得人眼花撩亂，不知道到底該信誰。我一直很希望能找到一本真正能融閤不同體係，給齣一個全麵又實用的指南。這本書標榜結閤瞭中醫、阿育吠陀醫學，這兩種體係我都有接觸過一點皮毛，深知它們在養生和美容上的獨到之處，一個是講求內在平衡與氣血調和，另一個則是著重於找到個人體質（Dosha）的獨特性。光是想像這兩者能擦齣什麼樣的火花，就讓人充滿期待。我猜想，作者應該是想打破傳統的單嚮思維，提供讀者一個更靈活、更個人化的「終極解答」。希望它不隻是理論說教，而是真的能提供一些迴傢就能馬上嘗試的具體做法，畢竟，誰不想從內而外散發齣自然的美麗光采呢？光是封麵設計的質感，就讓人覺得這不是一本隨便齣版的書，背後一定下瞭不少工夫。