人的欲望是座火山，若不控制就會害人傷己
我看到別人比我優秀，就心煩！
我努力學習考上學校以後，然後呢？
就我是不想做決定，都聽別人的不行嗎？
「我總是逃避，不願接觸他人」──迴避型人格障礙調節
迴避型人格形成的主要原因是自卑心理，這種自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，形成迴避型人格障礙。
►迴避型人格的特徵就是自卑感強、行為退縮。
►不安於孤獨，很想與人交往，但害怕被人拒絕或嫌棄。
►渴望得到別人的關心和體貼，卻害羞不敢親近。
►從不主動與人交往，也不願意到陌生的環境中去。
►有追求優越的強烈願望，渴望成為獨一無二的人。
►對未來有豐富的幻想，但又畏懼競爭。
►壓抑一切感情的傾向，甚至否認感情的存在。
「我做什麼都沒意思，沒興趣」──憂鬱症調節
憂鬱症是持久的心境低落狀態，並伴有尖銳的心理衝突、身體不適和睡眠障礙，但有自知力，有治療要求。
►憂鬱症的典型症狀是心情低落、鬱鬱寡歡；興趣減退甚至喪失。
►與人交往時表現出厭煩、冷漠。
►對前途悲觀失望，認為未來的前景暗淡，似乎精力已經耗盡。
►有強烈的自卑感，自我貶低、自我譴責，認為各方面都不如別人
►感到生活或生命本身沒有意義，自殺的意圖明顯。
「我一緊張就手足無措」──青春期焦慮症調節
焦慮症的焦慮與一般性的焦慮是不同的，焦慮症的焦慮體驗是持久的、沒有確定的焦慮對象，常常是一種不明原因的焦慮。
►具有焦慮特質的人，容易得焦慮症。
►焦慮程度與誘發焦慮的事件極不相稱。
►整天都感到擔心、害怕，但追究起來，也想不通擔心的是什麼。
★本書特色：透過「原音重現」、「案例講評」與「心靈點燈」三大單元組合而成，以輕鬆易懂的撰寫方式，盡力為青少年們擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態面對人生課堂。
願青少年打開心靈枷鎖，因心理障礙而發生的悲劇不再重演。
具体描述
著者信息
作者簡介
黃依潔
從事幼教工作8年以上，是一位資深幼教老師。喜歡孩子、烹飪、看書，育有五名子女，因自身的多年育兒經驗，深感親子教養對於孩子發的重要性，因而決定向還不知所措的新手父母們分享育兒心得及教育理念。
图书目录
第一章 認識世界，首先認識你自己
「天啊，如此優秀的我怎麼會變成這樣」
──自我不確定心理調節
「我實在太弱小了，就像一棵小小的草」
──自卑心理調節
「我總是愛挑自己的毛病」
──自我調控能力不足心理調節
「我只欣賞我自己，感覺沒有任何人值得交往」
──自負心理調節
「有別人比我優秀，我就內心極不舒服」
──妒忌心理調節
附：趣味心理測試
第二章 接納自己，轉過身來看積極面
「夜深人靜時，我只能看著別人進入夢鄉」
──神經衰弱調節
「我做什麼都沒意思，沒興趣」
──憂鬱症調節
「我一緊張就手足無措」
──青春期焦慮症調節
「我腦子裡總想一些無意義的事情」
──強迫性精神官能症調節
「老鼠好可怕」
──恐懼性精神官能症調節
「我到底怎麼了」
──自慰行為困擾調節
第三章 心理按摩，與學習障礙和解
「我努力學習是為了什麼」
──學習動機缺乏調節
「我為什麼就是學不進去呀」
──學習策略不良的調節
「我一上課就想睡覺」
──學習倦怠心理調節
「這不是我以前的學習成績呀」
──學習挫折心理調節
「如果不用考試了該有多好」
──考試焦慮心理調節
第四章重塑自我，彌補人格之黑洞
「我總是逃避，不願接觸他人」
──迴避型人格障礙調節
「我總懷疑別人對我有陰謀」
──偏執型人格障礙調節
「什麼事情都聽別人的不好嗎」
──依賴型人格調節
「我真的給別人造成傷害了嗎」
──被動攻擊個性調節
第五章衝破藩籬，做真實生活主角
「我的心裡話向誰說？」
──人際孤獨心理調節
「他們總在背後說我的壞話」
──人際敏感心理調節
「我的臭脾氣怎麼就改不了？」
──人際衝突現象調節
「我一跟異性交往就喘不氣來」
──社交恐懼心理調節
「究竟外在美重要還是內在美重要？」
──自我形象敏感調節
「我真的不想上網了，但我實在控制不住」
──網路成癮綜合症調節
「在虛擬的世界中，我心狂野」
──逃避現實心理調節
图书试读
每個健康向上的青少年，都應該像春天的原野般自然完美、生機蓬勃，然而在現實生活中，有大量的青少年幼小的心房中，卻籠罩著沉重的情緒陰影：或憂鬱孤獨、或嫉妒猜疑，或喜怒無常、或無端恐懼、或顧慮重重，心理學上將這種狀況稱為心理陰影，或叫做心理失衡，它嚴重影響著當事人的學習和生活，嚴重者也會危及生命。
每天，當我們翻看報紙、上網瀏覽新聞甚至從親友交談中，也常會看到、聽到某某學生跳樓自殺、暴力犯罪、強制戒除網癮等報導，這些讓人心痛的現象背後，是極度扭曲的非健康情緒在發揮負面作用。臨床心理學研究表明，情緒主宰著健康，強烈而持久的消極情緒，如煩躁、焦慮、孤僻、失望等，最終會導致生理疾病的發生。
青少年正處身心發育的高峰期，也是精神疾病的多發時期，更是不健康行為的孕育期。由於青少年的心理活動狀態不穩定，認知體系也尚不完備，生理成熟與心理成熟也不同步，還有對社會和家庭的高度依賴等原因，使得他們比成年人有更多的焦慮，也會遭遇到更多的挫折，所以更容易產生心理障礙。
健康是人的第一財富，沒有健康，就沒法參與學校生活，知識也無法有效利用，智慧更無法啟迪心靈。因此，筆者以多年的教育經驗與專業心理知識相結合，編寫了本書，旨在透過講述、剖析典型範例加上專業講評的方式，來為廣大的青少年解除心理困惑，引導他們擺脫心理問題的陰影，重新以健康的心態迎接人生的挑戰。
全書透過「原音重現」、「案例講評」與「心靈點燈」三大單元組合而成，以專業可信、輕鬆易懂的撰寫方式，盡力為廣大的青少年們擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態面對人生課堂。
我相信，這是一本實用性極強的心理解壓用書。
在很多情況下，心態決定了一切。人生在世，總會有這樣那樣的困難和困惑，積極的心態會帶給你柳暗花明的驚喜，而消極的心態則會使事情變得更糟。
本書的編寫內容中，在「心靈點燈」單元中，對應穿插了精彩絕妙的勵志短篇故事範例──「故事說明」，依照單元主題，適時為讀者朋友疏解困擾、療癒心靈。
願本書能幫助廣大青少年在打開心靈枷鎖的同時，也能為更多家長朋友及教育工作者們撥開籠罩在現象背後的層層迷霧，讓因心理障礙而發生的悲劇不再重演，讓更多的學生生活在沒有心理陰影的人際關係中。
用户评价
市面上談論青少年議題的書其實不少，但很多時候，它們更偏向於心理學家的學術分析，讀起來有點距離感，不夠貼近生活。我比較期待這本電子書能夠提供一些「接地氣」的對話範例。畢竟，當你真的坐在那個焦慮的青少年面前，面對他那張臭臉或冷漠的眼神，腦袋裡冒出的第一反應往往不是什麼高深的心理學理論，而是「我是不是又說錯話了？」或者「我該怎麼辦？」。如果這本書能夠像一位經驗豐富的「老鳥」學長姐，手把手地教我們如何在關鍵時刻，用最不具攻擊性、最能被孩子接受的方式開口，那真的是太實用了。特別是關於「祕密」，我猜想可能牽涉到一些比較敏感的話題，像是網路交友、校園霸凌的隱性形式，甚至是他們對未來職涯規劃的迷茫與逃避。如何不帶批判地傾聽這些「祕密」，並且在不破壞信任感的基礎上給予建設性的引導，這才是現代家長最頭痛的難題。我希望它能告訴我，如何「聽」得更懂，而不是一味地「說」得更多。
评分最近我觀察到一個趨勢，就是很多台灣的家長，面對孩子的焦慮和低落，第一反應常常是傾向於「趕快解決問題」，急著找解方，像是要不要帶去看醫生、要不要換補習班，總覺得只要找到對的方法，孩子就會恢復到「過去那個乖巧的樣子」。但青春期最可怕的地方就在於，它就是一個「失序的過程」，孩子必須經歷混亂、質疑、甚至自我懷疑，才能蛻變成一個獨立的個體。這本書如果能傳達一個更重要的訊息，那就是「接受混亂是成長的一部分」，那麼它就超越了一般的育兒指南。它或許會引導我們去擁抱孩子「現在這個不完美、有點彆扭的模樣」，而不是一味地去「拯救」那個我們記憶中「過去那個完美的小孩」。這種接受和陪伴的姿態，我相信才是治癒他們焦慮的良藥。當孩子感覺到，即使他們表現得不盡理想，父母的愛和支持依然穩固不變時，他們內在的韌性才會真正被激發出來。所以，我對這本書的期待是，它能幫助我們把焦點從「矯正」孩子，轉移到「連結」孩子，重新建立起那座在青春期常被誤解的溝通橋樑。
评分哎呀，這本書名看了就讓人心頭一緊，對吧？最近身邊幾個朋友的小孩都剛好邁入那個「尷尬又敏感」的青春期，我光是聽他們分享那些「我完全搞不懂我兒子/女兒在想什麼」的煩惱，就覺得壓力山大。尤其是現在這個網路資訊爆炸的時代，孩子們接收到的訊息比我們那時候複雜太多了，他們的世界觀建立過程，大人真的很容易插不上話。我記得我認識的一位媽媽，她的小孩原本在國小成績名列前茅，個性也乖巧聽話，結果一上國中，簡直像是變了個人，開始對父母頤指氣使，手機不離手，跟家裡幾乎零溝通。那位媽媽那時候真的快崩潰了，她一直問：「他以前不是這樣的啊？到底是哪個環節出了問題？」這本書光是標題就直擊了所有焦慮父母的心臟，它給人的感覺是，或許裡頭藏著一些我們這些「老派家長」沒想到的蛛絲馬跡，可以幫助我們理解，在這些看似天翻地覆的轉變背後，究竟隱藏著孩子們哪些不為人知的掙扎或需求。光是看到「26個孩子不曾說出口的祕密」這幾個字，我就覺得，這絕對不是那種空泛地喊口號說「多愛他、多溝通」的育兒書，它應該是深入到孩子們的內心世界，去挖掘那些他們羞於啟齒、或者根本不知道該如何表達的真實感受。這類型的書，對我這種在育兒路上摸索的人來說，簡直就是黑暗中的一盞明燈，讓人忍不住想趕快翻開看看，到底該怎麼做才能不讓孩子在成長的過程中感到孤單或受傷。
评分坦白說，台灣社會對「成功」的定義有時候太過狹隘，這對青春期的孩子們造成的壓力，簡直是看不見的巨石。從學業成績的排名，到才藝的表現，甚至連長相、穿著，都彷彿被放在一個公開的「審判庭」上，隨時接受檢視。這本書如果能帶領我們跳脫這種單向度的價值觀，去理解孩子內在真正的渴望，那價值就非凡了。我希望它能提供一些具體的案例或情境分析，而不是空泛的理論。例如，當孩子突然對某個議題表現出極度的憤怒或反抗時，我們該如何解讀那份情緒底下的「真正意圖」？是單純的叛逆，還是對某種不公義的反彈？或者，更深層的是，他們正在用這種激烈的方式，試圖確立自己的存在感？我個人非常在乎「同理心」的培養，而這本書名給我的感覺是，它就是專門設計來「啟動」父母同理心的工具。它不是要我們去「控制」青春期，而是要我們「理解」青春期，那種視角上的轉換，對習慣了權威式管教的父母來說，是個巨大的挑戰，但也是必要的轉變。
评分最近剛好在滑手機，看到一些討論串，很多家長都在抱怨，現在的小孩好像比我們那時候更早熟，但也更脆弱，動不動就玻璃心。這不禁讓我回想起我自己的青春期，那時候我們好像比較單純，煩惱也比較單一，頂多就是考試壓力大，跟同學小摩擦，回家還能跟爸媽聊幾句。但現在的孩子，他們面對的「同儕壓力」是全面性的，從現實生活延伸到虛擬網路，那種無所不在的比較和審視，對心智還在發展的他們來說，簡直是一種慢性折磨。我猜想，這本書或許會剖析一些現代青少年特有的焦慮源頭，可能是社群媒體上的形象營造，可能是對於未來的不確定感，甚至是對性別認同、自我價值的探索過程。我特別好奇，它會怎麼處理「祕密」這個部分，很多時候，我們覺得孩子沒說話，就代表他們沒事，但事實上，他們可能只是學會了如何更巧妙地隱藏自己的脆弱。如果這本書能提供一些敏感的「偵測雷達」，讓我們這些習慣用自己老經驗去判斷事情的父母，能夠察覺到那些「隱形求救訊號」，那真的是功德一件。畢竟，在台灣的教育體系下，孩子們往往被教導要「堅強、不能示弱」，所以「不說出口」往往成了他們的保護色，但也因此讓他們錯失了及時獲得支持的機會。
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