裝假就能成真，當你想要什麼特質，只要表現出你好像已經具備了。
用簡單的行為，就能改變你的情緒，甚至性格與命運！
握手與說話也隱含著能量？
身體語言能夠決定情緒嗎？
真的有驅散負面情緒的實驗？
愛的正能量可以被製造嗎？
釋放怒氣反而會產生負能量？
如何擺脫壞情緒？獎勵為何常常適得其反？
拖延症、肥胖、煙癮真的能克服嗎？
英國最受大眾歡迎的心理科普學家、《怪咖心理學》暢銷作者李察．韋斯曼，透過各種有趣新奇的科學實驗，得到一系列行之有效的方法，可以幫助你我走出人生低谷，克服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑，產生一個更加自信、充滿活力、更有安全感的全新自我。
本書明確揭示了甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意志力。當你身處困惑、爭執或負面能量充斥的時候，或者當你想要說服別人，贏得信任與愛情，透過這些具有科學根據的心理實驗結果，搭配多種「裝假成真」練習，你就能瞬間擁有驚人的改變：
只要坐直身子與交叉手臂，你堅持的時間就會比其他人長一倍！
想要戒菸或拒絕巧克力蛋糕，就握緊拳頭，或是手握一隻筆
想鼓勵別人認同你，記得聊天的時候要微微地點頭
想知道殺價或談判容不容易成功，先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發
想要激發創意，只要花點時間四處走動，路線越曲折越好
……還有更多更多
原來，不只大腦會影響身體，身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成了一系列快速有效的方法，幫助我們變得更快樂，擺脫焦慮和憂鬱，墜入情網，永遠過著幸福快樂的生活，解決拖延問題，甚至延緩老化。最重要的祕訣就是：「想要某項特質，就表現出你好像已經具備了。」
從說服到拖延，從害怕到恐懼，從熱情到性格，這些心理學的革命性理論告訴我們，改變行為模式，最後真的能改變我們的人生。現在，就從一個小改變開始吧！
※（原書名：正能量心理學：科學版的「吸引力法則」，教你用行為改變思維，正向改變人生）
具体描述
好的，这是一本关于如何通过科学方法调整思维模式，从而积极影响生活和实现目标的书籍简介。 --- 《思维炼金术：重塑心智蓝图，激活内在驱动力》 简介： 你是否曾感到自己的潜力被无形的思维定势所束缚？你是否渴望找到一套系统而有效的方法，来打破消极循环，构建一个更具建设性和行动力的心智模式？《思维炼金术：重塑心智蓝图，激活内在驱动力》正是为你而写。 本书并非泛泛而谈的励志口号，而是一部深入探索人类心智运作机制的实战指南。我们基于认知科学、积极心理学以及行为经济学的最新研究成果，为你揭示思维的力量以及如何将其转化为实现目标的切实行动。 本书核心内容概览： 第一部分：解构心智的默认设置 我们的思维并非总是客观的反映，它受制于一系列快速、自动化的“默认设置”——这些设置可能高效，但也常常导致偏见和自我设限。 1. 认知地图与盲点： 我们将探讨心智如何构建我们对世界的理解框架（即“认知地图”）。重点分析常见的认知扭曲，例如“灾难化思维”、“非黑即白”的二元对立，以及“确认偏误”如何让我们只看到支持既有观点的证据。我们会用具体的案例展示，这些盲点是如何潜移默化地影响我们的决策质量和情绪体验的。 2. 习惯回路的神经基础： 思维模式的固化往往是神经通路的重复强化。本章将以通俗易懂的方式解释大脑如何通过建立和巩固“习惯回路”（Cue-Routine-Reward）来节省能量，并阐述为何旧的思维习惯如此难以打破。我们提供初步的工具，用于识别并记录你当前正在运行的消极自动思维脚本。 3. 情绪的信号系统： 情绪是思维的即时反馈。本书将带领读者区分“功能性情绪”（提供重要信息）与“功能失调性情绪”（阻碍行动）。通过科学视角理解焦虑、拖延、自我批评等情绪背后的认知触发点，帮助读者停止与情绪对抗，转而利用它们作为调整思维的起点。 第二部分：科学重塑：构建高效能思维框架 一旦我们理解了“旧系统”的运作机制，接下来的重点就是系统地植入新的、更适应性强的思维模式。 1. 认知重评（Cognitive Reappraisal）的实操技术： 这不是简单的“想开点”，而是通过结构化的提问和证据检验，挑战固有信念的有效性。我们将详细介绍一套五步法的“信念拆解模型”，用于在面对压力情境时，主动地寻找替代性的、更平衡的解释。这涉及到对“证据的权重”进行客观评估，而非仅仅依赖直觉感受。 2. 聚焦成长型思维（Growth Mindset）的实践路径： 爱德华·德韦克的理论不仅仅是口号，它有其深厚的神经可塑性基础。本书将聚焦于如何将“固定型思维”的表达方式（例如：“我就是不行”）转化为“成长型思维”的行动指令（例如：“我需要掌握哪些新技能”）。关键在于将“失败”重新定义为“信息反馈点”，并建立明确的“学习目标”而非仅仅是“表现目标”。 3. 动机的内外循环驱动： 我们深入探讨了内在动机（自主性、胜任感、关联性）与外在动机（奖励、惩罚）之间的复杂关系。书中的关键章节将指导读者如何设计环境和任务结构，以最大化内在驱动力，减少对外部刺激的依赖，从而实现更持久的动力。我们提出了一种“目标-过程-反馈”的闭环系统，确保每一步努力都能转化为可见的进步感。 第三部分：从“想”到“做”的执行力桥梁 思维的改变必须落地到行为上，否则一切只是空谈。本部分侧重于如何将优化后的思维转化为可执行的日常策略。 1. 行为激活与微习惯的建立： 针对拖延和完美主义，本书倡导“低门槛启动”策略。我们介绍“5分钟法则”和“原子习惯”的科学依据，即通过设置极小且几乎不可能失败的初始任务，绕过大脑对“巨大挑战”的恐惧反应。关键在于建立一致性，而非追求强度。 2. 前瞻性记忆与意图实施（Implementation Intentions）： 如何确保你在需要的时候能想起你计划做的事情？我们将教授“如果-那么”（If-Then）的规划技术。这种结构化的预先决策能有效预设应对特定情境的反应，减少在执行时对意志力的消耗，将选择权交给事先的理性规划。 3. 自我监控与弹性调整： 思维的“调试”是一个持续过程。本书提供了一套实用的“每日思维日志模板”，帮助读者记录触发事件、当前思维、替代思维以及行为结果。重点在于培养“元认知”能力——即“思考你的思考”的能力，并学会根据反馈数据灵活调整策略，确保思维框架始终服务于你的长期目标。 适合读者： 渴望系统性提升自我效能感，不满足于肤浅激励的专业人士。 正在经历职业瓶颈或人际关系挑战，希望通过调整内在对话来寻求突破的个体。 对认知心理学、行为科学感兴趣，并希望将理论知识应用于日常生活实践的学习者。 《思维炼金术》是一次彻底的心智升级之旅。它提供的不是一夜暴富的秘诀，而是经过科学验证的工具箱，帮助你掌握驾驭自身思维的艺术，将潜在的积极想法转化为现实生活中的持续成就。准备好，重新定义你与“可能性”的关系。 ---
著者信息
作者簡介
李察．韋斯曼（Richard Wiseman）
英國著名的怪咖心理學教授，致力於以科學方法研究日常生活中看似無法用理性理解的行為。他是獲獎無數的職業魔術師，倫敦魔術協會最年輕的會員之一。後獲得愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金，負責英國賀福郡大學心理系的研究單位，專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。
許多世界級頂尖科學期刊都報導了他的研究，另外諸如《時代雜誌》、《每日電訊報》及《衛報》等多國際媒體都曾專題介紹他的研究。他接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人合作，在BBC等著名媒體進行以成千或上萬人為對象的大規模實驗。他的實驗上過金氏記錄。
譯者簡介
洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職西門子電訊與花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
blog.yam.com/cindybooks
李察．韋斯曼（Richard Wiseman）
英國著名的怪咖心理學教授，致力於以科學方法研究日常生活中看似無法用理性理解的行為。他是獲獎無數的職業魔術師，倫敦魔術協會最年輕的會員之一。後獲得愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金，負責英國賀福郡大學心理系的研究單位，專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。
許多世界級頂尖科學期刊都報導了他的研究，另外諸如《時代雜誌》、《每日電訊報》及《衛報》等多國際媒體都曾專題介紹他的研究。他接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人合作，在BBC等著名媒體進行以成千或上萬人為對象的大規模實驗。他的實驗上過金氏記錄。
譯者簡介
洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職西門子電訊與花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
blog.yam.com/cindybooks
图书目录
序：開始行動吧！
第一章 行為製造快樂
1-1 改變一切的簡單概念
1-2 檢測「裝假成真」原理
1-3 讓你更快樂的肢體動作
第二章 行為製造愛情
2-1 什麼是愛情
2-2 身體感知的誤判
2-2 實驗室裡的愛情
第三章 行為改變心理健康
3-1 癱瘓和情緒
3-2 消除疼痛和憤怒
3-3 用行為對抗憂鬱
第四章 行為增強意志力
4-1 獎勵無效論
4-2 小改變引發大效果
4-3 輕鬆又有效的減肥法
第五章 行為增強說服力
5-1 說服會遇到的問題
5-2 行為創造信念
5-3 行為如何操弄群眾
5-4 幫行為找理由
5-5 從行為建立關係
第六章 行為塑造嶄新自我
6-1 行為與性格的關係
6-2 如何變得更有自信
6-3 衣著對性格的影響
6-4 性格未定論
6-5 行為與減緩老化的關係
結語：用「裝假成真」改變世界
第一章 行為製造快樂
1-1 改變一切的簡單概念
1-2 檢測「裝假成真」原理
1-3 讓你更快樂的肢體動作
第二章 行為製造愛情
2-1 什麼是愛情
2-2 身體感知的誤判
2-2 實驗室裡的愛情
第三章 行為改變心理健康
3-1 癱瘓和情緒
3-2 消除疼痛和憤怒
3-3 用行為對抗憂鬱
第四章 行為增強意志力
4-1 獎勵無效論
4-2 小改變引發大效果
4-3 輕鬆又有效的減肥法
第五章 行為增強說服力
5-1 說服會遇到的問題
5-2 行為創造信念
5-3 行為如何操弄群眾
5-4 幫行為找理由
5-5 從行為建立關係
第六章 行為塑造嶄新自我
6-1 行為與性格的關係
6-2 如何變得更有自信
6-3 衣著對性格的影響
6-4 性格未定論
6-5 行為與減緩老化的關係
結語：用「裝假成真」改變世界
图书试读
序
開始行動吧！
激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念：想改變生活，就要先改變思維；抱持正念，就會更快樂；想像完美自我，自然會變得更好；跟富翁一樣思考，就能奇蹟致富。原理上，這些想法聽起來都很合理。但實務上，那些方法常行不通。研究顯示，一般人很難持續抱持快樂的想法；員工再怎麼想像完美自我，還是無法升遷；整天做發財夢的人也無法致富。
一百多年前，維多利亞時期的優秀哲學家威廉・詹姆斯（William James）提出截然不同的改變方法。此後，世界各地的研究者做了數百種實驗驗證詹姆斯的理論，發現那理論可以應用在人類生活的各個面向。或許最重要的是，他的研究促成許多簡單有效的方法，幫大家變得更快樂，擺脫煩惱與焦慮，墜入情網，永遠幸福，維持曼妙身材，增強意志力與信心，甚至延緩老化。這項研究已在無數的科學研討會上提出，在許多學術期刊上發表，卻鮮為大眾所知。
我在上一本著作中提過這理論的諸多應用。本書則是更進一步，深入淺出地介紹詹姆斯的革命性理論，告訴你為什麼你相信的思維運作方式是錯的，證明改變不見得很難，並說明一系列簡單可行的技巧，幫你改善日常生活的各個面向。
這本書從頭到尾都會請你改變行為，為了強調這個關鍵重點，我想請你做一件我猜你從來沒做過的事：在閱讀的過程中，撕掉書的一部分。我猜，現在你的腦子裡可能閃過兩個想法。
第一種，你可能心想：「不~~~~~~，我討厭撕書！」那當然是實驗的重點。你叫人改變行為時，對方會馬上舉出許多理由，說明他們為什麼應該維持原狀。這種態度是可以理解的（畢竟，行為很快就在我們的腦中根深柢固，不久就跟老友一樣熟悉），卻也是改變的最大障礙。克服這種問題的最好方法，就是做之前沒做過的事：讓你感到不安但無害的事，例如撕書。
第二種，如果你是讀電子書，顯然你無法做這個實驗，沒關係，隨便找一本教你改變思維的勵志書，改撕那本書就行了。
為了起個頭，我們就從一個小改變開始吧。下一頁是「規則手冊」的圖案，現在就撕下它，然後把它撕成四片，把每片揉成紙團。希望你不會覺得太難過，而是感覺到腦中有些微但實質的改變。我希望你喜歡這個練習，因為我在這本書中會持續請你改變行為的許多面向，每次都讓你感受到思維與感覺上有更明顯、重要的轉變。
該是你接納全新改變方法的時候了！這是有科學根據，顛覆傳統思維的方式，以最輕鬆、迅速、有效的方法幫你改變生活。
現在，讓我們將身體坐直，深呼吸，開始行動！
開始行動吧！
激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念：想改變生活，就要先改變思維；抱持正念，就會更快樂；想像完美自我，自然會變得更好；跟富翁一樣思考，就能奇蹟致富。原理上，這些想法聽起來都很合理。但實務上，那些方法常行不通。研究顯示，一般人很難持續抱持快樂的想法；員工再怎麼想像完美自我，還是無法升遷；整天做發財夢的人也無法致富。
一百多年前，維多利亞時期的優秀哲學家威廉・詹姆斯（William James）提出截然不同的改變方法。此後，世界各地的研究者做了數百種實驗驗證詹姆斯的理論，發現那理論可以應用在人類生活的各個面向。或許最重要的是，他的研究促成許多簡單有效的方法，幫大家變得更快樂，擺脫煩惱與焦慮，墜入情網，永遠幸福，維持曼妙身材，增強意志力與信心，甚至延緩老化。這項研究已在無數的科學研討會上提出，在許多學術期刊上發表，卻鮮為大眾所知。
我在上一本著作中提過這理論的諸多應用。本書則是更進一步，深入淺出地介紹詹姆斯的革命性理論，告訴你為什麼你相信的思維運作方式是錯的，證明改變不見得很難，並說明一系列簡單可行的技巧，幫你改善日常生活的各個面向。
這本書從頭到尾都會請你改變行為，為了強調這個關鍵重點，我想請你做一件我猜你從來沒做過的事：在閱讀的過程中，撕掉書的一部分。我猜，現在你的腦子裡可能閃過兩個想法。
第一種，你可能心想：「不~~~~~~，我討厭撕書！」那當然是實驗的重點。你叫人改變行為時，對方會馬上舉出許多理由，說明他們為什麼應該維持原狀。這種態度是可以理解的（畢竟，行為很快就在我們的腦中根深柢固，不久就跟老友一樣熟悉），卻也是改變的最大障礙。克服這種問題的最好方法，就是做之前沒做過的事：讓你感到不安但無害的事，例如撕書。
第二種，如果你是讀電子書，顯然你無法做這個實驗，沒關係，隨便找一本教你改變思維的勵志書，改撕那本書就行了。
為了起個頭，我們就從一個小改變開始吧。下一頁是「規則手冊」的圖案，現在就撕下它，然後把它撕成四片，把每片揉成紙團。希望你不會覺得太難過，而是感覺到腦中有些微但實質的改變。我希望你喜歡這個練習，因為我在這本書中會持續請你改變行為的許多面向，每次都讓你感受到思維與感覺上有更明顯、重要的轉變。
該是你接納全新改變方法的時候了！這是有科學根據，顛覆傳統思維的方式，以最輕鬆、迅速、有效的方法幫你改變生活。
現在，讓我們將身體坐直，深呼吸，開始行動！
用户评价
评分
说实话，这本书让我对“运气”有了全新的认识。过去我总觉得那些成功人士多少带点天赋异禀或者纯粹是运气好，但这本“怪咖心理学”彻底颠覆了我的看法。它巧妙地运用了概率论和行为经济学的原理，来解释为什么某些人似乎总能“碰巧”遇到好机会。重点在于，作者强调的不是如何祈祷好运降临，而是如何通过系统性的“信号发射”和“环境优化”，将自己变成一个更容易被“好运”捕获的接收器。书中对“机会的辨识阈值”分析得尤其精辟，很多时候机会就在眼前，但我们因为心态或认知局限而直接将其屏蔽了。我印象最深的是关于“复利效应在思维习惯上的体现”，它用简洁的数学模型展示了微小积极改变如何累积成巨大的长期优势。这对我这种习惯性拖延的人来说，是强有力的警醒。它教导的不是速成，而是如何耐心地、像一个科学家一样对待自己的心智成长。这种严谨中带着一丝颠覆性的叙述，让人欲罢不能，因为它提供了超越传统励志学的那种智力上的满足感。
评分这本书的语言风格非常“反传统”，这正是我欣赏它的地方。它没有那种高高在上、指点江山的导师腔调，反而更像是一个经验丰富、但有点叛逆的心理学高手在和你并肩作战，甚至时不时地和你一起吐槽一下这个世界的荒谬之处。这种平等对话的语感，极大地降低了阅读的心理压力。尤其是在讨论如何处理“习得性无助”的部分，作者没有采取说教的方式，而是通过讲述一系列不同寻常的案例——比如一些被社会边缘化的人如何通过调整认知框架重新定义了自己的“成功”——来展示思维的力量。这让我感到非常受用，因为我不是一个典型的“优等生”，我需要的是能理解我挣扎和困惑的“同路人”的指引。这本书的结构安排也很流畅，从理论基础到实操步骤，再到应对反弹的策略，层层递进，逻辑闭环做得非常好。我发现自己已经开始在日常交流中，不自觉地运用书里提到的“语言重构”技巧，效果显著，周围人对我反馈的积极性明显提高了。
评分这本书简直是为我量身定做的！我最近总感觉自己陷入了一种无形的负面情绪泥潭，做什么事情都提不起劲，看什么都觉得灰蒙蒙的。在决定购买之前，我可是做了不少功课，对比了好几家同类主题的书籍，最终还是被这本书的名字——《怪咖心理学之锻炼正能量思维》吸引住了。它不像市面上那些泛泛而谈的成功学书籍，总给你灌输一些“只要你想，就能做到”的空洞口号。我更看重的是它强调的“科学方法”，这让我觉得这本书可能真的能提供一些扎实的工具，而不是空洞的安慰。尤其是“让好事成真”这个副标题，没有过度夸张，反而显得很脚踏实地，仿佛在说：我们不保证你立刻飞黄腾达，但我们会教你如何系统地调整思维，从而吸引和创造积极的结果。我尤其期待书中能揭示一些关于认知偏差和习惯养成背后的神经科学原理，毕竟，真正的改变需要对大脑工作机制有更深刻的理解。我希望它能提供一套可操作的、循序渐进的练习，而不是读完就扔在一边的理论堆砌。这本书的封面设计也很有趣，那种略带反叛和不羁的风格，恰恰呼应了“怪咖”二字，暗示着我们可能需要跳出传统的思维定式才能看到不一样的风景。我准备好了，要和我的“怪咖”思维好好较量一番，期待它能成为我思维升级的催化剂。
评分我必须承认，起初我对“怪咖心理学”这个名字有点担忧，担心它会陷入“非主流”、“愤世嫉俗”的泥潭，但事实证明我的顾虑是多余的。这本书的“怪”体现在它敢于挑战那些被社会普遍接受却效率低下的思维定势，其核心逻辑依然建立在扎实的心理学研究之上。它提供了一种“有建设性的偏离主流”的方法论。我尤其赞赏书中对“心流状态”与“正能量思维的交汇点”的探讨。作者提出了一个观点：最高效的正能量不是无脑的乐观，而是在高度投入、产生心流时，思维自动对环境产生积极过滤和选择性注意的过程。这一下子把我从“努力假装开心”的疲惫感中解脱出来，告诉我真正的强大源于专注和沉浸。这本书不仅仅是关于“感觉良好”，更是关于“高效运作”。它成功地将深奥的学术见解，转化成了一种可以量化、可以训练的日常技能包。对于任何想在不改变自身特性的前提下，优化人生体验的人来说，这本书绝对是不可多得的指南。
评分读完第一遍后，我最大的感受是“茅塞顿开，但需要消化”。这本书的叙述风格非常独特，作者似乎有一种将复杂心理学概念用最接地气的方式拆解开来的天赋。它没有用太多晦涩难懂的专业术语，即便提到了，也会立刻用生活中的小案例来佐证，这一点非常加分。我特别喜欢其中关于“积极性预期构建”的那一章，它并没有直接让我去想象成功后的美好，而是教我如何识别那些潜意识里阻碍我前进的“自我设限脚本”，然后用一套类似编程语言的逻辑去重写它们。这种由内而外的重构过程，比单纯的“积极暗示”要有效得多，因为它触及了思维的底层代码。不过，这本书的密度非常高，信息量大到我需要时不时停下来，拿起笔记本把关键的步骤画成思维导图。它更像一本实战手册而不是轻松的睡前读物。我发现自己过去对“正能量”的理解太肤浅了，原来真正的正向思维是一种精密的、需要持续维护的“思维工程”。现在我正在尝试书里提到的第一个核心练习，虽然过程有点反直觉，但似乎确实在微妙地改变我对日常挫折的反应模式。我敢断言，这本书的价值不在于“读完”，而在于“实践”。
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