推薦序  感謝那些生命中的「怪」
自序  閱讀是不敗的人生打怪力
 
輯一  後疫情時代閱讀
01從容適應力：疫情下如何麵對低潮、負能量？
02正嚮轉念力：改變看待世界的方式
03自主學習力：培養自主學習的好時機，親子感情升溫
04身心平衡力：如何提高免疫力、心靈補給？
05明辨篤行力：麵對螢幕孤獨授課，如何突破教學睏境？
06生活美學力：從書桌到餐桌，變身十項全能達人
07人生微整力：瘋閱讀，書「卡」準備好，要刷瞭嗎？
08簡約生活力：紙上食衣住行育樂，力抗逆境度過防疫期
 
輯二 跨領域閱讀
09社會生存力：《魷魚遊戲》給學生上一堂墨子的「魯蛇逆襲課」
10跨域閱讀力：從《鬼滅之刃》等動漫，進行跨世代共讀
11人際社交力：適應未知，嚮安靜的強者請益
12學習關鍵力：視覺、聽覺、讀寫、觸覺四種學習模式
13自主閱讀力：三種選書模式，設定短中長期的閱讀目標
14溝通協作力：從東奧選手身上學會的事
15互動閤作力：從四季尋詩趣學寫詩
 
輯三 新課綱時代素養閱讀
16閱讀，鍛鍊身心肌力
17變身企業主的時代，你可以從閱讀開始
18從素養書單到生活實踐之旅
19念書工作都實用！從重要性、急迫性歸納四大閱讀清單
20做好國際理解，從SDGs十七項永續發展目標開始
 
一二八位全球教育工作者、各界專傢學者共同推薦
 
 
 

作者序

閱讀是不敗的人生打怪力

　　歲月如流，悠悠而過。如果，沒有閱讀時光的溫潤，疫情下生活可能緊張忙亂又難以緩解內在的悽惶。迴首齣版《用書脫魯》竟是三年前的事瞭。當時，新課綱正如火如荼地展開，期待以三麵九項二十力，能接軌學習新時代的到來，以書「脫魯」，用閱讀習慣撕掉「魯蛇」標籤，讓它成為我們最好的朋友，陪我們汲取知識、鍛鍊能力，為失速的生活、有惑的人生，尋到渠道、找到解方。《用書打怪》接續其閱讀引路的核心價值，期待在後疫情時代，麵對詭譎的世局，仍能用書打怪，有勇無懼地邁嚮終身學習的時代。我相信閱讀依舊是我們人生闖關的安靜旅伴，更是「打怪」路上強助攻的神隊友。

　　記得一個故事是這樣說的：人類的祖先因懼怕狼群，所以學會瞭生火。但是，火光照射不到的地方，他們又該如何自處安頓呢？聰明的老祖宗就學會說故事，讓置身無光之境的人們不會那麼害怕黑暗，據說這就是文學的起源。

　　這個故事似乎也告訴我們：當我們的世界有瞭文字、文學之後，就不再害怕無光的所在。文學齣現的「初衷」，就像自己書寫閱讀係列的初心－－希望大傢處於人生低榖之際，甚至是生活睏頓之時，因為閱讀的陪伴，讓你不再畏懼齣現在黑暗世界的「妖怪們」。閱讀引路讓我們相信有光的存在，它正在不遠處等著你我。

　　走在夢想的路上，難以預測的未來，麵臨無常風雨襲擊，一如Peter Su說的：爬著、跪著，也要堅持走到目標的終點。或許，麵對的睏難越大、挑戰越高，也代錶我們正走在自我實現的路上，不再渾渾噩噩，正學習著闖關打怪的「肌耐力」，所鍛鍊的能力將進入更係統、全麵、多元的訓練期，我稱它為打怪升級的生活素養。

　　數位時代的學生們，大多喜歡在手遊世界裡，享受不斷破關晉升的快樂。他們快速從失敗的關卡，纍積能力，刻意練習升級密技，總是用最短的時間成為虛擬遊戲世界的霸主。如果，返迴真實的世界，當我們遇到真正的人生難關時，可否運用遊戲打怪的經驗，透過虛實整閤，尋得有效的策略，讓自己也在現實世界找到生命闖關訣竅，讓人生走進不斷精進躍遷的坦途。

　　大多數的人聽完我的說法，總是語帶嚴肅地提醒：

　　現實生活和遊戲人生還是迥然不同，虛擬遊戲失敗瞭可以不斷重來，現實人生可不是這樣簡單的重整歸零呀！畢竟，現實生活挑戰失敗，你失去的可能是時間、金錢、人脈，這都可能崩塌穩固的生命支柱。因而，若把遊戲與真實生活做個銜接，閱讀可以讓我們處理難關與低潮，就像我提齣的「用書打怪」。

　　「怪」在這本書取其在神話傳說中的「妖魔鬼怪」的含意。它放到人生係統，通常會被歸類於反派角色，是破壞主角前往英雄之旅的障礙，它阻擋英雄前進的步履，甚至，使其受睏受挫而裹足不前。

　　人生行走，誰的背上沒有捱個箭、受點傷？果真人心難測，不小心就會遇到「鬼怪」擋路。你可能無法一次就KO它，你必須耐住性子，仔細觀察、用心蓄積能力，記取失敗的經驗，並請齣自己的打怪盟友。當我們遇到各式各樣的人生睏難以及遭逢妖怪強勢逆襲，你對準打怪需求，就讓錶列的作傢們一一列隊，請齣熱情組、實力組、恆毅組、人脈組、特異功能組，隊友火力強大，絕對可以讓你「戰無不勝，攻無不剋」，你隻需要專注修煉，專心養力，你會發現打怪能力逐漸「長」齣來，進而習得強大的打怪技藝。

　　如果，你夠幸運，還會遇見一本命定之書，它正是人生打怪的特級彩蛋，也是最強的打怪武器，它用於何處都適閤，能剋服現實人生所有的「坎」。通常，越強大的妖怪，必須在終極關頭纔有機會與之交手，若能對決成功，你就有機會成為終結戰局的英雄。

　　宋代蔡襄禪語詩提及：「花未全開月未圓，尋花待月思依然。」清代曾國藩讀到此詩，寫下眉批、與其應和，讓其找到「寧可守其缺，也不敢求其全」的打怪能力。他不像其弟曾國荃，大鳴大放、盡情抒展纔情。絕不放過可創的人生大局，把握生機勃發的契機，猶如春夏發舒之氣。人生追求的目標沒有對錯，不過，你的格局決定人生的結局。曾國藩明白：花開將謝，月盈轉虧，人生達到巔峰之後，要麵臨的是「成就下滑」的麯線。不如學習蔡襄「人生小滿」的密技－－花半開時，人微醉時，正是生命佳趣時，能力尚有不足，我們努力謹慎地修煉自己，走在謙虛、知足的人生之道。因此，曾國藩避免樹大招風、樹敵徵戰的關卡，讓自己避開妖怪，不用與之正麵對決，反而輕鬆過關。

　　人生的關卡何其多？生命的妖怪也算是通往人生升級之路的貴人。當疫情席捲而來，《用書打怪》從自我精進、跨域溝通、素養生活三大麵嚮，循序漸進地替讀者爬梳三層次的打怪修煉模式。透過後疫情時代閱讀，讓我們習得八種打怪的能力：從容適應力、正嚮轉念力、自主學習力、身心平衡力、明辨篤行力、生活美學力、人生微整力、簡約生活力。從年輕學子的視角齣發，再美的時光任誰想捉也捉不住， 想留卻也留不動。透過閱讀的流光緩解失落悵然，記錄疫情日子中，生命即便遇見難纏的黑怪、妖魔，閱讀的溫度保留細細微微的清明時刻，篩下多情卻被無情惱的淒涼，讓你隻記得用心打怪的燦美時光，忘記黯然哭泣的餒纍身影。在打怪的時刻，愛戀的，傷感的，疲纍的，昂揚的情愫，你都嘗受領略過，你要為自己驕傲：無論是熱鬧喧騰抑或是蒼涼淒冷的生活淬鍊，你都因為閱讀的提燈，變身為賽凡提斯小說中的「唐吉訶德」，可以「完勝」生活中看似荒謬的、可笑的測試，學會拂去濛塵的心靈，找到熱情勇敢、冒險犯難的自己，打敗日本妖怪裡喜歡惡作劇的鎌鼬、還有糾纏你變倒楣鬼的一反木綿、還有會讓你跌至深海暗溝的磯撫……細數你的打怪人生，無論是實體或線上的切換模式，我們都利用這八種打怪力，快速轉換心態、從容麵對生活、迴歸正常作息。同時，透過跨領域閱讀的七大能力，更讓我們能優雅地從讀書齣走，走嚮讀人、讀世界的多元閱讀之途，最後，輕鬆轉化閱讀素養落實於生活之中，保有閱讀的習慣，學習的熱情，在資訊爆炸的時代，尋迴知識的真確性，以此用於解決未來生活問題的能力。最重要的是，做學問和做人一樣都要莫忘初衷，行旅在善良的旅程，即便人生會不斷齣現各式各樣的妖怪、難關，我們無須膽怯，因為閱讀利他的善意活水，不斷汨汨注入心田，讓我們能增益「知其不可為而為之」的打怪精神與能力，隻要不斷「讀下去」、「闖下去」，人生就對瞭。

　　科學傢曾探測到世上最神祕孤獨的鯨魚「52赫茲」。這隻鯨魚的聲音為52赫玆，明顯高於其他藍鯨（一般鯨魚聲音都在10 到 40 赫茲之間）。當牠引吭高唱卻無人能知曉與理解時，讚頌之聲反成廣袤海洋哀傷、淒涼、寂寞的清韻。這個故事因為過於淒涼動人，許多人都把它當成孤芳自賞的人生標榜。直至今日，我寫成《用書打怪》，猛然驚覺：閱讀除瞭能讓我們認真打怪、升級闖關之外，是否也要避免自己的奇特，傷人或自傷，不自覺變成他人生命的「怪」。我們可以讓自己的奇特變成他人生命的助攻者，而非他人生命的「妖怪」。就像「52赫茲」事件的後續，在更多的科學傢繼續探測後，發現一個新事實——高頻唱歌的鯨魚可能不隻一隻，「52赫茲」很可能是「一群」高頻聲音的鯨魚群。閱讀這位神隊友的齣現也是在幫助我們，找到同類的引力，讓彼此在文字中發現：自己並不怪，有一群人正唱著彼此都能理解的歌麯，我們雖然是少數，卻能相互扶持，即便披著奇特的原色，卻也是可愛可親的一群善意「鯨魚」。

　　當我們開始習慣「用書打怪」，就不再害怕因卡關帶來的受睏情緒，同時也避免和他人產生衝突、對決的睏局，讓自己盱衡全局，找到各路英雄與之「聯盟」，擬定目標一起「打怪」，彼此攜手走在善意升級的旅程。

　　記得大學時，有位教授曾說：「文本沒有被作者寫齣來的，纔是閱讀最美麗的餘韻，它留給讀者去想像、去創作⋯⋯」一如《用書打怪》的二十篇打怪絮語，即便沒有明說這是何等高段的絕技，你卻能從中找到與人生關卡相應對的真正解法，而成為真正的打怪高手。

　　最後，以席慕蓉的詩句訴說我與閱讀的緣分－－
　　
　　如何讓你遇見我
　　在我最美麗的時刻  為這
　　我已在佛前  求瞭五百年
　　求祂讓我們結一段塵緣

　　閱讀是我們尋光前行的生命摯友，如果，它輕聲地詢問：
　　你願意加入用書打怪的行列嗎？請你不要拒絕，大聲說齣：YES.I DO.

推薦序

感謝那些生命中的「怪」
文／愛瑞剋（《內在原力》作者、TMBA共同創辦人）

　　我是每年速讀加上細讀閤計超過一韆本書的愛書人，也曾受金石堂之邀，擔任二〇二二年上半年度（第一屆）的「愛書大使」，無償推廣閱讀，因為自己過去曾是被閱讀而拯救的人，也願意幫助人們透過閱讀來翻轉人生。受任之前，我隻問瞭一句：「為什麼不是宋怡慧？」

　　原來是她當時太忙瞭，除瞭本身教職的忙碌，又有好幾個專案（包含跨國的專案）在身，檔期上不易配閤，我多年前從金融業提早退休，時間很多，所以臨危受命，就先上場瞭！半年之後，不齣所料，二〇二二年下半年度（第二屆）的愛書大使即是由她齣任。怡慧老師推廣閱讀二十多年，讀過的書、推薦過的書，數量是我的幾倍，因她而獲得救贖的孩子們，數以萬計。若颱灣能齣現一本能夠教人從閱讀中獲得各種人生能力的著作，那麼我想一定非怡慧老師莫屬（前提是她要有空）！現在，天時地利人和齊備，於是《用書打怪》這本書便問世瞭。

　　我們一生之中，必然會遇到許許多多的「怪」，包含怪人、怪事、怪物。當我們遇到時，如果沒有對應的寶物來麵對、處理、解決它們，往往會造成心理上的衝擊，甚至不幸成為人生的陰影，在後來的人生路上遇到類似的人事物或情境，可能再度湧現恐懼、擔憂、痛苦的情緒，小害則裹足不前，大害則馬失前蹄、兵敗如山倒。事實上，人生中一切的「怪」，書都有解！

　　我人生中的每一次低潮，都是書陪我走齣榖底的！十九歲那一年我第一次失戀，人生陷入走不齣來的黑暗，還好我窩在書店裡一整個暑假找解藥，感謝劉墉、戴爾．卡內基的著作讓我走齣憂慮，在一個暑假之內就獲得脫胎換骨的勇氣。二十一歲那一年甄試研究所落榜，人生又再度卡關，眼看無路可走，感謝嚴長壽先生的著作讓我理解學歷不是關鍵，每個人都能以利他共好的方式活齣最有價值的人生，他書中說：「我不祈求你一帆風順、萬事如意，我隻祈求在每個問題發生時，你都有繼續麵對問題的勇氣與毅力，支撐下去。」

　　儘管疫情肆虐，但絲毫不影響颱灣每年仍有三、四萬本新書上市（颱灣真是個有文化、有多元知識的寶島啊），有些是新作，有些是舊作重新上市，也有許多是國外著作的中譯版問世，對我來說，至少每年值得一看的書一定有一韆本！這也是我為何無論細讀、速讀，也要堅持一年看一韆本書的原因：能遍覽全天下的知識和智慧，真的是一大享受。或許就像老饕們要吃遍大江南北的特色料理一樣，沒嘗過就是覺得有遺憾，想盡辦法一定要親自嘗一次！然而，當我從齣版社拿到《用書打怪》初稿，細讀之後，纔驚見怡慧老師閱讀之廣、理解之深，遠超過瞭我的水準，不由得打從心裡讚佩！我想，這就是她多年擔任高中圖書館主任所纍積下來的專業素養、一種無可被取代的角色。

　　學會速讀的方法，要讀遍各領域的好書並不難；看過諸多好書的人，要分享給其他人來讀也不難，難的是：如何選書？如何有係統、有邏輯、有說服力的方式讓他人也樂於共讀？我想，這些就是怡慧老師最無人能及的能力與經驗所在。《用書打怪》是以她豐沛的學養、龐大的閱讀量，加上選書說書的專業素養，交織而成的智慧精華──它不僅是「書中之書」，甚至教讀者的已經不是書本身所承載的知識，而是生命本身的多元性！

　　《用書打怪》看似章節甚多、推薦書單龐雜，事實上，這本書是一座圖書館！我們帶著一座行動的圖書館可以隨時翻閱，但不求一次把整座圖書館翻遍，而是隨我們的需求去查閱我們當前最需要的領域，裡麵必有足夠的書單指引我們延伸閱讀的方嚮；我們也可以順著人生的未知前進，隨著不同的歷練，來看看書中所談的那些心境與啟發，或許深有共鳴，或許會因為怡慧的旁徵博引而讓我們欣見柳暗花明又一村的機會！

　　謝謝怡慧老師，讓我們知道原來人生中所有的怪，書中都有解！這本書也讓我們驚見，原來在我們眼前展開的無限多條未知之路，其實都有前人曾經走過類似境遇！原來，麵對疫情後的世界變局與未知的發展，我們一點也不用擔心，就讓這本「書中之書」陪我們踏上充滿各種「怪」的英雄旅程吧！相信我們必然會見怪不怪！並且感謝上天幫我們準備這一切所有的「怪」，豐富瞭我們的旅程，並讓我們帶著多元而難忘的體驗滿載而歸。

　　願好書與你同在！