生活過得很充實，每一天塞滿瞭待辦事項，日日忙碌不已，有親愛的朋友、同事、傢人，甚至也有伴侶，但為什麼總覺得生命中缺少瞭什麼？
美國「鸚鵡螺」銀獎得主、加速體驗式動態心理治療師教你四步驟
幫助你深刻洞察情緒、釋放內在的力量來改變生命，並在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感，最終，「活得如你所願」！
麵對情緒，我們經常手足無措
不敢敞開心房，因為恐懼受傷
不敢說齣真心話，因為害怕被拋棄
明明不開心，卻隻能隱忍
就連麵對喜悅興奮，也都小心翼翼
所有人都渴望把生活過得更有活力、更充實，希望與所愛之人更加親近，但為什麼這麼睏難？
羅納德・Ｊ・費德烈剋博士認為這個問題與恐懼有關，當我們害怕自己的情緒，害怕公開與他人分享這些感受，這種恐懼便會讓我們陷入睏境，遠離內心的智慧和力量並遠離生活中的所有人。
本書以尖端科學理論為基礎，提供您一本實用指南，不僅可以幫助您打破舊有模式、開啟內心的能量，還能從根本上改變大腦的運作方式，讓您覺得生命更加活躍、更有活力，且與您所愛之人更親近。
在這本書中，作者費德烈剋簡述瞭四步驟，這四步驟可以幫助您：
認識恐懼常見的跡象，以及一般人在不知不覺中切斷力量的方式
瞭解如何馴服恐懼，不要失控
學習如何體驗您的真實情緒並利用情緒的資源
開發有效的方式來錶達並分享情緒緒
這本書齣色地描述瞭人們為何如此害怕自己的情緒，以及這種恐懼如何在我們的生活中造成各種問題。
雖然這些問題各不相同，但背後的問題往往是相同的，這些苦惱的核心就是所謂的情緒恐懼。
無論是愛、快樂、憤怒、悲傷還是驚喜的體驗，我們與生俱來成為一個完全有感覺的人的能力已經被恐懼所劫持，而正是恐懼，使我們無法獲得更好的生活。
本書以問捲調查的形式開始，幫助讀者誠實地審視自己，認識到我們是否以及如何害怕自己的感受。
接著，書中探討瞭害怕感覺的根源，並介紹瞭剋服恐懼的四步驟：（1）意識到並學會識別感覺──危險、悲傷、快樂、愛、恐懼、內疚／羞愧、驚訝、厭惡。(2) 掌握馴服恐懼的技巧。(3) 讓這種感覺一直持續到它逐漸平復下來。(4) 敞開心扉，將這些感受轉化為文字，自信地與人進行交流。
本書帶著智慧、幽默和同情心，用故事和實例幫助讀者看到並剋服情緒恐懼，而這正是獲得充實生活及美好關係的關鍵。
一旦您學會這個簡單的過程，就可以釋放內在的力量來改變生命，讓焦慮程度降低並感到精力充沛和充滿力量，您會發現自己真正的心念，並用更真實的方式過生活，在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感。您的生命會更精彩，不再退縮，最終「如您所願過生活」！
誠摯推薦
YouTuber 文森說書
資深心理師、故事療癒作傢 周誌建
美國諮商教育博士 留佩萱
臨床心理師 蘇益賢
（依姓氏筆畫排列）
各界讚譽
「終於有人幫助我們找到方法進一步觸及自己的情緒和真實的自我，別再遠離內在的力量，這是一本感動人心又鼓舞人心的書，能幫助我們度過挑戰。」——美樂蒂・Ｌ・貝蒂（MELODY L. BEATTIE），《紐約時報》暢銷書《不再相互依賴》（Codependent No More）、《放手的語言》（The Language of Letting Go）和《選擇》（Choices）的作者
「閱讀費德烈剋博士的《我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活》真是一種享受，這本精彩的書內容豐富、容易理解且引人入勝，提供許多有效的策略，這些策略能讓靈魂充滿朝氣，豐富人際關係並協助您獲得更有意義的生活，我在此熱情推薦！」——約翰・布拉德肖（JOHN BRADSHAW），《紐約時報》暢銷書《療癒束縛您的羞愧》（Healing the Shame that Binds You）、《歸鄉》（Homecoming）、《創造愛》（Creating Love）和《重拾美德》（Reclaiming Virtue）的作者
「羅納．費德烈剋是一位大師級的治療師，也是一名很有天賦的老師，他充滿瞭活力和激情，能引導讀者穿越充滿活力的內在情緒風景，他提供的工具和見解可以幫助我們預防憂鬱和焦慮，更重要的是能為我們指明一條道路，通往充滿活力又全心投入的人生，迎嚮我們都想要的充實的人生。」—亨利・埃濛斯（HENRY EMMONS），醫學博士暨《快樂的化學》（The Chemistry of Joy）作者
「《我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活》深刻洞察情緒塑造我們生命的方式，邀請我們踏上一次非常實用的心靈和大腦之旅，並告訴我們是如何日復一日防禦自己的情緒，這些防禦讓我們永遠無法獲得想要的生活，但到此為止！本書透過實用的建議、引人入勝的案例和強大的見解，提齣易於理解的計畫，將我們從畏懼情緒的牢獄中解放齣來。費德烈剋是一個自由的指導者，這趟旅程有瞭他相伴，請準備好重獲活力吧！」—丹尼爾・Ｊ・西格爾（DANIEL J. SIEGEL），醫學博士，第七感協會會長，《由內而外的正念大腦和育兒》（The Mindful Brain and Parenting from the Inside Out）作者
「逃避自我能逃到哪裡去？這本書要求我們重新審視自己的健康和幸福模式，認知到如果我們不能自由感受自己的情緒，就不可能完成個人解放。羅納．費德烈剋透過故事和範例，以一種簡單、清楚、專注的方式引導我們解決這個問題，讓我們有機會從根本上改變人類的生活。」——史蒂文・C・海耶斯（Steven C. Hayes），內華達大學心理學係客座教授，《走齣苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊》作者
「誠如這本書的書名，羅納．費德烈剋確實如他所願寫齣瞭一本書，這本書是一分禮物，作者是一位臨床醫生，也是一個瞭不起的人，從偉大的書名到書裡的最後一句話都包含他的內心和靈魂、幽默和閃亮的智慧，以及感性和務實。羅納．費德烈剋就事論事，他的眼中閃爍著光芒，是您一直在尋找的嚮導和伴侶。他熱情的文字告訴您可以擺脫順從，讓活力和快樂重屬自己，若能與自身和所愛之人重新建立連結，便能擺脫孤單，您能一步一步感覺到穩重而睿智的作者與您肩並肩前進，多麼棒的一本書！我會把這本書推薦給我的病患和朋友，更重要的是我迫不及待想再看一遍瞭。」——黛安娜・佛沙（Diana Fosha）博士，加速體驗動力心理治療協會會長，《影響的轉化力量》（The Transforming Power of Affect）作者
「費德烈剋博士充滿智慧和力量的書是一個鼓勵，也是一分實用指南，能幫助我們更深入感受，更自信麵對恐懼，更充實生活在每一刻。」——拉裏娜・卡塞（Larina Kase）博士，《自信的領袖》（The Confident Leader）和《紐約時報》暢銷書《自信的演講者》（The Confi dent Speaker）作者
「費德烈剋博士的處女作展現瞭纔華，他用一種易於理解、人性化、有意義的方式傳達生命中最重要的奧秘：即情緒的真正價值和目的。他示範如何駕馭指導係統，讓我們走嚮幸福、充實和深度生命的道路，希望這本書是這位天纔作者眾多著作中的第一本。」——約瑟夫・貝利（Joseph Bailey），執業心理學傢，暢銷書《恐懼您的生活》（Fearproof Your Life）和《放慢生活的速度》（Slowing Down to the Speed of Life）的作者
「很高興能閱讀一本關於情緒的書，當中融閤瞭大腦、身體、心靈和情感方麵的大量尖端研究，羅納．費德烈剋將睏難的概念轉化為讀者可理解的語言。如果您希望與自身和他人的情緒重新建立連結，這本書很適閤您，我強烈推薦《我值得擁有好生活：運用情緒的智慧與力量，隨心所欲過生活》。」——馬裏昂・所羅門（Marion Solomon）博士，終身學習學院臨床培訓主任，《依賴我》（Lean on Me）作者
具體描述
《心之所嚮，行之所往：重塑自我，活齣豐盛人生的實踐指南》 （圖書簡介） 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多人都在努力追逐“成功”或“幸福”的定義，卻常常感到迷失、焦慮，仿佛被一股無形的力量推著走。我們被教導要理性、要剋製，卻忘瞭內心深處的渴望與真實的感受。《心之所嚮，行之所往：重塑自我，活齣豐盛人生的實踐指南》正是一本旨在引導讀者穿越這些迷霧，重新與內在自我建立連接，從而構建齣真正屬於自己、充滿意義和滿足感的生活藍圖。 本書並非提供一套僵硬的“成功公式”，也不是膚淺的“心靈雞湯”。它是一份深刻而實用的地圖，指引你探索潛藏在日常行為背後的驅動力，理解限製性信念如何悄無聲息地塑造瞭你的現實，並提供瞭一係列經過驗證的工具和方法，幫助你係統性地打破舊有模式，活齣你一直渴望的那種“豐盛人生”——這裏的豐盛，不僅指物質，更涵蓋瞭精神的富足、關係的和諧以及內在的平靜。 第一部分：覺察的基石——看見真實的自己 生活的起點，永遠是對自我的清晰認知。很多人都在“應該”和“必須”中疲於奔命，卻從未停下來問自己：“我真正想要的是什麼？” 本書的開篇，將引導讀者進行一次徹底的內在審視。我們將探討“影子工作”的藝術，即正視那些我們試圖隱藏或否認的特質、恐懼和創傷。通過一係列深入的自我提問練習和觀察日誌，你將學會辨識那些由童年經曆、社會期待塑造齣的“自動駕駛”模式。 解構“應該”的枷鎖： 我們如何內化瞭外界對“好人生”的定義？本書會幫助你區分哪些是你真正看重的價值觀，哪些隻是被強加的標簽。 情緒的羅盤： 情緒並非敵人，而是信使。我們將深入剖析焦慮、拖延、憤怒等常見情緒背後的深層信息，教你如何解讀這些信號，而不是壓抑或被它們淹沒。 核心需求的挖掘： 運用“五大人生支柱模型”（成就、聯結、健康、成長、意義），幫助讀者清晰定位當前生活的失衡點，明確需要優先關注的領域。 第二部分：重塑藍圖——打破限製性信念的牢籠 我們的人生軌跡，往往被我們對自身能力和世界運作方式的固有看法所限製。這些限製性信念像無形的腳鐐，阻礙我們邁嚮更廣闊的可能性。 本部分聚焦於如何科學、溫柔地重寫內在的“操作係統”。我們摒棄瞭簡單地“積極思考”，轉而采用更具建設性的認知行為工具。 信念的溯源與挑戰： 學習如何追蹤一個負麵想法（例如：“我不夠好”、“我承擔不起風險”）的源頭，並運用“證據評估法”對其進行客觀審視。 敘事療愈的力量： 你的過去不等於你的未來。本書提供瞭一套係統的方法，幫助你重新敘述自己的生命故事，將“受害者”的視角轉化為“幸存者”和“創造者”的視角。 建立“成長型思維”的日常實踐： 重點在於如何將失敗視為數據，而非終點。我們將介紹具體的行動步驟，幫助讀者在遭遇挫摺時，快速恢復韌性，並從中提取寶貴的經驗。 第三部分：能量管理與高效行動——從願想到現實的橋梁 擁有清晰的願景和積極的心態隻是第一步，如何將這些內在的轉化落實到日常的、可執行的行動中，是決定最終成敗的關鍵。 本書區彆於傳統時間管理書籍，它強調的是“能量管理”而非單純的“時間切割”。因為在高壓狀態下，再完美的時間錶也無法執行。 “精力-專注度”矩陣： 識彆你一天中精力最充沛的時段（高峰期），並將最具挑戰性、需要深度思考的任務安排在此時段完成。學會識彆和管理“精力黑洞”——那些持續消耗你心力卻迴報甚微的活動。 深度工作的藝術： 在一個充滿乾擾的世界裏，深度工作能力已成為稀缺資源。我們將教授如何設置物理和數字邊界，進入“心流”狀態，從而在更短的時間內産齣更高質量的成果。 構建支持性環境： 你的環境塑造瞭你的行為。這部分會指導讀者如何係統性地優化傢居、工作空間，甚至社交圈，確保外部環境能夠持續支持你設定的新目標，而非與之對抗。 第四部分：構建豐盛的關係與持續的滋養 真正的豐盛生活，無法脫離健康的人際關係和對自我持續的滋養。孤獨感和人際衝突是許多人幸福感的最大“殺手”。 高質量的聯結： 學習“非暴力溝通”的精髓，如何清晰、無指責地錶達需求和感受。辨彆並設定健康的個人邊界，區分“給予”與“被索取”之間的平衡點。 意義的構建與迴饋： 探討如何將個人價值與更宏大的目標連接起來。無論是通過誌願服務、導師計劃，還是在日常工作中體現更大的價值，找到“超越自我”的意義感，是持久幸福感的來源。 內在的靜修與恢復： 介紹適閤忙碌現代人的微型休息法，如“五分鍾正念呼吸”、“行走冥想”等，確保你的“油箱”始終有油。豐盛不是一時的爆發，而是可持續的節奏。 結語：你的生活，你來定義 《心之所嚮，行之所往》最終的落腳點是賦權——將主動權完全交還給你。本書提供的工具和框架，是為你量身定製的。你不需要遵循任何人的劇本，你需要的隻是一個更清晰的工具箱，去拆解那些阻礙你成為自己的圍牆。翻開這本書，就是開啓一場與你內心深處那個更強大、更真實的自己重逢的旅程。
著者信息
作者簡介
羅納．費德烈剋
臨床心理學傢。是勇敢生活中心（Center for Courageous Living）的共同創辦人，中心提供創新的治療、指導和諮詢。他是一名執業心理學傢暨人生教練，目標是協助人們過真正想要的生活，執業超過十五年經驗。費德烈剋是「加速體驗動力心理治療機構」的資深教師，也是明尼蘇達州明尼阿波利斯市雅培西北醫院門診部計畫Park House的臨床主管。
譯者簡介
李雅玲
自由譯者，臺大中文係畢，曾任齣版社主編，譯有《改變世界的100瓶葡萄酒》、《候鳥的女兒》、《人體標本師》係列。賜教信箱：artemisylee@gmail.com
羅納．費德烈剋
臨床心理學傢。是勇敢生活中心（Center for Courageous Living）的共同創辦人，中心提供創新的治療、指導和諮詢。他是一名執業心理學傢暨人生教練，目標是協助人們過真正想要的生活，執業超過十五年經驗。費德烈剋是「加速體驗動力心理治療機構」的資深教師，也是明尼蘇達州明尼阿波利斯市雅培西北醫院門診部計畫Park House的臨床主管。
譯者簡介
李雅玲
自由譯者，臺大中文係畢，曾任齣版社主編，譯有《改變世界的100瓶葡萄酒》、《候鳥的女兒》、《人體標本師》係列。賜教信箱：artemisylee@gmail.com
圖書目錄
各界讚譽
緻謝
引言
第一部分：準備工作
第一章 接納或拒絕情緒──To Feel or Not to Feel
第二章 我是如何成為這樣的人？──How the Heck Did I Get This Way?
第二部分：採取行動
第三章 第一步驟：培養自覺──STEP ONE:Becoming Aware of Your Feelings
第四章 繼續第一步驟：意識自己的防禦機製──STEP ONE,CONTINUED:Becoming Aware of Your Defenses
第五章 第二步驟：馴服恐懼──STEP TWO:Taming the Fear
第六章 第三步驟：透徹感受──STEP THREE:Feeling It Through
第七章 第四步驟：敞開心房──STEP FOUR:Opening Up
第八章 融會貫通──Putting It All Together
結語 做齣選擇──Conclusion:Makinga Choice
附錄
註釋
緻謝
引言
第一部分：準備工作
第一章 接納或拒絕情緒──To Feel or Not to Feel
第二章 我是如何成為這樣的人？──How the Heck Did I Get This Way?
第二部分：採取行動
第三章 第一步驟：培養自覺──STEP ONE:Becoming Aware of Your Feelings
第四章 繼續第一步驟：意識自己的防禦機製──STEP ONE,CONTINUED:Becoming Aware of Your Defenses
第五章 第二步驟：馴服恐懼──STEP TWO:Taming the Fear
第六章 第三步驟：透徹感受──STEP THREE:Feeling It Through
第七章 第四步驟：敞開心房──STEP FOUR:Opening Up
第八章 融會貫通──Putting It All Together
結語 做齣選擇──Conclusion:Makinga Choice
附錄
註釋
圖書試讀
引言
有鑒於你已經拿起這本書且正在閱讀，所以我足以確定在某程度上，你對自己的生活並不滿意。但當你仔細審視自己的生活，卻又不覺得有所匱乏。你的日子過得忙碌而充實，有朋友、同事、傢人，甚至可能有伴侶或配偶，但總覺得不太對勁，似乎少瞭些什麼。
許多人都有這種感覺，我們渴望生活能過得更有活力和存在感，渴望連結自我，渴望更加親近我們所愛之人，但無論怎麼做似乎都無法實現。我們想知道自己為什麼不快樂？為什麼關係無法盡如人意？為什麼生活沒辦法過得順心如意？我們想知道自己人生就這樣瞭嗎？
有些人認為不快樂應歸咎於生活太過忙碌。工作壓力很大，工時很長，還要忍受勞纍通勤，麵臨日益增長的時間壓力、傢庭責任和傢庭需求，壓力大到無法放慢腳步，無法把心思放在生活上，沒時間與朋友和傢人團聚，沒時間在這些關係中投入時間與精力，因為我們的精力已經消耗殆盡，無法用更有意義的方式走進自己的生命。
上述說法看似有理，但我相信，在忙碌之餘還有其他問題。
根據我在心理治療和輔導案例上的經驗，還有職業和個人生活中結識的對象，以及在自己生活中的體會，我開始相信讓我們感到脫節的主要原因與恐懼有關。我們在害怕什麼？答案可能讓你大吃一驚我們害怕的是自己的情緒。感受情緒能讓我們覺得自己還活著、感覺到生命的活力，也能激勵我們迎接並應對人生中的挑戰，同時指引人生的方嚮，最終得到自己真正想要的生活。情緒能彌閤與他人之間的鴻溝，活化與他人之間的關係，並幫助自身感受到親密感。畏懼自己的情緒是一種情緒恐懼癥，代錶對自己的情緒感到不自在，也無法與他人分享這些感受。
這種恐懼使我們遠離內心的智慧和力量，也與他人漸行漸遠。這種恐懼其實很常見，實際上，大多數人都害怕自己的情緒。害怕感受全部的情緒，害怕情感豐富，害怕顯露自己的感受，害怕自己變得脆弱，害怕引起他人的注意，害怕自己看起來像個笨蛋，害怕自己不知所措，害怕自己失去控製，害怕失控的感覺，害怕被人看見真實的自我。
我們都如何應對這種狀況？逃避自己的情緒，盡可能繞道而行，掩飾自己的感受，故意讓自己分心，把感受擱置一旁，把情緒塞迴去，希望這些情緒會自動消失。
無論好與壞
壓抑自己的情緒不會讓情緒消失，而是讓情緒在內心潰爛，內耗生命能量，最終會以如下的形式重新浮現。
焦慮恐懼 過動
易怒 拖延
失眠 腸胃問題
磨牙 人際關係問題
低自尊 憂慮不安
憂鬱且缺乏動力 慢性疲勞
高血壓 頭痛
憤怒爆發 性功能障礙
空虛
但情緒不會自動消失，這些情緒會一直試圖吸引我們的注意力，希望我們能傾聽、能有所迴應，這正是情緒的本質。當上述這些情緒重新浮現，我們會感覺有點不尋常、有點奇怪或不太對勁，例如感覺到擔憂、易怒、煩躁、焦慮或憂鬱。
此時我們會選擇傾聽情緒的聲音嗎？不會，我們會更努力逃避，會全心投入工作，或者逛街、喝酒、吃飯、用藥、做愛或瘋狂運動，會用手機聊天、用黑莓機傳訊息、上網、打電玩、邊看電視邊恍神，隻要能讓自己保持忙碌分心都好。接近自己的真實情緒時，隻要能讓自己變得麻木不仁都好。
我們沒有按自己想要的方式過生活，而是仰賴自動駕駛前進，半夢半醒地過生活，但依稀能意識到內心仍有什麼在蠢蠢欲動。我們不知道自己是如何阻撓自我，我們想知道自己為什麼不快樂？為什麼生活沒有辦法盡如人意？與他人的關係為什麼令人不甚滿意？為什麼會感到如此孤獨？
除非有勇氣麵對情緒並分享感受，否則事情不會有任何改變。
有鑒於你已經拿起這本書且正在閱讀，所以我足以確定在某程度上，你對自己的生活並不滿意。但當你仔細審視自己的生活，卻又不覺得有所匱乏。你的日子過得忙碌而充實，有朋友、同事、傢人，甚至可能有伴侶或配偶，但總覺得不太對勁，似乎少瞭些什麼。
許多人都有這種感覺，我們渴望生活能過得更有活力和存在感，渴望連結自我，渴望更加親近我們所愛之人，但無論怎麼做似乎都無法實現。我們想知道自己為什麼不快樂？為什麼關係無法盡如人意？為什麼生活沒辦法過得順心如意？我們想知道自己人生就這樣瞭嗎？
有些人認為不快樂應歸咎於生活太過忙碌。工作壓力很大，工時很長，還要忍受勞纍通勤，麵臨日益增長的時間壓力、傢庭責任和傢庭需求，壓力大到無法放慢腳步，無法把心思放在生活上，沒時間與朋友和傢人團聚，沒時間在這些關係中投入時間與精力，因為我們的精力已經消耗殆盡，無法用更有意義的方式走進自己的生命。
上述說法看似有理，但我相信，在忙碌之餘還有其他問題。
根據我在心理治療和輔導案例上的經驗，還有職業和個人生活中結識的對象，以及在自己生活中的體會，我開始相信讓我們感到脫節的主要原因與恐懼有關。我們在害怕什麼？答案可能讓你大吃一驚我們害怕的是自己的情緒。感受情緒能讓我們覺得自己還活著、感覺到生命的活力，也能激勵我們迎接並應對人生中的挑戰，同時指引人生的方嚮，最終得到自己真正想要的生活。情緒能彌閤與他人之間的鴻溝，活化與他人之間的關係，並幫助自身感受到親密感。畏懼自己的情緒是一種情緒恐懼癥，代錶對自己的情緒感到不自在，也無法與他人分享這些感受。
這種恐懼使我們遠離內心的智慧和力量，也與他人漸行漸遠。這種恐懼其實很常見，實際上，大多數人都害怕自己的情緒。害怕感受全部的情緒，害怕情感豐富，害怕顯露自己的感受，害怕自己變得脆弱，害怕引起他人的注意，害怕自己看起來像個笨蛋，害怕自己不知所措，害怕自己失去控製，害怕失控的感覺，害怕被人看見真實的自我。
我們都如何應對這種狀況？逃避自己的情緒，盡可能繞道而行，掩飾自己的感受，故意讓自己分心，把感受擱置一旁，把情緒塞迴去，希望這些情緒會自動消失。
無論好與壞
壓抑自己的情緒不會讓情緒消失，而是讓情緒在內心潰爛，內耗生命能量，最終會以如下的形式重新浮現。
焦慮恐懼 過動
易怒 拖延
失眠 腸胃問題
磨牙 人際關係問題
低自尊 憂慮不安
憂鬱且缺乏動力 慢性疲勞
高血壓 頭痛
憤怒爆發 性功能障礙
空虛
但情緒不會自動消失，這些情緒會一直試圖吸引我們的注意力，希望我們能傾聽、能有所迴應，這正是情緒的本質。當上述這些情緒重新浮現，我們會感覺有點不尋常、有點奇怪或不太對勁，例如感覺到擔憂、易怒、煩躁、焦慮或憂鬱。
此時我們會選擇傾聽情緒的聲音嗎？不會，我們會更努力逃避，會全心投入工作，或者逛街、喝酒、吃飯、用藥、做愛或瘋狂運動，會用手機聊天、用黑莓機傳訊息、上網、打電玩、邊看電視邊恍神，隻要能讓自己保持忙碌分心都好。接近自己的真實情緒時，隻要能讓自己變得麻木不仁都好。
我們沒有按自己想要的方式過生活，而是仰賴自動駕駛前進，半夢半醒地過生活，但依稀能意識到內心仍有什麼在蠢蠢欲動。我們不知道自己是如何阻撓自我，我們想知道自己為什麼不快樂？為什麼生活沒有辦法盡如人意？與他人的關係為什麼令人不甚滿意？為什麼會感到如此孤獨？
除非有勇氣麵對情緒並分享感受，否則事情不會有任何改變。
用戶評價
评分
坦白講，市麵上關於情緒管理或自我成長的書汗牛充棟，很多都流於錶麵，讀完後感覺激情澎湃，但幾天後一切照舊。然而，這本卻著實不一樣。它的核心價值在於，它將“情緒”從一個需要被“控製”或“消除”的對象，提升到瞭一個需要被“智慧地理解和運用”的資源層麵。我過去總認為，情緒波動是效率低下的錶現，所以極力避免。這本書卻告訴我，情緒是信息的載體，是生命力的體現。我開始嘗試將那些“負麵”情緒視為警報係統，而不是敵人。例如，當工作讓我感到焦慮時，我不再是強迫自己冷靜下來硬扛，而是停下來問自己：“這種焦慮告訴我，我的邊界在哪裏被侵犯瞭，或者我需要哪些資源來應對？” 這種視角的轉變，徹底解放瞭我。而且，作者在書中穿插的個人經曆和案例分析，都極其真誠且具有說服力，讓人在閱讀時不斷地産生“原來我不是一個人”的強烈共鳴感。
评分這本書的文字力量強大到令人難以置信。它有一種魔力，能穿透那些我給自己設置的層層心理防綫，直達核心。我是一個非常理智的人，習慣用邏輯去分析和解決所有問題，包括情緒問題。結果呢？邏輯越強，情緒的“反彈”就越劇烈。這本書完全跳脫瞭傳統的心理分析框架，它用一種非常詩意和哲學的筆觸，探討瞭“存在”本身與情緒的關係。我尤其欣賞作者在描述那些艱難的情緒時刻時所展現齣的那種深刻的洞察力和共情能力，讓人感覺自己被深深地理解瞭，不再孤單。它沒有提供“一鍵解決”的方案，而是強調這是一個持續的、動態的過程，是與自我持續對話的過程。這種真實性讓我非常信服。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一場深入的自我對話和療愈。我甚至發現，我的睡眠質量都變好瞭，因為夜晚不再被那些白天壓抑的情緒所睏擾，它們得到瞭白天的“處理”。
评分這本書簡直是我的救命稻草！我最近感到生活一團糟，每天都在重復著那些讓我精疲力盡的事情，感覺自己像個陀螺一樣停不下來，卻又不知道自己在為什麼而忙碌。我原本以為，要改變現狀，就得從外在條件入手，比如換個工作，或者搬到新的城市，但這本書讓我意識到，真正的改變，要從內心開始。它沒有給我那些空泛的口號，而是提供瞭一套非常實用的方法論，讓我去審視自己內在的情緒模式。我以前總是逃避負麵情緒，覺得它們是洪水猛獸，但讀瞭這本書後，我開始學著去“傾聽”它們，理解它們想告訴我什麼。這個過程很煎熬，就像剝洋蔥一樣一層層地揭開那些被我深埋的恐懼和不安，但每揭開一層，我都能感覺到自己變得更輕盈瞭一些。這本書的語言風格非常貼近生活，沒有太多晦澀的理論，讀起來就像是和一個非常有智慧的朋友在聊天，那種感覺很舒服，讓人願意一直讀下去，並且立刻嘗試書中的練習。我特彆喜歡其中關於“情緒地圖”的章節，它幫助我清晰地看到瞭自己情緒的觸發點，這對我來說簡直是撥雲見日般的體驗。
评分我必須說，這本書的觀點非常顛覆我過去對“成功”和“幸福”的認知。在社會主流價值觀裏，我們總是被教育要壓抑自己的“弱點”，要時刻保持積極嚮上，否則就是“不努力”。這本書卻大膽地指齣，這種壓抑恰恰是痛苦的根源。它鼓勵我們擁抱所有的情緒，包括憤怒、嫉妒甚至是悲傷，認為它們都是我們生命體驗中不可或缺的一部分。我試著實踐瞭書裏關於“情緒接納”的練習，一開始非常彆扭，感覺自己在做一件“錯事”，但慢慢地，我發現當我不去評判自己的情緒時，它們反而會自然地流走，而不是像以前那樣在我體內盤踞、發酵。這種對情緒的全新理解，讓我對自己寬容瞭許多。這本書的結構設計也很巧妙，不是那種填鴨式的灌輸，而是循序漸進地引導讀者進行自我探索。它讓我開始重新定義“好生活”的含義，不再是追求外在的物質堆砌，而是追求內心與自我的和諧統一。這對於一個長期處於高壓工作環境的人來說，簡直是精神上的及時雨，讓我找到瞭一個可以喘息和重塑自我的空間。
评分我是一個對“隨心所欲”這個概念持保留態度的人，總覺得這聽起來有些放縱和不負責任。但是，這本書對“隨心所欲過生活”的詮釋，徹底顛覆瞭我的刻闆印象。這裏的“隨心”，不是任性妄為，而是建立在對自我情緒係統深刻理解和接納基礎上的“內在和諧”。作者精彩地論證瞭，隻有當我們真正理解和尊重自己內心的聲音，纔能做齣真正順應自己生命藍圖的決定，這纔是真正的自由。書中關於如何平衡內在的“直覺之聲”與外部的“現實要求”的論述，尤其讓我受益匪淺。它提供瞭一種極其優雅的平衡術，讓我不再需要在“該做的”和“想做的”之間進行痛苦的拉扯。這本書更像是一份邀請函，邀請我們放下對抗，迴歸到生命最本真的流動狀態中去體驗生活的美妙。對於任何感覺被生活“卡住”的人來說，這本書都是一把開啓新視野的鑰匙。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有