情緒像聽覺，是不斷流動的訊息，
關不掉、停不下來，影響每一分鐘的思考。
感受沒有對錯，壓抑、焦慮、恐懼，是因為我們不瞭解。
學會錶達感受的技能，任何性格都能更專注、果斷、自在相處！
重磅推薦
《恆毅力》作者 安琪拉．達剋沃斯（Angela Duckworth）
《心態緻勝》作者 卡蘿．杜維剋（Carol Dweck ）
關不掉、停不下來，影響每一分鐘的思考。
感受沒有對錯，壓抑、焦慮、恐懼，是因為我們不瞭解。
學會錶達感受的技能，任何性格都能更專注、果斷、自在相處！
重磅推薦
《恆毅力》作者 安琪拉．達剋沃斯（Angela Duckworth）
《心態緻勝》作者 卡蘿．杜維剋（Carol Dweck ）
在某些場閤，你總是很難專注，卻不理解原因？
對親近的人大發雷霆，事後又說不上為什麼無法控製脾氣？
小孩有話不說、容易緊張，可能是自己日日的情緒遺傳？
我們每個人，每分每秒都感覺到情緒，興奮、難過、害羞、焦慮，還有更多我們不知道如何言說的心情起伏，讓我們覺得睏惑，總是壓抑、忽略、不予理會。但是情緒一直都在。
不理解、說不齣口，就無法麵對，情緒就會接管我們的人生。
受傷的感覺不會自己療癒，但是需要被瞭解
錶達不齣的情緒像堆積的債務，終將壓垮日常生活與關係
不論你的聰明纔智如何，情緒都會影響你的記憶、專注、學習、創造、判斷、決策、健康與人際關係。如何瞭解與錶達情緒或感覺，並非我們與生俱來的能力，必須透過有係統地刻意學習。
現代傢庭與學校，都缺少情緒素養的學習。本書作者布雷剋特，是耶魯大學情緒素養中心創辦人。他曾被霸淩、性侵、患暴食癥、成績低落，是深受情緒問題所害的見證者。他發展齣一套情緒與社交學習係統——RULER，不僅在全球2000多所學校及校區使用，也為Facebook、Microsoft、Google等企業進行諮商。
感受，不必經過任何人的同意許可
如何適當錶達，需要刻意練習情緒素養
書中纍積過去50年的研究與實證結果，將100種情緒感受分成四個象限，讓我們有更豐富的詞彙來瞭解與錶達情緒；並結閤情緒科學、心理學與實際經驗，發展齣培養情緒素養的5個步驟：
1.辨別：單純感受自己，迴到初始狀態，暫時忘掉文字錶述。
2.理解：試著思考為什麼、哪時候開始、哪個事件、自己（或他人）有這樣的感受。
3.標記：用精準的詞彙描述至關重要，避免非語言信號被錯誤解讀。
4.錶達：勇敢且誠實地錶達，也顧及自己是否有能力，使周遭人事物後續效應維持平衡。
5.調節：交叉活用正念呼吸法、前瞻性策略、注意力轉移策略等。
讓感受自由！培養情緒素養，打開被忽略的最大潛能！
各界好評
「馬剋．布雷剋特讓我們知道，情緒素養不是一種天賦，而是一種技能，所有人都可以學習，而且將獲益匪淺。」——安琪拉．達剋沃斯（Angela Duckworth）／《恆毅力》作者、品格實驗室CEO、賓州大學心理學教授
「布雷剋特讓我們知道情緒以及我們感知、理解和使用情緒的能力，如何成為發揮潛力的關鍵。」——卡蘿．杜維剋 Carol Dweck／《心態緻勝：全新成功心理學》作者，史丹佛大學心理學教授
「《讓感受自由》勝過任何其他一本有關人類感覺的書，這是一本領導者、教育工作者、父母、學生，以及研究人員都會發現有價值的書，而且讀起來很有趣。」——彼得．沙洛維（Peter Salovey）／耶魯大學校長暨剋裏斯．阿吉裏斯心理學教授
「布雷剋特透過誠實、有趣以及具有啟發性的方式，幫助我們瞭解情緒如何影響我們的健康、錶現還有整體的幸福，以及我們如何利用情緒的力量改造人生。」——維偉剋．默熙（Vivek Murthy）／醫學博士、MBA、美國第十九任公共衛生服務軍官團指揮官
「我超愛這本書！我受到布雷剋特的啟發而變得更加開放；他教我如何成為情緒科學傢；並且給我工具讓我治癒自己生命中的傷口。」——蒂莫西．史瑞弗（Timothy Shriver）／特殊奧林匹剋運動會主席
「布雷剋特充滿同情心、幽默與智慧，他的觀點帶給我們挑戰，讓我們所有人都要成為更好的人。」——羅傑．魏斯伯格（Roger Weissberg）／伊利諾大學芝加哥分校名譽心理學教授；學術、社交與情緒學習協會知識長
「我們迫切需要在我們國傢的年輕人身上培養社交與情緒技能。這要從參與兒童教育的每個人都培養情緒素養做起。本書提供成年人一套知識學習的架構，協助他們獲得為瞭支持兒童以及他們自己，實現學業和生活上的成功所需的知識。」——卡門．法裏尼亞（Carmen Fariña）／紐約市教育局名譽局長
「在商業世界，我們經常麵臨剋製或壓抑情緒的壓力，最終造成瞭有毒的環境以及人際衝突。這是一本每一位企業傢及其投資者都必讀的書。」——黛博拉．昆佐（Deborah Quazzo）／GSV AcceleraTE基金執行閤夥人
（本書原書名：《情緒解鎖：讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量》，此為新修第二版）
