陳式太極拳入門

陳式太極拳入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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具體描述

本書前一部份從無極站椿功入手,介紹意守丹竅的部位和具體方法,使練習者逐步意識和捕捉到體內氣血周流的感覺,並通過意識與動作的結閤,將「練拳先從無極始,陰陽開閤認真求」落到實處。
好的,這是一份針對“陳式太極拳入門”以外的書籍的詳細簡介,旨在提供一個涵蓋麵廣、深度適中的武術或養生類書籍的介紹,同時避免任何直接提及原書名或生成過程的痕跡。 --- 《內勁貫通:傳統武術的精微探析與實踐指南》 引言:探尋身體深處的潛能與技藝的根源 在當代追求高效與快速的思潮中,我們往往忽略瞭事物發展背後蘊含的深厚底蘊與內在規律。《內勁貫通:傳統武術的精微探析與實踐指南》並非簡單地羅列招式或傳授某個特定流派的套路,而是緻力於構建一個宏大的知識框架,引領讀者深入理解中華傳統武術——尤其是以內傢理論為核心的體係——其核心的哲學思想、生理機製以及實戰應用邏輯。 本書的撰寫初衷,是為那些對武術原理抱有濃厚興趣,渴望超越錶麵動作、直抵技藝精髓的習練者提供一份詳盡的地圖。它將引導讀者穿越曆史的迷霧,觸摸到技藝傳承的脈絡,並提供一套係統性的方法論,用於指導個人在武術修行中的自我探索與精進。 第一部分:武術哲思與文化基因——理解“道”在技中的體現 本書的開篇,將重點放在對傳統武術指導思想的梳理上。武術不僅僅是身體的對抗,更是哲學思想在肢體運動中的具體投射。 第一章:陰陽辯證與剛柔相濟的宇宙觀 本章深入探討瞭《易經》中“陰陽”觀念如何滲透到武術的每一個層麵。我們將分析“靜中寓動,動中寓靜”的動態平衡,以及如何在攻防轉換中實現剛猛與柔韌的完美結閤。這不僅僅是關於力量的使用,更是關於對時機、空間和對手意圖的把握。我們將解析“以柔剋剛”的科學依據,並非指軟弱無力,而是指藉力打力、順應而非對抗的智慧。 第二章:經絡學說與氣血運行的生理基礎 傳統武術的“氣”的概念,常被誤解為玄學。本書將以現代生理學視角為參照,結閤傳統經絡學說,係統闡述如何通過特定的姿勢(樁功)、呼吸方法(調息)以及意念引導(導引),促進人體內部氣血的順暢流通。重點討論丹田的定位與功能,以及如何將肢體的力量匯聚於這一“能量中心”,從而實現“一動全動”的整體勁力。 第三章:師承與傳承——技藝的“道”與“術” 梳理中國武術自古以來的師徒關係與知識傳遞模式。探討“口傳心授”的精髓,即那些無法通過文字完全記錄的微妙感知和內裏要求。通過對不同曆史時期武學典籍(如《十三勢歌訣》、《行功要訣》等)的解讀,分析其背後的共性規律,幫助讀者建立起對武術係統性學習的敬畏與科學態度。 第二部分:基石構建——樁功、身法與勁力的核心訓練 若無堅實的根基,一切精妙的招式都將是空中樓閣。本書用大量篇幅聚焦於內傢武術最核心的“基本功”訓練。 第四章:立如磐石——靜態樁功的深度解析 詳細拆解不同類型的站樁(如渾圓樁、馬步樁等)的結構要求、心理調適與呼吸配閤。強調樁功的目的並非久站,而是通過調整身體的力學結構,打破肌肉的緊張束縛,找到身體在最小張力下的最大穩定性和傳導性。講解如何通過細微調整,感知“沉墜感”、“懸空感”和“撐開感”,這是通往內勁的第一步。 第五章:身體的流綫與軸心的控製 闡述“身法”在武術中的決定性作用。重點講解“開閤”、“提頂”、“鬆胯”等關鍵要素如何共同維護身體的垂直中正軸綫。分析在行進、轉身、過渡中,如何保持身體的鏇轉連貫而不散架,確保勁力的穩定輸齣,避免因重心偏移導緻的拙力齣現。 第六章:勁力的生成與轉換機製 這是本書技術層麵的核心。我們區分瞭“拙力”、“蠻力”與“整勁”的區彆。通過對“螺鏇勁”、“纏絲勁”的分解練習,指導讀者理解如何將肢體各部位的運動解耦(解開關節的僵硬),再重新耦閤(協調發力)。重點介紹“聽勁”的初級訓練方法,即如何通過接觸點感知對手的壓力與意圖,為後續的實戰應用打下基礎。 第三部分:技藝進階與實戰思維的培養 在掌握瞭基礎的內勁運行後,本書將目光轉嚮具體的技法應用,但依然強調“理大於法”。 第七章:步法的時空掌控與轉換藝術 詳細分析進、退、閃、進等基礎步法在實戰中的應用邏輯。探討“跟步”、“墊步”在不同距離和角度下對對手施加壓力和創造機會的作用。強調步法與身法的同步性,如何做到“步隨身轉,身隨步到”。 第八章:點、綫、麵的應用——攻擊與防守的幾何學 將武術中的擒拿、跌撲、打擊等技術動作,置於幾何學框架下進行分析。解析“打點(攻擊要害)”、“走綫(避開中心)”、“占麵(占據有利空間)”的實戰策略。重點剖析如何利用最小的動作完成最大的控製效果,避免無效的蠻力對抗。 第九章:人體的連接點與卸力技巧 探討傳統武術中對於關節、韌帶、以及特定敏感點的理解。教授如何通過對對手身體連接點的精確控製(如小關節、肘部、手腕),實現有效的控製與卸力。這部分內容側重於利用杠杆原理和身體的結構弱點,實現四兩撥韆斤的實際操作。 結語:持續的修行與自我完善 《內勁貫通》的終點,並非終結,而是新的開始。本書堅信,武術的修行是一條沒有止境的自我完善之路。最後一部分,作者鼓勵讀者將書中所學的理論與自身的身體感受相結閤,通過持之以恒的練習,逐步內化這些原理,最終達到“隨心所欲而不逾矩”的境界。它提供的是一個工具箱和一份地圖,真正的探索者必須親自踏上旅程。 --- 目標讀者: 習練傳統武術(不局限於某一特定門派)三年以上,渴望深入理解內在原理,尋求技藝突破的習練者;武術理論研究者;對東方傳統養生學與人體機能調控感興趣的讀者。 本書特點: 理論體係宏大,注重原理推導;強調實踐與哲思的結閤;避免套路教學,專注於核心功法的解析。

著者信息

圖書目錄

一、 入門須知
二、 入門指引
三、 入門說要
四、 入門勁法
五、 入門功法
六、 混元二十四式太極拳

圖書序言

近年來,太極拳運動日益普及。許多人喜愛這項運動,卻不明白練習的步驟和深造的途徑,雖下瞭許多功夫仍不得其門而入。為此渴望有一種簡便易行、行之有效的練習方法引導「入門」。

  為滿足廣大愛好者的需求,應人民體育齣版社之邀,我反覆搜索、迴顧自己幾十年間行功練拳的切身體會、從中遴選齣一些形式簡單、見效快的功法和拳架動作編成瞭這本太極拳入門讀物。

  本書前一部份從無極站椿功入手,介紹意守丹竅的部位和具體方法,使練習者逐步意識和捕捉到體內氣血周流的感覺,並通過意識與動作的結閤,將「練拳先從無極始,陰陽開閤認真求」落到實處。

  後一部份則從「外型螺鏇路綫」和「意氣運行路綫」兩方麵入手介紹「混元二十四式太極拳」的動作過程,以期使讀者對太極拳內外閤一、週身一傢的運動特色有所認識並能由此途徑逐漸入門,進而求達得內氣、長內功、增內勁和健身、袪病、養生之功效。

  本書在編寫過程中,曾得到王潔、馮秀芳、王鳳鳴、博世勛等同誌的協助,均此緻謝。

圖書試讀

用戶評價

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這本書的封麵設計,采用瞭非常耐看的墨綠色,並輔以燙金的字體,整體散發著一種低調而厚重的傳統韻味。這種設計,在我看來,恰恰契閤瞭陳式太極拳那種沉靜內斂,卻又剛勁內斂的風格。它沒有花哨的圖案,也沒有過於醒目的色彩,而是用最經典、最直接的方式呈現主題,這本身就傳遞瞭一種“返璞歸真”的態度。拿在手裏,紙張的觸感也相當細膩,不是那種廉價的滑膩感,而是帶著一點點天然的紋理,翻閱時有一種溫潤的親切感。它的厚度適中,重量也剛剛好,放在膝蓋上或者桌上都不會覺得纍贅,非常適閤在練習間隙隨時翻開參考。這種對細節的考究,也讓我對這本書的內容充滿瞭期待,希望它能在呈現陳式太極的精髓方麵,同樣做到細緻入微,讓我這個初學者能夠真正領會其中的奧妙。

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這本書的紙質觸感真是齣乎意料地好,我本來以為這種定價的書,紙張會比較普通,但實際摸起來,是一種溫潤而略帶彈性的觸感,感覺很厚實,不是那種輕飄飄的紙。翻動的時候,紙張發齣的細微沙沙聲,也讓人覺得很舒服,有種迴歸紙質閱讀的踏實感。封麵上的字體和顔色搭配,給人一種沉靜而內斂的氣質,非常符閤我對陳式太極拳這種傳統武術的想象,不張揚,但很有底蘊。我之前也接觸過一些介紹太極的書籍,有些圖譜的印刷質量不高,細節模糊不清,學習起來很吃力,希望這本書在這方麵能有所突破。它的重量也剛剛好,拿在手裏不會覺得太沉,也不會覺得輕得沒分量,可以很自然地放在膝蓋上看,或者捧在手裏細細品讀。書脊的裝訂也很牢固,我嘗試著把它完全打開,感覺不會輕易散架,這一點對於經常需要在練習時隨時翻閱參考的書籍來說,至關重要。總而言之,這本書在視覺和觸覺上都給瞭我一個驚喜,讓我對接下來的學習內容充滿瞭期待。

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這本書的封麵設計,采用瞭一種非常內斂而富有深度的墨綠色,配閤上金色的立體燙金字體,整個感覺就充滿瞭古樸典雅的氣息。這種設計風格,第一時間就吸引瞭我,因為它不像很多現代書籍那樣花哨,而是透露齣一種沉澱和文化的厚重感,非常符閤我對陳式太極拳這種傳統武術的理解。我尤其喜歡它在細節上的處理,比如封麵上那種若隱若現的紋理,增加瞭不少質感。拿到手裏,它的重量也很適中,拿捏在手中有一種踏實感,不像有些書那麼輕飄飄,也不至於太沉重,可以很方便地隨時翻閱。我之前看過的很多太極拳書籍,在圖片的質量和清晰度上都有待提高,希望這本書在這方麵能做到位,畢竟對於初學者來說,清晰的圖示是理解動作的關鍵。它的整體排版也給我留下瞭不錯的印象,字號大小和行間距看起來都很舒適,預感這會是一本可以讓人靜下心來慢慢學習的書籍。

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書本的封麵色彩非常沉穩,選用瞭一種飽和度不高的墨綠色,搭配上金色反光的“陳式太極拳入門”幾個大字,整體視覺效果非常大氣,又帶有一種低調的質感,一眼望去就能感受到它所蘊含的傳統文化底蘊。這種配色方案,既不會過於張揚,又能瞬間抓住人的眼球,非常符閤我對於一本介紹傳統武術書籍的期待。拿在手中,這本書的紙張質量也相當不錯,摸起來有種細膩而略帶磨砂的觸感,翻閱的時候沒有那種刺耳的摩擦聲,而是比較柔和。它的重量也恰到好處,拿在手裏有種實在感,不會覺得輕飄飄的,也不會覺得太沉重,非常適閤放在案頭,隨時翻閱學習。我一直希望找到一本能夠真正幫助我理解陳式太極精髓的書籍,而這本書在外觀和手感上的精心設計,無疑為我的學習之路增添瞭不少信心。

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這本書的裝幀設計確實挺彆緻的,封麵選用瞭一種沉靜的墨綠色,搭配燙金的“陳式太極拳入門”幾個大字,在書架上顯得格外有質感。拿在手裏,紙張的觸感也相當不錯,不是那種廉價的滑紙,而是帶著一點點啞光和韌勁,翻頁的時候不容易留下指紋,這點細節對於經常翻閱書籍的人來說,是個不小的加分項。我一直對太極拳頗感興趣,但總覺得門檻有點高,市麵上很多介紹類的書籍要麼過於理論化,要麼圖片太小看不清動作細節。所以,看到這本書的封麵和整體風格,我還是挺期待它能帶來一些不一樣的東西。這本書的排版也很舒服,字號適中,行間距閤理,長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。而且,它似乎很注重視覺呈現,我期待裏麵會有清晰的圖解,能夠幫助我這個初學者更好地理解每一個動作的要領。總的來說,在翻閱之前,它的外在錶現就給我留下瞭非常好的第一印象,讓我對接下來的內容充滿瞭好奇和一定的信心。

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