全息經絡刮痧法4大神奇功效！
從身體求藥，防治疾病不求人
●看手掌，就可預知有無「腎虛」？
●心肺出了問題，小指末端會說話？
疏通體表氣血，美容塑身不必花大錢
●利用刮痧，就可輕鬆甩掉蝴蝶袖？
●緊實臀部很簡單，刮痧有奇效？
刺激體表經絡穴位，把健康找回來
●昏迷的人，應迅速點按「人中穴」？
●糖尿病可藉由刮拭「胰俞穴」改善？
健腦醒神、補益心肺，做好日常保健
●用單角刮法刮拭「人中穴」、「百會穴」可增強免疫力？
●拍打「肘窩」、「膝窩」可淨化血液？
本書特色
刮痧板在手，全身保健做到位
刮痧是依據經絡穴位&全息穴區的理論，
在人體皮膚上選擇對症部位刮拭，
當經脈隨著刮痧而通暢後，
就能解除病痛，即「通則不痛」！
● 28種常見疾病對症自療法，輕鬆祛病養生
● 9種亞健康症狀改善訣竅，提升人體自癒力
● 14種養顏美容刮痧祕方，防衰抗老保青春
具体描述
经络点穴与中医养生智慧：一本实用指南 书名：经络点穴与中医养生智慧：一本实用指南 内容简介 本书旨在为广大传统医学爱好者、养生实践者以及寻求自然疗法的人们，提供一套系统、深入且实用的经络穴位应用与中医养生指导。它并非一本关于特定疗法如刮痧的专著，而是立足于中华五千年中医理论体系的基石——经络学说，全面阐述人体能量流动的网络与如何通过有效点按特定穴位来调理脏腑功能、缓解日常不适的实践手册。 第一部分：重识人体能量地图——经络的奥秘与理论基础 本部分深入浅出地介绍了中医理论中的核心概念——经络系统。我们不再将经络视为抽象的理论，而是将其视为人体内在的“高速公路网”，负责气血的运输与平衡。 第一章：经络的构成与生理功能 详细解析十二正经、奇经八脉的循行路线、起止点及其与五脏六腑的内在联系。探讨气、血、津液如何在经络中运行，以及经络系统在抵御外邪、濡养全身中所扮演的关键角色。我们将通过清晰的图示，帮助读者直观地“看见”这些看不见的通路。 第二章：阴阳五行与经络的动态平衡 阐述阴阳五行学说如何指导我们理解身体的对立统一和相互转化规律。重点讲解不同经络的“属性”（如手太阴肺经属阴、手阳明大肠经属阳），以及如何通过观察季节、昼夜变化对经络气血的影响，来预测身体可能出现的健康倾向。理解了阴阳五行，才能真正掌握经络点按的内在逻辑。 第三章：腧穴的分类与取穴的精确性 详细区分背俞穴、募穴、原穴、络穴、八脉交会穴等不同功能类别的腧穴。书中提供了一套科学、易于掌握的取穴方法，包括“同身寸”的运用技巧，确保读者在操作时能准确找到穴位，避免因定位偏差导致效果不佳。强调精确性是有效点按的前提。 第二部分：点穴疗法的实践操作与技巧精进 本部分是本书的核心实践指导部分，详细介绍如何通过手指、掌根、肘部等工具进行有效的点按、揉动、捻转等手法，激活经络能量。 第四章：基础点穴手法与注意事项 系统教授五种基础点穴手法： 1. 轻按（Bu）： 适用于虚弱或急性期，用于疏通局部气血。 2. 深按（Press）： 针对深层组织和慢性病症，需要配合呼吸。 3. 揉动（Rubbing）： 强调顺时针与逆时针的区分使用，以达到补泄不同的目的。 4. 捻转（Twisting）： 主要针对四肢穴位，激活神经末梢。 5. 叩击（Tapping）： 用于放松肌肉和激发局部气血上涌。 同时，详细列出点穴操作中的禁忌人群（如孕妇的腹部、血友病患者等）和体位选择，确保操作安全。 第五章：常用经络的重点穴位应用详解 精选了十二经络中应用频率最高、功效最显著的三十六个核心穴位进行深度解析。对于每一个穴位，我们都提供以下信息： 标准定位图示： 清晰的解剖学参考点。 主治病症： 现代医学与传统医学的对照解释。 操作要领： 推荐手法（按、揉、捻）和持续时间。 应用实例： 如何将该穴位融入日常保健流程中。 例如，详细讲解合谷穴（大肠经）在处理头痛和牙痛中的“四关穴”组合应用；太冲穴（肝经）在疏肝解郁和调理情绪上的作用。 第三部分：基于经络的常见功能性调理方案 本部分将理论与实践相结合，针对现代生活中常见的几种功能性失调，提供一套完整的经络点穴辅助调理方案，强调“治未病”的养生理念。 第六章：睡眠质量与情绪压力的调适 针对失眠、多梦、焦虑等问题，重点解析心经、心包经、肾经的穴位联动。指导读者如何建立一套睡前十分钟的“安神点穴程序”，如配合神门、安眠、三阴交等穴位，帮助稳定心神，引导气血下沉。 第七章：消化系统与脾胃的健运之道 探讨脾胃是“后天之本”的重要性。详细介绍足三里（胃经的万能穴）、中脘、公孙等穴位，如何通过点按来增强运化能力，缓解腹胀、消化不良、食欲不振等问题。强调在餐后进行适当的腹部按摩与特定穴位的刺激对消化系统的积极影响。 第八章：颈椎、腰部与肢体活动力的维护 现代人久坐导致的颈肩腰背不适是普遍现象。本章侧重于膀胱经和胆经上的特定穴位，如风池、肩井、环跳等。提供一套办公室简易操作手法，教导如何在不引人注意的情况下，通过点按特定穴位来放松紧张肌肉，改善气血循环，维持关节的灵活性。 第四部分：融合传统智慧的日常养生法则 本书的最后部分，引导读者将经络点穴知识融入日常作息，建立主动的健康管理意识。 第九章：顺应四时——季节性养生与经络 讲解春生、夏长、秋收、冬藏与十二经络气血消长的关系。例如，春季如何重点养肝（肝经），夏季如何清心火（心经与心包经），指导读者根据季节特点，调整点穴的侧重点和力度，实现与自然的和谐共生。 第十章：自我检测与长期实践的坚持 教会读者如何通过自我感受——如皮肤的温湿度、特定经络走向上的酸胀感（得气感）——来判断自身气血状态。强调点穴并非一蹴而就的“神药”，而是一种需要长期坚持、持之以恒的自我调理习惯。书中附录提供了基础穴位自我检查表和坚持记录模板。 --- 本书特色： 理论与实践并重： 深入浅出地讲解中医理论，确保操作有据可依。 图文并茂的取穴指南： 采用高清、精细的穴位定位图，减少误操作。 生活化应用： 方案设计贴合现代生活节奏，强调“碎片化”养生，随时随地可操作。 本书是献给所有希望通过最自然、最传统的方式来守护自身健康的人们的一份详尽指南，它打开的不是一个单一的疗法之门，而是通往整个中医养生智慧的宝库。
著者信息
作者簡介
中國刮痧保健第一專家 張秀勤
●著名中醫美容保健刮痧專家
●「全息刮痧法」和「全息經絡刮痧美容健康法」 創立者
●中國醫療保健國際交流促進會亞健康專業委員會 首席專家
●中國國際健康美容行業發展聯合會專家委員會 主任委員
●國家勞動部保健刮痧師職業技能定標 專家、教材編委
●北京市東城區華陀職業技能培訓學校 教授、副校長
中國刮痧保健第一專家 張秀勤
●著名中醫美容保健刮痧專家
●「全息刮痧法」和「全息經絡刮痧美容健康法」 創立者
●中國醫療保健國際交流促進會亞健康專業委員會 首席專家
●中國國際健康美容行業發展聯合會專家委員會 主任委員
●國家勞動部保健刮痧師職業技能定標 專家、教材編委
●北京市東城區華陀職業技能培訓學校 教授、副校長
图书目录
第1章 刮痧，最適宜居家保健的技法
刮痧療法為何長盛不衰？
安全速效
好學好用
操作簡便
刮痧—自我診斷和自我治療的妙法
自我診斷健康狀況
自我防治疾病
自我養顏美容
刮痧—適合現代人體質特點的養生絕技
快速排毒解毒，預防各種慢性病
快速清潔體內環境，抗衰美容
增強免疫調節功能，提高抗病能力
快速活血化瘀，消除身體疼痛
第2章 刮痧技巧輕鬆學
刮拭器具
7種基本刮痧法
持板的正確方法
1.面刮法
2.角刮法（單角刮法、雙角刮法）
3.點按法
4.拍打法
5.厲刮法
6.按揉法（平面按揉法、垂直接揉法）
7.疏理經氣法
身體各部位的刮法
臉部
耳部
頭部
頸肩部
腰背部
胸腹部
四肢、手腳
刮痧要點與訣竅
適刮疾症VS.6種禁刮疾症
刮痧治療的順序和方向
刮痧治療三步驟
出現異常反應怎麼辦？
刮痧時間及間隔時間
如何提高療效並減輕疼痛？
刮痧6大注意事項
第3章 刮痧快速測健康
刮痧診斷規律
痧象診斷方法
陽性反應診斷方法
診測脊椎
診測方法1：刮拭手背中指第3節
診測方法2：刮拭後頭部「頂枕帶」
診測方法3：刮拭手背「脊椎區」
診測方法4：刮拭背部脊椎
診測方法5：刮拭腳部脊椎區
診測心肺
診測方法1：刮拭手部大魚際、中指、小指
診測方法2：拍打肘窩
診測方法3：刮拭心臟體表投影區
診測方法4：刮拭背部「心俞穴」、「肺俞穴」
診測大腦
診測大腦方法：刮拭中指背和全頭
診測腎臟
診測方法1：刮拭手部小魚際、小指
診測方法2：刮拭背部「腎俞穴」、「志室穴」、「命門穴」
診測方法3：拍打膝窩
診測方法4：刮拭手背第3掌骨下1/3處
診測其他臟腑
診測方法1：刮拭頭部額旁1、2、3帶和額頂帶
診測方法2：刮拭全手掌
診測方法3：刮拭手部第2掌骨橈側全息穴區
診測方法4：刮拭背部雙側膀胱經
診測方法5：刮拭全腳掌
第4章 刮痧美容
皮膚乾燥
刮痧方法：刮拭手、足，保持皮膚滋潤
出現皺紋
眉眼間皺紋
刮痧方法：刮拭「心區」、「肺區」，為心肺補充營養
眼角魚尾紋
刮痧方法：刮拭頭部、臉部，加強膽經氣血
額頭皺紋
刮痧方法1：刮拭頭部、臉部
刮痧方法2：刮拭額頭及頸背部
毛孔粗大
刮拭方法1：直接改善局部氣血循環
刮拭方法2：刮拭胸腹部，補益肺氣、清大腸
刮拭方法3：刮拭背部、手臂，清熱利濕
雀斑
刮拭臉部：直接改善局部氣血循環
刮拭其他部位：進一步補益肺腎
肌膚鬆弛
刮拭臉部：補益大腸，用「提拉法」緊膚
刮拭其他部位：進一步增強脾胃功能
黃褐斑
刮痧方法1：在刮拭臉部的基礎上加強刮拭黃褐斑部位
刮痧方法2：刮拭臉部、背部、四肢
痤瘡
刮痧方法：刮拭心、肺部的脊椎對應區
黑眼圈
刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」、「睛明穴」
眼袋
刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」
酒糟鼻
刮痧方法1：刮拭脾胃脊椎對應區
刮痧方法2：刮拭上、下肢經穴
美容瘦臉
美容瘦臉刮痧方法：定期刮拭臉部
告別蝴蝶袖、瘦手臂
刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢內側
刮痧方法2：刮拭肩後、腋下、上肢外側
緊實臀部、瘦大腿
刮痧方法1：刮拭臀部後側、外側
刮痧方法2：刮拭下肢外側、後側、內側
瘦腹減肥
刮痧方法：每日刮拭腹部
第5章 刮痧防治常見疾病
糖尿病
預防治療方法1：刮拭胰腺體表投影區
預防治療方法2：刮拭「胰俞穴」
預防治療方法3：刮拭「漏谷穴」
預防治療方法4：刮拭「陽池穴」
預防治療方法5：刮拭下肢經穴
高血壓
刮痧方法1：刮拭耳部「降壓溝」
刮痧方法2：刮拭頭部「百會穴」及全頭
刮痧方法3：刮拭頭部脊椎對應區、頸部血壓點
高血脂
刮痧方法1：刮拭頭部、手腳相關全息穴區
刮痧方法2：刮拭胸部、背部相關全息穴區
刮痧方法3：定期刮拭背部「督脈」、「膀胱經」、腹部「任脈」相關經穴
刮痧方法4：刮拭四肢相關經穴
心悸、胸悶
快速改善方法1：刮拭「心臟體表投影區」
快速改善方法2：刮拭「心俞穴」、「天宗穴」、「至陽穴」
心跳過速刮痧方法：按揉第2掌骨橈側「心區」
心律不整刮痧方法：刮拭背部、胸部相關經穴
便祕
自我治療方法1：按揉「迎香穴」
自我治療方法2：刮拭手部食指、小指
自我治療方法3：刮拭上肢「大腸經」
自我治療方法4：每天刮拭大、小腸體表投影區
自我治療方法5：刮拭「足三里穴」至「上巨虛穴」
感冒發熱
刮痧方法1：刮拭「大椎穴」、「曲池穴」
刮痧方法2：刮拭背部「肺俞穴」
快速緩解咽喉腫痛：刮拭頸前部「咽喉體表投影區」
咳嗽
刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、氣管體表投影區
刮痧方法2：刮拭「尺澤穴」、「列缺穴」
刮痧方法3：刮拭「大杼穴」至「肺俞穴」
止咳定喘刮痧方法：刮拭「定喘穴」、「氣喘穴」
牙痛
刮痧方法1：刮拭臉部「下關穴」、「大迎穴」至「頰車穴」
刮痧方法2：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3
刮痧方法3：刮拭上肢「合谷穴」至「二間穴」
鼻竇炎
刮痧方法1：刮拭頭部、頸部相關全息穴區
刮痧方法2：刮拭臉部、頸部相關經穴
刮痧方法3：刮拭背部、四肢相關經穴
咽喉腫痛
刮痧方法1：刮拭頸部全息穴區
刮痧方法2：刮拭頸背部相關經穴
刮痧方法3：刮拭四肢相關經穴
痛經
快速緩解方法1：按揉第2掌骨橈側「下腹區」
快速緩解方法2：刮拭頭部額旁2帶、額旁3帶、額頂帶後1/3
快速緩解方法3：刮拭子宮、卵巢的脊椎對應區
快速緩解方法4：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區
月經不調
刮痧方法1：刮拭頭部全息穴區
刮痧方法2：刮拭手掌及腳底、腳跟內外側「生殖器官區」
刮痧方法3：刮拭子宮、卵巢體表投影區，及脊椎「子宮、卵巢對應區」
骨盆腔炎（帶下病）
刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段
刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區
刮痧方法3：刮拭背部「膀胱經」，腹部「任脈」、「膽經」俞穴
刮痧方法4：刮拭下肢「胃經」、「脾經」、「腎經」俞穴
更年期症候群
刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段
刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區
刮痧方法3：刮拭頭部、背部、四肢相關經穴
乳腺增生
刮痧方法1：刮拭背部「乳腺投影區」
刮痧方法2：刮拭背部「乳腺脊椎對應區」
落枕
刮痧方法1：刮拭頸部經穴
刮痧方法2：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」
昏厥
刮痧方法1：點按「人中穴」
刮痧方法2：刮拭「湧泉穴」
刮痧方法3：刮拭「百會穴」
腿抽筋（腓腸肌痙攣）
刮痧方法1：拍打膝窩
刮痧方法2：點按「人中穴」
頸項痛
刮痧方法1：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」
刮痧方法2：刮拭手部頸椎區
刮痧方法3：刮拭腳部頸椎區
刮痧方法4：刮拭頸部經脈
慢性腰痛
刮痧方法1：刮拭後頭部腰區
刮痧方法2：刮拭手背第3掌骨腰區
刮痧方法3：刮拭或拍打膝窩
刮痧方法4：刮拭「命門穴」、「腎俞穴」、「志室穴」
刮痧方法5：刮拭「腰眼穴」
刮痧方法6：刮拭腳部「腰區」
肩周疼痛
止痛方法1：刮拭頂後斜帶
止痛方法2：刮拭頂顳前、後斜帶中1/3
肩痛，上舉不易刮痧方法：刮拭「肩井穴」、「肩上部」
止痛方法3：刮拭「外關穴」、「中渚穴」
肩痛，前伸不易刮痧方法：刮拭「腋後線」
肩痛，後伸不易刮痧方法：刮拭「腋前線」、「肘關節外側」
膝關節痛
刮痧方法1：刮拭「膝眼穴」、「鶴頂穴」
刮痧方法2：刮拭手部第2掌骨橈側「腿穴」
刮痧方法3：刮拭頭部頂顳前、後斜帶上1/3（對側）
刮痧方法4：刮拭下肢相關經穴
膽囊炎
刮痧方法1：刮拭「肝膽體表投影區」
刮痧方法2：刮拭背部「肝俞穴」至「胃俞穴」
刮痧方法3：刮拭「陽陵泉穴」至「膽囊穴」
呃逆（打嗝）
快速止呃逆方法1：按揉「魚腰穴」
快速止呃逆方法2：刮拭第2掌骨橈側「橫膈區」
胃炎
刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝膽體表投影區和脊椎對應區
刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相關經穴
腹脹
刮痧方法1：全息刮痧快速緩解腹脹
刮痧方法2：平時刮拭腹背四肢相關經穴
腹瀉
刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃腸的全息穴區
刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相關經穴
痔瘡
刮痧方法1：刮拭頭部、手部相關全息穴區
刮痧方法2：刮拭四肢相關經穴
刮痧方法3：刮拭頭部、背部、腹部相關經穴
第6章 刮痧改善亞健康
大腦疲勞
刮痧方法1 ：刮拭全頭
刮痧方法2 ：刮拭頸椎頭部對應區
頭暈
頭暈刮痧方法：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3
頭痛和偏頭痛
頭痛刮痧方法1：刮拭全頭，尋找痛點，加強刮拭
頭痛刮痧方法2：刮拭頸椎頭部對應區
偏頭痛刮痧方法：刮拭頭部疼痛一側，尋找痛點，加強刮拭
失眠
刮痧方法1：早起刮拭全頭
刮痧方法2：刮拭頭部「安眠穴」
刮痧方法3：睡前刮拭全腳底
焦慮煩躁
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸脅部
視力疲勞
刮痧方法1：刮拭頸椎的「眼部對應區」
刮痧方法2：刮拭眼周「睛明穴」、「瞳子穴」、「承泣穴」、「魚腰穴」
食慾不振
刮痧方法1：刮拭背部雙側「脾俞穴」、「胃俞穴」
刮痧方法2：刮拭背部脊椎對應區
刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區
刮痧方法4：刮拭「脾胃體表投影區」
下肢痠痛、沉重
刮痧方法1：拍打膝窩
刮痧方法2：刮拭膝關節經穴
手腳冰冷、畏寒
刮痧方法：刮拭全手掌、全腳掌
第7章 刮痧日常保健
增強免疫力
增強免疫力最簡便的方法：常刮痧
淨化血液
最簡便的淨化血液方法：拍打肘窩、膝窩
健腦益智
刮痧方法：每天刮拭全頭
心和小腸保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭上肢經穴
刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區
肺和大腸保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸、腹部
刮痧方法3：刮拭上肢經穴
刮痧方法4：刮拭手、腳全息穴區
肝和膽保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭下肢經穴
刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區
脾和胃保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭下肢經穴
刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區
腎和膀胱保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭腹部
刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區
刮痧方法4：刮拭下肢經穴
性器保健
男性保健刮痧
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭腹部經穴
刮痧方法3：刮拭手腳
女性保健刮痧
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭手腳全息穴區
刮痧方法3：刮拭腹部
卵巢保健
臉部保養卵巢刮痧方法：按揉臉部「人中穴」、「承漿穴」
腳部保養卵巢刮痧方法：按揉腳跟兩側
乳房保健
刮痧方法1：刮拭胸部經穴
刮痧方法2：刮拭背部
刮痧方法3：刮拭腋窩經穴
刮痧療法為何長盛不衰？
安全速效
好學好用
操作簡便
刮痧—自我診斷和自我治療的妙法
自我診斷健康狀況
自我防治疾病
自我養顏美容
刮痧—適合現代人體質特點的養生絕技
快速排毒解毒，預防各種慢性病
快速清潔體內環境，抗衰美容
增強免疫調節功能，提高抗病能力
快速活血化瘀，消除身體疼痛
第2章 刮痧技巧輕鬆學
刮拭器具
7種基本刮痧法
持板的正確方法
1.面刮法
2.角刮法（單角刮法、雙角刮法）
3.點按法
4.拍打法
5.厲刮法
6.按揉法（平面按揉法、垂直接揉法）
7.疏理經氣法
身體各部位的刮法
臉部
耳部
頭部
頸肩部
腰背部
胸腹部
四肢、手腳
刮痧要點與訣竅
適刮疾症VS.6種禁刮疾症
刮痧治療的順序和方向
刮痧治療三步驟
出現異常反應怎麼辦？
刮痧時間及間隔時間
如何提高療效並減輕疼痛？
刮痧6大注意事項
第3章 刮痧快速測健康
刮痧診斷規律
痧象診斷方法
陽性反應診斷方法
診測脊椎
診測方法1：刮拭手背中指第3節
診測方法2：刮拭後頭部「頂枕帶」
診測方法3：刮拭手背「脊椎區」
診測方法4：刮拭背部脊椎
診測方法5：刮拭腳部脊椎區
診測心肺
診測方法1：刮拭手部大魚際、中指、小指
診測方法2：拍打肘窩
診測方法3：刮拭心臟體表投影區
診測方法4：刮拭背部「心俞穴」、「肺俞穴」
診測大腦
診測大腦方法：刮拭中指背和全頭
診測腎臟
診測方法1：刮拭手部小魚際、小指
診測方法2：刮拭背部「腎俞穴」、「志室穴」、「命門穴」
診測方法3：拍打膝窩
診測方法4：刮拭手背第3掌骨下1/3處
診測其他臟腑
診測方法1：刮拭頭部額旁1、2、3帶和額頂帶
診測方法2：刮拭全手掌
診測方法3：刮拭手部第2掌骨橈側全息穴區
診測方法4：刮拭背部雙側膀胱經
診測方法5：刮拭全腳掌
第4章 刮痧美容
皮膚乾燥
刮痧方法：刮拭手、足，保持皮膚滋潤
出現皺紋
眉眼間皺紋
刮痧方法：刮拭「心區」、「肺區」，為心肺補充營養
眼角魚尾紋
刮痧方法：刮拭頭部、臉部，加強膽經氣血
額頭皺紋
刮痧方法1：刮拭頭部、臉部
刮痧方法2：刮拭額頭及頸背部
毛孔粗大
刮拭方法1：直接改善局部氣血循環
刮拭方法2：刮拭胸腹部，補益肺氣、清大腸
刮拭方法3：刮拭背部、手臂，清熱利濕
雀斑
刮拭臉部：直接改善局部氣血循環
刮拭其他部位：進一步補益肺腎
肌膚鬆弛
刮拭臉部：補益大腸，用「提拉法」緊膚
刮拭其他部位：進一步增強脾胃功能
黃褐斑
刮痧方法1：在刮拭臉部的基礎上加強刮拭黃褐斑部位
刮痧方法2：刮拭臉部、背部、四肢
痤瘡
刮痧方法：刮拭心、肺部的脊椎對應區
黑眼圈
刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」、「睛明穴」
眼袋
刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」
酒糟鼻
刮痧方法1：刮拭脾胃脊椎對應區
刮痧方法2：刮拭上、下肢經穴
美容瘦臉
美容瘦臉刮痧方法：定期刮拭臉部
告別蝴蝶袖、瘦手臂
刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢內側
刮痧方法2：刮拭肩後、腋下、上肢外側
緊實臀部、瘦大腿
刮痧方法1：刮拭臀部後側、外側
刮痧方法2：刮拭下肢外側、後側、內側
瘦腹減肥
刮痧方法：每日刮拭腹部
第5章 刮痧防治常見疾病
糖尿病
預防治療方法1：刮拭胰腺體表投影區
預防治療方法2：刮拭「胰俞穴」
預防治療方法3：刮拭「漏谷穴」
預防治療方法4：刮拭「陽池穴」
預防治療方法5：刮拭下肢經穴
高血壓
刮痧方法1：刮拭耳部「降壓溝」
刮痧方法2：刮拭頭部「百會穴」及全頭
刮痧方法3：刮拭頭部脊椎對應區、頸部血壓點
高血脂
刮痧方法1：刮拭頭部、手腳相關全息穴區
刮痧方法2：刮拭胸部、背部相關全息穴區
刮痧方法3：定期刮拭背部「督脈」、「膀胱經」、腹部「任脈」相關經穴
刮痧方法4：刮拭四肢相關經穴
心悸、胸悶
快速改善方法1：刮拭「心臟體表投影區」
快速改善方法2：刮拭「心俞穴」、「天宗穴」、「至陽穴」
心跳過速刮痧方法：按揉第2掌骨橈側「心區」
心律不整刮痧方法：刮拭背部、胸部相關經穴
便祕
自我治療方法1：按揉「迎香穴」
自我治療方法2：刮拭手部食指、小指
自我治療方法3：刮拭上肢「大腸經」
自我治療方法4：每天刮拭大、小腸體表投影區
自我治療方法5：刮拭「足三里穴」至「上巨虛穴」
感冒發熱
刮痧方法1：刮拭「大椎穴」、「曲池穴」
刮痧方法2：刮拭背部「肺俞穴」
快速緩解咽喉腫痛：刮拭頸前部「咽喉體表投影區」
咳嗽
刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、氣管體表投影區
刮痧方法2：刮拭「尺澤穴」、「列缺穴」
刮痧方法3：刮拭「大杼穴」至「肺俞穴」
止咳定喘刮痧方法：刮拭「定喘穴」、「氣喘穴」
牙痛
刮痧方法1：刮拭臉部「下關穴」、「大迎穴」至「頰車穴」
刮痧方法2：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3
刮痧方法3：刮拭上肢「合谷穴」至「二間穴」
鼻竇炎
刮痧方法1：刮拭頭部、頸部相關全息穴區
刮痧方法2：刮拭臉部、頸部相關經穴
刮痧方法3：刮拭背部、四肢相關經穴
咽喉腫痛
刮痧方法1：刮拭頸部全息穴區
刮痧方法2：刮拭頸背部相關經穴
刮痧方法3：刮拭四肢相關經穴
痛經
快速緩解方法1：按揉第2掌骨橈側「下腹區」
快速緩解方法2：刮拭頭部額旁2帶、額旁3帶、額頂帶後1/3
快速緩解方法3：刮拭子宮、卵巢的脊椎對應區
快速緩解方法4：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區
月經不調
刮痧方法1：刮拭頭部全息穴區
刮痧方法2：刮拭手掌及腳底、腳跟內外側「生殖器官區」
刮痧方法3：刮拭子宮、卵巢體表投影區，及脊椎「子宮、卵巢對應區」
骨盆腔炎（帶下病）
刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段
刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區
刮痧方法3：刮拭背部「膀胱經」，腹部「任脈」、「膽經」俞穴
刮痧方法4：刮拭下肢「胃經」、「脾經」、「腎經」俞穴
更年期症候群
刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段
刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區
刮痧方法3：刮拭頭部、背部、四肢相關經穴
乳腺增生
刮痧方法1：刮拭背部「乳腺投影區」
刮痧方法2：刮拭背部「乳腺脊椎對應區」
落枕
刮痧方法1：刮拭頸部經穴
刮痧方法2：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」
昏厥
刮痧方法1：點按「人中穴」
刮痧方法2：刮拭「湧泉穴」
刮痧方法3：刮拭「百會穴」
腿抽筋（腓腸肌痙攣）
刮痧方法1：拍打膝窩
刮痧方法2：點按「人中穴」
頸項痛
刮痧方法1：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」
刮痧方法2：刮拭手部頸椎區
刮痧方法3：刮拭腳部頸椎區
刮痧方法4：刮拭頸部經脈
慢性腰痛
刮痧方法1：刮拭後頭部腰區
刮痧方法2：刮拭手背第3掌骨腰區
刮痧方法3：刮拭或拍打膝窩
刮痧方法4：刮拭「命門穴」、「腎俞穴」、「志室穴」
刮痧方法5：刮拭「腰眼穴」
刮痧方法6：刮拭腳部「腰區」
肩周疼痛
止痛方法1：刮拭頂後斜帶
止痛方法2：刮拭頂顳前、後斜帶中1/3
肩痛，上舉不易刮痧方法：刮拭「肩井穴」、「肩上部」
止痛方法3：刮拭「外關穴」、「中渚穴」
肩痛，前伸不易刮痧方法：刮拭「腋後線」
肩痛，後伸不易刮痧方法：刮拭「腋前線」、「肘關節外側」
膝關節痛
刮痧方法1：刮拭「膝眼穴」、「鶴頂穴」
刮痧方法2：刮拭手部第2掌骨橈側「腿穴」
刮痧方法3：刮拭頭部頂顳前、後斜帶上1/3（對側）
刮痧方法4：刮拭下肢相關經穴
膽囊炎
刮痧方法1：刮拭「肝膽體表投影區」
刮痧方法2：刮拭背部「肝俞穴」至「胃俞穴」
刮痧方法3：刮拭「陽陵泉穴」至「膽囊穴」
呃逆（打嗝）
快速止呃逆方法1：按揉「魚腰穴」
快速止呃逆方法2：刮拭第2掌骨橈側「橫膈區」
胃炎
刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝膽體表投影區和脊椎對應區
刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相關經穴
腹脹
刮痧方法1：全息刮痧快速緩解腹脹
刮痧方法2：平時刮拭腹背四肢相關經穴
腹瀉
刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃腸的全息穴區
刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相關經穴
痔瘡
刮痧方法1：刮拭頭部、手部相關全息穴區
刮痧方法2：刮拭四肢相關經穴
刮痧方法3：刮拭頭部、背部、腹部相關經穴
第6章 刮痧改善亞健康
大腦疲勞
刮痧方法1 ：刮拭全頭
刮痧方法2 ：刮拭頸椎頭部對應區
頭暈
頭暈刮痧方法：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3
頭痛和偏頭痛
頭痛刮痧方法1：刮拭全頭，尋找痛點，加強刮拭
頭痛刮痧方法2：刮拭頸椎頭部對應區
偏頭痛刮痧方法：刮拭頭部疼痛一側，尋找痛點，加強刮拭
失眠
刮痧方法1：早起刮拭全頭
刮痧方法2：刮拭頭部「安眠穴」
刮痧方法3：睡前刮拭全腳底
焦慮煩躁
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸脅部
視力疲勞
刮痧方法1：刮拭頸椎的「眼部對應區」
刮痧方法2：刮拭眼周「睛明穴」、「瞳子穴」、「承泣穴」、「魚腰穴」
食慾不振
刮痧方法1：刮拭背部雙側「脾俞穴」、「胃俞穴」
刮痧方法2：刮拭背部脊椎對應區
刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區
刮痧方法4：刮拭「脾胃體表投影區」
下肢痠痛、沉重
刮痧方法1：拍打膝窩
刮痧方法2：刮拭膝關節經穴
手腳冰冷、畏寒
刮痧方法：刮拭全手掌、全腳掌
第7章 刮痧日常保健
增強免疫力
增強免疫力最簡便的方法：常刮痧
淨化血液
最簡便的淨化血液方法：拍打肘窩、膝窩
健腦益智
刮痧方法：每天刮拭全頭
心和小腸保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭上肢經穴
刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區
肺和大腸保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸、腹部
刮痧方法3：刮拭上肢經穴
刮痧方法4：刮拭手、腳全息穴區
肝和膽保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭下肢經穴
刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區
脾和胃保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭胸腹部
刮痧方法3：刮拭下肢經穴
刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區
腎和膀胱保健
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭腹部
刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區
刮痧方法4：刮拭下肢經穴
性器保健
男性保健刮痧
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭腹部經穴
刮痧方法3：刮拭手腳
女性保健刮痧
刮痧方法1：刮拭背部
刮痧方法2：刮拭手腳全息穴區
刮痧方法3：刮拭腹部
卵巢保健
臉部保養卵巢刮痧方法：按揉臉部「人中穴」、「承漿穴」
腳部保養卵巢刮痧方法：按揉腳跟兩側
乳房保健
刮痧方法1：刮拭胸部經穴
刮痧方法2：刮拭背部
刮痧方法3：刮拭腋窩經穴
图书试读
作者序
小小一塊刮痧板，刮出健康人生
刮痧療法—這枝中國醫學的奇葩，因其易於操作，效果顯著，自古就被大眾廣為使用。在回歸自然，推崇中醫養生保健的今天，刮痧更成為人們學習和推崇的焦點。
我自1991年運用刮痧治療自身頑疾，親身感受到立竿見影的效果後，深感中國醫學的奇妙，即開始瞭解刮痧療法深厚的醫學底蘊，術業專攻，潛心研究，探索刮痧的奧祕，挖掘刮痧的潛力，並開拓新方向，將生物全息理論，成功地運用到刮痧療法中。
今天的刮痧技法，經多代人承先啟後的努力，得到長足的發展，已經面貌一新：既汲取古老刮痧術的精華，又結合現代醫學理論，根深葉茂。
小小一塊刮痧板，在肌膚上輕重舒緩、簡單地一刮，調動的是人體皮肉、筋骨的活力，激發的是肌體自身的抗病能力和調節能力，為人們趕走病痛，帶來健康和美麗，且毫無副作用，因此，才成為最受歡迎、非常適合家庭保健的中醫技法。
多年來，我運用中西醫學理論，指導刮痧實踐，廣泛應用於保健、診斷、美容、治療等多方領域，積累豐富的成功經驗。為方便工作繁忙的上班族，也為沒有醫學基礎知識的朋友，學習應用刮痧療法，本書刪繁就簡，彙集上述各領域中的精粹。
您可根據自身需求，按圖索驥，隨時進行自我刮痧診斷，找出「亞健康」的部位，有針對性地保健、居家美容，還可為自己和家人解一時之需，療自身之疾。無須花費過多時間，哪怕只是將此書隨手翻閱，都可學會一招半式，讓全家人受益。
小小一塊刮痧板，刮出健康人生
刮痧療法—這枝中國醫學的奇葩，因其易於操作，效果顯著，自古就被大眾廣為使用。在回歸自然，推崇中醫養生保健的今天，刮痧更成為人們學習和推崇的焦點。
我自1991年運用刮痧治療自身頑疾，親身感受到立竿見影的效果後，深感中國醫學的奇妙，即開始瞭解刮痧療法深厚的醫學底蘊，術業專攻，潛心研究，探索刮痧的奧祕，挖掘刮痧的潛力，並開拓新方向，將生物全息理論，成功地運用到刮痧療法中。
今天的刮痧技法，經多代人承先啟後的努力，得到長足的發展，已經面貌一新：既汲取古老刮痧術的精華，又結合現代醫學理論，根深葉茂。
小小一塊刮痧板，在肌膚上輕重舒緩、簡單地一刮，調動的是人體皮肉、筋骨的活力，激發的是肌體自身的抗病能力和調節能力，為人們趕走病痛，帶來健康和美麗，且毫無副作用，因此，才成為最受歡迎、非常適合家庭保健的中醫技法。
多年來，我運用中西醫學理論，指導刮痧實踐，廣泛應用於保健、診斷、美容、治療等多方領域，積累豐富的成功經驗。為方便工作繁忙的上班族，也為沒有醫學基礎知識的朋友，學習應用刮痧療法，本書刪繁就簡，彙集上述各領域中的精粹。
您可根據自身需求，按圖索驥，隨時進行自我刮痧診斷，找出「亞健康」的部位，有針對性地保健、居家美容，還可為自己和家人解一時之需，療自身之疾。無須花費過多時間，哪怕只是將此書隨手翻閱，都可學會一招半式，讓全家人受益。
用户评价
评分
這本書的設計風格非常討喜，你知道嗎？很多強調療癒的書，封面或內頁的設計都很沉悶，看了就覺得有壓力。《刮痧自療常見病》的色彩搭配和版面設計就顯得非常清爽俐落，讓人心情愉悅。而且，它不只是文字上的教學，更像是帶領讀者體驗一場溫和的身體對話。我特別喜歡它在講解每一個「常見病症」時的邏輯結構：先描述症狀、再說明病因、最後提供對應的刮痧方案與注意事項。這種結構清晰的呈現方式，讓我在查找資料時效率極高，完全不會浪費時間。例如，當我懷疑自己是不是有點「濕氣重」時，我能馬上找到對應的章節，確認我應該著重刮哪幾個部位，以及應該觀察哪些身體回饋。這本書讓我體會到，刮痧並非只是表面的「磨皮」，而是深入內在調理的藝術。它讓我們這些忙碌的現代人，能夠用最簡單、最經濟的方式，掌握住自己健康的基礎防線。
评分這本書真的是太棒了！我最近剛入手這本，原本還在想說，網路上那麼多資訊，自己 Google 一下不就好了？沒想到實際翻閱後，才發現自己錯得離譜。這本書的編排非常用心，光是看到目錄，就知道作者在內容的組織上下了多少功夫。它不像有些健康書，就是一堆術語跟理論，讓人看了頭昏眼花，這本完全不會！它用一種非常生活化的語言，把一些看似很專業的刮痧知識，講解得淺顯易懂，簡直就像是身邊有一位經驗豐富的中醫師在親自指導你一樣。特別是對於像我這種，平時工作壓力大，肩頸僵硬到快要長出副總裁肩（笑）的人來說，書裡針對不同穴位的圖解，真的超級實用。我還記得有一次半夜突然頭痛，靈機一動，翻到書裡介紹的特定刮痧手法，照著做了一輪，隔天早上醒來真的舒服很多。這種即時的幫助，是在網路上東拼西湊的資訊完全無法比擬的。而且它不只教你「怎麼刮」，更重要的是教你「為什麼要這樣刮」，讓你對身體的反應有更深層的認識。
评分說實在話，市面上關於中醫養生的書汗牛充棟，很多都寫得很有文采，但讀完後總覺得「有用但好像又沒完全懂」。這本《刮痧自療常見病》的獨特之處，就在於它的「實戰性」和「系統性」。它不是零散的知識點堆砌，而是建立了一個完整的自我調理邏輯。例如，它會明確告訴你，如果你今天吃了比較油膩的東西，應該先處理哪個部位的經絡，而不是隨便亂刮一通。我最欣賞的是，它不斷強調「刮痧的目的是促進循環、代謝廢物」，而不是追求那種「出痧」的視覺刺激，這點非常符合現代人追求健康、而非僅追求表象的觀念。我把這本書推薦給我那個常常抱怨睡眠品質不佳的閨蜜，她照著書裡介紹的「安神定志」刮痧法試了一陣子，回報說，雖然不是立刻就睡得像嬰兒一樣，但入睡的時間確實縮短了，醒來的次數也變少了。這種循序漸進的改善，才是最讓人信服的。
评分我之前嘗試過幾次自己在家用刮痧板，但常常因為方法不對，弄得皮膚紅腫癢了好幾天，結果反而對刮痧產生了陰影。直到我朋友大力推薦這本《刮痧自療常見病》，我才重新燃起希望。這本書對於「如何判斷自己的體質」和「刮痧禁忌」的篇幅寫得極為詳盡。它很負責地提醒了哪些情況下絕對不能刮，像是皮膚有傷口、正在發燒等等，這份嚴謹的態度，讓我對作者的專業度給予高度肯定。最讓我驚喜的是，書中還加入了針對現代人常見的「3C眼疲勞」的緩解方法。身為一個需要長時間盯著電腦的上班族，眼睛乾澀、後頸僵硬是家常便飯。書裡針對眼周和頸椎周圍的特殊按摩手法，我每天下班後都會執行一次，那種舒緩感，比我去按摩店全身按摩還要讓我放鬆！這本書真正做到了把中醫智慧融入日常生活。
评分我對這種強調「居家自我照護」的書籍一直抱持著一種懷疑的態度，總覺得效果可能有限，畢竟專業的治療還是要靠醫生嘛。但是《刮痧自療常見病》徹底顛覆了我的看法。這本書的厲害之處在於，它非常精準地抓住了現代人常見的各種小毛病，從辦公室症候群到季節轉換的不適，幾乎無所不包。我個人對裡頭關於「疏肝解鬱」那幾章節印象最深刻。我個性比較容易焦慮，以前總覺得要靠冥想或運動來調適，但自從嘗試書中建議的特定經絡刮痧後，那種悶悶的感覺真的有明顯的緩解。書裡的配圖品質也非常高，線條清晰，穴位標示得一清二楚，讓我這種方向感不太好的人也能輕鬆對照。而且，作者對於刮痧工具的選擇和力度拿捏的說明，細緻到連初學者都不怕「刮錯」或「刮過頭」，讓人用起來非常有安全感。這已經不只是一本工具書，簡直是我的個人健康顧問了！
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