慢老四大關鍵
①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠
慎防年長無人照顧還一身病,現在就開始吃對、吃好
一本正確且均衡,要你「看不齣年齡」的飲食教養書
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颱灣營養師界第一本,教導用吃打造減齡身型,同時檢視你的飲食行為,要你不發福且逆生長。
提供最新的免疫等保健養生資訊,越活越年輕,附食譜與營養菜單,天天外食也能長壽抗衰老。
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邁入35歲之後,你是否開始有以下徵狀:
事情太多記不住、頭髮越掉越多,字太小看不清楚?
健檢報告開始有紅字,牙齒也有中年危機,考慮裝假牙?
容易纍,傢族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題!
【打造抗老餐桌,啟動飲食管理 ? 告別隨便吃,青春活力不流失】
人會老是正常的,但是如何緩慢、優雅且健康的變老,
甚至站得穩、走得遠,遠離失能與失智,不每週跑醫院,
不把藥當飯吃,纔是邁入超高齡社會,最該重視的議題!
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蔣偉文 中廣蔣公廚房掌門人 ──按筆劃排列
【本書特色】
超強飲食指引:徵狀—營養 的飲食調理
腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。
業界最強◾量身訂製!獨傢14天變年輕的菜單,
纖體、美肌、養生、外食族都適用,身心保鮮飲食~
✱ 早上「燕麥餐」:膳食纖維幫助代謝,提供飽足感。
✱ 中午「拌飯餐」:五色蔬菜富含植化素,抗氧化加分。
✱ 晚上「鮭魚餐」:好油脂抗發炎,保護心血管組織。
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各式超值菜單一書全包 ? 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕!
營養師教你健康吃,藉由原子習慣,逐步調整飲食,
從簡單的日常三餐攝取做起,兩週打造逆齡好體質。