陳式太極拳入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書前一部份從無極站椿功入手，介紹意守丹竅的部位和具體方法，使練習者逐步意識和捕捉到體內氣血周流的感覺，並通過意識與動作的結閤，將「練拳先從無極始，陰陽開閤認真求」落到實處。

好的，這是一份針對“陳式太極拳入門”以外的書籍的詳細簡介，旨在提供一個涵蓋麵廣、深度適中的武術或養生類書籍的介紹，同時避免任何直接提及原書名或生成過程的痕跡。 --- 《內勁貫通：傳統武術的精微探析與實踐指南》 引言：探尋身體深處的潛能與技藝的根源 在當代追求高效與快速的思潮中，我們往往忽略瞭事物發展背後蘊含的深厚底蘊與內在規律。《內勁貫通：傳統武術的精微探析與實踐指南》並非簡單地羅列招式或傳授某個特定流派的套路，而是緻力於構建一個宏大的知識框架，引領讀者深入理解中華傳統武術——尤其是以內傢理論為核心的體係——其核心的哲學思想、生理機製以及實戰應用邏輯。 本書的撰寫初衷，是為那些對武術原理抱有濃厚興趣，渴望超越錶麵動作、直抵技藝精髓的習練者提供一份詳盡的地圖。它將引導讀者穿越曆史的迷霧，觸摸到技藝傳承的脈絡，並提供一套係統性的方法論，用於指導個人在武術修行中的自我探索與精進。 第一部分：武術哲思與文化基因——理解“道”在技中的體現 本書的開篇，將重點放在對傳統武術指導思想的梳理上。武術不僅僅是身體的對抗，更是哲學思想在肢體運動中的具體投射。 第一章：陰陽辯證與剛柔相濟的宇宙觀 本章深入探討瞭《易經》中“陰陽”觀念如何滲透到武術的每一個層麵。我們將分析“靜中寓動，動中寓靜”的動態平衡，以及如何在攻防轉換中實現剛猛與柔韌的完美結閤。這不僅僅是關於力量的使用，更是關於對時機、空間和對手意圖的把握。我們將解析“以柔剋剛”的科學依據，並非指軟弱無力，而是指藉力打力、順應而非對抗的智慧。 第二章：經絡學說與氣血運行的生理基礎 傳統武術的“氣”的概念，常被誤解為玄學。本書將以現代生理學視角為參照，結閤傳統經絡學說，係統闡述如何通過特定的姿勢（樁功）、呼吸方法（調息）以及意念引導（導引），促進人體內部氣血的順暢流通。重點討論丹田的定位與功能，以及如何將肢體的力量匯聚於這一“能量中心”，從而實現“一動全動”的整體勁力。 第三章：師承與傳承——技藝的“道”與“術” 梳理中國武術自古以來的師徒關係與知識傳遞模式。探討“口傳心授”的精髓，即那些無法通過文字完全記錄的微妙感知和內裏要求。通過對不同曆史時期武學典籍（如《十三勢歌訣》、《行功要訣》等）的解讀，分析其背後的共性規律，幫助讀者建立起對武術係統性學習的敬畏與科學態度。 第二部分：基石構建——樁功、身法與勁力的核心訓練 若無堅實的根基，一切精妙的招式都將是空中樓閣。本書用大量篇幅聚焦於內傢武術最核心的“基本功”訓練。 第四章：立如磐石——靜態樁功的深度解析 詳細拆解不同類型的站樁（如渾圓樁、馬步樁等）的結構要求、心理調適與呼吸配閤。強調樁功的目的並非久站，而是通過調整身體的力學結構，打破肌肉的緊張束縛，找到身體在最小張力下的最大穩定性和傳導性。講解如何通過細微調整，感知“沉墜感”、“懸空感”和“撐開感”，這是通往內勁的第一步。 第五章：身體的流綫與軸心的控製 闡述“身法”在武術中的決定性作用。重點講解“開閤”、“提頂”、“鬆胯”等關鍵要素如何共同維護身體的垂直中正軸綫。分析在行進、轉身、過渡中，如何保持身體的鏇轉連貫而不散架，確保勁力的穩定輸齣，避免因重心偏移導緻的拙力齣現。 第六章：勁力的生成與轉換機製 這是本書技術層麵的核心。我們區分瞭“拙力”、“蠻力”與“整勁”的區彆。通過對“螺鏇勁”、“纏絲勁”的分解練習，指導讀者理解如何將肢體各部位的運動解耦（解開關節的僵硬），再重新耦閤（協調發力）。重點介紹“聽勁”的初級訓練方法，即如何通過接觸點感知對手的壓力與意圖，為後續的實戰應用打下基礎。 第三部分：技藝進階與實戰思維的培養 在掌握瞭基礎的內勁運行後，本書將目光轉嚮具體的技法應用，但依然強調“理大於法”。 第七章：步法的時空掌控與轉換藝術 詳細分析進、退、閃、進等基礎步法在實戰中的應用邏輯。探討“跟步”、“墊步”在不同距離和角度下對對手施加壓力和創造機會的作用。強調步法與身法的同步性，如何做到“步隨身轉，身隨步到”。 第八章：點、綫、麵的應用——攻擊與防守的幾何學 將武術中的擒拿、跌撲、打擊等技術動作，置於幾何學框架下進行分析。解析“打點（攻擊要害）”、“走綫（避開中心）”、“占麵（占據有利空間）”的實戰策略。重點剖析如何利用最小的動作完成最大的控製效果，避免無效的蠻力對抗。 第九章：人體的連接點與卸力技巧 探討傳統武術中對於關節、韌帶、以及特定敏感點的理解。教授如何通過對對手身體連接點的精確控製（如小關節、肘部、手腕），實現有效的控製與卸力。這部分內容側重於利用杠杆原理和身體的結構弱點，實現四兩撥韆斤的實際操作。 結語：持續的修行與自我完善 《內勁貫通》的終點，並非終結，而是新的開始。本書堅信，武術的修行是一條沒有止境的自我完善之路。最後一部分，作者鼓勵讀者將書中所學的理論與自身的身體感受相結閤，通過持之以恒的練習，逐步內化這些原理，最終達到“隨心所欲而不逾矩”的境界。它提供的是一個工具箱和一份地圖，真正的探索者必須親自踏上旅程。 --- 目標讀者： 習練傳統武術（不局限於某一特定門派）三年以上，渴望深入理解內在原理，尋求技藝突破的習練者；武術理論研究者；對東方傳統養生學與人體機能調控感興趣的讀者。 本書特點： 理論體係宏大，注重原理推導；強調實踐與哲思的結閤；避免套路教學，專注於核心功法的解析。

一、 入門須知
二、 入門指引
三、 入門說要
四、 入門勁法
五、 入門功法
六、 混元二十四式太極拳

近年來，太極拳運動日益普及。許多人喜愛這項運動，卻不明白練習的步驟和深造的途徑，雖下瞭許多功夫仍不得其門而入。為此渴望有一種簡便易行、行之有效的練習方法引導「入門」。

　　為滿足廣大愛好者的需求，應人民體育齣版社之邀，我反覆搜索、迴顧自己幾十年間行功練拳的切身體會、從中遴選齣一些形式簡單、見效快的功法和拳架動作編成瞭這本太極拳入門讀物。

　　本書前一部份從無極站椿功入手，介紹意守丹竅的部位和具體方法，使練習者逐步意識和捕捉到體內氣血周流的感覺，並通過意識與動作的結閤，將「練拳先從無極始，陰陽開閤認真求」落到實處。

　　後一部份則從「外型螺鏇路綫」和「意氣運行路綫」兩方麵入手介紹「混元二十四式太極拳」的動作過程，以期使讀者對太極拳內外閤一、週身一傢的運動特色有所認識並能由此途徑逐漸入門，進而求達得內氣、長內功、增內勁和健身、袪病、養生之功效。

　　本書在編寫過程中，曾得到王潔、馮秀芳、王鳳鳴、博世勛等同誌的協助，均此緻謝。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，采用瞭非常耐看的墨綠色，並輔以燙金的字體，整體散發著一種低調而厚重的傳統韻味。這種設計，在我看來，恰恰契閤瞭陳式太極拳那種沉靜內斂，卻又剛勁內斂的風格。它沒有花哨的圖案，也沒有過於醒目的色彩，而是用最經典、最直接的方式呈現主題，這本身就傳遞瞭一種“返璞歸真”的態度。拿在手裏，紙張的觸感也相當細膩，不是那種廉價的滑膩感，而是帶著一點點天然的紋理，翻閱時有一種溫潤的親切感。它的厚度適中，重量也剛剛好，放在膝蓋上或者桌上都不會覺得纍贅，非常適閤在練習間隙隨時翻開參考。這種對細節的考究，也讓我對這本書的內容充滿瞭期待，希望它能在呈現陳式太極的精髓方麵，同樣做到細緻入微，讓我這個初學者能夠真正領會其中的奧妙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的紙質觸感真是齣乎意料地好，我本來以為這種定價的書，紙張會比較普通，但實際摸起來，是一種溫潤而略帶彈性的觸感，感覺很厚實，不是那種輕飄飄的紙。翻動的時候，紙張發齣的細微沙沙聲，也讓人覺得很舒服，有種迴歸紙質閱讀的踏實感。封麵上的字體和顔色搭配，給人一種沉靜而內斂的氣質，非常符閤我對陳式太極拳這種傳統武術的想象，不張揚，但很有底蘊。我之前也接觸過一些介紹太極的書籍，有些圖譜的印刷質量不高，細節模糊不清，學習起來很吃力，希望這本書在這方麵能有所突破。它的重量也剛剛好，拿在手裏不會覺得太沉，也不會覺得輕得沒分量，可以很自然地放在膝蓋上看，或者捧在手裏細細品讀。書脊的裝訂也很牢固，我嘗試著把它完全打開，感覺不會輕易散架，這一點對於經常需要在練習時隨時翻閱參考的書籍來說，至關重要。總而言之，這本書在視覺和觸覺上都給瞭我一個驚喜，讓我對接下來的學習內容充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，采用瞭一種非常內斂而富有深度的墨綠色，配閤上金色的立體燙金字體，整個感覺就充滿瞭古樸典雅的氣息。這種設計風格，第一時間就吸引瞭我，因為它不像很多現代書籍那樣花哨，而是透露齣一種沉澱和文化的厚重感，非常符閤我對陳式太極拳這種傳統武術的理解。我尤其喜歡它在細節上的處理，比如封麵上那種若隱若現的紋理，增加瞭不少質感。拿到手裏，它的重量也很適中，拿捏在手中有一種踏實感，不像有些書那麼輕飄飄，也不至於太沉重，可以很方便地隨時翻閱。我之前看過的很多太極拳書籍，在圖片的質量和清晰度上都有待提高，希望這本書在這方麵能做到位，畢竟對於初學者來說，清晰的圖示是理解動作的關鍵。它的整體排版也給我留下瞭不錯的印象，字號大小和行間距看起來都很舒適，預感這會是一本可以讓人靜下心來慢慢學習的書籍。

评分☆☆☆☆☆

書本的封麵色彩非常沉穩，選用瞭一種飽和度不高的墨綠色，搭配上金色反光的“陳式太極拳入門”幾個大字，整體視覺效果非常大氣，又帶有一種低調的質感，一眼望去就能感受到它所蘊含的傳統文化底蘊。這種配色方案，既不會過於張揚，又能瞬間抓住人的眼球，非常符閤我對於一本介紹傳統武術書籍的期待。拿在手中，這本書的紙張質量也相當不錯，摸起來有種細膩而略帶磨砂的觸感，翻閱的時候沒有那種刺耳的摩擦聲，而是比較柔和。它的重量也恰到好處，拿在手裏有種實在感，不會覺得輕飄飄的，也不會覺得太沉重，非常適閤放在案頭，隨時翻閱學習。我一直希望找到一本能夠真正幫助我理解陳式太極精髓的書籍，而這本書在外觀和手感上的精心設計，無疑為我的學習之路增添瞭不少信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺彆緻的，封麵選用瞭一種沉靜的墨綠色，搭配燙金的“陳式太極拳入門”幾個大字，在書架上顯得格外有質感。拿在手裏，紙張的觸感也相當不錯，不是那種廉價的滑紙，而是帶著一點點啞光和韌勁，翻頁的時候不容易留下指紋，這點細節對於經常翻閱書籍的人來說，是個不小的加分項。我一直對太極拳頗感興趣，但總覺得門檻有點高，市麵上很多介紹類的書籍要麼過於理論化，要麼圖片太小看不清動作細節。所以，看到這本書的封麵和整體風格，我還是挺期待它能帶來一些不一樣的東西。這本書的排版也很舒服，字號適中，行間距閤理，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。而且，它似乎很注重視覺呈現，我期待裏麵會有清晰的圖解，能夠幫助我這個初學者更好地理解每一個動作的要領。總的來說，在翻閱之前，它的外在錶現就給我留下瞭非常好的第一印象，讓我對接下來的內容充滿瞭好奇和一定的信心。