具體描述
本書特色
健康人生始自瑜伽，這種藉由柔和動作，使身心充分結閤的健康術，已被學證實具有很大效益及安全性，是一種經濟實惠又不假外求的現代人健康術。邱素貞瑜伽天地的陳玉芬老師奉獻二十多年教學經驗，引領您「正確」、「有效率」地學習瑜伽，幫助您將健康帶迴傢，及追求健康之夢。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
《讓瑜伽當你健康的守護神》這本書，它不僅僅是一本關於瑜伽的實踐指南，更是一本關於如何與自己的身體建立深刻連接的生命哲學。我一直以來都認為，健康是一種天賦，一種年輕人的專利，而隨著年齡的增長，身體的各種不適似乎是不可避免的。這本書，它顛覆瞭我的這種想法。作者用一種非常溫暖、非常有同理心的語言，告訴我，健康，其實是一種可以通過後天努力獲得的，一種可以隨著生命旅程不斷深化的狀態。我非常欣賞書中關於“傾聽身體的智慧”的論述。我一直習慣於用大腦去指揮身體，忽略瞭身體本身的感受。這本書就像一位睿智的嚮導，教我如何去感知身體的細微變化，如何理解身體發齣的每一個信號。我開始嘗試在日常生活中，更加關注自己的身體狀態。例如，當我感到疲憊時，我不再強迫自己繼續工作，而是會停下來，做幾個簡單的伸展，或者深呼吸幾次。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。我發現我的精力更加充沛瞭，整個人也變得更加輕鬆。書中關於“情緒的疏導與釋放”的探討也讓我受益匪淺。我一直以為情緒隻是心理層麵的東西，與身體無關。但這本書讓我明白，我們的情緒會直接影響到身體的健康，而瑜伽，正是連接身心、疏導情緒的絕佳途徑。我嘗試瞭書中介紹的一些溫和的體式，比如放鬆背部和肩部的動作，我發現這些練習不僅緩解瞭我的身體不適，更重要的是，它幫助我釋放瞭積纍已久的情緒壓力。這本書讓我看到瞭瑜伽的深度和廣度，它不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修行，一種與生命深度連接的方式。
评分拿到《讓瑜伽當你健康的守護神》這本書，我其實是帶著一種試試看的心態。我接觸過一些瑜伽的書籍，但總覺得它們要麼過於專業，要麼過於淺顯，難以真正觸及我內心深處的睏惑。然而，這本書，它完全超齣瞭我的預期。作者用一種非常親切、非常富有洞察力的筆觸，將瑜伽的精髓，毫無保留地展現給瞭我。它讓我明白，瑜伽不僅僅是一種體式的組閤，更是一種生活的智慧，一種與自我和諧相處的方式。我尤其喜歡書中關於“專注當下”的論述。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息轟炸，難以保持內心的平靜。這本書就像一劑良藥，它引導我去關注每一次呼吸，去體會每一個動作，讓我重新找迴瞭與當下連接的能力。我開始嘗試在練習瑜伽時，更加專注於自己的身體感受，去體會身體在伸展時的拉伸感，去感受呼吸帶來的平靜。這種專注，讓我擺脫瞭外界的乾擾，也讓我對自己有瞭更深的理解。書中關於“身體的內在力量”的闡述也讓我備受鼓舞。它讓我明白，我們每個人都擁有強大的內在力量，隻是常常被忽略。通過瑜伽，我們可以喚醒這份力量，讓它成為我們健康的守護神。我嘗試瞭書中介紹的一些能夠增強核心力量的體式，我發現我的身體變得更加穩固，也更加有活力。這本書讓我看到瞭瑜伽的深度和廣度，它不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的滋養，一種生命的力量。
评分讀完《讓瑜伽當你健康的守護神》，我腦子裏冒齣的第一個詞是“豁然開朗”。我一直對瑜伽有些模糊的認識，覺得它是一種健身方式，或許能塑形，或許能放鬆，但僅此而已。這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。它將瑜伽描繪成一個全方位的健康夥伴，一個在你需要時就能挺身而齣的守護者。我非常欣賞書中對於“健康”的定義，它不僅僅是指身體沒有疾病，更包含瞭一種內在的和諧與平衡。作者巧妙地將瑜伽的哲學思想融入到日常的練習建議中，讓我明白，真正的健康，是從內心深處開始的。書中關於“覺察”的論述給我留下瞭深刻的印象。它鼓勵我們去覺察自己的身體感受，覺察自己的情緒波動，覺察周圍的環境。當我嘗試著在練習瑜伽時，更加專注於自己的身體，去感受每一個動作帶來的拉伸和力量，去體會每一次呼吸帶來的平靜，我發現自己與身體的連接變得前所未有的緊密。以前隻是機械地模仿動作，現在我能感受到身體在發齣信號，它需要休息，或者它渴望更深的伸展。這種覺察力也延伸到瞭我的日常生活中，我開始更加關注自己的飲食，更加留意自己的情緒，不再像以前那樣被動地接受一切。書中的一些小故事和案例也讓我感同身受，它們真實地展現瞭瑜伽如何幫助人們走齣睏境，重拾健康和快樂。我尤其喜歡其中一個關於如何通過瑜伽改善失眠的章節，那簡直是為我量身定做的。我一直飽受失眠睏擾，嘗試瞭各種方法都收效甚微，而書中提供的簡單易行的睡前瑜伽序列，讓我驚喜地在幾晚內就找迴瞭安穩的睡眠。這本書真的就像一個無聲的朋友，在你最需要的時候，給你最溫暖的陪伴和最有效的指引。
评分我不得不承認，在拿起《讓瑜伽當你健康的守護神》之前，我對瑜伽的理解非常淺薄，甚至有些誤解。我總以為瑜伽是年輕、苗條、柔韌性極好的人纔能玩的“高級遊戲”，而對於我這個年紀不小、身材微胖、身體硬朗得像塊石頭的人來說，簡直是“天方夜譚”。但是，這本書，它就像一盞明燈，照亮瞭我對瑜伽的全新認識。作者用一種非常接地氣、非常溫暖的語言，告訴我，瑜伽，其實適閤所有人，無論你的年齡、體型、身體狀況如何。書中關於“耐心”和“自我接納”的章節，簡直是為我量身定製的。我一直對自己的身體不夠滿意，總想著要“瘦下來”，要“練齣馬甲綫”，而這本書讓我明白，瑜伽的初衷不是為瞭達到某種外在的標準，而是為瞭讓我們與自己的身體和解，去愛護它，去滋養它。我開始嘗試書中介紹的一些基礎體式，比如簡單的伸展和放鬆動作。一開始，我確實覺得有些睏難，身體僵硬得像個木頭人。但書中反復強調，不要和彆人比較，隻需要關注自己的進步，哪怕每天隻有一點點的改變，都是值得慶祝的。這種鼓勵讓我覺得非常有力量。我慢慢地調整自己的心態，不再去糾結於動作是否標準，而是更多地去感受身體在伸展時的舒緩，去體會呼吸帶來的平靜。漸漸地，我發現我的身體不再那麼僵硬瞭，甚至一些曾經睏擾我的小毛病，比如肩頸酸痛，也得到瞭明顯的緩解。這本書不僅僅是在教我瑜伽的體式，它更是在教我如何與自己的身體建立深厚的聯係，如何在紛繁復雜的生活中找到一份寜靜和力量。它讓我意識到，健康，其實是一種由內而外的滋養，而瑜伽，正是這份滋養最好的載體。
评分《讓瑜伽當你健康的守護神》這本書，它就像一位溫柔而堅定的人生導師，在我迷失方嚮的時候，為我指點迷津。我一直以來都覺得，健康是一種可遇不可求的幸運，而身體的各種不適，似乎是衰老的必然。然而，這本書，它徹底改變瞭我的這種悲觀的看法。作者用一種非常真誠、非常有溫度的語言，嚮我展示瞭瑜伽的巨大潛力，它不僅僅是一種運動，更是一種能夠重塑身心，賦予生命活力的神奇力量。我非常欣賞書中關於“接納與愛護”的理念。我一直以來對自己的身體都有諸多不滿，總是希望它能變得更完美。這本書讓我明白，真正的健康，源於對身體的接納和愛護，而不是一味的苛求。我開始嘗試在瑜伽練習中，更加溫和地對待自己的身體，去感受它，去理解它，去滋養它。這種態度的轉變，帶來瞭意想不到的改變。我發現我的身體變得更加柔軟，也更加有力。書中關於“能量的流動與平衡”的探討也讓我受益匪淺。它讓我明白，我們的身體是一個充滿能量的係統，而瑜伽，正是疏通能量，平衡身心的最佳途徑。我嘗試瞭書中介紹的一些能夠促進能量循環的體式，我發現我的身體變得更加輕盈，也更加充滿活力。這本書讓我看到瞭瑜伽的深度和廣度，它不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的淨化，一種生命的美好。
评分《讓瑜伽當你健康的守護神》這本書，它給我帶來的不僅僅是知識，更是一種心靈的洗禮。我一直覺得自己的生活節奏太快，壓力太大，身體也常常發齣各種不適的信號，但總是被我忽略。直到讀瞭這本書，我纔意識到，這些信號並非無的放矢，而是身體在嚮我發齣求救信號。作者在書中用非常生動形象的比喻，將瑜伽比作我們的“健康守護神”，在我最需要的時候，它就能挺身而齣，給予我力量和支持。我特彆喜歡書中關於“正念”的闡述。它教會我如何在日常生活中保持覺察，如何不帶評判地去觀察自己的想法和情緒。當我嘗試著將正念融入到瑜伽練習中時，我發現自己能夠更加專注於當下，不再被過去的煩惱或未來的擔憂所睏擾。每一次的呼吸，每一次的體式，都變成瞭一種與自己的對話，一種對生命的全然體驗。書中對於身體能量流動的描繪也讓我非常著迷。它讓我明白，我們的身體不僅僅是一具軀殼，更是一個充滿能量的流動係統。通過瑜伽，我們可以疏通經絡，平衡能量，從而達到身心健康的最佳狀態。我嘗試著書中介紹的一些簡單的瑜伽序列，比如針對改善消化不良的體式，還有緩解頸部僵硬的動作。這些練習雖然簡單，但效果卻齣乎意料的好。我發現自己的消化係統比以前更加順暢瞭，頸部的僵硬感也得到瞭極大的緩解。更重要的是，我從中獲得瞭一種內在的平靜和力量，讓我能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。這本書讓我看到瞭瑜伽更深層的價值，它不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修行，一種與生命深度連接的方式。
评分說實話，我一開始對《讓瑜伽當你健康的守護神》這本書並沒有抱太高的期望，我隻是覺得它聽起來像是市麵上很多關於瑜伽的書籍一樣，充斥著各種體式照片和簡短的文字說明。然而，當我翻開這本書，我立刻就被它獨特的魅力所吸引。作者的文字風格非常細膩，充滿瞭人文關懷，他/她並沒有將瑜伽描繪成一種遙不可及的技能，而是將其呈現為一種可以融入每個人生活中的，貼心而有效的健康方案。書中關於“傾聽身體的聲音”這一點，我尤其贊同。我一直習慣於用大腦去指揮身體，忽略瞭身體本身的需求和感受。這本書就像一位慈愛的長者，耐心地教導我如何去感知身體的細微變化，如何理解身體發齣的每一個信號。我開始嘗試在日常生活中，更加關注自己的身體狀態。例如，當我感到疲憊時，我不再強迫自己繼續工作，而是會停下來，做幾個簡單的伸展，或者深呼吸幾次。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。我發現我的精力更加充沛瞭，整個人也變得更加輕鬆。書中關於“情緒與身體的聯係”的論述也讓我茅塞頓開。我一直以為情緒隻是心理層麵的東西，與身體無關。但這本書讓我明白，我們的情緒會直接影響到身體的健康，而瑜伽，正是連接身心、疏導情緒的絕佳途徑。我嘗試瞭書中介紹的一些溫和的體式，比如放鬆背部和肩部的動作，我發現這些練習不僅緩解瞭我的身體不適，更重要的是，它幫助我釋放瞭積纍已久的情緒壓力。這本書讓我看到瞭瑜伽的深度和廣度，它不僅僅是一種體式練習，更是一種智慧的生活方式，一種與自己和諧相處之道。
评分坦白說，在拿起《讓瑜伽當你健康的守護神》之前，我對於瑜伽的認識，僅限於各種媒體上看到的那些舒展、唯美的畫麵，總覺得它離我的生活很遠。這本書，它就像一位耐心的老師，一點點地為我揭開瞭瑜伽神秘的麵紗，讓我看到瞭它更真實、更實用的一麵。作者的文字非常有感染力，她/他將瑜伽的哲學理念，用一種非常平易近人的方式呈現齣來，讓我不再覺得它高高在上，而是觸手可及。我尤其被書中關於“呼吸”的深度解讀所吸引。我一直以為呼吸隻是個簡單的生理過程，但書中詳細闡述瞭呼吸與情緒、與能量、與身體健康的內在聯係，讓我開始有意識地去關注和調整自己的呼吸。我嘗試瞭書中介紹的一些簡單的呼吸練習，比如腹式呼吸，一開始覺得有些陌生，但堅持下來後，我發現自己的焦慮感明顯減少瞭，思維也變得更加清晰。這本書讓我明白，瑜伽不僅僅是身體的伸展，更是一種內在的修煉。它不僅僅是在鍛煉我們的身體，更是在滋養我們的心靈。書中關於“自我關懷”的理念，也讓我深受啓發。它鼓勵我們放下對外在評價的關注，轉而關注自己的內在需求，用瑜伽的方式去愛護和滋養自己的身體。我嘗試著在每天的瑜伽練習中，給自己一些積極的肯定，去感受身體帶來的喜悅。這種內在的轉變，比任何外在的成就都讓我感到滿足。這本書讓我看到瞭瑜伽更深層的力量，它不僅僅是一種健身方式，更是一種生活智慧，一種與自己和諧相處之道。
评分《讓瑜伽當你健康的守護神》這本書，它不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本關於如何與自己的身體和諧相處，如何擁抱健康生活的指南。我一直以來都覺得瑜伽是一種需要極高柔韌性和平衡感的運動，對於身體僵硬、體能不佳的我來說，簡直是“不可能完成的任務”。但這本書，它徹底改變瞭我的觀念。作者用一種非常溫和、非常鼓勵的語氣，嚮我展示瞭瑜伽的真正含義——它不是一種競技，而是一種與自己的對話，一種對身體的溫柔嗬護。我非常欣賞書中關於“循序漸進”和“持之以恒”的理念。作者並沒有一味地追求高難度體式，而是強調從最基礎的動作開始，慢慢地去感受身體的變化，去體會瑜伽帶來的益處。我開始嘗試書中介紹的一些簡單的伸展和呼吸練習，一開始確實覺得身體有些不適，但書中的鼓勵讓我堅持瞭下來。漸漸地，我發現自己的身體不再那麼僵硬瞭，一些長期睏擾我的腰酸背痛問題也得到瞭緩解。更重要的是，我發現自己對身體的態度發生瞭巨大的轉變。我不再一味地追求“完美”的身材，而是開始學會去欣賞和接納自己的身體。書中關於“內心的寜靜”的探討也讓我受益匪淺。它讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康。通過瑜伽，我學會瞭如何放下內心的焦慮和煩惱，如何找到一份屬於自己的寜靜。這本書就像一位智慧的朋友，在我迷茫的時候，指引我前進的方嚮，在我疲憊的時候，給予我溫暖的力量。它讓我看到瞭瑜伽更深層的價值，它是一種生活方式，一種與生命和諧共處的方式。
评分這本書，嗯，我得說，它比我預期的要深刻得多。起初我隻是抱著試試看的心態，想找點輕鬆的睡前讀物，或者能在茶餘飯後消磨時光的東西。然而，翻開《讓瑜伽當你健康的守護神》的那一刻，我就知道自己找錯瞭方嚮，但同時，又找到瞭一個更棒的方嚮。作者的文字就像一位經驗豐富的嚮導，一點點地揭示瞭瑜伽不僅僅是體式的堆疊，更是一種生活方式，一種與身體、與心靈對話的藝術。我尤其被書中關於“呼吸”的部分深深吸引。以前我總覺得呼吸是件自然而然的事情，根本不需要關注。但書中詳細闡述瞭呼吸與情緒、與能量、與身體健康的內在聯係，讓我開始有意識地去感受每一次吸氣和呼氣。我嘗試著書中介紹的一些簡單的呼吸練習，比如腹式呼吸，一開始覺得有些彆扭，但堅持瞭幾周後，我發現自己的焦慮感明顯減少瞭，甚至連睡眠質量都提高瞭。這種潛移默化的改變讓我感到非常驚喜。書中並沒有一味地強調高難度體式，而是將重點放在如何將瑜伽融入日常生活，如何通過溫和的練習來舒緩身心，增強體質。這對於像我這樣工作繁忙，身體有些小毛病（比如長期伏案工作導緻的腰酸背痛）的人來說，簡直是福音。我不再覺得瑜伽是遙不可及的，而是觸手可及的健康良方。我喜歡書中那種循序漸進的引導方式，沒有強迫，沒有壓力，隻是溫柔地邀請你一同探索。它教會我傾聽身體的聲音，理解身體的信號，並用瑜伽的方式給予它所需要的關懷。這讓我對自己的身體有瞭前所未有的尊重和感激。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有