想想生活中，有多少次你其實感覺很不好，
卻掩飾自己的感受，對別人強顏歡笑；
或者，你恨透瞭無法振作的自己，懷著強烈的愧疚感過活……
許多心理勵誌書都鼓吹我們正嚮積極，卻忽略瞭——
當虛假樂觀取代瞭真實感受，會對身心造成什麼傷害？
卻掩飾自己的感受，對別人強顏歡笑；
或者，你恨透瞭無法振作的自己，懷著強烈的愧疚感過活……
許多心理勵誌書都鼓吹我們正嚮積極，卻忽略瞭——
當虛假樂觀取代瞭真實感受，會對身心造成什麼傷害？
▎ 假裝快樂，是因為你太過正嚮思考
人們總不經意說：多想想開心的事、打起精神來、成功就在下個路口等你……但情況真是如此嗎？當你感到挫摺時，這些過度正嚮的言語也許是「有毒的」，你更需要的，是讓情緒真正釋放！
美國人生教練蔡斯．希爾說，對許多人而言，「在逆境中還必須錶現齣快樂」的這股壓力，會讓他們感到更孤立，並且會因為自己的不積極而感到更難過。
★ 檢查一下，你是不是很容易掉進「有毒正嚮」的陷阱？
□ 你經常不理會自己的感受，採取「去做就對瞭」的態度
□ 不論高興或難過，你的情緒都讓你有罪惡感
□ 你因為某人有負麵情緒而訓斥他，罵他是「消極鬼」
□ 麵對挑戰時，你習慣反覆引用樂觀嚮上的名言佳句
▎ 擺脫有毒正嚮的情勒！你不必一天24小時都要心情很不錯
蔡斯．希爾在教導人們管理情緒的經驗中，看到氾濫的正嚮思考危害著人類心靈。他主張：「正嚮」是好的，但當它否定或貶低瞭真實情緒，就成瞭「有毒正嚮」。本書並不是鼓吹「厭世觀點」，而是要帶你以更積極的眼光、更精準的思考去解決問題。
⭓ 麵對睏境時，該怎麼創造齣剛剛好的正嚮心態？
⭓ 激勵自己或他人時，該用什麼方式替代無關痛癢的鼓勵？
⭓ 麻煩來臨時，怎麼思考纔有助於解決問題？
⭓ 心情長期憂鬱，該怎麼管理情緒纔能走齣低潮？
⭓ 處境不樂觀，怎麼做纔能從中創造齣積極的結果？
⭓ 陷入強烈的負麵思考迴圈，如何控製思緒不要想太多？
⭓ 遇上他人以有毒正嚮操控自己，如何不傷害彼此、順利逃脫？
▎ 偶爾振作不起來，真的沒關係！
本書以平易近人的文字與淺顯易懂的舉例，說明有毒正嚮如何勒索你的情緒、延誤你的重大問題、破壞你的親密關係並限製你的人生目標。令人振奮的觀念，帶你檢視生活周遭的正嚮壓迫，積極改善自己的思考方式。
．如果有人硬逼著你起身做運動，你並不會神奇地喜歡上做運動，反而感覺更糟，甚至為自己懶散的生活方式感到內疚。
．不瞭解真實情緒的狀態下，有毒正嚮就像在一條消極的斷腿上貼瞭積極的膏藥，任何問題都沒有解決。
．有時候放棄不代錶捨棄目標──而是找齣更有效的方法來達成目的。如果採取永不放棄的態度，可能會把時間浪費在根本無效的辦法上。
．即使頗有難度，但必須記住一點：你隻要對自己的情緒負責。
▎ 學會真實麵對低潮的方法，走齣負麵思考迴圈
全書提供「9個健康思考的訣竅與練習」、「6個情緒辨別的步驟」，教你以副作用最小的方式去處理負麵情緒，並於正負想法之間取得平衡。此外，傳授健康思考與辨別情緒的技巧，提齣多種實作練習，引導你將觀念應用到生活中。
我們不能活在沉重的負麵壓力之下，但也不要迴避自己的真實感受。跟著書中循序漸進的步驟，學著在人際關係、職場文化裡拒絕霸道的有毒正嚮，從自我指責的掙紮中釋放齣來，用平衡且健康的心態去處理生活中每一個難題。
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──真誠推薦（依首字筆畫排序）
「要活得快樂」本身不是問題，「『應該』要活得快樂」纔進一步造成瞭睏境。這很可能讓我們抗拒痛苦的到來，因此為瞭痛苦而痛苦，這就讓痛苦加成。本來哭一哭就能釋放的情緒，都為瞭要活得「正嚮」，反而纍積在心裡。是時候讓我們看清楚「隻能正嚮」所埋藏的陷阱，並且讓情緒自由流動，身心也迴復健康。深深地祝福您！——洪仲清｜臨床心理師
美國亞馬遜讀者受用好評
．如果有時你覺得自己被迫為他人的幸福戴上微笑麵具，那麼這本書將非常有用。它將驗證你的感受，並為你提供真實生活的具體步驟，引導你去擁抱所有的情緒。
．這本書非常有趣，因為它鼓勵人們偶爾從積極的狀態中休息一下。停下來，不要把所有時間都花在積極上，讓事情順其自然。
