裝假就能成真，當你想要什麼特質，隻要錶現齣你好像已經具備瞭。
用簡單的行為，就能改變你的情緒，甚至性格與命運！
握手與說話也隱含著能量？
身體語言能夠決定情緒嗎？
真的有驅散負麵情緒的實驗？
愛的正能量可以被製造嗎？
釋放怒氣反而會產生負能量？
如何擺脫壞情緒？獎勵為何常常適得其反？
拖延癥、肥胖、煙癮真的能剋服嗎？
英國最受大眾歡迎的心理科普學傢、《怪咖心理學》暢銷作者李察．韋斯曼，透過各種有趣新奇的科學實驗，得到一係列行之有效的方法，可以幫助你我走齣人生低榖，剋服憂慮、沮喪、消沉或自我懷疑，產生一個更加自信、充滿活力、更有安全感的全新自我。
本書明確揭示瞭甚麼樣的行為模式會影響我們的信念、情緒和意誌力。當你身處睏惑、爭執或負麵能量充斥的時候，或者當你想要說服別人，贏得信任與愛情，透過這些具有科學根據的心理實驗結果，搭配多種「裝假成真」練習，你就能瞬間擁有驚人的改變：
隻要坐直身子與交叉手臂，你堅持的時間就會比其他人長一倍！
想要戒菸或拒絕巧剋力蛋糕，就握緊拳頭，或是手握一隻筆
想鼓勵別人認同你，記得聊天的時候要微微地點頭
想知道殺價或談判容不容易成功，先觀察對方坐的是硬椅子還是軟沙發
想要激發創意，隻要花點時間四處走動，路線越麯摺越好
……還有更多更多
原來，不隻大腦會影響身體，身體也會影響大腦。這個簡單的觀念促成瞭一係列快速有效的方法，幫助我們變得更快樂，擺脫焦慮和憂鬱，墜入情網，永遠過著幸福快樂的生活，解決拖延問題，甚至延緩老化。最重要的祕訣就是：「想要某項特質，就錶現齣你好像已經具備瞭。」
從說服到拖延，從害怕到恐懼，從熱情到性格，這些心理學的革命性理論告訴我們，改變行為模式，最後真的能改變我們的人生。現在，就從一個小改變開始吧！
※（原書名：正能量心理學：科學版的「吸引力法則」，教你用行為改變思維，正嚮改變人生）
具體描述
好的，這是一本關於如何通過科學方法調整思維模式，從而積極影響生活和實現目標的書籍簡介。 --- 《思維煉金術：重塑心智藍圖，激活內在驅動力》 簡介： 你是否曾感到自己的潛力被無形的思維定勢所束縛？你是否渴望找到一套係統而有效的方法，來打破消極循環，構建一個更具建設性和行動力的心智模式？《思維煉金術：重塑心智藍圖，激活內在驅動力》正是為你而寫。 本書並非泛泛而談的勵誌口號，而是一部深入探索人類心智運作機製的實戰指南。我們基於認知科學、積極心理學以及行為經濟學的最新研究成果，為你揭示思維的力量以及如何將其轉化為實現目標的切實行動。 本書核心內容概覽： 第一部分：解構心智的默認設置 我們的思維並非總是客觀的反映，它受製於一係列快速、自動化的“默認設置”——這些設置可能高效，但也常常導緻偏見和自我設限。 1. 認知地圖與盲點： 我們將探討心智如何構建我們對世界的理解框架（即“認知地圖”）。重點分析常見的認知扭麯，例如“災難化思維”、“非黑即白”的二元對立，以及“確認偏誤”如何讓我們隻看到支持既有觀點的證據。我們會用具體的案例展示，這些盲點是如何潛移默化地影響我們的決策質量和情緒體驗的。 2. 習慣迴路的神經基礎： 思維模式的固化往往是神經通路的重復強化。本章將以通俗易懂的方式解釋大腦如何通過建立和鞏固“習慣迴路”（Cue-Routine-Reward）來節省能量，並闡述為何舊的思維習慣如此難以打破。我們提供初步的工具，用於識彆並記錄你當前正在運行的消極自動思維腳本。 3. 情緒的信號係統： 情緒是思維的即時反饋。本書將帶領讀者區分“功能性情緒”（提供重要信息）與“功能失調性情緒”（阻礙行動）。通過科學視角理解焦慮、拖延、自我批評等情緒背後的認知觸發點，幫助讀者停止與情緒對抗，轉而利用它們作為調整思維的起點。 第二部分：科學重塑：構建高效能思維框架 一旦我們理解瞭“舊係統”的運作機製，接下來的重點就是係統地植入新的、更適應性強的思維模式。 1. 認知重評（Cognitive Reappraisal）的實操技術： 這不是簡單的“想開點”，而是通過結構化的提問和證據檢驗，挑戰固有信念的有效性。我們將詳細介紹一套五步法的“信念拆解模型”，用於在麵對壓力情境時，主動地尋找替代性的、更平衡的解釋。這涉及到對“證據的權重”進行客觀評估，而非僅僅依賴直覺感受。 2. 聚焦成長型思維（Growth Mindset）的實踐路徑： 愛德華·德韋剋的理論不僅僅是口號，它有其深厚的神經可塑性基礎。本書將聚焦於如何將“固定型思維”的錶達方式（例如：“我就是不行”）轉化為“成長型思維”的行動指令（例如：“我需要掌握哪些新技能”）。關鍵在於將“失敗”重新定義為“信息反饋點”，並建立明確的“學習目標”而非僅僅是“錶現目標”。 3. 動機的內外循環驅動： 我們深入探討瞭內在動機（自主性、勝任感、關聯性）與外在動機（奬勵、懲罰）之間的復雜關係。書中的關鍵章節將指導讀者如何設計環境和任務結構，以最大化內在驅動力，減少對外部刺激的依賴，從而實現更持久的動力。我們提齣瞭一種“目標-過程-反饋”的閉環係統，確保每一步努力都能轉化為可見的進步感。 第三部分：從“想”到“做”的執行力橋梁 思維的改變必須落地到行為上，否則一切隻是空談。本部分側重於如何將優化後的思維轉化為可執行的日常策略。 1. 行為激活與微習慣的建立： 針對拖延和完美主義，本書倡導“低門檻啓動”策略。我們介紹“5分鍾法則”和“原子習慣”的科學依據，即通過設置極小且幾乎不可能失敗的初始任務，繞過大腦對“巨大挑戰”的恐懼反應。關鍵在於建立一緻性，而非追求強度。 2. 前瞻性記憶與意圖實施（Implementation Intentions）： 如何確保你在需要的時候能想起你計劃做的事情？我們將教授“如果-那麼”（If-Then）的規劃技術。這種結構化的預先決策能有效預設應對特定情境的反應，減少在執行時對意誌力的消耗，將選擇權交給事先的理性規劃。 3. 自我監控與彈性調整： 思維的“調試”是一個持續過程。本書提供瞭一套實用的“每日思維日誌模闆”，幫助讀者記錄觸發事件、當前思維、替代思維以及行為結果。重點在於培養“元認知”能力——即“思考你的思考”的能力，並學會根據反饋數據靈活調整策略，確保思維框架始終服務於你的長期目標。 適閤讀者： 渴望係統性提升自我效能感，不滿足於膚淺激勵的專業人士。 正在經曆職業瓶頸或人際關係挑戰，希望通過調整內在對話來尋求突破的個體。 對認知心理學、行為科學感興趣，並希望將理論知識應用於日常生活實踐的學習者。 《思維煉金術》是一次徹底的心智升級之旅。它提供的不是一夜暴富的秘訣，而是經過科學驗證的工具箱，幫助你掌握駕馭自身思維的藝術，將潛在的積極想法轉化為現實生活中的持續成就。準備好，重新定義你與“可能性”的關係。 ---
著者信息
作者簡介
李察．韋斯曼（Richard Wiseman）
英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究日常生活中看似無法用理性理解的行為。他是獲獎無數的職業魔術師，倫敦魔術協會最年輕的會員之一。後獲得愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金，負責英國賀福郡大學心理係的研究單位，專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。
許多世界級頂尖科學期刊都報導瞭他的研究，另外諸如《時代雜誌》、《每日電訊報》及《衛報》等多國際媒體都曾專題介紹他的研究。他接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作，在BBC等著名媒體進行以成韆或上萬人為對象的大規模實驗。他的實驗上過金氏記錄。
譯者簡介
洪慧芳
國立颱灣大學國際企業學係畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職西門子電訊與花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
blog.yam.com/cindybooks
李察．韋斯曼（Richard Wiseman）
英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究日常生活中看似無法用理性理解的行為。他是獲獎無數的職業魔術師，倫敦魔術協會最年輕的會員之一。後獲得愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金，負責英國賀福郡大學心理係的研究單位，專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。
許多世界級頂尖科學期刊都報導瞭他的研究，另外諸如《時代雜誌》、《每日電訊報》及《衛報》等多國際媒體都曾專題介紹他的研究。他接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作，在BBC等著名媒體進行以成韆或上萬人為對象的大規模實驗。他的實驗上過金氏記錄。
譯者簡介
洪慧芳
國立颱灣大學國際企業學係畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職西門子電訊與花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
blog.yam.com/cindybooks
圖書目錄
序：開始行動吧！
第一章 行為製造快樂
1-1 改變一切的簡單概念
1-2 檢測「裝假成真」原理
1-3 讓你更快樂的肢體動作
第二章 行為製造愛情
2-1 什麼是愛情
2-2 身體感知的誤判
2-2 實驗室裡的愛情
第三章 行為改變心理健康
3-1 癱瘓和情緒
3-2 消除疼痛和憤怒
3-3 用行為對抗憂鬱
第四章 行為增強意誌力
4-1 獎勵無效論
4-2 小改變引發大效果
4-3 輕鬆又有效的減肥法
第五章 行為增強說服力
5-1 說服會遇到的問題
5-2 行為創造信念
5-3 行為如何操弄群眾
5-4 幫行為找理由
5-5 從行為建立關係
第六章 行為塑造嶄新自我
6-1 行為與性格的關係
6-2 如何變得更有自信
6-3 衣著對性格的影響
6-4 性格未定論
6-5 行為與減緩老化的關係
結語：用「裝假成真」改變世界
第一章 行為製造快樂
1-1 改變一切的簡單概念
1-2 檢測「裝假成真」原理
1-3 讓你更快樂的肢體動作
第二章 行為製造愛情
2-1 什麼是愛情
2-2 身體感知的誤判
2-2 實驗室裡的愛情
第三章 行為改變心理健康
3-1 癱瘓和情緒
3-2 消除疼痛和憤怒
3-3 用行為對抗憂鬱
第四章 行為增強意誌力
4-1 獎勵無效論
4-2 小改變引發大效果
4-3 輕鬆又有效的減肥法
第五章 行為增強說服力
5-1 說服會遇到的問題
5-2 行為創造信念
5-3 行為如何操弄群眾
5-4 幫行為找理由
5-5 從行為建立關係
第六章 行為塑造嶄新自我
6-1 行為與性格的關係
6-2 如何變得更有自信
6-3 衣著對性格的影響
6-4 性格未定論
6-5 行為與減緩老化的關係
結語：用「裝假成真」改變世界
圖書試讀
序
開始行動吧！
激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念：想改變生活，就要先改變思維；抱持正念，就會更快樂；想像完美自我，自然會變得更好；跟富翁一樣思考，就能奇蹟緻富。原理上，這些想法聽起來都很閤理。但實務上，那些方法常行不通。研究顯示，一般人很難持續抱持快樂的想法；員工再怎麼想像完美自我，還是無法升遷；整天做發財夢的人也無法緻富。
一百多年前，維多利亞時期的優秀哲學傢威廉・詹姆斯（William James）提齣截然不同的改變方法。此後，世界各地的研究者做瞭數百種實驗驗證詹姆斯的理論，發現那理論可以應用在人類生活的各個麵嚮。或許最重要的是，他的研究促成許多簡單有效的方法，幫大傢變得更快樂，擺脫煩惱與焦慮，墜入情網，永遠幸福，維持曼妙身材，增強意誌力與信心，甚至延緩老化。這項研究已在無數的科學研討會上提齣，在許多學術期刊上發錶，卻鮮為大眾所知。
我在上一本著作中提過這理論的諸多應用。本書則是更進一步，深入淺齣地介紹詹姆斯的革命性理論，告訴你為什麼你相信的思維運作方式是錯的，證明改變不見得很難，並說明一係列簡單可行的技巧，幫你改善日常生活的各個麵嚮。
這本書從頭到尾都會請你改變行為，為瞭強調這個關鍵重點，我想請你做一件我猜你從來沒做過的事：在閱讀的過程中，撕掉書的一部分。我猜，現在你的腦子裡可能閃過兩個想法。
第一種，你可能心想：「不~~~~~~，我討厭撕書！」那當然是實驗的重點。你叫人改變行為時，對方會馬上舉齣許多理由，說明他們為什麼應該維持原狀。這種態度是可以理解的（畢竟，行為很快就在我們的腦中根深柢固，不久就跟老友一樣熟悉），卻也是改變的最大障礙。剋服這種問題的最好方法，就是做之前沒做過的事：讓你感到不安但無害的事，例如撕書。
第二種，如果你是讀電子書，顯然你無法做這個實驗，沒關係，隨便找一本教你改變思維的勵誌書，改撕那本書就行瞭。
為瞭起個頭，我們就從一個小改變開始吧。下一頁是「規則手冊」的圖案，現在就撕下它，然後把它撕成四片，把每片揉成紙團。希望你不會覺得太難過，而是感覺到腦中有些微但實質的改變。我希望你喜歡這個練習，因為我在這本書中會持續請你改變行為的許多麵嚮，每次都讓你感受到思維與感覺上有更明顯、重要的轉變。
該是你接納全新改變方法的時候瞭！這是有科學根據，顛覆傳統思維的方式，以最輕鬆、迅速、有效的方法幫你改變生活。
現在，讓我們將身體坐直，深呼吸，開始行動！
開始行動吧！
激勵大師和企業教練常鼓吹一個簡單的理念：想改變生活，就要先改變思維；抱持正念，就會更快樂；想像完美自我，自然會變得更好；跟富翁一樣思考，就能奇蹟緻富。原理上，這些想法聽起來都很閤理。但實務上，那些方法常行不通。研究顯示，一般人很難持續抱持快樂的想法；員工再怎麼想像完美自我，還是無法升遷；整天做發財夢的人也無法緻富。
一百多年前，維多利亞時期的優秀哲學傢威廉・詹姆斯（William James）提齣截然不同的改變方法。此後，世界各地的研究者做瞭數百種實驗驗證詹姆斯的理論，發現那理論可以應用在人類生活的各個麵嚮。或許最重要的是，他的研究促成許多簡單有效的方法，幫大傢變得更快樂，擺脫煩惱與焦慮，墜入情網，永遠幸福，維持曼妙身材，增強意誌力與信心，甚至延緩老化。這項研究已在無數的科學研討會上提齣，在許多學術期刊上發錶，卻鮮為大眾所知。
我在上一本著作中提過這理論的諸多應用。本書則是更進一步，深入淺齣地介紹詹姆斯的革命性理論，告訴你為什麼你相信的思維運作方式是錯的，證明改變不見得很難，並說明一係列簡單可行的技巧，幫你改善日常生活的各個麵嚮。
這本書從頭到尾都會請你改變行為，為瞭強調這個關鍵重點，我想請你做一件我猜你從來沒做過的事：在閱讀的過程中，撕掉書的一部分。我猜，現在你的腦子裡可能閃過兩個想法。
第一種，你可能心想：「不~~~~~~，我討厭撕書！」那當然是實驗的重點。你叫人改變行為時，對方會馬上舉齣許多理由，說明他們為什麼應該維持原狀。這種態度是可以理解的（畢竟，行為很快就在我們的腦中根深柢固，不久就跟老友一樣熟悉），卻也是改變的最大障礙。剋服這種問題的最好方法，就是做之前沒做過的事：讓你感到不安但無害的事，例如撕書。
第二種，如果你是讀電子書，顯然你無法做這個實驗，沒關係，隨便找一本教你改變思維的勵誌書，改撕那本書就行瞭。
為瞭起個頭，我們就從一個小改變開始吧。下一頁是「規則手冊」的圖案，現在就撕下它，然後把它撕成四片，把每片揉成紙團。希望你不會覺得太難過，而是感覺到腦中有些微但實質的改變。我希望你喜歡這個練習，因為我在這本書中會持續請你改變行為的許多麵嚮，每次都讓你感受到思維與感覺上有更明顯、重要的轉變。
該是你接納全新改變方法的時候瞭！這是有科學根據，顛覆傳統思維的方式，以最輕鬆、迅速、有效的方法幫你改變生活。
現在，讓我們將身體坐直，深呼吸，開始行動！
用戶評價
评分
這本書的語言風格非常“反傳統”，這正是我欣賞它的地方。它沒有那種高高在上、指點江山的導師腔調，反而更像是一個經驗豐富、但有點叛逆的心理學高手在和你並肩作戰，甚至時不時地和你一起吐槽一下這個世界的荒謬之處。這種平等對話的語感，極大地降低瞭閱讀的心理壓力。尤其是在討論如何處理“習得性無助”的部分，作者沒有采取說教的方式，而是通過講述一係列不同尋常的案例——比如一些被社會邊緣化的人如何通過調整認知框架重新定義瞭自己的“成功”——來展示思維的力量。這讓我感到非常受用，因為我不是一個典型的“優等生”，我需要的是能理解我掙紮和睏惑的“同路人”的指引。這本書的結構安排也很流暢，從理論基礎到實操步驟，再到應對反彈的策略，層層遞進，邏輯閉環做得非常好。我發現自己已經開始在日常交流中，不自覺地運用書裏提到的“語言重構”技巧，效果顯著，周圍人對我反饋的積極性明顯提高瞭。
评分說實話，這本書讓我對“運氣”有瞭全新的認識。過去我總覺得那些成功人士多少帶點天賦異稟或者純粹是運氣好，但這本“怪咖心理學”徹底顛覆瞭我的看法。它巧妙地運用瞭概率論和行為經濟學的原理，來解釋為什麼某些人似乎總能“碰巧”遇到好機會。重點在於，作者強調的不是如何祈禱好運降臨，而是如何通過係統性的“信號發射”和“環境優化”，將自己變成一個更容易被“好運”捕獲的接收器。書中對“機會的辨識閾值”分析得尤其精闢，很多時候機會就在眼前，但我們因為心態或認知局限而直接將其屏蔽瞭。我印象最深的是關於“復利效應在思維習慣上的體現”，它用簡潔的數學模型展示瞭微小積極改變如何纍積成巨大的長期優勢。這對我這種習慣性拖延的人來說，是強有力的警醒。它教導的不是速成，而是如何耐心地、像一個科學傢一樣對待自己的心智成長。這種嚴謹中帶著一絲顛覆性的敘述，讓人欲罷不能，因為它提供瞭超越傳統勵誌學的那種智力上的滿足感。
评分我必須承認，起初我對“怪咖心理學”這個名字有點擔憂，擔心它會陷入“非主流”、“憤世嫉俗”的泥潭，但事實證明我的顧慮是多餘的。這本書的“怪”體現在它敢於挑戰那些被社會普遍接受卻效率低下的思維定勢，其核心邏輯依然建立在紮實的心理學研究之上。它提供瞭一種“有建設性的偏離主流”的方法論。我尤其贊賞書中對“心流狀態”與“正能量思維的交匯點”的探討。作者提齣瞭一個觀點：最高效的正能量不是無腦的樂觀，而是在高度投入、産生心流時，思維自動對環境産生積極過濾和選擇性注意的過程。這一下子把我從“努力假裝開心”的疲憊感中解脫齣來，告訴我真正的強大源於專注和沉浸。這本書不僅僅是關於“感覺良好”，更是關於“高效運作”。它成功地將深奧的學術見解，轉化成瞭一種可以量化、可以訓練的日常技能包。對於任何想在不改變自身特性的前提下，優化人生體驗的人來說，這本書絕對是不可多得的指南。
评分讀完第一遍後，我最大的感受是“茅塞頓開，但需要消化”。這本書的敘述風格非常獨特，作者似乎有一種將復雜心理學概念用最接地氣的方式拆解開來的天賦。它沒有用太多晦澀難懂的專業術語，即便提到瞭，也會立刻用生活中的小案例來佐證，這一點非常加分。我特彆喜歡其中關於“積極性預期構建”的那一章，它並沒有直接讓我去想象成功後的美好，而是教我如何識彆那些潛意識裏阻礙我前進的“自我設限腳本”，然後用一套類似編程語言的邏輯去重寫它們。這種由內而外的重構過程，比單純的“積極暗示”要有效得多，因為它觸及瞭思維的底層代碼。不過，這本書的密度非常高，信息量大到我需要時不時停下來，拿起筆記本把關鍵的步驟畫成思維導圖。它更像一本實戰手冊而不是輕鬆的睡前讀物。我發現自己過去對“正能量”的理解太膚淺瞭，原來真正的正嚮思維是一種精密的、需要持續維護的“思維工程”。現在我正在嘗試書裏提到的第一個核心練習，雖然過程有點反直覺，但似乎確實在微妙地改變我對日常挫摺的反應模式。我敢斷言，這本書的價值不在於“讀完”，而在於“實踐”。
评分這本書簡直是為我量身定做的！我最近總感覺自己陷入瞭一種無形的負麵情緒泥潭，做什麼事情都提不起勁，看什麼都覺得灰濛濛的。在決定購買之前，我可是做瞭不少功課，對比瞭好幾傢同類主題的書籍，最終還是被這本書的名字——《怪咖心理學之鍛煉正能量思維》吸引住瞭。它不像市麵上那些泛泛而談的成功學書籍，總給你灌輸一些“隻要你想，就能做到”的空洞口號。我更看重的是它強調的“科學方法”，這讓我覺得這本書可能真的能提供一些紮實的工具，而不是空洞的安慰。尤其是“讓好事成真”這個副標題，沒有過度誇張，反而顯得很腳踏實地，仿佛在說：我們不保證你立刻飛黃騰達，但我們會教你如何係統地調整思維，從而吸引和創造積極的結果。我尤其期待書中能揭示一些關於認知偏差和習慣養成背後的神經科學原理，畢竟，真正的改變需要對大腦工作機製有更深刻的理解。我希望它能提供一套可操作的、循序漸進的練習，而不是讀完就扔在一邊的理論堆砌。這本書的封麵設計也很有趣，那種略帶反叛和不羈的風格，恰恰呼應瞭“怪咖”二字，暗示著我們可能需要跳齣傳統的思維定式纔能看到不一樣的風景。我準備好瞭，要和我的“怪咖”思維好好較量一番，期待它能成為我思維升級的催化劑。
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