心態導向:放棄那些死要面子、完美主義、失敗經驗帶來的副作用,從現在開始心態轉彎! (電子書)

心態導向:放棄那些死要面子、完美主義、失敗經驗帶來的副作用,從現在開始心態轉彎! (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

卓文琦
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  • 心態成長
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  • 完美主義
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具体描述

  你是否在人生的道路上步履匆匆,只為了快點到達目的地?
  總是後悔著過往、憂慮著今日,又對未來充滿迷茫?
  努力雖然換來了豐厚的物質回報,卻也讓你錯失了沿路的風景,
  那麼請你想想:這樣是為了更好的生活、還是在終點有更好的結果?
 
  當裹足不前、為諸多煩惱纏身時,不妨看看自己的心,
  「心態」比你想得更能帶來強大的力量,
  態度不僅決定了高度,更能決定你堅持下去的路能有多長!
 
  【在錯誤中尋找機會】
  油炸洋芋片風味獨特,無論哪種口味都是廣受歡迎的零食,
  可是你知道洋芋片的做法一開始竟是因為誤打誤撞才發現的嗎?
  一名法國遊客在美國餐廳用餐時,總是挑剔廚師端出來的每道菜,
  尤其是對馬鈴薯片格外不滿意,認為切的厚度不夠薄、口感不夠脆,
  於是廚師將馬鈴薯切得極薄,再放入油鍋炸成金黃的洋芋脆片,
  沒想到挑剔的客人大為滿意,極其喜愛這種特具風味的料理,
  後來大量流行起油炸洋芋片的做法,更成為風靡全球的零食。
 
  試想,若是沒有當初那位極其挑剔的客人和精益求精的廚師,
  也許今日你我都沒有機會品嘗到如此美味的洋芋片了吧?
 
  【微笑面對生活:猶太人的智慧】
  你是否聽過一個實驗:每天對鏡子裡的自己微笑,心情真的會變好!
  這其實是很簡單的自我暗示,並非自欺欺人或自我感覺良好,
  而是以好的心態為鑰匙,開啟自己樂觀面對生活的心念,
  畢竟如果連你自己都拒絕微笑面對生活,生活又怎麼給你笑容呢?
  
  猶太諺語中有句話便是這麼告訴我們的:
  「如果斷了一條腿,你就應該感謝上帝不曾折斷你的兩條腿;
  如果斷了兩條腿,你就應該感謝上帝不曾折斷你的脖子;
  如果斷了脖子,那就沒有什麼好擔憂的了。」
 
本書特色
 
  都說「態度」很重要,不論是在往目標追尋努力的道路上,或是對生活、對情感灰心傷懷的時刻,心態可以說是自己心靈的健康程度,擁有足夠健康勇敢的心,才能繼續無畏地勇往直前。本書收錄許多篇小故事,藉由故事啟發讀者自我檢視,將心裡那些積累已久的灰暗都移併掃除吧,因為世上所有的好事只會發生在相信美好的人身上!
拥抱不完美:释放内心真实的指南 这本书不是关于如何成为一个完美的人,而是关于如何接纳自己,活出真实、有力量的人生。 在这个追求“人人称赞”、“事事完美”的时代,我们常常被一种无形的压力推着走:害怕被评判、害怕出错、害怕被拒绝。我们小心翼翼地维护着一个精心打造的“人设”,生怕一旦露出真实的脆弱或不完美,就会引发灾难性的后果。这种“面子工程”耗尽了我们的精力,让我们离真正的自我越来越远。 《拥抱不完美:释放内心真实的指南》旨在提供一条清晰的路径,帮助你卸下这些沉重的包袱,重获内心的自由与力量。本书深入剖析了“好面子文化”和“完美主义陷阱”如何悄无声息地侵蚀我们的生活质量,并提供了一套切实可行的方法论,引导你从根源上改变思维模式,拥抱成长的阵痛与喜悦。 第一部分:拆解“面子”的谎言 我们为什么要如此在意别人的看法?“面子”究竟是什么?本书首先从社会学和心理学的角度,揭示了“面子”作为一种社会契约的演变过程,以及它如何在现代社会被过度解读和滥用。 Chapter 1:面子:社会盔甲还是精神枷锁? 探讨了“维护面子”背后的深层恐惧——被排斥、不被接纳。分析了“丢面子”的社会后果与个人心理代价之间的失衡。你会发现,你努力维护的那个“完美形象”,其实在你内心深处为你设置了最高的牢笼。 Chapter 2:完美主义的隐形陷阱 完美主义往往被误解为一种高标准,但本书揭示了其阴暗面:它本质上是对失败和不确定性的极度恐惧。我们深入剖析了“全或无”的思维定势,以及这种思维如何导致拖延、自我批判和持续性的焦虑。理解完美主义的根源,是开始松绑的第一步。 Chapter 3:拒绝的艺术与被评判的自由 如何应对批评和负面评价?本书提供了一套“情绪隔离术”,教你区分建设性的反馈和带有偏见的攻击。学习如何礼貌而坚定地拒绝那些与你价值观不符的期望,将精力重新聚焦于自身的成长路径上。 第二部分:重构自我认知:从“应该”到“真实” 真正的转变发生在内心深处。我们需要重新审视我们对“成功”、“失败”以及“自我价值”的定义。 Chapter 4:价值的内在锚定:不再寻求外部验证 你的价值不取决于你是否通过了某项考试、完成了一笔大单或拥有了某种物质。本书指导读者建立一套内在的价值体系。通过一系列反思练习,你将学会识别并珍视那些真正推动你前进的核心信念和品质,而非仅仅是外在的标签。 Chapter 5:失败:被误解的生产力工具 失败并不可怕,可怕的是你拒绝从失败中学习。我们详细解析了“成长型思维”的实践框架,重点是如何将每一次“跌倒”视为一次数据收集,而非对个人能力的最终判决。我们将探讨如何构建一个“安全的失败空间”,鼓励自己去尝试那些有风险但有意义的事情。 Chapter 6:脆弱的力量:真诚沟通的桥梁 伪装坚强只会带来孤独。本书探讨了脆弱性(Vulnerability)在人际关系中的关键作用。学习如何以得体、不委屈自己的方式表达真实感受和需求,从而建立更深刻、更具韧性的人际连接。当你停止伪装时,你会发现你吸引到的是真正欣赏你的人。 第三部分:行动指南:实践中的心态转型 理论最终需要付诸实践。本部分提供了一系列具体的心态调整工具和日常实践方法,帮助你将新的认知融入生活。 Chapter 7:从“必须做”到“选择做”的心态切换 我们审视那些我们深信不疑的“人生脚本”——“我必须成功”、“我不能示弱”。通过“意图重塑”练习,我们将这些限制性信念转化为赋能性的选择。感受“选择”带来的自主权,这是对抗“面子压力”最有效的武器。 Chapter 8:应对“社交比较”的实战策略 在社交媒体时代,比较似乎无处不在。本书提出了“纵向对比法”——只与过去的自己比较。我们教授如何将注意力从“别人已经到达的位置”转移到“我今天走了多远”上,从而将嫉妒转化为动力,或干脆将其转化为对他人成功的真诚祝福。 Chapter 9:为不确定性腾出空间 生活本身就是一场充满变数的旅程。完美主义者试图控制一切,结果往往是焦虑倍增。本书引导读者学习“拥抱模糊地带”的技巧,包括正念练习和“接受当下未知的安排”。学会信任过程,即使前路并非一帆风顺。 Chapter 10:维护你的“真实舒适区” 真正的舒适区不是你已经掌握一切的领域,而是你敢于暴露弱点、敢于犯错的地方。我们将定义并逐步扩大这个“真实舒适区”。这是一段持续的旅程,需要定期的自我检查和温和的自我修正。 --- 给读者的承诺: 阅读完《拥抱不完美》,你不会成为一个鲁莽行事的人,也不会变得不负责任。相反,你会成为一个更有效率、内心更平静的人。因为你不再需要浪费宝贵的心理资源去扮演一个角色,你的所有能量都将聚焦于真正让你感到充实和有意义的事情上。 放下那沉重的面具,开始体验轻盈、真实、充满力量的人生。你的不完美,正是你独一无二的魅力所在。

著者信息

作者簡介
 
卓文琦
 
  跟歌手卓文萱就差一個字。討厭受約束,嚮往自由奔放的人生。曾到世界各地旅遊,並考察當地風俗民情。對人性、人類行為和心理學深感興趣,並為此撰寫過多篇文章。
 
呂雙波
 
  專職編者。

图书目录

前言

第一章 心態:人生奇蹟的萌發點
心態決定人生,快樂、痛苦你自己說了算
不同的心態,肯定會有不同的命運
成功需要好心態,心態好成功自然來
掌控自己的心態,讓它跳不出你的手掌心
擁有好心態,從錯誤中尋找機會
用心做事,事情也會回報你的用心
好心態,讓人生變得與眾不同
厄運面前不低頭,心態好才能向前走

第二章 活在當下,樂觀進取
活在當下,而不是過去和未來
人生的門檻很多,能抬起腳就能邁過去
從哪個坑跌倒,就從哪個坑裡爬起來
太悲觀了,陽光都不會考慮進來的
微笑面對生活,因為它並沒有虧欠我們
樂觀的面對不幸,不幸就可以轉化為幸運
不向命運低頭,你可以讓它聽你的
樂觀者眼裡沒有失敗,人生隨時都可以重新開始
懂得自嘲,你就是聰明人
做事有時要享受過程,別太看重結果

第三章 自律自省,積極向上
堅持不斷反省,認清真實的自己
自省者自強,自律者自尊
封閉自我者路窄,開放自我者路寬
一味忍讓不可取,適時反擊理所當然
努力不一定成功,放棄則一定失敗
真正的勇士,無所畏懼
時刻努力不放鬆,此生定能迎成功
永遠向上走,否則跟不上節奏
挖掘自身潛力,別讓自己過得太舒服
碾碎消極心態,做自己想做的人

第四章 心懷責任,有效執行
多做一點事情,多盡一份責任
做事重在執行,執行重在到位
將消極被動變成積極主動
有想法是前提,有行動是保障
話說一尺,不如行一寸
事情應該今天做好,別把希望寄託在明天
腳踏實地做事,認認真真做人
改掉拖延壞習慣,快速有效做事情

第五章 學會選擇,懂得放下
懂得適時放棄,才是真正的明智
放棄不等於失去,學會在放棄中擁有
做人與做事,進退要有數
放下小面子,迎來寬廣路
卸下人生沉重包袱,懂得放棄才快樂
豁達看得失,淡泊觀榮辱
與其抱殘守缺,不如就地放棄
放棄的背後就是一種收穫
感念變化,學會放棄

第六章 低調做人,高調做事
低下高貴的頭,收起虛榮的心
自古真人不露相,隨便露相非真人
該出頭則出頭,不該出頭時不能出
平常心做人,進取心做事
保持生命低姿態,更好的保全自己
高調放眼,高效做事
揚名可以,但別爭名
別太高估自己,也別太低估他人
「小聰明」只能得一時,大聰明才能得一世

第七章 懂得包容,學會理解
給別人留餘地,就是給自己留餘地
與人分享,互惠互利
善於肯定他人,結果必定雙贏
善待他人,善待自己
先付出我們的關懷,和批評你的人交朋友
世界上沒有永遠的敵人
多一點包容,少一點抱怨
寬容不等於軟弱,過於軟弱是縱容
得饒人處且饒人,得抬手時且抬手
幫別人開啟一扇窗,你能看到更完整天空
死要面子活受罪,活得坦然是真理

第八章 適度忍耐,海闊天空
理智者得世界,衝動者失世界
急於求成,功虧一簣
必有忍,乃有濟
逆境中堅持信念,重整旗鼓起東山
寵辱不驚,看窗前花開花落
微笑面對苦難,人生總有希望
猝然臨之而不驚,無故加之而不怒
感謝折磨你的人
誰笑到最後,誰笑得最好

第九章 進退不憂,成敗不亂
順其自然,才能水到渠成
得意時不張揚,失意時不頹廢
退不憂,敗不亂
人生總有起與落,上台總有下台時
遠離浮躁心態,提高心理素養
時刻保持淡然心境,閒看庭前花開花落
想要成功,先從變通中改變自己
知道適可而止,才能平安長久
做個適度妥協者,別做完美主義者

第十章 感恩做人,輕鬆做事
做人心懷感恩,成才要先成人
抬頭看藍藍的天,感恩生命與自然
擁有感恩之心,時時觸摸幸福
對父母常懷感恩心,孝行善行經常做
滴水之恩,當湧泉相報
勇敢的面對現實,生活中總有感悟
學會給心靈鬆綁,清理積壓汙染物
把煩惱驅除心外,避免煩惱變心病

結語
態度給予人競爭的動力
態度讓人腳踏實地
態度開啟幸福人生
態度讓一切皆有可能

图书序言

  • ISBN:9789576805646
  • EISBN:9789576805769
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:0.8MB

图书试读

前言
 
  在如今這樣一個浮躁的社會,擁有良好的心態是保證做對事情的前提條件。因為這個世界存在著太多的挫折與磨難,幾乎每個人都可能找出無數個不樂觀、不積極、不勇敢的理由或是藉口。
 
  我們常常以仰望者的姿態欣賞別人的光彩,羨慕別人的榮耀,卻不知道自己何時才能有所成就。所以我們迷茫,我們困惑,變得更加不知所措。在別人成功的影子下,我們獨自舔舐著失敗帶來的傷痛。
 
  如果作為個人,我們的力量或許是渺小無助的──我們無法改變這個世界;但如果我們調整了心態,那麼內心的力量肯定會變得強大起來。人生漫漫旅程,整日的奔波勞碌之苦,讓我們不斷面對著生活、事業、學習的多重壓力,也讓我們無法找到心靈的棲息地。在塵世的紛擾中,因為我們渴望的太多,追求的太多,以致於我們常常迷失自己、忘卻自己。
 
  有很多人,他們在工作中,在生活中覺得很苦很累,所以他們無法體會到快樂。面對挫折,他們悲觀、失望,於是他們就在這些糟糕的情緒下不斷悲傷,而最終的結果也只能使得他們在自己無限放大的痛苦中承受更大的煎熬。而積極的心態會讓更多的人去享受自己所做之事的每一次過程。如果能夠積極的對待每件事,那麼,一定可以從中體會到快樂,最終也必定能在快樂的做事中製造出更大的成果。
 
  在這個充滿名利之爭的世俗社會,人的心態總會在紛繁複雜的世事中發生改變。各種利慾薰心很有可能誘導人們消極的面對生活。如果每個人在面對各種誘惑的時候能夠靜下心,好好的反省一下自己,也許會領略到世界的無限美好。
 
  良好的心態是展示生命的舞臺。每個人所遇到的事情不會件件都讓自己順心如意,也不是每份工作從一開始自己就能完全適應。盡可能的讓自己快樂起來,把所有的事情當成是生命享受的過程,這樣的人生才能獲得更多的樂趣,未來的事業也會走向更光明的康莊大道。
 
  本書主要針對做事情應該擺正心態,從樂觀、自律、謙虛、包容、感恩等諸多方面所遇到的問題和困惑,給出了很好的指導和建議,教會讀者如何正確的調整心態,只有心態調整好了,接下來才能把事情做好。這是一本可以真正讓你變得清醒、理智、聰明與成熟的智慧讀本。
編者

用户评价

评分

最近职业生涯遇到了瓶颈,总觉得自己在原地踏步,主要原因就是被过去的几次“不成功”经历给困住了,每次想尝试新东西,脑子里就自动播放那些失败的片段,然后就僵住了。这本书的结构设计得很巧妙,它不是那种上来就讲大道理的鸡汤文。它首先解剖了“副作用”的来源——那些潜意识里对负面评价的恐惧,以及对“体面”的过度执着。最让我印象深刻的是关于“重新定义失败”的部分,作者提供了一种看待挫折的全新视角,不再是终点,而是一种数据采集。这完全颠覆了我过去那种“失败=我这个人不行”的固有认知。我开始尝试记录每次尝试中“学到了什么”,而不是“搞砸了什么”。这种细微的认知转变,竟然引发了连锁反应,我变得更敢于在会议上提出一些未经完全打磨的想法了,因为我知道,即使被质疑,那也只是对想法的质疑,而不是对我的全盘否定。这种心理安全感的建立,才是这本书真正的价值所在。

评分

我最欣赏这本书的一点是,它提供了非常具体的“心智肌肉”锻炼方法,而不是停留在理论层面。比如,在面对一个需要勇气的决策时,书中建议使用“最小可接受方案”进行测试,而不是直接跳到“最终完美方案”。这个方法论对从事创意和技术工作的人尤其有效。过去,我常常因为害怕达不到预设的高标准而迟迟不敢启动项目,这本书让我明白,先完成一个能用的、哪怕粗糙的版本,然后再迭代,才是更符合效率和心理健康的路径。而且,书中对“完美主义的隐性成本”分析得极其透彻,它把那些我们看不见的拖延、焦虑和机会成本都量化了。读完后,我感觉自己像是卸下了好几层无形的重担,行动力瞬间提高了不止一个档次。这绝对是一本需要反复阅读,并随时翻阅的“行动手册”。

评分

这本书简直像是一盏明灯,把我从那个死胡同里给拽了出来。我一直是个完美主义者,每一个细节都要做到无可挑剔,结果就是项目永远拖着,压力大到快喘不过气。这本书的切入点非常直接,不拐弯抹角地指出了“为了面子”和“害怕失败”是如何拖垮我们的。它没有空泛地谈什么积极心态,而是给出了很多非常具体的、可以立刻上手操作的“心态转弯”技巧。比如,它提到如何把“结果导向”转变为“过程导向”,让我意识到完成比完美更重要。读完后,我试着接受了一些“足够好”的方案,结果不仅效率提升了,心理负担也减轻了许多。那种如释重负的感觉,真的很难用言语表达。作者对人性的弱点观察得太透彻了,感觉就像是我的心理咨询师在耳边低语,但又没有那种居高临下的说教感,更多的是一种并肩作战的鼓励。

评分

这本书的叙事节奏把握得非常好,它不像那种一板一眼的学术著作,更像是一次深入灵魂的对话。它没有回避我们内心深处的脆弱和不安全感,反而将它们放在聚光灯下,然后温柔而坚定地指出如何与之和解。我尤其喜欢其中关于“放弃控制欲”的论述,很多时候我们紧抓着对结果的控制不放,恰恰是因为害怕一旦松手,事情就会变得不可预测。作者引导我们去接纳“变化”和“不确定性”才是常态。这种接受现实的态度,比盲目地追求“掌控一切”要强大得多。它教会我如何与那个“不够好”的自己和平共处,并以此为基础去构建更坚韧的内在系统。对于那些长期受困于内耗和自我批评的人来说,这本书提供的不仅仅是建议,更是一种全新的存在哲学。

评分

说实话,市面上这类关于“心态调整”的书多如牛毛,大多内容相似,读起来味同嚼蜡,读完就忘了。但这本书的文字风格非常接地气,带着一种近乎“反叛”的精神,直指那些让我们自我设限的社会规训。它挑战了我们从小被灌输的“要面子才能被人尊重”的观念,这对我这个“老好人”来说,简直是醍醐灌顶。我发现自己很多时候做决定,并不是基于自己的真实需求,而是为了在别人面前维持一个“靠谱”的形象。书里建议我们进行一次“形象减负”练习,剥离掉那些非必要的社会角色负担。这个过程虽然有点痛苦,因为它涉及到自我审视,但带来的精神解放是巨大的。我开始学着对一些不重要的邀约说“不”,把省下来的精力投入到真正能让我成长的领域。这本书不是教你如何更圆滑地周旋,而是教你如何更真实地存在。

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