誰偷走了我的時間:高效時間管理手冊 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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若涵

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具体描述

為什麼你的時間總是不夠用？為什麼注意力總不能集中？為什麼付諸所有精力卻收穫甚微？關鍵是你需要學會科學地管理自己的時間！
這本書從不懂時間管理的現象入手，結合諸多案例和現實情景，全面闡述了高效工作的時間管理策略和方法，幫助讀者認識到時間管理的意義，掌握提升工作效率、改善不良現狀的具體方法，是一本極具實用性的方法書。

著者信息

若涵
時間管理教練
職場效率專家
心理咨詢師
在時間管理上，她的心得是：一次只做一件事，留出整塊時間用來創造，了解自己的精力周期，管好手機，終結拖延癥。
「如果一直覺得時間不夠用，那麼你需要作出取捨，拒絕一些事情，而不是想魚與熊掌兼得。只有管理時間，才能掌控生活。」

图书目录

目次

內容提要
前言
01月　時間管理的價值
有多少沒時間，是真的沒有時間
不是時間不夠用，是會用的人太少
有些忙碌是消耗，有些忙碌是創造
時間的價值，來自合理有效的管理
真正的時間管理，跟你想得不一樣
02月　明確目標的作用
沒有目標的努力，終究只是徒勞
SMART法則：模糊不清的目標沒意義
階段性設置：把大目標設分解成小目標
目標分解法：剝洋蔥法和多杈樹法
設定期限：任何目標都得有期限
03月　制訂規劃的要義
做事有計劃，告別手忙腳亂
完整的計畫必備的五個要點
列出deadline之前要做的事宜
為將來的任務作好排程
給計畫留點應對突變的餘地
04月　戰勝拖延的惡習
PDCA循環法：先打敗懶惰再說
理性決策，別為猶豫而浪費時間
放棄萬事俱備再開始的想法
現在就做！一分鐘也不要耽擱
在完成的基礎上去追求完美
05月　利用時間的技巧
學會利用時間，而非消磨時間
用80%的時間做好關鍵的20%的工作
遵從生物節律，抓住最佳狀態
最大限度地利用碎片化時間
06月　拿出說不的勇氣
減少打擾的關鍵，全在自我管理
猴子管理法則：不要替別人背猴子
拒絕沒意義的事，讓時間物有所值
做不來的事情，就不要浪費精力了
07月　改變做事的方式
四象限法則：分清事務的輕重緩急
六點優先工作制：理出6件最重要的事
田忌賽馬式策略：巧用排序告別忙亂
越是不喜歡的事，越要排到前面做
做正確的事，比正確做事更重要
08月　化繁為簡的益處
懂得化繁為簡，才能擁有高效率
四兩撥千斤，用巧幹替代蠻幹
簡化問題，抓住事物的關鍵點
最節省時間的做法是一步到位
09月　享受專注的心流
誰足夠專注，誰就能創造時間
重視工作時間內的每1分鐘
別為凌亂的小岔子荒廢時間
把注意力收回到自己身上
不必貪多，一次做好一件事
10月　告別惱人的混亂
整理不是雜活，是高效率的前提
5S整理法：告別雜亂的狀態
歸位意識：用過的東西放回原處
學會捨棄：無用的東西即刻扔掉
規格程序化：兼得整潔與便利
11月　重視協作的力量
藉助他人的力量解決問題
把單一的力量凝結成「合力」
能力再強，也要學會授權
讓每個人都發揮自己的優勢
12月　平衡身心的藝術
生活裡不是只有工作一件事
高效能的人，都是會休息的人
越有時間壓力，越是不能著急
莫法特休息法：切換思考方式