乘風破浪的蛋黃酥:擁抱無可救藥的樂觀 (電子書)

乘風破浪的蛋黃酥:擁抱無可救藥的樂觀 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

何雪帆(美樂蒂 Melody)
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具体描述

  獻給每一個經歷過失去,在思念裡無眠的父母。
 
  28歲那年,我嫁給了一個很愛孩子的男人,但這並沒有改變我不喜歡小孩、也不想要生小孩的心。很幸運地,婚後沒有遇到可怕的催生長輩,先生也從來沒有主動提過生孩子的事,於是我也就繼續這樣任性地活著了。
 
  結婚頭幾年,我們夫妻全力衝刺事業,頭都沒回過一次。我也明明記得,自己在30歲以前都還一直滿足於這個狀態的,可不知從什麼時候開始,一切悄悄的改變了,我開始覺得嬰兒可愛,甚至還會偷聽餐廳裡的孩子們對話,發出會心一笑⋯⋯
 
  計畫控如我,知道是時候了,毫不遲疑的調整體質、孕前健檢、諮詢醫生,隆重開啟了名為「生孩子」的新專案,盼望它如同我人生中的每個願望,以善盡規畫、全心努力,然後一次到位!
 
  當時的我並不知道,「生孩子」原來並不是一個可以設定的「目標」。
 
  鐵齒的我,被命運重重的打了臉……
穿越迷雾,寻找属于自己的那束光:一本关于自我接纳与成长的深度指南 在这个快速变幻、信息爆炸的时代,我们每个人似乎都在不停地追逐着“更好”的生活,却常常在喧嚣中迷失了最初的自己。我们被社会设定的标准框住,努力扮演着“应该成为的样子”,却忽略了内心深处那份真实而独特的需求。 《穿越迷雾,寻找属于自己的那束光》并非一本教你如何迅速成功的工具书,也不是一本空洞地宣扬“鸡汤”的读物。它是一次深入灵魂的对话,一趟关于理解自身局限、接纳不完美,并最终构建起强大内在力量的旅程。本书的核心,在于探讨我们如何在高压、高期望的环境中,重新校准人生的坐标系,找到那条真正能引领我们前行的、由内而外的光亮。 第一部分:迷雾的源头——我们是如何被“定义”的 在旅程的起点,我们首先需要剖析那些潜藏在心底的“迷雾”究竟从何而来。 1. 社会剧本与内在冲突: 本书细致地分析了社会文化、家庭期望和媒体塑造如何共同编织了一套关于“成功”和“幸福”的剧本。许多人穷尽一生,都在扮演着一个不属于自己的角色。我们会探讨,当你发现自己付出了巨大努力,却仍感到空虚时,那份不对劲感并非你的错觉,而是内在真实自我与外界剧本激烈冲突的表现。我们将提供一系列深入的自我觉察练习,帮助读者剥离那些被植入的价值观,分辨哪些是真正渴望的,哪些只是应付外界期待的产物。 2. 完美主义的陷阱与高悬的标杆: 完美主义,这个常被误认为是美德的特质,实际上往往是深度焦虑的伪装。它迫使我们不断推迟行动,因为“还没有准备好”;它让我们在小失误面前无限放大自我否定。本书将从神经科学和心理动力学的角度,剖析完美主义如何运作,以及它如何阻碍了真正的创造力和生命力。我们将聚焦于“足够好”的力量,学习如何将“绝对化”的思维模式转化为更具弹性的、基于过程的视角。 3. 情绪的黑匣子:被压抑的感受: 我们都习惯于压抑那些“不被允许”的情绪——比如愤怒、嫉妒或深深的悲伤。然而,被压抑的情绪并不会消失,它们会以更隐蔽的方式,如拖延、焦虑或身体症状显现出来。《穿越迷雾》提供了一套温和而坚定的情绪处理框架。我们不鼓励“强迫乐观”,而是倡导一种“情绪的诚实”。通过详尽的案例分析和冥想引导,读者将学会如何安全地“拜访”自己的负面情绪,理解它们试图传递的信息,而不是与之对抗或逃避。 第二部分:探寻真实自我——地图的重新绘制 迷雾散去一些后,我们需要重新绘制属于自己的“人生地图”。这部分内容着重于深度自我探索和价值重塑。 1. 你的核心价值光谱: 许多人在职业选择或人际关系中感到困惑,是因为他们对自己的核心价值缺乏清晰的认知。本书提供了一种创新的“价值光谱分析法”,帮助读者超越表面的兴趣,挖掘出驱动自己做出重大决策的底层信念。我们探讨了如何识别那些与核心价值不符的承诺和关系,并提供实用的策略,教导读者如何有尊严地、坚定地设置界限,使生活轨迹与内在指南针对齐。 2. 脆弱性的力量与真实联结: 在一个强调“坚不可摧”的文化中,脆弱性似乎是弱点。然而,真正深刻的人际联结,恰恰建立在彼此展示真实和不完美之上。《穿越迷雾》深入探讨了脆弱性作为一种连接剂的角色。我们会分享如何区分“不成熟的暴露”与“成熟的真诚”,并提供如何在工作、家庭和友谊中,安全地展现真实自我的技巧。这部分内容强调,接纳自己的阴影,正是强大自信的基石。 3. 面对“不够好”的内在批评家: 我们每个人心中都有一个声音,时刻在评判我们做得不够好。本书提供了一套强大的认知行为重构技术,教导读者如何识别这个“批评家”的口头禅、运作模式和背后的恐惧。我们不是要消灭它,而是要“解耦”——将批评家的声音与其身份认同区分开来。通过具体的对话练习,读者将学会如何用更有同理心、更具支持性的声音,取代自我苛责。 第三部分:拥抱不确定性——光芒的显现与持续 真正的成长并非一蹴而就,而是学会在不确定性中航行。这部分关注如何将自我认知转化为持续的行动和内在的稳定感。 1. 重新定义“韧性”(Resilience): 韧性并非指从不跌倒,而是指跌倒后,你如何与土地的接触点(你的基础支持系统和核心信念)进行互动。《穿越迷雾》将韧性视为一种动态的适应能力,而非僵硬的抵抗力。我们将介绍“缓冲策略”,包括如何建立你的“情感急救包”、如何利用日常的微小胜利来积累心理资本,以及在重大挫折面前,如何保持对“长期视角”的关注。 2. 慢下来的艺术与深层专注力: 在一个崇尚“忙碌即身份”的社会中,主动选择“慢下来”需要巨大的勇气和清晰的目的。本书讨论了“深度工作”与“深度生活”的必要性。我们并非倡导懒散,而是提倡效率源于专注,而非时长。通过对“心流”状态的深入分析,读者将学习如何设计自己的环境和时间表,以最大化高质量的产出,并留出空间给那些无目的的思考和休息,因为伟大的洞见往往诞生于此。 3. 创造你的“微小胜利”仪式: 改变是累积的结果。本书的最后一部分,专注于如何将复杂的自我成长目标分解为可执行、可庆祝的日常行动。我们将指导读者建立一套属于自己的“肯定性仪式”,用以庆祝每一个小的进步,而非只盯着最终的宏伟目标。这些仪式是巩固新信念、对抗旧习性的有效锚点。 《穿越迷雾,寻找属于自己的那束光》是一面邀请你直视的镜子,它不提供捷径,只提供清晰的路线图。它相信,你内心的光芒从未熄灭,只是被厚重的云层遮蔽。拿起这本书,开始这场有意义的、为你自己而活的旅程。你会发现,最真实的自己,远比你想象的更加强大、更有光彩。

著者信息

作者簡介
 
何雪帆(美樂蒂 Melody)
 
  愛康衛生棉執行長
 
  婚後與老公育有4隻可愛的貓咪,其中一隻脾氣很差。
 
  為了保護當事貓咪,不便透露是哪一隻。
 
  1988年生,聰明善變怕無聊的雙子座,標配是響徹雲霄的笑聲與分裂的人格。
 
  2013年底開始於網上寫作,憑實力在網路上擁有數十萬追蹤者;2021年開始錄 podcast,累積了一票喜歡聽垃圾話,能夠一起哭一起笑的粉絲。
 
  人生下一階段的目標是成為業餘鋼琴家,或者儘早退休。

图书目录

前言
 
Part 1:我不相信順其自然 
1 求學之路的一連串意外 
2 那些我選錯科系的焦慮 
3 規畫狂的新專案 
4 一連串的回家作業 
5 我現在是媽媽了嗎? 
 
Part 2:乘風破浪的蛋黃酥 
1 二○二一年的十月 
2 最難忘記的那一天 
3 總算有那麼一點好消息了 
4 懷孕後我所做的那些功課 
5 深不見底的迷惘 
6 歡迎來到吃到飽的孕吐遊樂園 
7 產檢的各種喜怒 
8 第一次進急診室 
9 再度進了急診 
10 那些我久居病房的日子 
11 止不住的出血,停不了的止血針 
12 可以把病房包下來嗎?  
13 原來,那是道別 
14 遇到了,就要面對啊!  
15 蛋黃酥,再見 
16 我的世界已天崩地裂
 
Part 3:擁抱無可救藥的樂觀 
1 我終於回家了 
2 每個人的世界都會下雨 
3 引產後的身體狀況出乎預料 
4 送走蛋黃酥 
5 媽媽失去的那個孩子 
6 那些你永遠意想不到的改變 
7 向過去的自己告別 
8 回到職場 
9 身體又來了第二波的反撲 
10 一步步走出陰影 
11 走這一趟的意義 
12 上天不會一直虧待你的
後記:寫在這本書的最後
 

图书序言

  • ISBN:9789861338415
  • EISBN:9789861338422
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.8MB

图书试读

用户评价

评分

坦白講,我一開始買這本書,主要是因為最近工作上遇到一個瓶頸,感覺自己快要「解體」了。我看過很多強調「打破框架」的書,但往往它們給出的方法都太過激進,不適合我這種比較謹慎的個性。這本《乘風破浪的蛋黃酥》厲害的地方在於,它教你的「樂觀」是一種漸進式的修復,而不是一次性的革命。作者花了很多篇幅在探討如何與「小小的悲觀」共存。她認為,完全沒有悲觀的時刻是不存在的,重要的是,當悲觀來臨時,我們能不能像蛋黃酥的酥皮一樣,提供一個緩衝層,讓內心的餡料不至於立刻散開。書中提到一個很可愛的觀點:偶爾允許自己「擺爛三十分鐘」,這三十分鐘不是浪費時間,而是給大腦一個系統重啟的機會。這個建議非常實用,我照做了之後,發現重新開始工作時,思路清晰多了。這本書真正做到的,是把「堅強」這件事變得非常平易近民,不再是遙不可及的目標,而是日常生活中一點一滴累積起來的內在力量。

评分

說真的,現在市面上的勵志書多到讓人眼花撩亂,很多都只是把網路金句換個封面賣。但這本《乘風破浪的蛋黃酥》很不一樣,它的敘事角度非常像一位隔壁很罩你的大姊姊在跟你聊天。我特別喜歡作者在講「擁抱無可救藥的樂觀」時,並沒有美化困難。她很誠實地描述了當你感覺全世界都在跟你作對時,那種想躺平不想理人的衝動。她用了好幾個篇幅去探討「假性樂觀」跟「真誠樂觀」的區別。假性樂觀是硬撐著說「沒關係、沒關係」,然後壓力在心裡默默累積;而真誠樂觀則是承認「哇,這真的有夠糟,但我決定還是要找個方法讓自己明天能爬起來」。這種區分對我這種容易鑽牛角尖的人來說,簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得樂觀就是不能抱怨,但作者讓我明白,抱怨是情緒的排毒,排完毒,才能重新上線。這本書的內容扎實到,我幾乎每讀完一個觀點,都要停下來,在我的筆記本上寫下三個可以馬上應用的小行動。

评分

這本書的排版和字體選擇,也讓閱讀體驗大大加分。對於我們這些長時間盯著電腦螢幕的上班族來說,電子書的舒適度很重要。這個版本在換行的間距和背景色上處理得很好,讀起來眼睛不會有那種「被壓迫」的感覺,非常適合在睡前放鬆的時候慢慢品讀。我特別喜歡作者對於「韌性」的定義,她不是用很學術的方式去解釋,而是用一種生活哲學的角度切入。她提到,就像在海邊撿貝殼一樣,漂亮的貝殼通常都經歷過海浪的拍打和磨損。我們人生中的挫折,其實也是一種「拋光」的過程,讓我們最後的模樣更加獨特和有光澤。這本書的語氣帶著一種溫柔的堅定,它不會催促你一定要「現在就變強」,而是陪著你,讓你慢慢意識到,你其實早就比自己想像的還要堅強。它給了我一種很踏實的安全感,就像小時候,阿嬤煮的那碗熱騰騰的紅豆湯一樣,溫暖又實在。

评分

這本書的封面設計真的超級吸睛,那個蛋黃酥的造型配上「乘風破浪」的氣勢,光是看到就覺得心情會變好!我是一個在台北打拼的小資族,每天通勤的捷運上人擠人,壓力真的不小。剛開始看到這個書名,還以為是某種心靈雞湯,但翻開內頁,發現作者的文字風格非常接地氣,完全沒有那種高高在上的說教感。她用很多生活中的小故事,像是排隊買限量甜點、跟奧客周旋,甚至是家裡水管爆掉這種鳥事,來闡述「樂觀」這件事其實不是天生的,而是需要練習的肌肉。其中有一段提到,就算烤出來的蛋黃酥外皮焦了,但內餡還是流沙鹹香,這不就是人生嗎?有時候結果不完美,但過程中的努力和累積的風味才是最珍貴的。讀完第一章,我立刻決定在辦公室角落買個小盆栽,每天澆水,讓自己多一點「綠色療癒」。這本書不是教你怎麼成功,而是教你怎麼在失敗中找到一點甜味。

评分

身為一個稍微有點年紀、看過幾本成功學大師著作的讀者,我對這本書的期待其實不高,想說大概又是老生常談。結果,這個作者的幽默感簡直是台灣本土味十足,超級「鏘」!她用很多台灣人才懂的梗,像是形容某些人的態度是「比那種颱風天還硬的石頭」,讀起來完全不會有距離感。尤其在講到職場人際關係那幾章,她分享了她如何處理一個超級負能量的同事,她不是選擇正面衝突,而是用一種近乎「佛系」的幽默感把對方的負面能量吸收到一個看不見的黑洞裡。這本書的文字結構非常跳躍,有時候像散文,有時候像短篇小說,但核心主軸始終圍繞著那個「蛋黃酥」的意象——酥脆的外殼(應對世界的堅強)和流動的內餡(柔軟的內心)。看完之後,我真的覺得,或許我們不需要成為一個完美無瑕的模範生,只要像一顆烤得恰到好處的蛋黃酥,外表有韌性,內心夠豐滿,就已經很棒了。

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