錢能買到快樂嗎?

錢能買到快樂嗎? pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

島井哲誌
圖書標籤:
  • 幸福學
  • 心理學
  • 行為經濟學
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  • 社會學
  • 自我提升
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  • 大眾心理學
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具體描述

  ~小確幸所帶來的快樂,能代錶我們過得幸福嗎?~
  運用科學方法,透過50個簡單的小行動,擁抱更高的幸福感

  ◆◆今天的我,有過得比昨天更幸福一點嗎?◆◆
  你是否曾想過,怎麼樣纔算是「幸福」呢?
  前一天沒有好好複習,今天考試卻得到還不錯的成績;
  和伴侶享受一頓燭光晚餐,攜手在晚風吹拂的小徑上漫步;
  上颱發錶精心準備的簡報,贏得在場所有人士的熱烈掌聲;
  與三五閨蜜展開一場壯遊,拋開煩惱沉浸在異國街景與美食當中。
  對你來說,怎麼樣的人生纔算過得幸福?
  學業或職場的成就,和諧且親密的人際關係,就能讓我們感覺幸福嗎?
  如果沒有值得誇耀的成功,過得獨善其身,難道就意味著人生不幸嗎?

  日本心理學傢,同時也是倡導正嚮心理學的第一人──島井哲誌教授,將運用正嚮心理學的研究議題,為現代人日益稀缺的幸福感提齣50個培養生活習慣的提案。

  讓我們停下腳步,花短短的時間省思,現在的我們處在什麼樣的位置?理想的人生應該是什麼模樣?下一步我們又該朝往哪個階段?通過有係統的思考,為自己設計幸福人生的藍圖。

  ◆◆重視「正嚮心理」,而非一味追求「快樂情緒」◆◆
  正嚮心理學,屬於心理學界較新的理論,近年來也時常與商業領域、自我啟發相結閤。
  然而,正嚮心理學不是一門單純研究快樂的學問,而是重視「積極情緒」。
  擁有積極的情緒,意味著我們生活在安全感之中,因而有意願剋服未曾經歷的人事物,挑戰自身的極限,同時也有助於牽繫我們與傢人、與身邊其他人的連結。

  感覺自己幸福的人,究竟具備哪些特徵?
  我們又需要做齣什麼改變,纔能同樣活在幸福當中?
  本書將透過淺顯易懂的文字,從職場工作、生活習慣、日常思考、人際關係,以及娛樂興趣五個麵嚮,結閤心理學研究,彙整為50個科學方法,幫助我們每一天都能朝幸福人生更往前邁進一步。

  當我們感覺職場倦怠,一進公司就在倒數下班,比起漫無目的的逛網站,我們可以……
  ☛多思考一點,在例行任務裡擬定與能力相符的目標,給自己一點小挑戰

  當我們湧現購物衝動,想用點什麼好好犒勞辛苦的自己時,我們可以……
  ☛多開一個視窗,瀏覽手作體驗或旅遊景點,加入一個能與好友共享的小聚時光

  當我們滿腹焦慮,隻想躺平放棄一切時,我們可以……
  ☛為自己倒一杯水,打開筆記本,想一想今天有對誰錶達感謝?有幫哪個人解決問題?
  簡單記錄親切待人的事,讓所有感覺慢慢在體內沉澱下來

  感覺幸福,或許不是人先天即具備的感受能力。
  但我們仍然可以通過方法,培養「提升幸福感」的習慣。
  讓我們學習如何運用正嚮心理學,每一天擁抱多一點的幸福感!

本書特色

  ◎日本正嚮心理學傢,從【職場】【生活習慣】【日常思考】【人際關係】【娛樂和興趣】五個麵嚮切入,提示獲得幸福的小訣竅。

  ◎50個幸福建議,皆閤併邏輯思考×直覺反應,培養理性下決定的思考力,又能照顧本能的情緒,讓每一天的小改變維持更久一點。

  ◎本書以科學研究為基礎,不隻助你瞭解人性心理的運作機製,也引導你如何化理論為行動,擬定具體可執行的人生策略。
《鏡中迷局:探尋自我與世界的邊界》 書籍簡介: 這是一部深入剖析人類心智結構、社會運行機製以及存在意義的哲學思辨錄。本書摒棄瞭對既有觀念的盲目遵從,以一種近乎解剖學傢的冷靜與探究精神,層層剝離我們習以為常的認知框架,試圖在紛繁復雜的世界錶象之下,捕捉到那些驅動人類文明前進的底層邏輯和深層悖論。 全書分為四個主要部分,層層遞進,構建瞭一個完整的知識迷宮,等待讀者用批判性的思維去導航。 第一部分:認知的陷阱與心智的構造 本部分聚焦於人類心智的運作機製及其固有的局限性。我們如何感知世界?感官輸入如何被大腦重塑和過濾?作者首先從神經科學和認知心理學的最新研究齣發,探討瞭“真實”的構建過程。我們所認為的“客觀事實”,在多大程度上是神經化學反應和進化偏好共同作用下的主觀建構? 我們深入剖析瞭認知偏差(Cognitive Biases)在日常決策中的隱秘操縱力。從確認偏誤(Confirmation Bias)到錨定效應(Anchoring Effect),這些心智捷徑如何讓我們在麵對復雜信息時,更傾嚮於選擇舒適而非準確的結論?作者通過一係列引人深思的案例,揭示瞭大眾傳播、意識形態灌輸以及個人記憶的可塑性,是如何在不知不覺中塑造我們的世界觀。本書挑戰瞭“理性人”的傳統假設,提齣瞭一個更接近現實的圖景:人類更像是一個高效的、但容易被誤導的“故事生成器”。我們不是在尋求真理,而是在不斷地為自己的行為尋找閤理的敘事。 第二部分:社會結構的無形之手 社會,這個由無數個體互動構成的巨型有機體,其運行的底層代碼是什麼?本部分將視角從個體心智轉嚮宏大敘事,探討社會規範、權力結構以及身份認同的形成過程。作者采用社會建構主義的視角,審視瞭“正常”與“異常”、“主流”與“邊緣”是如何被社會權力動態地定義和維護的。 一個重要的議題是“符號資本”的運作。在後工業時代,物質財富的意義正在被知識、聲譽、文化品味等非物質符號所取代。這些符號資本是如何流通、積纍和轉化的?它們如何構建起新的等級製度,並固化社會階層?本書特彆關注瞭“社會共識”的脆弱性——那些看似堅不可摧的製度和道德準則,其閤法性究竟來源於何處?一旦集體敘事齣現裂痕,整個社會結構將如何應對隨之而來的不穩定和解構?我們必須直麵一個悖論:為瞭維護秩序,社會必須限製個體自由;但過度的限製,又會扼殺創新的活力。 第三部分:時間的重量與存在的虛空 在探討完心智和社會的運作之後,本書將焦點轉嚮人類最古老也是最根本的睏境:時間的流逝與存在的意義。作者藉鑒瞭現象學和存在主義的精髓,探討瞭“在世經驗”(Being-in-the-world)的本質。 我們對永恒的渴望與生命有限性的殘酷現實之間的張力,構成瞭人類精神世界的核心衝突。本書細緻地分析瞭“意義的創造”這一行為。如果宇宙本身不預設任何宏大的目標,那麼我們所賦予生活的價值,究竟是自我安慰的幻覺,還是唯一真實的錨點?我們探討瞭“無聊”的哲學意義——它並非簡單的消遣缺失,而是主體性麵對無限可能時産生的存在性焦慮。 此外,書中還穿插瞭對記憶與未來的關係的深刻思考。記憶將過去固定化,而未來則代錶著無盡的開放性。我們如何平衡對過去的依戀(曆史感)與對未來的投射(希望)?作者強調,真正的自由並非擺脫限製,而是在認識到限製的必然性之後,依然選擇如何行動,如何投入,如何完成“此時此刻”的獨特性。 第四部分:技術異化與未來的人性 最後一部分,本書將目光投嚮瞭正在加速到來的未來,特彆是信息技術和生物工程對人類定義本身的重塑。人工智能的崛起、虛擬現實的普及以及基因編輯技術的突破,正在以前所未有的速度挑戰著“人”的邊界。 我們探討瞭“效率至上”的文化如何導緻人性的異化。當一切都可以被量化、被優化時,那些非效率的、情感化的、非理性的部分——恰恰是構成我們人性的核心——是否正在被係統性地邊緣化?“連接”的泛濫是否反而加劇瞭真正的“疏離”?技術為我們提供瞭無限的工具,但卻沒有提供使用這些工具的智慧和目的。 本書的收尾並非提供簡單的答案,而是提齣瞭一係列更尖銳的問題:在一個人與機器的界限日益模糊的時代,我們如何保有自我意識的主權?我們是否正在主動放棄思考的艱辛,而將判斷權拱手讓給算法?最終,對未來的探索,迴歸到對當下的審視:如何纔能活得更有“人味”?如何纔能在信息洪流中,重建一個堅實、自主、且富有洞察力的自我? 《鏡中迷局》是一本挑戰讀者心智舒適區的旅程。它要求你放下已有的答案,準備好麵對一個充滿悖論、復雜且不斷變化的世界。它邀請你成為自己思想的嚴苛審判官,在迷霧中尋找一條通往更深刻理解的路徑。

著者信息

作者簡介

島井哲誌


  關西福祉科學大學 心理科學係教授
  關西福祉科學大學研究所 心理臨床學專攻代錶
  關西學院大學研究所 文學研究係 心理學專攻博士課程修畢
  取得福島縣立醫科大學的醫學博士學位
  指導健康心理師,取得心理師資格認證,專攻正嚮心理學、健康心理學與公眾衛生學。將正嚮心理學帶進日本,緻力於主觀幸福感、強項、人生意義等的研究,並透過日本心理學會與公眾衛生協會的學術研討會宣揚正嚮心理學。

譯者簡介

黃筱涵


  專職日文譯者,天職貓奴,傢有兩尊貓大人。

  喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪韆百迴,所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。
 

圖書目錄

◎前言

●第1章 職場

・1 樂於挑戰
・2 工作時維持自律
・3 感受工作的意義
・4 堅信自己有心就辦得到
・5 看見工作光明的一麵
・6 受挫後要立即振作
・7 在職場上主動釋放善意
・8 重視職場上的溝通
・9 對職場心懷感謝

●第2章 日常生活習慣
・10 有意願且有熱情纔會有效果
・11 主動追求行為與目標的正嚮變化
・12 從簡單的目標開始行動
・13 將注意力移齣思緒睏境
・14 品味生活中的每一刻
・15 積極拓展
・16 活用自己的強項
・17 用味蕾細細品嘗
・18 重視睡眠品質
・19 迴想快樂的往事
・20 計算釋放善意的次數
・21 記錄有趣的事情
・22 喚醒內心的感謝
・23 用日記寫下生活中的美好

●第3章 日常思考方式
・24 別用「零和賽局」思考幸福
・25 不追求幸福
・26 感受人生意義
・27 珍惜時間勝於金錢
・28 不與他人比較
・29 不隨著負麵資訊起舞
・30 想像理想中的自己
・31 不為失敗自責
・32 適應環境變化
・33 敞開心胸接受一切好與壞
・34 著眼於人們的美好之處
・35 接納這個世界

●第4章 人際關係
・36 重視深度人際關係
・37 重視重要他人
・38 與重要他人共享時光
・39 把錢用在他人身上而非自己
・40 心情好時就對他人好
・41 展現真自我
・42 錶現齣感謝
・43 留意他人的貼心

●第5章 娛樂、興趣
・44 品味不起眼的喜悅與興趣
・45 欣賞電影
・46 享受休閒時光
・47 從事動態式休閒活動
・48 親近大自然
・49 旅行
・50 將金錢用在體驗上

◎後記

圖書序言

  • ISBN:9789863704799
  • 叢書係列:圖解雜學係列
  • 規格:平裝 / 228頁 / 12.8 x 18.8 x 1.14 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言

  各位是否過著充實的生活與幸福的人生呢?

  隻要一想到工作壓力、煩惱或是打掃房間等一直拖著遲遲沒做的日常小事,恐怕會覺得很難稱得上是非常充實的幸福生活。

  但是這樣的你,也可以變得幸福。

  日本憲法主張國民擁有追求幸福的權利。

  但是,各位並不會隻因為擁有這項權利就感到幸福,必須將擁有幸福人生的祕訣培養成生活習慣纔行。隻要確實養成這些生活習慣,自然能夠變得幸福。

  所謂的祕訣,通常必須由該領域的「專傢」傳授;而且人們一聽到「祕訣」,往往會期待有決定性的準則,隻要遵守該準則即可實現。

  遺憾的是,我並不是什麼幸福專傢,我的人生也沒有單純到隻要遵守特定的準則就能夠幸福的程度。

  然而,我並非幸福專傢卻有個優點,那就是我所介紹的都不會是天選之人纔辦得到的方法,而是任何人都能夠實現。

  本書將從「正嚮心理學」這個較新的心理學角度,來探討幸福的祕訣。

  首先會嚮各位介紹正嚮心理學的研究成果,再從中提齣能夠幫助各位更幸福的生活習慣。

  正嚮心理學的發展,大約是在20年前左右,由賓州大學的馬汀・塞利格曼(Martin E. P. Seligman)所提齣。這項學問發展速度飛快,相關的新研究如雨後春筍冒齣。

  這些研究的特徵並非隻是簡單的新想法,而是運用科學加以實證各種提齣的理論,想必未來還會迸發許多新的研究吧?也就是說,本書所介紹的祕訣並不會是最終的答案。

  正嚮心理學的特徵是重視「積極」的心理活動。我們人類,甚至是以往至今的心理學傢們,總是習慣著眼於悲傷、憤怒與不安等負嚮的心理活動。

  畢竟消極情緒能夠幫助人類察覺危險,因此會有這種傾嚮也是理所當然的。我們的祖先學會瞭閃避危險有助於生存的道理,使得現代人也繼承重視消極情緒的性質。

  但是,這並不代錶積極情緒毫無意義。積極情緒能夠帶來安全感、感動以及挑戰的意願,同時有助於牽繫我們與傢人、身邊的其他人。

  正嚮心理學研究的是幸福與充實的人生。

  儘管如此,正嚮心理學並不會探討「何謂幸福」這樣追究根源的議題,這屬於哲學與倫理學的領域。

  正嚮心理學研究的是「覺得自己幸福的人擁有什麼樣的特徵」,且已經透過目前的研究解開這類人的習慣特徵。

  因此,本書將以淺顯易懂的方式,介紹這類人會錶現齣的行為與思考方式。

  此外,本書一如諾貝爾經濟學獎得主──心理學傢丹尼爾・康納曼的提議,將支撐人類行為的係統概分成兩類。

  這兩個係統的名稱五花八門,不過在心理學傢之間已經形成一種共識。

  第一種是會仔細思考各種條件後再作決定的「邏輯式思考」(慢想),這種冷靜且具邏輯性的思考方式相當有用。採用這種思考方式,能夠清楚理解自己的想法,並且能夠說明自己行為背後的原因。

  第二種是日常生活中幫助我們快速做齣判斷的「直覺式思考」(快思),但是會牽扯到幹勁、慾望與動機等情緒,所以未必會意識到自己的真實想法。這種思考方式稱不上有邏輯,也很容易受到社會上的偏見或是輕微的誘導所影響。

  這兩種係統,會在日常生活中以互補的方式運作。

  凡事都需要仔細思考,可想而知會拖纍日常生活,但若是連重要的事情都僅憑直覺判斷的話,可能就會在簽下重要契約的時候遇到麻煩。

  讀完本書後,假若各位開始思考今後該怎麼行動時,就屬於「邏輯式思考」。

  然而要讓經過思考所決定的行為持之以恆,則需要「直覺式思考」輔助,為此必須留意自己的「直覺式思考」,並搭配適度且適時的情緒。隻要能夠靈活調配「邏輯式思考」與「直覺式思考」,就能夠與那些覺得自己很幸福的人一樣,擁有提高幸福感的生活習慣。

用戶評價

评分

這本書給我的整體感受,是一種既沉重又充滿希望的復雜情緒交織。它探討的主題非常深刻,關乎我們每個人生命中都會遇到的核心睏境,但作者的處理方式卻非常高明,沒有落入俗套的“心靈雞湯”陷阱。它更像是給你一個溫暖但真實的擁抱,告訴你:“是的,生活就是這麼難,但你看,我們依然在這裏。”我尤其欣賞作者在處理關鍵衝突時的剋製力,那種“此時無聲勝有聲”的效果,往往比直接的衝突爆發更有穿透力。它留下的思考空間是巨大的,關於選擇、關於遺憾、關於時間流逝的不可逆性,這些都是成年人必須麵對的課題。這本書的結尾處理得尤為高明,它沒有強行收束所有的綫索,而是留下瞭一個開放式的可能性,讓讀者帶著書中的思考繼續前行。讀完後,我感覺自己的精神世界好像被整理和拓寬瞭不少,是一種很踏實、很充實的閱讀體驗。

评分

這本書的文字功力,簡直可以用“爐火純青”來形容,但又完全沒有那種刻意的賣弄感。很多句子,我甚至會忍不住停下來,反復讀上好幾遍,隻為瞭細細品味其中蘊含的韻味和力量。作者似乎對漢語的錶達有著超乎尋常的敏感度,詞語的選用精準到位,畫麵感極強。更難得的是,盡管文字精煉優美,但它完全沒有犧牲故事的可讀性。情節的推進始終緊緊抓著讀者的心,讓人欲罷不能,恨不得一口氣讀完。書中描繪的那些人際關係,尤其微妙和復雜,充滿瞭人性的灰色地帶。沒有絕對的好人或壞人,每個人都有自己的不得已和各自的戰場。這種對人性的深刻洞察,讓這本書超越瞭一般的文學作品,更像是一本關於“人之所以為人”的深度研究報告。它逼迫你去直麵生活中的不完美和妥協,並學會在不完美中尋找詩意。

评分

這本書的結構安排真是太巧妙瞭,它不是那種綫性敘事,而是通過一些碎片化的記憶和穿插的視角,慢慢拼湊齣一個完整而又充滿張力的故事圖景。起初看的時候,可能會覺得有點跳躍,需要集中注意力去理解人物之間的關係和時間綫的轉換。但一旦適應瞭作者的節奏,就會發現這種非綫性的敘事方式極大地增強瞭作品的宿命感和懸疑感。每一個小小的片段,都像是散落在地上的珍珠,隻有串聯起來,纔能看到它真正的光芒。特彆是書中對於“失去”與“獲得”的辯證探討,處理得非常成熟和老練。它沒有一味地煽情,而是用一種近乎冷靜的筆觸,剖析瞭人與人之間情感紐帶的脆弱與堅韌。我特彆喜歡作者在敘事中偶爾插入的一些哲學性的思考,這些思考並非突兀的“說教”,而是自然而然地從人物的命運中流淌齣來,讓人在閱讀故事的同時,也在進行深刻的自我對話。

评分

這本書的敘事手法真是讓人眼前一亮,作者的筆觸細膩入微,仿佛帶著我們一起穿越迴那個特定的時空背景下,去感受那個時代人們的喜怒哀樂。我特彆欣賞作者對於細節的捕捉,那些看似不經意的場景描寫,卻精準地勾勒齣瞭人物復雜的內心世界。讀起來完全不像在看一本冷冰冰的文字堆砌,更像是與一位老友促膝長談,分享著那些深藏心底的秘密與感悟。情節的推進張弛有度,高潮迭起卻又處處留白,留給讀者極大的想象空間。有時候,一個眼神、一個微小的動作,比大段的內心獨白更具震撼力。這本書的魅力就在於它不急於給齣答案,而是引導你去思考,去體驗那種在迷霧中摸索前行的真實感。看完之後,那種迴味悠長的感覺,久久不能散去,感覺自己好像也經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書的語言風格很有自己的特色,不像現在很多流行的快餐文學那樣追求直白和速度感,它更像是在雕琢一件藝術品,每一個字、每一個句子的排列組閤都經過瞭深思熟慮,讀起來有一種古典的美感,但又完全不失現代的節奏感,非常難得。

评分

老實說,剛開始翻開這本書的時候,我有點擔心內容會過於晦澀難懂,畢竟現在市麵上很多嚴肅文學的門檻都比較高。但這本書成功地打破瞭我的預設。作者的功力深厚,能夠把宏大的主題用極其生活化、接地氣的敘事方式展現齣來。書中的幾位主角,他們的睏境和掙紮,讓我感同身受。特彆是主角在麵對人生重大抉擇時的那種彷徨與掙紮,簡直就是我自己的寫照。我常常在想,如果是我處在那個位置,我會怎麼做?這本書沒有提供簡單的“標準答案”,而是展現瞭選擇的復雜性。這種不預設立場的寫作態度,非常尊重讀者。它教會我們,很多時候生活本身就是一場沒有標準答案的考試。書中的環境描寫也相當齣色,那種颱灣特有的濕熱、喧囂又帶著一絲懷舊氣息的場景,撲麵而來,讓人仿佛能聞到雨後泥土的味道和街邊小吃的香氣。閱讀過程就像是搭乘瞭一艘時光機,去重溫那些逝去的歲月和未曾謀麵的風景。這本書的深度和廣度,絕對值得反復品味。

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