准妈咪亲子瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者出版社：文经社订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2000/05/31

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-13

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图书描述

准妈咪亲子瑜伽快乐妈咪必学‧女性一生受用没学过的也一学就会有效、轻松66式，让您──健康怀孕，顺利生产，生出聪明活泼的小baby！强化子宫机能、保养骨盆，改善生理期、更年期种种不适这是国内第一本为「准妈咪和亲子互动」所发展的实用瑜伽，为所有想要「怀孕不辛苦、产后更漂亮、还要生个得意小宝宝」的准妈咪提供最好的「怀孕第一课」。准妈咪们，可千万别错过啰！。　本书针对孕妇产前、产后的需要，设计了６６式的「产前产后瑜伽运动」，让妳安渡孕育期，帮助安胎和生产顺利，并克服产后症候群，对迅速恢复健康、改善体质有很好的效果；亲子瑜伽游戏则可增进母子间的连心与默契，让小宝贝更具信心及安全感，进而活泼、健康的成长。当妈妈所需要、所盼望的，都涵括在本书了。除此之外，不单单是孕妇、产妇才需要，年轻女性更可借此改善生理期种种不适；产后女性则可保养强化子宫、骨盆，进而减缓更年期不适症状及退化现象，是女性一生不可或缺的宝贝书。作者是台湾优秀的瑜伽书籍作家，从事瑜伽示范、研究、动作指导、教材编撰十七年，并主持瑜伽教学、电视台、广播等瑜伽节目，十分受欢迎。这次以「现身说法」的方式示范，使本书的实用性更是不同凡响。

著者信息

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图书目录

第1篇基础篇一、何谓「瑜伽」二、瑜伽的功效三、注意事项与学习原则第2篇产前瑜伽教室一、亲密瑜伽──孕育期A双人Ｖ字式B双人吉祥式（一）C双人吉祥式（二）D双人金刚扩胸式E双人金字塔式二、害怕又喜悦的好消息您怀孕了──受孕期A噼腿式B弓式C头顶轮式三、储存体力、舒适渡过───孕吐期A鹤式B扭腰变化式C肩立式第3篇孕妇瑜伽教室令您生产顺利轻松的10个月瑜伽教室一、第一个月A拜日式B孕妇拜日式C孕妇大休息式二、第二个月A孕妇鱼式B孕妇云雀式三、第三个月A孕妇虚坐式（一）B孕妇虚坐式（二）四、第四个月A孕妇海狗式B孕妇莲花坐式C孕妇金刚坐式五、第五个月A孕妇猫式B孕妇猫举腿式六、第六个月A孕妇抬脚休息式B孕妇骆驼式七、第七个月A孕妇娃娃休息式B孕妇后视式八、第八个月A孕妇吉祥式B孕妇噼腿式九、第九个月A孕妇胸贴地猫式B孕妇金钢分腿坐式十、第十个月A孕妇天线式B孕妇单手钩式第4篇产后瑜伽教室一、生产后的春天◎产后第一天A胸式深唿吸◎产后第二天A腹式唿吸法B收阴肛法C头部举高法D腹部按摩法◎产后第五天A硚式B脚尖写字法C仰倒起坐式◎产后第十五天A扭转腰式B挺腰举腿式C扛瓦斯式D美臀式E轮式二、不要肚量，只要度量A骆驼式B手枕式C飞机式D马式三、重现曼妙美姿、神采奕奕的风情A剪刀式B青春式C鸽子式四、妈妈身材依然魔鬼A侧弓式B乌龟式C单脚向上伸直式第5篇亲子瑜伽教室一、瑜伽使您与小孩的肢体语言更丰富A亲子金钢坐式B亲子骑马式二、瑜伽中培养亲子感情与默契A亲子噼腿式B亲子犬式三、瑜伽使小孩更具开朗自信与安全感A亲子跨坐式B亲子压背式四、灵活手脚瑜伽可轻易做到A亲子式B亲子升降机式五、聪明记忆力好的健康瑜伽宝宝A亲子光泽式B亲子扛瓦斯式编后语附录A预产日一览表B日常食物之营养成份表C食物胆固醇含量表D简易急救常识