刮痧拔罐健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一般人对刮痧的认识，仅止于中暑时用汤匙在颈部、背部括拭或用手去扭它，使该部位出痧，身的即可恢复正常。事实上，刮痧的适应症很广泛，据古籍所载，约有一百种之谱。而刮痧也只是诸多治疗痧症的方法之一。

　　中国传统疗法向来主张「杂合以治」，认为对于繁杂的病因，用单项的治疗方式，是无法克尽全功的，因此对于痧症之治疗，盖以刮痧结合拔罐，才能彻底拔除病根，达到治疗与保健的双层效果。

　　本书除对痧症作一个通盘介绍外；并详述人体十二经脉，奇经八脉的所属穴位，刮痧拔罐之器材及应注意事项；更可贵的是提供了十四科一百多种病症的正确刮痧拔罐治疗方法及如何做刮痧美容。

作者简介

吴长新

　　民国三十六年生，自幼跟随行医的叔父学习中国传统医学，研究中国传统疗法二十余年。原从事教育工作，有感于中国文化精粹的保健法日渐没落，往往得由外国人提倡才被国人了解，因而全心于各种传统疗法的整理发扬。曾任华视「手足按摩讲座」主讲，现任中国科学气功学会理事长、中华民国手足按摩健康会创会人、台北县易经学会理事长、北京中医学院客座教授、中国医药研究所研究员、美国针灸学院名誉顾问。

好的，这是一本名为《经络腧穴与养生之道》的图书简介，字数约为1500字： 《经络腧穴与养生之道》 —— 探寻人体生命能量的调控密码 引言： 自古以来，中华民族对人体健康的理解与维护，便建立在一套深邃而完整的理论体系之上。这套体系以“人与天地相应”为基本认知，将人体视为一个小宇宙，其中贯穿着无数生命能量流动的通道。本书《经络腧穴与养生之道》，正是一部旨在系统阐释和深入挖掘这一古老智慧的现代指南。它并非简单罗列术语，而是力求构建一个清晰、可操作的认知框架，帮助读者从根本上理解生命力的运作机制，从而实现主动的、个性化的健康管理。 第一部分：经络——生命的河流与高速公路 本书的第一部分，我们将带领读者踏入“经络”这一宏大而精微的领域。经络系统，是中医理论体系中最具特色和生命力的组成部分之一。它不仅仅是解剖学意义上的可见结构，更是气、血、津液传导、营养物质输布以及抵御外邪侵袭的无形网络。 1. 经络的起源与哲学基础： 我们将追溯《黄帝内经》中对经络系统最初的论述，探讨“气”与“脉”的概念如何定义了经络的实质。通过对比古代哲学思想与现代生理学的某些交叉点，阐明经络系统在人体信息传导、能量分配中的核心作用。我们将详细解析十二正经、奇恒之腑（络脉）的基本走向、分布规律及其所主辖的脏腑功能。这不是枯燥的记忆，而是理解“为什么这个地方出了问题，需要通过那个特定的通路来干预”的关键。 2. 经络与脏腑的联动关系： 经络学说的精髓在于“经脉所过，主治所及”。本书将用大量的篇幅，系统梳理每一条主经与对应脏腑（如肝经与疏泄、肺经与宣发肃降）的生理联系。特别强调“表里配合”和“同名经”之间的相互影响。例如，我们将探讨足三里如何调理脾胃，太冲穴如何协助肝气郁结的疏解。通过理解这种联系，读者将明白，身体某处的不适，往往是整体失衡在局部的一个投射。 3. 经络的病理变化与诊断意义： 当经络受阻或失常时，疾病便会产生。本书将深入探讨“痹证”、“郁证”等与经络不通相关的病理表现。同时，介绍如何通过观察皮色、温度、触感以及特定区域的敏感度，来初步判断经络的寒、热、虚、实状态，为后续的养生干预提供方向性的指引。 第二部分：腧穴——调控能量的关键阀门 如果说经络是河流，那么腧穴（穴位）就是河流上的闸门、渡口和能量汇聚点。本书的第二部分，聚焦于如何精准定位和有效激发这些关键节点。 1. 腧穴的分类与特性： 我们不再停留在“五腧穴”（井、荥、输、经、合）的简单记忆上。本书将根据腧穴的临床应用和能量特性进行分类探讨：包括十二原穴的五行属性、八脉交会穴的整体调节作用、以及特定经验效穴的特殊功能。例如，深入剖析“阿是穴”的本质——它往往是机体反应最强烈的病理焦点，及其在紧急情况下的作用。 2. 精准定位与安全操作原则： 尽管本书侧重于养生，但精准定位是有效刺激的前提。我们将提供清晰的体表标志定位法，结合现代解剖学知识，指导读者如何找到准确的穴位点，避免误伤或刺激偏差。对于不同体质人群（如体型瘦弱者、老年人）的刺激力度掌握，将有详尽的对比说明，强调“得气”的感受，而非蛮力。 3. 穴位刺激的多元化方法： 激发腧穴的能量，并非只有一种方式。本书详尽介绍了以下几种主要的、适合日常操作的养生刺激法： 点按法（拇指、指腹）： 强调力度、频率与持续时间的协调。 揉旋法： 适用于需要温和调理气血的区域，例如腹部特定穴位。 叩击法： 用于特定部位的振奋和活化，如配合头部和背部保养。 温热敷法： 结合艾草或温热器具，增强穴位对寒湿的疏导作用。 第三部分：养生之道——经络的日常调理实践 理论的意义在于指导实践。第三部分是将经络腧穴知识转化为日常健康习惯的关键桥梁。 1. 四时节气与经络保养： 中医养生强调“天人合一”。本书系统地阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何影响我们体内经络的气血运行。例如，如何在春季重点养肝（足厥阴肝经），如何在冬季侧重温补肾经（足少阴肾经）。我们提供了一套基于二十四节气的“经络保养日历”。 2. 针对常见生理状态的调理方案： 读者将获得针对日常困扰的实用方案，例如： 改善睡眠质量： 重点调理心经、心包经与安神穴位（如神门、三阴交）的睡前放松手法。 缓解疲劳与精力不济： 针对脾胃（足阳明胃经）及督脉的日常激发与保健。 维护消化系统功能： 结合中脘、天枢等穴位，以及腹部推拿的手法示范。 3. 经络与情志调适： 情绪是影响经络气血最直接的因素之一。本书探讨了“七情所伤”如何阻塞经络，并指导读者如何利用特定的穴位来疏导如焦虑、抑郁、易怒等负面情绪，强调经络养生是一种身心合一的修炼。 结论： 《经络腧穴与养生之道》的目的，是帮助每一位读者超越对疾病的恐惧，转而掌握自我修复和维护健康的内在力量。经络与腧穴系统是祖先留给我们最宝贵的非药物干预工具。通过本书的学习，您将不再被动地等待疾病的发生，而是能够主动地理解身体发出的信号，运用精妙的经络智慧，绘制属于自己的健康长寿蓝图。这是一场关于生命能量的探索之旅，也是对自身生命规律的深度认知。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的了解仅限于皮毛，但一直对刮痧和拔罐这类传统疗法很好奇，也希望能利用它们来缓解一些身体上的小毛病。终于找到一本《刮痧拔罐健康法》，这本书的出现，真像是给我打开了一扇通往健康之门。 一开始，我以为这本书会充斥着晦涩难懂的中医术语，但令我惊喜的是，它用非常通俗易懂的语言，为我解读了刮痧和拔罐的内在逻辑。书中关于“经络”的讲解，不像我之前看的一些书那样枯燥，而是用非常生动的比喻，让我理解了经络在人体健康中的重要性。这种“化繁为简”的叙述方式，让我对中医产生了浓厚的兴趣。 刮痧的部分，它不仅仅是告诉你“在哪里刮”，更重要的是“怎么刮”。书中提供了大量的穴位图，而且每个穴位都标注了非常清晰的图示，告诉你该如何操作，甚至连刮拭的方向和力度都做了详细的说明。我最喜欢的一点是，它还提到了如何观察刮痧后的“痧色”，并对不同的痧色进行了解释，让我知道可以通过刮痧的结果来判断身体的状况。 拔罐的章节同样让我受益匪浅。它详细介绍了各种拔罐方法，以及如何在家里安全有效地进行拔罐。我一直担心拔罐后会留下难看的印记，但书中对此有非常到位的解释，说明了罐印的深浅与身体状况的关系，让我不再那么恐惧，反而觉得这是一种“信号”。而且，它还提供了很多关于拔罐的“小贴士”，比如如何处理拔罐后的不适感，这些都是在其他地方很难找到的实用信息。 更重要的是，这本书非常强调“安全”和“适度”。它明确指出了哪些人群不适合进行刮痧拔罐，以及在操作过程中需要注意的细节，这让我在学习实践的过程中，能够时刻保持警惕，确保自身安全。它倡导的是一种温和的、循序渐进的调理方式，而不是追求立竿见影的“奇效”。 总的来说，《刮痧拔罐健康法》是一本真正有价值的书。它让我对刮痧拔罐有了全新的认识，也让我开始认真审视自己的生活方式。如果你也和我一样，对传统养生抱有疑问，又想真正了解并实践它，那么这本书绝对是你的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

这本《刮痧拔罐健康法》真是太及时了！最近工作压力大，肩颈总是酸痛得不行，听朋友推荐说刮痧和拔罐效果很好，就赶紧找了这本书。虽然我对中医刮痧拔罐了解不多，但这本书从基础讲起，非常详细。一开始就解释了什么是刮痧，为什么要刮，以及刮痧的原理，让我这个新手也能明白。 书中还列举了非常多的刮痧和拔罐的图示，清晰明了，每个穴位和刮拭的方向都标注得很清楚。我最看重的是它针对不同症状的解决方案，比如我最关心的肩颈酸痛，书中就给出了好几种刮痧和拔罐的组合方案，还说明了每种方案的侧重点和注意事项。而且，这本书还强调了安全第一，关于禁忌人群、刮痧的手法力度、拔罐的注意事项等等都讲得很细致，让我觉得很安心。 不仅仅是针对常见的不适，这本书还涵盖了很多其他方面的健康问题，比如感冒、消化不良、失眠等等，都提供了相应的刮痧拔罐方法。让我惊喜的是，书中还提到了如何根据自己的体质来选择适合的方法，而不是千篇一律。这让我觉得这本书不仅仅是一本操作手册，更像是一位贴心的健康顾问。 我尝试按照书中的指导为自己刮痧，虽然一开始有些生疏，但按照图示和文字说明，很快就掌握了基本要领。刮完之后，感觉肩颈的紧绷感确实缓解了不少，那种沉重感也减轻了。而且，书中还提到了刮痧后的注意事项，比如要喝温水，要注意保暖，这些小细节都很实用。 总的来说，《刮痧拔罐健康法》这本书内容丰富，讲解清晰，图文并茂，非常适合像我这样想在家尝试刮痧拔罐来保健养生的人。它不仅教会了“怎么做”，更重要的是让我理解了“为什么这么做”，增强了我对中医养生的信心。对于想要了解和实践刮痧拔罐的朋友们，我强烈推荐这本书！

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《刮痧拔罐健康法》，我怀着一颗半信半疑的心态翻开。一直以来，我对这些传统养生方法总觉得有点神秘，不太敢轻易尝试。然而，这本书的讲解方式却非常接地气，它没有用过于专业晦涩的术语，而是用非常通俗易懂的语言，将刮痧和拔罐的起源、作用机理，甚至是一些基础的解剖学知识都融入其中，让我这个中医小白也能轻松理解。 书中关于刮痧的介绍，不仅仅是告诉你如何刮，更深入地阐述了“循经取穴”和“辨证施治”的理念。我之前总以为刮痧只是随便刮刮，但这本书让我明白，原来不同的刮拭方向、力度和选穴，对于改善不同的身体状况有着至关重要的影响。书中的穴位图谱非常详尽，而且每一个穴位都标注了它对应的身体部位和主要的功效，这对于我这样的初学者来说，简直是福音。 拔罐的部分同样精彩。它详细讲解了不同种类拔罐的优缺点，以及如何根据身体的不同部位和症状选择最合适的拔罐方式。我特别喜欢书中关于“留罐时间”和“罐印的判断”的介绍，这部分内容让我对拔罐的安全性和有效性有了更深的认识，避免了因为操作不当而可能造成的损伤。 最让我印象深刻的是，这本书并没有回避刮痧和拔罐可能存在的风险，而是用非常坦诚的态度，详细列举了禁忌人群和需要注意的事项。这让我在学习实践的过程中，能够时刻保持警惕，确保自身安全。它强调的是“适度调理”，而不是“过度治疗”，这是一种非常负责任的态度。 总而言之，《刮痧拔罐健康法》这本书为我打开了一扇了解传统养生新世界的大门。它不仅仅是一本操作指南，更是一本关于如何用自然健康的方式改善身体的小百科。对于那些对刮痧拔罐感兴趣，但又缺乏专业指导的朋友们，这本书绝对值得入手，它会让你在不知不觉中，成为自己身体的“小医生”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个不太信邪的人，尤其对一些所谓的“养生秘籍”更是嗤之以鼻。但这次，我真的被《刮痧拔罐健康法》这本书所折服了。它不是那种空喊口号，夸大其词的书，而是实实在在，有理有据地在讲解。 这本书的开篇就给我留下了深刻的印象。它没有急于介绍操作方法，而是花了不少篇幅去探讨“气血”和“经络”这些中医核心概念，用非常生动形象的比喻，把抽象的中医理论具体化，让我这个完全不懂中医的人，也能隐约感受到身体内在的运行规律。这种循循善诱的讲解方式，让我对后续的学习充满了兴趣。 在刮痧的部分，我尤其欣赏它对“手法”的细致描绘。书中不仅仅是给出了图示，更重要的是对每种手法的力度、速度、方向都做了详细的说明，甚至还附带了一些视频讲解的二维码（虽然我还没扫，但光是想到这点就觉得很贴心）。这让我觉得，作者是真的在乎读者能否正确掌握技巧，而不是敷衍了事。 拔罐的章节更是让我眼前一亮。它详细解释了不同罐具的特点，以及如何在家中安全有效地进行拔罐。我一直担心拔罐会留下难看的印记，但书中对此有非常到位的解释，说明了罐印的深浅与身体状况的关系，让我不再那么恐惧。而且，它还提供了很多关于拔罐的“小贴士”，比如如何处理拔罐后的不适感，这些都是在其他地方很难找到的实用信息。 这本书最让我感动的地方在于，它始终贯穿着一种“尊重身体，顺应自然”的理念。它倡导的是一种温和的、循序渐进的调理方式，而不是追求立竿见影的“奇效”。这种科学的态度，让我觉得这本书不仅仅是在教我一种技术，更是在传递一种健康的生活哲学。 总而言之，《刮痧拔罐健康法》是一本真正有价值的书。它让我对刮痧拔罐有了全新的认识，也让我开始认真审视自己的生活方式。如果你也和我一样，对传统养生抱有疑问，又想真正了解并实践它，那么这本书绝对是你的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

最近身体感觉总是“不对劲”，疲惫感挥之不去，偶尔还有些小毛病，比如腰酸背痛，偶尔头晕。我一直想找一些简单易行的方法来改善，恰好朋友推荐了这本《刮痧拔罐健康法》。拿到书后，我才发现，原来自己对刮痧拔罐的认识太浅薄了。 这本书最吸引我的地方在于它的“实用性”。它没有过多地去讲理论，而是非常直接地切入主题。每一个章节都针对性地讲解了不同病症的刮痧拔罐疗法，比如针对失眠、消化不良、颈椎病等常见问题，都提供了清晰的操作步骤和穴位图。我翻到“改善失眠”那一章，里面的方法看起来操作并不复杂，而且详细标注了需要刮拭或拔罐的部位，这让我觉得在家自己动手是完全可行的。 书中关于刮痧的讲解，非常注重细节。它不仅列出了要刮拭的穴位，还强调了刮痧的方向、力度以及刮痧后身体可能出现的反应。这一点非常重要，因为我之前看到的一些网上资料，讲解得都很笼统，很容易让人摸不着头脑。而这本书，真的像是手把手地教你一样，每个步骤都解释得很清楚，让人觉得安心。 拔罐的部分，同样做到了细致入微。它详细介绍了不同类型的罐具，以及如何在家里安全地使用它们。书中对于拔罐时间、拔罐过程中可能出现的问题，以及拔罐后的护理都进行了非常周全的说明。我之前最担心的就是拔罐会不会弄伤皮肤，但书中关于“出罐”的技巧和“罐印”的解读，让我打消了顾虑，知道如何根据罐印来判断身体的状况，这是一种非常科学的观察方法。 而且，这本书还提到了刮痧拔罐的“禁忌症”，这一点做得非常负责任。它详细列举了哪些人群不适合进行刮痧拔罐，以及在什么情况下需要慎重，这对于保障读者的健康至关重要。 总而言之，《刮痧拔罐健康法》这本书，对我来说，是一本非常及时的“健康指南”。它不仅提供了实用的操作技巧，更重要的是，它让我对自己的身体有了更深的了解，也给了我一个主动改善健康的新途径。对于所有希望通过简单自然的方式来调理身体的朋友，这本书绝对值得一读。