陈式太极拳入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书前一部份从无极站椿功入手，介绍意守丹窍的部位和具体方法，使练习者逐步意识和捕捉到体内气血周流的感觉，并通过意识与动作的结合，将「练拳先从无极始，阴阳开合认真求」落到实处。

好的，这是一份针对“陈式太极拳入门”以外的书籍的详细简介，旨在提供一个涵盖面广、深度适中的武术或养生类书籍的介绍，同时避免任何直接提及原书名或生成过程的痕迹。 --- 《内劲贯通：传统武术的精微探析与实践指南》 引言：探寻身体深处的潜能与技艺的根源 在当代追求高效与快速的思潮中，我们往往忽略了事物发展背后蕴含的深厚底蕴与内在规律。《内劲贯通：传统武术的精微探析与实践指南》并非简单地罗列招式或传授某个特定流派的套路，而是致力于构建一个宏大的知识框架，引领读者深入理解中华传统武术——尤其是以内家理论为核心的体系——其核心的哲学思想、生理机制以及实战应用逻辑。 本书的撰写初衷，是为那些对武术原理抱有浓厚兴趣，渴望超越表面动作、直抵技艺精髓的习练者提供一份详尽的地图。它将引导读者穿越历史的迷雾，触摸到技艺传承的脉络，并提供一套系统性的方法论，用于指导个人在武术修行中的自我探索与精进。 第一部分：武术哲思与文化基因——理解“道”在技中的体现 本书的开篇，将重点放在对传统武术指导思想的梳理上。武术不仅仅是身体的对抗，更是哲学思想在肢体运动中的具体投射。 第一章：阴阳辩证与刚柔相济的宇宙观 本章深入探讨了《易经》中“阴阳”观念如何渗透到武术的每一个层面。我们将分析“静中寓动，动中寓静”的动态平衡，以及如何在攻防转换中实现刚猛与柔韧的完美结合。这不仅仅是关于力量的使用，更是关于对时机、空间和对手意图的把握。我们将解析“以柔克刚”的科学依据，并非指软弱无力，而是指借力打力、顺应而非对抗的智慧。 第二章：经络学说与气血运行的生理基础 传统武术的“气”的概念，常被误解为玄学。本书将以现代生理学视角为参照，结合传统经络学说，系统阐述如何通过特定的姿势（桩功）、呼吸方法（调息）以及意念引导（导引），促进人体内部气血的顺畅流通。重点讨论丹田的定位与功能，以及如何将肢体的力量汇聚于这一“能量中心”，从而实现“一动全动”的整体劲力。 第三章：师承与传承——技艺的“道”与“术” 梳理中国武术自古以来的师徒关系与知识传递模式。探讨“口传心授”的精髓，即那些无法通过文字完全记录的微妙感知和内里要求。通过对不同历史时期武学典籍（如《十三势歌诀》、《行功要诀》等）的解读，分析其背后的共性规律，帮助读者建立起对武术系统性学习的敬畏与科学态度。 第二部分：基石构建——桩功、身法与劲力的核心训练 若无坚实的根基，一切精妙的招式都将是空中楼阁。本书用大量篇幅聚焦于内家武术最核心的“基本功”训练。 第四章：立如磐石——静态桩功的深度解析 详细拆解不同类型的站桩（如浑圆桩、马步桩等）的结构要求、心理调适与呼吸配合。强调桩功的目的并非久站，而是通过调整身体的力学结构，打破肌肉的紧张束缚，找到身体在最小张力下的最大稳定性和传导性。讲解如何通过细微调整，感知“沉坠感”、“悬空感”和“撑开感”，这是通往内劲的第一步。 第五章：身体的流线与轴心的控制 阐述“身法”在武术中的决定性作用。重点讲解“开合”、“提顶”、“松胯”等关键要素如何共同维护身体的垂直中正轴线。分析在行进、转身、过渡中，如何保持身体的旋转连贯而不散架，确保劲力的稳定输出，避免因重心偏移导致的拙力出现。 第六章：劲力的生成与转换机制 这是本书技术层面的核心。我们区分了“拙力”、“蛮力”与“整劲”的区别。通过对“螺旋劲”、“缠丝劲”的分解练习，指导读者理解如何将肢体各部位的运动解耦（解开关节的僵硬），再重新耦合（协调发力）。重点介绍“听劲”的初级训练方法，即如何通过接触点感知对手的压力与意图，为后续的实战应用打下基础。 第三部分：技艺进阶与实战思维的培养 在掌握了基础的内劲运行后，本书将目光转向具体的技法应用，但依然强调“理大于法”。 第七章：步法的时空掌控与转换艺术 详细分析进、退、闪、进等基础步法在实战中的应用逻辑。探讨“跟步”、“垫步”在不同距离和角度下对对手施加压力和创造机会的作用。强调步法与身法的同步性，如何做到“步随身转，身随步到”。 第八章：点、线、面的应用——攻击与防守的几何学 将武术中的擒拿、跌扑、打击等技术动作，置于几何学框架下进行分析。解析“打点（攻击要害）”、“走线（避开中心）”、“占面（占据有利空间）”的实战策略。重点剖析如何利用最小的动作完成最大的控制效果，避免无效的蛮力对抗。 第九章：人体的连接点与卸力技巧 探讨传统武术中对于关节、韧带、以及特定敏感点的理解。教授如何通过对对手身体连接点的精确控制（如小关节、肘部、手腕），实现有效的控制与卸力。这部分内容侧重于利用杠杆原理和身体的结构弱点，实现四两拨千斤的实际操作。 结语：持续的修行与自我完善 《内劲贯通》的终点，并非终结，而是新的开始。本书坚信，武术的修行是一条没有止境的自我完善之路。最后一部分，作者鼓励读者将书中所学的理论与自身的身体感受相结合，通过持之以恒的练习，逐步内化这些原理，最终达到“随心所欲而不逾矩”的境界。它提供的是一个工具箱和一份地图，真正的探索者必须亲自踏上旅程。 --- 目标读者： 习练传统武术（不局限于某一特定门派）三年以上，渴望深入理解内在原理，寻求技艺突破的习练者；武术理论研究者；对东方传统养生学与人体机能调控感兴趣的读者。 本书特点： 理论体系宏大，注重原理推导；强调实践与哲思的结合；避免套路教学，专注于核心功法的解析。

一、 入门须知
二、 入门指引
三、 入门说要
四、 入门劲法
五、 入门功法
六、 混元二十四式太极拳

近年来，太极拳运动日益普及。许多人喜爱这项运动，却不明白练习的步骤和深造的途径，虽下了许多功夫仍不得其门而入。为此渴望有一种简便易行、行之有效的练习方法引导「入门」。

　　为满足广大爱好者的需求，应人民体育出版社之邀，我反覆搜索、回顾自己几十年间行功练拳的切身体会、从中遴选出一些形式简单、见效快的功法和拳架动作编成了这本太极拳入门读物。

　　本书前一部份从无极站椿功入手，介绍意守丹窍的部位和具体方法，使练习者逐步意识和捕捉到体内气血周流的感觉，并通过意识与动作的结合，将「练拳先从无极始，阴阳开合认真求」落到实处。

　　后一部份则从「外型螺旋路线」和「意气运行路线」两方面入手介绍「混元二十四式太极拳」的动作过程，以期使读者对太极拳内外合一、週身一家的运动特色有所认识并能由此途径逐渐入门，进而求达得内气、长内功、增内劲和健身、袪病、养生之功效。

　　本书在编写过程中，曾得到王洁、冯秀芳、王凤鸣、博世勋等同志的协助，均此致谢。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，采用了一种非常内敛而富有深度的墨绿色，配合上金色的立体烫金字体，整个感觉就充满了古朴典雅的气息。这种设计风格，第一时间就吸引了我，因为它不像很多现代书籍那样花哨，而是透露出一种沉淀和文化的厚重感，非常符合我对陈式太极拳这种传统武术的理解。我尤其喜欢它在细节上的处理，比如封面上那种若隐若现的纹理，增加了不少质感。拿到手里，它的重量也很适中，拿捏在手中有一种踏实感，不像有些书那么轻飘飘，也不至于太沉重，可以很方便地随时翻阅。我之前看过的很多太极拳书籍，在图片的质量和清晰度上都有待提高，希望这本书在这方面能做到位，毕竟对于初学者来说，清晰的图示是理解动作的关键。它的整体排版也给我留下了不错的印象，字号大小和行间距看起来都很舒适，预感这会是一本可以让人静下心来慢慢学习的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，采用了非常耐看的墨绿色，并辅以烫金的字体，整体散发着一种低调而厚重的传统韵味。这种设计，在我看来，恰恰契合了陈式太极拳那种沉静内敛，却又刚劲内敛的风格。它没有花哨的图案，也没有过于醒目的色彩，而是用最经典、最直接的方式呈现主题，这本身就传递了一种“返璞归真”的态度。拿在手里，纸张的触感也相当细腻，不是那种廉价的滑腻感，而是带着一点点天然的纹理，翻阅时有一种温润的亲切感。它的厚度适中，重量也刚刚好，放在膝盖上或者桌上都不会觉得累赘，非常适合在练习间隙随时翻开参考。这种对细节的考究，也让我对这本书的内容充满了期待，希望它能在呈现陈式太极的精髓方面，同样做到细致入微，让我这个初学者能够真正领会其中的奥妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸质触感真是出乎意料地好，我本来以为这种定价的书，纸张会比较普通，但实际摸起来，是一种温润而略带弹性的触感，感觉很厚实，不是那种轻飘飘的纸。翻动的时候，纸张发出的细微沙沙声，也让人觉得很舒服，有种回归纸质阅读的踏实感。封面上的字体和颜色搭配，给人一种沉静而内敛的气质，非常符合我对陈式太极拳这种传统武术的想象，不张扬，但很有底蕴。我之前也接触过一些介绍太极的书籍，有些图谱的印刷质量不高，细节模糊不清，学习起来很吃力，希望这本书在这方面能有所突破。它的重量也刚刚好，拿在手里不会觉得太沉，也不会觉得轻得没分量，可以很自然地放在膝盖上看，或者捧在手里细细品读。书脊的装订也很牢固，我尝试着把它完全打开，感觉不会轻易散架，这一点对于经常需要在练习时随时翻阅参考的书籍来说，至关重要。总而言之，这本书在视觉和触觉上都给了我一个惊喜，让我对接下来的学习内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实挺别致的，封面选用了一种沉静的墨绿色，搭配烫金的“陈式太极拳入门”几个大字，在书架上显得格外有质感。拿在手里，纸张的触感也相当不错，不是那种廉价的滑纸，而是带着一点点哑光和韧劲，翻页的时候不容易留下指纹，这点细节对于经常翻阅书籍的人来说，是个不小的加分项。我一直对太极拳颇感兴趣，但总觉得门槛有点高，市面上很多介绍类的书籍要么过于理论化，要么图片太小看不清动作细节。所以，看到这本书的封面和整体风格，我还是挺期待它能带来一些不一样的东西。这本书的排版也很舒服，字号适中，行间距合理，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且，它似乎很注重视觉呈现，我期待里面会有清晰的图解，能够帮助我这个初学者更好地理解每一个动作的要领。总的来说，在翻阅之前，它的外在表现就给我留下了非常好的第一印象，让我对接下来的内容充满了好奇和一定的信心。

评分☆☆☆☆☆

书本的封面色彩非常沉稳，选用了一种饱和度不高的墨绿色，搭配上金色反光的“陈式太极拳入门”几个大字，整体视觉效果非常大气，又带有一种低调的质感，一眼望去就能感受到它所蕴含的传统文化底蕴。这种配色方案，既不会过于张扬，又能瞬间抓住人的眼球，非常符合我对于一本介绍传统武术书籍的期待。拿在手中，这本书的纸张质量也相当不错，摸起来有种细腻而略带磨砂的触感，翻阅的时候没有那种刺耳的摩擦声，而是比较柔和。它的重量也恰到好处，拿在手里有种实在感，不会觉得轻飘飘的，也不会觉得太沉重，非常适合放在案头，随时翻阅学习。我一直希望找到一本能够真正帮助我理解陈式太极精髓的书籍，而这本书在外观和手感上的精心设计，无疑为我的学习之路增添了不少信心。