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圖書介紹

4週縮小腹
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作者
出版者 齣版社：文經社 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期：2002/09/05
語言 語言：繁體中文

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發表於2025-01-13

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圖書描述

本書特色：

還你一個平坦的腹部！
有小腹不是病，卻很難看，也是健康的警訊！
不管你是那種人，喝開水都會胖的人？沒事喜歡小酌兩杯的人？三十而立事業有成的人？每天坐著超過8小時又不運動的人？生産後的媽咪？進入更年期的女性？……有小腹的人，4週，就讓你消下去！
29招強效健身操＋陳老師塑身私房菜單＋教學VCD，
讓你輕鬆自在塑身成功。讀者對象：傢庭主婦、上班族、學生、業務員、幼兒、中老年人……

內容簡介：

小腹是展示美感和重點的地方，可恨一旦這裏發福或突齣，那就變成藏也藏不住的缺點瞭。奇妙的是，若是縮小腹成功，美臀跟著翹瞭，胸部也挺瞭，全身塑身跟著成功瞭。

小腹縮小最大睏難在於如何維持信心與毅力。因此本書針對十大類需要縮小腹的人設計齣一套包含29招強效健身操、4週縮小腹菜單，以及教學VCD等三個部分的完備方法，讓追求美麗迷人的腹部不再是夢想。

29招健身操，每一招、每一式，不止運動腹部，也強調呼吸、吐納的重要性，更能夠讓全身上下動起來，産生活化細胞、改善體質的作用。

縮小腹菜單依據均衡原則，以4週為期，每週設計不同菜單，強化維生素及礦物質的攝取，平衡人體各營養素吸收，建立良好飲食習慣，促進消化與吸收的新陳代謝功能。

至於如何保持自信心，除瞭每一招式效果強烈外，本書特彆設計烹調方式測驗錶、膳食縴維攝取自我評估流程錶、12種吃喝到飽的縮腹食物及飲料，幫助確立自我監測機製，掌握縮小腹進度，達成每週階段性目標，提昇自信心，維持縮小腹的成果。

另外，更經由健身操動作示範教學VCD，等於由陳老師及教師群親自教學，建立正確動作概念，增強縮小腹的效果。

作者簡介：

瑜伽指導專傢 陳玉芬
作者為瑜伽界資深動作指導老師，已有二十年以上教學經曆，亦是各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。
曾任中華航空「空中瑜伽」、東吳大學瑜伽社團指導，及東森電視颱「健康有約」瑜伽單元、復興廣播電颱瑜伽單元主講。
現為「邱素貞瑜伽天地」總經理、「風雅韻休閑廣場」負責人、「瑜伽天地」教材總編輯。
著有「美體養生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「養生瑜伽」、「親愛媽咪瑜伽教室」、「準媽咪親子瑜伽」等書。

著者信息

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圖書目錄

圖書序言

圖書試讀

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