為什麼沒人告訴過我

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茱莉·史密斯
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具体描述

  ★抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專家
  抖音粉絲超過340萬、Instagram粉絲逼近100萬人次
  ★高居英國亞馬遜總榜No. 3
  ★強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首


  你是否曾經懊惱地大吼:
  「學校怎麼都沒教這些?」
  「我要是早點知道這些方法,就不必受那麼苦……」
  「為什麼沒有人告訴過我這些?」

  心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了,她將多年來心理諮商室的個案,以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片,集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。

  不探究根源、不追溯童年
  專注釋壓、療癒、過生活

  有別於近期大量湧現的心理叢書,本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」,專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態,列為第一優先,內容更深入全面性的心理療癒。
  讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們,第一時間獲得溫柔的導引和安慰。

  最好的諮商建議隱藏在診間裡
  痊癒的精華濃縮在本書中

  書中提供許多來自治療師的法寶,特別針對現代人的集體困境,一一提供解方。包括:減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力,以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章,羅列出我們在日常生活經常遇到的問題,並提供實用的解決方式和有效的因應策略,以專業而扎實的結構,陪伴你檢視生活的困境,幫助你從挫敗和打擊中復原,重新找到你最值得的人生。

  心理健康是一生的功課,和身體健康一樣重要。
  你在這條路上並不孤單,請讓本書與你同行。

  這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書,已有超過三百多萬人受惠,邀請您加入幸福人生的行列。

  本書獨家附錄:五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具表。
  供您居家自我練習,在每日練習中提升我們的心靈強度。
  本書使用方法:
  全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題,提供十一張圖表輔助說明。
  每一章皆設有:
  「工具箱」:提供各式應對情緒來襲的工具。
  「試試看」:以提問方法,陪您對抗情緒低潮。
  「本章摘要」:金句摘要,為您整理出每章重點和文字精華。

  作者寫作動機
  很多情緒與心理問題需要深入回溯過去找到根源,通常需要一段比較長的時間,但在找到根源之前,個案需要立即幫助他們緩解情緒以面對日常生活的方法。作者的強項,便是「把複雜的心理學知識,濃縮成簡單實用、能在現實生活中執行的建議」,而這也是她在她的診間告訴個案的方法,且一再從個案身上看到實踐這些方法後的驚人成果,因而整理成此書。希望透過本書,讓更多人得以受惠。

  本書架構
  本書針對深陷心理困境的人們,提供一翻開書就能快速找到解答的章節,內容涵蓋生活中常見的問題,並給予立即的洞見與練習指引。文字風格明快、簡單易懂。

強力推薦

  尚瑞君 作家/講師
  吳佳璇 資深精神科醫師/專欄作者
  吳毓瑩 國北心健中心主任.心諮系教授
  周介偉 光中心創辦人
  海苔熊心理學作家
  蘇絢慧 諮商心理師
  賴芳玉 律師
   (依姓名筆畫排序)

名人推薦

  「活在快速、忙碌的現代,我們的心理需要更能幫助我們修復和獲得免疫力的能量和資源,這一本書正是。」──蘇絢慧,諮商心理師

  「或許你早就清楚,過往的原生家庭如何影響你;但你也很清楚,要放下那些過去的傷害,是多麼地不容易。有沒有一本書,可以讓我們暫時跳過那些傷口,直接處理現在的問題?有,就是這本!它結合了認知行為治療、辯證行為治療、正念減壓等各種療法的觀點,從「提升動機」開始,讓你從「什麼都不想做」的低潮裡,漸漸開始一點一滴的找到自己的意義。
  練習停下來,深呼吸幾口氣,感受一下從剛剛閱讀到現在的自己,內心有什麼悸動?輕輕地跟自己說:「打開這本書閱讀,你好棒!」給自己一點小小的鼓勵,用稱讚代替批評。
  不要等到感覺來了才開始做,而是先做了就會有感覺!打開目錄,挑選一篇打中你的章節,就直接開始閱讀吧!或許你還不知道會遭逢什麼,但只要開始走上這條路,你就再也不會孤獨。」──海苔熊,心理學作家

  很多人家裡都有急救箱,當身體出狀況,立刻派上用場。史密斯心理師的《為什麼沒人告訴我》猶如心理急救箱,熟讀之餘,若定期演練,還能促進心理健康。──吳佳璇 |資深精神科醫師/專欄作者

  「好用、親切、又實在,自助可、助人也成。心靈療癒DIY,值得放在案頭或背包中。需要時掏出來,給自己或夥伴家人一個傷痛OK繃。」──吳毓瑩,國北心健中心主任.心諮系教授

  「過去未解的創傷,現在生活的壓力,對未來的焦慮等,常常讓我們的身心總是浸泡在病態裡,處於亞健康的狀態。要如何提升自己的自我覺察力與復原力,讓我們能夠在遭遇困境時,更有能力去面對問題,回歸平靜呢?這本書從面對陰暗、瞭解動力、分析痛苦等,轉折到自我懷疑與創造有意義的人生,是自學自癒的療癒心理學工具書。」──尚瑞君,作家/講師

  「機智、見解深刻又溫暖。茱莉博士是我們都需要的專家與有智慧的朋友。」──蘿蕊.葛利布 (Lori Gottlieb),《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者

  「若你希望有位心理治療師就坐在你面前,教你如何成為最好的自己、並賦予自身能量,那麼本書就是為你而寫。」──妮可.勒佩拉(Nicole LePera),《紐約時報》暢銷書《全人療癒》作者

各界推薦

  「這是朱莉.史密斯醫師的第一本著作。根據她多年來擔任臨床心理師的經驗,提供了各種必要的技巧,讓我們得以提升並維護自身的心理健康。」——《財富雜誌》(Fortune)

  「這是一本讓人感覺既溫暖又親切的書。史密斯醫師探討了我們每一個人都會遇到的問題。例如:壓力、喪慟、恐懼和自我懷疑等等,並提供了一些建議,指引我們如何處理這些感受……書中充滿了慈悲的洞見。」——《BookPage》雜誌
好的,以下是为您构思的一本名为《未曾道明的边际》的图书简介,内容详实,力求自然流畅: --- 未曾道明的边际:在复杂系统的迷宫中寻找可操作的锚点 作者:[虚构作者名] 装帧:精装 / 320页 / 2024年秋季首版 定格在“应该”与“实际”之间的鸿沟 我们生活在一个由无数相互作用的系统构成的世界里。从个体决策的微观层面,到全球供应链的宏大脉络,再到社会结构的内在张力,每一个环节都遵循着某种规律运行。然而,在日常的实践和学习中,我们常常感到一种深刻的错位感:教科书或专家理论构建了一个逻辑自洽的“理想模型”,但当我们试图将其应用于现实的泥泞地带时,模型却频频失效,留下一片迷茫和挫败。 《未曾道明的边际》并非一本提供万能公式的工具书,它是一次深入的探险,旨在剖析那些在主流叙事中被刻意或无意忽略的“边际效应”——那些恰恰决定系统走向的关键性、非线性、且往往是反直觉的因素。 本书的核心关切在于:我们被教授的知识体系,是如何系统性地排除掉了那些对“成功”或“稳定”至关重要的隐性变量? 第一部分:秩序的幻象与系统噪声 本书的开篇,将挑战我们对“效率”和“控制”的执念。作者从工程学、生态学和博弈论的交叉视角出发,揭示了“过于优化”带来的脆弱性。 第一章:最小化冗余的代价:详细阐述了在追求极致精简和最高效率(如“零库存管理”或“精益创业”)的过程中,系统如何损失了应对突发冲击的缓冲能力。我们将在案例中看到,一个看似完美的流程,如何因为一个微小的、本应被视为“冗余”的环节失效而全面崩溃。这部分深入分析了复杂适应系统(CAS)的底层逻辑,强调“冗余”并非浪费,而是系统弹性(Resilience)的必要投资。 第二章:信息传递的熵增效应:探讨权威信息在层级结构中被解读和扭曲的过程。不同于简单的“失真”,作者关注的是“意图的漂移”——当指令从决策中心向下传导时,接收方基于自身局部环境进行的“合理化修改”,如何累积成一个与初衷背道而驰的宏观结果。我们将审视组织内部“影子沟通网络”的形成机制,并讨论如何通过“可操作的模糊性”来平衡控制与适应性。 第三章:路径依赖的锁定机制:路径依赖不仅仅是历史的惯性,更是被现有基础设施和思维定势所固化的物理边界。本书将通过对城市规划和技术标准的案例分析,揭示一旦某一路径被确立,后续所有创新和修正的成本将呈指数级增长,即使该路径已不再是最优解。我们必须学会识别那些“看似牢不可破的立柱”背后的脆弱性。 第二部分:人性的不确定性与决策的非理性地图 理论模型往往假设参与者是完全理性的经济人。然而,人类行为的“非理性”并非随机噪音,而是一种具有可预测模式的“次优理性”。 第四章:情绪的拓扑结构:本书超越了简单的“情绪影响决策”的论断,转而研究情绪在群体中如何形成反馈回路。恐惧、贪婪和群体认同感,如何共同绘制出市场泡沫和集体恐慌的“拓扑图”。作者引入了社会心理学的最新研究,探讨“认知失调”在维持错误信念系统中的积极作用。 第五章:有限理性下的满意解:西蒙提出的“有限理性”概念,在实践中体现为“止步于第一个足够好的方案”。本书将聚焦于“足够好”的定义是如何被环境塑造的。我们分析了在时间压力和信息过载下,个体和组织如何系统性地放弃“最优解”的探索,转而拥抱“快速可执行解”,及其带来的长期累积风险。 第六章:叙事的力量与现实的重塑:关于一个事件的“版本”如何取代事件本身,成为行动的指导原则。本书剖析了成功学、历史解读和商业案例分享中,那些被精心挑选和简化的“英雄叙事”。这些叙事简化了复杂性,使我们能够快速采取行动,但也因此屏蔽了通往真正深刻理解的阶梯。 第三部分:边缘的洞察与可操作的锚点 认识到系统的复杂性和人类行为的局限性之后,我们如何在这个不确定的世界中找到立足点?本书的后半部分转向了实用的认知工具和行动框架。 第七章:反事实推理与“失败的艺术”:与其沉迷于“如果我们当初做了X会怎样”,不如系统性地构建“在Y条件下,Z最可能发生”的预案。本书推崇“预见性失败”(Pre-mortem)的实践,将对负面结果的思考,转化为对当前系统漏洞的精确诊断。我们讨论的不是如何避免犯错,而是如何确保犯错的成本是可控且具有学习价值的。 第八章:局部干预与涌现式秩序:宏大的自上而下的改革往往难以奏效。本书提倡“边缘干预”策略——识别系统中少数几个高杠杆率的连接点(Leverage Points),进行小规模、可逆的实验。这种方法尊重系统的自组织能力,允许秩序从局部互动中自然“涌现”,而非被强行灌输。 第九章:建立“不依赖完美信息”的决策框架:最终,我们需要一套能够在信息缺失和环境快速变化时依然有效的决策心智模型。作者提出了一种基于“信任度评估”和“快速迭代循环”的框架,用于处理那些没有明确答案的领域,如技术路线选择、地缘政治风险评估等。这个框架强调的是行动的速率和学习的深度,而非预测的准确性。 结语:从被动接受到主动适应 《未曾道明的边际》并非要制造焦虑,而是旨在提供清晰的视野。它邀请读者放下对“已知”的依赖,正视那些隐藏在主流知识光环之下的复杂性和模糊性。只有当我们开始关注那些“没人告诉我们”的关键边界条件时,我们才能真正掌握驾驭复杂系统、做出更具韧性决策的能力。这是一本关于如何在高不确定性中,找到属于我们自己的、可操作的锚点之书。 推荐阅读对象: 战略规划师、资深项目经理、跨学科研究者、以及所有对“为什么事情总是和理论说的不同”感到困惑的终身学习者。 ---

著者信息

作者簡介
 
茱莉.史密斯(Julie Smith)
 
  曾任英國國民健保署臨床心理師,現在自己開業,擁有自己的諮商所,同時身兼心理教育網紅、部落客,致力於在社群媒體上普及化心理健康知識。
 
  Youtube、Instagram上可找到她豐富的影片,她的IG粉絲已達84.4萬人,Tiktok粉絲於疫情期間單月成長10萬至25萬人,現總數已超過340萬人。
 
  她上過BBC早餐(BBC Breakfast)、CNN國際(CNN International)、Radio 5直播、蘇格蘭廣播(Radio Scotland)及其他數個BBC當地廣播電台,曾受Buzzfeed, Pop Sugar, Women’s Health, Parade等媒體專訪,並在《星期日郵報》(The Mail on Sunday)、倫敦《標準晚報》(Evening Standard)、《每日電訊報》(Daily Telegraph)等,報紙上撰寫文章,是現今心理健康知識的一大重要推手。
 
譯者簡介
 
蕭寶森
 
  台大外文系學士,輔大翻譯研究所碩士,曾任報社編譯及大學講師,現為自由譯者。譯作包括:《蘇菲的世界》(智庫版﹚、《森林祕境》、《樹之歌》、《有植物的美好日常》、《狂野人生》等十餘部。

图书目录

前言
I陰暗的所在
1認識低潮期
2情緒陷阱
3幾個有用的方法
4如何讓心情變好
5掌握生活的基本面
 
II動力
6瞭解動力
7如何培養動力
8如何勉強自己採取行動
9重大改變從何處下手?
 
III痛苦的情緒
10壞情緒通通消失吧!
11如何處理情緒
12語言的力量
13如何幫助別人
 
IV論喪慟
14認識喪慟
15喪慟的各個階段
16哀悼逝者
17力量之柱
 
V自我懷疑
18面對批評和反對
19如何建立自信
20你不等於你的錯誤
21自我接納
 
VI恐懼
22化解焦慮
23哪些行為會讓我們更加焦慮
24如何立即舒緩焦慮
25如何化解焦慮
26害怕死亡
 
VII壓力
27壓力是否和焦慮不同? 
28為何我們不能設法減壓
29當壓力對你造成傷害時
30讓壓力成為助力
31面對壓力
 
VIII有意義的生命
32「我只想過得快快樂樂的!」這有什麼不對嗎?
33釐清自己的價值觀
34如何創造富有意義的生命
35人際關係
36何時求助
 
謝辭
備用工具
參考書目

图书序言

  • ISBN:9789573296935
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

前言
 
  我坐在診療室裡,面對著一個年輕的女人。她坐在椅子上比手畫腳地跟我說話,模樣看起來頗為放鬆,和她初次來晤談時那副緊繃、神經質的模樣大相逕庭,然而我們只不過做了十二次晤談。她看著我的眼睛,對我點頭微笑,並且說:「你知道嗎?我知道這很不容易,但我相信我做得到。」
 
  我聞言頓時眼睛一陣灼熱,喉嚨也有些哽咽,但臉上卻漾著燦爛的微笑。她已經感受到了自己的改變,現在我也感覺到了。不久前她來到我的診間時,不僅對這個世界心懷恐懼,也害怕她必須面對的一切。當時,她極度沒有自信,無法面對改變,也不敢接受新的挑戰。但那一天她的療程結束時,她把頭抬高了一些。但這並非因為我的緣故。我沒有什麼神奇的本事可以療癒任何人或改變她的生命,她也不需要接受幾年的諮商,去分析、探索她的童年。我面對她時,就像面對其他許多個案一般,主要是扮演教育者的角色,告訴她若干科學研究的結果以及一些對其他人行之有效的方法。當她瞭解那些概念和技巧並且開始運用之後,她的轉變就開始了。她對未來產生了希望,對自己的力量有了信心,遇到困難的情境時也會用一些比較健康的方法去處理。這樣一次一次下來,她面對問題的能力就愈來愈有信心了。
 
  當我們溫習未來一個星期她必須記住的一些事情時,她點點頭、看著我,問道:「從前怎麼都沒有人跟我說這些?」
 
  這句話一直縈繞在我的腦際。她不是第一個這樣說的,也不是最後一個。同樣的情景一而再、再而三的上演。那些前來接受治療的人都認為他們之所以會陷入如此痛苦的情緒,是因為他們的腦袋有什麼毛病或者個性出了什麼問題,而且不相信他們有任何能力可以影響自己的情緒。儘管他們當中有些人確實必須接受長期而深入的治療,但很多人其實只需要瞭解人的身心如何運作,以及日常生活中如何照護心理健康,情況就會好轉。
 
  我知道促成轉變的關鍵並不是我,而是他們所得到的知識。但我們不應該讓人們為了得到這些知識而不得不花錢看心理師。此外,這類的資訊固然所在都有,但其中也有極多謬誤,因此我們必須建立能夠提供求正確知識的管道。
於是
  ,我便開始遊說我那個可憐的丈夫,我認為我們應該設法改變現狀。他聽了之後便說:「好吧!那我們就試試看吧!我們可以在 YouTube 上放些影片什麼的。」
 
  從此,我們兩人就開始製作有關心理健康的影片,並且發現對這個話題有興趣的人還真不少。不久後,我幾乎每天都在各種社群媒體上發布影片,並且有了好幾百萬的訂戶。但觸及率最高的那幾個平台內容都是以短片為主,於是我便拍了許許多多的短片,並設法在六十秒之內傳達我想要分享的訊息。
 
  這讓我得以吸引人們的目光,傳達我的一些看法,並且促使大家開始談論有關心理健康的話題,但我想要的並不僅止於此,因為當影片長度只有六十秒時,你勢必需要省略許多細節,無法做深入的討論。於是,我便寫了這本書,詳細地描述我在做心理治療時,向個案解說的概念,以及逐步運用這些概念的方法。
 
  書中所提供的方法大多是我在療程中教導個案的技巧,但這些方法並非供治療之用,而是生活技能。它們能夠幫助我們渡過艱難的時刻,並且成長茁壯。
 
  我在書中逐一分析從事心理諮商工作時所學到的事,並列舉所有曾經改變我和案主人生的寶貴知識、智慧,與實用技巧。希望大家能藉此認清情緒體驗(emotional experience)的本質,並瞭解如何處理自身的情緒。
 
  如果我們對人類的心智運作模式稍有瞭解,並知道該如何以健康的方式處理自身的情緒,我們就可以增強自己的復原能力,過著良好的生活並且逐漸有所成長。
 
  許多人初次前來接受治療時,都希望我能提供某種他們可以在平常時日用來減輕自身痛苦的方法。因此,本書的宗旨並非在探究你的童年經歷並找出你之所以痛苦的原因,因為在這方面坊間已經有了一些相當傑出的著作。然而,在心理治療的過程中,如果我們希望案主能夠療癒往日的創傷,就必須先確定他們擁有增進自身復原力的方法,並且能夠忍受痛苦的情緒而不致發生任何危險。當他們知道有許多方法都可以影響他們的情緒並且增進心理健康時,將會對他們大有助益。
 
  這正是本書的目標。
 
  書本可以教你如何改善自身的健康,但它們畢竟並不是藥物。同樣的,閱讀本書也不等同接受治療。但你可以把它當成一個工具箱,裡面放滿了各式工具,讓你可以用來完成不同的工作。你不需要要求自己一次就學會使用所有的工具,因為這是不可能的。你只需要選擇一個最符合你目前需要的章節,然後花點時間運用那些方法就可以了。每一種技巧都需要花時間練習才能產生效果,因此在你捨棄其中任何一種工具之前,請你先試著使用並且反覆練習。此外,要興建一棟房屋,光用一種工具是不夠的。每一項工作所需要用到的工具都不太一樣,而且無論你把那些工具用得如何熟練,也必然會遇到一些非常棘手的挑戰。
 
  更多精彩「前言」,請參見《為什麼沒人告訴過我》。

用户评价

评分

这本书的结构设计,简直是一门艺术。我很少看到一本书可以把看似松散的篇章串联得如此巧妙。它不是那种章节之间有明确逻辑递进的教科书,更像是一系列精心策划的“人生快照”。每一个小节都像一个独立的短片,但当你把它们连贯起来看时,你会发现作者在用一种非常宏大的视角审视我们这一代人的集体心境。尤其让我印象深刻的是关于“人际关系”那几章。作者对于“无效社交”的批判,简直是替所有社恐又碍于面子的人发出了无声的呐喊。他没有鼓吹你马上断绝所有联系,而是教你如何设置心理边界,如何体面地拒绝那些消耗你能量的邀约。我个人觉得,这种处理方式非常符合台湾社会的人情世故,既不至于太绝情伤和气,又能有效地保护自己的时间和精力。看完之后,我开始更懂得如何在饭局上适当地“装忙”,那感觉,简直是重获新生。

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老实说,这本书的“阅读体验”很特别。它不是那种让你读完就想马上发朋友圈炫耀“我读了本好书”的书,而是那种读完之后,你会不自觉地把书本合上,然后静静地看着窗外发呆半小时的书。它的力量是内化的、缓慢渗透的。作者的语言风格带着一种独特的“克制美学”,他很少用强烈的词汇来渲染情绪,而是用精准的动词和名词,勾勒出一个个我们熟悉的场景。这种克制反而给人一种更深沉的力量感。比如,在探讨“中年危机”的部分,他没有渲染那种天崩地裂的绝望感,而是描绘了“发现自己竟然开始关心隔壁邻居的儿女教育”这种微小而又真实的失落感,瞬间就击中了我的心窝。这本书,更像是一面镜子,让你看清楚自己正在变成一个什么样的大人,而且它让你坦然地接受这种变化,甚至从中找到一丝丝幽默。

评分

这本书简直是我的心头好!每次翻开,都有种被老朋友拍着肩膀、语重心长地跟你聊天的感觉。作者的文笔不是那种华丽辞藻堆砌的类型,而是非常生活化,就像你家巷口那个总爱分享人生经验的阿伯在跟你娓娓道来。我特别喜欢他叙事的方式,总能从一些生活中不起眼的小事切入,然后一下子就带你钻进一个很深邃的思考里头。举个例子,有一次他写到早上买早餐的经历,本来以为只是在讲排队的心酸,结果讲着讲着就扯到了我们这代人对于“稳定”这个词的执念,让人读完会忍不住停下来,默默地在心里对自己说:“对耶,我好像真的被这个社会设定给框住了。” 这本书最妙的地方在于,它没有给你标准答案,更没有那种“你应该这样”的教条主义,它只是把各种可能性像摆盘一样精致地放在你面前,让你自己去挑选、去咀嚼。看完之后,我的焦虑感好像减轻了不少,不是因为它解决了我的问题,而是它让我意识到,原来大家都在摸着石头过河,我不是一个人在迷茫。那种踏实感,是很多心灵鸡汤给不了的。

评分

说实在话,拿到这本书的时候,我本来是抱着“又是哪本老生常谈的励志书”的心态的。毕竟现在市面上的书,十本有八本都在讲如何“突破自我”、“活出精彩”,听多了真的会腻。但这本很不一样,它的语气很“接地气”,带着一股浓浓的台湾味,读起来很亲切。作者对人性的观察,简直是毒辣又温柔。他不会美化失败,也不会把成功描绘得像童话故事一样唾手可得,他坦白地告诉你,很多时候我们之所以原地踏步,不是因为我们不够努力,而是因为我们选择性地接收了对自己有利的资讯,一直在自己的舒适圈里自我催眠。我记得有一段是关于“拖延症”的分析,写得太到位了,他把拖延行为拆解成好几个小块,让你清楚地看到自己是怎么一步步被“等一下”这个魔咒给套牢的。读完那一段,我立刻去把拖了两个星期的报告给搞定,不是因为被吓到了,而是被“看穿了”的那种不好意思驱使的。这本书的价值,就在于它提供了一种诚实的对话,让你不得不正视自己那些一直不愿承认的小缺点。

评分

这本书给我的最大震撼,在于它彻底颠覆了我对“成功学”的刻板印象。过去总觉得这类书籍会把我塑造成一个“高效运转的机器”,要早起、要冥想、要列清单、要追求KPI。但这本书完全不是那套路数。它更像是一个经验丰富的老船长,告诉你海上瞬息万变,与其死盯着远方的灯塔,不如先学会怎么修补船上的小漏洞。作者对“效率”的看法非常务实,他认为很多时候,我们追求的“效率”只是为了证明自己没有在浪费时间,而这种焦虑本身就是最大的低效。我最欣赏的是他对于“慢下来”的定义,那不是懒散,而是一种有意识地、高质量地“停顿”。他引导我们去关注那些被我们高速运转的生活所忽略的细节,比如阳光洒在旧木地板上的纹路,或者泡茶时水蒸气上升的轨迹。这种对日常细微之美的捕捉和珍视,让我重新找回了生活原本该有的韵味,而不是一味地被推着向前冲。

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