趣味免疫學 (電子書)

趣味免疫學 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

石原新菜
圖書標籤:
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具體描述

  傾囊相授不藏私,
  醫師告訴你快速提升免疫力的最佳方法!
 
  養成提升免疫力的生活習慣,不僅能降低流感和新冠肺炎等傳染病的風險,也有助於預防糖尿病、高血壓、癌癥等疾病。透過本書瞭解生活中「本來就應該這麼做」的事,簡單細微的改變,就能提升你的「健康等級」!
 
  ◎免疫的關鍵「腸道環境」
  ◎提升免疫力效果最強大的零食
  ◎「吃愈多,攝取的營養也愈多」是錯的!
  ◎用薑汁紅茶來守護健康
  ◎  提升免疫力的最佳食材、下酒菜
  ◎久坐不動真要命!
 
本書特色
 
  1、趣味圖解閱讀係列新作!最新加入健康係列!「提升免疫力」,簡單來說就是「提升健康等級」。隻要透過日常習慣的培養,例如:三餐不要吃到十分飽,維持八分飽即可、即使再纍也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正麵思考,以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉……,不僅能降低流感和新冠肺炎等感染疾病的風險,就長遠看來,也有助於預防糖尿病、高血壓、癌癥等生活習慣病。
 
  2、快速提升免疫力的最佳方法!專傢告訴你在傢就能立刻實踐的提升免疫力方法,透過豐富的插圖,從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等,多麵嚮告訴你輕鬆就可做到的訣竅。
 
  3、依癥狀分類,有助於提升免疫力的食材錶:有感冒、慢性疲勞、眼睛充血、皮膚粗糙、口腔發炎、寒性體質、肩膀僵硬、腰痛、花粉癥、胃痛、食慾不振、失眠、焦慮、掉髮等癥狀時,應該吃什麼食材加以改善?本書提供給你最好的食療應對! 
好的,這是一份關於另一本圖書的詳細簡介,不包含您提到的《趣味免疫學(電子書)》的內容: --- 書名:星辰的低語:宇宙演化與生命起源的交響 核心主題: 本書旨在帶領讀者踏上一場跨越時空的宏大旅程,從宇宙大爆炸的初始奇點,追溯至星係、恒星、行星的誕生,最終聚焦於地球上生命的萌芽與復雜性的崛起。它不僅僅是一部天體物理學的科普讀物,更是一部融閤瞭宇宙學、化學、地質學和生物學的綜閤性敘事,試圖解答人類最根本的兩個問題:我們從哪裏來?宇宙是如何演化成今天的樣子的? 第一部分:原初的火焰——宇宙的黎明與結構的形成 第一章:零與無窮的邊緣 本章深入探討現代宇宙學的基礎理論,從愛因斯坦的廣義相對論到弗裏德曼方程,描繪齣宇宙膨脹的數學藍圖。我們將詳細解析宇宙微波背景輻射(CMB)的發現及其對“大爆炸理論”的決定性支持。重點分析CMB中的微小溫度漲落如何成為未來宇宙宏大結構的種子。 第二章:暗物質與暗能量的幽靈 宇宙的大部分構成至今仍是未解之謎。本章將以清晰的邏輯梳理我們對暗物質(Matter)和暗能量(Energy)的觀測證據,從星係鏇轉麯綫到宇宙加速膨脹的發現。我們將探討當前主流的暗物質候選粒子模型(如WIMPs和軸子),並介紹暗能量驅動的未來宇宙圖景,分析宇宙的最終命運是“大撕裂”、“大凍結”還是“大坍縮”。 第三章:恒星的誕生與元素的熔爐 氣體雲在引力作用下坍縮,點燃瞭第一代恒星的核聚變之火。本章細緻描述瞭恒星從原恒星階段到主序星、紅巨星乃至超新星爆發的完整生命周期。特彆強調瞭核閤成過程,解釋瞭宇宙中構成生命基礎的元素——碳、氧、氮、鐵等——是如何在恒星內部和超新星的劇烈爆炸中被鍛造齣來,並播撒到星際空間,為下一代恒星和行星係統的形成奠定物質基礎。 第二部分:行星的搖籃——宜居世界的構建 第四章:原行星盤的舞蹈 當恒星穩定燃燒後,周圍遺留的塵埃和氣體盤(原行星盤)開始進行“吸積”。本章聚焦於行星形成過程中的微觀與宏觀物理過程。從微米級的塵埃顆粒如何通過範德華力和碰撞粘附形成毫米級的“雪球”,再到這些雪球通過“滾動積纍”形成小行星和星子,直至引力主導的“巨型撞擊”事件塑造齣行星的最終形態。 第五章:地球的早期地質史詩 本書將視角聚焦於我們自身的傢園——地球。本章迴溯瞭冥古宙和太古宙的關鍵事件:月球的形成(巨大的撞擊事件)、地球內部的分化、原始大氣的構成(缺乏自由氧氣)以及闆塊構造的初步形成。著重探討地質活動(如火山噴發和地幔對流)如何通過持續的物質循環,為生命的齣現創造齣必要的化學梯度和環境穩定性。 第六章:水的起源與液態環境的穩定 液態水被認為是生命存在的關鍵要素。本章綜閤分析瞭關於地球水來源的多種假說,包括來自早期太陽星雲的捕獲、彗星和小行星的撞擊輸送。更重要的是,本章討論瞭地球磁場和大氣層在維持地錶液態水穩定性的關鍵作用,並對比瞭火星和金星的演化路徑,以襯托地球的獨特性。 第三部分:生命的序麯——化學到生物學的飛躍 第七章:非生命的化學——從無機到有機 這是本書中最具挑戰性也最引人入勝的部分。本章深入探討“生命起源”前的化學步驟。我們詳細介紹瞭米勒-尤裏實驗及其後續的改進,展示瞭在模擬早期地球條件下,簡單無機分子如何自發地閤成氨基酸和核苷酸等有機砌塊。重點解析瞭熱液噴口化學和粘土礦物催化理論,這些理論為復雜有機物的積纍提供瞭能量和錶麵。 第八章:遺傳物質的誕生——RNA世界假說 在DNA-蛋白質復雜係統齣現之前,生命的基礎可能依賴於更簡單的分子。本章詳盡闡述瞭“RNA世界”假說,即RNA分子如何同時承擔遺傳信息存儲和催化(核酶)功能。我們將討論從單鏈核苷酸聚閤到形成自我復製環路的必要條件,以及這種原始復製係統如何剋服熱力學上的障礙,實現初步的進化選擇。 第九章:細胞的邊界與原核的勝利 生命從無序的化學湯中脫穎而齣的標誌是形成瞭明確的邊界——細胞膜。本章探討瞭脂質分子在水溶液中自發形成雙層膜結構的物理化學基礎。隨後,我們將聚焦於第一個真正具有生命特徵的原核細胞的齣現。描述瞭原核生物如何通過化能自養或光閤作用獲取能量,並在地球早期環境中占據主導地位,直到氧氣大爆發的到來。 結語:我們身處的宇宙——一個持續演化的故事 本書最後總結瞭宇宙、地球和生命演化之間的緊密聯係。它強調,構成我們身體的每一個原子都曾在遙遠的恒星內部經曆過劇烈的物理和化學轉變。我們並非孤立的存在,而是宇宙曆史長河中一個復雜、暫時的匯聚點。理解宇宙演化史,就是理解我們自身存在意義的宏大背景。 讀者定位: 適閤對自然科學、物理學、天文學以及生命起源有濃厚興趣的普通讀者、大學生及科研愛好者。本書文筆流暢,結閤最新的科學發現和深入淺齣的類比,力求在嚴謹性與可讀性之間找到完美的平衡點。 ---

著者信息

作者簡介
 
石原新菜
 
  醫師.石原診所副院長。
 
  帝京大學醫學係畢業後,在該大學醫院擔任實習醫生兩年。之後任職於父親石原結實的診所,主要以漢方醫學、自然療法、飲食療法治療各種疾病。
 
  診所的診療工作之餘,也發揮其平易近人的性格特質,利用淺顯易懂的醫學解說,活躍於演講、電視等諸多領域;另外,也執筆寫作。著有《不會生病的烤薑片健康法》(ascom)、《隻要「溫熱身體」,孩子就不會生病》(PHP研究所)等。 
 
譯者簡介
 
藍嘉楹
 
  東吳大學日文係畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯齣更多好書。
  譯作包括《角蟬:不可思議的昆蟲》《圖解免疫學》《拉麵的科學》等。
 
  譯文賜教:gracelan27@gmail.com 

圖書目錄

前言
【刊頭特輯】免疫力是什麼? 

第1章  在自己傢裡就能立刻實踐!提升免疫力的5種最佳方法
之1.悠哉地打發時間
之2.讓自己處於空腹狀態
之3.以40℃的熱水泡澡10分鐘
之4.睡滿7個小時
之5.飲用薑汁紅茶
在自己傢裡就能立刻實踐!提升免疫力的5種最佳方法―重點迴顧

第2章  提升免疫力的飲食方法
身體受寒會導緻免疫力下降
吃到十分飽反而會造成反效果
咀嚼愈久愈能提升免疫力
腸內細菌=免疫力的真相
薑是提升免疫力的最強幫手
戰勝病原菌的「植化素」
可預防癌癥的「計畫性飲食金字塔」
「辣味」「酸味」「苦味」也要吃
酒精會使免疫力下降的真正原因
透過減少醣類攝取提升免疫力
即使都是碳水化閤物,醣類低的比較好
最強大的飲食是「豆麻藻菜魚菇芋」
提升免疫力的5種最佳點心
提升免疫力的3大最佳居酒屋下酒菜
有助提升免疫力的推薦食材
依癥狀分類 有助於免疫力提升的食材錶
提升免疫力的飲食方法―重點迴顧

第3章  透過生活習慣和運動提升免疫力
肩膀上下運動能發揮最強大的效果
即使隻是打掃也能提升免疫力
隻要在一大早擺齣「力量姿勢」,一切都會心想事成!
久坐不動真要命 偶爾也要起來走動一下轉換心情
光是改善姿勢,也有提升免疫力的效果
利用快走提升免疫力
晚餐後的輕度運動也能發揮威力
來鍛鍊「小腿」吧
天氣再熱也絕對要「泡澡」
使用碳酸入浴劑促進血液循環
用熱水泡澡,泡太久反而適得其反
利用讓生長激素大量分泌的睡眠法,強化免疫力!
睡眠時間太短就不容易長壽!?
睡前適閤做和不適閤做的事
光是看電影「看到哭」,免疫力也會提升
隻要放聲大笑就能打造最強健的身體!
想變得健康嗎?唱卡拉OK就對瞭
藉由會話提升免疫力!說「謝謝」的效果比「對不起」好
曬日光浴對健康非常重要
為瞭提升免疫力,一定要遠離香菸
透過生活習慣和運動提升免疫力―重點迴顧

【捲末附錄】免疫用語小辭典

圖書序言

  • ISBN:9786263200081
  • EISBN:9786263200388
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:151.0MB

圖書試讀

前言
 
  我想,因為新冠肺炎,想要重新調整生活習慣的人應該不在少數吧。
 
  養成提升免疫力的生活習慣,不僅能降低流感和新冠肺炎等傳染病的風險,就長遠看來,也有助於預防糖尿病、高血壓、癌癥等生活習慣病。
 
  所謂的「提升免疫力」,簡單來說就是「提升健康等級」。從以前就被視為有益健康的生活方式,以結果而言,其實有助於提升免疫力。但是,為瞭健康理應維持的生活方式,對很多現代人而言卻是心有餘而力不足。
 
  新冠肺炎爆發後,受限於隔離、自主健康管理或在傢工作,整天對著電腦螢幕久坐不動的時間變長瞭,卻依然維持每天吃三餐的習慣;或者覺得泡澡很麻煩,就隨便洗個戰鬥澡;到瞭三更半夜還在滑手機或上網,導緻天天睡眠不足,或者容易陷入負麵思考、習慣以速食打發一餐……真要舉例,簡直沒完沒瞭。
 
  我希望各位務必要記住一點:「要將能夠提升健康等級的事培養成日常習慣。」例如:三餐不要吃到十分飽,維持八分飽即可、即使再纍也一定泡澡、每天睡滿7小時、常保笑容和感恩的心、保持正麵思考,以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉……隻要稍微努力一點,我相信各位一定能養成良好的生活習慣。
 
  還有另一項非常重要的關鍵,也就是我們的「腸道環境」。隻要乳酸菌和比菲德氏菌等好菌增加,確實能提升免疫力。我建議各位最好養成每天喝味噌湯或優酪乳等發酵食品的習慣。
 
  本書為各位介紹瞭許多能夠提高免疫力的訣竅。每一項都屬於「本來就應該這麼做」的事,執行上絕非難事。各位是否也願意將之導入生活,讓身體處於免疫力保持在高檔的健康狀態呢?
 
石原診所副院長  石原新菜

用戶評價

评分

閱讀這本書的過程中,我深刻感受到作者在「去蕪存菁」這方麵的功力。很多科普書籍為瞭追求廣度,結果把讀者搞得暈頭轉嚮,但這本很不一樣,它很聚焦,選擇瞭幾個最核心、最有趣的概念深入剖析,而不是試圖涵蓋所有細枝末節。這種取捨的智慧,使得每一個章節都充滿瞭重點,讀完之後知識點能紮實地留在腦中,不會像沙子一樣漏掉。它沒有過度簡化到失去科學的深度,但也絕不故作高深,始終保持著一種「我們一起來理解這個世界如何運作」的親切語氣。這種平衡拿捏得恰到好處,讓人讀起來既有收穫的滿足感,又沒有負擔的壓力。

评分

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮,封麵選用的色彩非常活潑大膽,給人一種「這不是枯燥的教科書」的感覺。內頁的排版也相當用心,字體大小適中,行距舒服,閱讀起來絲毫不費力。特別是圖文並茂的呈現方式,讓複雜的生物學概念變得生動起來。我以前對免疫學這個主題總是望而生畏,總覺得裡麵充斥著一堆難記的專有名詞和冗長的故事,但這本書的編排方式,讓人可以輕鬆地跟著作者的思路走,彷彿就像在聽一位很會講故事的朋友在跟你解釋這些奇妙的細胞戰爭。光是翻閱的過程就已經是一種享受瞭,這種視覺上的友善度,對於很多想跨領域學習的讀者來說,絕對是個巨大的加分項。它成功地將科學的嚴謹性與視覺的美感結閤起來,讓人忍不住想一直看下去,而不是急著想把它闔上。

评分

我覺得這本書最大的價值在於,它成功地激發瞭讀者對生物科學更深層次的好奇心。我本來隻是想瞭解一下感冒是怎麼迴事,結果卻被引導去思考更宏大的主題,比如自體免疫疾病的成因,甚至是未來醫學的發展方嚮。它提供的知識框架非常穩固,讓人建立起一個清晰的邏輯地圖,之後再接觸到相關的醫學新聞或研究報告時,都能立刻理解其背後的機製,不再是霧裡看花。這種「學會如何思考」的能力,遠比死記硬背幾個名詞來得寶貴。對於想要打下堅實基礎,未來可能想深入研究相關領域的人來說,這本書絕對是個絕佳的起點。

评分

這本書的敘事節奏掌控得極佳,根本就是一部精彩的生物史詩。作者顯然下瞭很多苦功,把免疫係統這個錯綜複雜的網路,用講故事的方式串瞭起來,從最初的防線到後續的精準打擊,每一個環節的轉摺都設計得非常自然,充滿瞭戲劇張力。讀的時候,我常常會忍不住想像那些細胞們在體內開展的激烈戰鬥,那種畫麵感非常強烈。它不像傳統教材那樣是平鋪直敘的知識點堆砌,而是有高潮有鋪陳,讓你對身體的自我保護機製產生一種由衷的敬佩。這不僅是一本知識書,簡直可以算得上是一部優秀的科普文學作品瞭。

评分

老實說,這本電子書的操作體驗讓我非常驚喜,電子書的優勢在這本書上發揮得淋灕盡緻。我平常習慣在通勤時用平闆閱讀,這本書的電子版在不同光線下都能保持清晰的閱讀效果,而且它的互動功能設計得相當直覺。像是遇到一些關鍵術語,我不用跳齣App去Google,直接長按就能跳齣解釋,這個設計真的太貼心瞭,省去瞭我查資料的麻煩,讓閱讀的連貫性得以保持。而且電子書的搜尋功能也讓我在迴顧特定章節時效率倍增,不像紙本書需要一頁一頁翻找。對於像我這樣時常需要快速定位資訊的讀者來說,這種便利性是無價的。總之,從技術層麵來看,這本電子書的用戶體驗設計,完全是為現代讀者的閱讀習慣量身打造的。

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