社交進化:從突破陌生焦慮到擴展交友圈,打造更高的人際連結力 (電子書)

社交進化:從突破陌生焦慮到擴展交友圈,打造更高的人際連結力 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

喬伊•基歐漢
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具体描述

跨出人脈升級的第一步
職場新同事交流、鄰居融洽相處、聚會上認識新朋友,
從沒什麼好說的,到輕鬆和人結識
打破一成不變的社交網絡


亞里斯多德說:「驚奇是哲學的源頭。」
與陌生人交流,經常會帶給我們驚奇,帶來有力量的知識
一同以好奇、尊重、同理和傾聽,享受不期而遇的快樂、關注與關懷

何不現在就開始和不認識的人開啟實體對話框,
跟陌生人交流、展示你的善意,也是最棒的生存能力!
 
城市裡,大家排隊結帳都是靜悄悄的,全程盯著手機,無視周圍的人,孤獨感與日俱增。網路上,大家退回各自的同溫層,受制於社群媒體的演算法,只接觸自己熟悉的想法,只跟想法雷同的人聊天。

你一定也有這樣過吧,人走在路上,不小心與陌生人四目交接,就隨即連忙低頭看地下,或不知道看哪裡,眼睛對焦到遙遠的地方。這就是城市裡人們的禮貌性忽略。或是,不管是在學校、在職場,你都不知道怎麼跟迎面而來的人打招呼,每次鼓起勇氣打招呼時,話在口中卻無聲;或是在辦公室、茶水間和電梯間,要跟主管和同事問好時,卻又不敢說,眼睛也不敢直視對方,好像變成難相處的人一樣(明明只是害羞而已,卻被大誤會)。

我們從小就被教導「不能跟陌生人說話」、「要小心和提防陌生人」,大眾早已習慣恐懼和懷疑陌生人,進而演變成不敢問路、不敢打電話訂披薩、不想出門社交。這使我們的社交能力退步,很難表達出自己的想法。本書結合心理學、人類學和社會學的實驗與研究,以及作者請益專家所整理出和陌生人交談的技巧,甚至親自出馬做實驗,累積了無數古怪、詼諧和動人的實戰經驗。


閱讀本書可以了解到:

☑不用擔心說錯話和尬聊,簡單的開場白就能破冰
☑只要真心閒聊和寒暄,就能和喜歡的人侃侃而談
☑自我行銷讓別人對你感興趣,積極建立緣分,遇見意料之外的貴人
☑傾聽他人的故事,看見視野外的新觀點


本書教你的溝通術:

⁕第一次和對象說話,別再只會「安安、幾歲、住哪裡」
→先陳述自己,再向對方提問,不要一開始就丟問題給對方。

⁕在聚會上認識新朋友,別起頭就問工作
→先問別人喜歡做些什麼、或不做什麼,讓對方自在分享自己。

⁕一直想不到好話題,尬聊讓氣氛乾掉時
→從普通的陳述句中聯想幾個好問題,讓無聊的對話變有趣。

⁕通勤遇到陌生人的問候、早餐店阿姨的招呼時
→當別人問你今天好不好,我們要說出真實答案,打破「還好、普普」的既定劇本。

⁕如何建立優質和有意義的對話,讓雙方都能互惠
→一段優質的對話,必須放下控制欲,任憑對話自然開展。互惠的對話關鍵在於,分享你的生命經歷或個人觀點,你越是自在分享,對方越會回饋更多。

⁕和敵對、政治理念不同的陌生人交談
→承認對方在兩黨政治以外,也有他自己的人生故事,也有從實際經歷出發的個人信念。唯有如此,才能進入爭議性的議題。討論的過程中,並不是要爭輸贏,也不要試圖改變對方的想法。


本書並非讓你從暗巷和陌生人對話,而是在公開的場合:新到職與初次見面的同事交談、和鄰居輕鬆打招呼互相照應、在聚會上可以好好交流和傾聽、從通勤時與他人隨機的真誠互動中建立弱連結。

改變心態,開始與世界連結,是緩解個人和社會孤獨、孤立,加深歸屬感最好的方式。


【國際書評】

「為什麼現代人會感到失去連結、孤立和孤獨呢?有沒有什麼簡單的好辦法,可以增進幸福感、獨創力、健康和吸引力?喬伊.基歐漢這本在疫情後時代出版的書,可以為我們解答這些問題,不僅有科學證據背書,還有生動趣味的實際範例,向大家證明跟不認識的人交談,可望解決社會和個人的大問題,更何況跟陌生人交談這件事,比我們想像得更簡單。」——莎拉 J. 崔西(Sarah J. Tracy),亞利桑那州立大學人際傳播學院教授

「感謝聰明的喬伊.基歐漢,帶來了這麼富有啟發性和智慧的書,《社交進化》(The Power of Strangers)融合了心理學、人類學和實際經歷,我直到閱讀這本書,才知道為什麼大家去農夫市集會比較願意開口聊天,為什麼光是聆聽別人說話就如此療癒。這本書絕對經得起時間的考驗,對現在這個危機重重的時代格外重要,我不只深愛著它,也感恩有它!」——佩吉.威廉斯(Paige Williams),《紐約客》(The New Yorker)記者
 
好的,这是一份关于一本假设的图书的详细简介,主题聚焦于人际交往、心理韧性与社交技能的提升,内容详实,力求自然流畅,不含任何人工智能创作的痕迹。 --- 书名:《心之桥梁:构建深度人际连接的实践指南》 导语:在这个信息爆炸却又日益孤立的时代,我们比以往任何时候都需要真正意义上的连接。 你是否常常在重要的社交场合感到手足无措,面对潜在的合作伙伴或朋友却无法打开话匣子?你是否渴望建立更深入、更有意义的人际关系,而不是停留在表面寒暄?本书并非着眼于那些肤浅的“社交技巧速成”,而是深入探讨建立高质量人际连接的内在机制、心理基础以及可操作的长期策略。它是一份引导你从根本上重塑社交心智模式,最终收获丰盛人脉网络的实用手册。 --- 第一部分:认知重塑——理解连接的本质与心智障碍的根源 (约 400 字) 在探寻如何“做”之前,我们必须先理解“为什么”。本部分将引导读者进行一次深刻的自我审视,识别阻碍我们建立连接的深层心理结构。 第一章:社交的进化心理学视角 我们将追溯人类对群体归属感的原始需求,理解社交的生物学驱动力。讨论在现代社会中,这些古老的需求如何被误解,导致过度追求赞许或过度退缩。重点分析“被排斥的恐惧”如何成为社交决策的主要推手。 第二章:解构“社交焦虑”的迷思 焦虑并非天生的缺陷,而是信息处理失衡的结果。本章细致剖析社交焦虑产生的认知扭曲:灾难化思维、自我聚焦的陷阱,以及“表现完美主义”对真实表达的扼杀。我们将提供一套结构化的思维重塑练习,帮助读者将注意力从“我看起来如何”转移到“我能提供什么价值”。 第三章:真诚的价值与脆弱性的力量 探讨在日益“滤镜化”的社交环境中,真实和脆弱性是如何成为最稀缺的社交货币。我们不提倡盲目暴露隐私,而是强调有界限、有目的的真诚分享。通过案例分析,展示那些真正具有凝聚力的关系是如何建立在相互理解和适度风险的开放之上。 --- 第二部分:基石搭建——从自我赋感到有效沟通 (约 550 字) 拥有健康的内在认知后,我们需要打磨直接应用于实践的工具。本部分关注的是沟通中的“输入”与“输出”平衡。 第四章:非语言信号的解读与运用 有效的沟通中,超过一半的信息通过非语言渠道传递。本章深入研究肢体语言、面部表情、语速和语调的细微差别。读者将学习如何精确“阅读”他人的潜台词,并学会运用自信、开放的非语言姿态来建立初步的信任感,而非仅仅依赖口头表达。 第五章:倾听的艺术:从听到听到理解 真正的连接始于倾听,但多数人的倾听只是在等待自己开口的机会。本章引入“同理心倾听”模型,教授如何通过反射性回应、提问跟进和总结确认,真正进入对方的认知框架。这一技能对于化解冲突、深化理解至关重要。 第六章:提问的力量:引导对话的深度 平庸的对话往往由封闭式问题主导。本书提供了一套“探索性提问矩阵”,指导读者如何设计开放式、探究动机和价值观的问题。重点讲解如何通过提问技巧,将一段关于天气或工作的闲聊,自然地引导至对彼此热情所在或挑战之处的探讨。 第七章:自信表达的结构化方法 如何清晰、有条理地表达复杂的观点,同时保持轻松的氛围?本章介绍几种实用的表达框架,如PREP(观点-理由-例子-重申)结构,并讨论如何在不同场合(如商务会议、朋友聚会)调整表达的侧重点和语气,确保信息有效传达而不产生压迫感。 --- 第三部分:关系拓展与维护——建立可持续的社交网络 (约 550 字) 连接的价值在于广度与深度兼得。本部分聚焦于如何在不同的社交环境中有效地扩大圈子,并将初识的连接转化为持久的关系。 第八章:场景适应性社交策略 不同的社交场合需要不同的策略。我们将分别探讨: 大型活动与会议: 如何高效筛选目标对象,并设计“破冰三步走”流程。 小群体聚会: 如何成为“粘合剂”,促成他人之间的互动,而非仅仅关注自我表现。 线上连接的精细化管理: 社交媒体与即时通讯工具在维护关系中的双刃剑效应及最佳实践。 第九章:从“认识”到“合作”的转化路径 人脉的核心价值在于互惠互助。本章探讨“给予者心态”的实践,以及如何识别和创造真正的价值交换机会。我们将教授“价值提议”的撰写原则,帮助读者在不令人反感的前提下,清晰地表达自己的需求或能提供的帮助。 第十章:关系维护的“时间投资”模型 维持人际网络需要精心的管理,而非被动等待。本书提出一个基于“连接强度”的时间分配模型,指导读者如何区分“弱连接”和“强连接”,并为不同层级的朋友和合作伙伴制定个性化的跟进计划,确保关键关系不会因时间流逝而淡漠。 第十一章:处理社交中的挫折与拒绝 在拓展圈子的过程中,拒绝是必然的组成部分。本章提供处理社交挫败感的实用工具箱,包括如何区分建设性反馈与非理性排斥,以及如何快速恢复信心,保持开放的姿态继续前行。重点在于将每一次“失败”视为一次数据收集而非个人价值的否定。 --- 结语:持续成长的社交生命周期 本书的最终目的,是帮助读者建立一个终身受用的“人际连接系统”。真正的社交能力并非一蹴而就的技巧集合,而是一种持续学习、适应和投入的生命状态。通过系统地实践书中所述的认知调整和沟通方法,读者将不再视社交为一项令人畏惧的任务,而会将其视为探索世界、丰富人生的重要且愉悦的旅程。连接的深度,最终将定义我们人生的广度。

著者信息

作者簡介

喬伊•基歐漢Joe Keohane
喬伊•基歐漢是資深記者,曾在《君子雜誌》(Esquire)、《創業家》(Entrepreneur)、《南北半球》(Hemispheres)等刊物擔任資深編輯,他涉獵範圍慎廣,從政治、旅遊、社會科學、商管到科技。他也經常為《紐約》(New York magazine)、《波士頓環球報》(The Boston Globe)、《紐約客》(The New Yorker)、《連線》(Wired)、《波士頓誌》(Boston magazine)、《新共和雜誌》(The New Republic)以及數本教科書撰文。他富有生活情趣,偶爾會變身演奏家,到各地表演。2017年榮獲頗負盛名的編劇獎助金,只可惜他的電視喜劇處女作,至今仍未有拍攝的機會。

譯者簡介

謝明珊
臺灣大學政治系國際關係組碩士,NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是要做自己喜歡的事。

图书目录

目錄

前言 計程車上的陌生人 


Part1 和陌生人交談會怎樣?
Chapter 1 教室裡的陌生人
Chapter 2 我們快要遺忘的幸福泉源
Chapter 3 對他人展示善意,也助於生存
Chapter 4 人類結交朋友的歷史
Chapter 5 如何同時和一群陌生人交談?
Chapter 6 和陌生人交談:舊石器時代的版本
Chapter 7 遇見其他次元的人
Chapter 8 為什麼人類會開始仰賴陌生人的善意?
Chapter 9 如何傾聽陌生人的聲音?
Chapter 10 陌生人之神

Part2 何不和陌生人交談?
Chapter 11 城市裡的陌生人
Chapter 12 為什麼我們這麼怕陌生人?
Chapter 13 對陌生人的恐懼,反而激發我們的友善
Chapter 14 與芬蘭的陌生人一起迸發靈感火花

Part3 如何和陌生人交談?
Chapter 15 我們要等到何時,才可以和陌生人交談?
Chapter 16 如何和陌生人交談?
Chapter 17 和陌生人聊天的實戰演練
Chapter 18 和其他族群的陌生人聊天
Chapter 19 如何和敵方的陌生人交談?
Chapter 20 與陌生人在現實生活中相遇
Chapter 21 突破社交狹隘的新一波社會復興

謝詞
關於參考文獻

图书序言

  • ISBN:9786263180307
  • EISBN:9786263180291
  • 規格:普通級
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:16歲~99歲
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.1MB

图书试读

用户评价

评分

從一個比較務實的角度來看,這本書的標題「打造更高的人際連結力」讓我聯想到職場上的專業發展。在現在這個需要跨部門合作的時代,一個人技術再強,如果無法跟其他組的人順利溝通協作,效率也會大打折扣。所以,我希望書中不只是著墨於私下交友,也能提供一些在工作場合中,如何「策略性地建立關係網絡」的指導。比如,如何與那些你專業上需要依賴,但個性上難以親近的同事建立有效的溝通橋樑?我期待書中能有關於「建立專業信任」的具體案例,而不是一味地教你如何去派對上認識人。如果它能將「社交」這個行為,提升到「建立戰略性人脈資產」的層面,那它對我來說就不只是一本提升生活品質的書,更是一本職場進階的指南。我希望它能讓我意識到,每一次真誠的對話,都是在為我未來的職涯鋪路。

评分

我最近換了新的工作環境,整個團隊的氛圍超級活潑,每個人下班都會約去吃個宵夜或健身,但我每次都得找理由婉拒,感覺自己快變成團隊的「異類」了。這種被排除在外的感覺,比單純的孤單更讓人難受。所以,當我看到這本書的書名時,第一個想法就是:「這就是我的救星!」我希望能看到一些關於「如何自然地融入現有團體」的策略。畢竟,跟完全不認識的人聊天,跟要加入一個已經形成的小圈圈,難度是完全不同的。我猜測這本書可能會提到一些「觀察與模仿」的技巧,比如觀察團隊中的意見領袖是如何發言和互動的。最重要的是,我希望它能告訴我,在團體中,如何有效率地建立起「初步信任感」,而不是花費三個月時間,大家還是只停留在點頭之交的關係。如果它能提供一套快速升溫關係的「社交催化劑」,那就太棒了。

评分

這本書光是書名就讓人感覺到一股強大的「救贖感」!說真的,在台北這樣一個步調快、人際關係又有點疏離的城市生活,要主動跟陌生人搭話,那種心臟快跳出來的感覺,真的是很折磨人。我以前參加一些社群活動,看到別人聊得開開心心,自己卻像個透明人一樣,只能站在角落喝飲料,心裡那個OS就是:「為什麼我這麼難開口?是不是我看起來很怪?」這本書的切入點抓得非常準,它不是教你假裝外向,而是教你怎麼「解鎖」自己內心那個害怕被拒絕的開關。我特別喜歡它強調的「連結力」這個概念,好像社交不再是硬碰硬的社交技巧訓練,而是一種內在能量的轉換。我期待裡面會有非常具體的步驟,讓我這種老是卡在「要不要打招呼」這個階段的人,可以真的踏出那一步,至少在咖啡廳排隊時,可以跟前面那位先生聊聊他點的那個厲害的單品豆,而不是低頭滑手機假裝很忙。希望它能給我一套實戰版的劇本,讓我不再對任何新的社交場合感到恐懼。

评分

我對人際關係這塊的研究其實蠻有興趣的,但市面上很多書都太過於「偏激」:要麼就是極度強調「個人魅力」,搞得好像不夠特別就沒救;要麼就是太過學術,一堆理論卻無法在真實的超商排隊時派上用場。這本書如果能平衡「心態調整」和「實戰技巧」的比例,那肯定會是本經典。我特別關注「擴展交友圈」這個後續步驟。很多人學會了開場白,結果呢?然後呢?如果只是曇花一現的對話,沒有後續的維護和深化,那不就還是白搭?我希望能看到關於「關係經營的頻率」和「有效維持興趣」的討論。例如,當你認識了一個有趣的人,你多久應該聯繫一次?用什麼樣的話題可以讓對方覺得「這個人挺有趣的,值得繼續聊下去」?如果它能提供一個「友誼長期發展地圖」,那我就會毫不猶豫地給五星評價,因為這才是真正高階的社交能力啊!

评分

身為一個資深社恐邊緣人,我的交友圈大概跟我手機裡那幾個用了十年的LINE好友名單差不多厚度。每次看到別人動輒幾百個臉書好友,或者隨時都能約到人出來吃飯的樣子,總覺得是不是自己的人生跑錯了什麼設定?這本書的標題,尤其是「突破陌生焦慮」這幾個字,簡直是直接戳中我的痛點。我需要的不是那種「你只要自信,世界就會對你微笑」的勵志廢話,而是真正能讓我心裡那堵牆降下來的工具。我比較好奇的是,它會不會討論到數位時代的社交困境?現在大家都是透過螢幕認識彼此,那種從線上轉到線下的尷尬期,要怎麼優雅地度過?我希望書裡能提供一些心理學上的基礎,讓我明白,為什麼我會這麼在意別人的眼光,然後提供一套可以循序漸進練習的「微社交」練習法。如果它能讓我從現在這種「被動等待別人來認識我」的狀態,轉換成「主動設定社交場景」的能力,那這本書的價值就無可限量了。

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