被蜜蜂咬到時，哎喲！好痛啊！
被門縫夾到手時也很痛。
被別人嘲笑或聽到不好聽的話時，也會感到痛。當其他小朋友口出惡言時，很難因應。
這本書以孩子們的語言解釋這些「哎喲時刻」，教導孩子如何尋求幫助以及適時提供他人協助，讓孩子們勇敢的挺身應對。
凱文．納道爾博士「給父母的小筆記」提供更多有關微歧視的資訊，以及如何跟孩子們談論傷人的言語、歧視與偏見。
創造一個沒有傷人話語、歧視的環境，讓「哎喲時刻」遠離！
「哎喲時刻」往往會造成沮喪或是低自尊，但什麼是「哎喲時刻」呢？你可曾有過被無心之語所傷、被有心人以偏見或玩笑話取笑？被當面嘲笑，或是被默默地排擠？以上這些場景，就是「哎喲時刻」。
沒有人喜歡孤單被落下的感覺，同樂分享是大家都想要的，但是當莫名被排擠且摸不著頭緒時，往往會覺得自己被邊緣化、被孤立、被拒絕，但當下可能不知道如何表達受傷的心或尋求幫助。或有些人覺得某些字句無害，例如：「娘娘腔」、「魯蛇」、「笨蛋」、「書呆子」等，但這些用語的確造成微歧視。又當小孩子遇到惡言相向而感到心裡受傷時，在場的其他小朋友也不知道該怎麼做；有時為了和朋友站同一陣線，明知說錯話了(嘲笑他人或不尊重他人言語) 卻選擇隱忍不挺身而出，其實也是助長歪風。更甚者，傷了別人，有時候還會說：「我不是故意的。」或「冷靜點……沒什麼大不了。」
然而，哎喲時刻發生的速度很快，這也就是為什麼當下很難有所反應。可是，這時誰需要協助呢？不只說壞話、嘲笑別人的孩子需要協助，受傷的孩子也需要幫忙，還有所有看到、聽到這些話的孩子也都需要幫忙。
所以，此刻你能做些什麼呢？
「保持冷靜！」千萬不要把哎喲時刻變成發牢騷！或者反擊別人對你說得不好聽的話，也是沒有什麼幫助的。雖然在聽到別人的訕笑時，許多孩子不知所措，於是在受傷的防衛心理下，往往選擇什麼都不做，忽略、或假裝沒聽到。但是，不出聲就表示你允許別人笑你、罵你。所以千萬不要讓自己成為委屈沉默的受害者！應該試著鼓起勇氣面對！明白表示自己的立場，勇敢說出來——自己不開心或受傷了。或者有時候，尋求朋友的幫助也很有用，彼此可以互相打氣。甚至向大人或專業者求助，當遇到困難時，大人可以幫助你找出解決方法的。
當然你可以選擇怎麼做，但我們希望你能學到正確方式處理、面對——不論是受害者或加害者或旁觀者。例如對發話者一方(採取嘲笑他人的孩子)——也許你可以選擇關懷動作，問問對方心情或為什麼這樣做的理由，「你還好嗎？」或「你為什麼要這樣說？」或「你今天有什麼不順的嗎？」也許他是無心的就欠缺人提點，如果他是故意的就更需要先聽聽看他的說法，這樣會比一味指責或批評的效果好。
「己所不欲，勿施於人。」以同理心想想看，當別人對你說某些話時，你會有什麼感覺呢？在心中先想想，或許就能減少很多不必要的誤會或傷害。但是記得~~做正確的事需要勇氣，也需要多加練習。一次一步，慢慢來。不要因為一次沒達到理想就自責、就灰心失望。給彼此時間改變，走過的路程不論是正確或錯誤的，都不會白費，一定有可以引以為鑑或汲取經驗的。
雖然每個人都有話語權，但話語會傷人，不管說這些話的人是否故意要傷人。所以幽默開玩笑和傷人自尊卻自以為好笑的區別，就在細微處。如果在你看見、聽見、遇見讓人「哎喲」的時刻場景時，你將會選擇怎麼做呢？
具体描述
《微光中的哲思：当代社会中的个体觉醒与伦理重塑》 第一部分：原子化时代的孤独与连接的悖论 本书深入剖析了当代社会在高度互联的技术表象下，个体日益加剧的原子化生存状态。我们通过对全球化背景下城市化进程的考察，揭示了传统社群结构的瓦解如何使得现代人在寻求归属感时遭遇结构性的困境。 一、移动的孤岛：数字化生存的陷阱 我们探讨了社交媒体、即时通讯工具等技术如何重塑了人际交往的形态。表面上，沟通变得空前便捷，信息的流动速度令人目眩，但实际上，这种“浅层连接”正在侵蚀深层、有意义的人际关系的建立基础。书中引述了多项社会心理学研究，分析了“在线身份”与“真实自我”之间的张力，以及这种张力如何催生出普遍的焦虑感和被“错失恐惧症”（FOMO）驱动的持续在线状态。我们关注个体如何在海量信息中迷失方向，如何在外在评价体系中不断修正自我认知，直至产生深刻的疏离感。 二、效率至上的异化：时间与意义的断裂 本章批判性地审视了新自由主义经济模式对个体生命节奏的全面渗透。从“零工经济”的兴起到对“持续学习”的强制要求，社会似乎被设定在一个永不停止的加速轨道上。我们考察了这种效率至上的逻辑如何将人的劳动、休闲乃至情感都商品化。当时间被量化为生产力，个体体验到的生命节奏便不再由内在需求驱动，而是服从于外部的时钟。我们通过对现象学和社会学的交叉分析，描绘了这种异化状态下，个体对生命意义的追问变得愈发迫切而无力。如何从对外部成功的盲目追逐中抽身，重新确立个体内在的时间价值和存在感，成为当代哲学面临的核心议题。 第二部分：符号权力与日常的微观政治学 本书的第二部分转向对日常生活中权力运作机制的细致描摹，尤其关注“符号权力”如何渗透并固化社会阶层。我们不局限于宏大的政治结构分析，而是将焦点投向那些微妙的、在互动中产生的权力演示。 三、语言的边界与禁区：话语权的构建 我们对“规范性语言”的生产过程进行了深入剖析。这不仅包括官方叙事和主流媒体的表达方式，更涵盖了特定社会群体内部对于“何为得体言论”的无形约定。书中讨论了“政治正确”的复杂性——它既是维护弱势群体权益的有效工具，也可能在过度扩张中演变为一种新的审查机制，限制了思想的自由探索空间。我们追溯了特定词汇和概念在历史流变中如何被赋予并固化权力色彩，以及个体在面对这些既定话语框架时，如何努力保持自身的批判性发声能力。 四、品味的阶层性：审美经验的社会筛选 “品味”绝非纯粹的个人喜好，而是社会地位的隐形标签。本章借鉴布迪厄的理论框架，分析了艺术欣赏、生活方式选择、消费习惯乃至休闲娱乐偏好，如何构成了一套复杂的“区分机制”。从对古典音乐的偏爱到对独立电影的追捧，再到对特定健康饮食的坚持，这些行为都在无声地宣告着个体的社会资本和文化资本。我们探讨了这种“审美区隔”如何强化了阶层间的壁垒，以及在消费主义的驱动下，个体如何被诱导去购买那些被社会赋予了“高级”符号价值的商品或体验，以此来填补内在的价值空洞。 第三部分：伦理的重建与个体的韧性 面对结构性的挑战和日常的压力，本书的第三部分致力于探索个体如何通过深层的自我反思和伦理的重塑，重新获得能动性。 五、责任的转向：从受害者心态到行动主体 我们认为，许多现代人的困境源于将所有外部压力内化为不可抗拒的命运，从而陷入“受害者心态”。本书主张一种积极的伦理转向——承认外部环境的制约性，但同时坚守个体在选择反应方式上的自由。我们区分了“被动承受”与“主动应对”之间的伦理界限，强调了“承认限制”是实现真正自由行动的前提。这种责任的重拾，不是对社会不公的无条件承担，而是对自身行为边界的清醒认知。 六、慢哲学与沉思的必要性：重获内在节奏 在对高速运转的现代性的反思中，我们提出了“慢哲学”的实践价值。这并非指行动上的迟缓，而是一种对生命体验质量的关注。我们介绍了多种源于不同文化传统的沉思（Contemplation）方法，这些方法旨在训练心智，使其能够从即时的反馈循环中抽离出来，进行更长远的、有深度的价值判断。真正的个体觉醒，源于一种有意识地与世界保持安全距离的能力，从而在喧嚣之外，听见自己真实的内心声音。本书认为，对内在世界的持续耕耘，是抵御外部异化和符号暴力的最终堡垒。 七、社群的微观实验：重塑互助的可能 本书最后一部分探讨了在大型、疏离的社会结构中，如何通过建立“微观社群”来重建信任和互助关系。这些社群不必追求宏大的政治目标，而是专注于基于共同兴趣、专业技能或特定生活方式的深度交流。通过对一些小型、非正式的互助网络的案例分析，我们展示了在小范围内，真诚的倾听、互惠的付出以及对个体差异的尊重，如何能够有效地对抗原子化带来的隔绝感，为当代人提供一个可以进行伦理实验和情感修复的“庇护所”。 本书旨在提供一套审慎的工具箱，帮助读者在复杂的当代环境中，导航于技术、权力与自我认同的交汇点，最终实现一种更清醒、更有韧性的个体存在。
著者信息
作者簡介
Michael Genhart, PhD（麥可．珍哈特博士）
合格臨床心理師，執業於美國加州的舊金山和米爾谷，跟家人們住在馬林郡。於加州大學聖地牙哥分校取得大學學位，馬里蘭大學大學城分校取得博士學位。本書為他的第一本童書。
繪者簡介
Viviana Garofoli（薇薇安．葛拉芙）
出生於阿根廷的布宜諾斯艾里斯，跟丈夫和兩個女兒住在賽吉歐。當她還是孩子時，最喜歡拿著水彩筆和蠟筆塗鴉，當別人問她長大後想做什麼時，薇薇安一定馬上回答：「畫家。」1995年畢業於布宜諾斯艾里斯的大學，取得藝術學位。過去十五年來，畫過二十本以上的童書，還為阿根廷和波多黎各的課本畫過插圖。閒暇時刻，薇薇安還喜歡在花園裡弄弄花草，照顧蘭花。
Michael Genhart, PhD（麥可．珍哈特博士）
合格臨床心理師，執業於美國加州的舊金山和米爾谷，跟家人們住在馬林郡。於加州大學聖地牙哥分校取得大學學位，馬里蘭大學大學城分校取得博士學位。本書為他的第一本童書。
繪者簡介
Viviana Garofoli（薇薇安．葛拉芙）
出生於阿根廷的布宜諾斯艾里斯，跟丈夫和兩個女兒住在賽吉歐。當她還是孩子時，最喜歡拿著水彩筆和蠟筆塗鴉，當別人問她長大後想做什麼時，薇薇安一定馬上回答：「畫家。」1995年畢業於布宜諾斯艾里斯的大學，取得藝術學位。過去十五年來，畫過二十本以上的童書，還為阿根廷和波多黎各的課本畫過插圖。閒暇時刻，薇薇安還喜歡在花園裡弄弄花草，照顧蘭花。
图书目录
图书试读
用户评价
评分
天呐，我最近读了一本让我深思的书，虽然我不能透露书名，但这本书的主题是关于人与人之间沟通的微妙之处，以及那些看似不经意的话语是如何在无形中塑造我们与他人的关系。这本书给我最大的启发在于，它深入探讨了“倾听”的艺术。我们常常忙于组织自己的回应，以至于错过了对方话语背后真正的情感和需求。作者用了很多生动的例子来展示，当一个人真正用心去听，而不是仅仅为了反驳或等待自己开口而听时，交流的质量会发生怎样的质的飞跃。书中还提到了一种练习方法，要求读者在对话中，至少用一句话来复述对方的观点，以确保理解无误，这听起来简单，但实践起来却非常考验一个人的耐心和同理心。我发现，仅仅是这种简单的“确认”步骤，就能极大地减少误解和冲突的发生。这本书的叙事风格非常平实，没有过多的学术腔调，更像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来，让人感到亲切且易于接受。它让我开始反思自己在日常交谈中的习惯，比如是否总是不自觉地打断别人，或者在别人分享脆弱时，下意识地给出“你应该……”这样的建议，而不是提供一个安全的倾听空间。这本书绝对值得每一位希望改善人际关系的人阅读，它不仅仅是关于“说什么”，更是关于“如何存在于对话之中”。
评分这本书的叙事手法非常大胆，它采用了第一人称的“忏悔录”模式，以极其坦诚的口吻，回顾了作者年轻时犯下的各种社交错误和因言语不当造成的后果。这种真实的、甚至是有些“血淋淋”的自我剖析，极大地增强了文本的说服力和感染力。它不是高高在上的理论说教，而是从“我曾经也是那样”的角度出发，与读者建立了深厚的共情基础。书中有一个关于“无心之失”的案例分析让我印象深刻——一个关于在葬礼上说了不恰当笑话的真实故事，作者细致地描绘了那个瞬间的尴尬、后续的疏远以及多年后作者的深刻反思。这种细节的刻画，让“注意言辞”不再是一个空泛的道德要求，而是一个基于实际后果的必要选择。此外，这本书的结构设计也极具巧思，它将不同的错误类型分成了“进攻型失误”、“防御型失误”和“遗漏型失误”，这种清晰的分类法使得读者可以很容易地对照自身的情况进行反思和改进。它迫使你面对自己那些“无意的伤害”，并提供了一套温柔的修复方案，而不是一味地指责。
评分这本书简直就是一本现代社交生存指南，它以一种非常犀利且不留情面的方式，剖析了当代社会中人际交往的“潜规则”和那些隐藏的权力动态。我特别欣赏作者在讨论“边界感”时所采取的角度，她没有停留在抽象的概念上，而是通过描绘一系列职场和家庭场景，清晰地界定了什么是健康的个人空间，以及如何优雅而坚定地捍卫它。其中有一个章节专门讲了如何应对那些热衷于提供“未经请求的建议”的人，简直说出了我的心声！我过去常常因为不好意思拒绝，最终陷入自己不情愿的泥潭。书里提供的脚本和应对策略非常实用，比如使用“谢谢你的想法，我需要时间自己消化一下”这种既礼貌又坚决的措辞。这本书的结构安排也十分巧妙，它没有采取传统的章节划分，而是用一系列精炼的“箴言”作为引子，然后展开详细的论述，这种节奏感让人在阅读时始终保持高度的警觉性。更重要的是，它强调了“自我赋权”，告诉读者，你的感受是有效的，你的拒绝是合理的，这种内在力量的构建，比任何外在的社交技巧都更为重要。读完之后，我感觉自己像脱下了一件不合身的旧外套，整个人都轻盈了许多，准备好以更自信的姿态面对那些试图侵犯我个人空间的行为。
评分如果用一个词来形容这本书的阅读体验，我会选择“振聋发聩”。它不像许多自我提升书籍那样侧重于外在的技巧，而是将重点放在了语言背后的“意图”和“能量”上。作者构建了一套独特的“言语能量学”理论，她认为，每一个词语都携带着一种可测量的振动频率，当我们选择用充满负面情绪的词汇时，我们不仅是在影响他人，更是在污染我们自己的内在环境。书中提供了一个非常实用的练习工具——“词汇净化清单”，要求读者列出自己最常使用的五个负面词汇，并找到至少十个可以替换它们的积极词汇。这种近乎冥想式的语言重塑过程，对我的帮助非常大，它让我意识到，改变外在的表达，往往需要从内在的词汇库开始改造。这本书的排版和插图设计也很有特色，大量使用了留白和极简主义的符号，营造出一种宁静、专注的阅读氛围，非常适合在安静的环境中细细品味。它真正教会我的，是敬畏语言的力量，并将其视为一种神圣的工具，去创造而非破坏我们所处的现实。
评分不得不说，这本书的哲学深度远超我的预期。它探讨的议题已经超越了简单的沟通技巧，深入到了存在的意义层面。作者将语言的力量与我们如何构建自我认知紧密联系起来，提出了一个发人深省的观点：我们对他人的评价，最终都会内化成我们对自己的定义。书中引用了大量的存在主义思想家的观点，但阐释得非常通俗易懂，让人在享受思想碰撞的同时，不会感到晦涩难懂。我印象最深的是关于“标签化”的讨论。作者细致地分析了社会是如何通过一系列预设的标签（比如“失败者”、“太敏感”、“爱出风头”）来限制个体的可能性，而我们自己又是多么容易接受这些外界投射的阴影。这本书的文字风格非常优美，带有散文诗般的韵律感，读起来是一种享受，让人忍不住想要一字不漏地抄写下来。它不是一本教你如何“取悦他人”的书，而是一本教你如何“忠于自己”的指南。它鼓励读者去拥抱自己的复杂性和矛盾性，承认自己不是一个完美的、线性的存在。这种对人性的深刻洞察，让这本书在众多关于人际交往的书籍中显得独树一帜，它提供的是心灵上的疗愈和精神上的重建。
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