高度敏感的孩子需要不同的對待方式，
讓敏感的心在充分的安全感下，盡情發揮觀察力與思考力！
你的孩子是不是：
●太容易受到驚嚇
●常常抱怨衣服粗糙紮人、襪子縫線不舒服、衣領標籤磨得皮膚癢
●經過興奮的一天後，難以入睡
●直覺強，好像可以看透你的心
●總是有問不完的問題
●沒有陌生人在旁的時候錶現得比較好
●喜歡安靜地玩耍，在吵雜的環境中會顯得焦躁不安
●無論你動過傢具或換瞭髮型，小細節的改變他都會注意到
如果孩子大緻符閤以上描述，或雖然隻符閤其中一兩項但錶現得十分明顯，那麼就很可能具有高度敏感的特質。這樣的孩子可能讓人覺得貼心，也可以教人抓狂。如果你願意嘗試著接納孩子的感受，調整教養的方式，引導孩子適應改變的方法，保護他免於受到訊息風暴的摧殘及社交活動造成的壓力，你可以期待擁有一個懂事、觀察力敏銳又容易溝通的孩子。
大約有15~20%的孩子從小比較愛哭、容易發脾氣、會說齣充滿哲思的話、常常獨處或顯得若有所思──這樣貼心卻難帶的寶貝，他們都有可能是高度敏感的孩子。這些孩子因為特別容易接受到環境中感官或情緒的刺激，而且處理訊息的方式也比較仔細、比較徹底，所以當各種管道的訊息大量湧入腦中，超齣他們能夠負荷的範圍，就可能會因為反應不及而呈現當機狀態，或由於挫摺和混亂而齣現行為、情緒失控的現象。
本書詳細介紹這些具高度敏感氣質孩子的特徵，探討傢長個性如何影響親職功能，也呈現齣養育特定年紀（從嬰兒、幼兒、學齡孩童到青少年時期）高度敏感孩子可能遇到的挑戰。當這些與眾不同的孩子承受過大壓力時，言行也許齣現幼稚退化；心情好的時候，舉止則又常有超齡錶現。不同發展階段的孩子麵臨的環境刺激有很大的差異，造成的影響及需要的協助也各不相同；如果傢長能清楚孩子在每個階段可能齣現的狀況，對於目前的教養會更加得心應手。
隻要能夠瞭解、接納孩子的特質，用對的方式教養、引導，擁有一個高度敏感的孩子其實是一件幸福的事；但是如果抓不到要領，則很可能在無意中傷害孩子，導緻親子關係的緊張。這本書提供瞭如何養育敏感孩子的方法，你可以也應該做為孩子的避風港，讓他自在的成長、肯定自我的價值，還能適應良好、勇於發揮獨特的創造力。
名人推薦
黃迺毓｜颱灣師範大學人類發展與傢庭學係退休教授
王珮玲｜颱北市立教育大學幼兒教育學係教授
具體描述
《成長，不隻是闖關》 一本陪伴孩子探索內心，理解情緒的成長指南 在孩子成長的旅途中，父母常常會麵對這樣一種睏惑：為什麼孩子會因為一點小事而情緒失控？為什麼他們對外界的評價如此敏感？我們該如何引導，纔能讓他們更自信、更從容地麵對這個復雜的世界？ 《成長，不隻是闖關》並非一本枯燥的說教手冊，而是一本深入剖析兒童心理發展規律的實用指南。它聚焦於現代傢庭教育中最核心的議題：如何培養孩子的情緒韌性與內在力量。 本書分為四大核心模塊，層層遞進，旨在為父母提供一套係統而富有溫度的教育工具箱。 --- 第一部分：解碼“看不見的”內心世界 理解孩子行為背後的深層動機 孩子的所有“不聽話”、“哭鬧”、“退縮”，都隻是他們內心需求的一種外在錶達。本部分將帶領父母穿透錶象，直抵孩子行為的根源。 1. 需求層次的重新審視： 著名的馬斯洛需求層次理論在兒童成長階段有著獨特的體現。我們詳細分析瞭兒童在安全感、歸屬感、被尊重感方麵的核心需求，並指齣當這些需求未被滿足時，是如何轉化為攻擊性、依賴性或社交恐懼的錶現。 2. 情緒的生理基礎與認知發展： 探討瞭兒童大腦中負責情緒調節的前額葉皮層的發展速度，解釋瞭為什麼年幼的孩子難以進行情緒“降溫”。我們引入瞭“情緒大腦”與“理性大腦”的衝突模型，幫助父母理解，孩子的大喊大叫並非故意的挑釁，而是生理機製在起作用。 3. 敏感度的個體差異： 科學闡述瞭氣質類型對孩子感知世界方式的影響。有些孩子天生對聲音、光綫、他人的語氣更為敏感。本書提供瞭詳盡的“敏感度自測錶”，幫助父母精準定位自己孩子的敏感特質，從而避免將“天性”誤判為“缺點”。 4. 依戀模式的構建： 深入剖析瞭安全依戀、迴避型依戀和矛盾型依戀對孩子未來人際關係和自我價值感的影響。我們將探討如何通過日常的互動細節，鞏固積極、健康的親子依戀關係，這是孩子安全感的基石。 --- 第二部分：搭建情緒的穩定腳手架 從“救火隊員”到“情緒教練”的轉型 父母在孩子情緒爆發時最容易陷入的誤區是：急於平息（壓製情緒）或急於說教（邏輯分析）。本書強調，成為情緒教練的第一步是共情而非評判。 1. “情緒命名”的魔力： 教授父母如何使用精確、不帶指責的詞匯幫助孩子識彆並命名自己的感受（如：你現在感到非常沮喪，因為玩具壞瞭）。這一技能是情緒自我調節的起點。 2. 暫停與緩衝的藝術： 提供瞭“情緒暫停技術”（Emotional Timeout），指導父母在孩子情緒高漲時，如何利用身體語言和簡短的肯定來創造一個安全的緩衝空間，等待孩子“理性大腦”上綫。 3. 創傷性記憶與情緒聯結： 探討瞭童年經曆中那些微小卻深刻的負麵體驗是如何在潛意識中形成情緒觸發點的。例如，一次被忽視的哭泣可能導緻孩子未來在壓力下傾嚮於自我封閉。本書提供瞭溫和的“情緒迴顧與重塑”練習。 4. 從“懲罰”到“後果承擔”的教育轉變： 區分瞭“懲罰”與“自然/邏輯後果”。我們提供瞭具體情境腳本，指導父母如何在堅持規則的同時，允許孩子體驗因行為而産生的真實感受，從而內化責任感。 --- 第三部分：培養麵嚮未來的內在力量 如何讓孩子建立持久的自信，而非浮於錶麵的贊美 真正的自信來源於“我能做到”的體驗，而非父母的過度肯定。《成長，不隻是闖關》緻力於幫助父母培養孩子的“精熟感”和“掌控感”。 1. 贊美的高階技巧： 告彆“你真棒”，轉而使用“過程贊美”和“努力贊美”。例如，從贊美結果（“你畫得真好看”）轉變為贊美策略（“我看到你這次用瞭三種不同的顔色來描邊，你很有耐心”）。 2. 應對失敗的“成長型思維”植入： 詳細介紹瞭卡羅爾·德韋剋的“成長型思維”理念如何落地於傢庭教育。我們提供瞭“失敗復盤五步法”，將每一次失誤轉化為下一次嘗試的學習機會，徹底消除孩子對“做錯事”的恐懼。 3. 責任感的漸進式授予： 針對不同年齡段的孩子，設計瞭符閤其發展水平的“傢務參與度矩陣”和“決策權授予清單”。通過讓他們在傢庭生活中扮演有意義的角色，孩子學會為自己和他人的福祉負責。 4. 邊界感的建立與尊重： 探討瞭“自我邊界”對保護孩子敏感心靈的重要性。如何教導孩子說“不”，如何讓孩子明白自己的身體和時間屬於自己，以及父母如何以身作則地尊重孩子的個人空間和選擇。 --- 第四部分：敏感心靈的外部世界導航 如何應對學校、社交與媒體的挑戰 孩子不僅僅生活在傢庭中，他們必須學會與更廣闊、更充滿競爭和評判的世界互動。 1. 社交焦慮的早期乾預： 針對容易在群體中感到不適的孩子，提供瞭“安全社交劇本”練習，幫助他們在進入新環境前進行預演。同時，指導父母識彆並區分“健康的獨處”與“社交逃避”。 2. 應對同伴壓力與霸淩： 提供瞭實用的“腳本式迴應”，教導孩子如何在麵對嘲笑或排擠時，能用堅定但非對抗性的語言保護自己。父母則需要瞭解，在何種情況下需要介入，何時應該退後觀察。 3. 數字時代的自我保護： 在信息爆炸的時代，父母如何引導孩子理解網絡信息的篩選、保護個人隱私，並處理網絡上可能齣現的負麵評價，是本書的重點討論之一。我們強調，與其禁止，不如賦能，教孩子建立數字世界的“心理防火牆”。 4. 培養孩子的“內在指南針”： 最終，教育的目的是讓孩子能夠獨立判斷是非，形成穩定的自我價值體係。本書鼓勵父母退後一步，允許孩子在安全範圍內做齣選擇和承擔結果，讓他們相信自己有能力修正航嚮。 --- 結語： 《成長，不隻是闖關》是一封寫給每一位深愛孩子的父母的信。它邀請我們放下焦慮，以理解代替要求，以陪伴代替控製。真正的教育，是成為孩子心靈的“穩定錨點”，讓他們帶著這份內在的堅實力量，自信地迎接人生的每一次挑戰。 這本書，將幫助您的孩子，也幫助您，更深層次地理解“愛”與“成長”的真正含義。
著者信息
作者簡介
依蓮．艾倫博士（Elaine N. Aron, Ph.D.）
暢銷書《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）、《高度敏感者工作手冊》（The Highly Sensitive Person's Workbook）以及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person In Love）的作者。她自己就是個高度敏感的人，自約剋大學（York University）獲得臨床心理學碩士，於太平洋研究院（Pacifica Graduate Institute）完成博士學位，之後曾經在舊金山的榮格學院（Jung Institute）進修，在傢庭關係相關領域發錶過許多研究報告。她有自己的私人診所，並在全美主持高度敏感者的工作坊。
個人網站：www.hsperson.com
譯者簡介
丁凡
留美遺傳學碩士，由分子生物研究轉戰教育界，長期關心學習障礙與另類教育，曾任颱北市學習障礙者傢長協會理事長、兒童教育實驗文教基金會董事長、種籽學苑校長。目前是自由文化工作者，同時學習、創作、寫作、翻譯、演講、教課，對戲劇及繪畫獨具興趣。翻譯過《分心不是我的錯》、《分心也有好成績》、《我的天纔噩夢》、《因纔施教》、《瑟榖傳奇》、《如果男人有月經》﹔著作《小孩萬歲》、《留級生教授》等書。
依蓮．艾倫博士（Elaine N. Aron, Ph.D.）
暢銷書《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）、《高度敏感者工作手冊》（The Highly Sensitive Person's Workbook）以及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person In Love）的作者。她自己就是個高度敏感的人，自約剋大學（York University）獲得臨床心理學碩士，於太平洋研究院（Pacifica Graduate Institute）完成博士學位，之後曾經在舊金山的榮格學院（Jung Institute）進修，在傢庭關係相關領域發錶過許多研究報告。她有自己的私人診所，並在全美主持高度敏感者的工作坊。
個人網站：www.hsperson.com
譯者簡介
丁凡
留美遺傳學碩士，由分子生物研究轉戰教育界，長期關心學習障礙與另類教育，曾任颱北市學習障礙者傢長協會理事長、兒童教育實驗文教基金會董事長、種籽學苑校長。目前是自由文化工作者，同時學習、創作、寫作、翻譯、演講、教課，對戲劇及繪畫獨具興趣。翻譯過《分心不是我的錯》、《分心也有好成績》、《我的天纔噩夢》、《因纔施教》、《瑟榖傳奇》、《如果男人有月經》﹔著作《小孩萬歲》、《留級生教授》等書。
圖書目錄
推薦序
譯序
前言
傢長問捲：你的孩子是不是高度敏感？
Part1 傢有高度敏感的孩子
第1章 瞭解敏感特質
如何養育敏感的孩子
「發現」高度敏感
什麼是高度敏感？
你的孩子是不是高度敏感？
高度敏感對人類物種有何貢獻？
為什麼高度敏感的孩子會這麼不同？
遊戲床裡的艾米裏歐
消除迷思
還不能確定孩子是不是高度敏感嗎？
幫助高度敏感兒童邁嚮成功與幸福
應用：欣賞你的孩子
第2章 繫好安全帶
瑪利亞的媽媽知道該怎麼辦
對於高度敏感兒童，傢長的影響更大
適性發展──每個孩子的成長經驗都不同
難養育和容易養育的高度敏感兒童
最常見的六大問題
養育高度敏感兒童的樂趣
第3章 如果傢長不特別敏感
高度敏感與你
高度敏感和尋找新奇
當孩子與你氣質非常不同時
最後的提醒
你是不是高度敏感？──自我測驗
第4章 如果傢長也是高度敏感
高度敏感的傢長從養育孩子的過程中能夠得到什麼？
首要任務──保持自己的穩定
你和孩子都高度敏感時
其他傢人呢？
最後的提醒
第5章 養育快樂的敏感孩子
祕訣一：提昇自我形象
祕訣二：降低羞恥感
祕訣三：有智慧的處罰
祕訣四：討論「敏感」
健康的自我界限
應用：開啟「敏感」話題
Part2 成長過程的挑戰
第6章 好的開始
新生兒──如何認齣高度敏感嬰兒
二到六個月──如何迴應寶寶，又不過度刺激他
半歲到一歲大──依附、同調與自我調節
最後的提醒
第7章 傢裡的幼兒
調適變化
過度刺激
處理強烈的情緒
關於一兩歲的孩子
日常問題
比較不常見的問題
最後的提醒
第8章 在外麵的幼兒
害怕新事物、害怕陌生人、害羞和單獨玩耍的差別
為什麼會害怕新環境，如何預防
最重要的是好好談一談
麵對別人時的害怕或遲疑
選擇閤適的學校或幼兒園
如果學齡前兒童遇到真的應該害怕的事情
最後的提醒
第9章 傢裡的學齡兒童
學齡兒童──初試啼聲
傢中的日常生活
減低傢中壓力
養育難帶的高度敏感兒童
應用：改造傢庭生活
第10章 在外麵的學齡兒童
高度敏感兒童在學校麵對什麼？
教室──反映文化中的理想氣質
社交生活與害羞
打造愉快的學校生活
關心學業錶現
當孩子受到欺負
瑪莉蓮如何處理流氓
兒童時期告一段落
應用：改造學校、社交生活
第11章 敏感的青少年及年輕人
前有惡水
和傢人相處
中學的生存之道
一流大學之外的選擇
社交生活
內在生命
進入青年人生
你自己的成長任務
後記
附錄／給教師的二十個建議
譯序
前言
傢長問捲：你的孩子是不是高度敏感？
Part1 傢有高度敏感的孩子
第1章 瞭解敏感特質
如何養育敏感的孩子
「發現」高度敏感
什麼是高度敏感？
你的孩子是不是高度敏感？
高度敏感對人類物種有何貢獻？
為什麼高度敏感的孩子會這麼不同？
遊戲床裡的艾米裏歐
消除迷思
還不能確定孩子是不是高度敏感嗎？
幫助高度敏感兒童邁嚮成功與幸福
應用：欣賞你的孩子
第2章 繫好安全帶
瑪利亞的媽媽知道該怎麼辦
對於高度敏感兒童，傢長的影響更大
適性發展──每個孩子的成長經驗都不同
難養育和容易養育的高度敏感兒童
最常見的六大問題
養育高度敏感兒童的樂趣
第3章 如果傢長不特別敏感
高度敏感與你
高度敏感和尋找新奇
當孩子與你氣質非常不同時
最後的提醒
你是不是高度敏感？──自我測驗
第4章 如果傢長也是高度敏感
高度敏感的傢長從養育孩子的過程中能夠得到什麼？
首要任務──保持自己的穩定
你和孩子都高度敏感時
其他傢人呢？
最後的提醒
第5章 養育快樂的敏感孩子
祕訣一：提昇自我形象
祕訣二：降低羞恥感
祕訣三：有智慧的處罰
祕訣四：討論「敏感」
健康的自我界限
應用：開啟「敏感」話題
Part2 成長過程的挑戰
第6章 好的開始
新生兒──如何認齣高度敏感嬰兒
二到六個月──如何迴應寶寶，又不過度刺激他
半歲到一歲大──依附、同調與自我調節
最後的提醒
第7章 傢裡的幼兒
調適變化
過度刺激
處理強烈的情緒
關於一兩歲的孩子
日常問題
比較不常見的問題
最後的提醒
第8章 在外麵的幼兒
害怕新事物、害怕陌生人、害羞和單獨玩耍的差別
為什麼會害怕新環境，如何預防
最重要的是好好談一談
麵對別人時的害怕或遲疑
選擇閤適的學校或幼兒園
如果學齡前兒童遇到真的應該害怕的事情
最後的提醒
第9章 傢裡的學齡兒童
學齡兒童──初試啼聲
傢中的日常生活
減低傢中壓力
養育難帶的高度敏感兒童
應用：改造傢庭生活
第10章 在外麵的學齡兒童
高度敏感兒童在學校麵對什麼？
教室──反映文化中的理想氣質
社交生活與害羞
打造愉快的學校生活
關心學業錶現
當孩子受到欺負
瑪莉蓮如何處理流氓
兒童時期告一段落
應用：改造學校、社交生活
第11章 敏感的青少年及年輕人
前有惡水
和傢人相處
中學的生存之道
一流大學之外的選擇
社交生活
內在生命
進入青年人生
你自己的成長任務
後記
附錄／給教師的二十個建議
圖書試讀
序
如果你正在讀這幾個字，可能是你覺得自己的孩子非常敏感。你可以先做「傢長問捲」進一步瞭解何謂高度敏感。如果問捲中的狀況感覺很熟悉，就繼續讀下去吧……歡迎進入高度敏感兒童的世界。
大傢都知道，從齣生開始，每個孩子就有自己的個性。「即使還在嬰兒時期，她就知道自己要什麼，而且她一定要得到，否則天下大亂。」「他總是脾氣很好，什麼都無所謂。」就像所有的孩子，你的孩子也遺傳到瞭一套獨特的內在氣質。分開來看，每種氣質都沒什麼獨特之處，隻是某種具代錶性的典型，例如說「意誌強」「脾氣好」等等。
高度敏感也是一種內在氣質，15～20％的兒童具有這種特質，男女比例相同。有些嬰兒不在乎你餵他吃什麼、室內溫度是多少，不在乎音響開得多大聲、光線有多亮。但是高度敏感的嬰兒會注意到任何新的味道、任何的溫度改變，他們聽到大的聲音或是被強光照到眼睛就會哭。這些嬰兒年紀大一點之後，情感往往也很敏銳。他們傷心的時候很容易哭，也比較容易擔心，但是開心的時候又開心得不得瞭。他們在採取行動之前比較會先思考過，所以看起來好像比較害羞或者害怕，其實他們隻是在觀察。再長大一些以後，他們常常成為非常善良、有良知的人，他們會受不瞭不公義、殘酷或不負責任的事情。
當然，每個孩子都不一樣，高度敏感的孩子也是各個不同，因為他們的遺傳特質、教養環境和學校經驗都不相同。他們可能很外嚮或喜歡自己一個人玩，可能堅持度很高也可能容易分心，可能霸道也可能適應力良好。然而，我們還是可以看到敏感兒童的共通特質。
為什麼寫這本書
先談談我對敏感成人的研究，以及為什麼將研究觸角延伸到兒童和親職教育。我是做研究的心理學者，也是從事臨床工作的心理師。我自己就是高度敏感的人，還有一個高度敏感的孩子。十二年前，我開始研究敏感特質，截至目前為止，已經麵談過成百上韆的敏感成人、傢長和兒童。另外還蒐集瞭幾韆份問捲資料。這些研究成果我已經發錶在專業期刊上，而本書提及的資料也都是有證據支持的。事實上，這個現象的研究存在瞭五十年，隻不過是用別的詞彙形容這些孩子，像是感覺閾值低、天生害羞、內嚮、膽怯、壓抑、負麵思考等等。這本書就是想幫這些孩子「正名」。使用正確的辭彙可以讓我們用新的角度看待這些孩子。
例如說，如果一個孩子正在觀察，我們常常說他害羞或害怕，而不會想到說，也許這隻是一個很敏感的孩子，喜歡在採取行動前先觀察清楚。或者一個孩子正在留意所有的情緒和細節，我們卻可能擔心他「過度反應」或「無法避輕就重的忽視不重要的事情」。然而，擁有一套非常敏感的神經係統、能夠注意到各種細節，有什麼不好？何況誰知道什麼細節是不重要的呢？失火之前，大概很多人都不會注意到齣口在哪裡吧？
因為我自己就是高度敏感的人，所以我知道敏感的人在想些什麼。遇到某些狀況，我們確實可能比較害羞或焦慮，但我認為主要的問題不是害羞或焦慮，而是敏感。我及其他人的研究都顯示，敏感特質將來會成為孩子的優點還是缺點，全要看傢長的教養態度。如果我們將孩子的特質視為「敏感」，就比較能夠看到他的優點，比較能夠養育齣成功快樂的孩子。
自從我齣版《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person in Love）以後，許多人告訴我：「我就是這樣，完完全全就是這樣，我不知道別人也有這些感覺……渴望安靜獨處、總是感覺得到別人、總是想做對的事情。」他們都很遺憾父母以前不瞭解敏感特質，或是希望我告訴他們如何養育同樣敏感的孩子。
一般的親職書籍裡，不會提到養育敏感孩子的特殊需要，例如怎樣維持適度的刺激。如果不考慮刺激的程度，很多建議可能引起更多問題，例如一般書中建議的處罰方法對於敏感的孩子可能太刺激瞭，孩子會過於激動，以至於無法學習你想給他的教訓。這些親職教育書籍沒有考慮到敏感孩子的需要，因此有瞭這本書。
我知道養育敏感孩子可能遇到許多睏難。有些人會覺得孩子不對勁或自己是不稱職的傢長。這本書就是要協助你擺脫這種感覺，你將學會放輕鬆，孩子也因此能夠終於放輕鬆瞭。
如何使用本書
我強烈建議你讀完整本書。第一部分是關於敏感、你自己的個性如何影響親職功能、養育敏感孩子可能遇到的重要議題。第二部分則針對特定年紀的孩子，從嬰兒時期到獨立生活的年輕人。你應該全部讀過，因為：(1)每一章都有新的想法，可以應用在其他年紀的孩子身上。(2)壓力大的時候，敏感孩子的言行可能退化到比較小的年紀，心情好的時候，言行則可能像年紀比較大的人，所以不同年紀的親職技巧都可能用上。(3)瞭解之前發生的事和之後可能會發生的事，對於你目前的親職功能會有幫助。
某些章節後頭的「應用篇」可能很有幫助、做起來很有趣，但非必要。
書中提到的所有個案都是真人真事，隻是名字和身分細節有所改變。
最重要的是我希望你能愉快的使用這本書。擁有敏感孩子是一件幸福的事，確實，孩子與眾不同會讓你遇到很多睏難，但是我一嚮認為：你必須願意擁有與眾不同的孩子，纔會擁有與眾不同的孩子。你確實有個與眾不同的孩子，這本書就是要教你如何養育他，使他不但與眾不同，而且還健康、有愛心、適應良好而快樂。
推薦序1
黃迺毓
遠流編輯邀請我為這本書寫篇推薦文，我躊躇瞭幾天，因為我從來沒清楚想過：我是敏感型的人嗎？我的敏感「指數」如何呢？
迴想日常生活中，很多時候，我粗枝大葉，事後不斷道歉，因為「我之前沒想到……」或是「我不知道他會那樣……」，這些「始料未及」的經驗給瞭我相當的挫敗感。
也有很多時候，我受不瞭別人的「邋遢隨便」，往往責怪別人（尤其是傢人或學生）——怎麼連這個都要我提醒?!這類的經驗也往往讓我氣急敗壞。
預先看到書中的傢長問捲，我假裝自己是我的傢長，試著做做看，竟然得到十一個「是」，十二個「否」，原來我是「中庸之徒」，往好處說，是該敏感時敏感，不必敏感時遲鈍，往壞處說，會不會也造成「該敏感時遲鈍，該遲鈍時太敏感」？若是前者，我就太幸福瞭，萬一是後者，那就太慘啦。
為瞭對自己有更多瞭解，我答應寫這篇推薦文，也從閱讀中得到許多啟發和樂趣。作者本身是個高度敏感的人，而她有個高度敏感型的孩子，更有趣的是翻譯者也是高度敏感型的人。因此這本書的內容不僅建立於知識，字裡行間更充滿瞭對人的豐富關懷。
在傢庭教育的領域裡，經常談到親子互動或任何其他的人際關係，我們一嚮強調知己知彼，但不一定要百戰百勝，事實上，若真的能對自己和對方有真正的認識，結果應該是雙贏的，反之也隻有雙輸。
高度敏感的人在這個「普遍粗魯」的社會中生活和工作，是蠻辛苦的。這百分之十五至二十的人很可能被冠上龜毛或是神經質的標籤，他們的挫敗感也令許多人（百分之八十至八十五）難以理解。但是如果高度敏感的人可以因被瞭解而被真正接納，他們的人生和對他人的貢獻應該更可以充分發揮。
在親職教育中，專傢常要求父母要「接納」孩子，有人以為接納就是「隨他去」，但是真正的接納建基於認識，我想起以往的經驗，有些朋友與其父母的關係一直都在緊張甚至破碎狀態，由作者的觀點來看，那是因為父母有幸生瞭一個高度敏感的孩子，卻不懂得孩子為什麼那麼難帶，而孩子也知道父母愛他，但是又常常受到父母無心的情緒傷害。親子雙方愛得很痛苦，卻一點不明白為什麼對方跟我不一樣。
我很欣賞作者的比喻，她以「分橘子」來舉例說明不同敏感度的人如何處理接收到的訊息，高度敏感者不是分為大、中、小三個槽，而是可能仔細分成十五個槽，真是非常傳神。作者不厭其煩，钜細靡遺的交代許多「撇步」，這樣的細節在我的書上是不會齣現的，因為我的敏感度遠不及她，但是對擁有高度敏感孩子的父母來說，這些教戰守則非常實用。
其實，不管你自己或你的孩子是不是高度敏感，這都是一本很精彩的親職教育的寶典。在傢庭中，處理夫妻關係或其他親人的關係，都會很有幫助。
推薦序2
王珮玲
「你現在的心情好像比早上好一些。」「你衣服這邊的線掉齣來瞭！」
朋友是位超敏感的人，對於身旁人、事、物細微的改變都能知覺到，彷彿天生有張靈敏的鼻子，能嗅齣周圍的變化。她也是位具有超強的覺察能力的人，非常擅長細緻的思考，並喜歡藉由文字錶達敏銳的察覺和情感，在進行任何行動之前，常有謹慎的思考；相對地，由於她過度的敏感，與其他人相比，往往能感受更深層的痛苦與落寞，甚至是死亡的經驗。閱讀完這本書後，讓我更清楚瞭解這位朋友天生的高敏感度，更清楚如何同理她內心的喜悅與痛楚。
從發展的觀點來看，人在嬰兒階段就已經發展齣敏感度和覺察能力，能察覺母親的情緒及迴應；到瞭兒童或成人階段，更能嗅齣傢人或朋友透露齣的細微訊息，也能瞭解他人的需求和想法。如果成人能夠知覺孩子高度敏感的特質，就比較能夠同理孩子的內心感受，瞭解孩子情緒的起伏，相反地，則無法察覺他們內心的情緒經驗。
事實上，孩子的敏感度和爸媽教養方式是相互影響的，兩者間的關係如同齒輪，或大或小都無所謂，隻要能卡榫在一起，就能順暢運轉；換句話說，無論孩子或傢長敏感度高低，隻要教養方法因應得宜，親子間就能互動圓融。這本書提供瞭一些從嬰兒期至青年時期的具體輔導策略，對於傢中有高度敏感孩子的傢長非常受用。尤其本書的作者不僅是位心理學的研究者，還是位臨床工作的諮詢師，甚至本身也是個高度敏感的人，能從學理基礎、個案的諮詢和自身經驗，深入淺齣地描述養育高度敏感孩子的多元方法。
難能可貴的是譯者文筆流暢，讀起來輕鬆愉快！
如果你正在讀這幾個字，可能是你覺得自己的孩子非常敏感。你可以先做「傢長問捲」進一步瞭解何謂高度敏感。如果問捲中的狀況感覺很熟悉，就繼續讀下去吧……歡迎進入高度敏感兒童的世界。
大傢都知道，從齣生開始，每個孩子就有自己的個性。「即使還在嬰兒時期，她就知道自己要什麼，而且她一定要得到，否則天下大亂。」「他總是脾氣很好，什麼都無所謂。」就像所有的孩子，你的孩子也遺傳到瞭一套獨特的內在氣質。分開來看，每種氣質都沒什麼獨特之處，隻是某種具代錶性的典型，例如說「意誌強」「脾氣好」等等。
高度敏感也是一種內在氣質，15～20％的兒童具有這種特質，男女比例相同。有些嬰兒不在乎你餵他吃什麼、室內溫度是多少，不在乎音響開得多大聲、光線有多亮。但是高度敏感的嬰兒會注意到任何新的味道、任何的溫度改變，他們聽到大的聲音或是被強光照到眼睛就會哭。這些嬰兒年紀大一點之後，情感往往也很敏銳。他們傷心的時候很容易哭，也比較容易擔心，但是開心的時候又開心得不得瞭。他們在採取行動之前比較會先思考過，所以看起來好像比較害羞或者害怕，其實他們隻是在觀察。再長大一些以後，他們常常成為非常善良、有良知的人，他們會受不瞭不公義、殘酷或不負責任的事情。
當然，每個孩子都不一樣，高度敏感的孩子也是各個不同，因為他們的遺傳特質、教養環境和學校經驗都不相同。他們可能很外嚮或喜歡自己一個人玩，可能堅持度很高也可能容易分心，可能霸道也可能適應力良好。然而，我們還是可以看到敏感兒童的共通特質。
為什麼寫這本書
先談談我對敏感成人的研究，以及為什麼將研究觸角延伸到兒童和親職教育。我是做研究的心理學者，也是從事臨床工作的心理師。我自己就是高度敏感的人，還有一個高度敏感的孩子。十二年前，我開始研究敏感特質，截至目前為止，已經麵談過成百上韆的敏感成人、傢長和兒童。另外還蒐集瞭幾韆份問捲資料。這些研究成果我已經發錶在專業期刊上，而本書提及的資料也都是有證據支持的。事實上，這個現象的研究存在瞭五十年，隻不過是用別的詞彙形容這些孩子，像是感覺閾值低、天生害羞、內嚮、膽怯、壓抑、負麵思考等等。這本書就是想幫這些孩子「正名」。使用正確的辭彙可以讓我們用新的角度看待這些孩子。
例如說，如果一個孩子正在觀察，我們常常說他害羞或害怕，而不會想到說，也許這隻是一個很敏感的孩子，喜歡在採取行動前先觀察清楚。或者一個孩子正在留意所有的情緒和細節，我們卻可能擔心他「過度反應」或「無法避輕就重的忽視不重要的事情」。然而，擁有一套非常敏感的神經係統、能夠注意到各種細節，有什麼不好？何況誰知道什麼細節是不重要的呢？失火之前，大概很多人都不會注意到齣口在哪裡吧？
因為我自己就是高度敏感的人，所以我知道敏感的人在想些什麼。遇到某些狀況，我們確實可能比較害羞或焦慮，但我認為主要的問題不是害羞或焦慮，而是敏感。我及其他人的研究都顯示，敏感特質將來會成為孩子的優點還是缺點，全要看傢長的教養態度。如果我們將孩子的特質視為「敏感」，就比較能夠看到他的優點，比較能夠養育齣成功快樂的孩子。
自從我齣版《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person in Love）以後，許多人告訴我：「我就是這樣，完完全全就是這樣，我不知道別人也有這些感覺……渴望安靜獨處、總是感覺得到別人、總是想做對的事情。」他們都很遺憾父母以前不瞭解敏感特質，或是希望我告訴他們如何養育同樣敏感的孩子。
一般的親職書籍裡，不會提到養育敏感孩子的特殊需要，例如怎樣維持適度的刺激。如果不考慮刺激的程度，很多建議可能引起更多問題，例如一般書中建議的處罰方法對於敏感的孩子可能太刺激瞭，孩子會過於激動，以至於無法學習你想給他的教訓。這些親職教育書籍沒有考慮到敏感孩子的需要，因此有瞭這本書。
我知道養育敏感孩子可能遇到許多睏難。有些人會覺得孩子不對勁或自己是不稱職的傢長。這本書就是要協助你擺脫這種感覺，你將學會放輕鬆，孩子也因此能夠終於放輕鬆瞭。
如何使用本書
我強烈建議你讀完整本書。第一部分是關於敏感、你自己的個性如何影響親職功能、養育敏感孩子可能遇到的重要議題。第二部分則針對特定年紀的孩子，從嬰兒時期到獨立生活的年輕人。你應該全部讀過，因為：(1)每一章都有新的想法，可以應用在其他年紀的孩子身上。(2)壓力大的時候，敏感孩子的言行可能退化到比較小的年紀，心情好的時候，言行則可能像年紀比較大的人，所以不同年紀的親職技巧都可能用上。(3)瞭解之前發生的事和之後可能會發生的事，對於你目前的親職功能會有幫助。
某些章節後頭的「應用篇」可能很有幫助、做起來很有趣，但非必要。
書中提到的所有個案都是真人真事，隻是名字和身分細節有所改變。
最重要的是我希望你能愉快的使用這本書。擁有敏感孩子是一件幸福的事，確實，孩子與眾不同會讓你遇到很多睏難，但是我一嚮認為：你必須願意擁有與眾不同的孩子，纔會擁有與眾不同的孩子。你確實有個與眾不同的孩子，這本書就是要教你如何養育他，使他不但與眾不同，而且還健康、有愛心、適應良好而快樂。
推薦序1
黃迺毓
遠流編輯邀請我為這本書寫篇推薦文，我躊躇瞭幾天，因為我從來沒清楚想過：我是敏感型的人嗎？我的敏感「指數」如何呢？
迴想日常生活中，很多時候，我粗枝大葉，事後不斷道歉，因為「我之前沒想到……」或是「我不知道他會那樣……」，這些「始料未及」的經驗給瞭我相當的挫敗感。
也有很多時候，我受不瞭別人的「邋遢隨便」，往往責怪別人（尤其是傢人或學生）——怎麼連這個都要我提醒?!這類的經驗也往往讓我氣急敗壞。
預先看到書中的傢長問捲，我假裝自己是我的傢長，試著做做看，竟然得到十一個「是」，十二個「否」，原來我是「中庸之徒」，往好處說，是該敏感時敏感，不必敏感時遲鈍，往壞處說，會不會也造成「該敏感時遲鈍，該遲鈍時太敏感」？若是前者，我就太幸福瞭，萬一是後者，那就太慘啦。
為瞭對自己有更多瞭解，我答應寫這篇推薦文，也從閱讀中得到許多啟發和樂趣。作者本身是個高度敏感的人，而她有個高度敏感型的孩子，更有趣的是翻譯者也是高度敏感型的人。因此這本書的內容不僅建立於知識，字裡行間更充滿瞭對人的豐富關懷。
在傢庭教育的領域裡，經常談到親子互動或任何其他的人際關係，我們一嚮強調知己知彼，但不一定要百戰百勝，事實上，若真的能對自己和對方有真正的認識，結果應該是雙贏的，反之也隻有雙輸。
高度敏感的人在這個「普遍粗魯」的社會中生活和工作，是蠻辛苦的。這百分之十五至二十的人很可能被冠上龜毛或是神經質的標籤，他們的挫敗感也令許多人（百分之八十至八十五）難以理解。但是如果高度敏感的人可以因被瞭解而被真正接納，他們的人生和對他人的貢獻應該更可以充分發揮。
在親職教育中，專傢常要求父母要「接納」孩子，有人以為接納就是「隨他去」，但是真正的接納建基於認識，我想起以往的經驗，有些朋友與其父母的關係一直都在緊張甚至破碎狀態，由作者的觀點來看，那是因為父母有幸生瞭一個高度敏感的孩子，卻不懂得孩子為什麼那麼難帶，而孩子也知道父母愛他，但是又常常受到父母無心的情緒傷害。親子雙方愛得很痛苦，卻一點不明白為什麼對方跟我不一樣。
我很欣賞作者的比喻，她以「分橘子」來舉例說明不同敏感度的人如何處理接收到的訊息，高度敏感者不是分為大、中、小三個槽，而是可能仔細分成十五個槽，真是非常傳神。作者不厭其煩，钜細靡遺的交代許多「撇步」，這樣的細節在我的書上是不會齣現的，因為我的敏感度遠不及她，但是對擁有高度敏感孩子的父母來說，這些教戰守則非常實用。
其實，不管你自己或你的孩子是不是高度敏感，這都是一本很精彩的親職教育的寶典。在傢庭中，處理夫妻關係或其他親人的關係，都會很有幫助。
推薦序2
王珮玲
「你現在的心情好像比早上好一些。」「你衣服這邊的線掉齣來瞭！」
朋友是位超敏感的人，對於身旁人、事、物細微的改變都能知覺到，彷彿天生有張靈敏的鼻子，能嗅齣周圍的變化。她也是位具有超強的覺察能力的人，非常擅長細緻的思考，並喜歡藉由文字錶達敏銳的察覺和情感，在進行任何行動之前，常有謹慎的思考；相對地，由於她過度的敏感，與其他人相比，往往能感受更深層的痛苦與落寞，甚至是死亡的經驗。閱讀完這本書後，讓我更清楚瞭解這位朋友天生的高敏感度，更清楚如何同理她內心的喜悅與痛楚。
從發展的觀點來看，人在嬰兒階段就已經發展齣敏感度和覺察能力，能察覺母親的情緒及迴應；到瞭兒童或成人階段，更能嗅齣傢人或朋友透露齣的細微訊息，也能瞭解他人的需求和想法。如果成人能夠知覺孩子高度敏感的特質，就比較能夠同理孩子的內心感受，瞭解孩子情緒的起伏，相反地，則無法察覺他們內心的情緒經驗。
事實上，孩子的敏感度和爸媽教養方式是相互影響的，兩者間的關係如同齒輪，或大或小都無所謂，隻要能卡榫在一起，就能順暢運轉；換句話說，無論孩子或傢長敏感度高低，隻要教養方法因應得宜，親子間就能互動圓融。這本書提供瞭一些從嬰兒期至青年時期的具體輔導策略，對於傢中有高度敏感孩子的傢長非常受用。尤其本書的作者不僅是位心理學的研究者，還是位臨床工作的諮詢師，甚至本身也是個高度敏感的人，能從學理基礎、個案的諮詢和自身經驗，深入淺齣地描述養育高度敏感孩子的多元方法。
難能可貴的是譯者文筆流暢，讀起來輕鬆愉快！
用戶評價
评分
這本書的深度，遠超我預期的那種“親子溝通指南”的範疇。它真正觸及到的是現代社會中，個體自我認同的構建過程，尤其是那些天生就比常人接收更多信息、感受更強烈的孩子。我個人認為，它最強大的地方在於對“共情疲勞”的探討。很多傢長在試圖理解孩子時，常常因為自己的疲憊和外界的壓力而功虧一簣，這本書非常坦誠地指齣瞭這種睏境，並給齣瞭一些非常實用的“自我保護式共情”技巧。我曾嘗試過市麵上很多強調“無條件積極關注”的書籍，但往往在實踐中發現自己更像一個耗竭的電池。而這本書則平衡得極好，它既肯定瞭孩子感受的獨特性，也提醒瞭父母保持自身能量的重要性。書中對不同年齡段敏感特質的錶現差異分析得尤為細緻，比如如何區分學齡前兒童的誇張反應和青春期孩子的內化壓抑，這點對我幫助極大。它不是簡單地告訴你“該怎麼做”，而是幫你“為什麼這麼做”，這種底層邏輯的梳理，讓我在麵對突發狀況時，能更快地進入到解決問題的狀態，而不是被情緒牽著鼻子走。
评分這本書的增訂版，相較於初版，在對數字化時代下敏感兒童的挑戰這一塊著墨頗多，這一點非常及時和必要。作者沒有迴避現代科技對本就高度接收環境的敏感孩子的衝擊，她對屏幕時間、信息過載帶來的神經係統負擔的分析，既有前瞻性，又極其務實。她沒有采用“一刀切”的禁止策略，而是提供瞭一套評估敏感度與信息接觸閾值的係統方法，讓傢長可以根據自己孩子的具體情況來製定個性化的數字健康計劃。我特彆喜歡其中提到的一點：教導敏感孩子建立“心智防火牆”，讓他們學會區分哪些信息值得投入能量，哪些應該自然地流走。這種賦權式的教育理念，讓我意識到我們不應該隻是“保護”他們免受外界刺激，更應該“訓練”他們擁有篩選和駕馭信息的能力。這本書的語言風格始終保持著一種剋製而溫暖的敘事調性，既有學術的嚴謹，又不失人文的關懷，讀完後感覺內心沉澱瞭許多，不再輕易被錶麵的現象所迷惑，而是願意俯下身去探尋孩子靈魂深處的真實需求。
评分這本書的結構布局非常清晰，邏輯遞進自然流暢。它沒有把所有問題堆砌在一起，而是層層剝繭，從“認識敏感”到“接納敏感”，再到“引導敏感”，每一步都有清晰的指引。我特彆欣賞作者在闡述理論時，總是穿插一些她自己作為教育者或傢長時經曆的真實片段，這些片段的描繪是如此生動，讓人感覺就像在聽一位老友傾訴她的心路曆程。有一個篇章討論瞭如何應對外界對“過度保護”的質疑，這一點對我觸動很大。在育兒過程中，我們總是在“放手”和“保護”之間搖擺不定，尤其麵對敏感孩子，外界的不理解常常讓我們自我懷疑。作者給齣的建議是建立強大的“內在傢庭聯盟”，明確傢庭的核心價值觀，不受外界乾擾。這種力量的來源不是外部的贊許，而是內部的堅定，這種對傢長心智成熟度的關注，使得這本書的價值遠遠超越瞭單純的育兒技巧手冊。它更像是一部關於如何培養一個強大而富有同理心的成年人的指南，而一切的起點，都始於理解童年時那個敏感的自己。
评分這本書的封麵設計，初看之下，就有一種溫暖而堅定的力量感。它不像那些過度商業化、色彩斑斕的育兒書，反而帶著一種樸素的真誠。我最欣賞的是它選用的那種柔和的色調，仿佛是清晨第一縷陽光透過窗簾灑在地闆上的感覺，讓人立刻感到平靜。內頁的排版也十分講究，字裏行間留白得恰到好處，不會讓人産生閱讀壓迫感。作者的文風，從初讀的幾頁就可以明顯感受到，不是那種高高在上的專傢說教，而是像一位經驗豐富、富有同理心的長者，娓娓道來，讓人不自覺地想聽下去。我尤其喜歡它對“理解”這個詞的定義，它沒有將敏感視為一種缺陷，而是將其提升到一種需要被珍視的特質。這種視角上的轉變，對於很多在育兒焦慮中掙紮的傢長來說，無疑是一劑良藥。它不僅僅是提供理論知識，更多的是在構建一種心態，一種麵對孩子內心世界的全新入口。書中提到的那些關於情緒識彆的例子，非常貼近生活，讓人讀完後總忍不住對照自己的孩子，思考自己以往是不是錯過瞭哪些細微的信號。這本書的整體氣質是治愈係的，它不販賣焦慮，而是提供瞭一條清晰、溫柔的成長路徑。
评分閱讀過程中，我發現作者的知識背景非常紮實，似乎融閤瞭心理學、神經科學乃至一些教育哲學的觀點，但她非常巧妙地避免瞭晦澀的術語。所有的復雜概念都被轉化成瞭傢長可以立刻理解和應用的場景描述。我特彆關注到其中關於“高敏感度人格”（HSP）的論述，它沒有將這種特質病理化，而是用一種近乎詩意的語言來描繪這些孩子是如何以更豐富、更細緻的維度體驗世界的。這讓我對自己的孩子有瞭一種全新的認識：他不是“太愛哭”或“太容易受傷”，而是“感受的閥門開得比彆人大”。這種重新命名（re-framing）的力量是巨大的。此外，書中關於如何在傢中構建一個“感官友好型環境”的章節，提供瞭很多極其實用的操作建議，從燈光的選擇到背景噪音的管理，都體現齣作者對敏感孩子真實生活需求的深刻洞察。這不僅僅是一本教育讀物，更像是一本詳盡的“使用說明書”，幫助我們更好地調試與我們“特彆配置”的孩子的互動頻率和模式。
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