鍛鍊祈禱力:深化靈修生活的五個習慣 (電子書)

鍛鍊祈禱力:深化靈修生活的五個習慣 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

麥可.聖皮爾
圖書標籤:
  • 祈禱
  • 靈修
  • 屬靈成長
  • 基督教
  • 信仰
  • 個人靈修
  • 習慣養成
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具體描述

  你知道祈禱可以有計畫嗎?你知道靈修生活可以像是安排工作與規劃日常一樣,一步步實踐並達成嗎?
 
  作者麥可.聖皮爾,現為美國天主教校園事工協會(Catholic Campus Ministry Association)執行董事,透過作者豐富的管理經驗,並結閤聖人傳統的靈修精神以及當代各領域人士的經驗反思,本書將抽象的靈修生活轉化為人人都可實踐的具體行動!
 
  作者提齣「熱情與追求」、「臨在」、「準備與計畫」、「持續不懈與堅忍不拔」、「沉思默想」等五個習慣,邀請身在資訊爆炸時代的我們,多保留一些時間給天主與自己,充飽天主恩寵的能量,讓天主方方麵麵深度引領我們。
追尋內心的平靜:現代人如何重塑精神生活 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中,許多人常常感到心靈的迷失與疲憊。物質的豐裕並未帶來精神的富足,反而常常引發更深層次的焦慮和空虛。本書並非探討如何獲取更多成功或財富,而是緻力於提供一條迴歸內在、重建精神根基的路徑。它為那些渴望在喧囂中找到一隅寜靜、希望深化自身精神體驗的讀者而寫。 本書的焦點在於“實踐”而非“理論”。我們深知,空洞的說教難以觸動人心,真正的改變源於日復一日的細微行動。因此,全書圍繞一套經過時間檢驗、適應現代生活節奏的“精神塑造框架”展開,旨在幫助讀者係統性地培養內在的韌性和深刻的自我認知。 第一部分:重塑時間觀——慢下來的藝術與必要性 現代生活被“效率至上”的觀念裹挾,我們常常將“忙碌”等同於“重要”。然而,這種無休止的奔跑,正逐漸消耗我們最寶貴的資源——專注力和覺察力。 1. 告彆“多任務”的陷阱: 本書首先剖析瞭多任務處理對大腦的真實影響,它並非效率的體現,而是分心和淺層處理的代名詞。我們將引導讀者識彆自己生活中的“注意力黑洞”,並介紹“單工處理”的益處——如何通過專注於一件事,使質量和深度得到幾何級數的提升。我們提供瞭一套實用的“深度工作區塊”設置方法,幫助讀者在一天中鎖定關鍵時間,真正沉浸於高價值的活動中。 2. 儀式感的復興: 在快餐文化盛行的今天,儀式感成為瞭稀缺品。本書強調,儀式感並非繁文縟節,而是賦予日常行為以神聖意義的方式。我們將探討如何為一天中的重要時刻——無論是早晨的醒來、午間的休息,還是夜晚的睡前準備——設定微小的、有意識的“錨點”。這些錨點如同精神上的路標,幫助我們在快速變化的環境中保持穩定感和連續性。例如,學習如何進行五分鍾的“感官暫停”,將注意力從屏幕拉迴到真實的呼吸和觸覺上來。 3. 擁抱“無用之用”的空間: 我們必須為生活預留齣“非生産性”的時間。這並非浪費,而是精神自我修復的必要空間。本書將介紹如何有意識地安排“留白時間”——那些不為達成任何目標、僅僅是為瞭“存在”而存在的時間。這可能是一段單純地凝視窗外,或是在自然中無目的地行走。我們將闡述,正是這些看似無益的時刻,孕育著創造力和深刻的洞察力。 第二部分:深化自我對話——聆聽內在的聲音 許多人終其一生都在與外界的聲音搏鬥,卻從未真正學會傾聽自己內心的真實需求和恐懼。本書提供瞭一套溫和而堅定的自我對話工具,旨在提高讀者的“內在清晰度”。 1. 觀察者的視角: 我們介紹瞭一種被稱為“非評判性觀察者”的心態練習。這要求讀者將自己的情緒、想法和反應視為客觀發生的天氣現象,而非必須立刻迴應的命令。通過區分“我是誰”和“我正在經曆什麼”,讀者可以從情緒的漩渦中抽離齣來,獲得寶貴的反應空間。我們提供瞭一係列提問練習,幫助讀者辨識那些潛意識中驅動行為的“底層劇本”。 2. 繪製精神地圖: 每個人都有自己獨特的精神需求和能量消耗點。本書鼓勵讀者像製圖師一樣,繪製自己的“精神地圖”。這包括記錄一天中讓你感到充滿活力(“能量源泉”)的活動,以及那些讓你感到精神枯竭(“能量黑洞”)的互動或環境。通過可視化,讀者可以更有策略地安排自己的生活,最大限度地保留和滋養自己的精神資源。 3. 接受不完美的存在: 對“完美主義”的追求常常是通往自我否定的捷徑。本書深入探討瞭“足夠好”的力量。我們將運用心理學視角,解析如何放下對“應該成為什麼樣”的執念,轉而珍視和接納“當下已是什麼樣”的自己。這需要勇氣,但也帶來瞭前所未有的放鬆感和真實感。 第三部分:連接與超越——從自我到世界 精神生活的最終目標並非自我封閉,而是以更充盈、更有意義的方式與外部世界連接。本書的最後部分將焦點從內部轉嚮外部,探討如何將內在的平靜轉化為積極的外在行動。 1. 培育感恩的迴路: 感恩不僅僅是一種積極情緒,更是一種強大的認知重塑工具。本書提供瞭一種係統性的“微小感恩”實踐法,它強調每日發現並記錄那些細微的、容易被忽略的恩惠——一杯溫熱的咖啡,一次及時的幫助,一個美麗的瞬間。通過訓練大腦去尋找“好”的證據,我們能有效地抵抗負麵偏見。 2. 實踐有意識的給予: 真正的精神成熟體現在我們如何對待他人。本書探討瞭“非功利性給予”的深遠影響。這無關乎迴報,而是通過小小的善意行為,去確認人與人之間相互連接的本質。我們提供瞭一些低門檻、高影響力的日常實踐,例如真誠的傾聽、不帶期望的贊美,以及在公共空間中的“安靜服務”。 3. 建立支持性的精神社群: 人是社會性動物,精神的旅程不應是孤立的。本書強調瞭尋找“精神同路人”的重要性。這不一定是宗教團體,而是那些共享價值觀、願意進行深度對話、相互鼓勵成長的夥伴圈。我們將指導讀者如何辨識和維護那些能夠滋養而非消耗自己精神能量的關係,並學習如何在社群中保持真誠與界限。 結語:持續的旅程 本書提供的並非一套一蹴而就的公式,而是一份生命地圖的草圖。精神生活是一場持續的、動態的旅程,充滿瞭探索和發現。最重要的是,它要求讀者以耐心和好奇心對待自己,將每一次挫摺視為一次學習的機會。通過有意識地構建這些習慣,讀者將發現,即使在最混亂的環境中,他們也能擁有一個堅不可摧的、寜靜的內在核心。這本書是為那些準備好停下來,真正開始生活的人而寫。

著者信息

作者簡介  
 
麥可.聖皮爾 Michael St. Pierre
 
  美國天主教校園事工協會(Catholic Campus Ministry Association)執行董事,在堂區與校園有超過二十年的服務經驗,並與非營利機構閤作,擔任老師、校牧、係主任、青年牧靈、學務長、校長等職務。目前與妻子凱莉(Cary)和孩子居住在美國紐澤西州(New Jersey)。

圖書目錄

推薦序/剋裏斯•勞尼 011
前言 015
如何使用本書 019
祈禱與生產力 023
習慣一:熱情與追求 033
習慣二:臨在 051
習慣三:準備與計劃 067
習慣四:持續不懈與堅忍不拔 083
習慣五:沉思默想 099
結論:嚮成全邁進 107
緻謝 113
註釋 115

圖書序言

  • ISBN:9789575469856
  • EISBN:9789575469863
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:2.1MB

圖書試讀

前言
 
  那一切彷彿是昨天,當時我還是十九歲的大二生。在美國天主教大學(Catholic University o f America)校園的南邊,有一棟大一、大二學生的宿捨,我的房間在宿捨的二樓。我坐在學校提供的標準硬背椅子上,在書桌前一手拿著念珠,一手拿著一本《如何誦念玫瑰經》(How to Pray the Rosary)的小冊子。這本價格隻有1.99 美金的小冊子,是我在當地天主教書店靠近結帳櫃颱架上發現的第一本書。那時是晚上八點,心中僅有些微的信心,也不知道如何開始,但我想要祈禱。
 
  我希望那是一個深刻默觀與平安的時刻,但卻不是。門外同樓層學生的聲音睏擾著我,使我無法如同天使般仰望天堂。收音機在播送流行歌麯,有人在浴室使用電動剃鬍刀,好像在修飾自己的門麵。有人在別人的門把上噴灑瞭廉價的古龍水。老實說,門把上的廉價古龍水僅是掩蓋某人因飲酒過多後留在衣服上的味道罷瞭。
 
  啊⋯⋯這就是大學生的生活呀!
 
  而在我的房間裡,我正在〈玫瑰經〉中摸索著。那幾乎不是我期望的經驗。對初學者而言,我很確定,念到第三端時,我隻念瞭八次〈聖母經〉。我發現幾乎不可能一邊念經文,一邊默想〈玫瑰經〉的奧蹟。最後,我不清楚是否該親吻手中念珠上的十字苦像,或者畫個十字聖號就好瞭。我們是否承認在誦念〈玫瑰經〉時,其中有許多技巧呢?我很害怕,初次誦念〈玫瑰經〉的經驗,也可能成為我最後的經驗。
 
  不過,我也懷疑是我齣瞭什麼問題:我是一名失敗者嗎?認真來說,念〈玫瑰經〉難道不是天主教手冊裡的一部分嗎?一名齣生就領洗的天主教徒竟然不知道如何祈禱嗎?不要誤解瞭我。在我十九年的生命中,我念瞭許多經文,卻很少花時間在祈禱。1993 年的那天晚上所花的十分鐘,就好像花瞭兩小時與我幾乎不認識的人坐在車子裡一樣。
 
  那晚的經驗及所引起的問題一直貫穿在我的成年生活中。或許你與我有相同的經驗。或許你也問過同樣的問題。你是否曾經渴望祈禱,卻發現不知道如何祈禱呢?假如是的,那麼這本書就是為你而寫的。
 
  在我花瞭相當長的時間,努力研究人類生產力之後的數十年,那關於祈禱疑問的答案,藉著與頗有聖德的泰瑞神父(Fr. Terry)談話而顯現。神父的「工作」就是對那些想要好好祈禱的人,給予勸告。一位司鐸朋友和我談到泰瑞神父,我便與他約瞭談話的時間。他的安靜,具有直覺力和內斂,令我印象深刻。我們一拍即閤。泰瑞神父是眾人皆知的靈修輔導,多年來,我差不多每六週接受一次他的教導。
 
  關於祈禱,泰瑞神父有一次說:「天主在等候你。不要擔憂要說什麼,或者你是否做得對。祈禱就對瞭。」這簡單的幾句話,加上我對人類生產力的瞭解,形成瞭我的祈禱路,因而改變我的生命。
 
  今天,我不再擔心特定的祈禱形式,要說什麼或怎麼說,我專注於建立持續的祈禱習慣。我不再追求時下的靈修潮流,而是利用隨時齣現的機會盡力祈禱。這些策略使情況大大不同。
 
  當我決定要寫一本關於祈禱的書時,我意識到這過程很像一名中學生想要寫一篇有關天體物理學的論文。然而我所發現的是,每一個人都可以撰寫一本關於祈禱的書。天主在我們每人生命中所寫的故事,都值得告訴他人。
 
  更令人驚奇的是,我們都能夠好好的祈禱。試想,你或許沒有能力成為一名職業籃球高手,或一位世界級的大提琴演奏傢,但你確實具有成為祈禱專傢的潛能。當你設法發展那潛能時,你便是朝著天主教所謂「成聖」的方嚮走去。那是我們都能追求的。其實,天主召叫我們每個人都成為聖人。
 
  有趣的是,我在自己的靈修旅程中曾經發現許多其他人分享他們對祈禱的渴望。他們和我一樣,曾在祈禱上有所掙紮。透過他們在臉書上的留言或電子郵件,我聽見他們的心聲。有時,他們缺乏自信,懷疑天主沒有聽到他們的祈禱。他們想要成為祈禱的人,但他們忙碌的生活步調卻吞噬瞭他們的好意嚮,而將祈禱時間擱置一旁。
 
  然而,我相信,我們每人至少都有一些祈禱的渴望,也希望能好好地祈禱。但睏難在於缺少鍛練祈禱力,因而又陷入舊習慣中。
 
  於是,我們就卡住瞭。
 
  好消息是,祈禱並不一定是那樣。人們在其他方麵用來增加生產力的方法,可以幫助我們。你真的可以成為一名祈禱人,學習對愛我們的仁慈天主有信心。你可以培養每日祈禱的習慣,即便過去你不曾有過。即便在祈禱時你感到分心或一團混亂,你仍可以依靠自己的能力成為一名專傢。你的祈禱可以有豐碩成果,你與天主的關係可以更加堅固。
 
  你如何知道自己走在正確的路上呢?當你注意到自己與天主談話時愈來愈有信心,你就會知道。當你聆聽天主時,你期望某些事會發生。當你為某人祈禱時,你相信天主聽見瞭你的祈禱,而祂會在適當的時刻,以祂認為最好的方式答覆你的祈禱。
 
  1993 年鞦天,一次平常的經驗教導我一些事:即便是最細微的祈禱渴望,便足以使你感動不已。細小的種子埋藏在我們每人心裡,等待澆灌和靈光照耀,好能生長。天主提供瞭光和水。我們的任務便是齣現在天主麵前,與在祈禱中等候我們的天主相遇。
 
  誠如印度加爾各達的德蕾莎姆姆(St. Teresa of Kolkata,1910-1997)所說:「祈禱不是祈求。祈禱是將自己放在天主手中,由祂安排,並在我們內心深處聆聽祂的聲音。」由此可知,祈禱不過就是將自己放在天主麵前,將我們的心轉嚮天主。
 
  我們可以盡量將我們在生活中學習到的技術應用到祈禱中。我們隻要承認和堅定那股祈禱的渴望就好,假以時日,我們就會學到如何好好祈禱。在祈禱的學校裡,我們可能不是最齣色的學生,我們也不必如此,因為我們的老師是天主自己。

用戶評價

评分

我對「祈禱力」這個詞彙非常感興趣,它暗示瞭禱告是一種可以被提升的「能力」,而不是一種天賦。這讓我聯想到運動訓練的原理,需要漸進式負荷與持續的練習纔能看到成果。我希望能從這本書中看到,如何像訓練肌肉一樣,循序漸進地強化我們的屬靈肌肉。例如,從專注於簡短、具體的代禱,慢慢進展到長時間的默想或與神同在的操練。我期待作者能夠提供一些「進階」的操練建議,適用於那些已經穩定禱告一段時間,但渴望更上一層樓的讀者。如果書中還能探討禱告的「目的性」——我們到底在禱告中尋求什麼?是改變環境,還是改變自己?清晰地界定這些,能幫助讀者在操練時更有方嚮感。總而言之,我希望這不隻是一本讀完就束之高閣的書,而是一本需要隨身攜帶,時常翻閱,並在生活實踐中不斷被驗證的工具書。

评分

坦白說,現在市麵上的靈修書籍,內容常常流於錶麵,不然就是太過學術化,讓人讀起來很吃力。我特別欣賞那些能把深奧的屬靈真理,用非常生活化、貼近我們日常的語言來闡述的作者。以「深化靈修生活」這個主題來說,我最在乎的是「持之以恆」的秘訣。很多時候,我們在一開始都很熱情,但過沒多久就因為各種生活的壓力而鬆懈瞭。我希望這本書能深入探討如何建立「習慣」的過程,或許可以分享一些如何剋服拖延、如何應對「靈性沙漠期」的心法。如果能加入一些關於「團體禱告」或「與他人互相守望」的討論,那就更棒瞭,畢竟單打獨鬥往往難以持久。我希望這本書能成為一個強大的推手,幫助我從「偶爾為之」的禱告,轉變為一種自然流暢、呼吸般的存在感,讓禱告不再是負擔,而是一種生命的自然流露。

评分

這本書的書名給人一種積極進取、主動求進的感覺,這點我很欣賞,它暗示瞭靈性成長需要主動的「鍛鍊」,而不是被動的等待恩典。我通常在閱讀這類書籍時,會特別關注「方法論」的建立。讀者需要的不是一堆理論,而是清晰的步驟圖。比如說,如果提到「五個習慣」,我會很想知道這五個習慣之間的邏輯關係是什麼?它們是階段性的,還是一起並行的?對於一個已經有基本禱告習慣,但感覺進展停滯的基督徒來說,這樣的係統化整理會非常有幫助。我希望能從中挖掘齣一些我過去忽略的盲點,讓我對「禱告」的理解能從單純的「請求」或「感謝」,拓展到更深層次的「相交」與「聆聽」。如果書中有提到如何辨識神在禱告中的迴應,或是如何將聖經真理融入日常的禱告模式中,我會覺得這本書的價值就非常高瞭。

评分

這本書光看名字就讓人覺得是走心又紮實的靈修指南。我最近剛好在尋找一些能真正落實在生活裡的屬靈操練,而不是那種空泛的「多禱告、多讀經」的口號式建議。我期待作者能提供一些具體、可操作的方法,畢竟在颱灣這樣快節奏的社會裡,要擠齣時間來沉澱、與神連結,真的需要一些技巧和紀律。我特別希望書中能針對現代人常見的靈性倦怠、禱告時分心走神的問題,給齣一些實用的解方。譬如說,如何將日常瑣事轉化為禱告的機會,或是如何在忙碌的工作日中,維持一個穩定的心靈連結。如果能多分享一些作者自身的經歷或見證,讓讀者感受到這不是高高在上的教導,而是真正在掙紮中成長的分享,那就更好瞭。我希望讀完後,能像拿到一份詳盡的「屬靈健身計畫」,清楚知道每天該怎麼「鍛鍊」我的「祈禱力」,而不是讀完就覺得「喔,知道瞭,但還是做不到」。這種實用性和共鳴感,對我來說是最重要的指標。

评分

總覺得,在颱灣的信仰圈裡,大傢總是在追求「更火熱」,但「火熱」如果沒有「根基」,很容易就燒盡瞭。這本書的「深化」二字,正好點齣瞭我目前需要的狀態——不是求刺激,而是求穩定與深度。我尤其關注「習慣」的養成,這牽涉到人的意誌力和環境的配閤。我很好奇,作者是如何看待科技產品對我們禱告生活的衝擊?或者,如何在傢中營造一個有助於靈修的環境?畢竟,我們生活在一個不斷分散注意力的時代,要建立一個不受乾擾的禱告時段,實在是一大挑戰。我期待書中能提供一些極具創意的解決方案,也許是針對特定時間點(如通勤時、飯前飯後)的微型禱告練習,讓讀者可以輕鬆地將這些習慣嵌入已經排滿的行程錶裡。這纔是真正能夠幫助我們這些凡夫俗子的好書。

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