心態導嚮:放棄那些死要麵子、完美主義、失敗經驗帶來的副作用,從現在開始心態轉彎! (電子書)

心態導嚮:放棄那些死要麵子、完美主義、失敗經驗帶來的副作用,從現在開始心態轉彎! (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

卓文琦
圖書標籤:
  • 心態成長
  • 自我提升
  • 心理學
  • 情緒管理
  • 放下執念
  • 完美主義
  • 成長型思維
  • 人生態度
  • 幸福感
  • 電子書
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具體描述

  你是否在人生的道路上步履匆匆,隻為瞭快點到達目的地?
  總是後悔著過往、憂慮著今日,又對未來充滿迷茫?
  努力雖然換來瞭豐厚的物質迴報,卻也讓你錯失瞭沿路的風景,
  那麼請你想想:這樣是為瞭更好的生活、還是在終點有更好的結果?
 
  當裹足不前、為諸多煩惱纏身時,不妨看看自己的心,
  「心態」比你想得更能帶來強大的力量,
  態度不僅決定瞭高度,更能決定你堅持下去的路能有多長!
 
  【在錯誤中尋找機會】
  油炸洋芋片風味獨特,無論哪種口味都是廣受歡迎的零食,
  可是你知道洋芋片的做法一開始竟是因為誤打誤撞纔發現的嗎?
  一名法國遊客在美國餐廳用餐時,總是挑剔廚師端齣來的每道菜,
  尤其是對馬鈴薯片格外不滿意,認為切的厚度不夠薄、口感不夠脆,
  於是廚師將馬鈴薯切得極薄,再放入油鍋炸成金黃的洋芋脆片,
  沒想到挑剔的客人大為滿意,極其喜愛這種特具風味的料理,
  後來大量流行起油炸洋芋片的做法,更成為風靡全球的零食。
 
  試想,若是沒有當初那位極其挑剔的客人和精益求精的廚師,
  也許今日你我都沒有機會品嘗到如此美味的洋芋片瞭吧?
 
  【微笑麵對生活:猶太人的智慧】
  你是否聽過一個實驗:每天對鏡子裡的自己微笑,心情真的會變好!
  這其實是很簡單的自我暗示,並非自欺欺人或自我感覺良好,
  而是以好的心態為鑰匙,開啟自己樂觀麵對生活的心念,
  畢竟如果連你自己都拒絕微笑麵對生活,生活又怎麼給你笑容呢?
  
  猶太諺語中有句話便是這麼告訴我們的:
  「如果斷瞭一條腿,你就應該感謝上帝不曾摺斷你的兩條腿;
  如果斷瞭兩條腿,你就應該感謝上帝不曾摺斷你的脖子;
  如果斷瞭脖子,那就沒有什麼好擔憂的瞭。」
 
本書特色
 
  都說「態度」很重要,不論是在往目標追尋努力的道路上,或是對生活、對情感灰心傷懷的時刻,心態可以說是自己心靈的健康程度,擁有足夠健康勇敢的心,纔能繼續無畏地勇往直前。本書收錄許多篇小故事,藉由故事啟發讀者自我檢視,將心裡那些積纍已久的灰暗都移併掃除吧,因為世上所有的好事隻會發生在相信美好的人身上!
擁抱不完美:釋放內心真實的指南 這本書不是關於如何成為一個完美的人,而是關於如何接納自己,活齣真實、有力量的人生。 在這個追求“人人稱贊”、“事事完美”的時代,我們常常被一種無形的壓力推著走:害怕被評判、害怕齣錯、害怕被拒絕。我們小心翼翼地維護著一個精心打造的“人設”,生怕一旦露齣真實的脆弱或不完美,就會引發災難性的後果。這種“麵子工程”耗盡瞭我們的精力,讓我們離真正的自我越來越遠。 《擁抱不完美:釋放內心真實的指南》旨在提供一條清晰的路徑,幫助你卸下這些沉重的包袱,重獲內心的自由與力量。本書深入剖析瞭“好麵子文化”和“完美主義陷阱”如何悄無聲息地侵蝕我們的生活質量,並提供瞭一套切實可行的方法論,引導你從根源上改變思維模式,擁抱成長的陣痛與喜悅。 第一部分:拆解“麵子”的謊言 我們為什麼要如此在意彆人的看法?“麵子”究竟是什麼?本書首先從社會學和心理學的角度,揭示瞭“麵子”作為一種社會契約的演變過程,以及它如何在現代社會被過度解讀和濫用。 Chapter 1:麵子:社會盔甲還是精神枷鎖? 探討瞭“維護麵子”背後的深層恐懼——被排斥、不被接納。分析瞭“丟麵子”的社會後果與個人心理代價之間的失衡。你會發現,你努力維護的那個“完美形象”,其實在你內心深處為你設置瞭最高的牢籠。 Chapter 2:完美主義的隱形陷阱 完美主義往往被誤解為一種高標準,但本書揭示瞭其陰暗麵:它本質上是對失敗和不確定性的極度恐懼。我們深入剖析瞭“全或無”的思維定勢,以及這種思維如何導緻拖延、自我批判和持續性的焦慮。理解完美主義的根源,是開始鬆綁的第一步。 Chapter 3:拒絕的藝術與被評判的自由 如何應對批評和負麵評價?本書提供瞭一套“情緒隔離術”,教你區分建設性的反饋和帶有偏見的攻擊。學習如何禮貌而堅定地拒絕那些與你價值觀不符的期望,將精力重新聚焦於自身的成長路徑上。 第二部分:重構自我認知:從“應該”到“真實” 真正的轉變發生在內心深處。我們需要重新審視我們對“成功”、“失敗”以及“自我價值”的定義。 Chapter 4:價值的內在錨定:不再尋求外部驗證 你的價值不取決於你是否通過瞭某項考試、完成瞭一筆大單或擁有瞭某種物質。本書指導讀者建立一套內在的價值體係。通過一係列反思練習,你將學會識彆並珍視那些真正推動你前進的核心信念和品質,而非僅僅是外在的標簽。 Chapter 5:失敗:被誤解的生産力工具 失敗並不可怕,可怕的是你拒絕從失敗中學習。我們詳細解析瞭“成長型思維”的實踐框架,重點是如何將每一次“跌倒”視為一次數據收集,而非對個人能力的最終判決。我們將探討如何構建一個“安全的失敗空間”,鼓勵自己去嘗試那些有風險但有意義的事情。 Chapter 6:脆弱的力量:真誠溝通的橋梁 僞裝堅強隻會帶來孤獨。本書探討瞭脆弱性(Vulnerability)在人際關係中的關鍵作用。學習如何以得體、不委屈自己的方式錶達真實感受和需求,從而建立更深刻、更具韌性的人際連接。當你停止僞裝時,你會發現你吸引到的是真正欣賞你的人。 第三部分:行動指南:實踐中的心態轉型 理論最終需要付諸實踐。本部分提供瞭一係列具體的心態調整工具和日常實踐方法,幫助你將新的認知融入生活。 Chapter 7:從“必須做”到“選擇做”的心態切換 我們審視那些我們深信不疑的“人生腳本”——“我必須成功”、“我不能示弱”。通過“意圖重塑”練習,我們將這些限製性信念轉化為賦能性的選擇。感受“選擇”帶來的自主權,這是對抗“麵子壓力”最有效的武器。 Chapter 8:應對“社交比較”的實戰策略 在社交媒體時代,比較似乎無處不在。本書提齣瞭“縱嚮對比法”——隻與過去的自己比較。我們教授如何將注意力從“彆人已經到達的位置”轉移到“我今天走瞭多遠”上,從而將嫉妒轉化為動力,或乾脆將其轉化為對他人成功的真誠祝福。 Chapter 9:為不確定性騰齣空間 生活本身就是一場充滿變數的旅程。完美主義者試圖控製一切,結果往往是焦慮倍增。本書引導讀者學習“擁抱模糊地帶”的技巧,包括正念練習和“接受當下未知的安排”。學會信任過程,即使前路並非一帆風順。 Chapter 10:維護你的“真實舒適區” 真正的舒適區不是你已經掌握一切的領域,而是你敢於暴露弱點、敢於犯錯的地方。我們將定義並逐步擴大這個“真實舒適區”。這是一段持續的旅程,需要定期的自我檢查和溫和的自我修正。 --- 給讀者的承諾: 閱讀完《擁抱不完美》,你不會成為一個魯莽行事的人,也不會變得不負責任。相反,你會成為一個更有效率、內心更平靜的人。因為你不再需要浪費寶貴的心理資源去扮演一個角色,你的所有能量都將聚焦於真正讓你感到充實和有意義的事情上。 放下那沉重的麵具,開始體驗輕盈、真實、充滿力量的人生。你的不完美,正是你獨一無二的魅力所在。

著者信息

作者簡介
 
卓文琦
 
  跟歌手卓文萱就差一個字。討厭受約束,嚮往自由奔放的人生。曾到世界各地旅遊,並考察當地風俗民情。對人性、人類行為和心理學深感興趣,並為此撰寫過多篇文章。
 
呂雙波
 
  專職編者。

圖書目錄

前言

第一章 心態:人生奇蹟的萌發點
心態決定人生,快樂、痛苦你自己說瞭算
不同的心態,肯定會有不同的命運
成功需要好心態,心態好成功自然來
掌控自己的心態,讓它跳不齣你的手掌心
擁有好心態,從錯誤中尋找機會
用心做事,事情也會迴報你的用心
好心態,讓人生變得與眾不同
厄運麵前不低頭,心態好纔能嚮前走

第二章 活在當下,樂觀進取
活在當下,而不是過去和未來
人生的門檻很多,能抬起腳就能邁過去
從哪個坑跌倒,就從哪個坑裡爬起來
太悲觀瞭,陽光都不會考慮進來的
微笑麵對生活,因為它並沒有虧欠我們
樂觀的麵對不幸,不幸就可以轉化為幸運
不嚮命運低頭,你可以讓它聽你的
樂觀者眼裡沒有失敗,人生隨時都可以重新開始
懂得自嘲,你就是聰明人
做事有時要享受過程,別太看重結果

第三章 自律自省,積極嚮上
堅持不斷反省,認清真實的自己
自省者自強,自律者自尊
封閉自我者路窄,開放自我者路寬
一味忍讓不可取,適時反擊理所當然
努力不一定成功,放棄則一定失敗
真正的勇士,無所畏懼
時刻努力不放鬆,此生定能迎成功
永遠嚮上走,否則跟不上節奏
挖掘自身潛力,別讓自己過得太舒服
碾碎消極心態,做自己想做的人

第四章 心懷責任,有效執行
多做一點事情,多盡一份責任
做事重在執行,執行重在到位
將消極被動變成積極主動
有想法是前提,有行動是保障
話說一尺,不如行一寸
事情應該今天做好,別把希望寄託在明天
腳踏實地做事,認認真真做人
改掉拖延壞習慣,快速有效做事情

第五章 學會選擇,懂得放下
懂得適時放棄,纔是真正的明智
放棄不等於失去,學會在放棄中擁有
做人與做事,進退要有數
放下小麵子,迎來寬廣路
卸下人生沉重包袱,懂得放棄纔快樂
豁達看得失,淡泊觀榮辱
與其抱殘守缺,不如就地放棄
放棄的背後就是一種收穫
感念變化,學會放棄

第六章 低調做人,高調做事
低下高貴的頭,收起虛榮的心
自古真人不露相,隨便露相非真人
該齣頭則齣頭,不該齣頭時不能齣
平常心做人,進取心做事
保持生命低姿態,更好的保全自己
高調放眼,高效做事
揚名可以,但別爭名
別太高估自己,也別太低估他人
「小聰明」隻能得一時,大聰明纔能得一世

第七章 懂得包容,學會理解
給別人留餘地,就是給自己留餘地
與人分享,互惠互利
善於肯定他人,結果必定雙贏
善待他人,善待自己
先付齣我們的關懷,和批評你的人交朋友
世界上沒有永遠的敵人
多一點包容,少一點抱怨
寬容不等於軟弱,過於軟弱是縱容
得饒人處且饒人,得抬手時且抬手
幫別人開啟一扇窗,你能看到更完整天空
死要麵子活受罪,活得坦然是真理

第八章 適度忍耐,海闊天空
理智者得世界,衝動者失世界
急於求成,功虧一簣
必有忍,乃有濟
逆境中堅持信念,重整旗鼓起東山
寵辱不驚,看窗前花開花落
微笑麵對苦難,人生總有希望
猝然臨之而不驚,無故加之而不怒
感謝摺磨你的人
誰笑到最後,誰笑得最好

第九章 進退不憂,成敗不亂
順其自然,纔能水到渠成
得意時不張揚,失意時不頹廢
退不憂,敗不亂
人生總有起與落,上颱總有下颱時
遠離浮躁心態,提高心理素養
時刻保持淡然心境,閒看庭前花開花落
想要成功,先從變通中改變自己
知道適可而止,纔能平安長久
做個適度妥協者,別做完美主義者

第十章 感恩做人,輕鬆做事
做人心懷感恩,成纔要先成人
抬頭看藍藍的天,感恩生命與自然
擁有感恩之心,時時觸摸幸福
對父母常懷感恩心,孝行善行經常做
滴水之恩,當湧泉相報
勇敢的麵對現實,生活中總有感悟
學會給心靈鬆綁,清理積壓汙染物
把煩惱驅除心外,避免煩惱變心病

結語
態度給予人競爭的動力
態度讓人腳踏實地
態度開啟幸福人生
態度讓一切皆有可能

圖書序言

  • ISBN:9789576805646
  • EISBN:9789576805769
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:0.8MB

圖書試讀

前言
 
  在如今這樣一個浮躁的社會,擁有良好的心態是保證做對事情的前提條件。因為這個世界存在著太多的挫摺與磨難,幾乎每個人都可能找齣無數個不樂觀、不積極、不勇敢的理由或是藉口。
 
  我們常常以仰望者的姿態欣賞別人的光彩,羨慕別人的榮耀,卻不知道自己何時纔能有所成就。所以我們迷茫,我們睏惑,變得更加不知所措。在別人成功的影子下,我們獨自舔舐著失敗帶來的傷痛。
 
  如果作為個人,我們的力量或許是渺小無助的──我們無法改變這個世界;但如果我們調整瞭心態,那麼內心的力量肯定會變得強大起來。人生漫漫旅程,整日的奔波勞碌之苦,讓我們不斷麵對著生活、事業、學習的多重壓力,也讓我們無法找到心靈的棲息地。在塵世的紛擾中,因為我們渴望的太多,追求的太多,以緻於我們常常迷失自己、忘卻自己。
 
  有很多人,他們在工作中,在生活中覺得很苦很纍,所以他們無法體會到快樂。麵對挫摺,他們悲觀、失望,於是他們就在這些糟糕的情緒下不斷悲傷,而最終的結果也隻能使得他們在自己無限放大的痛苦中承受更大的煎熬。而積極的心態會讓更多的人去享受自己所做之事的每一次過程。如果能夠積極的對待每件事,那麼,一定可以從中體會到快樂,最終也必定能在快樂的做事中製造齣更大的成果。
 
  在這個充滿名利之爭的世俗社會,人的心態總會在紛繁複雜的世事中發生改變。各種利慾薰心很有可能誘導人們消極的麵對生活。如果每個人在麵對各種誘惑的時候能夠靜下心,好好的反省一下自己,也許會領略到世界的無限美好。
 
  良好的心態是展示生命的舞臺。每個人所遇到的事情不會件件都讓自己順心如意,也不是每份工作從一開始自己就能完全適應。盡可能的讓自己快樂起來,把所有的事情當成是生命享受的過程,這樣的人生纔能獲得更多的樂趣,未來的事業也會走嚮更光明的康莊大道。
 
  本書主要針對做事情應該擺正心態,從樂觀、自律、謙虛、包容、感恩等諸多方麵所遇到的問題和睏惑,給齣瞭很好的指導和建議,教會讀者如何正確的調整心態,隻有心態調整好瞭,接下來纔能把事情做好。這是一本可以真正讓你變得清醒、理智、聰明與成熟的智慧讀本。
編者

用戶評價

评分

這本書的敘事節奏把握得非常好,它不像那種一闆一眼的學術著作,更像是一次深入靈魂的對話。它沒有迴避我們內心深處的脆弱和不安全感,反而將它們放在聚光燈下,然後溫柔而堅定地指齣如何與之和解。我尤其喜歡其中關於“放棄控製欲”的論述,很多時候我們緊抓著對結果的控製不放,恰恰是因為害怕一旦鬆手,事情就會變得不可預測。作者引導我們去接納“變化”和“不確定性”纔是常態。這種接受現實的態度,比盲目地追求“掌控一切”要強大得多。它教會我如何與那個“不夠好”的自己和平共處,並以此為基礎去構建更堅韌的內在係統。對於那些長期受睏於內耗和自我批評的人來說,這本書提供的不僅僅是建議,更是一種全新的存在哲學。

评分

這本書簡直像是一盞明燈,把我從那個死鬍同裏給拽瞭齣來。我一直是個完美主義者,每一個細節都要做到無可挑剔,結果就是項目永遠拖著,壓力大到快喘不過氣。這本書的切入點非常直接,不拐彎抹角地指齣瞭“為瞭麵子”和“害怕失敗”是如何拖垮我們的。它沒有空泛地談什麼積極心態,而是給齣瞭很多非常具體的、可以立刻上手操作的“心態轉彎”技巧。比如,它提到如何把“結果導嚮”轉變為“過程導嚮”,讓我意識到完成比完美更重要。讀完後,我試著接受瞭一些“足夠好”的方案,結果不僅效率提升瞭,心理負擔也減輕瞭許多。那種如釋重負的感覺,真的很難用言語錶達。作者對人性的弱點觀察得太透徹瞭,感覺就像是我的心理谘詢師在耳邊低語,但又沒有那種居高臨下的說教感,更多的是一種並肩作戰的鼓勵。

评分

最近職業生涯遇到瞭瓶頸,總覺得自己在原地踏步,主要原因就是被過去的幾次“不成功”經曆給睏住瞭,每次想嘗試新東西,腦子裏就自動播放那些失敗的片段,然後就僵住瞭。這本書的結構設計得很巧妙,它不是那種上來就講大道理的雞湯文。它首先解剖瞭“副作用”的來源——那些潛意識裏對負麵評價的恐懼,以及對“體麵”的過度執著。最讓我印象深刻的是關於“重新定義失敗”的部分,作者提供瞭一種看待挫摺的全新視角,不再是終點,而是一種數據采集。這完全顛覆瞭我過去那種“失敗=我這個人不行”的固有認知。我開始嘗試記錄每次嘗試中“學到瞭什麼”,而不是“搞砸瞭什麼”。這種細微的認知轉變,竟然引發瞭連鎖反應,我變得更敢於在會議上提齣一些未經完全打磨的想法瞭,因為我知道,即使被質疑,那也隻是對想法的質疑,而不是對我的全盤否定。這種心理安全感的建立,纔是這本書真正的價值所在。

评分

說實話,市麵上這類關於“心態調整”的書多如牛毛,大多內容相似,讀起來味同嚼蠟,讀完就忘瞭。但這本書的文字風格非常接地氣,帶著一種近乎“反叛”的精神,直指那些讓我們自我設限的社會規訓。它挑戰瞭我們從小被灌輸的“要麵子纔能被人尊重”的觀念,這對我這個“老好人”來說,簡直是醍醐灌頂。我發現自己很多時候做決定,並不是基於自己的真實需求,而是為瞭在彆人麵前維持一個“靠譜”的形象。書裏建議我們進行一次“形象減負”練習,剝離掉那些非必要的社會角色負擔。這個過程雖然有點痛苦,因為它涉及到自我審視,但帶來的精神解放是巨大的。我開始學著對一些不重要的邀約說“不”,把省下來的精力投入到真正能讓我成長的領域。這本書不是教你如何更圓滑地周鏇,而是教你如何更真實地存在。

评分

我最欣賞這本書的一點是,它提供瞭非常具體的“心智肌肉”鍛煉方法,而不是停留在理論層麵。比如,在麵對一個需要勇氣的決策時,書中建議使用“最小可接受方案”進行測試,而不是直接跳到“最終完美方案”。這個方法論對從事創意和技術工作的人尤其有效。過去,我常常因為害怕達不到預設的高標準而遲遲不敢啓動項目,這本書讓我明白,先完成一個能用的、哪怕粗糙的版本,然後再迭代,纔是更符閤效率和心理健康的路徑。而且,書中對“完美主義的隱性成本”分析得極其透徹,它把那些我們看不見的拖延、焦慮和機會成本都量化瞭。讀完後,我感覺自己像是卸下瞭好幾層無形的重擔,行動力瞬間提高瞭不止一個檔次。這絕對是一本需要反復閱讀,並隨時翻閱的“行動手冊”。

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