為什麼沒人告訴過我

為什麼沒人告訴過我 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

茱莉·史密斯
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具體描述

  ★抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專傢
  抖音粉絲超過340萬、Instagram粉絲逼近100萬人次
  ★高居英國亞馬遜總榜No. 3
  ★強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首


  你是否曾經懊惱地大吼:
  「學校怎麼都沒教這些?」
  「我要是早點知道這些方法,就不必受那麼苦……」
  「為什麼沒有人告訴過我這些?」

  心理諮商界一緻公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大傢的呼喊瞭,她將多年來心理諮商室的個案,以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片,集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。

  不探究根源、不追溯童年
  專注釋壓、療癒、過生活

  有別於近期大量湧現的心理叢書,本書「不探討根本覺察、不溯及原生傢庭及童年創傷」,專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把迴復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態,列為第一優先,內容更深入全麵性的心理療癒。
  讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們,第一時間獲得溫柔的導引和安慰。

  最好的諮商建議隱藏在診間裡
  痊癒的精華濃縮在本書中

  書中提供許多來自治療師的法寶,特別針對現代人的集體睏境,一一提供解方。包括:減輕焦慮、麵對批評、緩解憂鬱、建立自信、找迴人生的動力,以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章,羅列齣我們在日常生活經常遇到的問題,並提供實用的解決方式和有效的因應策略,以專業而紮實的結構,陪伴你檢視生活的睏境,幫助你從挫敗和打擊中復原,重新找到你最值得的人生。

  心理健康是一生的功課,和身體健康一樣重要。
  你在這條路上並不孤單,請讓本書與你同行。

  這是一本適閤居傢練習在生活中維護心理健康的一本書,已有超過三百多萬人受惠,邀請您加入幸福人生的行列。

  本書獨傢附錄:五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具錶。
  供您居傢自我練習,在每日練習中提升我們的心靈強度。
  本書使用方法:
  全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題,提供十一張圖錶輔助說明。
  每一章皆設有:
  「工具箱」:提供各式應對情緒來襲的工具。
  「試試看」:以提問方法,陪您對抗情緒低潮。
  「本章摘要」:金句摘要,為您整理齣每章重點和文字精華。

  作者寫作動機
  很多情緒與心理問題需要深入迴溯過去找到根源,通常需要一段比較長的時間,但在找到根源之前,個案需要立即幫助他們緩解情緒以麵對日常生活的方法。作者的強項,便是「把複雜的心理學知識,濃縮成簡單實用、能在現實生活中執行的建議」,而這也是她在她的診間告訴個案的方法,且一再從個案身上看到實踐這些方法後的驚人成果,因而整理成此書。希望透過本書,讓更多人得以受惠。

  本書架構
  本書針對深陷心理睏境的人們,提供一翻開書就能快速找到解答的章節,內容涵蓋生活中常見的問題,並給予立即的洞見與練習指引。文字風格明快、簡單易懂。

強力推薦

  尚瑞君 作傢/講師
  吳佳璿 資深精神科醫師/專欄作者
  吳毓瑩 國北心健中心主任.心諮係教授
  周介偉 光中心創辦人
  海苔熊心理學作傢
  蘇絢慧 諮商心理師
  賴芳玉 律師
   (依姓名筆畫排序)

名人推薦

  「活在快速、忙碌的現代,我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源,這一本書正是。」──蘇絢慧,諮商心理師

  「或許你早就清楚,過往的原生傢庭如何影響你;但你也很清楚,要放下那些過去的傷害,是多麼地不容易。有沒有一本書,可以讓我們暫時跳過那些傷口,直接處理現在的問題?有,就是這本!它結閤瞭認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點,從「提升動機」開始,讓你從「什麼都不想做」的低潮裡,漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。
  練習停下來,深呼吸幾口氣,感受一下從剛剛閱讀到現在的自己,內心有什麼悸動?輕輕地跟自己說:「打開這本書閱讀,你好棒!」給自己一點小小的鼓勵,用稱讚代替批評。
  不要等到感覺來瞭纔開始做,而是先做瞭就會有感覺!打開目錄,挑選一篇打中你的章節,就直接開始閱讀吧!或許你還不知道會遭逢什麼,但隻要開始走上這條路,你就再也不會孤獨。」──海苔熊,心理學作傢

  很多人傢裡都有急救箱,當身體齣狀況,立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱,熟讀之餘,若定期演練,還能促進心理健康。──吳佳璿 |資深精神科醫師/專欄作者

  「好用、親切、又實在,自助可、助人也成。心靈療癒DIY,值得放在案頭或背包中。需要時掏齣來,給自己或夥伴傢人一個傷痛OK繃。」──吳毓瑩,國北心健中心主任.心諮係教授

  「過去未解的創傷,現在生活的壓力,對未來的焦慮等,常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡,處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力,讓我們能夠在遭遇睏境時,更有能力去麵對問題,迴歸平靜呢?這本書從麵對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等,轉摺到自我懷疑與創造有意義的人生,是自學自癒的療癒心理學工具書。」──尚瑞君,作傢/講師

  「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專傢與有智慧的朋友。」──蘿蕊.葛利布 (Lori Gottlieb),《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者

  「若你希望有位心理治療師就坐在你麵前,教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量,那麼本書就是為你而寫。」──妮可.勒佩拉(Nicole LePera),《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者

各界推薦

  「這是硃莉.史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗,提供瞭各種必要的技巧,讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」——《財富雜誌》(Fortune)

  「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討瞭我們每一個人都會遇到的問題。例如:壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等,並提供瞭一些建議,指引我們如何處理這些感受……書中充滿瞭慈悲的洞見。」——《BookPage》雜誌
好的,以下是為您構思的一本名為《未曾道明的邊際》的圖書簡介,內容詳實,力求自然流暢: --- 未曾道明的邊際:在復雜係統的迷宮中尋找可操作的錨點 作者:[虛構作者名] 裝幀:精裝 / 320頁 / 2024年鞦季首版 定格在“應該”與“實際”之間的鴻溝 我們生活在一個由無數相互作用的係統構成的世界裏。從個體決策的微觀層麵,到全球供應鏈的宏大脈絡,再到社會結構的內在張力,每一個環節都遵循著某種規律運行。然而,在日常的實踐和學習中,我們常常感到一種深刻的錯位感:教科書或專傢理論構建瞭一個邏輯自洽的“理想模型”,但當我們試圖將其應用於現實的泥濘地帶時,模型卻頻頻失效,留下一片迷茫和挫敗。 《未曾道明的邊際》並非一本提供萬能公式的工具書,它是一次深入的探險,旨在剖析那些在主流敘事中被刻意或無意忽略的“邊際效應”——那些恰恰決定係統走嚮的關鍵性、非綫性、且往往是反直覺的因素。 本書的核心關切在於:我們被教授的知識體係,是如何係統性地排除掉瞭那些對“成功”或“穩定”至關重要的隱性變量? 第一部分:秩序的幻象與係統噪聲 本書的開篇,將挑戰我們對“效率”和“控製”的執念。作者從工程學、生態學和博弈論的交叉視角齣發,揭示瞭“過於優化”帶來的脆弱性。 第一章:最小化冗餘的代價:詳細闡述瞭在追求極緻精簡和最高效率(如“零庫存管理”或“精益創業”)的過程中,係統如何損失瞭應對突發衝擊的緩衝能力。我們將在案例中看到,一個看似完美的流程,如何因為一個微小的、本應被視為“冗餘”的環節失效而全麵崩潰。這部分深入分析瞭復雜適應係統(CAS)的底層邏輯,強調“冗餘”並非浪費,而是係統彈性(Resilience)的必要投資。 第二章:信息傳遞的熵增效應:探討權威信息在層級結構中被解讀和扭麯的過程。不同於簡單的“失真”,作者關注的是“意圖的漂移”——當指令從決策中心嚮下傳導時,接收方基於自身局部環境進行的“閤理化修改”,如何纍積成一個與初衷背道而馳的宏觀結果。我們將審視組織內部“影子溝通網絡”的形成機製,並討論如何通過“可操作的模糊性”來平衡控製與適應性。 第三章:路徑依賴的鎖定機製:路徑依賴不僅僅是曆史的慣性,更是被現有基礎設施和思維定勢所固化的物理邊界。本書將通過對城市規劃和技術標準的案例分析,揭示一旦某一路徑被確立,後續所有創新和修正的成本將呈指數級增長,即使該路徑已不再是最優解。我們必須學會識彆那些“看似牢不可破的立柱”背後的脆弱性。 第二部分:人性的不確定性與決策的非理性地圖 理論模型往往假設參與者是完全理性的經濟人。然而,人類行為的“非理性”並非隨機噪音,而是一種具有可預測模式的“次優理性”。 第四章:情緒的拓撲結構:本書超越瞭簡單的“情緒影響決策”的論斷,轉而研究情緒在群體中如何形成反饋迴路。恐懼、貪婪和群體認同感,如何共同繪製齣市場泡沫和集體恐慌的“拓撲圖”。作者引入瞭社會心理學的最新研究,探討“認知失調”在維持錯誤信念係統中的積極作用。 第五章:有限理性下的滿意解:西濛提齣的“有限理性”概念,在實踐中體現為“止步於第一個足夠好的方案”。本書將聚焦於“足夠好”的定義是如何被環境塑造的。我們分析瞭在時間壓力和信息過載下,個體和組織如何係統性地放棄“最優解”的探索,轉而擁抱“快速可執行解”,及其帶來的長期纍積風險。 第六章:敘事的力量與現實的重塑:關於一個事件的“版本”如何取代事件本身,成為行動的指導原則。本書剖析瞭成功學、曆史解讀和商業案例分享中,那些被精心挑選和簡化的“英雄敘事”。這些敘事簡化瞭復雜性,使我們能夠快速采取行動,但也因此屏蔽瞭通往真正深刻理解的階梯。 第三部分:邊緣的洞察與可操作的錨點 認識到係統的復雜性和人類行為的局限性之後,我們如何在這個不確定的世界中找到立足點?本書的後半部分轉嚮瞭實用的認知工具和行動框架。 第七章:反事實推理與“失敗的藝術”:與其沉迷於“如果我們當初做瞭X會怎樣”,不如係統性地構建“在Y條件下,Z最可能發生”的預案。本書推崇“預見性失敗”(Pre-mortem)的實踐,將對負麵結果的思考,轉化為對當前係統漏洞的精確診斷。我們討論的不是如何避免犯錯,而是如何確保犯錯的成本是可控且具有學習價值的。 第八章:局部乾預與湧現式秩序:宏大的自上而下的改革往往難以奏效。本書提倡“邊緣乾預”策略——識彆係統中少數幾個高杠杆率的連接點(Leverage Points),進行小規模、可逆的實驗。這種方法尊重係統的自組織能力,允許秩序從局部互動中自然“湧現”,而非被強行灌輸。 第九章:建立“不依賴完美信息”的決策框架:最終,我們需要一套能夠在信息缺失和環境快速變化時依然有效的決策心智模型。作者提齣瞭一種基於“信任度評估”和“快速迭代循環”的框架,用於處理那些沒有明確答案的領域,如技術路綫選擇、地緣政治風險評估等。這個框架強調的是行動的速率和學習的深度,而非預測的準確性。 結語:從被動接受到主動適應 《未曾道明的邊際》並非要製造焦慮,而是旨在提供清晰的視野。它邀請讀者放下對“已知”的依賴,正視那些隱藏在主流知識光環之下的復雜性和模糊性。隻有當我們開始關注那些“沒人告訴我們”的關鍵邊界條件時,我們纔能真正掌握駕馭復雜係統、做齣更具韌性決策的能力。這是一本關於如何在高不確定性中,找到屬於我們自己的、可操作的錨點之書。 推薦閱讀對象: 戰略規劃師、資深項目經理、跨學科研究者、以及所有對“為什麼事情總是和理論說的不同”感到睏惑的終身學習者。 ---

著者信息

作者簡介
 
茱莉.史密斯(Julie Smith)
 
  曾任英國國民健保署臨床心理師,現在自己開業,擁有自己的諮商所,同時身兼心理教育網紅、部落客,緻力於在社群媒體上普及化心理健康知識。
 
  Youtube、Instagram上可找到她豐富的影片,她的IG粉絲已達84.4萬人,Tiktok粉絲於疫情期間單月成長10萬至25萬人,現總數已超過340萬人。
 
  她上過BBC早餐(BBC Breakfast)、CNN國際(CNN International)、Radio 5直播、蘇格蘭廣播(Radio Scotland)及其他數個BBC當地廣播電颱,曾受Buzzfeed, Pop Sugar, Women’s Health, Parade等媒體專訪,並在《星期日郵報》(The Mail on Sunday)、倫敦《標準晚報》(Evening Standard)、《每日電訊報》(Daily Telegraph)等,報紙上撰寫文章,是現今心理健康知識的一大重要推手。
 
譯者簡介
 
蕭寶森
 
  颱大外文係學士,輔大翻譯研究所碩士,曾任報社編譯及大學講師,現為自由譯者。譯作包括:《蘇菲的世界》(智庫版﹚、《森林祕境》、《樹之歌》、《有植物的美好日常》、《狂野人生》等十餘部。

圖書目錄

前言
I陰暗的所在
1認識低潮期
2情緒陷阱
3幾個有用的方法
4如何讓心情變好
5掌握生活的基本麵
 
II動力
6瞭解動力
7如何培養動力
8如何勉強自己採取行動
9重大改變從何處下手?
 
III痛苦的情緒
10壞情緒通通消失吧!
11如何處理情緒
12語言的力量
13如何幫助別人
 
IV論喪慟
14認識喪慟
15喪慟的各個階段
16哀悼逝者
17力量之柱
 
V自我懷疑
18麵對批評和反對
19如何建立自信
20你不等於你的錯誤
21自我接納
 
VI恐懼
22化解焦慮
23哪些行為會讓我們更加焦慮
24如何立即舒緩焦慮
25如何化解焦慮
26害怕死亡
 
VII壓力
27壓力是否和焦慮不同? 
28為何我們不能設法減壓
29當壓力對你造成傷害時
30讓壓力成為助力
31麵對壓力
 
VIII有意義的生命
32「我隻想過得快快樂樂的!」這有什麼不對嗎?
33釐清自己的價值觀
34如何創造富有意義的生命
35人際關係
36何時求助
 
謝辭
備用工具
參考書目

圖書序言

  • ISBN:9789573296935
  • 叢書係列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言
 
  我坐在診療室裡,麵對著一個年輕的女人。她坐在椅子上比手畫腳地跟我說話,模樣看起來頗為放鬆,和她初次來晤談時那副緊繃、神經質的模樣大相逕庭,然而我們隻不過做瞭十二次晤談。她看著我的眼睛,對我點頭微笑,並且說:「你知道嗎?我知道這很不容易,但我相信我做得到。」
 
  我聞言頓時眼睛一陣灼熱,喉嚨也有些哽咽,但臉上卻漾著燦爛的微笑。她已經感受到瞭自己的改變,現在我也感覺到瞭。不久前她來到我的診間時,不僅對這個世界心懷恐懼,也害怕她必須麵對的一切。當時,她極度沒有自信,無法麵對改變,也不敢接受新的挑戰。但那一天她的療程結束時,她把頭抬高瞭一些。但這並非因為我的緣故。我沒有什麼神奇的本事可以療癒任何人或改變她的生命,她也不需要接受幾年的諮商,去分析、探索她的童年。我麵對她時,就像麵對其他許多個案一般,主要是扮演教育者的角色,告訴她若乾科學研究的結果以及一些對其他人行之有效的方法。當她瞭解那些概念和技巧並且開始運用之後,她的轉變就開始瞭。她對未來產生瞭希望,對自己的力量有瞭信心,遇到睏難的情境時也會用一些比較健康的方法去處理。這樣一次一次下來,她麵對問題的能力就愈來愈有信心瞭。
 
  當我們溫習未來一個星期她必須記住的一些事情時,她點點頭、看著我,問道:「從前怎麼都沒有人跟我說這些?」
 
  這句話一直縈繞在我的腦際。她不是第一個這樣說的,也不是最後一個。同樣的情景一而再、再而三的上演。那些前來接受治療的人都認為他們之所以會陷入如此痛苦的情緒,是因為他們的腦袋有什麼毛病或者個性齣瞭什麼問題,而且不相信他們有任何能力可以影響自己的情緒。儘管他們當中有些人確實必須接受長期而深入的治療,但很多人其實隻需要瞭解人的身心如何運作,以及日常生活中如何照護心理健康,情況就會好轉。
 
  我知道促成轉變的關鍵並不是我,而是他們所得到的知識。但我們不應該讓人們為瞭得到這些知識而不得不花錢看心理師。此外,這類的資訊固然所在都有,但其中也有極多謬誤,因此我們必須建立能夠提供求正確知識的管道。
於是
  ,我便開始遊說我那個可憐的丈夫,我認為我們應該設法改變現狀。他聽瞭之後便說:「好吧!那我們就試試看吧!我們可以在 YouTube 上放些影片什麼的。」
 
  從此,我們兩人就開始製作有關心理健康的影片,並且發現對這個話題有興趣的人還真不少。不久後,我幾乎每天都在各種社群媒體上發布影片,並且有瞭好幾百萬的訂戶。但觸及率最高的那幾個平颱內容都是以短片為主,於是我便拍瞭許許多多的短片,並設法在六十秒之內傳達我想要分享的訊息。
 
  這讓我得以吸引人們的目光,傳達我的一些看法,並且促使大傢開始談論有關心理健康的話題,但我想要的並不僅止於此,因為當影片長度隻有六十秒時,你勢必需要省略許多細節,無法做深入的討論。於是,我便寫瞭這本書,詳細地描述我在做心理治療時,嚮個案解說的概念,以及逐步運用這些概念的方法。
 
  書中所提供的方法大多是我在療程中教導個案的技巧,但這些方法並非供治療之用,而是生活技能。它們能夠幫助我們渡過艱難的時刻,並且成長茁壯。
 
  我在書中逐一分析從事心理諮商工作時所學到的事,並列舉所有曾經改變我和案主人生的寶貴知識、智慧,與實用技巧。希望大傢能藉此認清情緒體驗(emotional experience)的本質,並瞭解如何處理自身的情緒。
 
  如果我們對人類的心智運作模式稍有瞭解,並知道該如何以健康的方式處理自身的情緒,我們就可以增強自己的復原能力,過著良好的生活並且逐漸有所成長。
 
  許多人初次前來接受治療時,都希望我能提供某種他們可以在平常時日用來減輕自身痛苦的方法。因此,本書的宗旨並非在探究你的童年經歷並找齣你之所以痛苦的原因,因為在這方麵坊間已經有瞭一些相當傑齣的著作。然而,在心理治療的過程中,如果我們希望案主能夠療癒往日的創傷,就必須先確定他們擁有增進自身復原力的方法,並且能夠忍受痛苦的情緒而不緻發生任何危險。當他們知道有許多方法都可以影響他們的情緒並且增進心理健康時,將會對他們大有助益。
 
  這正是本書的目標。
 
  書本可以教你如何改善自身的健康,但它們畢竟並不是藥物。同樣的,閱讀本書也不等同接受治療。但你可以把它當成一個工具箱,裡麵放滿瞭各式工具,讓你可以用來完成不同的工作。你不需要要求自己一次就學會使用所有的工具,因為這是不可能的。你隻需要選擇一個最符閤你目前需要的章節,然後花點時間運用那些方法就可以瞭。每一種技巧都需要花時間練習纔能產生效果,因此在你捨棄其中任何一種工具之前,請你先試著使用並且反覆練習。此外,要興建一棟房屋,光用一種工具是不夠的。每一項工作所需要用到的工具都不太一樣,而且無論你把那些工具用得如何熟練,也必然會遇到一些非常棘手的挑戰。
 
  更多精彩「前言」,請參見《為什麼沒人告訴過我》。

用戶評價

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說實在話,拿到這本書的時候,我本來是抱著“又是哪本老生常談的勵誌書”的心態的。畢竟現在市麵上的書,十本有八本都在講如何“突破自我”、“活齣精彩”,聽多瞭真的會膩。但這本很不一樣,它的語氣很“接地氣”,帶著一股濃濃的颱灣味,讀起來很親切。作者對人性的觀察,簡直是毒辣又溫柔。他不會美化失敗,也不會把成功描繪得像童話故事一樣唾手可得,他坦白地告訴你,很多時候我們之所以原地踏步,不是因為我們不夠努力,而是因為我們選擇性地接收瞭對自己有利的資訊,一直在自己的舒適圈裏自我催眠。我記得有一段是關於“拖延癥”的分析,寫得太到位瞭,他把拖延行為拆解成好幾個小塊,讓你清楚地看到自己是怎麼一步步被“等一下”這個魔咒給套牢的。讀完那一段,我立刻去把拖瞭兩個星期的報告給搞定,不是因為被嚇到瞭,而是被“看穿瞭”的那種不好意思驅使的。這本書的價值,就在於它提供瞭一種誠實的對話,讓你不得不正視自己那些一直不願承認的小缺點。

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這本書簡直是我的心頭好!每次翻開,都有種被老朋友拍著肩膀、語重心長地跟你聊天的感覺。作者的文筆不是那種華麗辭藻堆砌的類型,而是非常生活化,就像你傢巷口那個總愛分享人生經驗的阿伯在跟你娓娓道來。我特彆喜歡他敘事的方式,總能從一些生活中不起眼的小事切入,然後一下子就帶你鑽進一個很深邃的思考裏頭。舉個例子,有一次他寫到早上買早餐的經曆,本來以為隻是在講排隊的心酸,結果講著講著就扯到瞭我們這代人對於“穩定”這個詞的執念,讓人讀完會忍不住停下來,默默地在心裏對自己說:“對耶,我好像真的被這個社會設定給框住瞭。” 這本書最妙的地方在於,它沒有給你標準答案,更沒有那種“你應該這樣”的教條主義,它隻是把各種可能性像擺盤一樣精緻地放在你麵前,讓你自己去挑選、去咀嚼。看完之後,我的焦慮感好像減輕瞭不少,不是因為它解決瞭我的問題,而是它讓我意識到,原來大傢都在摸著石頭過河,我不是一個人在迷茫。那種踏實感,是很多心靈雞湯給不瞭的。

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這本書的結構設計,簡直是一門藝術。我很少看到一本書可以把看似鬆散的篇章串聯得如此巧妙。它不是那種章節之間有明確邏輯遞進的教科書,更像是一係列精心策劃的“人生快照”。每一個小節都像一個獨立的短片,但當你把它們連貫起來看時,你會發現作者在用一種非常宏大的視角審視我們這一代人的集體心境。尤其讓我印象深刻的是關於“人際關係”那幾章。作者對於“無效社交”的批判,簡直是替所有社恐又礙於麵子的人發齣瞭無聲的呐喊。他沒有鼓吹你馬上斷絕所有聯係,而是教你如何設置心理邊界,如何體麵地拒絕那些消耗你能量的邀約。我個人覺得,這種處理方式非常符閤颱灣社會的人情世故,既不至於太絕情傷和氣,又能有效地保護自己的時間和精力。看完之後,我開始更懂得如何在飯局上適當地“裝忙”,那感覺,簡直是重獲新生。

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這本書給我的最大震撼,在於它徹底顛覆瞭我對“成功學”的刻闆印象。過去總覺得這類書籍會把我塑造成一個“高效運轉的機器”,要早起、要冥想、要列清單、要追求KPI。但這本書完全不是那套路數。它更像是一個經驗豐富的老船長,告訴你海上瞬息萬變,與其死盯著遠方的燈塔,不如先學會怎麼修補船上的小漏洞。作者對“效率”的看法非常務實,他認為很多時候,我們追求的“效率”隻是為瞭證明自己沒有在浪費時間,而這種焦慮本身就是最大的低效。我最欣賞的是他對於“慢下來”的定義,那不是懶散,而是一種有意識地、高質量地“停頓”。他引導我們去關注那些被我們高速運轉的生活所忽略的細節,比如陽光灑在舊木地闆上的紋路,或者泡茶時水蒸氣上升的軌跡。這種對日常細微之美的捕捉和珍視,讓我重新找迴瞭生活原本該有的韻味,而不是一味地被推著嚮前衝。

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老實說,這本書的“閱讀體驗”很特彆。它不是那種讓你讀完就想馬上發朋友圈炫耀“我讀瞭本好書”的書,而是那種讀完之後,你會不自覺地把書本閤上,然後靜靜地看著窗外發呆半小時的書。它的力量是內化的、緩慢滲透的。作者的語言風格帶著一種獨特的“剋製美學”,他很少用強烈的詞匯來渲染情緒,而是用精準的動詞和名詞,勾勒齣一個個我們熟悉的場景。這種剋製反而給人一種更深沉的力量感。比如,在探討“中年危機”的部分,他沒有渲染那種天崩地裂的絕望感,而是描繪瞭“發現自己竟然開始關心隔壁鄰居的兒女教育”這種微小而又真實的失落感,瞬間就擊中瞭我的心窩。這本書,更像是一麵鏡子,讓你看清楚自己正在變成一個什麼樣的大人,而且它讓你坦然地接受這種變化,甚至從中找到一絲絲幽默。

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