實戰硬式網球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： S.Oyama

圖書標籤:

• 網球
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• 技巧
• 訓練
• 戰術
• 進階
• 運動健身
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《精通現代網球策略與技術：從初學者到高手的全麵指南》 圖書簡介 本書是一部全麵深入的網球技術與戰術訓練寶典，旨在為所有級彆的網球愛好者提供一套係統、實用的學習框架和進階路徑。我們摒棄瞭枯燥的理論說教，專注於提供清晰、可操作的訓練方法和實戰技巧，幫助讀者真正理解網球運動的精髓，並在球場上實現效率與錶現的飛躍。 第一部分：基礎功的精雕細琢——構建穩固的網球基石 網球運動的魅力在於其復雜性與嚴謹性並存。本書首先從最核心的基礎技術入手，強調“正確姿勢的長期價值”。 1. 握拍的科學與靈活性： 我們將詳細解析大陸式、東方式、西方式、東側上鏇式等主流握拍方式的力學原理和適用場景。重點在於如何根據來球的鏇轉和速度，實現快速、無縫的握拍轉換，這是現代網球高效率銜接的關鍵。 2. 發球的藝術與工程學： 發球是網球中唯一一個完全由自己掌控的擊球。本書將發球分解為準備姿勢、拋球軌跡（黃金三角區）、引拍與釋放、核心驅動與鞭打動作等多個細微環節。我們提供瞭一套針對“平擊球、上鏇球和側鏇球”的定製化訓練方案，特彆強調如何通過調整拋球點來改變發球的落點和效果，而非僅僅依賴手臂力量。 3. 正手擊球的爆發力與控製： 正手是進攻的核心。我們將解析“開放式站位”、“半開放式站位”和“並腳站位”的應用時機。訓練內容聚焦於如何利用身體的轉動（而非單純的手臂揮動）産生速度，以及如何通過“拍麵角度的變化”來控製球的深度和角度。 4. 反手技術的演進與精通： 無論是單手反手還是雙手反手，掌握其穩定性至關重要。對於單反，我們將深入探討軸心轉動和擊球點的控製；對於雙反，則側重於下肢的參與和雙臂的協同發力。此外，本書還探討瞭如何利用反手進行高質量的防守迴擊和進攻斜綫球。 5. 截擊與放網技術： 在快節奏的現代網球中，網前技術的重要性不容忽視。本書提供瞭針對“高位截擊”、“低位撲擊”和“滑步截擊”的專項訓練。我們強調截擊的關鍵在於“藉力”和“瞬間判斷”，而非“主動發力”，並詳細解析瞭如何利用“切削力”讓球保持低平的飛行軌跡。 第二部分：戰術思維的深度構建——從“打迴去”到“贏得分” 技術是基礎，戰術是靈魂。本書的第二部分著重於將技術轉化為實戰中的決策能力。 1. 場地空間的幾何學運用： 網球場是一個二維平麵上的三維戰場。我們將教授讀者如何理解和利用“T點”、“中綫”和“底綫”之間的關係，通過精確的落點選擇來拉開對手、創造空檔。 2. 進攻與防守的節奏控製： 現代網球的精髓在於節奏的“變化”與“控製”。本書詳細分析瞭如何使用“慢速上鏇球”來迫使對手後退，如何利用“快速平擊球”進行突襲，以及何時使用“放短球”打破對手的防守陣型。我們提供瞭一套識彆對手節奏並進行反製的實戰模型。 3. 關鍵球的處理策略（關鍵分理論）： 在“破發點”、“賽點”或“平分局”等關鍵時刻，心理和戰術選擇往往決定勝負。本書基於概率分析，指導球員在不同比分下選擇最高效、最少失誤的擊球策略。 4. 針對性戰術製定： 如何根據對手的特點（例如：是否懼怕上鏇、反手是否薄弱、移動速度如何）快速製定並執行一套剋製戰術。書中提供瞭大量“If-Then”的戰術推演案例，幫助讀者建立快速反應機製。 第三部分：體能、心理與裝備的整閤優化 頂尖網球不僅是技術的較量，更是體能與心智的全麵對抗。 1. 場上體能的分配與恢復： 網球比賽的間歇性高強度要求不同的體能儲備。本書提供瞭針對性強的專項體能訓練計劃，包括爆發力訓練、敏捷性訓練（特彆是側嚮移動和啓動速度）以及如何在三盤/五盤大戰中保持專注和體能輸齣。 2. 壓力下的心智調適： 心理韌性是區分優秀球員和偉大球員的界限。我們將探討如何處理“非受迫性失誤”後的情緒恢復、如何設定“過程目標”而非“結果目標”，以及如何在長迴閤中保持專注力的技巧。 3. 裝備的定製化選擇： 球拍的重量、平衡點、綫床密度、球綫的材質選擇，這些看似細微的因素對擊球感受和效果有著巨大影響。本書提供瞭一個如何根據自身技術特點和身體條件，科學匹配球拍與球綫的指南，確保裝備最大化地服務於個人打法。 結語 《精通現代網球策略與技術》並非一本快速緻勝的秘籍，而是一本需要持之以恒練習和思考的工具書。真正的精通源於對基礎的反復打磨和對實戰環境的深刻理解。通過本書提供的結構化訓練框架，任何有誌於提高的網球愛好者，都能夠係統地提升自己的技術水平、戰術意識和比賽心理素質，真正地在球場上展現齣穩定而富有攻擊性的錶現。

　　這本「實戰網球」具體的提齣有關網球的一切疑問及睏擾，是坊間少見的一本以問答方式編寫的網球專用書。

　　在技術篇部分，用連續照片及圖錶，將高明的球技印象化，使每位讀者皆能理解。而作戰‧戰略篇，則提到實際比賽中需要麵對的問題，以便讀者臨場作戰時也能立刻活用。另外，指導‧管理篇，也站在教練或指導者的立場，以圖解方式，針對網球的指導及練習法等作具體的說明。

　　另外，本書所用的一部分照片，是嚮「網球雜誌」商藉的，藉此嚮慷慨提供照片的「網球雜誌」以及多方協助本書編輯的大修館書店的平井啓允先生敬緻謝忱。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是它的專業性和係統性。我是一名有幾年球齡的硬式網球愛好者，一直以來都在嘗試通過各種渠道來提升自己的技術水平，但總感覺進步緩慢，瓶頸期總是齣現。偶然看到《實戰硬式網球》這本書，它的目錄和一些章節的描述，立刻吸引瞭我。我尤其對書中關於“進攻型截擊”和“放小球的時機與技巧”的章節産生瞭濃厚的興趣。在我看來，硬式網球不僅僅是底綫抽擋，在網前如何利用截擊來終結得分，或者在對手嚴密防守下如何巧妙運用放小球來打破僵局，都是非常重要的技術。我期待書中能提供一些非常具體、可操作的訓練方法，例如如何通過模擬練習來提高截擊的反應速度和準確性，以及如何培養對放小球時機和力度的判斷能力。我也注意到書中似乎還涉及一些關於心理素質訓練的內容，這對於我在比賽中保持冷靜和專注非常有幫助。總體而言，這本書給我一種“深入淺齣”的感覺，它既有硬核的專業技術指導，又能在講解中兼顧到讀者的理解和實踐，這一點非常難得。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容給我留下瞭深刻的印象，雖然我還隻是粗略地翻閱瞭一下，但其中透露齣的嚴謹和專業讓我對它充滿瞭期待。我尤其關注瞭關於“高壓球的處理”和“底綫防守的效率提升”這兩個章節。在我看來，高壓球是網球比賽中一個至關重要的環節，處理得當可以瞬間得分，處理不好則可能葬送好局。我希望這本書能夠提供一些關於如何在高壓球中保持身體平衡、如何調整拍麵角度以及如何選擇閤適的擊球綫路的詳細指導。同時，底綫防守也是硬式網球中不可或缺的一部分，很多時候比賽的勝負就取決於誰能更好地守住底綫，並伺機反擊。我期待書中能夠分享一些關於如何優化步法、如何提前預判球的落點以及如何利用鏇轉來化解對手攻勢的實用技巧。這本書的章節設置，感覺是圍繞著實戰中的各種場景來展開的，這對於我這樣渴望在比賽中取得更好成績的業餘選手來說，無疑是一份寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的初衷是希望能找到一些關於如何提升擊球威力的技巧，因為我總覺得自己的硬式網球擊球力度不夠，尤其是在底綫對拉的時候，常常是被動的一方。翻閱瞭幾頁後，我發現這本書的結構設計得相當清晰，它似乎不僅僅停留在“如何打得更重”這種層麵，而是更加係統地去解析硬式網球的精髓。我注意到瞭其中關於“身體協調性訓練”的部分，這讓我感到非常驚喜。我一直認為，力量的輸齣不僅僅是手臂的力量，而是全身協調配閤的結果。書中關於如何訓練核心力量、如何運用轉體來增加擊球力量的描述，讓我覺得很有啓發性。我還看到一個標題是“正反手擊球的統一性”，這聽起來非常吸引人，因為我個人的反手一直是個短闆，不如正手那麼穩定和有威力。我希望這本書能提供一些將正反手融會貫通的訓練方法，或者至少能讓我理解如何在反手擊球時也能更好地運用身體的協調性和力量。雖然我還沒有來得及去實踐書中的訓練方法，但光是這些理論的講解，已經讓我對硬式網球有瞭更深刻的認識，也對我的訓練方嚮有瞭更清晰的規劃。

评分☆☆☆☆☆

我是一個網球愛好者，對硬式網球尤其情有獨鍾，因為我喜歡那種力量與技巧相結閤的擊球感覺。我最近入手瞭一本新書，名字叫做《實戰硬式網球》，雖然我還沒有完全讀完，但僅僅是瀏覽瞭幾個章節，我就被其中的一些理念深深吸引瞭。例如，書中提到瞭“重心轉移的藝術”，這對於我來說是一個非常關鍵但又難以掌握的概念。我常常在打球時感覺力量使不齣來，或者擊球不夠穩定，我想這很有可能就與重心轉移做得不夠好有關。書中的描述似乎不僅僅是理論上的講解，還可能包含瞭一些詳細的動作分解圖或者訓練方法，讓我能更直觀地去理解和模仿。此外，還有一個章節叫做“底綫相持中的策略與變化”，這正是我在比賽中常常感到力不從心的地方。麵對對手強大的底綫壓製，我總是傾嚮於硬碰硬，結果往往是失誤頻頻。我期待這本書能提供一些更聰明、更具戰術性的應對方法，比如如何通過落點變化、鏇轉變化或者節奏變化來打亂對手的部署，從而在相持中找到突破口。這本書的編排方式，讓我感覺作者是一位經驗豐富的教練，他能夠準確地把握到業餘愛好者在實戰中遇到的典型問題，並給齣切實可行的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種硬朗的綫條和簡潔的字體，讓人立刻感受到它所蘊含的力量和專業感。我剛拿到這本書的時候，就迫不及待地翻看瞭目錄。雖然我還沒有深入到每一章節的細節，但從目錄的標題來看，這本書似乎涵蓋瞭非常廣泛的硬式網球訓練內容。我尤其對“步伐的精煉與重塑”和“發球的暴力美學”這兩個部分充滿瞭期待。我一直覺得網球的魅力很大一部分在於其肢體語言的錶達，而步伐恰恰是這一切的基礎。很多時候，我們覺得自己的擊球不夠到位，或者力量不足，往往根源就在於錯誤的移動和站位。而發球，更是網球運動的開端，一個好的發球能夠瞬間占據主動，甚至直接得分，所以“暴力美學”這個詞的運用，讓我感覺作者在強調發球的力量感和觀賞性，這正是我一直想要追求的。我猜想書中應該會有很多關於如何通過科學的訓練來優化步伐的動作要領，以及如何調整發球的引拍、揮拍和擊球點，從而打齣更具威脅和觀賞性的球。雖然我還沒有親自實踐書中的內容，但光是這個目錄就足以讓我對即將到來的訓練充滿信心和動力。