具體描述
- 本書特色：
- 1.「簡單易懂、實用易學」是本書最大特色。從理論到預防機製都有詳 盡的解說，讓30歲以後的讀者瞭解進入中年後的身體變化及改善方法，進而健康積極的麵對老年。
- 2.本書前篇從醫學角度說明人體機能老化、衰退原因、曆程及癥狀；後篇為全書重點，就醫學與健康管理提齣抗老及預防癌癥、糖尿病、血壓、腦中風、心血管疾病、高血脂癥等成人病的有效健康管理法體適能運動處方。以作者專業研究運動與健康促進雙領域的科學概念，來彌補預防醫學的不足，包括如何去剋服、延緩機能衰退的速度，以及如何去自我評估健康狀況、維係健康的方法等。除瞭透過醫師診療及定期健康檢查外，自我保護與促進健康的行動也是很重要的一環，做得好，纔能避免慢性疾病破壞瞭老年期健康。
- 3.特邀《中華民國社區健康生活與運動協會》理事長紀政女士熱情推薦。增加本書權威及可信度，紀政女士的健康、親和形象也為本書做瞭最好的註解。
這是國內第一本為30歲以上的人設計的體適能（Physical Fitness）與健康管理書，並首次針對國人提齣抗老、防病、防癌的運動處方，供想要活得健康長壽的人應用。
人都怕老怕病，中年後胖、病、白發、皺紋及體力大不如前，特彆是女性，都會為之膽顫心驚。但若是有良好的健康管理，其實可大大延後老化速度和現象，讓自己繼續年輕、繼續美麗、繼續享受優質的健康生活。
人都怕老怕病，中年後常為胖、病、白發、皺紋及體力大不如前所苦，特彆是女性，更為之膽顫心驚。但這些問題若是有良好的健康管理，其實可大大延後老化的速度和現象，讓自己繼續年輕、繼續美麗、繼續享受優質的健康生活。
作者是研究體適能與健康醫學的專傢。本書前篇從醫學角度說明人體機能老化、衰退原因、曆程及癥狀；後篇為全書重點，就醫學與健康管理提齣抗老及預防癌癥、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管疾病、高血脂癥等成人病的有效健康管理法及體適能運動處方，是一本30歲以後妙手自救、抗老、防病的保健好書。
著者信息
圖書目錄
- 第1章 健康麵對中、老年
- 一．百歲都不老，您高齡瞭嗎？
- 二．延長不代錶健康？
- 三．迎接老年有對策
- 第2章 捍衛中老年健康
- 一．年齡增長造成的生理機能變化
- 1.身體構成成分減少
- 2.心血管係組織器官衰退
- 3.腎髒功能
- 4.神經係統
- 5.肝髒功能
- 6.消化係統
- 7.呼吸器官
- 8.內分泌係統
- 二．成人病的防治新解
- 三．運動與飲食控製是預防老化捷徑
- 四．肥胖是百病之源
- 第3章 「成人病」的改善處方
- 一．瞭解年過四十可能麵臨的慢性病
- 二．預防腦部老化是促進健康第一招
- 三．高血脂癥
- 1.建議改善之道
- 2.消除脂肪
- 3.運動處方與其運動效應
- 4.併發癥是心血管性疾病的死亡四重奏
- 5.高血脂癥患者的健康促進法
- 6.高血脂癥好發群或患者保健的注意事項
- 四．腫瘤
- 1.改善誘發腫瘤的處方
- 2.改善之道
- 3.防範腫瘤十二法則
- 五．糖尿病
- 1.改善之道──飲食控製
- 2.預防與治療
- 六．高血壓
- 1.做好控製，高血壓不可怕
- 2.防範高血壓，嬰兒期開始最佳
- 3.如何正確「量血壓」
- 4.改善之道
- 七．腦中風
- 1.最容易發生的時機
- 2.改善之道
- 3.防範腦中風的十大秘訣
- 八．心髒血管疾病
- 1.認清緻病危險因子
- 2.瞭解傢族成員的疾病史
- 3.飲食控製
- 4.運動是百病的剋星
- 第4章 防老、防病、防癌的運動處方
- 一．不要成為半健康人，提早養成運動習慣
- 二．增強代謝機能的運動
- 1.基礎代謝不良的癥狀
- 2.水分代謝差的癥狀
- 3.血液代謝差的癥狀
- 4.脂肪代謝差的癥狀
- 三．伸展運動
- 四．瑜伽姿勢應用
- 五．走的運動
- 六．水中散步及自由活動
- 七．防老化要先有健康牙齒
- 八．膝關節是人體活動的關鍵
- 九．膝關節癒後復健運動
- 十．彈性管帶伸展運動
- 第5章 中西運動科技整閤健康法
- 一． 整椎運動
- 二． 有氧運動
- 三． 休閑娛樂活動
圖書序言
圖書試讀
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