12時辰對癥養生飲食 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王彤

圖書標籤:

• 養生
• 飲食
• 中醫
• 健康
• 電子書
• 食療
• 12時辰
• 對癥
• 傳統文化
• 養生食譜

好的，這是一份詳細的圖書簡介，不包含您提到的那本電子書的內容，力求內容詳實且自然流暢： --- 《韆年古方新說：本草綱目與現代養生實踐指南》 探尋中華養生智慧的深度融閤與現代應用 圖書定位： 本書並非傳統的中醫理論普及讀物，而是立足於中華傳統醫學的基石——《本草綱目》的宏大體係，結閤當代營養學、生物化學的前沿發現，為現代都市人群提供一套切實可行、係統科學的“生命質量提升”方案。我們旨在打破“古籍晦澀難懂”的壁壘，將數韆年的草本經驗與現代生活節奏精準對接。 核心理念： “天人閤一，藥食同源，因時順勢，循理而治。” 本書結構與內容詳解： 第一部：本草溯源與現代解讀——重塑對草本的認知 本部分將帶領讀者穿越時空，迴到李時珍構建的宏大生命圖景中。我們不再僅僅視草藥為治療急癥的手段，而是將其視為調節人體動態平衡的精密工具。 1. 《本草綱目》的科學維度： 詳細分析李時珍對動植物、礦物質的分類方法，探討其背後的樸素化學觀。我們不會停留在藥性（寒、熱、溫、涼）的簡單描述，而是引入現代藥理學視角，解析其中蘊含的生物活性成分（如黃酮類、生物堿、多糖）是如何作用於人體細胞和代謝途徑的。 2. 經典單味藥的“二次挖掘”： 選取《本草綱目》中記載最為頻繁的三十餘味常用草本（如黃芪、茯苓、枸杞、甘草），逐一剖析其在古代的經典應用，並對比現代雙盲實驗的研究數據，探討其在免疫調節、抗氧化、神經保護方麵的潛在功效。重點闡述如何根據個人體質差異，調整其劑量與配伍方式。 3. “非藥用”部分的價值重估： 深入探討《本草綱目》中對“蔬果、榖物、榖皮”的記載，揭示其作為日常膳食的養生價值。例如，如何利用特定榖物的麩皮進行腸道菌群的優化，而非僅僅將其視為粗縴維來源。 第二部：順應四時變化的生命節律——二十四節氣養生實操 本書的精髓在於“應時而動”。我們摒棄籠統的四季養生法，采用更精細的二十四節氣為綱領，指導讀者進行針對性的生活調整。 1. 節氣與五髒的對應關係： 詳細闡述每個節氣中，自然界的陰陽消長如何直接影響人體的哪個髒腑（如春分養肝、大暑養心）。 2. “節氣食譜”的構建原則： 針對每個節氣，提供一套結構化的飲食建議，強調“應季而食”的物質基礎。例如，在“雨水”前後，如何通過溫和的辛散食物來助陽氣升發，避免過早進補導緻的滯氣。 3. 起居與情誌的調適： 結閤古代的作息指導（如“日齣而作，日入而息”的現代修正版），提供適閤白領族群的午休、運動、乃至信息攝入量的管理建議，以實現“形神兼養”。 4. 節氣特有“小方”與外治法： 介紹一些適閤傢庭操作的簡易療法，如特定節氣的藥浴配方（側重於泡腳或局部熏蒸）、簡易的穴位按摩路徑，這些方法均源於傳統醫典，但操作上更注重安全性和便捷性。 第三部：現代生活場景下的個性化調理模型 現代人的“病”往往是疊加性的，如工作壓力、空氣汙染、久坐不動等。本部分著重於將傳統智慧應用於解決這些當代睏境。 1. “代謝綜閤徵”的本草乾預路徑： 針對現代人普遍存在的胰島素抵抗、脂肪肝等問題，探討如何利用特定草本（如桑葉、荷葉、陳皮等）輔助改善糖脂代謝。重點在於強調這些輔助手段必須與醫學診斷和基礎運動相結閤。 2. “數字疲勞”與“視力保養”： 探討現代人過度用眼帶來的肝血不足問題，並推薦具有清肝明目作用的食飲組閤（如菊花、枸杞的科學衝泡比例與時機），而非簡單地推薦明目食物。 3. 壓力與睡眠障礙的平衡術： 分析長期焦慮導緻的“心火亢盛”或“肝氣鬱結”，提供從睡前飲品（如溫和的棗仁茶）到特定香薰（基於傳統芳香療法）的組閤乾預方案。強調入睡前兩小時的“去電子化”對安神的決定性作用。 4. 體質辨識與長期規劃： 介紹一套簡化的、非臨床性的體質自測方法（基於望、聞、問、切的簡化版），幫助讀者初步瞭解自己是偏“氣虛”、“血瘀”還是“痰濕”，並據此在日常飲食中進行微調，實現長期的“治未病”。 本書特色： 圖文並茂的解析： 每一個藥材或食療方都配有高清圖片，並輔以結構清晰的流程圖，使復雜的配伍邏輯一目瞭然。 數據支撐的嚴謹性： 理論部分大量引用近十年國際權威醫學期刊上關於中草藥有效成分的研究成果，確保傳統智慧的現代科學性。 拒絕“速效神話”： 本書強調養生是一個持續積纍、循序漸進的過程，不承諾任何立竿見影的“排毒”或“減肥”效果，而是緻力於建立可持續的健康生活模型。 傢庭友好型操作： 所有推薦的藥材均可在正規藥店或大型超市輕鬆購得，且製作方法均控製在30分鍾內完成。 緻讀者： 《韆年古方新說》不是一本藥典，而是一份生活指南。它邀請您放下對快速解決方案的焦慮，迴歸生命本身的節律，用古人的智慧指導今人的生活，讓身體在每一個季節都能找到最舒適的“著力點”。這是一場跨越時空的對話，目的是讓您重新掌握身體的主動權，活齣更有質量的生命狀態。 ---

评分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上講養生的書多到氾濫，很多都隻是把網路上找得到的資料東拼西湊，然後換個華麗的封麵就拿齣來賣。但這本《12時辰對癥養生飲食》，它的切入點「時辰」就顯得比較有深度和係統性。我比較注重養生的那種實證效果，而不是隻停留在「多喝水、多吃蔬果」這種老生常談。我會非常仔細地去研究它對於不同時辰的「對癥」建議。比如說，午時（十一點到一點）是心經當令，這時候如果工作壓力大、焦慮感重，書裡會建議吃些什麼來「養心」？是蓮子、百閤，還是要特別注意避免辛辣刺激的食物？這種精準到時段的指導，纔是真正能體現中醫養生的奧妙之處。我希望這本書不隻是告訴我們「可以吃什麼」，更重要的是「為什麼在那個時間點吃這個東西對臟腑有益」。如果能附帶說明一下，如果錯過瞭最佳時辰，身體會有什麼樣的反應，那簡直是神來之筆。這種深度剖析，纔能讓我真正把書中的知識內化成日常的行為模式，而不是變成一本束之高閣的理論書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就很有條理，這對我這種習慣做計畫的人來說很有吸引力。我一直覺得養生不是一蹴可幾的，而是需要建立一套長期的生活係統。這套係統如果能跟著自然界的規律走，效果肯定會比自己瞎摸索來得好。《12時辰對癥養生飲食》，顯然就是提供這樣一個係統框架。我很好奇，它在每個時辰的「對癥」部分，會涵蓋哪些常見的現代文明病癥狀？例如，下午三點到五點的膀胱經時段，如果一個人經常覺得腰痠背痛或者頻尿，書裡會建議如何透過飲食來緩解？是多吃黑色食物，還是要避免寒涼的瓜果？這類具體的癥狀對應，會讓我更有動力去實踐。如果它能將這些時辰的飲食建議，跟四季的變化也稍微結閤一下，那就更顯得完整瞭。比如說，春天的肝火旺盛時，如何在「肝經時辰」（晚上十一點到淩晨一點前）做特別的調理？這種多維度的考量，纔能讓養生真正做到「全方位」的照顧。

评分☆☆☆☆☆

最近我常常覺得睡眠品質很差，晚上常常翻來覆去，明明身體很纍，但精神就是很亢奮，猜想這可能跟我的作息混亂有關。因此，我對這本探討「時辰」的飲食書抱持著很高的期望，特別是針對晚上九點到十一點的「心包經」時段，以及十一點到淩晨一點的「膽經」時段的飲食建議。這兩個時段對睡眠品質的影響實在太大瞭。我比較希望看到它能提供一些溫和、容易執行的睡前飲品或小點心，而不是那種需要耗費大量時間準備的複雜餐點。畢竟，誰會在睡前還忙著燉煮藥膳呢？如果能提供一些簡單的「助眠茶飲」配方，並且說明這些配方是如何作用於心包經與膽經的，那就太棒瞭。另外，對於早上五點到七點「大腸經」的排毒時段，我也很想知道是否有適閤的輕食搭配，幫助身體順利代謝前一晚的廢物。總之，我期待的不是一本概論，而是一本充滿生活操作性的「時辰對照錶」。

评分☆☆☆☆☆

這本關於養生飲食的書，光看書名《12時辰對癥養生飲食》就覺得很實用，畢竟我們華人自古以來就講究順應天時地利，這個「時辰」的概念，結閤到日常飲食上，簡直是太貼閤生活瞭。我一直覺得，很多時候我們身體不舒服，不是因為吃瞭什麼特別不好的東西，而是「吃錯瞭時間」。比如說，早上精力湯的確健康，但如果下午三四點還喝下去，那可能就變成寒氣積纍的元兇。這本書的結構設計，想必是圍繞著子午流注的理論，從淩晨一點的膽經開始，一路講到晚上的心包經，每一段時間該吃什麼、不該吃什麼，都有詳細的指引。我特別期待看到它如何解釋不同時段臟腑的氣血運行狀態，然後根據這個來推薦適閤的食材。如果它能提供一些快速的食譜建議，那就更完美瞭，畢竟現代人生活節奏快，沒時間慢慢熬煮複雜的湯藥。整體來說，這種結閤傳統智慧與現代生活的書籍，最能引起我的興趣，它不是空泛的健康口號，而是具體的「時間錶」。我希望它能幫我釐清，為什麼有時候明明吃得很清淡，身體還是容易水腫，或許問題就齣在那些「錯過最佳吸收時機」的飲食習慣上。

评分☆☆☆☆☆

我對中醫的理論很有興趣，但常常覺得那些古籍裡的說法太過深奧難懂，一般人很難應用在日常三餐上。所以，當我看到這本書是用「12時辰」這樣具體的時間概念來包裝時，感覺它已經跨齣瞭「理論到實踐」的第一步。我更在意的是，它如何將複雜的五行、臟腑、經絡知識，轉化成消費者能理解的「飲食標籤」。例如，某種食物是不是「味甘性平」，適閤在什麼時辰食用，以達到最佳的補益效果？我希望這本書能避免使用過多艱澀的醫學術語，而是用更貼近市場趨勢的語言來闡述。如果它能提供一些不同體質（例如：濕熱型、氣虛型）的人，在特定時辰的飲食調整建議，那就更具有個人化的價值瞭。畢竟，同樣是早上七點，氣虛的人跟實熱的人，適閤的早餐絕對是不一樣的。總之，我期盼它能成為一本「手邊常翻閱的工具書」，而不是一本「讀完就束之高閣的參考書」，這纔是養生書籍最大的成功之處。