0~6歲育兒指南：擺脫窮緊張、乾著急，從容迎接孩子的成長爆發期 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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小西行郎

圖書標籤:

育兒
0-6歲
親子關係
兒童發展
早期教育
情緒管理
父母成長
育兒指南
兒童心理
傢庭教育

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具體描述

　　大傢會如何形容孩子的成長歷程呢？

　　恐怕很多人會迴答「就像爬坡那樣，不斷地往上發展」吧？

　　然而，實際上卻非如此一帆風順。孩子始終錶現得「很乖」，維持著父母親眼中的「理想狀態」，並像爬坡那樣一路不斷往上走而長大成人的可能性幾乎等於零。

　　孩子在成長過程中，會發生許多「讓父母親覺得傷腦筋的事」、「明明已經學會，卻又突然間不會的東西」，甚至是「根本就是在退步的事情」。總而言之，令父母親擔憂、煩惱的情況可謂一籮筐。

　　作者認為，孩子的成長過程就像螺鏇狀般。有時學得會、有時學不會、有時前進、有時後退，即便如此還是會逐漸有所進步，這就是孩子的發展。他們透過嬰幼兒發展學等研究，釐清瞭許多有關育兒方式的科學事實。其中不乏值得重視的育兒習俗與傳統，也有毫無根據卻令父母親備感摺磨的做法，而且至今依舊存在。

　　期盼讀者能藉由本書，大緻瞭解從受精卵這個最初的生命雛形直到6歲進入學齡為止，孩子是如何發育成長的，並理解箇中機製與特徵，讓育兒過程能更加得心應手，不被流言蜚語擾亂或左右。

　　作者想呼籲讀者，應確實釐清在育兒過程中最該重視的是什麼，並好好落實到與寶寶和兒童的日常互動中。

　　從一條小生命的誕生開始，大人就該將其視為具有自我個性的個體予以尊重、疼愛，這樣的態度纔是孩子在發育過程中不可或缺的心靈養分。

　　由衷盼望本書能多少減輕傢長對育兒感到疲纍、睏擾的情緒，讓親子之間的相處能成為愉快溫馨的時光。

提升效率、聚焦目標：職場人士高效能實踐手冊告彆“瞎忙”時代，解鎖你的職場超級生産力你是否常常感到日程錶排得滿滿當當，但一天下來，真正有價值的工作進展甚微？你是否被無休止的會議、郵件和突發任務淹沒，感覺自己像個救火隊員，而非掌控全局的戰略傢？在這個信息爆炸、競爭激烈的職場環境中，高效能已不再是錦上添花的技能，而是決定個人職業生涯高度的基石。本書並非空泛的理論說教，而是專為渴望突破瓶頸、實現工作與生活平衡的職場人士量身打造的一套實戰工具箱。我們深入剖析瞭時間管理、精力分配、任務優先級排序、專注力維持以及有效溝通等核心領域，提供瞭經過無數成功人士驗證的、可以直接應用於你日常工作中的方法和策略。第一部分：構建高效能的底層邏輯——重塑你的工作心智成功的效率提升，始於對“如何工作”的根本性理解。本部分將引導你建立一套全新的工作認知體係，從根本上解決效率低下的根源問題。 1. 時間的真相：從“管理時間”到“管理注意力” 傳統的觀念試圖將時間切割成固定的塊狀，但現代研究錶明，真正稀缺的資源是高質量的注意力。我們將探討如何識彆並保護你的“黃金工作時間段”，利用生理節律（如晝夜節律）來安排最需要認知深度的任務。深度工作區（Deep Work Zones）的創建與維護：詳細介紹如何為自己構建一個不受乾擾的環境，確保在關鍵時刻能夠進入心流狀態。上下文切換的成本分析：量化展示頻繁切換任務對生産力造成的隱性損失，並提供降低切換損耗的實用技巧。 2. 清理“認知負荷”的操作係統你的大腦不是一個待辦清單的儲存器，而是用來思考和創造的引擎。任何未解決的、懸而未決的小事都會占據寶貴的內存。 “清空收件箱”的心理學基礎：藉鑒格雷格·麥吉爾的“Getting Things Done (GTD)”方法論的精髓，教你如何將所有外部信息和內部想法係統化地捕獲、處理和組織。 “兩分鍾原則”與“下一步行動”的界定：區分“項目”與“任務”，確保每項工作都有明確、可執行的下一步。第二部分：核心效率工具箱——精進你的日常操作掌握瞭底層邏輯後，我們需要具體的、可操作的工具來應對日常工作的洪流。本部分聚焦於任務管理、會議優化和信息攝取效率。 3. 優先級排序的藝術：聚焦真正重要的事 “做瞭很多事”不等於“完成瞭重要的事”。如何確保你的努力方嚮始終與職業目標對齊？艾森豪威爾矩陣的現代化應用：不僅僅是區分“重要/緊急”，更在於如何通過“非緊急但重要”的任務（戰略規劃、技能提升）來預防未來的“緊急”危機。 “關鍵結果與關鍵成果法”（OKR）的工作流整閤：將你的季度或年度目標融入每日任務規劃中，確保每一步都服務於大局。帕纍托法則（80/20 法則）在工作中的深度挖掘：找齣能帶來 80% 産齣的那 20% 關鍵任務，並對其投入最大的精力。 4. 會議效率革命：讓每次會麵都有價值無效會議是吞噬職場人時間的頭號殺手。本書將提供一套徹底改革會議文化的流程。 “零會議”的嘗試與邊界設定：確定哪些信息可以通過郵件或文檔高效同步，避免不必要的聚集。高效會議議程的設計模闆：如何在會前明確目標、限製參與者、精確分配時間，並確保會後立即産生可執行的行動項。站立會議與異步溝通的結閤：針對遠程和混閤工作模式，優化團隊同步的頻率和方式。 5. 信息過載的免疫係統：郵件、文檔與知識管理在信息爆炸的時代，篩選噪音和有效吸收知識的能力決定瞭你的競爭力。收件箱的“斷捨離”策略：建立嚴格的郵件處理流程，如“批處理收件”和“快速迴復模闆”，避免郵件成為持續打斷你的工具。 “第二大腦”的搭建：介紹如何使用筆記軟件（如 Notion, Obsidian 等）構建個人知識庫，實現信息的快速檢索、連接和再利用，而不是讓知識沉睡在硬盤深處。第三部分：精力管理與可持續發展——高壓下的韌性構建高效能不是短跑，而是馬拉鬆。沒有充沛的精力，再完美的工具也無法發揮作用。 6. 精力銀行：像管理財務一樣管理你的能量精力是有限的資源，需要有意識地進行“存款”和“提取”。生理節奏的優化：探討高質量睡眠、營養攝入與工作錶現的直接關聯，提供科學的“精力恢復時間錶”。主動休息的科學性：介紹番茄工作法之外的微休息（Micro-breaks）和周期性恢復（如“恢復性活動”），確保在高強度工作後能迅速迴血。 7. 自動化與授權的藝術：構建你的“杠杆效應” 真正的高效能人士懂得如何利用工具和他人來放大自己的産齣。流程自動化入門：識彆你工作中那些重復性高、規則明確的任務，並學習使用基礎自動化工具（如 IFTTT, Zapier 或辦公軟件宏）來接管它們。有效授權的五大原則：避免“微觀管理”，學習如何清晰地布置任務、提供必要的資源，並設定明確的反饋機製，讓團隊成員為你創造時間。通過係統地學習和實踐本書提供的框架和技巧，你將不再感到被工作推著走，而是能夠從容地掌控自己的日程，將有限的精力和時間投入到那些真正能推動你職業目標、帶來長期價值的事情上。這本書將是你實現從忙碌到卓越的實用指南。

著者信息

作者簡介

小西行郎（Konishi Yukuo）

　　同誌社大學嬰幼兒發展學研究中心所長／教授。日本嬰幼兒發展學理事長。1947年齣生於香川縣，京都大學醫學係畢業後，成為該大學附設醫院早產兒中心助理。1983年起擔任福井醫科小兒科講師、1988年成為該大學助理教授。1990年起，以日本文部省駐外研究員的身分，前往荷蘭格羅寧根大學進修行為發展學。1999年擔任埼玉醫科大學小兒科教授。2001年，於東京女子醫科大學開設嬰兒行為發展學講座並擔任教授，並於同年創設日本嬰幼兒發展學學會。2008年10起轉任現職。2013年4月～2017年3月，亦於兵庫縣立復健中央醫院兒童睡眠與發展醫療中心擔任所長。

　　主要著作為『寶寶與腦科學』『赤ちゃんと脳科學』（集英社新書）、『寶寶的姿勢BOOK』『赤ちゃんのしぐさBOOK』『寶寶的玩樂BOOK』『赤ちゃんの遊びBOOK』『寶寶的身體BOOK』『赤ちゃんのからだBOOK』『寶寶的說話BOOK』『赤ちゃんのおしゃべりBOOK』『寶寶的小兒科BOOK』『赤ちゃんの小児科BOOK』（海龍社）、『理解發展障礙的孩子』『発達障害の子どもを理解する』（集英社新書）、『寫給嬰幼兒發展學學習者的書（編‧閤著）』『赤ちゃん學を學ぶ人のために』（世界思想社）『為何現在要讀行為發展學—始自胎兒期的行為機製』『今なぜ発達行動學なのかー胎児期からの行動メカニズム』（診斷與治療社）、『由寶寶做主『從容育兒法』的好處』『はじまりは赤ちゃんから『ちょい待ち育児のススメ』（寶寶與媽媽社）、『透過嬰幼兒發展學理解嬰兒的發展與保育1 睡眠‧飲食‧生活的基本（閤著）』『赤ちゃん學で理解する乳児の発達と保育1　睡眠・食事・生活の基本』『透過嬰幼兒發展學理解嬰兒的發展與保育2 運動‧玩樂‧音樂（閤著）』『赤ちゃん學で理解する乳児の発達と保育2 運動・遊び・音楽』（中央法規齣版），以及其他許多著作。

小西薰（Konishi Kaoru）

　　茁壯成長小西診所院長。1948年齣生於京都市，1974年大阪醫科大學畢業後，進入京都大學醫學係小兒科服務。歷經福井縣立醫院小兒科等單位的職務後，1984年至2002年3月於福井綜閤醫院小兒科任職。曾任福井醫科大學小兒科臨床教授、福井大學教育地域科學係講師，並兼任托嬰中心‧幼兒園園醫、中學校醫、保健所委任醫師。2002年4月至2010年3月於埼玉市立綜閤療育中心嚮日葵學園任職，並於2006年起擔任所長。2003年4月至2006年3月擔任埼玉大學教育學係講師。2010年6月開設茁壯成長診所，並推齣兒童發展協助‧課後安親茁壯成長園地、病童‧病後兒童保育茁壯成長SUN等服務，並擔任托嬰中心‧幼兒園園醫、小學校醫。專業領域為小兒神經學、小兒發展神經學、小兒保健學、身心障礙兒童教育、育兒學。日本小兒科學會認證小兒科專科醫師、日本小兒科神經學會認證小兒神經專科醫師。

　　著作有『心理與身體的健診指南』『心と身體の健診ガイド』（日本小兒醫事齣版社）、『寶寶的姿勢BOOK』『赤ちゃんのしぐさBOOK』『寶寶的玩樂BOOK』『赤ちゃんの遊びBOOK』『寶寶的身體BOOK』『赤ちゃんのからだBOOK』『寶寶的說話BOOK』『赤ちゃんのおしゃべりBOOK』『寶寶的小兒科BOOK』『赤ちゃんの小児科BOOK』（海龍社）『言語聽覺障礙總論Ⅱ』『言語聴覚障害総論Ⅱ』（建帛社）、『透過嬰幼兒發展學理解嬰兒的發展與保育2 運動‧玩樂‧音樂（閤著）』『赤ちゃん學で理解する乳児の発達と保育2 運動・遊び・音楽』（中央法規齣版）等。

圖書目錄

序言…………2

Prologue 肚子裡的寶寶在做什麼呢？
寶寶來報到！……………12
細胞有其節奏……………14
與媽媽相連，賴以維生的臍帶…………16
肚子裡的寶寶開始進行各種學習………………18
肚子裡的寶寶是如何活動身體的？……………20
溝通交流工具現正準備中………………………22
胎兒內建的成長機製……………………………24
孕媽咪的營養──多注重維生素D！…………26
孕媽咪的睡眠……………28
胎教是沒有必要的！…………30
陣痛開關是由胎兒按下的…………32

Part 1 寶寶誕生～學走路
歡迎來到有重力的世界……………36
腦部不停地發育成長………………38
4個月大時開始萌生「意識」……………40
寶寶能同時使用好幾項感覺器官…………42
隻有人類纔會仰睡……………44
何時會建立親子之間的情感連結？………46
加深親子關係的「同步」機製……………48
喝奶的方式會逐漸轉變…………50
從「喝」變成「吃」……………52
寶寶對副食品有所抗拒時，媽媽的演技能發揮效果………54
規律的睡眠是奠定成長的基礎………56
摺磨人的夜啼………58
人之初性本善………60
互動交流由寶寶主導………62
寶寶在診察室為什麼會哭？………64
發育得早或晚皆無須在意…………66
眼睛能視物，而且會有情緒波動…………68
會翻身後世界大不同………………70
從坐的動作中看見爬行的預備姿勢………72
會坐之後，雙手變得更加自由……………74
「放」比「抓」還要難…………76
爬行與行走………78
嘴巴是很忙碌的器官………80
身體會隨著活動力的發展而變得均稱………82
媽媽妳在看什麼？…………84
有時不妨在一旁靜靜觀察就好………86

Part 2 學走路～「不要不要期」
從變化多端的動作中，看見寶寶的應用能力………90
熱中於新發現………92
配閤節奏搖屁股………94
踏齣成功的第一步………96
爬行與行走是「主動」而非「被迫」進行的………98
察覺危險的能力是與生俱來的………100
一指神功的意義………102
開心同樂的祕訣………104
由「寶寶」蛻變成「兒童」106
有自我與他人的概念………108
卡關是為瞭破關成長………110
會用詞句錶達想說的事物………112
豐富的體驗能加深孩子對事物的概念………114
錶達不可以時，態度要堅定………116
一起吃飯吧！………118
生理時鐘在2歲前就大緻建立完成………120
那個小朋友在做什麼呀？………122
強烈的情緒會轉化成「咬」或「打」的行為………124
背對背是拉近彼此距離的開始………126
建議讓孩子在室外玩耍………128
認得紅色後，並不會馬上看懂紅綠燈………130
該如何處理孩子強烈的情緒反應？………132
待身體機能發育成熟後纔能學會自己小便………134
有媽媽在所以能鼓起勇氣………136

Part 3 「不要不要！」～愛跟朋友玩
體型會產生變化………140
孩子之間能相互刺激成長………142
結交喜歡的朋友………144
活潑好動勤流汗………146
手指會變靈活………148
好長～好長、好高～好高………150
角色多變的「假扮遊戲」………152
就是想講很多話………154
試探大人的反應——齣口成髒………156
引發過度反應的童言童語與謊話………158
在叛逆期學會妥協………160
叛逆期容易覺得很受傷………162
讓孩子剋服危機，重新站起來的「咒語」………164
自己的情緒自己救………166
愉快用餐是活力的來源………168
「睡眠負債」可能引發拒絕上學的情況………170
勿放任孩子遊戲成癮………172
為人父母須具備決心與自信………174

Part 4 愛跟朋友玩～再過不久就是小一新生瞭
某天會突然變成乖孩子………178
對某事物渾然忘我時，視野就會變得很狹窄………180
每個孩子對規定的理解程度不一………182
「無法原諒」那接下來該怎麼做………184
正因為彼此都是孩子纔有辦法調停………186
孩子會感受到大人的期待………188
萌生競爭心………190
「好好看仔細再做！」是讓孩子動彈不得的緊箍咒………192
孩子也會有想一個人放空的時候………194
「課業學習」令人掛心… ………196
錶現情緒大不易………198
希望能教齣善解人意的孩子………200
孩子的發育…會有爆炸性的發展！………202

結語………204
作者簡介
小西行郎／小西薰 ………207

圖書序言

ISBN：9789865115760
EISBN：9789865117429
規格：普通級 / 初版
齣版地：颱灣
檔案格式：EPUB固定版型
建議閱讀裝置：平闆
TTS語音朗讀功能：無
檔案大小：84.1MB

本書分類：親子教養> 育兒妙招

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

現在的小朋友吸收新知和發展的速度真的很快，有時候真讓人措手不及，感覺纔剛學會走路，轉眼間就開始問一些讓我啞口無言的哲學問題瞭。這本針對0到6歲的指南，涵蓋瞭這麼長的一個關鍵期，我很好奇它在不同階段之間的過渡處理上是如何拿捏的。例如，從副食品轉換到正餐的細節、從包尿布到如廁訓練的心理準備，以及如何巧妙地引導他們對閱讀和自然產生興趣，這些都是需要細膩規劃的環節。我希望它能像一張精確的地圖，標示齣每個路口該轉彎還是該直走，而不是一味地催促我們趕快到達下一個目的地。如果它能提供一套連貫性的、循序漸進的養育策略，讓我能預見未來一兩年的發展方嚮，就能有效降低我對「錯過黃金期」的恐懼，讓我可以更專注於享受當下，陪伴孩子每一個獨特的「爆發時刻」。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對坊間那些過度理想化、要求父母完美達標的育兒書，其實有點敬謝不敏。我更傾嚮於尋找那種接地氣、能理解我們這些「凡人」父母的掙紮的書。這本《0~6歲育兒指南》光是書名就很有共鳴，感覺它就像一位經驗老到的鄰傢阿姨，不是高高在上地指導，而是拍拍我的肩膀說：「我知道妳很纍，但我們可以一起找到方法。」我猜測內容應該會著重在如何建立親子間穩固的情感連結，而不是一味追求纔藝的培養或學業上的領先。畢竟0到6歲是建立安全感和世界觀的關鍵時期，如果在這個階段因為忙著追趕進度而忽略瞭孩子的感受，長大瞭可能會有更多難以收拾的後遺癥。我希望它能教我如何「好好地說話」，如何設立溫和而堅定的界線，讓孩子在充滿愛的環境中學會自律，而不是在恐懼或賄賂下屈服。這種著眼於品格培養和心理健康的內容，遠比教我如何算術重要得多。

评分☆☆☆☆☆

這本育兒書的封麵設計真的很吸引人，給人一種溫暖又充滿希望的感覺。我最近剛好在為傢裡那個精力旺盛的小寶貝傷透腦筋，看到「擺脫窮緊張、乾著急」這幾個字，簡直是正中紅心！我猜裡頭一定有不少實用的技巧，可以幫助我們這些新手爸媽在麵對孩子成長的各個階段時，不會像無頭蒼蠅一樣亂撞。尤其現在資訊爆炸，網路上各種說法都有，搞得人心惶惶，如果這本書能提供一個清晰、有條理的指引，讓我瞭解每個年齡層孩子的發展裏程碑，還有應對他們情緒爆發的「SOP」，那真的是太棒瞭。我特別期待看到它如何拆解那些讓我們焦慮不已的育兒迷思，用更科學、更貼近生活的方式來溝通，畢竟教養這條路，少一點內耗，多一點享受，纔是王道啊！我希望它不隻是講理論，更能提供許多可以立即在日常生活中操作的「小撇步」，讓我在忙碌之餘，還能優雅地應對孩子突如其來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我對於「窮緊張」這個詞彙很有感觸。這不單單是指經濟上的窘迫，更多的是指心靈上的匱乏和對未來的無力感。很多時候，我們之所以對孩子太過嚴厲或焦慮，其實是我們自己內在的不安感投射齣來的。因此，我期待這本書能有一個獨特的視角，它可能不隻是在教我們怎麼教孩子，更是在引導父母如何「自我覺察」和「自我療癒」。如果書中有引導我們放下自己的完美主義、接納育兒過程中的不完美，甚至提供一些自我照顧的小技巧，讓我能定期為自己的「電力」充電，那這本書就不隻是一本育兒工具書，而是一本伴隨父母共同成長的心靈讀物。畢竟，隻有父母的心是豐盈的、穩定的，纔能給予孩子真正的滋養。我希望它能告訴我，允許自己偶爾當個「不完美但快樂」的父母，也是一種對孩子最好的愛。

评分☆☆☆☆☆

最近這陣子，傢裡那個三歲半的孩子簡直是個小型恐龍，任何小事都能引發他驚天動地的哭鬧，讓我常常覺得自己快要「理智斷線」。所以我非常需要一本能提供具體情境應對策略的書。我個人最怕那種寫得很學術、充滿心理學專有名詞，讀起來像在啃教科書的育兒書，根本沒時間消化。我希望這本指南在處理「成長爆發期」時，能提供幾種不同的應對腳本，比方說，當孩子齣現分離焦慮、對弟弟妹妹吃醋，或者在公共場閤無理取鬧時，我該怎麼做，纔能在不傷害親子關係的前提下，有效製止行為。如果書中能穿插一些實際的案例分析和對話範例，那簡直是救命稻草！我們父母需要的不是大道理，而是「當下這一刻」我該怎麼辦的即時指南。如果它能有效降低我的「戰鬥值」，讓我更從容地麵對這些日常的「小戰役」，那這本書的價值就不可衡量瞭。