傾聽‧我說:穿透躁動不安、孤獨迷茫的空谷回音 (電子書)

傾聽‧我說:穿透躁動不安、孤獨迷茫的空谷回音 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

吳懷堯
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  • 心理学
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  • 倾听
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  • 人生哲理
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具体描述

怎麼聽 對方才肯說
如何說 對方才會聽

  傾聽力不僅僅是簡單的傾聽,還包含著四項基本要素:心懷溫柔對人真正尊重和關心,讓對方感受到自己很重要和:被需要;站在對方的立場思考,不指責不抱怨不排斥;溝通時儘量多微笑;提出問題後,讓對方多說話。

  本書訪談李敖、岳南、易中天、阿來、韓寒、郭敬明……等十八位中國文化領域標竿性人物,罕見地敞開心扉,毫無保留分享他們的成長經歷與奇思妙想。

  翻開本書,你會發現,你的孤獨迷茫和人生困惑,書中人物全都遇到過:他們心智成熟的歷程、人生經驗和說話之道,將讓你豁然開朗,對生活充滿勇氣與希望。

獲獎記錄

  ‧獲「首屆新漢語文學傳媒大獎」貢獻獎

名人推薦

  看過太多的問答、訪談,太多的人都只帶著舌頭去,最終就難免成了囂聲。
  但吳懷堯不一樣,他有破壁之功,他的溝通之道,是傾聽的耳朵,是敏感的心靈。相信我,這是吳懷堯的獨特魅力,是每個受訪者都樂於對他敞開心扉的原因。——何三坡
 
穿越迷霧的旅程:在喧囂中尋找寧靜與真實的指引 書名:《向內的聲音:在不確定時代的自我對話與心靈重塑》 作者:林清源 出版日期:2024年秋季 --- 內容簡介: 在這個信息爆炸、節奏失控的時代,我們似乎比以往任何時候都更難以聽清自己內心的聲音。我們被無數外界的期待、即時的刺激以及對「成功」的盲目追逐所裹挾,如同在狂風暴雨中試圖辨認一座燈塔的光芒。我們習慣了向外尋找答案、證明自己的價值,卻在無休止的比較與競爭中,耗盡了最寶貴的資源——內在的平靜與清晰的自我認知。《向內的聲音》正是為此而生,它不是一本提供速效解藥的雞湯指南,而是一場深刻、結構嚴謹且充滿人文關懷的探索之旅,引導讀者放下外部的喧囂,重新校準內在的羅盤。 本書作者林清源,作為一位在認知科學與存在主義哲學領域深耕多年的思想者與實踐者,以其敏銳的洞察力和細膩的筆觸,剖析了現代人精神困境的根源。他將現代社會的「躁動不安」定義為一種「注意力分散的流行病」,指出這種分散性不僅影響我們的專注力,更從根本上瓦解了我們建構穩定自我的能力。 全書結構分為三大板塊,層層遞進,引領讀者完成一次由表及裡的深度轉化: 第一部:剖析時代的噪音與心靈的失焦(診斷與覺察) 此部分著重於對當前社會現象進行冷靜的解構,幫助讀者清晰地認識到自己所處的環境如何塑造了內在的紛擾。 1. 數字時代的注意力黑洞: 作者深入探討了社交媒體、即時通訊對我們大腦邊緣系統的持續刺激,揭示了「持續連接」如何導致了「持續焦慮」。他引用神經科學的研究,解釋了多巴胺迴路如何被外部獎勵機制劫持,使得個體對「無聊」和「獨處」產生本能的恐懼。 2. 身份建構的外部化陷阱: 林清源提出,當代人對「我是誰」的定義過度依賴於外部的反饋,如職業頭銜、物質擁有、人際點讚數。這種依賴性使得自我價值變得極度脆弱,任何外界的失利或忽視都可能引發巨大的內在崩塌。他剖析了「表演性生活」的疲憊,並探討了這種外部化如何加劇了現代社會普遍存在的「冒名頂替綜合症」。 3. 孤獨與群體的悖論: 儘管生活在空前的互聯之中,許多人卻感到更深的疏離。作者區分了「獨處」(Solitude,一種主動的選擇)與「孤獨」(Loneliness,一種被動的感受)。他認為,現代人的孤獨感源於缺乏「有意義的深度連接」,而非單純的物理隔離。當我們停止真誠地向內探索,便無法向外建立真正的親密關係。 第二部:重拾內在權柄:重建自我對話的場域(方法與實踐) 拋棄了診斷之後,本書的精華聚焦於具體的、可操作的「心靈耕耘」技術。這些技術強調緩慢、堅持與不完美。 1. 靜默的工藝:從「聽見」到「理解」: 作者不推崇僵硬的冥想練習,而是提出一套「日常靜默」的哲學。他介紹了「間歇性反思法」,鼓勵讀者在日常的瑣碎間隙(如步行、洗碗、等待紅燈時)刻意製造「空白時間」,讓潛意識浮現。關鍵在於,面對浮現的思緒,不是評判或壓抑,而是像觀察一條河流般記錄下來。 2. 核心價值篩選器:定義你的「非談判條件」: 為了對抗外界的壓力,建立穩定的內在錨點至關重要。本書提供了一套系統性的工具,引導讀者挖掘出在生命中最不能妥協的三到五個核心價值(如:真誠、創造力、貢獻、成長)。一旦這些價值被明確,任何外部的誘惑或壓力都可以用這個「篩選器」來檢驗其合理性,從而大幅減少決策疲勞。 3. 擁抱陰影的對話:與「未實現的自我」和解: 許多內在的衝突源於我們對自身某些面向(如恐懼、憤怒、不夠好的自我)的壓抑。林清源借鑒榮格心理學的洞見,引導讀者將這些被壓抑的情緒視為「未被傾聽的信使」。他設計了「對話式日記法」,鼓勵讀者以人格化的方式,與內在的批評家或受傷的孩子進行誠懇的對話,將內耗轉化為內在的整合力量。 第三部:在行動中體現的寧靜(整合與延續) 最後一部分探討瞭如何將內在的清晰度,轉化為外在更具韌性、更具目的性的生活實踐。 1. 「慢行動」哲學:質量優於速度: 本書的核心主張之一是,真正的效率不是以更快的速度完成更多任務,而是以更少的失誤和更少的後悔完成更有意義的事務。作者倡導「深層工作」的間歇性應用,將注意力資源視為有限的奢侈品,只用於那些能夠帶來長期回報的活動。 2. 建立「精神領地」:劃定不可侵犯的邊界: 真正的自由並非為所欲為,而是知道自己不該做什麼。林清源詳細闡述瞭如何清晰、溫和而堅定地設立工作、社交與休息的界線。這不僅是時間上的管理,更是能量和情緒上的主權宣示。 3. 敘事的重寫:從「受害者」到「創造者」: 我們的生命是一系列自我講述的故事。本書鼓勵讀者審視那些定義了「我為何受困」的舊有腳本。通過識別和解構那些限制性的信念,讀者可以學會主動重寫自身的生命敘事,將過去的經歷轉化為智慧和力量的來源,而非持續的負擔。 總結: 《向內的聲音》是一本邀請讀者停下來、放慢腳步的沉思之作。它不承諾消除生活中的挑戰,但它承諾提供一把鑰匙,讓你在面對外界的風暴時,能夠找到那個始終穩定、清晰、且充滿智慧的內在核心。這是一本獻給所有渴望在喧囂中聽清真實自我,並希望將內在的平靜,轉化為外在堅定而有意義的生活姿態的讀者們的深度指南。它幫助你將耳朵從外界的雜音中抽離,專注於生命中最本質的回音。

著者信息

作者簡介

吳懷堯


  「作家榜」創始人,大星文化董事長。

  二○○六年,吳懷堯創立反映中國全民閱讀潮流走向的超級品牌「作家榜」,引發全球媒體熱議華語文學,被譽為「中國文化界奧斯卡」;二○○七年推出自媒體品牌「懷堯訪談錄」(又名「傾聽力」),深度對話中國文化領域指標性人物,榮獲「首屆新漢語文學傳媒大獎」之貢獻獎;二○一二年創辦大星(上海)文化傳媒有限公司,聯合全球百位詩人、作家、學者,致敬並重新翻譯推廣全球名著,促進全民閱讀,致力於打造具有世界影響力的國民閱讀品牌。

  二○一六年,與李安、周杰倫同時入選國際知名雜誌《快公司》(Fast Company)中文版「中國商業最具創意人物100」。

  二○一七年,吳懷堯團隊策畫的「作家榜經典名著」系列圖書橫空出世,《唐詩三百首》、《浮生六記》、《小王子》、《老人與海》、《月亮與六便士》等經典總發行量突破一千二百萬冊,在新一代讀者中掀起閱讀經典名著狂潮,贏得「讀經典名著,認準作家榜」的美譽。

图书目录

序          黑暗的深處有什麼?一顆傾聽的好奇心
推薦序      溝通之難與傾聽之美

曠世狂狷──你對李敖有什麼看法,可以反映出你是什麼樣的人/李敖
南渡北歸──這個世界上,有些東西是可以懷疑並推翻重來的,有些卻不能/岳南
日常百態──資訊的準確傳播和即時獲得,有可能改變一個人的生存狀態和人際關係/易中天

塵埃落定──自我教育最好的方式就是文學/阿來
後會有期──比起那些企圖用大嗓門壓制世界的人,讓全世界都安靜下來聽你小聲說話的人更可畏/韓寒
奇幻逆襲──努力和勤奮,為了自己的理想竭盡全力,這是我最看重的品質/郭敬明

整理石頭──故鄉?現代人還有故鄉嗎?所有的人都成了異鄉人/閻安
騎字飛行──我熱愛生活,生活在過去,在當下,也在將來。時光可以倒流的話,我還是選擇做我自己/于堅
再見文學──大師們正在離去,世界文壇已經變得空空蕩蕩/朱大可            

日光流年──用自己的方式發出自己的聲音,目前我沒有完全做到,需要進一步努力/閻連科
宇宙微塵──生命就是幽靈島,它在大海上突然出現,又瞬間消失,其意義並不比一座山或者一棵樹大/李銀河
電視精靈──我最大的挑戰是:不說謊,勇敢地表達自己;有足夠的體力,準確地完成表達/李蕾

多面奇人──我從沒想過給自己定位/陳丹青
天下無敵──作家沒有良心不可能寫出好作品/沙葉新
黃梅戲精──無論如何也要忍辱活下去,野蠻殘酷的黑暗歲月肯定不會長久/時白林

閣樓人語──慢,也是一種進取。慢,人生才是一種享受/沈昌文
童話大王──要想真正獲得幸福,只有一個方法,就是幫助別人/鄭淵潔
詩意人生──美好的東西是稀缺的,它註定只屬於有限的少數人/何三坡


 

图书序言

  • ISBN:9789571397054
  • EISBN:9789571397122
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:2.6MB

图书试读



黑暗的深處有什麼?一顆傾聽的好奇心


  十三年前,我問為什麼:人生有一萬種可能,為什麼我不能用自己喜歡的方式,去認識這個世界?

  十三年前,我二十三歲。世界於我是一顆糖,充滿甜蜜的夢想,我想和一些心儀已久的人聊一聊,聽一聽他們的人生經歷和奇思妙想。

  十三年前,一個兩手空空的年輕人,不依附任何新聞機構,不追逐任何新聞熱點,單槍匹馬,只憑熱愛,如何才能讓文化領域符號性人物敞開心扉?

  這本書的誕生,就是這些「為什麼」獲得的空谷回音。歷經一次又一次的深度溝通,我逐漸發現,溝通的「祕訣」在於傾聽——人與人在溝通過程中,聆聽、理解和領悟對方話語的能力,我稱之為「傾聽力」。

  傾聽力不僅僅是簡單的傾聽,還包含著四項基本要素:心懷溫柔對人真正尊重和關心,讓對方感受到自己很重要和被需要;站在對方的立場思考,不指責不抱怨不排斥;溝通時盡量多微笑;提出問題後,讓對方多說話。

  傾聽力,感覺多麼平常、多麼簡單、多麼神奇。

  「傾聽力」從此成為我的溝通法門,不少初次見面的人,聊過一次,從此成為至交,建立了長期的友誼。

  這些透過報刊雜誌、互聯網媒體廣泛流傳的「傾聽力案例」,不久,獲得首屆「新漢語文學傳媒大獎」貢獻獎。二○○九年一月由中國人民大學出版社初次出版後,同年又被媒體評為「年度十大好書」。

  面對不虞之譽,我知道真正的原因——不在於我的提問有多麼好,我的思考有多麼深,而是我對話的這些人,這些有血有肉的人和我們一樣,他們經歷過孤獨迷茫,遭遇過人生低谷,懷揣著暗夜星火,最終衝破了重重艱難,成長為自己想要的模樣。

  他們看上去是別人,其實也是不甘平庸的我們自己。

  他們心智成熟的歷程、人生經驗和說話之道,為我打開了新思路,相信也會讓您耳目一新。

  感謝書中出現的每一個人,感謝即將開始閱讀這本書的您。願每一顆傾聽的心,都能遇到對的人。

吳懷堯/於白馬

用户评价

评分

我最近在考慮換工作跑道,這過程中的不確定性簡直要把人逼瘋了,每天晚上躺在床上,腦袋裡就像有幾百萬隻螞蟻在開會,嘰嘰喳喳個不停,根本無法入眠。這種狀態就是典型的「躁動不安」吧,連休息都變成了一種壓力來源。我對這本書的標題產生好奇,主要是「空谷回音」這個詞彙。它聽起來帶有一種非常古典、甚至有點詩意的意境,不像現在很多心靈書會直接使用「情緒管理」、「壓力釋放」這種比較生硬的詞彙。我希望這本書能提供的是一種心靈的「沉澱」,而不是一種「解決方案」。因為有些迷茫和孤獨,是成長的必然附帶品,試圖完全消除它們,可能反而會失去一些重要的生命體驗。如果這本書能教會我如何與這些「回音」共處,讓我學會在喧囂中找到屬於自己的那個安靜的空間,哪怕只是幾分鐘的喘息,我都覺得這本書值回票價了。

评分

這本書的封面設計,色彩的運用很有意思,那種帶點灰調的藍綠色,給人一種既深邃又寧靜的感覺,或許是想呼應書名中「空谷回音」的意境吧?拿在手上沉甸甸的,光是翻閱的觸感就很不錯,紙張的磅數似乎挑選得很講究,不會有那種廉價的影印紙感,對於常年浸淫在書香裡的讀者來說,這種細節往往是決定好不好入手的關鍵。我特別留意了一下排版,字體選用的是比較傳統的宋體,但行距和字距調整得宜,閱讀起來非常舒適,不會有眼睛容易疲勞的感覺,這對於探討「躁動不安」這類需要靜心沉澱的主題來說,是個非常重要的設計。我猜測作者在內容上,可能花了非常多的篇幅在闡述如何從外在的紛擾中抽離出來,進而聆聽到內心深處的聲音,如果排版不佳,讀者可能還沒進入狀態,就先被密密麻麻的文字給勸退了。總體而言,光是外觀和裝幀,就讓我對這本書的內在內容充滿了期待,感覺它不是一本應付了事的作品,而是創作者傾注了心血的結晶。

评分

坦白講,我對電子書的閱讀體驗通常是保留態度,總覺得少了實體書那種翻頁時的儀式感,但或許這本《傾聽‧我說》在數位媒介上會有它的獨到之處。畢竟,如果內容是關於如何對抗「躁動不安」,那麼在移動裝置上隨時隨地都能閱讀,或許更能貼合現代人碎片化的生活節奏。我推測,這本書的作者在文字的組織上,應該採取了非常精煉和有條理的方式,畢竟電子書讀者通常耐心較低,如果論述過於冗長或枝蔓橫生,讀者很容易就滑走。我比較好奇的是,作者是如何平衡「空谷回音」這種內省的深度與「電子化閱讀」的即時性之間的落差。如果它能設計一些互動式的提問,讓讀者在閱讀特定段落時,能即刻進行自我對照和反思,那將會是極大的加分項。我希望它能提供的是一套可以在通勤時間消化,但效果卻能延伸到週末獨處時光的工具箱,而不是只能在咖啡館裡安靜地讀完一次就結束的體驗。

评分

最近這幾年,社會的氛圍總覺得有點緊繃,大家好像都在趕著往同一個地方衝刺,但回過頭看看自己,卻不知道為了什麼而跑得這麼喘。這本書的書名,像是一聲悠長的口哨,吹進了我這個常常在人群中感到格格不入的靈魂裡。我對那些標榜著「心靈成長」或「自我探索」的書籍通常抱持著一點點保留,畢竟太多時候它們提供的都是一堆空泛的口號,讀完像是喝了一杯加了太多糖的飲料,甜是甜,但很快就膩了,沒有留下任何實質的滋養。但我對「穿透躁動不安」這個描述很有感觸,那種由內而外散發出來的焦慮感,不是靠看一場電影或吃頓大餐就能撫平的。我希望作者能提供一些非常具體、可以操作的視角或方法,或許是一種新的觀察世界的角度,而不是簡單地叫人「放鬆」。如果它能像一位經驗豐富的長輩,用一種不帶批判的溫和語氣,引導我釐清那些糾結的線頭,那這本書的價值就無可取代了。

评分

說真的,現在的出版市場上,充斥著太多快速消費的資訊流,大家習慣了短影音和快速摘要,真正能夠讓人願意花上數小時,專注於一個主題的深度作品越來越少。我會想買這本書,很大一部分原因是因為它強調的是「傾聽」這件事。在現代社會,「說」的權力似乎遠遠大於「聽」的意願,每個人都急著表達自己的觀點、論述自己的立場,導致溝通變成了一場高效率的互相打斷。而「孤獨迷茫」的根源,很多時候不就是因為我們根本沒有真正聽見自己內心的需求,反而被外界的喧囂給淹沒了嗎?我期待作者能深入探討,這種「傾聽」的實踐,在日常生活中究竟如何落實?它是不是需要建立在某種哲學基礎上?或者,它只是一種簡單的冥想技巧的延伸?如果能提供一些從人文學科,例如心理學或文學的角度切入的分析,那對我來說吸引力會大增,這類書籍如果只是停留在表層的安慰,很快就會被我束之高閣。

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