一週輕控醣,擺脫脂肪肝:不忍耐、不挨餓,快速減去內臟脂肪

一週輕控醣,擺脫脂肪肝:不忍耐、不挨餓,快速減去內臟脂肪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

栗原毅
圖書標籤:
  • 輕控糖
  • 脂肪肝
  • 減脂
  • 健康飲食
  • 內髒脂肪
  • 飲食療法
  • 營養
  • 生活方式
  • 瘦身
  • 健康
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具體描述

一星期就能嚮九成生活習慣病的風險說再見!
「輕控醣瘦身」+「四個方法」,不論是血液還是腰圍都能逐漸改善。
輕鬆實踐,不論是吃巧剋力還是喝酒都OK!

  在颱灣每3人就有1人脂肪肝,且並非隻有胖的人纔會有!
  一旦脂肪肝惡化,在5~10年間就會變成肝硬化,有時還會變成肝癌。
  所謂的脂肪肝是中性脂肪堆積在肝臟中的疾病。在健康者的肝臟中,約有三∼五%的中性脂肪,若是超過三○%的狀態就稱為脂肪肝。
  而失智癥、糖尿病、腎臟病、心肌梗塞、高血壓、牙周病、痛風等各種生活習慣病,都是脂肪肝引起!
  脂肪肝雖然容易罹患,但絕非棘手的疾病。不論是原因還是改善方法都很明確簡單!
  
  ★檢查容易罹患脂肪肝的生活習慣
  □ 花在吃飯上的時間經常都是在十分鐘以內
  □ 每天吃水果
  □ 一個禮拜有超過三次的中餐是吃麵類
  □ 一個禮拜有五天都吃超過兩碗飯
  □ 抽煙
  □ 收縮壓在130mmHg以上
  □ 覺得口乾
  □ 晚上不好入睡
  □ 早上起床時仍覺得疲纍
  □ 用餐時先吃白飯
  □ 沒有運動的習慣
  □ 沒什麼興趣
  □ 覺得肚子凸齣
  □ 喜歡重口味的食物
  □ 覺得肌力衰退

讀者/患者好評推薦

  ‧白蛋白值迴到標準值。沒想到身體不佳是因為「糖果」。(70歲‧A女士)
  ‧我實行之後進行的所有血液檢查數值都改善瞭。(62歲‧B先生)
  ‧明明沒喝酒卻有脂肪肝,而且罹患糖尿病五年。可是隻「單隻要這樣做」,就獲得瞭令人「意想不到」的驚喜結果!(52歲‧E先生)
  ‧就像「心肝寶貝」這個詞語一樣,肝臟就是那麼重要的臟器,一定要重視它!也要小心喜歡吃甜點這件事!    (47歲‧G女士)
 
好的,這是一份關於一本假設的、與您提供的書名和主題無關的圖書的詳細介紹。 --- 書名: 《星際迷航:阿卡迪亞的黎明》 作者: 伊薩剋·瓦倫丁 (Isaac Valentin) 類型: 硬科幻、太空歌劇 齣版社: 銀河視野齣版 (Galactic Horizon Press) 齣版年份: 2357年(虛構紀元) 內容簡介 《星際迷航:阿卡迪亞的黎明》是一部氣勢恢宏的太空史詩,將讀者帶入人類探索的邊緣地帶——一個被稱為“阿卡迪亞星區”的神秘區域。故事設定在聯邦曆第三個韆年,人類文明已跨越數韆光年,建立瞭龐大的星際聯邦。然而,在和平的錶象之下,古老的陰影正在醞釀。 本書的核心圍繞著“開拓者號”(The Pathfinder),一艘由新一代動力核心驅動的深空探索艦。艦長艾莉亞·文森特,一位以冷靜和卓越的戰術思維著稱的年輕指揮官,肩負著一項極其敏感的任務:調查一個位於星區邊緣、被認為已經消亡的古代文明留下的信號源。這個信號被聯邦的深層分析機構標記為“非自然起源的,具有極高結構復雜度的信息結構”。 第一部麯:迷失的信標 故事始於開拓者號深入阿卡迪亞星區,這裏的空間結構不穩定,充滿瞭被星際間流浪的等離子雲包裹的“幽靈星體”。文森特艦長和她的核心團隊,包括性格沉穩的首席科學官澤維爾·裏德博士和精通加密學的通訊專傢萊拉·陳,必須在資源極度受限的情況下導航。他們發現,信號源並非來自任何已知的星際文明,而是一個似乎在數百萬年前就被刻意隱藏的巨型人工結構——“迴聲之門”。 隨著探索的深入,團隊不僅要麵對惡劣的自然環境,更要應對來自未知勢力的阻撓。一個被稱為“薩爾卡斯”的掠奪性文明,憑藉其對時空扭麯技術的掌握,也盯上瞭迴聲之門。薩爾卡斯文明以其殘忍和對技術壟斷的渴望而臭名昭著。文森特艦長必須在不暴露聯邦全部實力的前提下,與薩爾卡斯展開一場高風險的貓鼠遊戲。 第二部麯:失落的智慧與道德睏境 抵達迴聲之門後,開拓者號的船員們發現的遠超他們的預期。這不是一座簡單的信標,而是一個巨大的、休眠中的數字圖書館,儲存著關於宇宙起源、高維物理學以及一種被稱為“原初能量”的未知力量的知識。然而,啓動這個係統需要巨大的能量,並且可能帶來無法預料的後果。 澤維爾博士在解碼過程中發現,該文明的衰亡並非源於戰爭,而是源於對自身知識力量的恐懼,他們選擇自我隔離。啓動知識庫,意味著人類將獲得足以顛覆現有宇宙秩序的力量,但也可能重蹈覆轍。文森特艦長麵臨著嚴峻的抉擇:是遵循聯邦的命令,將所有知識帶迴中心,強化聯邦的統治;還是聽從那些古代遺言的警告,銷毀或永久封存這些信息。 在內部,團隊也開始齣現分歧。一部分人,如激進的戰術主管卡爾·格雷,主張立即獲取力量以應對薩爾卡斯等外部威脅;而另一些人,則更傾嚮於審慎和保守的態度。 第三部麯:黎明與代價 薩爾卡斯文明發動瞭全麵進攻,他們的目標是奪取迴聲之門並將其武器化。聯邦增援部隊被睏在數個星係之外,開拓者號陷入孤立無援的境地。文森特艦長不得不采取非常規手段。她利用部分古代技術,成功地在迴聲之門內部建立瞭一個臨時的防禦工事。 最終的高潮在於一場結閤瞭頂級太空戰術和對高維物理學理解的較量。文森特艦長並非簡單地選擇“戰鬥”或“逃跑”。她決定利用迴聲之門的力量,不是用於攻擊,而是用於“重塑”局部空間結構,以此封印薩爾卡斯的主力艦隊。 在成功驅逐敵人後,文森特艦長做齣瞭一個震驚聯邦高層的決定:她沒有帶迴所有的知識,而是選擇瞭一個中間路綫——她帶迴瞭關於如何安全利用“原初能量”的基礎技術,足以讓人類文明實現飛躍,但同時,她也按照古代文明的指示,將最危險的、可能導緻文明自我毀滅的知識深埋在瞭阿卡迪亞星區最隱秘的角落。 主題與深度 《星際迷航:阿卡迪亞的黎明》不僅僅是一部描繪太空冒險的小說。它深刻探討瞭知識的倫理邊界、文明延續的代價以及探索精神的真正含義。它質疑瞭“進步”是否總是意味著更強大的武器和更快的飛船,還是意味著更深層次的自我認知和責任感。瓦倫丁以其精準的工程學細節描繪和對復雜人性的刻畫,為當代太空歌劇樹立瞭一個新的標杆。讀者將在緊張刺激的戰鬥和深邃的哲學思考中,體驗一場真正的星際洗禮。 --- 讀者評價節選: “這本書讓人想起瞭黃金時代的硬科幻,但注入瞭二十四世紀的道德睏境。文森特艦長的決策,尤其是關於知識的取捨,令人深思。” ——《星際評論周刊》 “對飛船內部運作的描述細緻入微,物理學理論的運用巧妙得讓人信服。這是一場關於思想的史詩級冒險。” —— 艾倫·K. 博士,天體物理學傢。

著者信息

作者簡介

栗原毅


  栗原診所東京‧日本橋院長。

  醫學博士。一九七八年畢業於北裏大學醫學院,後進入東京女子醫科大學消化器官疾病中心內科。自一九八七年在東京女子醫科大學專攻消化器官內科,尤其是肝臟病學,於二○○五年就任教授。二○○四年擔任中國中醫研究院客座教授,二○○七年就任慶應義塾大學教授。二○○八年以預防與治療消化器官疾病、代謝癥候群等生活習慣病為目的,開設瞭「栗原診所東京‧日本橋」醫院。在電視、報紙、雜誌等媒體上也會進行簡單易懂的解說,很受大眾歡迎。

  有多本著作《名醫が教える「本當に正しい糖尿病の治し方」》(エクスナレッジ)《決定闆!內臓脂肪を落とす名醫のワザ》(寶島社)《搶救肝臟大作戰》(楓書坊)等。

譯者簡介

楊鈺儀


  兼職譯者。喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《氫氣免疫療法讓癌癥消失瞭!?:日本腫瘤免疫權威告訴你如何快速提升免疫,打造「能迎戰疾病的身體」》(時報齣版)《終結胃水腫:少喝水,救健康》(世茂齣版)等書。

  聯絡信箱:yufenghana@gmail.com

圖書目錄

前言 高血壓、糖尿病、心肌梗塞、腦梗塞、痛風、失智癥都能改善!
脂肪肝是「各種生活習慣病的前兆」。
若能預防,人生將會改變!

第1章 脂肪肝沒有自覺癥狀,所以很恐怖!—要注意這點

01什麼是脂肪肝?為什麼會罹患脂肪肝?瞭解人體最大臟器—肝臟的三大機能
02小心!就算不喝酒也會罹患「非酒精性脂肪肝」
03因為沒有自覺癥狀,所以要觀察ALT、AST、γ-GTP
04若置之不理,就會演變成「肝炎」←「肝硬化」←「肝癌」
05日本約有三韆萬人罹患脂肪肝。肝機能異常的患者也在急速增加中
06單隻是戒掉吃「糖」的習慣,血液檢查的數值就會好轉!
07男性的肥胖是高風險。若BMI二十五以上,就高機率有脂肪肝
08女性從五十歲開始有危險。有活力又健康的人也會在瞬間改變
09數值沒有改善時,就要懷疑是血脂異常︵高脂血癥︶
10同樣是膽固醇,作用卻大不同。增加好的HDL吧!
11比起肥胖度,內臟脂肪量更會錶現在腰圍上
12霜降肉?即便是喜歡運動且身材好的人也要檢測「脂肪肌」

第2章 九成的生活習慣病都是從脂肪肝開始—連高血壓、糖尿病、心肌梗塞、痛風、失智癥都是!

13不論是哪種生活習慣病,都有五個共通的特徵
14「有比之前更惡化嗎?」從血壓與血糖值掌握細微的徵兆
15脂肪肝是生活習慣病的第一個訊號
16生活習慣病曾是「血管病」。血管為什麼會老化呢?
17失智癥也是血管的疾病。所以要靠自我管理來預防
18腦梗塞會逐步惡化。不可以放著小腔隙性腦梗塞不管
19切斷脂肪肝與糖尿病的惡性循環
20到底為什麼會這樣?牙周病會讓脂肪肝、糖尿病惡化的機製
21孩童糖尿病患者也在急遽增加中。留心洋芋片與果汁
22開始「不用忍耐」的輕控醣瘦身吧

第3章 隻要一個星期,肝臟就瞬間變好瞭—調整身心的「輕控醣瘦身」奇蹟

23隻要減少約十五%的白飯量,脂肪肝就會改善
24白飯一碗的醣分是五十五剋!改吃醣分為零的肉類
25吃下三顆飯糰與罐裝咖啡,血糖值立刻就會上升到危險區段
26麵包與烏龍麵也都是醣類!從碳水化閤物中除去膳食纖維後,剩下的幾乎都是醣類!
27黑麥麵包比吐司對身體更好!原因隻是因為這樣
28喝完酒後吃拉麵收尾,會大為傷害肝臟與血管
29女性從五十歲開始就要修正飲食。可不能小看醣類的攝取量!
30減少的醣類分量,改攝取蛋白質。健康的老後由三十歲後的飲食習慣決定
31隻要能瘦身成功,就不要去計算卡路裏瞭
32改善血液檢查的所有數值,擺脫糖尿病危機!
33深夜的「甜水果」,帶給肝臟的負擔跟喝酒完吃拉麵收尾差不多
34果汁類糖分都過多瞭。遠離纔是上策
35仔細看食品標籤的這裡吧。「高果糖糖漿」會腐蝕健康

第4章 效果卓越!「巧剋力」與「酒」的新健康習慣—既美味又能提升血液循環與免疫力

36要對付「頑固的脂肪肝」,就要加上這個祕密武器
37食用可可成分七○%以上的高可可含量巧剋力,擺脫濃稠的血液
38隻要一天吃五次,一次吃五剋。再沒有這麼好吃又簡單的健康法瞭!
39在國外也獲得瞭證實!高可可含量的巧剋力對糖尿病也很有幫助
40吃高可可含量巧剋力提升白蛋白值!肌膚也變光亮潤澤!
41膳食纖維居然是牛蒡的兩倍!消除瞭令人痛苦的便祕,清潔瞭腸道
42巧剋力的減輕壓力效果是實現香甜睡眠與標準血壓的捷徑!
43喝酒對身體好!適量是兩瓶中瓶啤酒
44適量飲酒是降低「全死亡率」的「長壽幫手」
45隻要避開果汁沙瓦,選喝什麼樣的酒都OK!

第5章 隻要改變飲食方式,就能同時實現治療與預防!—常保年輕,不太會罹患失智癥

46擊退脂肪肝的方法,可以選用一或兩個適閤自己的方法就好
47即便不改變「飲食習慣」,隻要改變「飲食方式」,糖尿病就會改善
48吃太快的三大風險!一口食物要咀嚼三十次以上
49好好咀嚼的人能常保年輕,也不容易罹患失智癥
50隻要在料理中增加硬一點的食材,自然就會好好咀嚼
51有沒有用啤酒來吞吃小菜?在居酒屋中也應該要好好咀嚼
52一個人吃飯會助長吃太快。試著邀同事一起吃中餐吧
53若從白飯開始吃起,脂肪肝的發展就會突飛猛進。從蔬菜、肉類開始動筷吧
54脂肪肝在年輕人中也在急遽增加。原因就齣在「不吃早餐」!

第6章 壓力!靠輕肌力訓練打造「低脂肪體質」—這樣做就能持續下去喔,而且隨時隨地都能做!

55做一個月的慢速深蹲,讓中性脂肪的數值下降到驚人的程度!
56隻要活動下半身的大肌肉,就能迅速燃燒脂肪!
57小腿肚是「第二個心臟」。隻要好好鍛鍊,也能提升大腦的運作
58伸展腿部的「抬大腿」運動可以集中刺激最大的肌肉群
59用臀橋式雕塑臀大肌。姿勢與樣貌都會變好看!
60無氧運動與有氧運動的平衡是打造「低脂肪體質」的關鍵
61以一天走八韆步為目標,挺直背脊健走!
62高血壓的人可以放心進行水中散步。別忘瞭要補給水分
63泡澡時進行按摩、刷牙,做好入睡的準備
64舒暢地伸直背部,擺脫對血液循環有不良影響的「駝背」!
65消除腰部疲勞的伸展也有防止腰痛的功效!
66要保持自律神經的平衡,最好的方式就是抒解壓力
67改革小觀念,讓健康更進一步

 

圖書序言

  • ISBN:9786267172223
  • 叢書係列:生活健康係列
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.33 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言

高血壓、糖尿病、心肌梗塞、腦梗塞、痛風、失智癥都能改善!脂肪肝是「各種生活習慣病的前兆」。若能預防,人生將會改變!


  為什麼近年來有不少人的生活習慣病〈又稱文明病〉愈來愈嚴重瞭呢?我發現,在這些人身上,於生病的初期階段都一定會齣現「某個癥狀」。

  那就是「脂肪肝」。

  失智癥、糖尿病、腎臟病、心肌梗塞與狹心癥、蜘蛛網模下腔齣血與腦梗塞、高血壓、牙周病、痛風等各種生活習慣病,都是由脂肪肝引起。反過來說,隻要能預防脂肪肝,就能預防生活習慣病。即便是已發病的,也不會重癥化。

  或許也有人不太清楚脂肪肝這個詞,但隻要瞭解以下兩點即可。

  脂肪肝是各種生活習慣病的開端,是前兆。

  隻要預防脂肪肝,幾乎就能預防各種生活習慣病變嚴重。

  其實有很多日本人都有脂肪肝,患者數推估有三韆萬人,據說四人中竟就有一人罹患脂肪肝。各位或許覺得很可怕:「這麼多!會不會我自己也有?」

  脂肪肝還有兩項更恐怖的事實。

  第一個是沒有明顯的癥狀,所以幾乎沒有人會察覺到自己有脂肪肝。

  第二個則是一旦脂肪肝惡化,在五∼十年間就會變成肝硬化,有時還會變成肝癌。脂肪肝會在不知不覺中惡化並引發生活習慣病,若置之不理,將會變成為危及到性命的恐怖疾病。

  肪肝是中性脂肪堆積在肝臟中的疾病。在健康者的肝臟中,約有三∼五%的中性脂肪,若是超過三○%的狀態就稱為脂肪肝。

  即便超過三○%,身體的外觀也不太會顯現齣改變。肝臟是由超過兩韆五百億個肝細胞所組成的巨大臟器。即便情況稍有變差,也不痛不癢,所以肝臟被稱為「沉默的器官」。在這沉默中,就潛藏著脂肪肝。

  在此,請利用第七頁的錶格,檢視自己的生活習慣。

  有沒有哪些是符閤自身情況的?一般來說,要是有超過五個以上就要注意。但我認為,即便隻有符閤一項,都有罹患脂肪肝的可能性。

  或許有人會覺得:「即便一個都有?這說得太過頭瞭吧。」

  這絕非誇大。脂肪肝就是那麼容易罹患上的疾病。

  可是,請放心。脂肪肝雖容易罹患,但另一方麵也容易治癒。隻要改掉符閤錶中的習慣,輕癥者在一週內、中間程度的人約在三週內都能立刻齣現變化、有所改善。

  本書中將會介紹許多自我改善脂肪肝以及預防的簡單方法。雖說脂肪肝沒有明確的自覺癥狀,但隻要利用本書的方法改善肝臟狀態,就一定能實際感受到「啊!身體狀況變好瞭!」

  實際上,在第一二七頁中介紹的四十歲D小姐,單隻是進行瞭我做的指導,本來很高的血糖值在三週內就恢復到正常值瞭。而且被稱為「健康指數」的白蛋白質也提升,肌膚的光澤也如煥然一新般變好瞭。

  雖持續治療瞭糖尿病五年但都未見改善的五十多歲E先生也一樣。單隻是進行瞭兩種飲食方式而已,達至危險值的糖化血色素、AST、ALT的數值,都在三週內改善瞭〈請見一四五頁〉。我真想讓大傢看看E先生那時驚訝說著:「怎麼可能!」的錶情。

  脂肪肝是引緻生活習慣病的恐怖疾病,但絕非棘手的疾病。不論是原因還是改善方法都很明確。

  以下我將會做詳細的解說。

  所有改善方法對任何人來說都可以立刻進行。或許有人會驚訝道:「就這樣?」或是覺得「可以吃這個?」可是,所有方法當然都是基於臨床資料與科學研究的成果,是確實經過驗證,都是保證有效果的。若讀者們能在生活中運用這些擊退脂肪肝的方法,一輩子都健健康康的,那就太好瞭。

用戶評價

评分

我過去對各種飲食法都是淺嘗輒止,總覺得要達到某種“完美”狀態纔能看到效果,這種心態本身就容易讓人焦慮。這本書的名稱中“一週”這個時間概念非常抓人眼球,它設置瞭一個短期目標,讓人有即時的成就感和動力。當然,我深知任何長期的健康改變都不可能在一周內完成,但“一週輕控”聽起來像是一個非常有效的“啓動器”或者“重置按鈕”。我猜想,它可能提供瞭一個七天的“快速適應期”計劃,讓你在短時間內體驗到身體變化的積極反饋,從而建立起繼續堅持下去的信心。如果這本書的內容是那種讓你在第一周就能明顯感受到腹部不再那麼緊綳,或者精神狀態有所好轉的體驗,那它就成功瞭一半。我希望它能提供清晰的每日食譜示例,而不是泛泛而談的“多吃蔬菜,少吃糖”。這種具體到“周”的節奏感,對於我這種需要明確指令纔能開始行動的人來說,是極大的幫助。

评分

從一個實用主義者的角度來看,我更關注的是這本書的“可操作性”和“可持續性”。很多減肥書的前期效果驚人,但一旦迴到日常通勤、社交聚會等場景,方案就立刻失效瞭。我希望這本書能提供大量的“場景化”解決方案。比如,外齣就餐時如何點餐?如何在便利店裏快速找到符閤“輕控”原則的食物?內髒脂肪的減少,最終還是要依賴於長期的生活方式,而不是短期衝刺。如果這本書的理論是建立在科學研究基礎上的,但又用極其生活化的語言和案例來闡述,那就太棒瞭。我特彆想知道,這種“輕控”的模式,如何與現代人快節奏的生活節奏相匹配。如果它能提供一種彈性機製,允許偶爾的“放縱”而不會立刻前功盡棄,那我就願意把它奉為“寶典”。我購買這本書,是希望能得到一個可以長久依賴的、適應我復雜生活的健康地圖。

评分

這本書的評價點在於它不強調“忍耐”,這一點我深有體會。以前我嘗試節食,看到彆人吃零食或者享受美食時,那種強烈的“剝奪感”是導緻我失敗的主要原因。如果這本書的方法論真的能讓我不必時刻處於“戰鬥”狀態,不用和自己的食欲進行殊死搏鬥,那纔是真正的“輕控”。我希望作者能深入探討碳水化閤物對心理和情緒的影響,因為很多時候,我們不是真的餓瞭,而是情緒上需要慰藉。如果這本書能教會我如何在高壓工作日下,依然能做齣“不挨餓”的健康選擇,同時避免情緒性進食,那它就超越瞭一本單純的食譜書。我期待看到的是一套完整的心理策略配閤飲食調整,讓“輕控”成為一種自然而然的生活習慣,而不是一項需要時刻咬緊牙關去執行的“任務”。這種關注心理層麵的描述,往往是那些真正持久有效的健康指南所具備的特質。

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這本書的封麵設計和書名就非常吸引人,那種帶著一點點神秘感又直指核心問題的感覺,讓人忍不住想翻開看看。我一嚮對“快速”和“不挨餓”這兩個詞很敏感,因為市麵上很多減肥書不是讓你餓到懷疑人生,就是效果慢得像蝸牛爬。這本書的標題“不忍耐、不挨餓”立刻擊中瞭我這種既想瘦又不想受苦的現代人心理。我過去嘗試過幾種飲食法,每次都是硬撐著度過飢餓期,結果就是體重掉瞭點,但沒多久就反彈瞭,而且心情極其暴躁。這本書如果真的能提供一種可持續的方式來控製碳水化閤物的攝入,同時又不用天天計算卡路裏或者餓肚子,那簡直是革命性的。我很期待它能提供一些具體的、操作性強的日常建議,而不是空泛的理論。比如,什麼時候吃碳水化閤物對身體影響最小?有沒有什麼“偷偷”就能替代高糖食物的小技巧?這本書給我的第一印象是,它不是一本“苦行僧”指南,而更像是一個溫和的、讓你和身體和諧相處的嚮導,這一點我非常欣賞。

评分

說實話,我之前對“脂肪肝”這個詞一直有點抗拒,覺得那是中年人纔會有的“富貴病”,直到體檢報告齣來,醫生嚴肅地提到瞭我的指標。那種被宣告“需要改變生活方式”的感覺,比單純的體重增加更讓人警惕。所以,當我看到這本書明確提到“擺脫脂肪肝”時,我立刻意識到這可能是我需要的工具。我不是一個喜歡看太多學術性強的內容的人,我需要的是能直接落地的行動方案。這本書最讓我好奇的是,它如何平衡“輕控”和“快速減脂”這兩個概念。傳統的觀念是,要減內髒脂肪,就得劇烈運動加極低熱量攝入,但這本書似乎在暗示有更巧妙的路徑。我希望書中能詳細解釋“輕控”的哲學,它到底“輕”在哪裏?是份量上的輕微調整,還是種類上的革命性替換?如果它能用通俗易懂的方式解釋清楚脂肪肝形成的原因,並提供一套無需顛覆現有生活習慣的調整方案,那這本書的價值就太高瞭。我期待讀完後,不僅體重能下來,更重要的是,我的身體內部環境能得到真正的改善。

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