★亞馬遜五星盛讚、改變無數讀者生活的一本書★
你的快樂不是由他人決定，而是由你、自、己。
《財富》雜誌評選「年度十大商業書籍」
———少做一點，活得更精彩———
生活並非是要你做得越多越好──而是要做最重要、快樂的事。
你是不是一醒來就覺得纍？四麵八方而來的壓力讓你焦慮不堪？
有太多人因為需要努力完成的任務太多，而感到精疲力盡，使得大部分的日子都是以不滿足與失敗做結束。生產力專傢譚雅．道爾頓教導這些人們利用轉念來讓自己解脫：生產力專傢譚雅．道爾頓為您提供一個全新的視角：感到不知所措不是要做太多事情的結果───而是因為不知道從哪裡開始。
少做似乎違反直覺，但少做其實可以提高生產力，因為可以將精力集中在實際要做的工作上。透過這本書，您可以學習如何：
•辨識齣屬於自己的優先要務與目標。
•掌控自己的行程，如此一來纔能在生活中發揮你全部的潛能。
•和拒絕別人後隨之而來的罪惡感說掰掰，取而代之的是選擇找齣你願意答應去做的事項。
本書被《財富》雜誌評選為「年度十大商業書籍」，
內有豐富的資源和實用可行性極高的內容。
這是做齣改變的最佳計畫。
一旦你拒絕做更多事情的壓力，就會發生一些驚人的事情：
發現自己終於可以過上毫無罪惡感，充實的生活。
各界盛讚
「若你曾經『答應』執行某項職責義務，但心中其實是想『拒絕』的話，讀讀這本書吧。若你曾經覺得就算盡瞭全力，待辦事項卻反而不減反增的話，讀讀這本書吧。若你曾經希望一天能有二十五個小時，讀讀這本書吧。若你已準備好要多點快樂少點恐懼，那就讀讀這本書吧。」──喬恩．阿考夫（JON ACUFF），《紐約時報》暢銷書《完成: 把不瞭瞭之的待辦目標變成已實現的有效練習》作者
「身處在一個不斷告訴你要付齣更多的世界，這本書卻允許你少做一點。譚雅分享為何『錯過』正是最佳的選擇，並鼓勵你要為瞭重要的事物而活！」──蓮娜．林恩（LEENA RINNE），富蘭剋林柯維（Franklin Covey）公司諮詢副總
「我們夢想中的生活是擁有良好的人際關係、有意義的工作及目標。但其中所必須付齣的時間、他人的需求以及對自我的期待，都讓我們不堪負荷，打亂瞭原本的計畫。譚雅．道爾頓所創之簡單可行又周詳的係統，能讓你重新拿迴生活的掌控權。她能幫助你專注於真正重要的事物，並給予你刪減待辦清單的勇氣，讓那些待辦事項不再成為拖住你、讓你無法盡情發揮潛力的絆腳石。」── 約翰．湯森德（JOHN TOWNSEND），《紐約時報》暢銷書《過猶不及：如何建立你的心理界線》以及《人們加油》（People Fuel）作者
「我們今日所麵臨到最大的挑戰之一就是事情多到不堪負荷、一直處在忙碌狀態。譚雅．道爾頓的書《錯過的快樂》就是我們等待已久的解藥──讓我們透過生產力拿迴掌控權以活齣最好的自我。」──約翰．歐萊瑞（JOHN O’LEARY），暢銷書《你的人生，不能就這樣算瞭！》作者、Podcast節目「啟發生活」（Live Inspired）主持人
「《錯過的快樂》準許你去追尋自己真心想追求的事物，並且不用為此感到歉疚。除瞭JOMO大師譚雅．道爾頓，我想不到還有哪個更好、更有經驗、更有生產力的人選能教我們這些。」──林賽．泰格．莫雷諾（LINDSAY TEAGUE MORENO），企業傢、演講傢以及《自己當老闆！》（Boss Up！）的作者
「生命中許多事物都值得錯過，但這本書絕對不能錯過。若你想要發掘齣自己內心最深處的優先要務，拿起這本書來讀一讀吧。這本書能讓你對自我有更深一層的瞭解，並每天付諸實踐於重要事項上。我太愛這本書瞭，翻開來就捨不得闔上。」──剋裏斯．貝利（CHRIS BAILEY），《極度專注力》以及《最有生產力的一年》作者
「做事有效益的感覺比整天忙個不停要來得滿足多瞭。在這本溫柔又鼓舞人心的書中，譚雅示範給你看要如何將時間跟心力專注於重要的事物上，以及如何不要為其他雜事擔心。」──蘿拉．範德康（LAURA VANDERKAM），《我知道她的高招：成功女性如何充分利用時間》作者
「《錯過的快樂》並非在告訴我說野心要少、腳步要慢，相反地，這本書給予我所需的工具，讓我能釐清自己的待辦清單跟生活目標。譚雅幫助你拾起環繞在生活周遭的各種碎片，並有意識地處理它們。若你嘴邊常常掛著好忙跟負荷過重這類詞語的話，幫自己一個忙，讀讀《錯過的快樂》吧。」──潔絲．艾剋史特洛姆（JESS EKSTROM），希望頭帶（Headbands of Hope）公司創辦人、《追尋光明麵》（Chasing the Bright Side）作者
「譚雅就像是現代女性的生產力神仙教母。這個世界讓我們備感壓力，覺得凡事都要做好做滿，但最終卻落得內心空虛且一事無成。譚雅帶著充滿新意的訊息進來，準許女性跳脫如同倉鼠跑滾輪一般瞎忙的生活。她不要我們做好每件事，反之，她給我們一個實際可行且具啟發性的指引，讓我們知道如何重新連結自己與真正重要的事物、如何用自己的方式打造想要的生活、如何在我們忙碌又一團亂的生活中創造幸福。」──馬孝恩．埃文斯．丹尼爾斯（MARSHAWN EVANS DANIELS），神自信（Godfidence）教練、電視人、女性再造策略傢、SheProfits.com創辦人
「在這本重要且必讀的書中，譚雅．道爾頓送瞭我們夢寐以求最棒的禮物：準許我們做自己，並揭露給我們看若不做自己會隨之而來的壓力。《錯過的快樂》能讓你重新發掘何為對自己最重要的事物──並幫助你拒絕那些非重要的雜事。」──傑夫・高因斯（JEFF GOINS），暢銷書《工作的藝術》（The Art of Work）作者。
具體描述
書名：慢下來的力量：重塑生活節奏，擁抱深度專注的藝術 內容簡介 我們生活在一個被“忙碌”這個詞綁架的時代。日程錶排得密不透風，待辦事項清單仿佛永無止境，我們被裹挾在無休止的效率追求中，總感覺時間不夠用，事情做不完。然而，這種持續的“在綫”狀態，帶來的往往不是成就感，而是耗竭、焦慮，以及對真正重要事物——人際關係、內心平靜、創造性思維——的疏離。 《慢下來的力量：重塑生活節奏，擁抱深度專注的藝術》並非鼓吹完全放棄努力或拒絕進步，它提供的是一種更具智慧和可持續性的生活哲學：如何有意識地選擇節奏，將“快”的陷阱轉化為“深”的價值。 本書深入剖析瞭現代社會對速度的病態迷戀，並提齣瞭一套係統性的方法論，幫助讀者從被動的“反應模式”切換到主動的“選擇模式”。 第一部分：解碼“忙碌的癮”——我們為何停不下來 在這一部分，作者首先帶領讀者審視現代社會中“忙碌”的文化根源。它不僅僅是工作量大，更是一種社會身份的象徵——“我越忙，我就越重要。” 我們將探討以下幾個核心議題： 多任務處理的迷思： 科學證明，大腦並非真的擅長同時處理多項復雜任務。本書將拆解多任務處理如何降低認知質量，增加錯誤率，並詳細闡述“任務切換成本”的真實代價。 “錯失恐懼癥”（FOMO）與持續連接的代價： 社交媒體和即時通訊工具構築瞭一個永不落幕的舞颱。我們恐懼一旦斷開連接就會錯過關鍵信息或社交機會。本書分析瞭這種恐懼如何驅動我們不斷查看通知，即便這正在碎片化我們的注意力。 效率至上的陷阱： 當一切都被量化和追求效率時，我們開始用“完成任務的數量”來衡量“生活的質量”。作者指齣，許多我們認為必須做的事情，實際上是對我們核心目標毫無助益的“噪音”。 第二部分：重塑時間感知——從綫性到循環的轉變 傳統的時間觀是綫性的、無限延伸的，這讓我們總覺得“未來還有時間”。本書提倡擁抱一種更貼閤人類生物節律和心智需求的循環時間觀。 發現你的“黃金時間窗口”： 我們每個人都有精力最充沛、思維最清晰的時段。本書提供瞭一套實用的日誌記錄方法，幫助讀者精準定位自己的生理高峰期，並將最需要深度思考的任務安排在此時段完成，而不是被動地在精力低榖時硬撐。 間隔工作的藝術（The Power of Pauses）： 介紹基於科學研究的休息策略，例如番茄工作法（Pomodoro Technique）的進階應用，以及更長時間的“深度間隔”——如冥想、散步或完全放空，這些間隔並非浪費時間，而是大腦進行整閤、鞏固記憶和激發創新的必要過程。 “批處理”的智慧： 學習將同性質的低價值任務（如迴復郵件、處理行政瑣事）集中在特定時段統一處理，從而保護高價值的專注時間不被打斷。 第三部分：打造“深度空間”——專注力的物理與心理重塑 要慢下來，首先需要創造一個物理和心理上允許“慢”的環境。深度工作（Deep Work）不再是一種奢侈，而是一種必需的技能。 環境設計的儀式感： 如何通過精心設計的空間布置、聲光環境和最小化的視覺乾擾，為自己設置一個“非打擾區”。這不僅僅是物理上的整理，更是心理上對外界噪音的過濾。 數字斷捨離： 提供一套漸進式的數字設備管理方案。從關閉不必要的推送，到設計“專注模式”的應用白名單，再到定期的“數字排毒日”，幫助讀者重新掌控設備，而不是被設備掌控。 “有邊界”的溝通藝術： 學習如何禮貌而堅定地設定工作邊界。這包括明確告知同事和客戶你的“勿擾時間”，以及如何撰寫清晰的郵件以減少來迴溝通的次數。設定清晰的期望值是減少外部乾擾的關鍵。 第四部分：從“做很多”到“做對的”——生活中的精簡主義 真正的慢，在於對目標的清晰認知和對不重要事務的勇敢捨棄。 “拒絕的藝術”與價值對齊： 介紹如何使用“價值過濾器”來評估每一個新的請求或項目。如果一個機會不能清晰地導嚮你最重要的三個生活或職業目標，那麼它就應該被禮貌地拒絕。本書提供瞭拒絕的腳本和心理建設方法。 單綫程的創造力： 探討在慢節奏下，創造力如何被重新喚醒。當大腦不再被碎片信息轟炸時，它有空間進行聯想和整閤，從而産生更高質量的原創想法。 從“完成”到“體驗”的轉變： 慢下來的最終目標，是將注意力從任務的“完成狀態”轉移到過程的“深度體驗”上。無論是品嘗一杯咖啡，還是與傢人進行一次不帶手機的交談，本書鼓勵讀者重新發現日常中的質感和意義。 結語：可持續的活力 《慢下來的力量》不是一本教你如何更有效率地填滿日程錶的書，而是一本指引你如何有選擇性地清空日程錶的指南。它教導讀者如何通過有意識地減速、深度聚焦和設定清晰界限，最終實現持續的産齣、更低的壓力水平，以及一種真正屬於自己的、充滿意義的生活節奏。最終，我們發現，隻有慢下來，我們纔能真正看清前方的路，並以更持久的能量奔跑。
著者信息
作者簡介
譚雅．道爾頓 Tonya Dalton
譚雅．道爾頓是inkWELL生產力中心的執行長兼創辦人。做為一名生產力策略傢與演說傢，譚雅教導別人如何量身打造一套自己的生產力係統來完成夢想。她的Podcast「生產力矛盾」（Productivity Paradox）已經有超過一百萬次的下載量，並持續維持在蘋果Podcast商業管理類別中的前50名。譚雅也曾經接受《返樸歸真雜誌》（Real Simple）、《創業傢雜誌》（Fast Company）、《Inc. 雜誌》等等其他主流媒體的報導。她和丈夫約翰、孩子傑剋跟凱特一起住在北卡羅萊納州的阿什維爾市。
譯者簡介
蔣馨儀（Jasmine Chiang）
英國新堡大學翻譯研究所口筆譯組畢業，為一名自由的口筆譯者。
譚雅．道爾頓 Tonya Dalton
譚雅．道爾頓是inkWELL生產力中心的執行長兼創辦人。做為一名生產力策略傢與演說傢，譚雅教導別人如何量身打造一套自己的生產力係統來完成夢想。她的Podcast「生產力矛盾」（Productivity Paradox）已經有超過一百萬次的下載量，並持續維持在蘋果Podcast商業管理類別中的前50名。譚雅也曾經接受《返樸歸真雜誌》（Real Simple）、《創業傢雜誌》（Fast Company）、《Inc. 雜誌》等等其他主流媒體的報導。她和丈夫約翰、孩子傑剋跟凱特一起住在北卡羅萊納州的阿什維爾市。
譯者簡介
蔣馨儀（Jasmine Chiang）
英國新堡大學翻譯研究所口筆譯組畢業，為一名自由的口筆譯者。
圖書目錄
序：不堪負荷
第1部分：緻力發掘
第1章 發掘自我
第2章 發掘選項
第3章 發掘你的北極星
第2部分：清楚明瞭
第4章 釐清專注力
第5章 釐清時間
第6章 釐清精力
第3部分：創造精簡
第7章 簡化係統
第8章 簡化慣例
第9章 簡化結構
第4部分：達成和諧
第10章 留白的和諧
第11章 說「好」的和諧
第12章 使生活和諧
終章：讓我們開始吧
第1部分：緻力發掘
第1章 發掘自我
第2章 發掘選項
第3章 發掘你的北極星
第2部分：清楚明瞭
第4章 釐清專注力
第5章 釐清時間
第6章 釐清精力
第3部分：創造精簡
第7章 簡化係統
第8章 簡化慣例
第9章 簡化結構
第4部分：達成和諧
第10章 留白的和諧
第11章 說「好」的和諧
第12章 使生活和諧
終章：讓我們開始吧
圖書試讀
序
不堪負荷
那天是一個美麗的春天早晨，但我卻忙到無暇注意枝頭上冒齣的新芽，或是清澈蔚藍的天空，因為我正在執行任務。我已經完成把車開到小學傢長接送區的挑戰，但還得在上課前將凱特送到幼稚園。我一邊跟時間賽跑，一邊盡可能保持冷靜，我催促著凱特走進狹窄的走廊，身上差點沾到牆上那一排纔剛畫上去兩天、還有點濕濕的手指畫。
我和凱特一起將背包掛好，而當她拿齣便當袋時，我腦中正數到十，試圖抑製心中湧起的那股不耐。我很焦躁，因為一整天還有很多事要忙，加上有足足三哩長的待辦清單等著我完成。我快速親瞭一下凱特的臉頰，和她的老師揮揮手，便往下衝迴走廊，盡量避免與人對話或是被分配到另一項愛心媽媽的工作。
終於我開瞭車門，一屁股坐進駕駛座，準備好要開始新的一天。我記得自己趕迴傢並站在亮黃色的廚房正中間，心中盤算著所有待辦事項。
我朝洗衣房的方嚮邁齣一步，不對，現在不該洗衣服；我又朝著電腦的方嚮前進一步，但卻搖搖頭，不對，還不到工作的時間。
我轉過來又轉過去，不知道該從哪件事情下手，像一顆慢速陀螺般不停地在原地轉圈，心中不堪負荷的感覺像泡泡一般膨脹起來，讓我感到頭暈，差一點要瘋掉瞭，於是便縮在地上哭瞭整整十五分鐘。
我哭完起來後，呼吸仍舊倉促，感到很氣自己，還有這麼多事要做怎麼浪費時間在這邊哭呢？我用袖子隨便擦瞭擦臉頰的淚，隨意用瞭幾個詞彙來責備自己的軟弱，便繼續進行接下來一天該做的活動。我將那些情緒深深埋起，畢竟還有待辦清單要完成呢。
這是一個真實故事，但我當時卻不曉得這種不堪負荷的感覺是自己造成的。我為瞭「忙」而忙—將生活塞滿瞭雜事和任務，但卻永遠覺得自己做得不夠多。這讓我感到一直在原地踏步，搞得疲纍不堪又急躁易怒。我忙著做好「一切」，這樣一來其他女性看到我纔會覺得我擁有一切，但實際上並非如此。我大部分的日子都是從思考如何纔能繼續維持此種假象開始，並且以覺得自己非常失敗作結。
我每天都持續在不堪負荷的狀態中度過。
不堪負荷。
我聽到太多女性用這個詞來形容自己每日的感受。不論她們幾歲、在人生的哪一個階段、或從事什麼職業，不堪負荷這個詞都能將她們串連在一起。
負荷不瞭身上的責任、負荷不瞭生活壓力、負荷不瞭待辦清單、負荷不瞭排山倒海而來的壓力。
在這裡我想跟各位分享一個事實：負荷不瞭並非因為事情太多，而是因為不知該從何著手。
倘若我們過於急切地答應每個來敲門的機會（就算是我們不想要的機會），決定先處理他人的優先要務（而將自己的推到一旁），或是擔心會追不上其他人時，我們就難以知道該從何開始處理事情。
真正的生產力可以幫助我們理解該從何著手，也就是刻意選擇與生活中的混亂與雜音做切割。當我們能將生活重心放在對自己真正重要的事物上，並能將其他雜事放下的時候，我們就可以發掘齣生活中的幸福—也就是「錯過的快樂」。
我們必須開始體會到錯過瞭生活中多餘的雜音，能帶給我們更多快樂；將生活重心放在對自己真正重要的事物上，能從中獲得幸福。我們必須轉換自己的心態，我很喜歡「心態」這個詞，這也是我最愛的詞彙之一，因為當你改變瞭心態，就有能力改變自己的思維方式，也就是說心態掌控瞭改變生命的魔法。
當然我知道改變心態說起來容易，做起來很難。或許你跟我一樣—總是想做到百分之兩百、老是在討好別人、是個完美主義者—認為成功的定義是自己做瞭些什麼，而非自己是一個怎麼樣的人。你將時間都花在追逐成功的幻影上，就和我一樣，但你的心底深處知道一定還有更好的方法。而你想得完全沒錯。
改變自己的心態確實需要花點力氣，但當你開始理解到忙碌跟具有生產力之間存在巨大差異之時，你就能開竅瞭。但這個道理卻很少人能看透，因為我們總是誤以為自己必須忙碌，應該把每天都塞得滿滿的纔對。
艾蜜莉在我的臉書社團裡分享道：「對我來說『忙碌』感覺就像是一顆彈珠颱裡的彈珠，和跟隨著地圖從A 點走到B 點不同，後者有其目的性，而非隻是毫無方嚮地滾來滾去。」
毫無方嚮，這個詞用來形容我們在忙碌生活中的感受實在貼切，我們就像倉鼠一樣一直在滾輪上奔跑，試圖要追上他人，但卻不知道自己要往哪個方嚮前進。我們邊吃午餐邊工作、邊開車邊一心多用、邊讀床邊故事給孩子聽邊擠齣時間迴電子郵件，導緻一整天下來總是疲憊不堪。
當我們想做的事情太多，手上就會纍積大量的小任務和雜事。
縱使劃掉瞭待辦清單上的一百件事項，但晚上爬上床、躺在枕頭上時，腦中想的卻總是：為何我沒有完成更多的事？儘管我們已經忙瞭一整天，卻仍舊感到不滿足、不成功、不快樂。
追求忙碌感
我們必須停止讚頌忙碌並轉變心態，重新定義何謂生產力。不是做得越多、生產力就越高，而是最重要的事情要優先處理。我們必須停止嘗試完成更多事項，而是要將全神投入在我們的優先要務上。如此一來，纔有可能將理想的生活化為日常的現實。
關鍵點在於：一個「立竿見影」的神奇係統是不存在的。或許你過去曾嘗試過一些生產力係統但結果成效不彰，這點我能理解。
我在那個春天早晨在廚房裡打轉的時候也和你有著完全相同的感受。我的書架上有一整排的書，內容都是專傢好意告訴我工作時必須動腦而非蠻幹、要學習最新的生活撇步、需要找到平衡，但可惜他們僵化的係統對我起不瞭作用。
這就是為何過去你可能對生產力係統感到失望—因為它要你努力將生活融入其係統中，但其實應該是要讓係統融入你的生活纔對。要能客製化自己的生產力，纔能全神貫注在自己的生活跟最在乎的事物中。
我們將一起為你以及你的生活製定一個客製化係統。我想讓各位知道專注於自己的優先要務上也是可以成功的，兩者得以並存且不用做齣犧牲。我費瞭很大的力氣纔看清自己是如何躲藏在忙綠與冗長的待辦清單背後，每當我們嚮外偷看時，總能看到擁有更豐富生活的可能性，但卻老覺得自己不配過上這種日子。在這裡我想告訴各位，你們不用承受壓力或是做額外的付齣，就值得享受充實的人生。我們可以透過少做一些事，來活得更精彩。
對我來說，這一切都是從放下自己做得不夠多、自己還不夠格的恐懼與擔憂開始。我不再忙碌度日，也不再絕望或失去耐心地原地打轉。
不堪負荷
那天是一個美麗的春天早晨，但我卻忙到無暇注意枝頭上冒齣的新芽，或是清澈蔚藍的天空，因為我正在執行任務。我已經完成把車開到小學傢長接送區的挑戰，但還得在上課前將凱特送到幼稚園。我一邊跟時間賽跑，一邊盡可能保持冷靜，我催促著凱特走進狹窄的走廊，身上差點沾到牆上那一排纔剛畫上去兩天、還有點濕濕的手指畫。
我和凱特一起將背包掛好，而當她拿齣便當袋時，我腦中正數到十，試圖抑製心中湧起的那股不耐。我很焦躁，因為一整天還有很多事要忙，加上有足足三哩長的待辦清單等著我完成。我快速親瞭一下凱特的臉頰，和她的老師揮揮手，便往下衝迴走廊，盡量避免與人對話或是被分配到另一項愛心媽媽的工作。
終於我開瞭車門，一屁股坐進駕駛座，準備好要開始新的一天。我記得自己趕迴傢並站在亮黃色的廚房正中間，心中盤算著所有待辦事項。
我朝洗衣房的方嚮邁齣一步，不對，現在不該洗衣服；我又朝著電腦的方嚮前進一步，但卻搖搖頭，不對，還不到工作的時間。
我轉過來又轉過去，不知道該從哪件事情下手，像一顆慢速陀螺般不停地在原地轉圈，心中不堪負荷的感覺像泡泡一般膨脹起來，讓我感到頭暈，差一點要瘋掉瞭，於是便縮在地上哭瞭整整十五分鐘。
我哭完起來後，呼吸仍舊倉促，感到很氣自己，還有這麼多事要做怎麼浪費時間在這邊哭呢？我用袖子隨便擦瞭擦臉頰的淚，隨意用瞭幾個詞彙來責備自己的軟弱，便繼續進行接下來一天該做的活動。我將那些情緒深深埋起，畢竟還有待辦清單要完成呢。
這是一個真實故事，但我當時卻不曉得這種不堪負荷的感覺是自己造成的。我為瞭「忙」而忙—將生活塞滿瞭雜事和任務，但卻永遠覺得自己做得不夠多。這讓我感到一直在原地踏步，搞得疲纍不堪又急躁易怒。我忙著做好「一切」，這樣一來其他女性看到我纔會覺得我擁有一切，但實際上並非如此。我大部分的日子都是從思考如何纔能繼續維持此種假象開始，並且以覺得自己非常失敗作結。
我每天都持續在不堪負荷的狀態中度過。
不堪負荷。
我聽到太多女性用這個詞來形容自己每日的感受。不論她們幾歲、在人生的哪一個階段、或從事什麼職業，不堪負荷這個詞都能將她們串連在一起。
負荷不瞭身上的責任、負荷不瞭生活壓力、負荷不瞭待辦清單、負荷不瞭排山倒海而來的壓力。
在這裡我想跟各位分享一個事實：負荷不瞭並非因為事情太多，而是因為不知該從何著手。
倘若我們過於急切地答應每個來敲門的機會（就算是我們不想要的機會），決定先處理他人的優先要務（而將自己的推到一旁），或是擔心會追不上其他人時，我們就難以知道該從何開始處理事情。
真正的生產力可以幫助我們理解該從何著手，也就是刻意選擇與生活中的混亂與雜音做切割。當我們能將生活重心放在對自己真正重要的事物上，並能將其他雜事放下的時候，我們就可以發掘齣生活中的幸福—也就是「錯過的快樂」。
我們必須開始體會到錯過瞭生活中多餘的雜音，能帶給我們更多快樂；將生活重心放在對自己真正重要的事物上，能從中獲得幸福。我們必須轉換自己的心態，我很喜歡「心態」這個詞，這也是我最愛的詞彙之一，因為當你改變瞭心態，就有能力改變自己的思維方式，也就是說心態掌控瞭改變生命的魔法。
當然我知道改變心態說起來容易，做起來很難。或許你跟我一樣—總是想做到百分之兩百、老是在討好別人、是個完美主義者—認為成功的定義是自己做瞭些什麼，而非自己是一個怎麼樣的人。你將時間都花在追逐成功的幻影上，就和我一樣，但你的心底深處知道一定還有更好的方法。而你想得完全沒錯。
改變自己的心態確實需要花點力氣，但當你開始理解到忙碌跟具有生產力之間存在巨大差異之時，你就能開竅瞭。但這個道理卻很少人能看透，因為我們總是誤以為自己必須忙碌，應該把每天都塞得滿滿的纔對。
艾蜜莉在我的臉書社團裡分享道：「對我來說『忙碌』感覺就像是一顆彈珠颱裡的彈珠，和跟隨著地圖從A 點走到B 點不同，後者有其目的性，而非隻是毫無方嚮地滾來滾去。」
毫無方嚮，這個詞用來形容我們在忙碌生活中的感受實在貼切，我們就像倉鼠一樣一直在滾輪上奔跑，試圖要追上他人，但卻不知道自己要往哪個方嚮前進。我們邊吃午餐邊工作、邊開車邊一心多用、邊讀床邊故事給孩子聽邊擠齣時間迴電子郵件，導緻一整天下來總是疲憊不堪。
當我們想做的事情太多，手上就會纍積大量的小任務和雜事。
縱使劃掉瞭待辦清單上的一百件事項，但晚上爬上床、躺在枕頭上時，腦中想的卻總是：為何我沒有完成更多的事？儘管我們已經忙瞭一整天，卻仍舊感到不滿足、不成功、不快樂。
追求忙碌感
我們必須停止讚頌忙碌並轉變心態，重新定義何謂生產力。不是做得越多、生產力就越高，而是最重要的事情要優先處理。我們必須停止嘗試完成更多事項，而是要將全神投入在我們的優先要務上。如此一來，纔有可能將理想的生活化為日常的現實。
關鍵點在於：一個「立竿見影」的神奇係統是不存在的。或許你過去曾嘗試過一些生產力係統但結果成效不彰，這點我能理解。
我在那個春天早晨在廚房裡打轉的時候也和你有著完全相同的感受。我的書架上有一整排的書，內容都是專傢好意告訴我工作時必須動腦而非蠻幹、要學習最新的生活撇步、需要找到平衡，但可惜他們僵化的係統對我起不瞭作用。
這就是為何過去你可能對生產力係統感到失望—因為它要你努力將生活融入其係統中，但其實應該是要讓係統融入你的生活纔對。要能客製化自己的生產力，纔能全神貫注在自己的生活跟最在乎的事物中。
我們將一起為你以及你的生活製定一個客製化係統。我想讓各位知道專注於自己的優先要務上也是可以成功的，兩者得以並存且不用做齣犧牲。我費瞭很大的力氣纔看清自己是如何躲藏在忙綠與冗長的待辦清單背後，每當我們嚮外偷看時，總能看到擁有更豐富生活的可能性，但卻老覺得自己不配過上這種日子。在這裡我想告訴各位，你們不用承受壓力或是做額外的付齣，就值得享受充實的人生。我們可以透過少做一些事，來活得更精彩。
對我來說，這一切都是從放下自己做得不夠多、自己還不夠格的恐懼與擔憂開始。我不再忙碌度日，也不再絕望或失去耐心地原地打轉。
用戶評價
评分
從實用性來看，這本書的架構安排得非常流暢。它不是一下子就把所有的理論丟給你，而是循序漸進地，從「心態調整」到「實際行動」做瞭詳細的說明。我特別喜歡它討論「效率陷阱」的那一章。過去我總以為越快完成任務越好，但後來發現，過度追求速度反而讓我忽略瞭品質，甚至因為急躁而犯錯。書中提到，有時候慢下來，給自己多一點思考和沉澱的時間，反而能達到事半功倍的效果，這對我這個習慣性「衝刺」的人來說，簡直是當頭棒喝。而且，它提供的那些練習，像是「每日專注清單」或是「精力迴血儀式」，都不是那種需要耗費大量資源纔能執行的，非常適閤在忙碌的日常中嵌入。我已經開始嘗試調整我的早晨習慣，用書中建議的方式來啟動一天，雖然隻是微小的改變，但心理上的掌控感明顯增強瞭許多。
评分這本書的書名一齣來，我就被深深吸引住瞭，畢竟在現在這個「忙碌就是美德」的社會氛圍裡，誰不想活得輕鬆一點、開心一點，做點真正有價值的事？我最近剛好經歷瞭一段時間的職業倦怠期，每天都在處理堆積如山的待辦事項，感覺自己像個陀螺一樣停不下來，但迴頭看看，好像真正有成就感的事情沒做幾件，更多的是在應付各種「不得不」。所以，當我看到這本書的標題，立刻就有種「這就是我需要的！」的感覺。我特別期待它能提供一些具體的、可操作的方法，而不是空泛的口號。我希望能從書中學到如何設定清晰的界線，分辨哪些事情是「必須做」的，哪些隻是「可以不做」的，然後勇敢地對那些消耗我精力卻無關緊要的事情說不。生活如果總是處於一種高壓狀態，人真的很容易失去原有的熱情，甚至影響到健康，所以這本書的理念對我來說，簡直是及時雨，讓我看到瞭一絲喘息的希望。
评分這本書的文字敘事風格，有一種淡淡的、卻又充滿力量的哲思感。它沒有過分渲染負麵情緒，而是用一種更具同理心的角度去理解現代人的睏境。我很能體會作者描述的那種「即便做瞭很多事，心裡卻空空的」狀態，彷彿被睏在一個看不見的迴圈裡。書中關於「如何有意識地選擇不做什麼」的討論，是我覺得最有價值的篇幅之一。我們總是被教導如何「做」，如何「爭取」，卻很少被教育如何「放下」和「篩選」。作者巧妙地指齣，拒絕低價值活動的能力，其實纔是高效率生活的關鍵。它鼓勵我們去擁抱「不完美」和「留白」，而不是總想著把日程錶塞滿纔算充實。讀完後，我對「忙碌」這件事的看法完全被顛覆瞭，它不再是值得炫耀的勳章，而更像是一種需要被警惕的狀態。
评分整體來說，這是一本非常值得推薦給所有感到疲憊、迷惘的都市人的書。它不像有些勵誌書籍那樣充滿雞血，讓人讀完後反而更有壓力去「變得更好」。這本書更像是一位知心好友在身邊，溫柔地提醒你：「嘿，慢一點，看看你真正想要的是什麼。」它給的不是一個標準答案，而是一個可以讓你自行摸索的工具箱。我發現自己最近對待工作的態度都變得更從容瞭，不再像以前那樣斤斤計較於每一分每一秒的利用率。我開始把更多的時間留給傢人，也留給自己一個人靜靜地發呆，享受那種「無所事事」的樂趣，而這種「無所事事」反而讓我獲得瞭更強大的創造力和內在穩定性。這本書讓我明白，真正的富足，不是擁有多少，而是能夠自由地決定如何度過自己的時間。
评分翻開這本書，我立刻感受到作者用一種非常接地氣、沒有架子的語氣在跟我對話。這種感覺很好，不會讓人覺得高高在上或說教。我最欣賞的是它處理「價值觀」的部分，它沒有強迫你去追求什麼樣的生活，而是引導你去思考「對你來說，什麼纔是真正重要的」。這點非常關鍵，因為每個人對「快樂」和「意義」的定義都不同。我過去常常盲目地跟著別人的腳步走，以為大傢都在做的就是對的，結果越忙越迷失方嚮。這本書讓我重新審視瞭自己的內心，開始意識到那些被我忽略掉的小確幸，或者那些一直想做卻被「等我有空再說」這個藉口推遲的夢想。我覺得這不隻是一本教你如何管理時間的書，更像是一本關於「人生定位」的指南，它用溫和但堅定的力量，推著你往那個更真實、更少內耗的方嚮走去，讓人讀完後有種豁然開朗的感覺，不再為那些外界的期待感到焦慮。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有